Dear 各位😎由於這組訓練每個動作只有20秒 所以盡可能挑戰自己每個動作做到努力最大值！衝啊🔥🔥🔥揮灑汗水、發洩所有情緒吧！！Love you guys 💓💓（訓練從 0:48 開始 ） . 一樣有完成的來打卡喔！！⬇️ . ⚠️我非專業拳手，此訓練主要是為想運動流汗的人所設計出的有趣菜單。 *Disclaimer : I am not a professional boxer. This workout is designed for people who want a good fun sweat at home. .
Dear 各位😎由於這組訓練每個動作只有20秒 所以盡可能挑戰自己每個動作做到努力最大值！衝啊🔥🔥🔥揮灑汗水、發洩所有情緒吧！！Love you guys 💓💓（訓練從 0:48 開始 ）
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一樣有完成的來打卡喔！！⬇️
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⚠️我非專業拳手，此訓練主要是為想運動流汗的人所設計出的有趣菜單。
*Disclaimer : I am not a professional boxer.
This workout is designed for people who want a good fun sweat at home.
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我是你的姐姐粉唷
請問tabata有沒有可能設計成既是高強度又對膝部友好？謝謝！
請問這套運動大概可以消耗多少熱量？
這套運動真的很有趣，看起來好像時間很久，但每個動作只有20秒很快就過了，而且都不重複，做起來非常有趣，我做完真的是全身爆汗
整個大爆汗，身體非常舒服。而且短短20秒的動作可以很有力氣撐下去不會做到一半就偷偷放棄😅
超級愛這系列完全徒手不需器材又兼具有氧跟肌力
敲碗tabata 2.0，好喜歡！！！
謝謝May每次的精心設計
50岁的我还是可以跟上训练，为自己点赞🎉感谢分享这么有效的训练课程❤❤❤
打卡！我已經年過六旬有關節炎，必需調整一些高衝擊的動作，但是我還是完成了喔！希望May可以加一些 optional low impact moves, 讓不適合high impact 的人也能跟著做。🙏❤️
向您学习👍👍👍
前天練了一輪，隔天肩胛 腋下 酸痛到爆😂😂😂，昨天又快走8公里，今天再衝4公里，端午三天，運動滿滿，星期日是休息日，放鬆一下，謝謝may分享的這套拳擊有氧，對胖上半身的脂肪人，效果很讚👍👍👍👍👍
來分享下心得~
目前做第5次
剛開始做的時候，累得很快就停下來休息很久再繼續做，花惹2小時多
後面漸漸地來到第四次可以分1+2休息幾分鐘再3
第五次能夠不停下來做完~~~~
希望越做越開心~~~謝謝MAY分享
大家繼續保持!忘了穿漂釀衣服跟比基尼(X
5/19 done! 爆汗超讚
我喜歡TABATA，每組20秒適合我的體力，快撐不下時就剛好換下一組，很棒的運動
Thank you for using my song! ✈️‼️
很暢快，後半段腹肌運動，很有感，喜歡，謝謝May,讓我再次重回運動爆汗的暢快感🥰🥰🥰
才做50%就已經爆汗，第一次做TABATA真的太好玩了！最喜歡May的影片前後都有暖身及收操的準備，倒數10秒也有提醒，不用一直注意影片造成分心（近視仔也可以脫下眼鏡放心做XD）
一回家本來想要耍懶看到有新的運動直接決定爆汗一波 動完洗澡更舒服！開心❤謝謝May！
適合期末考期間大爆汗跟發洩情緒的菜單！感覺所有煩悶都清出去了！！！
Boxing部份很有趣，完成整套運動很爽，爆汗
一大早就可以大爆汗真的好舒服唷。感謝May這麼認真的安排訓練內容。
我第一次跟著影片一起動，認真的做完每個動作，現在是爆汗，就如同上健身房的有氧一樣，謝謝May如此細心的講解，很棒！
謝謝MAY，好喜歡妳喔，聽著MAY的解說，感覺時間過很快，一下子就完成訓練，讓地方媽媽在家也可以很健康的運動
整個影片感受到May的用心！音樂的連接也超棒！！！！
已經跟著做了很久，非常感謝May設計如此好玩的運動菜單
成功完成!超喜歡這套運動有爆汗練到，但不會太疲乏。
謝謝may❤
隔離的時候看到這個影片太棒了 ! 一開始覺得動作都頗簡單，感覺不會很累(?
結果實際跟著May做，到中間後面整個汗如雨下XD 最喜歡拳擊有氧的部分 ! !
謝謝May的分享: )
剛運動完才看到這個影片，明天要來做做看～後面太可愛了哈哈哈哈哈
喜歡這類型的訓練影片~~~太爽了！中間有一度真的很想直接躺平...最後還是硬著頭皮做完了~
感覺全身的毒素都排出來了~心情也變好~~~非常充實！謝謝may💓
今天本來想偷懶一下，結果看到May出新的運動立馬來做，做完整個大爆汗，非常舒暢！謝謝May🥰
这套真的非常非常有效
超級不容易流汗的我 終於流汗了～～～ 謝謝分享影片！感恩
第一次60%,第二次100％！流汗真的很舒服～
一大早起床做這運動，爆完汗真舒服！挑戰成功！
這組好棒！動作多變有趣～原本工作完好累好懶，做完反而有精神了！
好愛拳擊的動作，滿足我一直想去打拳擊的慾望了，做完大爆汗，超讚啦! 直接儲存我的運動清單裡!
每天follow Mayfit 運動真的超有感! 謝謝May
這禮拜一先做流動瑜伽，今天挑戰拳擊。很少看到may動作做那麼快，但依然很標準而且美的可以！
我做完真的跟「肖婆」一樣，謝謝May陪我做運動，度過無聊的考生日子～
做了may之前25分鐘、20分鐘的workout滿長一段時間了，已經有點膩了😅今天做這組新運動感覺更有趣，而且也超級爆汗，做完之後都想學拳擊了🤣已加入運動名單，謝謝may 分享🥰
還好May有提前上影片，女兒睡前就完成了！等等可以好好陪睡～
做完身心靈舒暢，已跟完一週菜單，一年多沒運動，還好還沒有投降💪
手臂肉肉最有感～
好舒服全身爆汗！原本想說一定做不下來結果出乎意料之外！！！好喜歡這套訓練！雖然說自己的動作可能不標準
在打卡一次！真的好喜歡這組運動❤️
我真的不敢相信我完成了❤謝謝妳帶給我力量❤
我竟然完美的错过了最新视频。刚出去散步一个小时回家要睡了。明天一定要打卡。最近每天早上都会练may之前发的30分钟的视频和以前的哑铃25分钟的视频。
辛苦了。
已經跟做了三次，大爆汗，做完整個通體舒暢！
太好爆汗了！剛剛做完！ very nice ❤ thanks so much 😊
前面的拳擊都覺得還可以輕鬆面對，結果一到後面commando 開始慘叫救命🆘😂😂
流汗很爽又不會太累！超棒
謝謝May ~最喜歡跟著你一起做運動！👍👍
我覺得做了幾次後心肺率有變好了，做cardio 好像沒有那麼喘, thanks may!
好累啊 但爆汗很爽 謝謝May❤
真的做完變蕭婆😂😂😂
喜歡這組的拳擊動作～好玩！
真的大爆汗，完成後就像剛洗完澡出來一樣，非常具挑戰性
May 的拳击也太帅了吧……🥰🥰😍
打卡~做完整個大爆汗 整個有精神起來餒 一起跟著May動起來吧~😍💪
🎉好讚啊！跟著May一起撐下去很有成就感！雖然腹部真的很炸
這組運動超棒超級爆汗，短時間衝刺出汗的感覺超舒服，感謝may的用心🥰
21天挑戰Day打卡，謝謝May！
不知不覺地做完了，超爆和，而且覺得背有練到，謝謝尼～～
汗流滿面，大汗淋漓，超棒的，謝謝May
汗如雨下……
很有挑戰！做完全身舒暢！
Loved this workout video.
Loved it because it means your next video is about fooooooooood.....yeah.
Great video May.
很喜歡出拳部份🧡💕爆汗爽💧💧
完成了，運動完滿身汗的感覺真爽😊
大爆汗...很喜歡拳擊運動..謝謝分享
做完好熱啊流好多汗 謝謝May 也謝謝今天的自己與身體❤️ 背景音樂很好聽👂
今天吃太多了，選這部動一動，打拳的部分把我自己都笑了😂 不過整組運動很歡樂❤謝謝May
做到中段開始流汗，最後核心大爆汗
每個動作只有20秒 很適合耐力不好的我
時間一下就過了
很喜歡這組訓練 感謝May的分享
做完真的爆汗！設計的真好
爆汗爆的好爽！！！！謝謝May!
出了一身汗！非常感谢May
完成了！但後面收操伸展時間感覺很短又趕，也可以設計成跟一般運動的時間就更好了~做2.30秒然後休息10秒換動作這樣~~
真的大爆汗 超讚❤
提早一天上架來簽到🔥🔥🔥❤️🥰🥰🥰謝謝may❤️
簡單不簡單，結果喘的要死～哈哈😄，沒錯，做完跟may一樣，像可愛的小狗狗🐶謝謝may分享❤️
謝謝May ❤大爆汗！
超級爆汗❤
喜歡跟May一起動起來💪
超爆汗💦好舒服😌
❤️May
昨天做完負重運動有點肌肉痛又想動一下，補返本來21日week1 day5的workout 🤣
做完這個爆汗！開心 謝謝May😆
111/09/23
對~沒錯!!做完跟你長一樣XDD
爆汗!!!!!
想來一個減肥挑戰!!目前產後74kg~~一個月後來打卡更新體重!
這支片做完的隔天上肢好有感啊！
確診隔離中，快康復了剛好跟May 一起動一動！
真的超有感爆汗💦謝謝May!!♡♡
來打卡了。
做完。超棒ㄉ！
感謝您這麼用心的教學拍片。😍
整個大爆汗！爽快啊～
謝謝May的分享～～～🥰
這組超爆汗！真的很棒！謝謝may
做完超級大爆汗，爽快，真的有像瘋婆，哈哈~~ (身體覺得充實) 😉 😉
做完超舒服超讚的!!
打卡✅，完全爆汗到不行✋
最近減肥中 跟著做這個運動2次搭配飲食控制真的變瘦有感啊～～～感謝may🌸🌸🌸
May....謝謝！你的動作不難又很有效…👍👍👍
爆汗！超讚！
這個很好玩，喜歡！希望多出這類訓練影片！加油加油💪🏻💪🏻
流汗的感覺真好💦😍
爆汗💦謝謝May💗（每天都做May的影片，太喜歡了～～）
大爆汗啦！太暢快了🥳🥳🥳
上衣顏色好好看～
From Adidas !
刚做完这组运动😁大爆汗‼️爽‼️
居然跟完了，暴汗舒爽，谢谢may，太喜欢了😘
打卡爆汗啊啊啊啊啊 開心🥳
这个绝对是要命组合，希望may可以出多一点要命系列。爱你😘p/s提醒各位在这组有很多的最后10秒都是假象。😂无数最后10秒。。。
做完了 好舒服！
我做完了，粉喜歡💕
謝謝你這麼用心的拍片分享🥰
看到新運動 馬上動起來 爆汗完成✅
我做到拳擊哪兒 我已經在亂打了 🤣🤣
大爆汗 👍 努力💪 健起來💪