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謝謝May這套影片，疫情的日子中，我努力做了一整年，加上飲食控制，成功減去30公斤
刚刚练完，每次may的菜单都会跟着练！希望May可以出个40min累到爆的全身锻炼！
正式訓練從1:38 開始！由於許多動作組合中間沒有休息，重量建議以低重量高次數為主（影片中我用一手4kg就很夠了😆 沒有啞鈴也可以用水壺代替❤️May 的居家系統化菜單在 preview.page.link/com.nuli.app/may 除了八週初/中階課表還有分部位訓練、伸展功能哦～😉
希望可以多一點介紹健身房器材如何使用，之前去WG教練亂教，不負責任😭😭😭
水壶只有500ml会不会太轻~🙊
有看MAY影片做肌耐力訓練，這菜單正好可以加強我上臂的不足很喜歡~
想说之前下载了女力APP，觉得徒手课程太简单了，高难度的又都需要各种器械，想问问最近有没有中高难度的徒手训练呢？
完成了～！我啞鈴一個2kg，整套下來覺得還好，難道我變強了？還是啞鈴太輕？🤣🤣開心！繼續努力💪謝謝May🥰
最喜歡may的居家訓練 強度很夠又不無聊 對於沒時間上健身房的人很友好😍
疫情期間有May真是太棒了😍
先整個瀏覽過動作一次，很進階😂等我肌力再增強一個月來挑戰💪影片的文字配置、Tips、秒數倒數和完成%數都越來細緻，Hen 棒👍👍👍
剛好家裡有啞鈴❤️感覺是很紮實、強度不低的訓練⋯晚上馬上來練練⋯謝謝may⋯也謝謝may沒忘記大家的建議⋯馬上加了下個動作的分割畫面。能提前知道下個動作❤️❤️整個影片說明很清楚、細膩⋯非常喜歡⋯先加到最愛再說⋯😄說話的速度很剛好⋯
我又來了，堅持來打卡，有沒有誰像我一樣一直喜歡 May的，May的影片很好，很清晰，講解的很好，我也一直跟著May一直鍛煉哦，大家可以訂閱【im斯文姐】，一起打卡和May一起鍛煉哦
我真的很喜歡may的一系列健身菜單，朋友們都在聊健身房的時候在家帶小孩的我還好有may的陪伴。很喜歡汗水淋漓的感覺，❤may
真的好喜歡may的啞鈴鍛煉，每天晚上輪著練，希望may可以出個長一點的全身啞鈴，謝謝may哦~愛你❤
打卡用这套运动加上阻力带超带感10月28日○10月30日○11月8日○11月13日○11月18日○11月19日○11月20日○11月30日○12月3日○12月7日○12月8日○12月9日○12月11日○12月14日○2021年1月3日○1月5日○1月19日○1月22日○
謝謝may的分享 真的很敬業 因為可以做出這個影片而且還要姿勢正確是不簡單。好棒，繼續加油
再來一次依舊爆汗❤❤
每週兩次的持續這組訓練，肌力變強了，雖然我55歲了，只拿得起2公斤的啞鈴，也是爆汗。謝謝MAy
謝謝！
今天啞鈴剛到，立馬follow may的啞鈴菜單！已完成✅🔥謝謝may的分享💪
我每個禮拜至少來may這邊報到3次💪 超棒的教學👏
報到! 雖然超愛看May吃東西 但是也是很愛May的運動 這影片超讚 希望有更多的啞鈴影片真的覺得May很用心在製作影片 收取大家的意見也很貼心 身為同年的女生 覺得May讓我有種很親但是很遠像是朋友的感覺
疫情期間做過全部May的居家訓練 最喜歡這個！
目前最爱的居家workout影片😘 心率能在比较高的区间 还能让各个部位的肌肉都有酸痛感 真的太喜欢了 希望能再出一集40分钟的😝
這個系列真的超級棒 愛了愛了！希望may可以多出居家啞鈴訓練進階版 很愛之前的上半身還有臀腿～～
來打卡，喜歡下班後先練一下再用餐，感覺很棒！也比較有食慾
我完成了，這組動作超有感，May 謝謝妳～
剛剛成功練完居家高強讀訓練了，真的好累～但很喜歡may的健身菜單，感覺持續練應該很有用
很讚!! 要連續做很有挑戰! 但就算沒辦法像May都不停地做完，盡自己的力做全套做完真的覺得很開心!!
谢谢May的分享！用教科书打包📦做了个临时哑铃，开心开心
這套訓練太讚了XD 本來都只做徒手運動，今天第一次拿1kg的啞鈴一起做，覺得滿有趣的 也很適合新手耶喜歡MAY會講解如何吸吐氣、要上快下慢之類的動作說明 很棒💪
前幾個禮拜開始覺得1kg太輕了，今天剛買了2.26kg的啞鈴馬上跟著做了一次變的超級有感的啦🔥🔥繼續努力🔥🔥
@@happy_pie723 請問~新手用2公斤的會感覺太累嗎QQ我最近剛好也想買啞鈴
這三天一早起來就先跟着MAY做這套，今天連最後一PART也跟得上了，謝謝MAY！
好棒喔❤️😘
這套動作非常棒👍🏻，時間、強度、節奏都緊湊而適中！
喜歡這個課表😍感覺都練到了好充實!!!做完好有成就感~~
愛這組訓練，一副啞鈴練全身！練完感覺很爽😆😆😆
时隔一年没做、今天好爽🎉谢谢May
做你的影片都很開心不知道為什麼😂，做其他健身博主的除了累之外沒有其他的情緒😂
每天上班前做一套may的训练 上班真的会精神好很多！希望may以后的解说可以加上每个哑铃动作练到哪里的肌肉 做起来会更有动力！
早上做完這套，爆汗！太有感了❤️謝謝May😘
这套真得很赞，之前跟着May的视频练了上身的
终于等到进阶版啦😍😍😍 喜欢～～ 还想看may的料理视频 超爱之前那些营养又不罪恶的甜点配方😋
超喜欢这个！！！请多出dumbbell的视频哦~~感谢感谢！！！
居家防疫有may的影片真的太幸福！！！旁白的鼓舞超激勵人心，音樂又超好聽！！！謝謝may的用心😍😍
超愛這組訓練的，好過癮啊！我很喜歡💕妳的影片和分享，很多影片我都有跟著照做，變成我每天固定運動的影片，很期待核心有高強度長ㄧ點時間的影片，嘻嘻
May 女皇你太太太棒了...这部视频真的太太太进阶版，我来不及跟完任务，今天只做了百分只30而已，明天再续，因为迟了要上班，觉得有点长的锻炼视频，好吧明天再续，谢谢你辛苦你了May...
能不能請May每次的運動都說明一下使用的啞鈴重量，這樣比較好有個參考依據，我買了你上一次推薦的那一組啞鈴，跟影片中推薦的全部東西，昨天才剛寄到家裡，真的好用，瑜伽墊也比我原來的更好用，謝謝❤️⋯⋯我昨天跟今天都是用新啞鈴，剛剛也跟著你做這一個新的影片，內容也很棒👍好喜歡你，好美好有自信的女生❤️❤️❤️
有留言說明我拿一手4kg!😉😉謝謝妳🙏
不好意思，我怎麼找不到連結！
在放疫情假的家中，幸好有妳的健身菜單課程陪伴，讓我不至於荒廢我的健身之旅，太感謝妳了❤️這套我做完，爆汗，開心💪
最近才開始運動 真的覺得May的影片很有幫助講解清楚 而且很有穩定情緒的感覺(不知道為什麼 哈哈)希望我的體態能夠變得好一些些~
超级喜欢这一组训练！！！大爱MAY
跟练完了，好棒👍
這套比上半身啞鈴那套厲害，練完爆汗，很爽，謝謝May
太喜歡這組了，不只訓練到全身肌群，難度也可以自己調整(啞鈴重量)，很虐但是超過癮的啦，我愛May!
開始運動以後，今天終於有能力完成這一整套運動了💪開心😁謝謝May
這套訓練已經是我每週必練菜單了💪
真的太喜欢May的居家重量训练了，之前都是做有氧和Hitt，有种打开新世界的感觉！期待很多此类影片
🔥💪有累到，增加重量後的每個動作都很有感
超棒的，很早就已经关注may了，因以前的视频都是片段式的动作，现在终于作了可以跟做的视频，会一直跟着may做运动，加油💪
跟练第三天～这套训练非常有感，慢慢看到自己有进步了。喜欢May的跟练视频♥期待更多的重训视频
真的好喜歡 May! 跟著妳一起做 workout 覺得好簡單又愉快， keep it up! 希望看到更多居家運動影片
喜歡may 的訓練❤
剛剛跟朋友在家裡直播一起做，這一套好好玩，已列入我的居家訓練必練菜單😄😄
Great! 跟完了，May的视频跟了快一年多了% 果然强了不只一点点
好喜歡may這個系列～～～～有點難又不會太男，默默地就做完了
May女皇，我今天续您这部锻炼，还是跟不完，真的超级进阶版，我今天跟着你只做60%锻炼，又是时间不够的问题，所以明天再续，真的好喘不过气,但还是要坚持到底，加油！加油！谢谢你May 美女你太强了...😘😘😘
今天再來一遍 爽！
這套真的爆累，希望may還可以出更多這種居家訓練的
good team work out, May.🎉
我已經N次,今天第一次打卡非常好May 加油gogo
Love this workout pls post more workout like this!!thanks May
看過很多的訓練影片，還是覺得may多最對味 😂
Thanks❤❤👍
開心!! 謝謝!! 希望以後可以多出一些30分高強度，我已經是進階，所以今天重量使用12-24磅去做，failure就降重量，你超棒的憶起加油!
很棒喔 我跟著做完了 希望能增肌 像May一樣健美！
一星期做兩次，節奏越來越跟得上，多謝你🙏💕
剛練過一回，真的超爆汗跟有效果謝謝你不斷鼓勵大家運動！！
😍結合了很多瑜伽動作喜歡，能力允許時慢慢練起來……
喜歡這支影片，同時訓練手臂和下半身，全身都有練到。希望之後可以繼續出居家徒手訓練(手臂)的影片
爆汗，很有訓練的感覺！希望能多一點這類型的訓練
終於～～～好開心又有新菜單可以一邊聽May講話一邊練了❤️練完手很抖的留言，謝謝May的分享！
谢谢你❤ 很喜欢你的手臂运动❤
看May的暖身，覺得超厲害，好軟Q.這隻影片很棒，我覺得我可以用這個影片開始我的啞鈴運動了。❤May
Sweat alot for first time try on this! 😂 thanks for this training. Love the sweat ❤
完成✅真的爆汗！除了我只能坐两个标准伏地起身改成跪姿之外，都认真做了，感谢！
打卡~ 剛買了兩個1.5kg的啞鈴就馬上來練這支影片了 我覺得4:00 那邊讓我腿很酸 後面的都還好
2/2
may的最后一句话让我在累中爆笑了哈哈哈，再次谢谢may的无私分享
May 謝謝分享！剛剛完成了兩次!做完覺得好爽喔！😊💕
真的好喜欢跟May一起做运动 follow快两年了 希望你越来越好😘😘
很喜歡這組訓練❤️, 謝謝May 😘
may你的我都練過了 好棒 真的
希望May能多出全身啞鈴訓練🙏
亲爱的may，好希望你能出一个10分以内的运动前的热身系列的视频。
may的狀態好棒!皮膚和身材都在發亮~~
超喜歡May高強度影片！！！
之前買了啞鈴不太懂怎樣訓練 但這訓練真的太太太太太有用了！ 對於局部發力更加準確👍🏼👍🏼做完之後我也爆汗了好開心🤣🤣
很喜歡這組動作～
很幫的一組運動，很認真的做完它，希望May可出壺鈴的運動😊
再次訓練，超爆汗，酸的很有感
Thanks so much for the great workout, May!
很喜歡這次的運動組合，完成後覺得很爽！
thx for the organised and effective training session, it definitely useful for us to have indoor training during the winter session💪🏻💪🏻
Hope May can come out more full body workout with dumbbell 💪🏻
超級棒的居家訓練，超級過癮
May 昨天預告今天上片就一直在等XD打卡✅剛做完哈哈哈真的很爽！！超棒的菜單！
感謝may的新影片~先快速瀏覽過一遍了~這周末就來試試看~
今天晚上下班後迫不及待地跟著做一輪了，一開始以為自己不行所以先各拿1.5KG的啞鈴，結果後來發現我可以一手拿3KG的做完一輪，真的很感謝May，因為May的影片讓我一直都有在進步。
第二次做这个跟练,感觉把身体的脂肪分解了💪
做完這套訓練了！真的超累不過很有成就感 謝謝May!
![[DRAGON BALL LEGENDS REVEALS ＆ STUFF] LEGENDS FESTIVAL 2024 Special Edition Part 2](http://i.ytimg.com/vi/af0phKxitX8/mqdefault.jpg)
謝謝May這套影片，疫情的日子中，我努力做了一整年，加上飲食控制，成功減去30公斤
刚刚练完，每次may的菜单都会跟着练！希望May可以出个40min累到爆的全身锻炼！
正式訓練從1:38 開始！由於許多動作組合中間沒有休息，重量建議以低重量高次數為主（影片中我用一手4kg就很夠了😆 沒有啞鈴也可以用水壺代替❤️May 的居家系統化菜單在 preview.page.link/com.nuli.app/may 除了八週初/中階課表還有分部位訓練、伸展功能哦～😉
希望可以多一點介紹健身房器材如何使用，之前去WG教練亂教，不負責任😭😭😭
水壶只有500ml会不会太轻~🙊
有看MAY影片做肌耐力訓練，這菜單正好可以加強我上臂的不足很喜歡~
想说之前下载了女力APP，觉得徒手课程太简单了，高难度的又都需要各种器械，想问问最近有没有中高难度的徒手训练呢？
完成了～！我啞鈴一個2kg，整套下來覺得還好，難道我變強了？還是啞鈴太輕？🤣🤣開心！繼續努力💪謝謝May🥰
最喜歡may的居家訓練 強度很夠又不無聊 對於沒時間上健身房的人很友好😍
疫情期間有May真是太棒了😍
先整個瀏覽過動作一次，很進階😂
等我肌力再增強一個月來挑戰💪
影片的文字配置、Tips、秒數倒數和完成%數都越來細緻，Hen 棒👍👍👍
剛好家裡有啞鈴❤️感覺是很紮實、強度不低的訓練⋯晚上馬上來練練⋯謝謝may⋯
也謝謝may沒忘記大家的建議⋯馬上加了下個動作的分割畫面。能提前知道下個動作❤️❤️
整個影片說明很清楚、細膩⋯非常喜歡⋯先加到最愛再說⋯😄說話的速度很剛好⋯
我又來了，堅持來打卡，有沒有誰像我一樣一直喜歡 May的，May的影片很好，很清晰，講解的很好，我也一直跟著May一直鍛煉哦，大家可以訂閱【im斯文姐】，一起打卡和May一起鍛煉哦
我真的很喜歡may的一系列健身菜單，朋友們都在聊健身房的時候在家帶小孩的我還好有may的陪伴。很喜歡汗水淋漓的感覺，❤may
真的好喜歡may的啞鈴鍛煉，每天晚上輪著練，希望may可以出個長一點的全身啞鈴，謝謝may哦~愛你❤
打卡用
这套运动加上阻力带超带感
10月28日○
10月30日○
11月8日○
11月13日○
11月18日○
11月19日○
11月20日○
11月30日○
12月3日○
12月7日○
12月8日○
12月9日○
12月11日○
12月14日○
2021年
1月3日○
1月5日○
1月19日○
1月22日○
謝謝may的分享 真的很敬業 因為可以做出這個影片而且還要姿勢正確是不簡單。好棒，繼續加油
再來一次依舊爆汗❤❤
每週兩次的持續這組訓練，肌力變強了，雖然我55歲了，只拿得起2公斤的啞鈴，也是爆汗。
謝謝MAy
謝謝！
今天啞鈴剛到，立馬follow may的啞鈴菜單！已完成✅🔥謝謝may的分享💪
我每個禮拜至少來may這邊報到3次💪 超棒的教學👏
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疫情期間做過全部May的居家訓練 最喜歡這個！
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這個系列真的超級棒 愛了愛了！希望may可以多出居家啞鈴訓練進階版 很愛之前的上半身還有臀腿～～
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我完成了，這組動作超有感，May 謝謝妳～
剛剛成功練完居家高強讀訓練了，真的好累～但很喜歡may的健身菜單，感覺持續練應該很有用
很讚!! 要連續做很有挑戰! 但就算沒辦法像May都不停地做完，盡自己的力做全套做完真的覺得很開心!!
谢谢May的分享！用教科书打包📦做了个临时哑铃，开心开心
這套訓練太讚了XD 本來都只做徒手運動，今天第一次拿1kg的啞鈴一起做，覺得滿有趣的 也很適合新手耶
喜歡MAY會講解如何吸吐氣、要上快下慢之類的動作說明 很棒💪
前幾個禮拜開始覺得1kg太輕了，今天剛買了2.26kg的啞鈴馬上跟著做了一次
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我最近剛好也想買啞鈴
這三天一早起來就先跟着MAY做這套，今天連最後一PART也跟得上了，謝謝MAY！
好棒喔❤️😘
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喜歡這個課表😍感覺都練到了好充實!!!做完好有成就感~~
愛這組訓練，一副啞鈴練全身！練完感覺很爽😆😆😆
时隔一年没做、今天好爽🎉谢谢May
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早上做完這套，爆汗！太有感了❤️謝謝May😘
这套真得很赞，之前跟着May的视频练了上身的
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超喜欢这个！！！请多出dumbbell的视频哦~~感谢感谢！！！
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超愛這組訓練的，好過癮啊！我很喜歡💕妳的影片和分享，很多影片我都有跟著照做，變成我每天固定運動的影片，很期待核心有高強度長ㄧ點時間的影片，嘻嘻
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能不能請May每次的運動都說明一下使用的啞鈴重量，這樣比較好有個參考依據，我買了你上一次推薦的那一組啞鈴，跟影片中推薦的全部東西，昨天才剛寄到家裡，真的好用，瑜伽墊也比我原來的更好用，謝謝❤️⋯⋯我昨天跟今天都是用新啞鈴，剛剛也跟著你做這一個新的影片，內容也很棒👍
好喜歡你，好美好有自信的女生❤️❤️❤️
有留言說明我拿一手4kg!😉😉謝謝妳🙏
不好意思，我怎麼找不到連結！
在放疫情假的家中，幸好有妳的健身菜單課程陪伴，讓我不至於
荒廢我的健身之旅，太感謝妳了❤️這套我做完，爆汗，開心💪
最近才開始運動
真的覺得May的影片很有幫助
講解清楚 而且很有穩定情緒的感覺(不知道為什麼 哈哈)
希望我的體態能夠變得好一些些~
超级喜欢这一组训练！！！大爱MAY
跟练完了，好棒👍
這套比上半身啞鈴那套厲害，練完爆汗，很爽，謝謝May
太喜歡這組了，不只訓練到全身肌群，難度也可以自己調整(啞鈴重量)，很虐但是超過癮的啦，我愛May!
開始運動以後，今天終於有能力完成這一整套運動了💪開心😁謝謝May
這套訓練已經是我每週必練菜單了💪
真的太喜欢May的居家重量训练了，之前都是做有氧和Hitt，有种打开新世界的感觉！期待很多此类影片
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超棒的，很早就已经关注may了，因以前的视频都是片段式的动作，现在终于作了可以跟做的视频，会一直跟着may做运动，加油💪
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謝謝你不斷鼓勵大家運動！！
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谢谢你❤ 很喜欢你的手臂运动❤
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打卡~ 剛買了兩個1.5kg的啞鈴就馬上來練這支影片了 我覺得4:00 那邊讓我腿很酸 後面的都還好
2/2
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May 謝謝分享！剛剛完成了兩次!做完覺得好爽喔！😊💕
真的好喜欢跟May一起做运动 follow快两年了 希望你越来越好😘😘
很喜歡這組訓練❤️, 謝謝May 😘
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希望May能多出全身啞鈴訓練🙏
亲爱的may，好希望你能出一个10分以内的运动前的热身系列的视频。
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第二次做这个跟练,感觉把身体的脂肪分解了💪
做完這套訓練了！真的超累不過很有成就感 謝謝May!