👇👇👇 자세한 운동 방법과 강도를 참고해 보세요 👇👇👇 ✅️ 왜 나만 유연성 부족해..😭 ✅️ 허벅지 뒤쪽 햄스트링으로 유연하지 못하다고 느꼈던 분들은 필수 시청! -------------------------------------------- 양손으로 허벅지 뒤를 잡고! 발목을 당기고! 무릎을 펴기만 하면 되는! 아주 간단한 동작😍 집에서 뒹굴뒹굴하다가도 할 수 있는 햄스트링 운동! 누워서 하는 동작인 만큼 자기 전 매일 반복하는 걸 추천드립니다 -------------------------------------------- ⭐️나에게 필요한 영상이었다면 저장 필수! ⭐️오늘 영상이 필요한 지인이 있다면 공유하기! ⭐️헬스케어는 아무나 하는 것이 아니다 ⭐️'피지오스튜디오' 구독하고 나에게 도움이 될 재활 운동 영상을 확인해 보세요 --------------------------------------------
요즘 아직은 더워 선풍기만 켜고 그러고 자는데 자꾸 다리에 쥐가 나 선생님 예전 영상 찾아봤어요..😅 지금 쩔뚝 거리며 걷고 있는데 이거 풀리면 밤에 자기 전 운동하고 잘께요..😊 아침마다 일어나서 환기 시키며 날씨 확인하느라 베란다 문을 다 열어두는데 오늘 아침엔 집 안으로 들어오는 바람이 시원하더라고요.. 이제 아침과 저녁은 선선하니 더위도 이제 한풀 꺾이려나 봅니다 그래도 낮엔 더우니 🥵 수분 섭취 자주하시고 🧊 남은 8월도 건강 잘 챙기세요😊🍀
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양손으로 허벅지 뒤를 잡고!
발목을 당기고!
무릎을 펴기만 하면 되는!
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햄스트링 때문에 운동할때 투어게인 허벅지보호대 사용하는데 좋습니다
와 자극 장난아닌데요
허리아픈사람이 해도 괜찮을까요??
무조건 일자로 펴질때까지 해줄필요없나요??
네! 당기는 느낌 나는 할 수 있는 범위까지만 진행 해주시면 됩니다 ㅎㅎ
전 오금쪽이 땡기는데 왜 그런걸까요?
오금쪽도 햄스트링이 지나가는 부위기에 같이 느낌이 올 수 있습니다!!!!
한쪽만 땡기는 이유는 뭘까요?
안녕하세요! 당기는발 반대쪽은 당길때 세워도 상관없을까요?
쌤~~ 저는 뻣뻣한편인데 햄스트링 관련된 스트레칭 하면 허벗지 뒷쪽은 하나도 안아픈데 종아리 뒷쪽만 아픈건 이유가 뭘까여ㅠㅠㅠ?
내용들 보면 허벅지
뒷쪽에 자극이 온다는데요… 전 종아리만 와요..
골반 후방경사가 의심됩니당
요즘 아직은 더워 선풍기만 켜고
그러고 자는데 자꾸 다리에 쥐가 나
선생님 예전 영상 찾아봤어요..😅
지금 쩔뚝 거리며 걷고 있는데
이거 풀리면 밤에 자기 전
운동하고 잘께요..😊
아침마다 일어나서 환기 시키며
날씨 확인하느라 베란다 문을
다 열어두는데
오늘 아침엔 집 안으로 들어오는
바람이 시원하더라고요..
이제 아침과 저녁은 선선하니
더위도 이제 한풀 꺾이려나 봅니다
그래도 낮엔 더우니 🥵
수분 섭취 자주하시고 🧊
남은 8월도 건강 잘 챙기세요😊🍀
아이고 ㅜㅜ 밤에 쥐가 나다니... 스트레칭 잘 해주시구 물 많이 마셔주세용 :)
척추박살....
뭔 척추박살이요 대체ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
누워서 하는건데 뭔 척추 박살 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ