Pilates per Glutei tonici e forti | Esercizi di Pilates a Casa
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates Matwork dedicata al rinforzo e alla tonificazione dei glutei.
Useremo diverse posizioni rispetto al tappetino per sfruttare il peso corporeo e la forza di gravità.
Puoi svolgere questa sequenza a corpo libero o aggiungere una resistenza se preferisci, magari un elastico tubolare intorno alle cosce o delle cavigliere. Nel caso tu aggiunga una resistenza, controlla sempre gli allineamenti e le posizioni di partenza in modo da non sovraccaricare la muscolatura.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Ciao, Silvia. No, No, No....Non ho più parole per dirti quanto sei meravigliosa 🥺. Nonostante il caldo caldissimo e le otto ore di lavoro in fabbrica dove non c'è l'aria condizionata 😅, tornata a casa, dopo un po' di riposo, avevo voglia di fare con te gli esercizi . Grazie per come sei. 🙏 È migliorato molto il mio mal di schiena👍👏. Un abbraccio 💞
Grazie a te Nadia!! Sono contenta che la tua schiena stia meglio!! 😘😘💙💙
buongiorno Silvia, sei stimolante, le tue lezioni sono "lezioni" che fanno bene ! almeno a me.
Grazie Maria Giuseppina!! 💙💙😘😘
fantastica sequenza
Grazie! Sono contenta che ti sia piaciuta! 💙💙😘😘
@@ILovePilatesArese Quelle con il pallone grosso come si chiamano?ci sono anche per principianti?su cosa lavorano esattamente?
Sei riuscita come sempre a risvegliare gioia e sprint in una giornata così fiacca x il caldo. Grazie 🐱🐱😓
Grazie a te Maria!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia x tutto il tuo impegno🙏❤😻
Grazie a te Teresa! 💙💙😘😘
Sono più di 30 anni che faccio pilates, ho avuto tante maestre di pilates in varie parti dove ho vissuto...sono contenta di averti scoperto circa 1 anno fa, ti seguo regolarmente, sei molto brava, perfetta per i miei allenamenti in questa fase della mia vita...anche se posso fare ancora ezercizi di livello avanzato, ma nn più classi da un ora😂...GRAZIE Silvia🙏
Grazie a te! Sono contenta che le lezioni ti piacciano e spero che possano farti stare bene! Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! Lavorare con te è ormai una piacevolissima e sfidante abitudine ❤❤❤❤❤❤
Grazie a te Palmira!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia!!!! Il risveglio muscolare con le tue bellissime lezioni è fantastico! Grazie come sempre per il lavoro che fai per noi! 🌹Buon inizio settimana!!! Un bacio🌹🌹🌸😘😘
Grazie Maura! Un abbraccio e buon inizio settimana a te!! 💙💙😘😘
Una dolce terapia per il corpo e per la mente. Un'Insegnante nel vero senso del termine poiché guidi passo senza trascurare nulla ❤ sembra di fare un corso in presenza 🥰
(Io che solitamente vado in palestra, sono contenta anche quando mi alleno da casa )
Grazie Gabriella!! 😘😘💙💙
Sei molto brava hai fatto in modo che scegliessi pilates invece di altro.
Brava 👏👏👏👏
Grazie Paola! Benvenuta sul canale!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, anche con il caldo non rinuncio al mio allenamento con te, sei fonte di motivazione ❤ molto originale la sequenza sul fianco, esercizi sempre diversi, grazie mille, alla prossima 🎉❤
Grazie a te Floriana! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Una sola parola: GRAZIE. I tuoi esercizi sono un vero dono! Ancora Grazie Silvia .
Grazie a te Michela!! 💙💙😘😘
Sei il nostro risveglio sano e completo per anima e corpo. Grazie.
Grazie a te Simona!! 😘😘💙💙
Buongiorno dolce Silvia 🌻 allenamento fatto e soddisfazione alle stelle 🌟
Ora posso affrontare questa giornata con una carica in più. Grazie mille per tutto 💙🧿 buona giornata
Grazie a te!! Un grande abbraccio e buona giornata!! 💙💙😘😘
Grazie per questa lezione breve ed efficace ti dico soltanto che oggi sarà la cosa più simpatica di questa giornata. Buona settimana ❤
Grazie a te Silvia! Buona giornata e un grande abbraccio!! Tieni duro! 💙💙😘😘
Grazie Silvia! Anche nelle giornate più faticose hai il potere di restituirmi energia e sollievo. I tuoi allenamenti sono un tornare a casa per amarsi e ritrovarsi. Ormai irrinunciabili momenti da due anni. Grazie davvero! ❤
Grazie a te Cinzia!! 😘😘💙💙
Gran bella sequenza e come ogni lunedi il modo migliore per oominciare la settimana con energia , positivita' e tanta motivazione 😍 Grazie di cuore per questa nuovo video Silvia 😘 un abbraccio e buona giornata
Grazie a te Katia! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! Un abbraccio a te e passa una buona giornata!! 💙💙😘😘
Cara Silvia,
un allenamento molto intenso.
Mi sono divertito tantissimo, mi ci voleva proprio.
I Glutei hanno un ruolo fondamentale per la postura. Questo allenamento è preziosissimo.
Che invidia per l'apertura delle tue gambe sull'esercizio in piedi, ma devo dire che rispetto a quando ho iniziato questo percorso sono decisamente migliorato.💪
Grazie mille e come sempre tante coccole a Vik ed Obi🐈🐈⬛
Bravissimo Francesco per i tuoi progressi, che sono sicura senti nel tuo corpo nel tempo. Vik e Obi si riposano prima delle marachelle notturne. Tutti insieme ti mandiamo un grande abbraccio!! 😘😘💙💙
Ancora grazie 🙏 ❤
Grazie a te Sere! 😘😘💙💙
GRAZIE SILVIA!! SEMPRE ORIGINALE STIMOLANTE PIACEVOLMENTE PRECISA E ACCOGLIENTE. Grazie per il tuo lavoro continuo grazie di esserci e di starci vicino. Sei UNICA❤
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
Buondì Silvia, in questo caldo lunedì di mezza estate stamattina stava vincendo la voglia di non fare assolutamente nulla 😂 ma poi grazie al tuo allenamento mi sono salvata dalla pigrizia incombente 🤗 ed eccomi qui di nuovo pimpante e carica per affrontare anche questa giornata!!! 🙏🙏🙏 Ti abbraccio forte e ti auguro una splendida e serena settimana, a presto 🙏🕉️💜💚💙💛
Grazie a te dolce Maria! Un abbraccio e buona settimana!💙💙😘😘
grazie! buon lunedi!
Grazie a te Emanuela!! 😘😘💙💙
ciao Silvia!! Volevo dirti che ho adorato gli esercizi per i glutei; li ho trovati divertenti, diversi ed efficaci!! grazie per il lavoro che fai !!🥰🥰🥰
Grazie a te Stefania! Sono contenta che questi esercizi ti siano piaciuti!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia❤
Grazie a te Iolanda!! 😘😘💙💙
bellissima sequenza che "soddisfa" davvero i glutei! Grazie per tutta la passione e serenità che trasmetti!
Grazie a te Sara!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza ...una delle mie preferite❤❤❤😊
Niente d fare. Sei davvero inauperabile❤ ti voglio bene Silvia
Grazie Tiziana!!😍 Ti voglio bene anch'io!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, grazie per questi video! È circa un mese che quasi ogni giorno pratico due sequenze di esercizi e devo dire che il mio corpo è cambiato, è migliorato molto. Non ho perso peso, ma il mio corpo è decisamente più definito ed io mi sento molto bene! Grazie!!!!❤❤❤❤
Bravissima Chiara! Grazie a te!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia come sempre grande lezione,grazie di cuore ❤️❤️❤️❤️...buona giornata e inizio settimana ❤❤❤❤
Grazie a te Lorenza! Buona giornata!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia....ho usato sia le cavigliere che l elastico ❤
Bravissima Domenica! Grazie!! 😘😘💙💙
Grazie.🙏.
Come sempre la tua voce accompagna e spiega in modo impeccabile l'esecuzione degli esercizi. Le sequenze sono sempre piacevoli e il corpo risponde al lavoro. Complimenti 🌈🙏
Grazie a te Carla!! 😘😘💙💙
Seguito. Grazie mille 😊
Grazie a te Giovanna!! 💙💙😘😘
Fatta la lezione stasera molto bella dinamica i glutei si sentono che hanno lavorato sono soddisfatta di questa lezione grazie per il tuo benessere che ci regali ogni giorno❤❤❤
Grazie Rosetta! Sono contenta che tu ti senta bene dopo questa lezione!! Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, ci sono anche dei nuovi esercizi... Love love love 💘
Grazie a te Simona!! Così non ci annoiamo!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia, il modo migliore per iniziare questa giornata. Mi sento bene! Un abbraccio 🤗🌺
Grazie a te Maria Cristina! Anche a te un grande abbraccio!! 😘😘💙💙
Grande Silvia questa lezione è fantastica….hai una marcia in più rispetto a tutte le altre istruttrici di pilates….mi piaci moltissimo…❤
Grazie Michela!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese 🧡
Bravissima 👏👏👏
Grazie Susanna!! 😘😘💙💙
Grazie.
Grazie di cuore!! 😍😍💙💙
grazie Silvietta!! nonostante il caldo ti segue tutte le mattine con moltoooo piacere 😰. buona giornata 🥰
Grazie a te Claudia! Buona giornata!!💙💙😘😘
Grazie Silvia, mi e' piaciuta molto questa sequenza...Ti auguro una buona settimana.....😘
Grazie a te Patrizia! Anche a te una buona settimana!! 💙💙😘😘
grazie mille silvia!
Grazie a te Giada!! 😘😘💙💙
Ciao mi sono operata la caviglia e ho iniziato la fisioterapia da oggi seguirò anche le tue lezioni....Sei bravissima ❤🎉
Grazie Luigina! 😘😘💙💙
Super grazie Silvia !!! 🍑🍑🍑🍑💯💯💯💯
Grazie a te Mirna!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, ti auguro una buona giornata e grazie per i consigli oltre al video 😘
Grazie a te Elena!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia, buona giornata ciao!!! 💕
Grazie a te Simonetta! Buona giornata!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia e woooow!!! Un allenamento che mi è piaciuto molto, ho lavorato benissimo nonostante il caldo, queste pratiche danno molta soddisfazione 😉 ti auguro una buona settimana 💜
Grazie Estel! Un abbraccio e anche a te buona settimana!! 💙💙😘😘
Grazie, bellissima sequenza...ora partiamo e affrontiamo la giornata 😊
Grazie a te Luisa! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Eccomi Silvia, appena finito, bellissima lezione, adesso ne faccio anche un'altra, sono carica...Un abbraccio e ancora grazie
Grazie a te Nicoletta!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia❤ bellissima lezione. E questa la posso fare !!!! grazie mille 😘😘 sei un'insegnante meravigliosa.buon inizio settimana 💚✌🏻
Grazie!! Sono contenta che questa lezione ti sia piaciuta! Buona settimana anche a te!! 💙💙😘😘
Anche se fa tanto caldo è sempre bello fare lezione con te.❤. Bellissima sequenza.. Grazie e buon inizio settimana🥰😘
Grazie a te Mery e buon inizio settimana!! 💙💙😘😘
bella bella sequenza
Grazie Alessia! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, ci hai regalato una bellissima sequenza😘🌷
Grazie a te Laura!! 💙💙😘😘
Sei bravissima! E sembra che tu mi legga nel pensiero quando faccio gli esercizi. Ovvero sai perfettamente ciò che succede e dai i suggerimenti che mi servono. ❤
Grazie Sara!! 😘😘💙💙
Grazie infinite Silvia splendida lezione come sempre ❤
Grazie a te Benedetta!! 😘😘💙💙
Grazie mille stare con te è rilassante 😘
Grazie a te Gianna!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! È un buon inizio della settimana! Come sempre originale!
Buona giornata e buona settimana !Grazie, grazie ❤
Grazie a te dolce Rositsa!! 💙💙😘😘
Grazie 🥰🌻💜
😘😘💙💙
Grazie mille, bellissima sequenza tonificante 🙏
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie di cuore Silvia 💕 Sei unica e speciale 🌺
Grazie a te Roberta! 😘😘💙💙
Grazie 🙏
Grazie a te Serena!! 💙💙😘😘
Complimenti Silvia, sto provando le tue lezioni e sono entusiasta!
Grazie Roberta e benvenuta!! 😘😘💙💙
Grazie mille carissima Silvia mi è piaciuto molto ❤🎉
Grazie a te Lucia!! 💙💙😘😘
Bravissima Silvia, come sempre….grazie❤
Grazie a te Carmela!! 😘😘💙💙
Grazie bellissima lezione mi dai la carica con la tua professionalità
Grazie a te Giovanna!! 💙💙😘😘
Ti adoro Silvia, grazie ♥️
Grazie a te Elisa!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia, sempre bravissima
Grazie a te! 💙💙😘😘
Lezione fantastica!!! Grazie Silvia!!! ❤
Grazie a te Mina!! 😘😘💙💙
Grazieeeeeee❤❤❤❤❤❤❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Buongiorno. Risveglio splendido
Grazie Maria! Buona giornata!! 😊😊💙💙
grazie per questo bellissimo video ! pratico pilates da tanti anni ormai ma imparo sempre cose nuove
Grazie a te Ruth!! 😍😍💙💙
Fatta utilizzando anche l elastico...crei dipendenza...grazie Silvia 😎
Grazie a te Lucia!! 💙💙😘😘
Grazie ottimo lavoro e buona settimana 🙏🙏💞💞
Grazie a te Elena! Buona settimana!! 💙💙😘😘
Ciao cara Silvia sono Cinzia, ho scoperto oggi questa sequenza, che mi permetterà di avere un... didietro brasiliano!! Grazie mille!! 😅
Fantastico Cinzia!! Poi voglio la testimonianza fotografica!! 😝 Scherzi a parte, con costanza i risultati arrivano! Grazie e te e un abbraccio !! 💙💙😘😘
Grazie Silvia ! Sempre super 💯😄
Grazie a te Lalla!! 😘😘💙💙
Complimenti Silvia, ancora un’ottima lezione! Buon inizio di settimana, nonostante la temperatura! 🥵🥵❤❤
Grazie Claudia!! Un abbraccio caloroso!! 😜😜💙💙
Bravissima ❤
Grazie Marianna!! 😘😘💙💙
Благодарю вас!!🌹🌹🌹🌹
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazieeeeeee 😊😊😊😊😊😊😊
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia fantastica come sempre😊❤❤❤
Grazie Rossella! Buona giornata!! 💙💙😘😘
Con questo caldo Torrido faccio ancora piu fatica ma bisogna farcela Grazie Silvia 😁
Grazie a te! Il caldo è un elemento di sfida ma insieme possiamo farcela! Io stamattina dopo tre esercizi grondavo... 😜😜💙💙
Grazie Silvia, speravo proprio in una sequenza senza plank: con 40 gradi in alcune posizioni scivolo come un'anguilla!😂😂😂 La farò stasera dopo il tramonto, grazie ancora per le tue bellissime lezioni, non ci lasci sole neanche a luglio! Buona settimana,, un abbraccio 💙🙏🧘♀
Grazie a te Adele!! Ahahah fantastica l'immagine dell'anguilla!! Ovvio che non vi abbandono neanche a Luglio, prenderemo solo un paio di settimana ad agosto ma sempre operativi!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia. Bella lezione
Grazie a te Orsola!! 💙💙😘😘
Molto bella dinamica questa sequenza fatta stasera perché ce un po' più fresco grazie alla prossima sei bravissima 🎉
Grazie a te Rosetta!! 😘😘💙💙
Mi è piaciuto molto!grazie!lo rifaro di sicuro questa settimana 🤗💐
Grazie a te Cecilia!! 💙💙😘😘
Molto bello ❤
Grazie Deborah!! 😘😘💙💙
Esercizi spettacolari! Sei troppo brava ❤ complimenti davvero
Grazie Alessia!! 😍😍💙💙
Un grande abbraccio e bacio ❤Silvia.
Grazie a te Maria!! 💙💙😘😘
Sai sempre ricaricare anima e corpo❤️
Grazie Mariangela!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, super stimolante! 😅
Grazie a te Maria Grazia!! 💙💙😘😘
Devono seguirti tutti Silviaaaaaaa❤
Troppo buona! Grazie!! 😍😍💙💙
Grazie mille, Silvia! 🙏💖Un bacione 😽💕
Grazie a te Paola! 😘😘💙💙
Bellissima lezione 😍grazie Silvia ti seguo sempre ❤
Grazie a te Rudina!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia dopo una camminata di 4 ore in montagna la tua lezione era quello che ci voleva! Buona settimana, purtroppo troppo calda ❤
☀️e eccoci qui anche questo lunedì ☀️grazie sempre Silvia🙏🏽🌸🌸e buona settimana🥰
Grazie a te Danila!! Un abbraccio e buona settimana!! 💙💙😘😘
Grazie a te Nadia!! Settimana caldissima ma noi resistiamo col sorriso! Un abbraccio e a presto!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia mi piacciono molto le tue lezioni❤io purtroppo lle faccio disera
Grazie Iolanda!! Va benissimo che tu le faccia quando hai tempo!! Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza
Grazie Alessia! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia Cara Amica mia.
Diamoci da fare tonifichiamo tutto!
Soffice giornata a Te, a Tutti!! 🎉
Grazie Tiziana!! 💙💙😘😘
@@ILovePilatesArese arrivo arrivo a nuvola ..Sei la priorità sui miei prox impegni. Faccio tutto tutto 💥🙃✨ non Ti voglio perdere.. 🌹
Finito ora! nonostante l'umidità/ caldo ne sono uscita viva😅
grazie Silvia, un abbraccio da chi non possiede un sedere! = è normale ma è....rientrato (genetica 😡)
Grazie a te!! Alcune nostre caratteristiche sono correggibili solo in parte, ma quello che mi motiva sempre è avere un corpo forte e funzionale, che mi permetta di svolgere senza problemi le attività di ogni giorno. Un abbraccio e a presto!! 😘😘💙💙
x quello ci pensa Vito 😅 ora che cammina mi sono spuntate 8 braccia e 4 occhi! 😏
Grazie mille ❤
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Grazie 🌻
Grazie a te Nicoletta!! 😘😘💙💙
❤🙏ottima lezione come sempre 🥰
Grazie! 💙💙😘😘
Bello anche questo❤
Grazie!! 😘😘💙💙