끊고 싶으면 끊어도 되지만 꼭 안끊어도 됩니다. 많이 섭취해야 문제지 그냥 적당히 먹으면 문제가 안되요... 하루에 마카롱 케이크나 빵종류에 많이 단 음료에 또 과자 먹는데 엄청 자주 먹는다? 이러면 줄이는거고 그냥 가끔 한두개씩 먹는 정도는 괜찮아요... 심하게 살이 쪄서 확 뺄려고 그러는거면 몰라도 운동 빡세게 하는 사람들도 가끔 빵 케이크 초콜릿 마카롱 이런거 먹어요. 그냥 군것질을 줄이고 운동을 해주세요... 아시잖아요... 결국 살이 찌는건 과하게 먹고 운동 안해서 찐다는걸
대체감미료를 쓰고 있는데 저도 제일 걱정되고 궁금 한게 장기간 이용했을 때 거든요. 알룰로스 스테비아 주로 이용중인데 아직 이용한지 얼마 안됐고 하루에 먹는 양은 그리 많진 않아요. 설사같은 증상도 전혀 없고요. 근데 과연 한참 후에는 어떨지..그래서 아직 모든 당을 다 대체로 바꾸진 못하고 있어요.
전좀 제가 생각해 봐도 희귀 케이스인 체질인데...어떤분들은 스테비아나 에리스리톨을 먹으면 바로 속이 안좋거나 설사까지 하는 분들도 있고, 저같이 5년이상을 장기복용을 해도 아무렇지 않은 분들도 있습니다. 반드시 본인에게 맞는 분들만 드셔야 겠구요. 전 믹스커피에도 설탕이나 꿀,시럽등을 들이 부울정도로 달게 타야 먹을정도에다가 크림이나 설탕등의 당이 안들어간 빵,떡,과자는 입에도 안댈정도로 당생당사?ㅋ인 꿀벌인간 쯤?...ㅠ_ㅠ 크림이나 벌꿀한통 같은거는 그자체로 먹었을때의 단맛정도를 그나마 달다고 느낄정도이고 그 이하는 달다고 느껴지진 않아요. 남들은 속이 메슥거리고 토할것 같다는 정도의 당을 끊임없이 먹을 정도이고요. 꿀한통을 앉은자리에서 다~ 퍼마실 정도로 당을 일반적으로는 상상을 못할정도로 많이 섭취하다보니 주위분들이나 가족들의 걱정스런 말도 많이듣고 그런데도 저체중에 활동도 운동도 많다보니 소모하는 당이 많아서 아직 당뇨는 없고 그래도 나이가 적잔게 들다보니 건강도 걱정되고 이건좀 과하다 싶어서 스테비아,에리스리톨을 먹기시작했고 한 2년전부터는 수크랄로스도 추가해서 먹고있습니다. 꿀이나 설탕을 지금도 같이 먹고 있지만 많이 줄일수 있었네요. 꿀,설탕 구입비가 전보다 훨씬~ 준어든거 보면 엄청 줄었다는~
저는 반대로 세상에 먹을 게 과도하게 많다고 생각해요. 공장이란게 생겨난 이후로 누구나 값싼 가격과 접근성에 비해 너무 맛있는 식품을 먹을 수 있죠. 몇천원짜리 햄버거, 사이다, 프랜차이즈 음식들 등등. 문제는 그런 음식은 대부분 값싸고 맛있기 위해 몸에 안좋은걸 너무 많이 넣은 거고요. 접근성 좋고 맛있는 그런 음식이 거리마다 있으니 세상 음식 대부분이 그거라고 생각하기 쉽지만 사실 그게 당연한 건 아니에요. 그런 문화가 생겨난지 100년도 안됐어요. 그런거 안먹어도 충분히 잘 먹고 잘 살 수 있어요. 물론 어쩌다 한번씩 먹는건 괜찮죠. 주식을 건강하게 먹으면 어쩌다 한번 외식하고 배달음식 먹어도 살 안쪄요. 시간 여유가 되시는 분들은 마트에서 직접 장봐서 자기가 좋아하는 재료로 요리하고(라면, 파스타, 이런거 말고요.) 시간이 없는 분들도 밖에서 식사할때 충분히 조금만 노력하고 자제한다면 건강한 음식들 먹을 수 있어요. 시간이 너무 없고 스트레스가 너무 많아서 맛있는 걸 먹어야만 스트레스가 풀린다? 그러신 분들은 본인 인생에서 가장 중요한 건강은 제쳐두고 대체 뭐가 그렇게 중요하길래 시간이 없고 스트레스가 많은 상태를 방치해서 내 마음이 그런 인내심과 자제력도 잃게 됐는지 돌아보고 그걸 개선해야지 ~이니까, 햄버거가 맛있으니까, ~하니까 이러니까 저러니까 이런건 이유가 안되겠죠.
@@ameliem3003 님 입장도 이해는 되는데요,,, 님이 말씀하신 ‘먹을걸로 스트레스 푸는 사람’중 하나가 저거든요,, 저는 님 생각도 이해하지만 각자만의 행복의 기준이 있다고 생각해요. 님은 먹을 게 아닌 다른 걸로 스트레스를 푸시는 분이겠고, 그로 인해 행복감을 얻으시는 분이시니 이런 말을 하셨겠죠,,,? 하지만 먹는 게 스트레스 푸는 것 이상으로 행복한 사람도 있습니다,, 운동도 안 하고 매일 그런 것만 먹는 건 건강상 문제가 있겠지만, 내가 힘들게 일해서 번 돈이나 부모님께 받아서 모은 용돈으로 내가 먹고싶은 거, 한 입만 먹어도 행복해지는 거 먹는 게 그렇게 잘못인가요,,ㅠㅠ̑̈ 살 찌는 걸 걱정하면서도 계속 먹는 사람이나 먹고 뱉고를 반복하는 사람을 보면 저 또한 안타까워요. 그런 분들을 볼 때마다 마른 게 예쁜 걸로 보이는 현 사회가, 그리고 그렇게 생각하는 나 또한 밉기도 해요. 이야기가 딴 데로 새었네요,,, 아무튼 님께서 이 분들은 뭐가 그리도 바쁘시기에 쌓인 스트레스를 방치하며 그 스트레스를 먹을 걸로 푸냐~ 이런저런 변명 둘러대지 마라~ 고 하셨는데 음,, 제 입장에선 솔직히 그렇게 납득되는 말은 아니에요ㅠ̑̈ 한 번 사는 인생 맛있는 거 먹고 행복하게 살겠다는데 그 행복은 가짜라느니,, 왜 그걸 먹을걸로 푸냐느니 하는 말은 실례가 될 것 같아요. 제가 위에서도 말씀드렸듯이 행복의 기준은 사람마다 다른 거니까요. 말이 길어졌는데 먹을걸로 행복해지는 저로서는 굉장히 속상해서 글 남깁니다,,, 두서없었네요
너무 극단적으로 당류 피하게 된다면.. 몸에서 알레르기 반응이 생기거나 식이장애가 생길 가능성이 높아질듯하네요 ㅜ ㅜ뭐든 적당히 적당히... 아예 태어나서 당류를 접하지 않았던 사람이라면 모르겠지만 다이어트를 위해서 내 몸에 안 좋은 걸 피해서 건강한 음식 먹다가 사람이다보니 보상심리 생겨서 입이 터지는 경우가 생기는듯..
@@세종대왕-o6c 제 말을 오해하신거같아요 ㅠ 저는 맛있는거 먹으면서 스트레스 풀고 본인이 행복하다면 좋다고 생각해요.. 저는 세상에 과자 빵 인스턴스 외식 빼면 먹을 게 없다고 말하는 원댓글에 꼭 그렇진 아니다. 그런 라이프스타일은 우리가 선택할 수 있는거다. 라고 말하고 싶었던 거에요. 맛있는거 먹고 좋은 거 하면서 느끼는 행복이 가짜라고 생각하지도 않고요..내가 행복하대는데 남이 뭐라든 상관없는거잖아요. 제가 말하는 건 스트레스가 너무 많아서, 그러기 싫은데도!!(
살빼남도 보고 PT도 받고 음식도 지켜가면서 한달정도 지났는데 근육감소없이 체지방만 10kg뺐어요 헬스장 인바디 기준으로요. 제가 알기 어려웠던 지식도 여기서 알게되고 간식으로 생각보다 먹으면 절대 안된다고 생각했던것들(치즈같은거)을 입에 조금씩 대면서 생활에 익숙해지는 중입니다 감사합니다! 이 영상도 저번에 보고 당류를 더 웬만하면 잘 안먹으려고 노력하고있어요
@@Youngda-e7t 안녕하세요 황깜님 혹시 제 글을 보시고 빨리빼고싶으신 생각이 있으시면 접으시는게 좋아요 저는 원래 몸무게가 정말 많이나가던 사람이라 10키로 빼는게 가능했던거구요 또 3달전에 저는 당뇨판정을 받아서 다이어트약이 아닌 당뇨약을 먹고있는데 그 안에도 식욕억제 및 살이 빠지는 효능이 적지만 있어요 식단은 당뇨식을 주로 했구요 당뇨식이란 당질을 많이 끊고 건강하게 먹는것이예요 건강하게 먹는건 정제당질을 안먹는다는건데 백미같은거나 설탕 액상과당을 멀리하는것이예요 사실 다이어트라고 이벤트성으로 하는게아니라 그냥 식습관을 바꾸시는게 나은것같아요 저는 원래 1.5인분이상 먹던 사람이였는데 1500칼로리정도를 잡고 그 안에서 탄수화물 비율을 50퍼센트정도 잡았어요 그리고 매번 식사할때마다 모든걸 저울에 재서 먹었고요 밥도 현미로 바꾸고 하루에 식사할때 500그람정도의 채소를 먹도록 노력했어요 이때 채소는 생채소로 섭취해도 좋으나 나물같은 형태 또는 볶음 또는 버섯으로 섭취해도 무리없어요 그리고 단백질원인 계란 두부 생선 덩을 돌아가면서 골라먹었고요 양념은 당질이들어간 샐러드소스 고추장 등 다 빼고먹었고요 지금도 맵고 달콤한 조림같은건 안먹어요 가끔씩 혈당 봐가면서 피자도먹고 자메이카도 먹고 초밥도 밥 많이 덜어내고먹어요 근데 이렇게 말하면 에이뭐야 다먹어도되네 라고 생각하시던데 저의 실컷은 남들보다 월등히 양이 적어요 채소는 남들보다 두세배로 소스는 없이 밥은 적당히 단백질도 적당히 먹으면 돼요 전 일반식 먹었고 그냥 계란말이도 해먹고 볶음도 맘대로해먹고 했어요 전 단기간에 빼려는게 아니기때문에 채소 왕창먹고 밥 정량멀고 단백질 정량먹으면 잘 빠져요 거기에 저는 피티도했구요 또 건강땜에 빼는거라 영양사분 고용해서 같이 했습니다 지금은 20키로 감량했는데 근육은 거의안빠지고 체지방만 빠졌는데도 빈혈이 심한상태입니다 저는 지금 살이 천천히 빠지길 기다리고있기때문에 너무 무리한 다이어트는 하지마세요 일어나보면 웅급실일수도 있어요 ㅎㅎ 식습관만 바꾸면 다이어트는 그냥 살고있으면 빠져있어요 화이팅하세요
@@sasakokononuyatu 긴 글 감사해요, 시간 내주셔서 경험해주셨던 것들 공유해주셔서 감사드려요! 저는 여러번 다양하게 다이어트를 시도했지만 늘 식습관을 건강하게 고치다가도 다시금 돌아오고.. 다시 돌아오고.. 를 반복하다가 살이 더 쪄버린 상황이에요.. 어떻게 해야할 지를 모르겠어서 고민이 많았어요 ㅜㅜ 천천히 식습관을 고쳐나가는 연습을 시작해볼게요. 일단 이번주는 밥을 현미로 바꿨고, 매번 밥 먹고 나서 빵과 과자를 필수로 먹어주던 습관을 고쳐보려고 해요! 운동도 차차 시작해보려고 하구요. 빨리 뺴고 싶은 마음은 사실 굴뚝같은데, 늘 그게 맘처럼 되지 않더라구요.. 식습관을 고치는 연습.. 가장 어렵고 늘 좌절하지만 그래도 완전 포기하지 않고 망했다는 생각은 안 하고 늘 시도하고 연습해봐야겠다는 생각이 들었어요. 무엇보다도 단백질 정량을 채워먹는 게 중요하다는 생각이 드네요, 감사해요 노력해볼게요!
당이 안좋다고는 하지만 단기적으로 뇌의 능력치를 멱살잡고 끌어올릴 수 있는 것도 당이라서..ㅋㅋ 수험생때나 시험기간에 중요한 과목 보기전에 포도당사탕 한두개랑 물이랑 가끔 먹었네요. 솔ㅈ직히 당뇨, 인슐린문제, 살찌는 것 등 과다복용시 문제생길 가능성이 많긴해도 먹고 공부하는거랑 안먹고 하는거랑 능률이 완전히 다르다보니까 쓰게 되는 것 같아요. 당으로인한 각성상태.. 무시못해........
순 정제설탕 즉 설탕100프로에 무기질이 일부포함된 설탕입니다. 다이어트에서는 똑같아요 ㅎㅎ 일반 설탕보다 비정제원당이 맛이 더 고급지고 단맛 외에 짠맛 구수한맛 같은 복합적인 단맛이나고, 그냥 설탕보단 몸에 조금이라도 더 좋은 요소가 들어있을뿐 결론적으론 설탕이예요~^^;
@@tastesearcher 설탕과 비정제원당을 비교하면 당연히 설탕은 단순당이고 비정제원당은 단순당 + 약간의무기질이 들어있으므로 순수 설탕에비하면 맛이나 영양적인 면에서 조금 더 나은 선택일수 있지요~ 그리고 비용차이가 어마어마 하게 많이 나기 때문에 비정제원당을 쓰면 이 제과에는 비정제원당을 썼습니다!! 하고 광고하게되는것이구요~ 기왕 설탕이 들어간 제품을 선택하려면 비정제원당쪽이 더 나은 것은 맞습니다. 그리고 제과 제빵에서 설탕은 단맛 만 내는 역할이 아니라 색도 내주고 보습 보존력에도 영향을 크게 미치고 식감 화학반응에 모두 이용되는 성질을 가지고 있기에 대체당(스테비아나 에리스리톨 등) 으로 100% 대체할수 없어요 (100% 대체한 제품이 있긴하지만 우리가 알고있는 식감과 형태로 나타나지않아요) 그래서 원래의 맛을 100% 재현하길 원하면 비정제원당이 들어간 제품을 선택해야하고 맛을 적당히 타협해도 된다면 비정제원당 일부에 대체당을 섞은 제과제빵들을 선택하면됩니다~
사람마다 개인차가 있는거지만 전 현재 다이어트 맨몸운동으로 3개월차(이전 운동 경력은 있어요)이며 식단은 하지만 적당한 당(초콜릿)은 허용하고있어요. 3개월동안 체지방 15키로 감량하여 몸무게 68키로 체지방 22%에서 9% 골격근은 35에서 37로 상승한 상태랍니다. 평생 당을 멀리할거 아니면 너무 식단에 목숨걸지말고 원하는 다이어트에 맞게 칼로리만 맞춰서 적당히 허용해주는거도 몸도 당에 적응해서 운동으로 빼기에도 좋고 제 경우에는 좋더라구요. 다이어트기간동안 당을 전혀 안먹다가 원하는 바디 만든 후 당이 다시들어오면 몸이 적응 못해서 더 요요가 잘온다는게 개인적인 생각이에요 ㅎ 물론 사람마다 개인차가 있기때문에 저 개인에대한 생각입니다.
헬스 하는 사람인데 당섭취를 무조건 억제하고 있었는데 운동전후로 포도당을 섭취해줘야 하더라구요 그래야 인슐린이 분비되서 단백질 합성이잘된다고 하더군요. 운동전에는 운동퍼포먼스향상 운동후에는 떨어진 글리코켄 회복을 위해 포도당 30g 섭취후 단백질 섭취. 빠른 흡수를 위해 현미밥 보단 백미 참 영양은 알면알수록 어렵습니다 당이 필요한상황도 있다는걸 같이 알려주셨으면좋겠어요!
15살~27살 >> 일주일 중 약3일~4일은 구기종목 축구 농구 4시간씩함 이때 식사량 푸드파이터 수준으로 매일 먹음 그래도 몸무게 70KG 28살 >> 취업성공 운동할시간 급격히 줄어들고 같이 할사람도 점점 줄어듬, 잦은 회식 식사량이 줄어도 살이찌기 시작함 33살 결국 100KG 찍음 와이프가 엄청 실망하고 많이 싸우게됨 33살>> 다이어트 시작,예전보다 운동량이 부족하니 회사일을 운동으로 생각하고 집에서는 쉬고 점심만 먹기로함, 회식시 술을 빼면 안되니 술+물만먹고 안주는 거의 안먹음 (삼겹살 1조각 15등분해서 먹음) 저녁굶기 ㅈㄴ 힘듬 3주간 잠을 못잠 신물 올라와서, 3개월 후 80KG 달성 와이프가 엄청 좋아함 다시 3개월후 75KG 달성 총 6개월간 1일 1식으로 75KG 달성 후 현재 35살까지 유지중 35살>> 가끔 저녁먹음 "돼지유전자"때문에 살이 금방찜 1달정도 점심 저녁을 먹으니 78KG 정도 올라감 다시 정신차리고 1일1식 하면 75KG까지 2주면 내려감 결론 27살까지 돼지유전자를 강한 운동으로 억눌러서 몰랏엇음 난원래 살 안찌는 줄 알았음 1일1식이 답이다.
공복유산소 전에 과당 그거 하나 먹는다고 문제없어요 어차피 마시고나서 유산소 하니까 혈액내에 들어간 과당은 유산소 하면서 다 소비하게 됩니다 여기서 선생님이 얘기하시는 과당은 간식으로 먹거나 할 때 발생하는 잉여되는 과당 얘기하시는 거예요(보통 운동전에 에너지 보충용으로 먹는 과당은 정해진 양만 먹지만 간식같은 건 한두개로 안끝나니까요)
@@hybksknrb1233 논리적 비약이 지나치시네요 어디글을 봐야 제가 쓰레기라고 생각한 부분이 나오죠 그리고 5분대에 보면 당류를 확 끊어버리라는 말 나옵니다 전 다이어트와 체중관리는 일시적인 것이 아닌 평생 가지고 가는거라고 보고있고 그런 생각과 비교해서 제 생각과 의문을 말하는 글입니다
선생님 공복유산소 운동을 할때 몬스터나 포카리같은 식이섬유는 적고 당이 좀 있는 음료를 몇모금 마시고 해야 근손실이 없고 지방이탈때 탄수화물도 함께 있어야 잘 탄다고해서 아침 공복유산소전에 사이다를 한 두세모금 먹고 합니다 이렇게 운동전에 먹고 바로 유산소하는건 괜찮을까요? 운동을 빡세게하진않고 30분에서 40분정도 걷는정도입니다
저 진짜 밥대신 빵같은 디저트로 삼시세끼 다 먹을정도로 당을 좋아하는데 요즘엔 일주일에 한두번 또는 이주일에 한두번 정도로 최대한 줄였거든요... 혹시 몸에 이상이 생길까요? ㅠㅠ 평생 안먹고 살 수는 없잖아요... 최대한 줄이면서 어쩌다 가끔 먹는 것 정도는 괜찮겠죠? ㅠㅠ
끊고 싶으면 끊어도 되지만 꼭 안끊어도 됩니다. 많이 섭취해야 문제지 그냥 적당히 먹으면 문제가 안되요... 하루에 마카롱 케이크나 빵종류에 많이 단 음료에 또 과자 먹는데 엄청 자주 먹는다? 이러면 줄이는거고 그냥 가끔 한두개씩 먹는 정도는 괜찮아요... 심하게 살이 쪄서 확 뺄려고 그러는거면 몰라도 운동 빡세게 하는 사람들도 가끔 빵 케이크 초콜릿 마카롱 이런거 먹어요. 그냥 군것질을 줄이고 운동을 해주세요... 아시잖아요... 결국 살이 찌는건 과하게 먹고 운동 안해서 찐다는걸
맞아요ㅠㅠㅠ많이 먹어서 찐다는것…
영양성분 쉽게 보는법 당류랑 포화지방 높은것만 피하면됨 (아이스크림, 빵..)
트랜스지방 밀가루 당 복합당류 다피해야해요
그럼 적은것은 먹어도되나요?
그냥....죽여줘....그 두개 먹는 맛에 사는건데
시중에 파는 아이스크림이나 빵류는.. 먹더라도 한 개 이상 먹으면 ㄹㅇ 몸에 안 좋음
마찬가지로 라면도 양 안 찬다고 2개 끓여 먹으면 혈관에서 나트륨 대잔치 열림
@@사랑은왜아파야하죠 적은게 있나?...
진짜 다이어트 한다고 하면서 이런 기초지식 없는분들 많더라고요. 영상에서 식이섬유 설명하면서 '코끼리도 풀먹는데 살찐다'이 표현 안써서 좋네요. 사람은 식이섬유 소화못시킨다고 아주 정확히 알려주셨음👍🏻
초식동물은 당으로 만드는 능력이 있다네여
@@Herhimgu ,
@@조은정-z3i ,
모르는게 당연하죠 ㅋㅋㅋ 전문가들이 아닌데~
하.. 맞아요 '코끼리도 채식이다' 이 말 진짜 지겨웠음 ㅋㅋ
0:01
다이어트에.가장 최악인것 = 구독과 좋아요가 맞나요??(?)
아이곸ㅋㅋㅋㅋ 간만에 소리 내어 웃어봄여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ아 구독과 좋아요 못하겠네요
아.. 구독하려고 했는데 과감히 포기해야겠군..
당류는 한번에 확 끊는게 맞군요!! 과일도 잘 안먹었는데 적당히 먹어도 되겠어요ㅎㅎ
대체감미료가 아직 정립화 되지않고 어느정도 부작용도 있지만.
기존 탄산에 있는 당류 먹을빠에야 설사조금하고 대체감미료 먹읍시다.
저도 아스타팜은 없었는데 에리스티롤 20g 정도 먹으니 바로 설사 오더라구요. 그래도 중요한건 당류보단 좋다.
대체당류가 장내미생물(유익균)을 치명적으로 파괴한다는 견해도 있던데, 모든 대체당류에 해당하는지 궁금하네요.
저도 다이어트하면서 설탕끊고 설탕대체제를 이용하는데 눈꽃스테비아? 에리스리톨이랑 섞인거 그거 설탕처럼썻는데 그날 두번이나 화장실에서 식은땀나고 배아파 죽을뻔했어여ㅠ그래서 액상알룰로스로 바꿨는데 하나도 배 안아파요 ㅠㅠ 잘 선택해서 드세용 ㅠㅠ근데
진짜 단맛 충족은 최고에요 !!!
와 설탕대체제 사려고 했는데😱 그냥 설탕 양을 줄여서 써야겠네요...
헉 저도 그거먹고 배아파 죽을뻔해서 병원갔는데
근데 또 탈없이 잘쓰는분들도 많이계세요!!! 저는 알룰로스가 아무 탈없이 막써도 괜찮길래 그걸로 쓰고있습니다!!!
저희 집은 스테비아 먹는데 다들 괜찮아요. 다들 케바케가 있나보네요.
저도 아무이상없이 괜찮은데ㅎ
근데 진짜 평소에 단거 즐겨먹지도 않는데 다이어트빡세게 시작하고 한 2~3주쯤되면 막 튀긴음식 짠음식보다 단음식들이 엄청 땡김 특히 설빙 베스킨라빈스 이런 아이스크림같은게 존나땡김 ㄹㅇ 이걸참아내고 한달정도만 더버티면 진짜 쫙빠지네요
다이어트에서 가장 안좋은것을 뽑으라면 구독과 좋아요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
대체감미료를 쓰고 있는데 저도 제일 걱정되고 궁금 한게 장기간 이용했을 때 거든요. 알룰로스 스테비아 주로 이용중인데 아직 이용한지 얼마 안됐고 하루에 먹는 양은 그리 많진 않아요. 설사같은 증상도 전혀 없고요. 근데 과연 한참 후에는 어떨지..그래서 아직 모든 당을 다 대체로 바꾸진 못하고 있어요.
인공감미료가 장내 미생물환경을 망가뜨린다는 논문내용이 있습니다. 안드시는게 좋을것같아요
전 20키로 넘게 감량하고 1년넘게 유지중인데
1년넘게 스테비아 알룰로스 등등 사용하고있어요
딱히 이상은 없네요.
@@_yun6980 어떤의사는 먹어도 된댔는디.. 설탕먹는게 더 몸에 안좋을듯
전좀 제가 생각해 봐도 희귀 케이스인 체질인데...어떤분들은 스테비아나 에리스리톨을 먹으면 바로 속이 안좋거나 설사까지 하는 분들도 있고, 저같이 5년이상을 장기복용을 해도 아무렇지 않은 분들도 있습니다. 반드시 본인에게 맞는 분들만 드셔야 겠구요.
전 믹스커피에도 설탕이나 꿀,시럽등을 들이 부울정도로 달게 타야 먹을정도에다가 크림이나 설탕등의 당이 안들어간 빵,떡,과자는 입에도 안댈정도로 당생당사?ㅋ인 꿀벌인간 쯤?...ㅠ_ㅠ 크림이나 벌꿀한통 같은거는 그자체로 먹었을때의 단맛정도를 그나마 달다고 느낄정도이고 그 이하는 달다고 느껴지진 않아요. 남들은 속이 메슥거리고 토할것 같다는 정도의 당을 끊임없이 먹을 정도이고요. 꿀한통을 앉은자리에서 다~ 퍼마실 정도로 당을 일반적으로는 상상을 못할정도로 많이 섭취하다보니 주위분들이나 가족들의 걱정스런 말도 많이듣고 그런데도 저체중에 활동도 운동도 많다보니 소모하는 당이 많아서 아직 당뇨는 없고 그래도 나이가 적잔게 들다보니 건강도 걱정되고 이건좀 과하다 싶어서 스테비아,에리스리톨을 먹기시작했고 한 2년전부터는 수크랄로스도 추가해서 먹고있습니다. 꿀이나 설탕을 지금도 같이 먹고 있지만 많이 줄일수 있었네요. 꿀,설탕 구입비가 전보다 훨씬~ 준어든거 보면 엄청 줄었다는~
아니... 당을 끊으라는게 아니라 안 좋은 당류를 끊으라는 소리잖아... 분명 과일 같은 수분 많고 질 좋은 당류가 들어간 음식은 괜찮다고 영상에서 말씀하시는데 무슨 당을 끊으면 먹을게 없다는 댓글s 뭥미...
사실 과일도 안좋음
과일도 안좋아요 ㅋ
알림 떠서 들어왔는데 존나 어쩌라고... 걍 당분를 모두 끊을 필요는 없다는 취지로 쓴 글인데 영상에서 나온 예시 가지고 태클 걸면 나보고 어쩌라는거임ㅋㅋㅋㅋ내가 과일이 좋다고 많이 처먹으라는 댓글을 쓴 것도 아니고ㅋㅋㅋㅋㅋ
항상 어느 정도는 이미 알고 있으면서도 매번 새롭게 깨닫는 나란 사람,,,
피부 좋아지고 싶어?
선생님 말씀하실때 안경 왼쪽에 파란색 비칠때 마다
드래곤볼에서 전투력 측정하는 안경 같아영
앗 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋ케
베지터
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
과일이나 감자든 단일으로 섭취할때 더 당이 빠르게 올라가요. 여러가지 견과류나 고기 달걀등 같이 식사하면 GI 인덱스 스파이크를 방지할수있어요. 골고루 적당 드시길🙏
옹 감사합니당!!!
감자는 gi가 높아도 포도당 밖에 없어요 ^^
당질 + 당류 덩어리인 고구마가 살 찌는 주범이죠
당을 완잔히 끊는다는 것은 모든 음료, 빵, 과자, 대부분의 당류가 첨가되는 한식 및 양식, 중식….. 먹을 게 없어요 ㅜㅜ
저는 반대로 세상에 먹을 게 과도하게 많다고 생각해요. 공장이란게 생겨난 이후로 누구나 값싼 가격과 접근성에 비해 너무 맛있는 식품을 먹을 수 있죠. 몇천원짜리 햄버거, 사이다, 프랜차이즈 음식들 등등. 문제는 그런 음식은 대부분 값싸고 맛있기 위해 몸에 안좋은걸 너무 많이 넣은 거고요. 접근성 좋고 맛있는 그런 음식이 거리마다 있으니 세상 음식 대부분이 그거라고 생각하기 쉽지만 사실 그게 당연한 건 아니에요. 그런 문화가 생겨난지 100년도 안됐어요. 그런거 안먹어도 충분히 잘 먹고 잘 살 수 있어요. 물론 어쩌다 한번씩 먹는건 괜찮죠. 주식을 건강하게 먹으면 어쩌다 한번 외식하고 배달음식 먹어도 살 안쪄요. 시간 여유가 되시는 분들은 마트에서 직접 장봐서 자기가 좋아하는 재료로 요리하고(라면, 파스타, 이런거 말고요.) 시간이 없는 분들도 밖에서 식사할때 충분히 조금만 노력하고 자제한다면 건강한 음식들 먹을 수 있어요. 시간이 너무 없고 스트레스가 너무 많아서 맛있는 걸 먹어야만 스트레스가 풀린다? 그러신 분들은 본인 인생에서 가장 중요한 건강은 제쳐두고 대체 뭐가 그렇게 중요하길래 시간이 없고 스트레스가 많은 상태를 방치해서 내 마음이 그런 인내심과 자제력도 잃게 됐는지 돌아보고 그걸 개선해야지 ~이니까, 햄버거가 맛있으니까, ~하니까 이러니까 저러니까 이런건 이유가 안되겠죠.
@@ameliem3003 님 입장도 이해는 되는데요,,, 님이 말씀하신 ‘먹을걸로 스트레스 푸는 사람’중 하나가 저거든요,, 저는 님 생각도 이해하지만 각자만의 행복의 기준이 있다고 생각해요. 님은 먹을 게 아닌 다른 걸로 스트레스를 푸시는 분이겠고, 그로 인해 행복감을 얻으시는 분이시니 이런 말을 하셨겠죠,,,? 하지만 먹는 게 스트레스 푸는 것 이상으로 행복한 사람도 있습니다,, 운동도 안 하고 매일 그런 것만 먹는 건 건강상 문제가 있겠지만, 내가 힘들게 일해서 번 돈이나 부모님께 받아서 모은 용돈으로 내가 먹고싶은 거, 한 입만 먹어도 행복해지는 거 먹는 게 그렇게 잘못인가요,,ㅠㅠ̑̈ 살 찌는 걸 걱정하면서도 계속 먹는 사람이나 먹고 뱉고를 반복하는 사람을 보면 저 또한 안타까워요. 그런 분들을 볼 때마다 마른 게 예쁜 걸로 보이는 현 사회가, 그리고 그렇게 생각하는 나 또한 밉기도 해요. 이야기가 딴 데로 새었네요,,, 아무튼 님께서 이 분들은 뭐가 그리도 바쁘시기에 쌓인 스트레스를 방치하며 그 스트레스를 먹을 걸로 푸냐~ 이런저런 변명 둘러대지 마라~ 고 하셨는데 음,, 제 입장에선 솔직히 그렇게 납득되는 말은 아니에요ㅠ̑̈ 한 번 사는 인생 맛있는 거 먹고 행복하게 살겠다는데 그 행복은 가짜라느니,, 왜 그걸 먹을걸로 푸냐느니 하는 말은 실례가 될 것 같아요. 제가 위에서도 말씀드렸듯이 행복의 기준은 사람마다 다른 거니까요. 말이 길어졌는데 먹을걸로 행복해지는 저로서는 굉장히 속상해서 글 남깁니다,,, 두서없었네요
너무 극단적으로 당류 피하게 된다면.. 몸에서 알레르기 반응이 생기거나 식이장애가 생길 가능성이 높아질듯하네요 ㅜ ㅜ뭐든 적당히 적당히...
아예 태어나서 당류를 접하지 않았던 사람이라면 모르겠지만 다이어트를 위해서 내 몸에 안 좋은 걸 피해서 건강한 음식 먹다가 사람이다보니 보상심리 생겨서 입이 터지는 경우가 생기는듯..
@@세종대왕-o6c 제 말을 오해하신거같아요 ㅠ 저는 맛있는거 먹으면서 스트레스 풀고 본인이 행복하다면 좋다고 생각해요.. 저는 세상에 과자 빵 인스턴스 외식 빼면 먹을 게 없다고 말하는 원댓글에 꼭 그렇진 아니다. 그런 라이프스타일은 우리가 선택할 수 있는거다. 라고 말하고 싶었던 거에요.
맛있는거 먹고 좋은 거 하면서 느끼는 행복이 가짜라고 생각하지도 않고요..내가 행복하대는데 남이 뭐라든 상관없는거잖아요. 제가 말하는 건 스트레스가 너무 많아서, 그러기 싫은데도!!(
@@세종대왕-o6c 암튼 남이 뭐라든 개의치 마세요 ㅎㅎ 그것도 스트레스 요인중 하나고 살면서 남한테 이래라 저래라 하고 넌 이렇다 저렇다 함부로 평가해대는 사람들중에 딱히 새겨들을 말을 하는 사람도 없고 진짜 날 잘 알아주는 사람들도 아니니까요.
당을 못먹으면...사는 의미가 뭐가 있어ㅠ
살빼남 몰아보고 있는데 의사님 얼굴 오늘 한 20번은 뵌거 같아요 ㅋㅋㅋ 친밀감 무엇
오~ 그럼 그릭요거트나 과일같은곳에 들어있는당류는 적당히 먹으면 괜찮은거죠?
와 진짜,, 택배기사님 비유해서 설명해주시니 이해가 쏙쏙되네요!!!!
살빼남도 보고 PT도 받고 음식도 지켜가면서 한달정도 지났는데 근육감소없이 체지방만 10kg뺐어요 헬스장 인바디 기준으로요. 제가 알기 어려웠던 지식도 여기서 알게되고 간식으로 생각보다 먹으면 절대 안된다고 생각했던것들(치즈같은거)을 입에 조금씩 대면서 생활에 익숙해지는 중입니다 감사합니다! 이 영상도 저번에 보고 당류를 더 웬만하면 잘 안먹으려고 노력하고있어요
대단하세요.. 혹시 한달간 식단과 운동은어떻게 하셨는지 알려 주실 수 있으실까요...? ㅜㅜ
@@Youngda-e7t 안녕하세요 황깜님 혹시 제 글을 보시고 빨리빼고싶으신 생각이 있으시면 접으시는게 좋아요 저는 원래 몸무게가 정말 많이나가던 사람이라 10키로 빼는게 가능했던거구요 또 3달전에 저는 당뇨판정을 받아서 다이어트약이 아닌 당뇨약을 먹고있는데 그 안에도 식욕억제 및 살이 빠지는 효능이 적지만 있어요
식단은 당뇨식을 주로 했구요 당뇨식이란 당질을 많이 끊고 건강하게 먹는것이예요 건강하게 먹는건 정제당질을 안먹는다는건데 백미같은거나 설탕 액상과당을 멀리하는것이예요 사실 다이어트라고 이벤트성으로 하는게아니라 그냥 식습관을 바꾸시는게 나은것같아요 저는 원래 1.5인분이상 먹던 사람이였는데 1500칼로리정도를 잡고 그 안에서 탄수화물 비율을 50퍼센트정도 잡았어요 그리고 매번 식사할때마다 모든걸 저울에 재서 먹었고요 밥도 현미로 바꾸고 하루에 식사할때 500그람정도의 채소를 먹도록 노력했어요 이때 채소는 생채소로 섭취해도 좋으나 나물같은 형태 또는 볶음 또는 버섯으로 섭취해도 무리없어요 그리고 단백질원인 계란 두부 생선 덩을 돌아가면서 골라먹었고요 양념은 당질이들어간 샐러드소스 고추장 등 다 빼고먹었고요 지금도 맵고 달콤한 조림같은건 안먹어요
가끔씩 혈당 봐가면서 피자도먹고 자메이카도 먹고 초밥도 밥 많이 덜어내고먹어요 근데 이렇게 말하면 에이뭐야 다먹어도되네 라고 생각하시던데 저의 실컷은 남들보다 월등히 양이 적어요 채소는 남들보다 두세배로 소스는 없이 밥은 적당히 단백질도 적당히 먹으면 돼요 전 일반식 먹었고 그냥 계란말이도 해먹고 볶음도 맘대로해먹고 했어요 전 단기간에 빼려는게 아니기때문에 채소 왕창먹고 밥 정량멀고 단백질 정량먹으면 잘 빠져요 거기에 저는 피티도했구요 또 건강땜에 빼는거라 영양사분 고용해서 같이 했습니다 지금은 20키로 감량했는데 근육은 거의안빠지고 체지방만 빠졌는데도 빈혈이 심한상태입니다 저는 지금 살이 천천히 빠지길 기다리고있기때문에 너무 무리한 다이어트는 하지마세요 일어나보면 웅급실일수도 있어요 ㅎㅎ 식습관만 바꾸면 다이어트는 그냥 살고있으면 빠져있어요 화이팅하세요
@@sasakokononuyatu 긴 글 감사해요, 시간 내주셔서 경험해주셨던 것들 공유해주셔서 감사드려요! 저는 여러번 다양하게 다이어트를 시도했지만 늘 식습관을 건강하게 고치다가도 다시금 돌아오고.. 다시 돌아오고.. 를 반복하다가 살이 더 쪄버린 상황이에요.. 어떻게 해야할 지를 모르겠어서 고민이 많았어요 ㅜㅜ 천천히 식습관을 고쳐나가는 연습을 시작해볼게요. 일단 이번주는 밥을 현미로 바꿨고, 매번 밥 먹고 나서 빵과 과자를 필수로 먹어주던 습관을 고쳐보려고 해요! 운동도 차차 시작해보려고 하구요. 빨리 뺴고 싶은 마음은 사실 굴뚝같은데, 늘 그게 맘처럼 되지 않더라구요.. 식습관을 고치는 연습.. 가장 어렵고 늘 좌절하지만 그래도 완전 포기하지 않고 망했다는 생각은 안 하고 늘 시도하고 연습해봐야겠다는 생각이 들었어요. 무엇보다도 단백질 정량을 채워먹는 게 중요하다는 생각이 드네요, 감사해요 노력해볼게요!
@@Youngda-e7t 화이팅이예요 정말 식습관만 바꿔도 살이 잘 빠지고..그리고 저는 건강상빼는거라 무리해서 빼면 안되거든요 그렇게 조심하는데도 빈혈이랑 탈수가와서 많이 힘드네요 저혈압도 심하게와서 응급실에도 갔어요 다이어트를 이벤트로 생각안하시고 그냥 정말..한 30대 초중반 넘어서는 주변사람들 다 아플거거든요? 그때를 미리 대비한다 생각하시고 다섯번먹을거 한번먹거나 덜먹자는 생각만 하셔도 괜찮을거예요 화이팅입니다 ^-^)/
@@sasakokononuyatu 다섯번 먹을 거 한 번 덜 먹자. 이 마인드 너무 좋네요. 다이어트가 너무 힘들지 않게 느껴지는 말이예요. 감사해요 하암님!
당이 안좋다고는 하지만 단기적으로 뇌의 능력치를 멱살잡고 끌어올릴 수 있는 것도 당이라서..ㅋㅋ
수험생때나 시험기간에 중요한 과목 보기전에 포도당사탕 한두개랑 물이랑 가끔 먹었네요.
솔ㅈ직히 당뇨, 인슐린문제, 살찌는 것 등 과다복용시 문제생길 가능성이 많긴해도 먹고 공부하는거랑 안먹고 하는거랑 능률이 완전히 다르다보니까 쓰게 되는 것 같아요. 당으로인한 각성상태.. 무시못해........
비정제원당은요? 비건빵에 많이들 넣으시던데ㅜㅜ
설탕이랑 거의똑같다고 보시면 됩니당
순 정제설탕 즉 설탕100프로에 무기질이 일부포함된 설탕입니다. 다이어트에서는 똑같아요 ㅎㅎ 일반 설탕보다 비정제원당이 맛이 더 고급지고 단맛 외에 짠맛 구수한맛 같은 복합적인 단맛이나고, 그냥 설탕보단 몸에 조금이라도 더 좋은 요소가 들어있을뿐 결론적으론 설탕이예요~^^;
@@hoiM1000 근데 왤케 광고들을 할까요 정제설탕 대신 비정제원당 넣었다고.. 결국 몸에 안좋은건 똑같은거 맞죠?
@@Kate-pv8ux 아는데요? 다이어트 음식이라고 한적 없는데..🤔 (그치만 전 비건빵먹어도 감량 잘되더라고요)
@@tastesearcher 설탕과 비정제원당을 비교하면 당연히 설탕은 단순당이고 비정제원당은 단순당 + 약간의무기질이 들어있으므로 순수 설탕에비하면 맛이나 영양적인 면에서 조금 더 나은 선택일수 있지요~ 그리고 비용차이가 어마어마 하게 많이 나기 때문에 비정제원당을 쓰면 이 제과에는 비정제원당을 썼습니다!! 하고 광고하게되는것이구요~ 기왕 설탕이 들어간 제품을 선택하려면 비정제원당쪽이 더 나은 것은 맞습니다.
그리고 제과 제빵에서 설탕은 단맛 만 내는 역할이 아니라 색도 내주고 보습 보존력에도 영향을 크게 미치고 식감 화학반응에 모두 이용되는 성질을 가지고 있기에 대체당(스테비아나 에리스리톨 등) 으로 100% 대체할수 없어요 (100% 대체한 제품이 있긴하지만 우리가 알고있는 식감과 형태로 나타나지않아요) 그래서 원래의 맛을 100% 재현하길 원하면 비정제원당이 들어간 제품을 선택해야하고 맛을 적당히 타협해도 된다면 비정제원당 일부에 대체당을 섞은 제과제빵들을 선택하면됩니다~
와.... 다이어트관련 궁금한거 유튜브에 치면 선생님 영상이 꼭 있네요 짱입니다
사카린이 의외의 착한 당이였어요. 깜놀
칼로리 제로. 혈당올리지 않음. 거기다 항암효과 이야기도 있음
발암물질인데 항암이라뇨 ㅋㅋ
근데 맛대가리가 드럽게 없음 그냥 인위적인 단맛만 남
@@chzhsea 사카린 발암아닙니다. 제대로 알아보고 댓글 다세요.
@@chzhsea 언제적 발암물질 타령 ㅋㅋㅋㅋ
대체감미료 과다 사용은 인체 내 유익한 균을 pathogen으로 바꾸는 감염 부작용이 있다는 논문들이 있어요. 대표적으로 E.coli나 E.faecalis…
뭐든 과유불급이니 적당히 먹읍시다.
코코넛슈가나 비정제원당 이런것도 다뤄주세요 다들 사용하긴 하는데 설탕이랑 다를바가 없는건지 그래도 설탕보다 나은건지 모르겠어요
저도 이거 궁금해요! 이걸로 마케팅 많이하던데..
비스므리할거같아요
고구마의 단맛을 내는건 어떤 당류인건가요? 고구마를 찌거나 구울 때 단정도가 달라지는데 조리방법에 따라 당류의 양이나 흡수율에 변화가 생기는 건가요? 고구마말랭이 즐겨 먹는데 이건 또 어떤가요?
@리도 하 오 감사합니다!
@리도 하 omg. ㅠㅠ
감사합니다
울 아빠 피곤하실때마다 누런설탕 물에 타서 마심 전혀 당뇨 아니고 비만아니고 건강 하심
미칭 에리스리톨 들어간 거 많이 먹으면 설사 하는 이유가 있었네 ,,
말티톨도 진짜 강력해요..
헐 저도요 저도요
저는 조금만 먹어도 설사하더라구요ㅜ
사람마다 개인차가 있는거지만 전 현재 다이어트 맨몸운동으로 3개월차(이전 운동 경력은 있어요)이며 식단은 하지만 적당한 당(초콜릿)은 허용하고있어요. 3개월동안 체지방 15키로 감량하여 몸무게 68키로 체지방 22%에서 9% 골격근은 35에서 37로 상승한 상태랍니다. 평생 당을 멀리할거 아니면 너무 식단에 목숨걸지말고 원하는 다이어트에 맞게 칼로리만 맞춰서 적당히 허용해주는거도 몸도 당에 적응해서 운동으로 빼기에도 좋고 제 경우에는 좋더라구요. 다이어트기간동안 당을 전혀 안먹다가 원하는 바디 만든 후 당이 다시들어오면 몸이 적응 못해서 더 요요가 잘온다는게 개인적인 생각이에요 ㅎ 물론 사람마다 개인차가 있기때문에 저 개인에대한 생각입니다.
헬스 하는 사람인데 당섭취를 무조건 억제하고 있었는데
운동전후로 포도당을 섭취해줘야 하더라구요
그래야 인슐린이 분비되서 단백질 합성이잘된다고 하더군요.
운동전에는 운동퍼포먼스향상
운동후에는 떨어진 글리코켄 회복을 위해 포도당 30g 섭취후 단백질 섭취.
빠른 흡수를 위해 현미밥 보단 백미
참 영양은 알면알수록 어렵습니다
당이 필요한상황도 있다는걸 같이 알려주셨으면좋겠어요!
저는 운동직후에 바나나 한개먹고 보충제 먹습니다...조금씩 알아갈수록 재밌는것 같습니다..
@@sugarzoo 저는운동후 포도당30g을 보충제에타먹어요
@@sugarzoo 화미포도당, 나우푸드 덱스트로즈요ㅎ
인슐린비유 재미나요 ㅋㅋ설탕대신 알룰로스 쓰면되죠?😅
곤약젤리는 괜찮나요~?칼로리 낮던데
15살~27살 >> 일주일 중 약3일~4일은 구기종목 축구 농구 4시간씩함 이때 식사량 푸드파이터 수준으로 매일 먹음 그래도 몸무게 70KG
28살 >> 취업성공 운동할시간 급격히 줄어들고 같이 할사람도 점점 줄어듬, 잦은 회식 식사량이 줄어도 살이찌기 시작함 33살 결국 100KG 찍음 와이프가 엄청 실망하고 많이 싸우게됨
33살>> 다이어트 시작,예전보다 운동량이 부족하니 회사일을 운동으로 생각하고 집에서는 쉬고 점심만 먹기로함, 회식시 술을 빼면 안되니 술+물만먹고 안주는 거의 안먹음 (삼겹살 1조각 15등분해서 먹음) 저녁굶기 ㅈㄴ 힘듬 3주간 잠을 못잠 신물 올라와서, 3개월 후 80KG 달성
와이프가 엄청 좋아함 다시 3개월후 75KG 달성
총 6개월간 1일 1식으로 75KG 달성 후 현재 35살까지 유지중
35살>> 가끔 저녁먹음 "돼지유전자"때문에 살이 금방찜 1달정도 점심 저녁을 먹으니 78KG 정도 올라감 다시 정신차리고 1일1식 하면 75KG까지 2주면 내려감
결론 27살까지 돼지유전자를 강한 운동으로 억눌러서 몰랏엇음 난원래 살 안찌는 줄 알았음
1일1식이 답이다.
본인한테 맞는 방법이 있는겁니다.
삼시세끼 클린한 식단으로 가져가시면
더 빠지실수도 있어요^^;;
과일은 다이어트시 얼만큼 먹으면 좋을까요?
코코넛워터에있는 당은 어떤가요?? ㅜㅜ붓기빼는데 도움된다고해서 샀는게 생각보다 당 함량이높아서 다이어트에 문제가될지 걱정이네요
찾아보면 코코넛워터 100프로라 코코넛워터자체의 당이라 괜찮다고는 하는데..
뭐든 과유불급
그러니까 내가 다이어트 할 때 단 걸 못 먹는 이유가 택배사의 잦은 파업 때문이라는 거죠?
질 높은 정보를 깔끔하게 설명해주셔서 이해가 아주 잘 돼요! 영상도 깔끔하고 내용도 유익해서 자주 볼 것 같아요!! 잘 봤습니다 ~!
당류..! 요즘 특히 신경쓰는데 마침 영상이 올라왔네요ㅎㅎ 감사합니다😁
평생 당류 끊고사는게 과연 가능할지...
100프로 코코넛워터도 괜찮겠죠...? ㅠㅠ 과일당으로쳐도 되나요
안녕하세요! 공복유산소 운동을 찾아보다 여기까지 왔습니다^^ 과당에대하여 알아보고자했는데 이렇게 쉽게 설명해주시고 정리해주셔서 감사합니다. 궁금한게 한가지 생겼습니다! 공복유산소를 할때, 인슐린에 영향도 안주면서 지방 태우기에 효과적이라고 하여 과당을 추천하곤 하더라고요(다른곳에서 인터넷으로 알아보며 들었습니다). 하지만 선생님께서 과당의 안좋은점을 이야기 해주시니 걱정이 되는데요.. 해결방안이 있나요..?
공복유산소 전에 과당 그거 하나 먹는다고 문제없어요 어차피 마시고나서 유산소 하니까 혈액내에 들어간 과당은 유산소 하면서 다 소비하게 됩니다 여기서 선생님이 얘기하시는 과당은 간식으로 먹거나 할 때 발생하는 잉여되는 과당 얘기하시는 거예요(보통 운동전에 에너지 보충용으로 먹는 과당은 정해진 양만 먹지만 간식같은 건 한두개로 안끝나니까요)
설탕이 문제가 아니라 지나치게 많이 들어간 음식이 문제인게 아닌가여 ?? 칼로리도 높고 설탕 자체를 끊는다는 것은 좀 말이 안 되는것 같은데 ;; 세상 모든 음식에서 확실히 좋다 나쁘다 이분법으로 나뉘는 게 불가능한 것 같은디
다이어트에선 당 자체가 큰 비중을 가지고있긴합니다만
@@hybksknrb1233 설탕이 칼로리가 높은 것은 알고 있는데 안 먹을수 있는지가 문제죠 ; 전 설탕 가끔씩 먹고 있고 대신 하루에 1600칼로리로 제한해서 먹고 있는데 살 잘 빠지던데요 ;
@@장애옹-s3w 큰 비중을 가진댔지 안빠진댔나요? 거기서 당 섭취를 줄이면 더 빠지지 않을까요? 당에도 종류가 많다는것도 영상에서 설명했고 어떤 당은 당 중에서도 특히 좋지않다 이런걸 설명한거잖아요
많은 영양소 중에서 당이 제일 다이어트에 위협적이란 설명을 하는 영상에서 아니 당을 어케 안먹냐? 당을 왜 쓰레기를 만들어? 라고 하시고 계신걸로 보이는데 아예 먹지말라그랬나요? 그 중에서도 안좋은것들을 알려주시려고 만든거지.
@@hybksknrb1233 논리적 비약이 지나치시네요 어디글을 봐야 제가 쓰레기라고 생각한 부분이 나오죠 그리고 5분대에 보면 당류를 확 끊어버리라는 말 나옵니다
전 다이어트와 체중관리는 일시적인 것이 아닌 평생 가지고 가는거라고 보고있고 그런 생각과 비교해서 제 생각과 의문을 말하는 글입니다
박학다식한 식견에 감탄하고 잘배우고 갑니다 .. 감사해요 비타500 당류 11g인데 이게 어떤당인지 다이어트에 도움될지 대중들이 다이어트용으로 먹는 비타500 평가좀 시간되실때 해주실수 잇을가요
유용한 정보 감사해요! 전 버블티 먹으러 갑니다
꿀은어때요?
변비땀시 푸룬을 사람들이 자주먹는데 푸룬당류도 상당히 높아서 괜찮을까요?ㅜㅜ
건푸룬은 하루 권장 섭취량이 4-5개로 알고 있어요 갯수 상관없이 먹을 시 문제가 되겠디맘 적정량만 먹으면 변비… 정말 좋은 효과 보실 수 있어요 간식으로 그리고 푸룬은 과자나 아이스크림 먹는 거에 비하면 백 번 낫죠
내가 제일 못끊는게 당 ㅎㅎㅎㅎ 중독되서 진짜 한 번에 뚝 끊는게 답임 ㅠ
당질과 당류의 차이도 알고싶어요
꿀은 어디에 속하나요??
꿀도 대체제로 대체 하는게 좋겟죠??
달고나 3개 먹으면서 보는중인데 너무 맛있네요
매번 유익한 정보 너무 감사합니다 ㅎㅎ
아침공복에 꿀물은 어떤가요?
헉 아침공복에 꿀물한잔은 혈당 엄청 오를것 같아요ㅠㅠ 차라리 다른 단백질이나 채소와 함께 드세요!
인슐린을 쉽게 설명해주셔서 좋았어요!!
늘 유익한 건강 정보 감사합니다 선생님~
아스파탐이 막걸리, 탄산음료 아이스크림 등에 광범위하게 첨가되고 는데, 암, 뇌종양, 알츠하이머 등 치명적 질병을 유발할 수 있다는 기사를 봤습니다. 설탕 대신 당장 바꾸려고 했는데 아예 단거=Danger는 끊는게 답인가봅니다ㅠ
대체감미료 쓰면 뒷맛이 이상하지 않나요ㅠㅠ 제로콜라 뒷맛처럼요.. 그래서 요리에 활용하진 못하고 있어요ㅠㅠ
그렇긴해도 설탕보단 훨 낫죠
태연, 아이유는 단거 엄청먹는데요?
탄수화물 안먹으면, 짜증이나요..ㅜㅜㅜ
뉴케어 같은 환자영양식에 있는 당류는 어떤가요ㅠㅠ
당플랜 당 거의 없다고 하던데요
유당 많이 안좋은 건가요?????
고기던 군것질이던 뭘 어찌 먹어도 살이 안쪘는데 아이스크림..을 계속 습관으로 자주 먹기시작한 후 몇개월만에 12키로 가찜...그냥 아이스크림만 끊어도 조금씩 빠질듯...살찌는거에 당분이 최대의적임
일회용 소포장 머스터드 소스 12g 먹고있는데‥ 당류랑 탄수화물 각각 3g씩 들어있어요 일주일에 4번씩 먹고있는데‥ 마니 안좋을까요?
바프 준비중인데 포도당캔디도 안되는건가요😢
우유는 먹어도 되나요 안되나요..
다이어트할때 3분카레나 김치 살 많이 찌나요
저는 아침에 믹스커피를 타놓고 한번에 마시지 않고 하루종일 한모금씩 온종일 먹는데 이런것도 인슐린 저항성을 일으킬까요? 한모금씩 먹을때마다 인슐린이 나온다면
한번에 다 마셔버리는것이 좋은건가요?
늘 영상보고 도움많이 얻습니다 답글 부탁드립니다
믹스커피도 당이 많이 들어있어요
인슐린도 인슐린이지만 그보다 치아가 삭겠어요
선생님 공복유산소 운동을 할때 몬스터나 포카리같은 식이섬유는 적고 당이 좀 있는 음료를 몇모금 마시고 해야 근손실이 없고 지방이탈때 탄수화물도 함께 있어야 잘 탄다고해서 아침 공복유산소전에 사이다를 한 두세모금 먹고 합니다
이렇게 운동전에 먹고 바로 유산소하는건 괜찮을까요? 운동을 빡세게하진않고 30분에서 40분정도 걷는정도입니다
그정도 하시는거고 근력운동 안하시는거면 안마시고 하시는게 나을거같아용
포도즙,사과즙같은게좋다더라구요😀
공복이 막 24시간 이상인 거 아니면 일반인이 공복유산소 한다고 근손실 안 일어나요...
40분 걷는정도면 일주일굶고해도 아무상관없어여..
앗ㅎㅎ 그렇군여ㅎㅎㅎ 혼자 걱정이 너무 많았네여ㅋㅋㅋㅋ 모두들 감사합니다!
코코넛청크는...어떤가요 선생님...☆ 칼로리는 미쳤더라고요1'kg 6550 ㅜㅜ
액상과당
당을 한번에 뚝 끊기
대체감미료로 충족시키기 그렇다고 너무 믿지 말기
다이어트 중인데 국수가 너무 땡깁니다.. 찾아보니 현미국수니 보리국수니 하면서 지아이 지수와 당뇨에 좋다고 광고하는 제품들이 있더라구요 이런제품들이 실질적으로 도움이 되는지 너무 궁금합니다
곤약면도 있어용 취향에만 맞다면 괜찮으실듯
@@gayeong_e 곤약은 잘못먹으면 큰일납니다. 애초에 손 안대는게 좋아요.
살빼남님 혹시 어린이들이 먹는 시럽감기약에
단 맛을 내기 위하여 설탕을 넣는다고 들었는데 사실인가요?
사실임
밥 양을 줄였는데, 몸을 많이 움직이는데 살이 안빠지는게 하루 시럽 두번씩 짠 라떼, 아메리카노 3잔 정도 먹어서 안 빠지는건가요? 평생 살 찔 걱정없는 체질였는데 40대 중반되니 3키로 찐게 빠지질 않네요. 의심가는 부분은 커피에 넣는 시럽 밖에 없는데....
다이어트중에 단게 너무 땡겨서 제로 콜라 마셨는데 설사하고 난리가 났어요 ㅠㅠ 거의 무슨 장염처럼 아파서 여름에 뭐 잘못먹은줄알고 식겁했네요.
저 진짜 밥대신 빵같은 디저트로 삼시세끼 다 먹을정도로 당을 좋아하는데 요즘엔 일주일에 한두번 또는 이주일에 한두번 정도로 최대한 줄였거든요... 혹시 몸에 이상이 생길까요? ㅠㅠ 평생 안먹고 살 수는 없잖아요... 최대한 줄이면서 어쩌다 가끔 먹는 것 정도는 괜찮겠죠? ㅠㅠ
단음식 끊은지 한달정도됐고요 요즘 탄산대신 다이어트에 좋다는 레몬맛나는 콤부차를 한두잔씩 먹고있어요 근데 찾아보니 콤부차 만들때 설탕을 넣어 만든다고하더라고요 근데 당류0g이라고하고 칼로리로 낮다던데 먹어도 되는걸까요?
당류 0이면 괜찮지않을까요?
음료수 커피만 끊어도 살 빠져요 그리고 먹는것만 신경쓰지말고 운동을 하세요 먹은것보다 운동 하루 30~40분씩 빡세게 집중해서 하면 무조건 빠져요 운동부터 하세요
-“조금 먹는 건 괜찮다” 이 말에 동의하시나용?
-비정제원당(사탕수수당) 같은 건 어떨까요?
아니 그래서 음식이 뭔지 구체적으로 얘기를 해주시던가요
스포츠 포도당이 당류가 89%라고 하는데 ..이건 괜찮나요??
선생님! 방금 변비가 끝났는데 끝나고 어떤걸 주로 먹어야 할까요??
인슐린 설명 정말 이해되기 쉽게 설명 해 주셔서 감사합니다.한가지 궁금한게 있는데요.저탄수 다이어트를 장기간 하면은 췌장에서 인슐린 분비의 필요성을 느끼지 못하나요?씨펩 수치가 정상치 보다 낮아 질수도 있는지 궁금합니다.
홍초 이런거 당류....궁금행
당덩어리
액상과당이겠쥬 뭐.. 맛으로 먹는거죠ㅋㅋ
저는이미..당중독 환자에요ㅠㅠ공복혈당이 높은편이라 줄여야하는걸 알면서도 서비스업이라 감정노동이 심해서ㅠ 자꾸먹게되요ㅠ 이를우짜노ㅠ한번끊어봤는데..확실히 기운이딸리니 서비스질이 떨어져서ㅠ 다시먹는다는..ㅠ아이고..
저희가 흔히 말하는 매실효소 오미자효소 등등 요런 식품은 어디에 속하는지 궁금하네요
선생님 그 사탕을 좀 좋아하는데 설탕으로만든 캔디말고 자일리톨99%? 이걸로 만든걸 먹어도 당대체로 괜찮은건가요 ?
이 영상을 백종원쌤이 시러합니당다라당당~~~🤩ㅋㅋ
선생님 제가 믹스커피를 끊을수가없어서 그러는데요 그렇다고 많이먹는건아니고 하루 2개 먹고있습니다..
커피믹스 두가지가있는데 하나는 탄수화물10 당은 3 또하나는
탄수화물7 당은 5 이중에서
살이더찌는게 어떤걸까요?
안녕하세요..질문이 있습니다..
포도당외에 다른 단순당과 액상과당은 열량을 내지 않고 지방으로 합성되는걸로 알고 있는데 혹시 맞는 말인가요?
제로콜라에도 카페인이 있던데 굳이 왜 넣는건가요~? 이게 맛의 변화를 주나요
굳이 우리는 카페인이 필요 없고 맛만 느끼고 싶은건데 카페인을 섭취하게 되는데
여기저기 음료에 목적과는 다르게 카페인들어있는경우는 제조과정에서 어쩔 수 없이 들어가야하는건가요?
크 맞춤형설명...♡
다이어트 하는데 당 때문에 미치겠어요 하루에 식단 다 빡세게 잡아도 요거트나 과일들이 자꾸 땡겨요…..
식단이 빡세서 당이 땡기는거에요! 특히 탄수화물을 적게 먹으면 달달한 음식들이 어엄청 땡깁니다(심해지면 빵 과자 아이스크림 케이크 이런 종류로만 더 땡겨 하고 폭식이 올거에요) 당이 땡길땐 좋은 탄수를 좀 더 늘려보세요 그럼 해결될거에용!
@@주소연-g5v 좋은 탄수화물 추천좀해주세영 ㅜㅜ..
대체감미료가 먹다보면 단냄새라던가 단맛이 계속 올라와서 비위가 상하기도 하드라구요..아무리 혈당을 올리지 않는다해도 적당히 먹고 소화시간을 가져주는게 중요한거같아요
알룰로스는 진짜 먹은 첫날 관장하는줄 알았어요 ㅋㅋㅋㅋ... 다이어트땜에 생긴 변비가 오히려 해결된 웃긴 헤프닝
대체 감미료는 어떤게있죠?
나는 당류중ㅇ에 제일힘든게 소스....
진짜 소스파들 다 손들어
아이스크림 과자 초콜릿 빵 안먹는다구..근데 소스에 치여죽지
0칼로리 소스 시즈닝 꽤 있슴미다
그럼 아스파탐스쿠랄로스 쳐들어간 소스를 쳐먹어 이놈아
꿀팁 감사합니당 ㅜㅜ
No Sugar 라고 선전하고 sugar alcohol 을 넣는데 한번 먹어도 복통에 담낭 슬러지 생김
찌개끓일때 설탕 조미료 하나도안써도 맛있던데... 나만그런가
된장이나 김치같은 재료에 설탕이 다 들어있어서 그런거임
@@dudu-t3g-t4p 집에서 설탕안넣고 된장 김치 담가먹어요
설탕을 넣는다고 단맛이 나는게 아니라 음식 재료 자체가 가지고 있는 당이 있어서 그렇죱!
먹토나 거식증으로 안갈 자신있으신분들은 간혹 달달한게 먹고싶을때 간식 씹뱉하세요. 어차피 그런 안좋은 간식들은 맛때문에 먹는거지 영양성분때문에 먹는건 아니니까요
난 매일 아점때 당없는플레인요거트에 사과나 제철과일 들깨가루 뿌려서 먹는데 먹은후 밥먹을때도 있고 밥먹으면서 함께 과일도 먹기도 하는데 상관없을려나..? 식시시간1시간정도 걸릴때가 많음ㅎ
마이쮸도???