Самый лучший и недооцененный канал для прокачки тела на максимум! Методы реально рабочие, респект. Не слушай хейтеров, они просто с пузом завидуют твоей форме! Занимаюсь телом исключительно по твоим методам.🔥
@@jedi_edits Здравствуйте! Мне шестой десяток рост180 вес был 115кг сейчас 97кг получилось скинуть. Хочу привести себя в порядок. Прочëл ваш комментарий, завтра начну действовать. Спасибо!
Это самый лучший канал для тренировок! Сколько каналов я уже смотрел, как накачать пресс, бицепс, трицепс и прочее... Этот самый лучший, спасибо! Я буду делать твои упражнения и тренироваться! Спасибо тебе большое! Ты крутой😎!
Привет. Это Алексей (не Колбаскин). Мне 21 год. И я инженер-проектировщик из Мурманска. Как часто нужно тренировать пресс и вообще как часто нужно грузить различные группы мышц? Спасибо
2-3 тренировки в неделю ! А конкретно на пресс достаточно 1-2 в неделю , так как пресс работает при выполнении любых упражнений ! И не брезгуйте кардио ! И да совет лично от себя после каждой тренировки делайте заминку т.е. либо растяжку либо простую разминку как перед тренировкой! Желаю успехов 👍💪
@@АндрейДолматов-л4в просто квас мышцы не будут успевать восстановится , будет перетреннерованость , утсалость , вялость ! И вы в итоге просто бросите этим заниматься не увидев результат !
А можно ли эти тренировки делать каждый день утром и вечером? Будет ли толк, если я буду это делать каждый день по 2 раза в день? Или будет такой же результат, если делать эти тренировки 1 раз в день, 2-3 дня в неделю. Такие же результаты будут или разные?
Такие же. Мышцам твоего пресса нужно отдыхать, если они не будут успевать восстанавливаться, то прогресс будет стоять на одном месте. Достаточно 2 тренировок в неделю на пресс ( грубо говоря в понедельник и четверг ) по 3-4 подхода
Можете лечь на пол а ноги закинуть либо на кровать либо на стул , таким образом ноги будут изолированы и нагрузка будет идти точечно только на косые и прямые мышцы живота !!
Salom hammaga meni ismim Murod men ozim uyda shu videolani korib shugulanaman. Menga bula juda yoqadi. Uyda yana yahshi shugulanishim va menda rezultat bolish uchun qanday mashqlar qisam boladi. UZB
Привет Спартак меня зовут Антонов Антон я смотрю твои видео и они мне помогают потихоньку я хотел у тебя спросить питание соблюдать обязательно и время соблюдать тоже или как, и ещё а на турниках надо заниматься??????
Здравствуйте Спартак я из избекистан мой имя жавохир мне 12 лет мой организм очен сладкий и худая мне памоч Нада я хотел вам пахош как начат треноват ?мне помогите пожалуйста ваше совет очен нужен
Шею не нужно прижимать к круди поэтому шея и напрягается ! Старайтесь держать голову ровно ! Скрестите руки на груди а лучше уберите за голову и старайтесь делать подконтрольно и главное дышать !
Да конечно сожжется немного, но на многое не надейся, откажись хотя бы от чипсов, сухарей и газировки (ну и от бухла с сигаретами естественно). Изредка можно сьесть, ничего страшного не будет, но не злоупотребляй!
Конечно, просто бегай, прыгай на скакалке, играй в активные игры (футбол, баскетбол, волейбол, плавание) И всё ты похудеешь, ну и не ешь хотя бы много сладкого и не пей пиво и не кури конечно же!
Чтобы появились «кубики» - надо жировую прослойку уменьшать, без этого мощный пресс так и не появится за слоем жира сколько скручиваний и велосипедов ни делай!
эм, почти все с кем общался на эту тему (да и сам так думаю), что скручивания это бред. Вы хотите уплотнить верхнюю часть или сделать красивый пресс? Больше внимания нижней части: подъем ног, "ножницы" и тд
Очередное враньё😢 велосипед автора повторить человеку без спортивного телосложения невозможно, а что насчёт скрутки? Просто голову поднять и выдохнуть? Ничего не понятно. 😭
![Lose Belly Fat In 10 Days Challenge [Workouts To Slim Down Belly Fat]](http://i.ytimg.com/vi/o20sLxinfwc/mqdefault.jpg)
![Lose Belly Fat In 10 Days Challenge [Workouts To Slim Down Belly Fat]](/img/tr.png)
Самый лучший и недооцененный канал для прокачки тела на максимум! Методы реально рабочие, респект. Не слушай хейтеров, они просто с пузом завидуют твоей форме! Занимаюсь телом исключительно по твоим методам.🔥
@@jedi_edits Здравствуйте! Мне шестой десяток рост180 вес был 115кг сейчас 97кг получилось скинуть. Хочу привести себя в порядок. Прочëл ваш комментарий, завтра начну действовать. Спасибо!
Это самый лучший канал для тренировок! Сколько каналов я уже смотрел, как накачать пресс, бицепс, трицепс и прочее... Этот самый лучший, спасибо! Я буду делать твои упражнения и тренироваться! Спасибо тебе большое! Ты крутой😎!
3 часа ночи пришло мое время 🙃
🤣
я тоже в 3 часа ночи делаю
Единственный тренер, которого я стала смотреть и что-то делать.
Спасибо! Столько видео посмотрела, это единственное реально помогло!
а что делать если уже есть складки))
Худеть)
@@Yurivladimirovich87, разве это как то помешает?
Ничего жрать дальше 😂
😂
ЦСКА - молодец. Велосипед на пресс - штука реально крутая.
Привет. Это Алексей (не Колбаскин). Мне 21 год. И я инженер-проектировщик из Мурманска. Как часто нужно тренировать пресс и вообще как часто нужно грузить различные группы мышц? Спасибо
✔️Привет! 📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале t.me/sjbodyfit/175
2-3 тренировки в неделю ! А конкретно на пресс достаточно 1-2 в неделю , так как пресс работает при выполнении любых упражнений ! И не брезгуйте кардио ! И да совет лично от себя после каждой тренировки делайте заминку т.е. либо растяжку либо простую разминку как перед тренировкой! Желаю успехов 👍💪
@@alexmoren9310 а если я каждый день делать буду то пресс будет медленее расти чтоли?
@@АндрейДолматов-л4в просто квас мышцы не будут успевать восстановится , будет перетреннерованость , утсалость , вялость ! И вы в итоге просто бросите этим заниматься не увидев результат !
@@alexmoren9310 спасибо большое!
Велосипед-20 раз
Складка-20 раз
Скручивание-20 раз
@@vtHURA все эти упражнения необходимо делать по одному походу или сколько ?
Красавчик мужик вообще давно уже смотрю. Он и борейко единственные нормальные парни которые есть на ютуб
Ты чушь то не пиши
Да да да, сама суть. Не спеша. Рывки толку не дадут👍
Спасибо ❤❤❤ вы лучший
А можно ли эти тренировки делать каждый день утром и вечером? Будет ли толк, если я буду это делать каждый день по 2 раза в день? Или будет такой же результат, если делать эти тренировки 1 раз в день, 2-3 дня в неделю. Такие же результаты будут или разные?
Такие же. Мышцам твоего пресса нужно отдыхать, если они не будут успевать восстанавливаться, то прогресс будет стоять на одном месте. Достаточно 2 тренировок в неделю на пресс ( грубо говоря в понедельник и четверг ) по 3-4 подхода
Делай каждый день 1 раз.
Ето самый рабочий канал
Спасибо!
Вообще не легко 😅
Но очень надо,и для здоровья.
Я вернусь 7.01.2025, буду делать 2 месяца. Такто я худой и у меня пресс есть, но я хочу прокачать лучший рельеф чем имею щас
мужики,а ведь реально работает!
ЧОООООЛОГОООРОО, ОФИГЕТЬ, ПОМОГЛО!
Привет круто снимаешь.
Броо ты лудший это лудший результат я тебя люблю брат подписываюсь!!!!
Спартак ты лучший я твой фанат Спартак ты лучший
Спартак, привет. А толстая брюшная стенка это плохо или нет
Я и так знаю что 20 это жёстко так.Спасибо раньше делал в темпе на количество.
Спасибо большое
Но лучше пойти на кухню, изменить состав холодильника на правильную пищу, и считать ккал
Лучше и то, и то
Можете сказать сколько раз в день и внеделю надо делать Спасибо!
Как понять брюшная стенка толще?) мышцы пресса ?
Что делать еслм во время складки и велосипеда, очень напрягается пресс, но м бёдра? Как убрать нагрузку с бёдер, очень тяжело становится им
Можете лечь на пол а ноги закинуть либо на кровать либо на стул , таким образом ноги будут изолированы и нагрузка будет идти точечно только на косые и прямые мышцы живота !!
Появится ли пресс если я буду делать эти упражнения каждый день утром и вечером пот три подхода на протяжение трёх месяцев?
нужно раз в 2-3 дня делать
а вообще, качать пресс бесполезно, если хочешь чтобы было видно пресс нужно жир скидывать
Надо давать отдых мышцам
Да, надо давать отдых мышцам, ну хотя бы в субботу и воскресенье не тренироваться!
Думаю, что да! Смотря как честно и чисто ты это делаешь, если как небудь чтобы скорее сделать, то результата не будет.
как часто стоит выполнять эти упражнения? раз в два-три дня примерно?
Не раз в день ну или хотя бы через день еси ты будешь выполнять с низелй перелдичностью то толку не будет
а сколько таких подходов надо делать? Напишите плс
А сколько раз в неделю нужно делать?
1-2 тренировки в неделю на пресс более чем достаточно ! Во всех остальных упражнениях пресс работает априори
Семь.
Сколько повторений? И по сколько раз?
Salom hammaga meni ismim Murod men ozim uyda shu videolani korib shugulanaman. Menga bula juda yoqadi. Uyda yana yahshi shugulanishim va menda rezultat bolish uchun qanday mashqlar qisam boladi. UZB
Привет Спартак меня зовут Антонов Антон я смотрю твои видео и они мне помогают потихоньку я хотел у тебя спросить питание соблюдать обязательно и время соблюдать тоже или как, и ещё а на турниках надо заниматься??????
А сколько подходов и сколько раз в неделю и в день?
Здравствуйте Спартак я из избекистан мой имя жавохир мне 12 лет мой организм очен сладкий и худая мне памоч Нада я хотел вам пахош как начат треноват ?мне помогите пожалуйста ваше совет очен нужен
Привет, что бы накачаться нужно считать калории?
конечно
Когда качаю пресс, сильно напрягается шея, хоть и прижимаю подбородок к груди. Напряжения на пресс практически нет, что мне делать😔?
Советую делать тренеровку на прэсс например на брусьях, или на шведской стенке)
У меня тоже так. Потом мышцы шеи болят
Шею не нужно прижимать к круди поэтому шея и напрягается ! Старайтесь держать голову ровно ! Скрестите руки на груди а лучше уберите за голову и старайтесь делать подконтрольно и главное дышать !
Чувак а небольшое количество жира можно сжечь без диеты?
Да конечно сожжется немного, но на многое не надейся, откажись хотя бы от чипсов, сухарей и газировки (ну и от бухла с сигаретами естественно). Изредка можно сьесть, ничего страшного не будет, но не злоупотребляй!
Конечно , бег и прыгалка творят чудеса в кротчайшие сроки
Не ешь сладкое,хлеб булки и т.д всё мучное! Больше двигайся и начнёшь скидывать
Конечно, просто бегай, прыгай на скакалке, играй в активные игры (футбол, баскетбол, волейбол, плавание)
И всё ты похудеешь, ну и не ешь хотя бы много сладкого и не пей пиво и не кури конечно же!
@@МаркМартинюк-п1ц сигареты не влияют)
Сколько раз в день нужно делать эти упражнения
2-3 раза в НЕДЕЛЮ будет Достаточно
По вечерам ежедневно я делаю, результат есть
1-2 раза в неделю
Один раз в день.
Чтобы появились «кубики» - надо жировую прослойку уменьшать, без этого мощный пресс так и не появится за слоем жира сколько скручиваний и велосипедов ни делай!
А что надо сделать чтобы убрать жировую прослойку, и появились кубики?
@@amirbro1684 Тунца кушай и салатики.
Извините, а не мало упражнений?
по подходам много получается
А сколько раз делать и подходов?
До тех пор пока мышцы не устанут
Когда лучше качать пресс, утром до еды, как проснусь, или вечером перед снов? В заранее благодарю
во время секса)
А если при упражнении "велосипед" безумно сильно болят мышцы шеи, так болят, что с трудом сделал 4 повторения ?
Что за музыка?
эм, почти все с кем общался на эту тему (да и сам так думаю), что скручивания это бред. Вы хотите уплотнить верхнюю часть или сделать красивый пресс? Больше внимания нижней части: подъем ног, "ножницы" и тд
Ножницы к прессу не имеют никакого отношения
а как же планка?
А сколько надо времени чтобы получить кубики
полгода-год
@@YTGanoyis-G2E 5 лет в среднем
Почему поясница от этого начинает гореть ???
Если я буду это делать утром и вечером через день типо, понедельник, среда, пятница, и воскресенье, нормально будет?
В. Больнице будешь😂
Могу ли я доверять приложению "титан"
спсибо я всё это время делал нитак
❤❤❤❤❤
сможет сможет)
Я вернусь когда накачаю пресс,ждите меня 14.07.2024 0:36
Ну и где
@@ДимаСимонов-х1ь он стелет зачем ты ждёшь
Ты где
@@Мечтающий забудь он скелет
@@Мечтающий кто уже ленивый
По сколько раз в одном повторении
На складке я сам сложился)
А когда грыжа межпозвоночная L4,L5 второе упражнение и скручивание нельзя делать, что делать в таком случае?
Вот у меня пресс есть но жирок вот его скрыл. Раньше было его видно и сейчас прощупываются кубики. Надо похоже худеть
А по сколько подходов?
По 1 подходу каждое, потом по кругу заново до смерти
Ты прав, у меня вышло лишь 7-8 раз
Да, так очень трудно
А сколько подходов надо делать?
2-3 это норма, для каждого вида упражнений (я всегда 3 делаю)
Смотря как сильно ты хочешь накачаться. Вообще сколько хочешь, но лучше всего всё делать в норму (5 подходов я делаю, например).
Когда я сжимаю пресс уууууууу, мне не по себе становится 🤢
Ноги хрустят в месте, где к телу крепятся
Спс )
Пресс шмесс, надо качать нефть
Кто сделал 20 упражнения
А питаться тем надо паткажите пж
А я делал 500 и всё вкачал
👍
Сделал 20 повторений на скачивание как ты говорил в конце хоть мне и 12
Ну ты красава тогда
Вы не похоже 41 лет а я думал 20-23 лет я жавохир
Очередное враньё😢 велосипед автора повторить человеку без спортивного телосложения невозможно, а что насчёт скрутки? Просто голову поднять и выдохнуть?
Ничего не понятно. 😭
@@РоманРадиоХулиган надо почувствовать
Надо больше молиться. Бог тебе поможет
@@Gubastik66 Не говори ерунды, если не понимаешь о чём говоришь.
@@РоманРадиоХулиган Я знаю о чем говорю
Я дрыщ, повторяю, хоть и сложно