Станислав, наверное, единственный из бодибилдеров которого интересно слушать, видно как он постоянно изучает что-то новое для себя, не стоит на месте - большой молодец. Ну не считаятБрина - но там и посмеяться можно от души)
Станислав, здравствуйте. И Спасибо вам огромное за "толчок"... Мне 45. 20 лет в профессиональном дзюдо... Последние 10 лет стабильно в "фитнесе", но на тренировках "херячу"... Перепробовал все системы, все тренажёры, оборудования и так далее... Последние 6 месяцев работаю в полу-full-body режиме (3 мышцы за тренировку) 4/5дней внеделю... Это лучшее, что случалось со мной за всю спортивную жизнь. А микс упражнений - это же просто "сказка". Но как же сложно перестроить old-school-ный мозг и годами вдалбливаемые в тебя деструктивные привычки... Спасибо вам огромное..
@vlmnvlmn9605 Например: Понедельник: Спина, плечи, трицепс. Вторник: Ноги, грудь, бицепс. Отдых. Среда/четверг тоже самое... Только разные упражнения... На спину, ноги, грудь делаю по два упражнения в 6ти рабочих подходах, на "мелочь" одно упражнение в 4 подходах. Следующая неделя, например.. Понедельник: спина/грудь/ бицепс или трицепс. Вторник:ноги плечи, бицепс или трицепс. Если график позволяет вставить 5ю тренировку - обязательно full-body c гирями...
Спасибо огромное! Пожалуйста побольше таких роликов, возможно для вас это очевидно и про картофель и про творог и про тоннаж, но для нас мне кажется это очень важные и нужные вещи ❤
Спасибо Станислав за такой ролик😊 доходчиво и нужно! Атмосфера классная 👍 и спасибо за ваш проект, пользуемся и тренировками и приготовление питания, огонь 🔥
Единственное в твороге, что задерживает воду - это натрий. Но в килограмме творога его примерно 3 гр. - меньше чем в маленькой щепотке соли. Так что ешьте творог и не парьтесь. Не совсем молодые и (или) нездоровые почки не успевают выводить жидкость при большом потреблении вообще любого белка.
Спасибо огромное, Станислав, за всю работу. Когда вы собрали, обработали информацию, от вас ее можно уже брать, доверяя. Несколько лет вас смотрю. ❤ И вы отлично, ну просто отлично выглядите
Формат хороший ждем продолжения. Есть вопрос, как дозировать нагрузку если после не самой тяжелой тренировки симптомы простуды? Бады - витамины, креатин, глютамин принимаю все равно не помогает. Тренировки фулбоди 2 раз в неделю. Спасибо!
По поводу бега не всё однозначно. Если уж выбирать то плавание. Это будет идеально. Я то колени травмировал не в счёт. Там и бокс и штанга и главное- баскетбрл. Но вот мой дядбка- он именно, что фанат бега. Ему это в кайф было всегда. Ни "штанг" , ни единоборств, игр, онли бег. Короче операции на колене, тпзобедрннном. Вот так. Бегал он в нормальной обуви, зачастую по стадионам, а там дорожка мягкая. Хз, может так сложилось, может ещё что. Но как по мне- лучше просто ходьба. А ссмое лучшее плавание. Дядбка и перешёл на него теперь. И восстанааливается и вместо бега замену нашёл. Ну и в принципе- для чего бег? Похудеть? Просто калорий меньше. Та же ходьба, фитнес, гантели- вот сжигание тоже калорий. Велоспидед опять же.
Самый травматичный вид вообще - бег. И голод от него ого-го, если как кардио использовать Только бегать прикольно, музыка, локации меняются, антистресс, зимой люди тебе хлопают и большие пальцы показывают, что весело :)) Мне бег так нравился, что я по 2 часа летом бегала каждый день, пока колени не сказали, что им это все надоело :) Сейчас думаю как бы его вписать именно по фану
@Анна-и7ц5т перейти на велик, не? Тут свои нюансы по травматичности, в смысле падений, но коленям полегче и тоже смена локаций и тд. Или ходьба. И музыка и аудиокниги и на собак оглядываться меньше
19:50 надо было бы Станиславу заявить, что он употребляет молочку всю жизнь и ни малейших признаков целлюлита 😂 И предложить антицеллюлитный спецкурс для дам
Насчет тонажа и близости к отказу , а почему паурлифтеры , большинство из них , не имеют больших мышц раз работают в отказ и по многу? (Я не приверженец тонажа или стимула , просто вопрос для ясности)
Вы забыли, что лифтеры поднимают всем телом, задача у них такая, и отдельные мышцы включаются меньше в работу, поэтому общая гипертрофия у них меньше, но тоже весьма и весьма существенная.
Наконец Станислав заговорил про увеличение полезности умеренной регулярной аэробной нагрузки при увеличении возраста. Следующий этап осознания - приоритетность поддерживания тонуса и связочного аппарата, то есть банальной растяжки, сохранять гибкость сознания и тела.
Ой помню как мы вас лицезрели 10 лет назад и вы взорвали наши....., тем что сказали не есть творог, и мы его не ели. Я более 6и лет не ела и кстати, сильно скинула жира с филейных мест, спасибо.
Про бег неправда. Ссылки, что-то там подтверждающие, не прикреплены. И если там количество травм при беге у людей с лишним весом, то оно не показательно. Сустав не только коленный, убивается не только у людей с лишним весом, а у любых людей, у полных просто быстрее, если бегать неправильно по твердой поверхности. И да, дорожка в зале - твердая поверхность. Чтобы бег был невредным: 1. Правильная техника бега 2. Беговая обувь. Именно беговая! 3. Бег в горку, даже на дорожке можно, потому что соприкосновение идет на носок и «отбива» нет. 4. Бег по нетвердой поверхности.
Я бы хотел посмотреть на то как именно бегали полные люди по сравнению с неполными. Возможно,в силу бОльшего веса они просто бежали медленнее. Но должен сказать, что дополнительная масса вообще неплохо бережет от беговых травм, Возможно. что и жировая тоже.
Станислав. Занимаюсь 10+ лет и вот решил податься в тренеры. Подскажите наилучший вариант для обучения в Санкт-Петербурге. С удовольствием обучался бы у Вас
Что картоха, что творог - дерут инсулин. Пока здоров, считаешь калории и качаешься - организм вытерпит. Возможно, даже насыщение будет, но вот положи это вот рядом с куском жирной баранины... ну совершенно несравнимые вещи по сытности.
Станислав, наверное, единственный из бодибилдеров которого интересно слушать, видно как он постоянно изучает что-то новое для себя, не стоит на месте - большой молодец. Ну не считаятБрина - но там и посмеяться можно от души)
Спасибо! Просим больше таких видео с ответами на вопросы!
Станислав, здравствуйте.
И Спасибо вам огромное за "толчок"...
Мне 45. 20 лет в профессиональном дзюдо...
Последние 10 лет стабильно в "фитнесе", но на тренировках "херячу"...
Перепробовал все системы, все тренажёры, оборудования и так далее...
Последние 6 месяцев работаю в полу-full-body режиме (3 мышцы за тренировку) 4/5дней внеделю...
Это лучшее, что случалось со мной за всю спортивную жизнь.
А микс упражнений - это же просто "сказка".
Но как же сложно перестроить old-school-ный мозг и годами вдалбливаемые в тебя деструктивные привычки...
Спасибо вам огромное..
3 мышцы это какие?
@vlmnvlmn9605 Например: Понедельник: Спина, плечи, трицепс. Вторник: Ноги, грудь, бицепс. Отдых. Среда/четверг тоже самое... Только разные упражнения... На спину, ноги, грудь делаю по два упражнения в 6ти рабочих подходах, на "мелочь" одно упражнение в 4 подходах.
Следующая неделя, например..
Понедельник: спина/грудь/ бицепс или трицепс.
Вторник:ноги плечи, бицепс или трицепс.
Если график позволяет вставить 5ю тренировку - обязательно full-body c гирями...
@@ЛеонидСкидин так это не фул бади нефига ))
Не совсем фулбади, но и не сплит. Принцип понял.
@@vlmnvlmn9605 Пробовал тотальный fullbody. Не чувствую...
Зашёл сюда ради картофеля 😂
Я обычно в магаз захожу ради картохи
Спасибо огромное! Пожалуйста побольше таких роликов, возможно для вас это очевидно и про картофель и про творог и про тоннаж, но для нас мне кажется это очень важные и нужные вещи ❤
Станислав, ставьте пожалуйста тайм-коды, так гораздо удобнее для тех кто смотрит ваше видео
Спасибо Станислав за такой ролик😊 доходчиво и нужно! Атмосфера классная 👍 и спасибо за ваш проект, пользуемся и тренировками и приготовление питания, огонь 🔥
Всë четко, как обычно. Респект.
Очень понравился формат! Буду ждать ещё и как можно чаще))❤️
Классный дядька. Спасибо за ваши ролики.
Единственное в твороге, что задерживает воду - это натрий. Но в килограмме творога его примерно 3 гр. - меньше чем в маленькой щепотке соли. Так что ешьте творог и не парьтесь. Не совсем молодые и (или) нездоровые почки не успевают выводить жидкость при большом потреблении вообще любого белка.
инсулин
Всё по делу ,спасибо. Творог просто пушка-бомба.
Спасибо огромное, Станислав, за всю работу. Когда вы собрали, обработали информацию, от вас ее можно уже брать, доверяя. Несколько лет вас смотрю. ❤
И вы отлично, ну просто отлично выглядите
Станислав, программа фулбоди для продвинутых, просто❤
Пока смотрел, устал уворачиваться))
А вот про негативного повторения и времени нагрузки было очень даже познавательно.
как всегда на "отлично"
🔥🔥🔥 интересно и оч познавательно
С юмором🎉😂❤
Формат хороший ждем продолжения. Есть вопрос, как дозировать нагрузку если после не самой тяжелой тренировки симптомы простуды? Бады - витамины, креатин, глютамин принимаю все равно не помогает. Тренировки фулбоди 2 раз в неделю. Спасибо!
Большое спасибо.
Станислав красавчик
Всё отлично, как всегда! Звук чутка глуховат на низких частотах.
По поводу бега не всё однозначно.
Если уж выбирать то плавание. Это будет идеально.
Я то колени травмировал не в счёт. Там и бокс и штанга и главное- баскетбрл. Но вот мой дядбка- он именно, что фанат бега. Ему это в кайф было всегда. Ни "штанг" , ни единоборств, игр, онли бег.
Короче операции на колене, тпзобедрннном. Вот так. Бегал он в нормальной обуви, зачастую по стадионам, а там дорожка мягкая.
Хз, может так сложилось, может ещё что.
Но как по мне- лучше просто ходьба. А ссмое лучшее плавание. Дядбка и перешёл на него теперь. И восстанааливается и вместо бега замену нашёл.
Ну и в принципе- для чего бег? Похудеть? Просто калорий меньше. Та же ходьба, фитнес, гантели- вот сжигание тоже калорий. Велоспидед опять же.
Самый травматичный вид вообще - бег. И голод от него ого-го, если как кардио использовать
Только бегать прикольно, музыка, локации меняются, антистресс, зимой люди тебе хлопают и большие пальцы показывают, что весело :))
Мне бег так нравился, что я по 2 часа летом бегала каждый день, пока колени не сказали, что им это все надоело :) Сейчас думаю как бы его вписать именно по фану
@Анна-и7ц5т перейти на велик, не? Тут свои нюансы по травматичности, в смысле падений, но коленям полегче и тоже смена локаций и тд. Или ходьба. И музыка и аудиокниги и на собак оглядываться меньше
Вот это видео мне понравилось! Спасибо. Интересно в каом зале Стас занимается, куплю туда абонемент.
Сначала квартиру в Питере
сколько нужно делать подходов до отказа по науке ?
Народ,подскажите,пожалуйста,был ли у Станислава за столько лет ролик про фармакологию?ну или определенное время,уделенное в ролике
Я картошку только на похуделках и ем. На массе столько картошки не сожрать.
19:50 надо было бы Станиславу заявить, что он употребляет молочку всю жизнь и ни малейших признаков целлюлита 😂 И предложить антицеллюлитный спецкурс для дам
Насчет тонажа и близости к отказу , а почему паурлифтеры , большинство из них , не имеют больших мышц раз работают в отказ и по многу? (Я не приверженец тонажа или стимула , просто вопрос для ясности)
У лифтера куча мышц, просто их не видно, они все огромные.
Вы забыли, что лифтеры поднимают всем телом, задача у них такая, и отдельные мышцы включаются меньше в работу, поэтому общая гипертрофия у них меньше, но тоже весьма и весьма существенная.
Интересно, а эти учёные сами накачали себе бицуху? Вот, вы, не учёный, но смогли накачаться.
Наконец Станислав заговорил про увеличение полезности умеренной регулярной аэробной нагрузки при увеличении возраста. Следующий этап осознания - приоритетность поддерживания тонуса и связочного аппарата, то есть банальной растяжки, сохранять гибкость сознания и тела.
Ой помню как мы вас лицезрели 10 лет назад и вы взорвали наши....., тем что сказали не есть творог, и мы его не ели. Я более 6и лет не ела и кстати, сильно скинула жира с филейных мест, спасибо.
Стасян братулец распиши прогу на шару последнюю лаванду на кишкаблудство слил а сися не растает
Про бег неправда. Ссылки, что-то там подтверждающие, не прикреплены.
И если там количество травм при беге у людей с лишним весом, то оно не показательно.
Сустав не только коленный, убивается не только у людей с лишним весом, а у любых людей, у полных просто быстрее, если бегать неправильно по твердой поверхности. И да, дорожка в зале - твердая поверхность.
Чтобы бег был невредным:
1. Правильная техника бега
2. Беговая обувь. Именно беговая!
3. Бег в горку, даже на дорожке можно, потому что соприкосновение идет на носок и «отбива» нет.
4. Бег по нетвердой поверхности.
Ссылки прикрепил. Прошу прощения, не сделал этого сразу.
Я бы хотел посмотреть на то как именно бегали полные люди по сравнению с неполными. Возможно,в силу бОльшего веса они просто бежали медленнее.
Но должен сказать, что дополнительная масса вообще неплохо бережет от беговых травм, Возможно. что и жировая тоже.
Станислав. Занимаюсь 10+ лет и вот решил податься в тренеры. Подскажите наилучший вариант для обучения в Санкт-Петербурге. С удовольствием обучался бы у Вас
Тайм коды где?
V
Я на кардио 500 ккал за раз сжигаю. Возможно.
Что картоха, что творог - дерут инсулин. Пока здоров, считаешь калории и качаешься - организм вытерпит. Возможно, даже насыщение будет, но вот положи это вот рядом с куском жирной баранины... ну совершенно несравнимые вещи по сытности.
Ага, а жир инсулин не дерет, просто триглицериды крови поднимает.
@@алласветлова-я7к на кето триги падают, например
Рис и Картошка?
Мне заливают уши что без масла на картофеое можно массу набрать))
Это же сколько его сожрать надо?😨
МОЖНО ЛИ ВОДУ НА ДИЕТЕ.....................................................ОРУ
Классный дядька. Спасибо за ваши ролики.