значит объясняю, в переднем висе работает в основном крупная группа мышц-спина, пресс и ягодицы на подхвате, держимся мы спиной по большей части, поэтому во впервых вис часто тренировать не надо( так то в видосе об этом говориться, но повторение мать учения), во вторых, не нужно много динамики, для статических элементов лучше выполнять статические удержания, в третьих, наиболее эффективный подъем тела в передний вис с точки зрения прокачки мышц это не когда мы машем телом вперед и выводим в горизонталь, а когда отводим плечи назад. очень помогает с висом резина ( здесь я солидарен с михаилом баратовым) так же надо научиться правильно закрывать таз для этого советую делать лодочку на полу лежа на спине подворачивать таз так чтоб поясница косалась пола целиком, напрягать жопу чтоб держались ноги и такое положение держать, кстати про жопу, да может не знали но если максимально напрячь жопу то в ногах будет больших контроль и стабилизация и от этого легче держать автору лайкосик за правильный посыл
![OsamaSon - ik what you did last summer [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/4DIQDnu3mr4/mqdefault.jpg)
1 ❤️ лайк = Тебя ждет удача в жизни, 👎🏻 диз или Игнор = 100 лет невезения
Байт не засчитан
Нет проблем
Ого! Які угрози)
байт на лайк,ай ай ай ай
Как это глупо и тупо звучит, за это только 👎
Со всем согласен!✊
😎👊🏻
*3:47**😂Орууу Добрий день Я олень Я до вас на цілий день😂😂😂😂*
Ну рили блин🤣
@@Alexander_Turi 😂😂😂
Братик я уже с тобой 3 месяца благодаря тебе я научился за такое кароткое время научился много крутых трюков Спасибо тебе!
Алекс Выход Ангела видос ждём!!!!
Алекс супер!
Алекс класс!
Кто не верит
Тому в глаз.
Вот за программу отдельный лайк🤙👍
*Ооо буду учить*
Давно не было обучалок на силовые🤙✊
Алекс ты красавчик, поражаешь нас своим контентом.
Как я ждал этого видоса. Хоть ч и держу вис уже 10 сек. Но всё же. Видос топ, качество вообще бомба. Будем ждать новых интересных видео😁💪
Спасибо... Из 🇹🇲..✊🏻 не останавливайся
Топовый монтаж 🅿️🅾️🅿️🅰️
🙏🏻❤️
Комментарий на поддержку ты лучшииий
Даже если видос не пушка,автор всегда будет ракетой😀
❤️
Качество видео, просто - 👍 и 💪
3:40, 😂 ну может люди доброжелательны), удачи, больше хороших роликов, отличный ролик🔥❤️
Спасибо бро)
@@Alexander_Turi не за что🔥
Чел реально красава
СПАСИБО, поучительный ролик)
Спасибо за советы , ждём новые видео!!))
Твой самий лудший канал в цілом міри😀😀😀
3:42 плотная зига всем нашим
Смотрю который раз найти слово не могу
С коммента под видео ивангая
1:34 на твой микрофон🤣
Поддерживаю
Коммент просто для поддержки Алекса
Алекс ты красава, не падай духом и пили ролики, и пофиг на просмотры, когда-то ты получишь свое!
Бро, ты супер!!!
Спасибо я до этого не тренировал думал сложно и боялся я не знал но теперь знаю и думаю что смагу зделать передний вис
Классная футболка, спасибо за обучалку!!! Снимай чаще видео
Красава продолжай в том же духе ✊
Чёткое видио💪💪
поддержка!
Алекс дело говорит
Капец) никогда не пробывал. По этой схеме сразу получилось).
Алекс не забывай иногда отдыхать
Привеет . Спасиб за видос новый .Как раз учу передний вис .
Алекс Лучший💪💪💪.
Снимай видео почаще, ты крутой
Крутой ролик!
За музыку из Наруто лайк,бро💪🏻
значит объясняю, в переднем висе работает в основном крупная группа мышц-спина, пресс и ягодицы на подхвате, держимся мы спиной по большей части, поэтому во впервых вис часто тренировать не надо( так то в видосе об этом говориться, но повторение мать учения), во вторых, не нужно много динамики, для статических элементов лучше выполнять статические удержания, в третьих, наиболее эффективный подъем тела в передний вис с точки зрения прокачки мышц это не когда мы машем телом вперед и выводим в горизонталь, а когда отводим плечи назад. очень помогает с висом резина ( здесь я солидарен с михаилом баратовым) так же надо научиться правильно закрывать таз для этого советую делать лодочку на полу лежа на спине подворачивать таз так чтоб поясница косалась пола целиком, напрягать жопу чтоб держались ноги и такое положение держать, кстати про жопу, да может не знали но если максимально напрячь жопу то в ногах будет больших контроль и стабилизация и от этого легче держать
автору лайкосик за правильный посыл
Как всегда топ 💣💣💣
Привет Сань я выучил склепку по твоей обучалке.(наконец-то).
Топ, все доступно и понятно, спасибо. Здоровья и терпения тебе
Монтаж поднялся на новый уровень! 💪💥
🙏🏻❤️
Даже не догадывался об этом, думал что наоборот
Братан ты топчик оч люблю тебя смотреть💪
Лютый ты Саня💥💥💥
Бро шея мощь 🔥🔥🔥
Алекс у тебя футболка топ !!!!!
тоооооопп!!!! обожаааааааакааааю!!!
Качество съёмки просто охеренное!!! монтаж топчик!!!!
продолжай
От души❤️ стараюсь
@@Alexander_Turi спасибо что нашёл время ответить
Спасибо за видео!
Лукос точно 👌😀
Спасибо, иду учить👍
Алекс Торетто семья ждёт видос про выход ангела
Саня, спасибо тебе за такой познавательный контент:)
Класний монтаж превюшек ))
Щас снег растает и как пойдет толпой просмотры ,подписчики ,лето лучшее время
Ролик топ спасибо за советы сам учу передний вис
Очки топовые!😎
Спасибо братан 😎
Оо Спасибо братан ✌️🤩не желеею что подписался..)жду ещё видео
Кайфовый видосик удачи пока
Крутоййййй видоссс🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Класс видос!
Классные ролики
Ток начал тренировать
Оо повезло повезло
Ля, топ очки, топовый чел и топовое качество💥
❤️
Комментарий для продвижения контента
Спасибо!!)
Повезло повезло
Ты топ💪💪💪👍👍👍😎
Ти самий лутший
Топовые очки))
Спасибо тебе!
Алекс,крутые очки!)
Блин какое секретное слово
Спасибо братан 🙏
Лучший
Молодец вау топ я тебя обажаю!
Желаю тебе продвижение сними плс обучалку на DEMONIO
Еееее песня нарута класс-!!
Спасибо за видео.)Кстати , качество видео явно возросло !!!
Блин , топовый видос , реально , только Алекс вдохновляет меня на изучение новых элементов ) спасибо 💓💓
опа, годная инфа
резина тоже очень сильно помогает!
Мс Алекс по переднему вису)))
Качество топ,давай также про горизонт
Спасибо!)
Ролик огонь
Ахааааа. Ааааа на 2:57 пзц угар. Класс 🤣😂😅
Узнаю голос Алекса из 1000
Снимишь обучалку на эскуадру в феникса?
Блин опоздал на 4 минуты 😁😁😁
Коммент для продвижения😎
Ценю🙏🏻❤️
Выпускай каждое воскресенье
Каждую среду и воскресенье выходят
@@Alexander_Turi Тоесть ролик будет 25 ?
моя коронка принц на две очень легко дался сделал его со второй попытки
Сними про динамические элементы пожалуйста
У меня тоже есть красная ниточка
ты топ
👍💪
Дякую тобі