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3:14 한발씩 해보기5:20 허리피기 L자연습9:37 천골피기
오늘도 영상 잘 보고, 도움 얻고 갑니다. 요즘 자세를 교정해보고자, 신체를 좀 아름답게 가꿔보고자 노력 중입니다. 선생님 덕분에 많은 도움을 얻고 있습니다. 22년 새해, 여기 이 채널, 하시는 사업 모두 번창하길 바랍니다. 감사합니다!
오모나 감사합니당 🤎🤍
체형에대해잘 아실것같아 여쭤봅니다. 무릎은 꼭 붙어야 하는거죠? 무릎이 붙게하는 교정운동이 있는지요? 참고로 오다리는 아니예요 일자인데 안붙어서요...
6:33 천골펴기 햄스트링7:10 발바닥 당기기9:06 상체 꺼지지 않게 세우기10:11 정확한 L자세
제가 딱 그래요천골쪽이 뒤로 굽어서 한쪽씩 나눠서 해보면 조금 낫기는 한데 허리가 잘록하게 들어가지는 않아요두 다리로하면 당연히 뒤로 많이 굽어서 오래 자세를 유지하기 어려운거지요서서 펴는 동작과 다리를 의자나 책상에 올려서 햄스트링 늘리기 정도 해보면 개선이 될까요?다른 효과적인 방법도 있을까요?
다리펴고 앉기가 안되서 고치고 싶었는데 선생님께서 정확이 원인을 짚어주셨네요. 원인을 알았으니 동영상 보면서 스트레칭 열심히 해봐야겠어요. 선생님 영상들 너무 도움이 많이 됩니다. 항상 감사해요^^
전 남잔데요햄스트링이 진짜 늘리기가 힘들어요ㅠㅠ그래서 등 굽는 건 기본이고 고양이자세나 이런 것도 아무것도 안돼요ㅠ
이런영상 정말 큰 도움이 됩니다!!! 감사합니다!
진짜 선생님 영상 보명서 맨날 스트레칭 해용🥰🥰 너무 감사합니다
10:22
허리가 길어도 천골이 세워질수 있나요?
제가 본스트레칭 영상중 최고에요!!작년에 L자앉어서 스트레칭하다가 근육이 파열됐는데 요즘도 운동하다 통증이 와서요아예 스트레칭 엄두가 안나요ㅠㅠ원래 햄스트링이 무지 뻣뻣합니다어떤식으로 운동해야 재발하지않을까요??
감사합니다 🙂햄스트링 관련 영상 참고해주세요 🙏
흑흑 예전 저를 보는 것 같네요..저도 홈트 시작하고 인대 늘어나서 3달을 스트레칭 조차 제대로 못했었어요ㅠㅠ 다 나을 때 까지 그냥 답답해도 냅두시고(약 타드셔도 좋아요..) 나으면서부터 점진적으로 스트레칭하고 운동 시작했어요!! 지금은 안다치고 잘 하고 있습니당ㅎㅎ
정말 최고 🙌
허리가 흰 사람은 노력해도 힘들겠죠?
감사 해요 그동안 고민했는데 해결 햇어요 감사합니다
정말 너무 좋습니다.
아. 죄송한데, 옆 모습이 예뻐서 오늘 영상 시청했어요. 구독자고요. 선생님 영상 보고 꼭 다리 찢을 거예요~~
정말 감사해요😘👍👍👍👍👍
감사합니다 ☺️
너무 좋은 영상같습니다
제가 침대에 걸쳐앉으면 허리가 펴지는데 유연성 재면 허리가 말리는데 햄스트링이 짧아서 그런걸까요?
최고예요👍👍
히힛 감사합니다 🙂
선생님 쪼그려앉을때 허리세우는 컨테츠는 없나요?
ruclips.net/video/W1tx8DWrwFQ/видео.html첨부 영상 참고해보세요 🙂
선생님?2년전보다 젊어진 이유가 뭐죠?
스트레칭 자세 간단하군요. 심한 유형인데 수시로 해봐야겠네요
아 . .심한 경우가 나였구낭
에구..💧
얼마나 해줘야하나용?
완전심각한상태라 집중해서보게되네요
도움되실 영상 많아요🙂 조금씩 연습해보세요 감사합니다
앉으면 자꾸 골반이 안으로 말려서 허리는 둥글어지고 몸이 뒤로 넘어가는데 ㅠㅠ 그래도 한다리씩하니 허리가 둥글긴해도 좀 버틸만해요! 열심히 해볼게요 💖
선생님 허리를 세운답시고 어깨가 과하게 s라인으로 꺾이는것같은데....이럴땐 어떻게 해야하나요?ㅠㅠ
골반세우기 열심히 해보세요 🙂
@@skk-stretching-ballet 골반세우기 혹시 링크 걸어주실 수 있으실까요옹?😂
보다보니깐 스우파 아이키님 얼굴이보여요♡
알았어요 😂
6:36
골반 세우기...쉽지 않아요...ㅜ_ㅜ
와.. 미쳤다.. 이거 너무 아픈데요...ㅠ
8:00
대박입니다.이 영상이 가장 먼저입니다.그 후에 다리찍기와 모든 앉아서 하는 자세가 되는 것입니다~!!!
아~~~~~괴롭다!
장작개비 단계
엉덩이 늘리기
저는 햄스트링 단축이 아니라 가슴을 못펴서@0@
3:14 한발씩 해보기
5:20 허리피기 L자연습
9:37 천골피기
오늘도 영상 잘 보고, 도움 얻고 갑니다. 요즘 자세를 교정해보고자, 신체를 좀 아름답게 가꿔보고자 노력 중입니다. 선생님 덕분에 많은 도움을 얻고 있습니다. 22년 새해, 여기 이 채널, 하시는 사업 모두 번창하길 바랍니다. 감사합니다!
오모나 감사합니당 🤎🤍
체형에대해잘 아실것같아 여쭤봅니다. 무릎은 꼭 붙어야 하는거죠? 무릎이 붙게하는 교정운동이 있는지요? 참고로 오다리는 아니예요 일자인데 안붙어서요...
6:33 천골펴기 햄스트링
7:10 발바닥 당기기
9:06 상체 꺼지지 않게 세우기
10:11 정확한 L자세
제가 딱 그래요
천골쪽이 뒤로 굽어서 한쪽씩 나눠서 해보면 조금 낫기는 한데 허리가 잘록하게 들어가지는 않아요
두 다리로하면 당연히 뒤로 많이 굽어서 오래 자세를 유지하기 어려운거지요
서서 펴는 동작과 다리를 의자나 책상에 올려서 햄스트링 늘리기 정도 해보면 개선이 될까요?
다른 효과적인 방법도 있을까요?
다리펴고 앉기가 안되서 고치고 싶었는데 선생님께서 정확이 원인을 짚어주셨네요. 원인을 알았으니 동영상 보면서 스트레칭 열심히 해봐야겠어요. 선생님 영상들 너무 도움이 많이 됩니다. 항상 감사해요^^
전 남잔데요
햄스트링이 진짜 늘리기가 힘들어요ㅠㅠ
그래서 등 굽는 건 기본이고 고양이자세나 이런 것도 아무것도 안돼요ㅠ
이런영상 정말 큰 도움이 됩니다!!! 감사합니다!
진짜 선생님 영상 보명서 맨날 스트레칭 해용🥰🥰 너무 감사합니다
10:22
허리가 길어도 천골이 세워질수 있나요?
제가 본스트레칭 영상중 최고에요!!
작년에 L자앉어서 스트레칭하다가 근육이 파열됐는데 요즘도 운동하다 통증이 와서요
아예 스트레칭 엄두가 안나요ㅠㅠ
원래 햄스트링이 무지 뻣뻣합니다
어떤식으로 운동해야 재발하지않을까요??
감사합니다 🙂
햄스트링 관련 영상 참고해주세요 🙏
흑흑 예전 저를 보는 것 같네요..저도 홈트 시작하고 인대 늘어나서 3달을 스트레칭 조차 제대로 못했었어요ㅠㅠ 다 나을 때 까지 그냥 답답해도 냅두시고(약 타드셔도 좋아요..) 나으면서부터 점진적으로 스트레칭하고 운동 시작했어요!! 지금은 안다치고 잘 하고 있습니당ㅎㅎ
정말 최고 🙌
허리가 흰 사람은 노력해도 힘들겠죠?
감사 해요 그동안 고민했는데 해결 햇어요 감사합니다
정말 너무 좋습니다.
아. 죄송한데, 옆 모습이 예뻐서 오늘 영상 시청했어요. 구독자고요. 선생님 영상 보고 꼭 다리 찢을 거예요~~
정말 감사해요😘👍👍👍👍👍
감사합니다 ☺️
너무 좋은 영상같습니다
제가 침대에 걸쳐앉으면 허리가 펴지는데 유연성 재면 허리가 말리는데 햄스트링이 짧아서 그런걸까요?
최고예요👍👍
히힛 감사합니다 🙂
선생님 쪼그려앉을때 허리세우는 컨테츠는 없나요?
ruclips.net/video/W1tx8DWrwFQ/видео.html
첨부 영상 참고해보세요 🙂
선생님?
2년전보다 젊어진 이유가 뭐죠?
스트레칭 자세 간단하군요. 심한 유형인데 수시로 해봐야겠네요
아 . .심한 경우가 나였구낭
에구..💧
얼마나 해줘야하나용?
완전심각한상태라 집중해서보게되네요
도움되실 영상 많아요🙂 조금씩 연습해보세요 감사합니다
앉으면 자꾸 골반이 안으로 말려서 허리는 둥글어지고 몸이 뒤로 넘어가는데 ㅠㅠ 그래도 한다리씩하니 허리가 둥글긴해도 좀 버틸만해요! 열심히 해볼게요 💖
선생님 허리를 세운답시고 어깨가 과하게 s라인으로 꺾이는것같은데....이럴땐 어떻게 해야하나요?ㅠㅠ
골반세우기 열심히 해보세요 🙂
@@skk-stretching-ballet 골반세우기 혹시 링크 걸어주실 수 있으실까요옹?😂
보다보니깐 스우파 아이키님 얼굴이보여요♡
알았어요 😂
6:36
골반 세우기...쉽지 않아요...ㅜ_ㅜ
와.. 미쳤다.. 이거 너무 아픈데요...ㅠ
8:00
대박입니다.
이 영상이 가장 먼저입니다.
그 후에 다리찍기와 모든 앉아서 하는 자세가 되는 것입니다~!!!
아~~~~~괴롭다!
장작개비 단계
엉덩이 늘리기
저는 햄스트링 단축이 아니라 가슴을 못펴서@0@