Очень интересная методика. Тренеруясь по базовым методикам доважу подход до полного отказа .Мышцы на следующий день только усталые. А вот когда сбрасываю рабочие веса и выполняю больше повторений мышцы просто горят и на следующий день понемаете что тренеровал. Болит ! Очень грамотный тренер!
Огромное спасибо за видео Олегу и его тренеру.посмотрел видео,мне все очень понравилось,и уже сегодня захотелось поменять свои классические упражнения и тренировку в целом-от которой кроме как силовых показателей,мало что прибавилось в объеме..все очень просто,доступно и понятно.а главное рушит многие стереотипы о повторениях(на 6-8 раз на массу для эктоморфов),да и о самой работе в зале над собой.очень спокойный,грамотный тренер -без пафоса,понтов,и прочего жевалово,о каких то там биохимических и других процессах как у Лендовера и прочих "химиков" и их советов для эндо и мезоморфов.тут реальная простая система.спасибо еще большое-с удовольствием буду смотреть остальные видео
Потрясающая серия выпусков! НО так же хотелось, чтобы было снято подобное про мезоморфов и эндоморфов. Александр очень доходчиво и подробно всё объясняет, показывает. Олег, спасибо за такие интересные видео, буду ждать продолжения!
Олег, ваш канал просто супер: видео яркие, радостные и познавательные, спасибо! Очень нравится манера говорить о сложных вещах просто и с юмором. Всегда улучшается настроение после просмотра и как-то особенно сильно хочется жить и действовать )) Алёна отличный оператор ) Удачи вам во всём! )
бесценная информация Всегда чувствовал что именно в таком стиле лучше чувствую целевую группу Но вот подтверждения правильности не мог найти Спасибо огромное
да, давайте для девчонок тренировки с Александром. Вроде тысячи видео от девочек, но именно с объяснениями Александра самые бесценные видео. Олег, выздоравливайте!
Потренировал икроножные как показано в ролике, жесть конечно, думал к концу восьмого цикла их просто разорвет, потом болели два дня. После обычных подъемов на носок с отягощением такого эффекта не было. Спасибо ребята!
Видео с Александром очень нравятся. Даешь больше! Еще интересует тренировка пресса. Понятно, что эктоморф должен быть худым, но с возрастом некоторые эктоморфы приобретают пузо и жирок в боках, оставаясь при этом худыми.
Олег, спасибо вам большое за труд! И за то что даете нам возможность узнать столько всего нового от гениального Александра! :) Александр, вам спасибо за то что делитесь такой ценной информацией, вас можно слушать вечно! Продолжаю учится с помощью ваших видео, и уж точно знаю куда пойду повышать квалификацию как только перееду в Россию :) Жду с нетерпением видео о тренировке ягодиц для девушек - это больная тема :) еще бы очень интересно было послушать о питании для сохранения формы круглый год - низкоуглеводка до лета конечно помогает, но хотелось бы найти баланс, без крайностей! Спасибо!
Александр, Олег, спасибо за очередной выпуск! Тренируюсь по программе около 4 месяцев, прибавил 9 кг!! Набрал с призрачных 58 до 67 (при росте в 178). Так что могу даже фотками до-после поделиться=)
Ты прям как я) ты занимался до этого или только начал? Если только начал - не спеши радоваться. Ты бы и просто на отжиманиях также бы набрать мог.. Ещё спустя год если будешь 72 хотя б - тогда можешь гордиться.
)))) Тоже самое было. Ноги не разгибались. Угорал над собой неделю, потом плакал, потом прошло :) После этого 6 месяцев икры вообще боялся качать и вспоминать те дни.
Олег спасибо за видео, сегодня опробовал упражнение тобако)) Икры сказали мне и вам спасибо. Выздоравливай, знай что твоё от тебя не куда не уйдёт, форма восстановится ! Желаю успехов и здоровья!
Не плохое видео ,попробывал по тобато таймеру икры потренировать.Неплохие ощущения..... И если знать в какое время включаются те или иные механизмы то таймер как воздух необходим. Респек из казахстана!
Спасибо за видео. Заинтересовался табатой для икроножных, чтоб шорты было не стыдно носить. Олег, у меня к вам одна просьба: простое измерение своего тела. Если не лень, возьмите простой треугольник для черчения (или любой другой предмет, имеющий прямой угол) и приложите этот угол к солнечному сплетению. Тоесть оцените угол между нижними рёбрами. Поясняю зачем. Не знаю как сейчас, но в советское время в медицинском институте моего города учили, что люди делятся на астеников, нормастеников и гиперстеников (теперь это стало модным называть экто-,мезо-,эндоморф), ну и ,конечно, промежуточные типы. Так вот, определяли эти типы замером угла между нижними рёбрами. Меньше 90 градусов -- астеник (эктоморф), около 90 градусов -- нормастеник (мезоморф), более 90 -- гиперстеник (эндоморф). Очень уж интересно, совпадёт ли ваш тип ,эктоморф,по индексу Соловьёва (ширина запястья) с типом астеник по рёбрам. У меня совпали, я мезоморф (нормастеник): 17 см и почти прямой угол. Меня лично смущает этот индекс Соловьёва. Просто представьте двух взрослых людей. Один пусть будет 160 см ростом и эндоморфом , а другой 200 см и эктоморфом. Ведь у первого кисть будет тоньше чем у второго, хоть он и эндоморф. Если кому стало любопытно, то измерьте и оставьте свои результаты в комментариях.
Олег, спасибо за видео. Отличная система. Думаю, ее можно использовать при проблемах с суставами и позвоночником, т.к. веса используются небольшие. Что по этому поводу думает Александр? У меня есть одно предложение. Предлагаю, чтобы у людей сформировалось четкое понимание этой методики, написать основные моменты на бумажке и показать ее всем в одном из видео, что-то вроде этого: тренировки три дня в неделю, в первый день тренировок такие мышцы, количество упражнений на мышечную группу столько, подходов столько, отдых между подходами такой-то, диета при таких тренировках такая-то и т. д. Да, все эти моменты были освещены, а может и не все, но людям будет проще использовать методику, когда у них перед глазами она будет целиком, и им не придется собирать ее из, на данный момент, четырех роликов и пересматривать их по несколько раз, чтобы понять для себя какие-то моменты. Да и вопросы проще будет задавать: написано так-то, я делаю так-то - это правильно или нет? Такое, вот, предложение.
Отличное, позитивное,интересное и познавательное видео, Олег!) Спасибо вам и Александру)хотелось бы узнать какой спортпит рекомедует,разрешает в плане здоровья использовать Александр.С нетерпением жду следующего выпуска!)
У Назаренко отличная теоретическая база!) все четко и понятно говорит и изъясняет, предполагаю что он знаком либо работает вместе с Н.В. Селуяновым)) ибо подходы к тренировочному процессу очень у них схожи. Стато-динамические упражнения.
Спасибо огромное! Я очень доволен что появилось что то и для меня (для ектоморфа) и без пропаганды так называемой "химии"... Вопрос: можно ли уделить одно видео или его часть именно питанию, советы, рекомендации, именно ВАШЕ мнение очень весомое стало.Так сказать "из самых низов черпнуть"... Как питаться чем питаться... сколько раз... стоит ли употреблять протеин и другое спортивное питание и его бобочные еффекты... Спасибо огромное Александру и Олегу)
Олег !) Очень бы хотелось что вы с Александром Назаренко разобрали тренировки на жиросжигание (с пульсометром или по другой методике). Потому как от него хотелось бы услышать данную информацию, очень грамотный человек.
Вот есть два авторитетных человека Назаренко и Селуянов. Я обратил внимание в речи Александра на две вещи касаемо процессов происходящих в работающей мышцы 1 это мышца наполняется кровью. 2 надо тренировать ваше сердце. Селуянов в своих лекциях указывал что это "чушь собачья". По первому пункту говорит что при работе мышцы в укороченной амплитуде без расслабления наступает гипоксия кровь не поступает. По второму пункту что сердце нас мышца и так развита до предела ее на тренировать невозможно. А выносливость тренируется за счёт увеличения в мышцах митохондрий которые а перерабатывают молочную кислоту не давая закислятся. В связи с этим вопрос кто из них заблуждается ?
Это очень интересно, с удовольствием смотрел, но было бы неплохо если бы вы выпустили больше упражнений без тренажеров, у нас в городе только примитивные, таких залов к сожалению нету
Ждем пресс, и как закислить ноги без тренажеров, с гантелями? и еще Александр обещал упражнения на ягодицы))) Очень интересный жанр съемок Олег)) особенно на пару с Александром Назаренко, результат не дает себя ждать, все работает...
Олег, я очень уважаю твой труд, крутые видосы. Но может я конечно ленив и не хочу просто сидеть в блокнотом как на лекции, но возможно ли в описанию к видео писать программу например тренировочного дня который описывается в видео?
Назаренко не нравился никогда , посмотрев твои видео , моё мнение поменялось , очень круто рассказывает, кратко, четко , понятно , легко воспринимается 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Олег а ты тоже в зале инструктором работаешь ?
Александр,Олег , расскажите пожалуйста про гибкость,о её пользе,как лучше и правильно сесть на шпагат,без вреда для суставов... (очень хотелось-бы услышать ваше мнение) ! СПАСИБО ЗА ВИДЕО!!!!!!
Добрый день Олег и Александр, мне очень нравятся ваши выпуски, в них можно подчеркнуть для себя много полезного. Назрел один вопрос\ предложение, будут ли выпуски посвященные травмам (к примеру плечевых или коленных суставов), и тренировкам после них, и если травмы перенесены довольно давно, но периодически сказываются на тренировочном процессе ?? Думаю много кому будет интересно узнать как же все таки заниматься после восстановления\ частичного восстановления :) Спасибо за вашу работу!
Очень важный вопрос! Как Александр смотрит на применения АС после 40. Ведь свой уровень тестостерона после данного рубежа стремительно уменьшается, что ведет за собой падения уровня жизни и краски мира тускнеют. По этому полезно ли применять экзогенный тестостерон после 40? И как такое использование влияет на последующую продолжительность жизни?
Привет Олег! Мой вопрос не касается данного выпуска. Несколько месяцев назад ты спрашивал у аудитории, хотят ли они чтобы ты подготовился и принял участия в соревнованиях физИков, и довольно много людей поддержало твою идею. Я думаю, фанаты имеют право знать, что ты по этому поводу решил. Готовишься ли? Если нет, то почему?
Может для чистых эктоморфов и подойдет, но таких не так много. И еще вопрос, как достичь выброса анаболических гормонов если заниматься по сути фитнесом на 30 повторений? Ведь основа прогресса натуралов это собственный тестостерон который увеличивается от тяжелой силовой нагрузки
Интересно было бы узнать о тренировке задней поверхности бедра и трапеции в рамках этой методки для эктоморфов. А так же заинтересовал один момент, в какой-то части Александр сказал, что обязательно надо делать пресс эктоморфу, вопрос - почему?)
Очень часто говорят:"Меняйте программу". Возникает сразу куча вопросов, а как менять: Менять количество повторений? Менять дни сплита местами? Если делать другие упражнения, то чем лучше заменять базовые?(жим и присед). Как часто менять программу? (раз в три месяца, раз в полгода или при видимом отсутствии прогресса?). Очень бы было интересно посмотреть выпуск о составлении и правильном чередовании программ!
а можно ли использовать табату, не только на икры,и на другие мышцы тоже? Будет ли рост мышц? Олег выздоравливай!! Успехов и светлых моментов тебе в жизни!!
Парни, вы молодцы. Сейчас у нас в рунете стотысяч каналов с кучей видео, большая часть из которых представляет собой тренировку с какой-нибудь "звездой", рассказывающей в процессе всякую ерунду. Проблема в том, что блин, полезные вещи тоже бывают, но даже если их и отмечаешь для себя при просмотре, то сразу же забываешь, а понять в каком из 10 видео было именно то самое после уже невозможно. Вас отличает жесткий фокус на четких рекомендациях - например в этом выпуске Александр одним "локти должны быть у бедер, а не у талии" при подъеме в стороны решил мою многолетнюю проблему с этим движением, сейчас я наконец чувствую зачем его делаю, спасибо). Однако вместе с тем, традиционный в отрасли формат видео - полный отстой. Пересматривать каждый выпуск все еще приходится чуть ли не перед каждой тренировкой, и очень часто оказывается, что все равно что-то пропустил, ведь опыт и мастерство в деталях. Мне кажется, что вам обязательно нужно запускать отдельную площадку, вашу персональную школу если хотите, с одним простым посылом "Хватит тратить время на копание в этой куче ерунды, покупайте у нас подписку, ставьте приложение, которое будет всегда с вами на тренировке, просто делайте что написано, и вы добьетесь вашей цели." Жители больших городов одержимы тем, чтобы стать лучше - молодые люди понимают, что они безграмотные идиоты (да и я первых среди них), которые ничего не знают ни о естественных науках, истории, экономике, культуре, литературе, и они, что по-моему просто невероятно, снова читают книги, получая удовольствие от произведений из школьной программы, проходят онлайн курсы вообще по всем наукам и областям сразу, заново проходят школьные занятия по физике и математике на Khanacademy, учатся программированию на Codeschool и вот с тем же вдохновением они приходят смотреть сраный YouGifted и с этим у них ничего не получается. Потому что записать видео про каждое упражнение за всю историю фитнеса и выложить их кучей - легко, а сказать, что мне как начинающему делать сегодня - невероятно сложно. Новички бросают зал не потому что они ленивые, а потому что никому не нравится чувствовать себя неудачником среди крутых ребят, ведь ты в первый раз вообще не знаешь даже как дорожку запустить - вот они и приходят, стоят в углу, делая вид что в телефоне у них что-то супер важное, постоят часок так и домой, чтобы больше никогда не приходить. Ваша серия из 3 или 4 роликов стоит всех когда либо опубликованных видео на русском языке по фитнесу (не считая Семенихина, он крутой), мы вам очень благодарны. Вы знаете что нужно при занятиях, и если вы соберетесь и сделаете шикарный комплексный продукт в духе education стартапов в других областях его будут покупать, клиенты будут счастливы и благодарны, а вы заработаете кучу денег и будете этого заслуживать (Пишите если что, сделаем и всех порвем)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Назаренко - мужик! Один из немногих тренеров, который реально вызывает интерес.
Спасибо за передачу! Вы очень сильно мотивируете и доступно все объясняете! =) Ждем новые выпуски! Удачи!
***** Спасибо, стараемся!
Обожаю Александра! Хоть бы раз к нему попасть!!! Ну Олега конечно тоже люблю!))
" это их право. Улыбаться, быть жирными..." _ фраза, сделавшая мое эктоморфное тело еще счастливее :D
Очень интересная методика. Тренеруясь по базовым методикам доважу подход до полного отказа .Мышцы на следующий день только усталые. А вот когда сбрасываю рабочие веса и выполняю больше повторений мышцы просто горят и на следующий день понемаете что тренеровал. Болит ! Очень грамотный тренер!
Приятно смотреть и слушать умного и толкового тренера
Огромное спасибо за видео Олегу и его тренеру.посмотрел видео,мне все очень понравилось,и уже сегодня захотелось поменять свои классические упражнения и тренировку в целом-от которой кроме как силовых показателей,мало что прибавилось в объеме..все очень просто,доступно и понятно.а главное рушит многие стереотипы о повторениях(на 6-8 раз на массу для эктоморфов),да и о самой работе в зале над собой.очень спокойный,грамотный тренер -без пафоса,понтов,и прочего жевалово,о каких то там биохимических и других процессах как у Лендовера и прочих "химиков" и их советов для эндо и мезоморфов.тут реальная простая система.спасибо еще большое-с удовольствием буду смотреть остальные видео
Спасибо вам. Стал чувстовать усталость после тренировок, мышцы стали рости. Все просто классно!
Хорошая методика, некоторое время работаю по ней, результаты начали появляться, что очень радует!
Потрясающая серия выпусков! НО так же хотелось, чтобы было снято подобное про мезоморфов и эндоморфов. Александр очень доходчиво и подробно всё объясняет, показывает. Олег, спасибо за такие интересные видео, буду ждать продолжения!
Олег, музыкальное сопровождение - огонь!!
Alina Lavrynenko Спасибо! Могу целый день только с подбором музыки просидеть )
Олег Чикин by the way, возненавидела Вас с Александром на табате номер 3) шучу конечно) спасибо за видео)
Что бы это были два батона!! )) Меня эта фраза просто разломила как булку свежего хлеба))) Давай те парни зажигайте дальше.
Олег, ваш канал просто супер: видео яркие, радостные и познавательные, спасибо! Очень нравится манера говорить о сложных вещах просто и с юмором. Всегда улучшается настроение после просмотра и как-то особенно сильно хочется жить и действовать )) Алёна отличный оператор ) Удачи вам во всём! )
Juice Pycckuu Спасибо большое! Ваши слова придают сил и мотивации идти вперед! И с праздниками вас! Удачи и всего наилучшего.
бесценная информация Всегда чувствовал что именно в таком стиле лучше чувствую целевую группу Но вот подтверждения правильности не мог найти Спасибо огромное
да, давайте для девчонок тренировки с Александром. Вроде тысячи видео от девочек, но именно с объяснениями Александра самые бесценные видео.
Олег, выздоравливайте!
Тренер от Бога!
Спасибо за видео. Вы классные, слушать и смотреть приятно. Очень жду выпуск для девушек!
Потренировал икроножные как показано в ролике, жесть конечно, думал к концу восьмого цикла их просто разорвет, потом болели два дня. После обычных подъемов на носок с отягощением такого эффекта не было. Спасибо ребята!
Александр вы лучший!!!
Видео с Александром очень нравятся. Даешь больше! Еще интересует тренировка пресса. Понятно, что эктоморф должен быть худым, но с возрастом некоторые эктоморфы приобретают пузо и жирок в боках, оставаясь при этом худыми.
Олег, спасибо вам большое за труд! И за то что даете нам возможность узнать столько всего нового от гениального Александра! :)
Александр, вам спасибо за то что делитесь такой ценной информацией, вас можно слушать вечно! Продолжаю учится с помощью ваших видео, и уж точно знаю куда пойду повышать квалификацию как только перееду в Россию :)
Жду с нетерпением видео о тренировке ягодиц для девушек - это больная тема :) еще бы очень интересно было послушать о питании для сохранения формы круглый год - низкоуглеводка до лета конечно помогает, но хотелось бы найти баланс, без крайностей!
Спасибо!
У меня все горит и не только сразу , но и после занятий . Мне нравиться слушать и смотреть ваши лекции . 👍
Александр, Олег, спасибо за очередной выпуск! Тренируюсь по программе около 4 месяцев, прибавил 9 кг!! Набрал с призрачных 58 до 67 (при росте в 178). Так что могу даже фотками до-после поделиться=)
Антон Демьянов нифига,по этой методике? протеины гейнеры пил?) Кидай канеш фотки!
Да, скинь!
+Антон Демьянов Антон, привет, как у тебя успехи по этой методике спустя всё это время?)
Ты прям как я) ты занимался до этого или только начал? Если только начал - не спеши радоваться. Ты бы и просто на отжиманиях также бы набрать мог.. Ещё спустя год если будешь 72 хотя б - тогда можешь гордиться.
давай
фото
Спасибо большое! Очень нравитса все ролики. Смотрим вас и в Болгарии! !!!!
Сделал упр-ие на икры. Все 8 подходов.... Через два дня не пошел на работу. Не могу ходить :)
Алексей Медведев странно я как эктоморф опробовший данное упражнение, не ощущаю конфуза после двух дней. Хмм
)))) Тоже самое было. Ноги не разгибались. Угорал над собой неделю, потом плакал, потом прошло :) После этого 6 месяцев икры вообще боялся качать и вспоминать те дни.
Здорово! спасибо вам большое) очень позитивные и познавательные выпуски)
Отличное видео! Молодцы ребята! Космос!
Спасибо огромное!!! Ждем тренировку для девушек!!!
я балдею от Александра))
Олег спасибо за видео, сегодня опробовал упражнение тобако)) Икры сказали мне и вам спасибо. Выздоравливай, знай что твоё от тебя не куда не уйдёт, форма восстановится ! Желаю успехов и здоровья!
Илья Сунцов Спасибо тебе большое за добрые слова! Икрам привет! )
Спасибо большое! Как всегда интересно и неожиданно в плане выбора методики выполнения упражнений...)
Будем пробовать!
здорово! Александр все методы действуют реалистично.испробовал на себе
Классно и доступно раскрываете тему) Спасибо!!!!
Олег сделайте пожалуйста с Александром видео о том как питаться эктоморфу, этот вопрос очень актуален.
Заранее огромное спасибо
Ребята Вы на правильном пути.
Полезный ,добрый канал!Автору БОЛЬШАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ !!
Спасибо! И добро пожаловать! )
А и Олег, восстанавливай кисть)) Скорейшего тебе выздоровления!
Класс!!Еще больше тренировок для эктоморфов!!
Очень грамотно. Спасибо за инфу. Буду изучать и пробовать.
Не плохое видео ,попробывал по тобато таймеру икры потренировать.Неплохие ощущения..... И если знать в какое время включаются те или иные механизмы то таймер как воздух необходим. Респек из казахстана!
Сделал упражнение на икры как на видео по принципу Табато. Всего 3 подхода и как калека хожу третий день)) новые мышцы родились однозначно😄
Спасибо за видео. Заинтересовался табатой для икроножных, чтоб шорты было не стыдно носить.
Олег, у меня к вам одна просьба: простое измерение своего тела. Если не лень, возьмите простой треугольник для черчения (или любой другой предмет, имеющий прямой угол) и приложите этот угол к солнечному сплетению. Тоесть оцените угол между нижними рёбрами.
Поясняю зачем. Не знаю как сейчас, но в советское время в медицинском институте моего города учили, что люди делятся на астеников, нормастеников и гиперстеников (теперь это стало модным называть экто-,мезо-,эндоморф), ну и ,конечно, промежуточные типы. Так вот, определяли эти типы замером угла между нижними рёбрами. Меньше 90 градусов -- астеник (эктоморф), около 90 градусов -- нормастеник (мезоморф), более 90 -- гиперстеник (эндоморф). Очень уж интересно, совпадёт ли ваш тип ,эктоморф,по индексу Соловьёва (ширина запястья) с типом астеник по рёбрам. У меня совпали, я мезоморф (нормастеник): 17 см и почти прямой угол. Меня лично смущает этот индекс Соловьёва. Просто представьте двух взрослых людей. Один пусть будет 160 см ростом и эндоморфом , а другой 200 см и эктоморфом. Ведь у первого кисть будет тоньше чем у второго, хоть он и эндоморф.
Если кому стало любопытно, то измерьте и оставьте свои результаты в комментариях.
Спасибо за прекрасное видео!!
АААААААААААА! НАКОНЕЦ-ТО!!! Я ДОЖДАЛСЯ!!! УРАААА
Олег,поскорее бы вышла следующая часть,хочу увидеть тренировку пресса.
Олег, спасибо за видео. Отличная система. Думаю, ее можно использовать при проблемах с суставами и позвоночником, т.к. веса используются небольшие. Что по этому поводу думает Александр? У меня есть одно предложение. Предлагаю, чтобы у людей сформировалось четкое понимание этой методики, написать основные моменты на бумажке и показать ее всем в одном из видео, что-то вроде этого: тренировки три дня в неделю, в первый день тренировок такие мышцы, количество упражнений на мышечную группу столько, подходов столько, отдых между подходами такой-то, диета при таких тренировках такая-то и т. д. Да, все эти моменты были освещены, а может и не все, но людям будет проще использовать методику, когда у них перед глазами она будет целиком, и им не придется собирать ее из, на данный момент, четырех роликов и пересматривать их по несколько раз, чтобы понять для себя какие-то моменты. Да и вопросы проще будет задавать: написано так-то, я делаю так-то - это правильно или нет?
Такое, вот, предложение.
Особое спасибо за икроножные! Опробывал, супер работает!
Отличное, позитивное,интересное и познавательное видео, Олег!) Спасибо вам и Александру)хотелось бы узнать какой спортпит рекомедует,разрешает в плане здоровья использовать Александр.С нетерпением жду следующего выпуска!)
У Назаренко отличная теоретическая база!) все четко и понятно говорит и изъясняет, предполагаю что он знаком либо работает вместе с Н.В. Селуяновым)) ибо подходы к тренировочному процессу очень у них схожи. Стато-динамические упражнения.
Руслан Магомадов а ведь разбор этих видео делали в группе вконтакте Селуянова:
vk.com/wall-64613573_2809
Спасибо огромное!
Я очень доволен что появилось что то и для меня (для ектоморфа) и без пропаганды так называемой "химии"...
Вопрос: можно ли уделить одно видео или его часть именно питанию, советы, рекомендации, именно ВАШЕ мнение очень весомое стало.Так сказать "из самых низов черпнуть"...
Как питаться чем питаться... сколько раз... стоит ли употреблять протеин и другое спортивное питание и его бобочные еффекты... Спасибо огромное Александру и Олегу)
О, да, с нетерпением ждем видео для девушек про ягодичные ))
Александр, ловим на слове, ждем выпуск про ягодичные батоны!))
Олег !) Очень бы хотелось что вы с Александром Назаренко разобрали тренировки на жиросжигание (с пульсометром или по другой методике). Потому как от него хотелось бы услышать данную информацию, очень грамотный человек.
Лайк на начало ролика! Эмо будут в востроге! ))
Вот есть два авторитетных человека Назаренко и Селуянов. Я обратил внимание в речи Александра на две вещи касаемо процессов происходящих в работающей мышцы 1 это мышца наполняется кровью. 2 надо тренировать ваше сердце. Селуянов в своих лекциях указывал что это "чушь собачья". По первому пункту говорит что при работе мышцы в укороченной амплитуде без расслабления наступает гипоксия кровь не поступает. По второму пункту что сердце нас мышца и так развита до предела ее на тренировать невозможно. А выносливость тренируется за счёт увеличения в мышцах митохондрий которые а перерабатывают молочную кислоту не давая закислятся. В связи с этим вопрос кто из них заблуждается ?
Наконец-то новое видео !
Непредсказуемый, это в точку!
смотрю на них и наслаждаюсь .КЛАСССССССС
Это очень интересно, с удовольствием смотрел, но было бы неплохо если бы вы выпустили больше упражнений без тренажеров, у нас в городе только примитивные, таких залов к сожалению нету
Хорошее видео.
Спасибо!
А можно всю программу на все 3 дня с названиями упражнений?
Дождался таки! Класс
Попробовала икры . Дошла только до 5. Второй день болит 😢 и очень 👍😀
Ждем пресс, и как закислить ноги без тренажеров, с гантелями? и еще Александр обещал упражнения на ягодицы))) Очень интересный жанр съемок Олег)) особенно на пару с Александром Назаренко, результат не дает себя ждать, все работает...
Олег выздоравливай!)
Давай больше видео))) жду Аленку она у тебя огонь))
Эта методика хороша тоже, для тех у кого проблемы с позвоночником
Valentin Yakovlev Это да!
А может покажете прокачку пресса?? было бы интересно узнать,как нужно тренировать пресс
Олег, я очень уважаю твой труд, крутые видосы. Но может я конечно ленив и не хочу просто сидеть в блокнотом как на лекции, но возможно ли в описанию к видео писать программу например тренировочного дня который описывается в видео?
Назаренко не нравился никогда , посмотрев твои видео , моё мнение поменялось , очень круто рассказывает, кратко, четко , понятно , легко воспринимается 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Олег а ты тоже в зале инструктором работаешь ?
наконец-то новое видео =) ура
Про допинг очень дельно, спасибо
полезно
Я новичек. Хочу попробовать эту методику. Еще хотелось бы по поводу рациона по подробнее
Александр,Олег , расскажите пожалуйста про гибкость,о её пользе,как лучше и правильно сесть на шпагат,без вреда для суставов... (очень хотелось-бы услышать ваше мнение) ! СПАСИБО ЗА ВИДЕО!!!!!!
Смотрю тебя и спасокука.тебя воспринимаю всерьёз а второй смотрю вместо КВН!
kokorinGOAL Забавно ) А что, Юрий знатно шутит? Может мне его тоже надо смотреть? )))
Добрый день Олег и Александр, мне очень нравятся ваши выпуски, в них можно подчеркнуть для себя много полезного. Назрел один вопрос\ предложение, будут ли выпуски посвященные травмам (к примеру плечевых или коленных суставов), и тренировкам после них, и если травмы перенесены довольно давно, но периодически сказываются на тренировочном процессе ?? Думаю много кому будет интересно узнать как же все таки заниматься после восстановления\ частичного восстановления :) Спасибо за вашу работу!
Олег привет а снимите видео про прокачку шеи и трапеции пожалуйста:)
Очень важный вопрос!
Как Александр смотрит на применения АС после 40. Ведь свой уровень тестостерона после данного рубежа стремительно уменьшается, что ведет за собой падения уровня жизни и краски мира тускнеют. По этому полезно ли применять экзогенный тестостерон после 40?
И как такое использование влияет на последующую продолжительность жизни?
Ввобще считается что уже после 30 тесто должно быть омновой любого курса
Иван Старков *основой
следующее видео когда? я жду!
Привет Олег! Мой вопрос не касается данного выпуска. Несколько месяцев назад ты спрашивал у аудитории, хотят ли они чтобы ты подготовился и принял участия в соревнованиях физИков, и довольно много людей поддержало твою идею. Я думаю, фанаты имеют право знать, что ты по этому поводу решил. Готовишься ли? Если нет, то почему?
Alex Maslov про травму руки вроде бы он сказал сразу
Alex Maslov Вы написали это до просмотра или после? ) Хм... Алексей под вашим комментарием правильно написал. У меня затяжное лечение травмы запястья.
Олег Чикин Да, я это написал до просмотра. А в целом эта идея затея планируется быть воплощенной после восстановления от травмы?
Alex Maslov Почему бы и нет? ))
Alex Maslov он пока не готов..думаю осень только
спасибо уважаемые!
Требуем тренировку на ягодичные мышцы для девушек!
Может для чистых эктоморфов и подойдет, но таких не так много.
И еще вопрос, как достичь выброса анаболических гормонов если заниматься по сути фитнесом на 30 повторений? Ведь основа прогресса натуралов это собственный тестостерон который увеличивается от тяжелой силовой нагрузки
Очень жду тренировки на ягодицы!
3 день икры болят!!! супер)) раньше никогда не болели от нагрузки
Интересно было бы узнать о тренировке задней поверхности бедра и трапеции в рамках этой методки для эктоморфов. А так же заинтересовал один момент, в какой-то части Александр сказал, что обязательно надо делать пресс эктоморфу, вопрос - почему?)
опробовал методику табата на икры это просто улетное ощущение класс
подскажите пожалуйста как быть если верх эктоморфа а низ - мезаморф?
Олег,если можешь расскажи пожалуйста о улучшении своей формы с помощью резины и эспандеров для людей ,которые тренируются дома)
как ты лечишь руку?
у меня такая же проблема!
Привет Олег! Расскажи как правильно качать трапецию эктоморфу.
Хочу две булки красивые !!! Где можно посмотреть ваше видио что бы отрастить попку ???
Отлично зарядили, спасибо. А можно название или ссылку на таймер 20/10, убийственная методика забивки икроножных..?
Вообще Нормик видюшки , прям выкатывает , почему раньше не в дел ваш канал ?
Мужик приятный.
Очень часто говорят:"Меняйте программу". Возникает сразу куча вопросов, а как менять: Менять количество повторений? Менять дни сплита местами? Если делать другие упражнения, то чем лучше заменять базовые?(жим и присед). Как часто менять программу? (раз в три месяца, раз в полгода или при видимом отсутствии прогресса?). Очень бы было интересно посмотреть выпуск о составлении и правильном чередовании программ!
а можно ли использовать табату, не только на икры,и на другие мышцы тоже? Будет ли рост мышц? Олег выздоравливай!! Успехов и светлых моментов тебе в жизни!!
Парни, вы молодцы. Сейчас у нас в рунете стотысяч каналов с кучей видео, большая часть из которых представляет собой тренировку с какой-нибудь "звездой", рассказывающей в процессе всякую ерунду. Проблема в том, что блин, полезные вещи тоже бывают, но даже если их и отмечаешь для себя при просмотре, то сразу же забываешь, а понять в каком из 10 видео было именно то самое после уже невозможно. Вас отличает жесткий фокус на четких рекомендациях - например в этом выпуске Александр одним "локти должны быть у бедер, а не у талии" при подъеме в стороны решил мою многолетнюю проблему с этим движением, сейчас я наконец чувствую зачем его делаю, спасибо).
Однако вместе с тем, традиционный в отрасли формат видео - полный отстой. Пересматривать каждый выпуск все еще приходится чуть ли не перед каждой тренировкой, и очень часто оказывается, что все равно что-то пропустил, ведь опыт и мастерство в деталях.
Мне кажется, что вам обязательно нужно запускать отдельную площадку, вашу персональную школу если хотите, с одним простым посылом "Хватит тратить время на копание в этой куче ерунды, покупайте у нас подписку, ставьте приложение, которое будет всегда с вами на тренировке, просто делайте что написано, и вы добьетесь вашей цели." Жители больших городов одержимы тем, чтобы стать лучше - молодые люди понимают, что они безграмотные идиоты (да и я первых среди них), которые ничего не знают ни о естественных науках, истории, экономике, культуре, литературе, и они, что по-моему просто невероятно, снова читают книги, получая удовольствие от произведений из школьной программы, проходят онлайн курсы вообще по всем наукам и областям сразу, заново проходят школьные занятия по физике и математике на Khanacademy, учатся программированию на Codeschool и вот с тем же вдохновением они приходят смотреть сраный YouGifted и с этим у них ничего не получается. Потому что записать видео про каждое упражнение за всю историю фитнеса и выложить их кучей - легко, а сказать, что мне как начинающему делать сегодня - невероятно сложно. Новички бросают зал не потому что они ленивые, а потому что никому не нравится чувствовать себя неудачником среди крутых ребят, ведь ты в первый раз вообще не знаешь даже как дорожку запустить - вот они и приходят, стоят в углу, делая вид что в телефоне у них что-то супер важное, постоят часок так и домой, чтобы больше никогда не приходить.
Ваша серия из 3 или 4 роликов стоит всех когда либо опубликованных видео на русском языке по фитнесу (не считая Семенихина, он крутой), мы вам очень благодарны. Вы знаете что нужно при занятиях, и если вы соберетесь и сделаете шикарный комплексный продукт в духе education стартапов в других областях его будут покупать, клиенты будут счастливы и благодарны, а вы заработаете кучу денег и будете этого заслуживать
(Пишите если что, сделаем и всех порвем)
Я попробовал сделать восемь подходов. и на следующий день я не смог встать
я уже второй день мучаюсь, что делать????
Это адская страта