Александр Назаренко это вообще царь в бодибилдинге, человек стоял у истоков железного спорта и знает нереально много, уверен, все его методики рабочие! Поддержите лайками пост, что б Александр нам рассказал еще больше секретов!!!
Просто замечательный ролик. Мало того,что видео позитивное,лица красивые и приятные,так ещё и информации новой узнал не мало . Олег,спасибо за видео! И с нетерпением жду новый выпуск!!!
Невероятно познавательное видио, очень весёлый,опытный и умный тренер. молодцы, заряжайте меня позитивом полностью) жду новых выпусков! дай бог Вам здоровья и вашим близким и родным людям!
Также хочу поблагодарить Олега, спасибо за видео, благодаря тебе решил вернутся в зал. Перестал заниматься после травмы, которая выбила меня из колеи на 4 месяца, за эти месяца простоя форма ушла, я решил забросить это дело в расстроеных чувствах, но твои последние два видео вдохновили меня, огромное тебе человеческое спасибо☺
Какой Александр интересный человек!!! Я в него влюбилась когда смотрела как он работает с Надей, а сейчас сморим эти видео с мужем и впервые вижу от него интерес, и он тоже восхищается Александром!
Очень грамотный и позитивный тренер, объясняет всё доступно и у него есть склонность внушать ))) после просмотра захотелось рвануть в зал и попробовать многое)))) но НЕЗЯ!)))) тренировка только послезавтра )
Жду продолжения! Бицепс, трицепс и бицепс. Очень интересно. Начал заниматься по этой методике, впечатления потрясающие. Про питание тоже интересно. Спасибо за такое видео!
Спасибо за видео. Спасибо за доступность, хотя пару раз приходилось во время просмотра, жать паузу. Дабы найти в яндексе толкование слова мне нового, непонятного. Понравилось все, то как преподносите, главное просто и без понтов.
ТЕМА РАБОТАЕТ!!! Мне 34, при росте 190 пожизненный вес 62 кг, король дрыщей короче(. Занимался по классическим программам по 1-2 года в 18 лет, потом в 22 и 26 лет, надоедало ждать результата в итоге всё заканчивалось травмой сустава какого нибудь. Максимальный вес на весах видел 67кг. Последний раз плечо лечил около 2 лет. Разные программы, разные системы питания, с тренером и без, короче потерял веру в то что реально накачаться. И тут наткнулся на "Планету эктоморфов", и вот всего 5 месяцев спустя, я набрал уже более 7 кг, на весах впервые в моей жизни почти 70, и это без запредельных весов и болей в суставах. В 26 лет, я повредил плечо когда жал 65 от груди, сейчас жму от груди в диапазоне от 20 до 40 кг и роста больше чем за год.
Спасибо, но я сейчас совмещаю, нет возможности ходить в спортзал, времени мало но вскоре попытаюсь график сжать) поэтому приходится дома из подручных средств придумывать, за два месяца набрал около двух кг и показатели силовые улучшились. А за лидерство короля дрыща мы ещё поборемся, 57 кг и рост 180
Очень интересная тема! Сейчас недельный перерыв в тренировках и по приходу в зал буду пробовать эту методику) Очень хочется видеть еще серии на тему тренировок эктоморфов
Впервые услышала о таком подходе к тренировкам,сначала цифры повторов немного шокировали, но я попробовала.Могу сказать одно, в отличие от классических занятий (не более 10-12 повторов в подходе) это просто бомба для моих мышц!)) Жжёт не по детски,усталость бешеная и для меня эктоморфа 100% -го это супееер!) Две мои тренировки прошли отлично, продолжу в том же духе. Спасибо за такую интересную инфу! Удачи вам ребята будьте здоровыми и красивыми!;)
Здорово! Очень информативно и позитивненько у Вас получается! Интересный подход у Александра к тренировке! На месяц переключусь на данный тип тренировок "до отказа и еще +10-15". Посмотрим, что из этого получится! За видео спасибо! Отличный канал! Даришь позитивный настрой и гигватты мотивации! =)
Александр- вы просто гуру! Всегда всегда рада вас увидеть и услышать все самое нужное! Спастбо Олегу и Александру! Скажите а вы планируете после окончания обсуждения эктоморфов снимать видео про мезоморфов и эндоморфов?
Олег, спасибо за все видео в принципе, но за это особенная благодарность! Я не зная этой системы тренировался по очень похожей схеме. Интуитивно. Теперь в купе с этой информацией тренировки будут ещё продуктивнее.
Олег, Александр! Спасибо за данное видео, данную тему и за опыт, которым с нами делитесь! Как и в прошлом видео-позитивно, информативно, интересно! Даже не хотелось, чтобы видео заканчивалось) P.S:Если можно, еще что нибудь о питании для эктоморфов! СПАСИБО!)))
Очень понравилось. Действительно работает пробовал еще до этого видео но все таки ушел от этого метода начал гнаться наоборот за большими весами но безрезультатно так как действительно организм больше рассчитан на выносливость и очень тяжело даются более тяжелые веса. Очень хотелось бы увидеть продолжение, и вообще побольше углубится в эту тему так как реально в основном все программы рассчитаны большей степенью на эндоморфов и мезоморфов.
Олег и Александр! Так приятно на вас смотреть и слушать! Как сложно, наверное, в мире качков оставаться гармоничными! Смотрю с удовольствием! Очень надеюсь, что и про тренировки для девушек вы когда-нибудь вспомните! У Александра здорово получалось тренировать Надю и Дашу, пересматриваю прошлые выпуски частенько!
Олег, и отлично, что другой! У меня тренер такой как вы, но "мечтает" о большем мясе! А я к нему пошла тренироваться именно по той причине, что он гармоничный, а не качок! Про Аленку смотрела, у меня чуть иная задача в зале) поэтому смотрела Трансформацию.
Рад, что нашёл плейлист такого вот характера! Александр вещает - заслушаешься просто) Занялся собой чуть более года назад, и сколько всего понаслушался о том, какие тренировки нужны эктоморфам. Одни говорят: "Больше вес, меньше повторений", - другие говорят: "Средний вес, обычные повторения". Ну, и всё в таком духе. Так год и прошёл в подборах, что называется, под себя. Из-за занятий велоспортом ранее сильно "разбалансировало" меня: крупные ноги относительно туловища и худоба в груди. Ноги, спина и поясница даже при подаче небольших нагрузок наливаются кровью и вполне себе растут. Руки с плечами и грудью - трагедия. :) Рост есть, но крайне(!) медленный. Полагаю, что просто не нашёл своего упражнения, помимо базовых. Попробую воспользоваться методами, описанными в видео! Спасибо за труд Ваш!
***** Как ни странно, но только после такой вот программы и начал расти объём. Каждую третью неделю уделяю силовым упражнениям, показатели которых также улучшились (повторный максимум), а две недели - многоповторные упражнения с 70-60-50% веса. Результат очень порадовал!
+Намба Уан да, всё честно. В любом случае, ничего не мешает попробовать, а там как пойдёт. Повторный максимум - это максимальный вес, с которым Вы можете сделать хотя бы восемь повторений. Соответсвенно, есть и разовый максимум - вес на одно повторение. Кстати, оба этих показателя увеличились примерно на 20% уже через месяц.
Про мальчиков очень интересно, но хочется чередования с девочковыми тренировками. В наших спортзалах даже близко подобных тренеров нет. Все тренировки выстраиваю сама, большую часть подчерпнула из видео с Александром. Продолжайте в том же духе.
Просто супер!!!! Мне 54...И я работаю над собой в тренажерке...Мне обалденно это нравится!!! По собственным ощущениям мне на пользу шла многоповторка до жжения...Хотя советовали больше вес и меньше повторений...Ну не реагирует мое тело на большие (женские) веса!!! Спасибо за видео!!!! Я оказалась права!!!
Это круто когда человек рассказывает о своем видении тренировок , и еще грамотно это обосновывает. И Александр правильно говорит о том, что происходит в организме при такой тренировке. Но это не имеет ничего общего с миофибриллярной гипертрофией. Но в любом случае удачи вам, и если Олегу такой тип тренировок поможет то будет здорово)
Олег, ты молодец, очень хороший монтаж, и микрофон на камере тоже хорошо работает, не надо никаких петличек. Очень грамотно сделано, нравится эти видео вставки во время пояснения. Хорошо налабался ты уже. Респект.
Olexy K. Спасибо большое! Душевная оценка деятельности нашей. Стараемся, и в каждое видео вложена частица души. Со звуком я много сижу, весь материал вытаскиваю по громкости и качеству. Сегодня планирую видос новый запилить, раз такая песня, думаю, ты получишь удовольствие ) Там плазма шар ))
Олег, спасибо за все твои видео. Каждое круче предыдущего, и монтаж, и сюжет. Видно, что вкладываешь душу. Из пожеланий: видео разряда "один день из жизни" (не только зал, но и другие активности), так же присоединяюсь к пожеланиям более подробно разобрать рацион. Может быть дать рекомендации для занимающихся в разное время суток (я, например, тренируюсь с 22-30 - не есть углеводов после 19 - тренировка будет в пол силы). PS. Ни разу не встречал тебя в Таурасе, хотя занимаюсь там же, но при встрече с благодарностью пожму твою лапу!
***** с 22.30? Да ладно!?!? ААА, я в шоке! С этим можно что-то поделать? А не встречал, потому что у нас разница в тренировочном времени 12 часов ) Я не иду тренироваться, если время обеденное. А тут 22.30. Это жестоко! ) Организм твой не сигналит, мол завязывай так поздно? )) А твои пожелания скоро выполню! Запускаю формат блога как раз. Потому что вопросов все больше, а тяжеловесными видео на них не ответишь )
Олег Чикин Все становится немного по другому когда тебе 35, у тебя 2е детей, и небольшое дело (а то и 3) для поддержания штанов)))) Подстраиваешься под обстоятельства, или лучше подстраиваешь их под себя. Прошло 8 месяцев как я вернулся в зал после 6ти летнего перерыва "по семейным обстоятельствам". Очень жалею, что его сделал, так как за это время было всякое: активность сошла на 0, передвижения только на авто, 12 часов сидя, в итоге превратился в "плоскозадого эктоморфа")))) что даже сидеть стало больно)))), и передвижения с помощью палки тогда простреливало спину. 8 месяцев как вернулся в зал, но теперь в разы эффективнее, чем 8-7 лет назад, хотя тогда и занимался тогда с тренером. Все дело в мотивации, желании Жить, сохранить и приумножить здоровье. ОГРОМНОЕ спасибо за побуждающие видео трансформации от YouGifTed (первый канал на который я подписался) и всем атомам, на которые распался этот проект))) Всем всем всем! НЕ БРОСАЙТЕ ЗАНИМАТЬСЯ!!! (хотя это и так понятно!))) А про сигналы организма - он счастлив движению!)) Сформировался оптимальный распорядок, появилось больше дисциплины. Иногда, конечно, включает обратный отсчет до выключения, но чаще выброс тестостерона заставляет еще проводить сеанс "кардио" перед сном)))
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Афигенный человек! Хочу себе такого тренера. Буду с нетерпением ждать новые видяшки с ним. Молодцы, продолжайте в том же духе
Анастасия Катаева Александр заряжает! )
Анастасия Кисуня полностью согласен, с удовольствием тренировался бы у него
Александр Назаренко это вообще царь в бодибилдинге, человек стоял у истоков железного спорта и знает нереально много, уверен, все его методики рабочие! Поддержите лайками пост, что б Александр нам рассказал еще больше секретов!!!
Олег,твой канал-это глоток свежего воздуха,среди остальных спортивных каналов.Спасибо,жду новых роликов и новых открытий.
Сергей Резунов Спасибо большое за добрые слова! В каждое видео вложена душа, очень радует, что вы это чувствуете!
Респект Александру!
Sanya Prokhorov Воистину респект! )
Олег Чикин Во веки респект!!!
Хотелось бы выразить огромную благодарность Александру. Всё очень понятно и доходчиво объясняет) Невероятно хороший и позитивный человек)
Это будет лучшая серия видео роликов про эктоморфа.Позитивно информативно все четко ясно !Успехов вам!
Клевый тренер, мне бы такого. Веселый и добрый человек. Успехов вам во всем.
Просто замечательный ролик. Мало того,что видео позитивное,лица красивые и приятные,так ещё и информации новой узнал не мало . Олег,спасибо за видео! И с нетерпением жду новый выпуск!!!
Очень классное видео! Александр и Олег лучшие как всегда! Уже не дождусь следующего видео.
Тренер просто и доступно все объясняет! Супер! Олег продолжайте сотрудничать и выпускать совместные тренировки для эктоморфов!
Очень заряжает и мотивирует!! Обязательно попробую данную методику!) И видео обалденные, жду следующие с нетерпением!!!)
Невероятно познавательное видио, очень весёлый,опытный и умный тренер. молодцы, заряжайте меня позитивом полностью) жду новых выпусков! дай бог Вам здоровья и вашим близким и родным людям!
Отличная тема! С удовольствием почерпнул для себя много полезной информации. Александр Большой специалист, респект и уважуха.
Отлично видео, как всегда. Олег, спасибо.
Ждём третье видео про бицепс, трицепс и плечи!)
Про пресс бы ещё заодно.
Nikolay Bonapartov Хитренький какой! )) Спасибо, что смотришь! )
Также хочу поблагодарить Олега, спасибо за видео, благодаря тебе решил вернутся в зал. Перестал заниматься после травмы, которая выбила меня из колеи на 4 месяца, за эти месяца простоя форма ушла, я решил забросить это дело в расстроеных чувствах, но твои последние два видео вдохновили меня, огромное тебе человеческое спасибо☺
Парни молодцы, большое спасибо, что вы делаете нормальный цикл, а не 1 видео из серии "Тренировка с", где уже через неделю и не вспомнишь про что было
Олег молодец, качественную передачу снимаешь, смотрится лучше чем по телеку
как я ждал это видео! Спасибо за материал! Как всегда информативно и интересно!
Хочу такого тренера...Вы достойны уважения!!!! Много интересной информации...
Спасибо Олег, Александр и Алена, очень информативно, хороший цикл выпусков.
Какой Александр интересный человек!!! Я в него влюбилась когда смотрела как он работает с Надей, а сейчас сморим эти видео с мужем и впервые вижу от него интерес, и он тоже восхищается Александром!
Ваш муж будет в восторге от ваших чувств к Александру:)))
Большее спасибо! за выпуск - очень хочется увидеть продолжение!
молодцы , всё понятно разжовано и без повторений как у других , подписался слежу за вами
Супер, продолжайте серию роликов для эктоморфов, для многих это важно!!
Очень грамотный и позитивный тренер, объясняет всё доступно и у него есть склонность внушать ))) после просмотра захотелось рвануть в зал и попробовать многое)))) но НЕЗЯ!)))) тренировка только послезавтра )
Интересный выпуск, Александр как всегда все грамотно рассказывает. Олег, большое тебе спасибо, за твою работу! :)
Очень интересно смотреть и слушать Назаренко.
Олег, ОГРОМЕННОЕ СПАСИБО, за опыт из такого СПОРТСМЕНА - ДИНОЗАВРА!!! СПАСИБИЩЕ!!!!! УРА!!!
Уверен многие подписчики как и я ждут последующих частей)
Спасибо за полезную информацию!
Супер! Хочется больше выпусков с таким крутым тренером!
Большое спасибо за ролик, интересно рассказывает Александр.
Еще интересней когда слушаешь и узнаешь себя
Жду продолжения! Бицепс, трицепс и бицепс. Очень интересно. Начал заниматься по этой методике, впечатления потрясающие. Про питание тоже интересно. Спасибо за такое видео!
Олег И Александр - низкий Вам поклон за то что делаете!
Denis Rahmonberdiev Спасибо за добрые слова!
Отличный тренер, качественное видео. Спасибо!
Продолжайте, пожалуйста! Жду следующих Ваших видео! Я сам эктоморф, 181 рост, запястье 12,5см. Сегодня же начну пробовать эту методику.
Спасибо за видео. Спасибо за доступность, хотя пару раз приходилось во время просмотра, жать паузу. Дабы найти в яндексе толкование слова мне нового, непонятного.
Понравилось все, то как преподносите, главное просто и без понтов.
Очень чётко рассказываете! Спасибо большое! Я услышал все ответы на мои вопросы)
Это пожалуй самые толковые 2 выпуска, которые я видел)
Спасибо за видео! очень доходчиво и интересно! Готова часами слушать Александра!)
Просто крассавцы,продолжайте в том же духе!!!
Очень полезно и мотивирует не плохо💪
Всегда с удовольствием слушаю Александра!
Це одна з найкращих інформацій, яку я чув!!! Зачот, Олег!!!))) Жду бицепс/трицепс)))!!!
Очень полезные выпуски!!!)) Спасибо Олег за столь высококачественный контент. Ждем с нетерпением продолжение)) Всем добра)
Спасибо за видео, жду продолжения!
Александр как всегда все разложил четко по полочкам, ненавязчиво и круто))
Вчера первый раз увидел этот канал-посоветовал знакомый.И я ни капли не пожалел)Только позитив))Узнал много нового для себя,обязательно попробую)
Хотелось бы услышать о результатах через пол года! Как дела идут?
ТЕМА РАБОТАЕТ!!! Мне 34, при росте 190 пожизненный вес 62 кг, король дрыщей короче(. Занимался по классическим программам по 1-2 года в 18 лет, потом в 22 и 26 лет, надоедало ждать результата в итоге всё заканчивалось травмой сустава какого нибудь. Максимальный вес на весах видел 67кг. Последний раз плечо лечил около 2 лет. Разные программы, разные системы питания, с тренером и без, короче потерял веру в то что реально накачаться.
И тут наткнулся на "Планету эктоморфов", и вот всего 5 месяцев спустя, я набрал уже более 7 кг, на весах впервые в моей жизни почти 70, и это без запредельных весов и болей в суставах. В 26 лет, я повредил плечо когда жал 65 от груди, сейчас жму от груди в диапазоне от 20 до 40 кг и роста больше чем за год.
Спасибо, но я сейчас совмещаю, нет возможности ходить в спортзал, времени мало но вскоре попытаюсь график сжать) поэтому приходится дома из подручных средств придумывать, за два месяца набрал около двух кг и показатели силовые улучшились. А за лидерство короля дрыща мы ещё поборемся, 57 кг и рост 180
Благодарю за полезную информацию, для меня открыли новый мир)) много полезного извлекла для себя и мужа))
Ок. Здоровски! Привет всем!) Всё так четко проговорено. Класс!) Давайте продолжайте! Ждем плечи) Спасибо.
Ой ... как я редко комментирую,но не удержался ) Здоровский блог получается у тебя Олег!
БЛИН ОЛЕГ КОГДА ТРЕТЬЯ ЧАСТЬ,Я УЖЕ НЕ МОГУ ЖДАТЬ,В МУКАХ СИЖУ.
Отличное видео! Спасибо Олег! Продолжайте в том же духе!)))
Очень хочется, чтобы вы продолжили тему эктоморфов!
Эктоморфов действительно подавляющие большинство в мире фитнеса и бодибилдинга.
Приятное послевкусие от полученной информации, спасибо)
Очень интересная тема! Сейчас недельный перерыв в тренировках и по приходу в зал буду пробовать эту методику) Очень хочется видеть еще серии на тему тренировок эктоморфов
Впервые услышала о таком подходе к тренировкам,сначала цифры повторов немного шокировали, но я попробовала.Могу сказать одно, в отличие от классических занятий (не более 10-12 повторов в подходе) это просто бомба для моих мышц!)) Жжёт не по детски,усталость бешеная и для меня эктоморфа 100% -го это супееер!) Две мои тренировки прошли отлично, продолжу в том же духе. Спасибо за такую интересную инфу! Удачи вам ребята будьте здоровыми и красивыми!;)
Здорово! Очень информативно и позитивненько у Вас получается!
Интересный подход у Александра к тренировке! На месяц переключусь на данный тип тренировок "до отказа и еще +10-15". Посмотрим, что из этого получится!
За видео спасибо! Отличный канал! Даришь позитивный настрой и гигватты мотивации! =)
Ребят, спасибо. Понял почему я тренируясь стандратными 3х10 компенсировал большим количеством упражнений. Александру отдельная благодарность.
lepermessia4 Отличная мысль! Организм намекал как бы... ))
Спасибо, Олег И Александр!
Александр- вы просто гуру! Всегда всегда рада вас увидеть и услышать все самое нужное!
Спастбо Олегу и Александру!
Скажите а вы планируете после окончания обсуждения эктоморфов снимать видео про мезоморфов и эндоморфов?
Олегу четко рассказывает, мне бы такой тренер,очень адекватный,умный человек)
Спасибо! информация крайне ценная и даёт свои плоды.
Привет! Обязательно продолжайте. ...позновательно надо попробовать
очень здорово! спасибо за новое видео)) и будем ждать тренировки рук!!!
Очень крутой цикл видео про эктоморфов! Рекомендую!
Олег, спасибо за все видео в принципе, но за это особенная благодарность! Я не зная этой системы тренировался по очень похожей схеме. Интуитивно. Теперь в купе с этой информацией тренировки будут ещё продуктивнее.
Отличное видео! за Назаренко как всегда лайк)
Олег, Александр! Спасибо за данное видео, данную тему и за опыт, которым с нами делитесь! Как и в прошлом видео-позитивно, информативно, интересно! Даже не хотелось, чтобы видео заканчивалось)
P.S:Если можно, еще что нибудь о питании для эктоморфов! СПАСИБО!)))
очень крутые видео, приятно смотреть и слушать что-то новое и интересное! :))
kittykisone Спасибо! Я в каждое видео вкладываю частичку души )
oceni interesno.. uznal mnogo novogo.. spasibo..
budu jdati sleduiushie vipuski...
Очень интересно и познавательно. Жду 3 часть.
Очень полезный, лично длЯ меня, выпуск!
Супер!!! Спасибо за такие передачи!!!!!!!
Очень понравилось. Действительно работает пробовал еще до этого видео но все таки ушел от этого метода начал гнаться наоборот за большими весами но безрезультатно так как действительно организм больше рассчитан на выносливость и очень тяжело даются более тяжелые веса. Очень хотелось бы увидеть продолжение, и вообще побольше углубится в эту тему так как реально в основном все программы рассчитаны большей степенью на эндоморфов и мезоморфов.
Олег и Александр! Так приятно на вас смотреть и слушать! Как сложно, наверное, в мире качков оставаться гармоничными! Смотрю с удовольствием! Очень надеюсь, что и про тренировки для девушек вы когда-нибудь вспомните! У Александра здорово получалось тренировать Надю и Дашу, пересматриваю прошлые выпуски частенько!
Hulk Minago А как Аленку он тренировал смотрели? )
Мир качков? У нас другой мир )
Олег, и отлично, что другой! У меня тренер такой как вы, но "мечтает" о большем мясе! А я к нему пошла тренироваться именно по той причине, что он гармоничный, а не качок! Про Аленку смотрела, у меня чуть иная задача в зале) поэтому смотрела Трансформацию.
Александр -классный тренер! Мне бы такого!!!
Олег ты красавчик ,удачи тебе очень интересное видео ,продолжай в том же духе )
Рад, что нашёл плейлист такого вот характера! Александр вещает - заслушаешься просто)
Занялся собой чуть более года назад, и сколько всего понаслушался о том, какие тренировки нужны эктоморфам. Одни говорят: "Больше вес, меньше повторений", - другие говорят: "Средний вес, обычные повторения". Ну, и всё в таком духе. Так год и прошёл в подборах, что называется, под себя. Из-за занятий велоспортом ранее сильно "разбалансировало" меня: крупные ноги относительно туловища и худоба в груди. Ноги, спина и поясница даже при подаче небольших нагрузок наливаются кровью и вполне себе растут. Руки с плечами и грудью - трагедия. :) Рост есть, но крайне(!) медленный. Полагаю, что просто не нашёл своего упражнения, помимо базовых. Попробую воспользоваться методами, описанными в видео! Спасибо за труд Ваш!
***** Как ни странно, но только после такой вот программы и начал расти объём. Каждую третью неделю уделяю силовым упражнениям, показатели которых также улучшились (повторный максимум), а две недели - многоповторные упражнения с 70-60-50% веса.
Результат очень порадовал!
+Намба Уан да, всё честно. В любом случае, ничего не мешает попробовать, а там как пойдёт. Повторный максимум - это максимальный вес, с которым Вы можете сделать хотя бы восемь повторений. Соответсвенно, есть и разовый максимум - вес на одно повторение. Кстати, оба этих показателя увеличились примерно на 20% уже через месяц.
+Намба Уан Взаимно!
Отличный выпуск, ждем продолжения !)))
Ждём с нетерпением новых выпусков!!!
Довольно таки взрывная информация и очень,очень интересная !!! Жду видео о Мезоморфах!!!!!
С нетерпением буду ждать продолжения! =))
Про мальчиков очень интересно, но хочется чередования с девочковыми тренировками. В наших спортзалах даже близко подобных тренеров нет. Все тренировки выстраиваю сама, большую часть подчерпнула из видео с Александром. Продолжайте в том же духе.
Отлично! Продолжайте пожалуйста!
Олег, где 3-я часть!? Жду очень! Спасибо
Взялся за себя 4 недели назад, уже +5кг. Канал очень мотивирует.
отличное видео, большое спасибо за информацию! сразу видно, что Назаренко знает о чем говорит)
Олег, отличный интересный материал! Очень жду третьей части, о проработке мышц рук. Когда планируете выложить?
Хочу, хочу, хочу ещё видео с Александром
Просто супер!!!! Мне 54...И я работаю над собой в тренажерке...Мне обалденно это нравится!!! По собственным ощущениям мне на пользу шла многоповторка до жжения...Хотя советовали больше вес и меньше повторений...Ну не реагирует мое тело на большие (женские) веса!!! Спасибо за видео!!!! Я оказалась права!!!
отличная задумка,я за,ваш проэкт
Хотелось бы по окончанию серии роликов про эктоморфа, увидеть подобные рекомендации для эндоморфа!!!
Спасибо вам!
Ждём с нетерпением продолжение! =)
Отлично, долго ждать не пришлось нового видео)
Это круто когда человек рассказывает о своем видении тренировок , и еще грамотно это обосновывает. И Александр правильно говорит о том, что происходит в организме при такой тренировке. Но это не имеет ничего общего с миофибриллярной гипертрофией. Но в любом случае удачи вам, и если Олегу такой тип тренировок поможет то будет здорово)
Огромное спасибо за полезную информацию! )
Олег, ты молодец, очень хороший монтаж, и микрофон на камере тоже хорошо работает, не надо никаких петличек. Очень грамотно сделано, нравится эти видео вставки во время пояснения. Хорошо налабался ты уже. Респект.
Olexy K. Спасибо большое! Душевная оценка деятельности нашей. Стараемся, и в каждое видео вложена частица души. Со звуком я много сижу, весь материал вытаскиваю по громкости и качеству.
Сегодня планирую видос новый запилить, раз такая песня, думаю, ты получишь удовольствие ) Там плазма шар ))
спасибо вам,узнаю много нового)александр вообще тему говорит)
очень круто, интересно! скорей бы выпуск про бицулю и трицулю с дельтами
Олежка! 3-е видео будет? Очень интересный дядька!
Такой крутой дядя-тренер просто мечта с ним работать!
так толково рассказует!Олег сделай видео про эндоморфа!
Олег, спасибо за все твои видео. Каждое круче предыдущего, и монтаж, и сюжет. Видно, что вкладываешь душу. Из пожеланий: видео разряда "один день из жизни" (не только зал, но и другие активности), так же присоединяюсь к пожеланиям более подробно разобрать рацион. Может быть дать рекомендации для занимающихся в разное время суток (я, например, тренируюсь с 22-30 - не есть углеводов после 19 - тренировка будет в пол силы). PS. Ни разу не встречал тебя в Таурасе, хотя занимаюсь там же, но при встрече с благодарностью пожму твою лапу!
***** с 22.30? Да ладно!?!? ААА, я в шоке! С этим можно что-то поделать? А не встречал, потому что у нас разница в тренировочном времени 12 часов ) Я не иду тренироваться, если время обеденное. А тут 22.30. Это жестоко! ) Организм твой не сигналит, мол завязывай так поздно? ))
А твои пожелания скоро выполню! Запускаю формат блога как раз. Потому что вопросов все больше, а тяжеловесными видео на них не ответишь )
Олег Чикин Все становится немного по другому когда тебе 35, у тебя 2е детей, и небольшое дело (а то и 3) для поддержания штанов)))) Подстраиваешься под обстоятельства, или лучше подстраиваешь их под себя. Прошло 8 месяцев как я вернулся в зал после 6ти летнего перерыва "по семейным обстоятельствам". Очень жалею, что его сделал, так как за это время было всякое: активность сошла на 0, передвижения только на авто, 12 часов сидя, в итоге превратился в "плоскозадого эктоморфа")))) что даже сидеть стало больно)))), и передвижения с помощью палки тогда простреливало спину. 8 месяцев как вернулся в зал, но теперь в разы эффективнее, чем 8-7 лет назад, хотя тогда и занимался тогда с тренером. Все дело в мотивации, желании Жить, сохранить и приумножить здоровье. ОГРОМНОЕ спасибо за побуждающие видео трансформации от YouGifTed (первый канал на который я подписался) и всем атомам, на которые распался этот проект))) Всем всем всем! НЕ БРОСАЙТЕ ЗАНИМАТЬСЯ!!! (хотя это и так понятно!))) А про сигналы организма - он счастлив движению!)) Сформировался оптимальный распорядок, появилось больше дисциплины. Иногда, конечно, включает обратный отсчет до выключения, но чаще выброс тестостерона заставляет еще проводить сеанс "кардио" перед сном)))