7 Beneficios De La Dieta Cetogenica Y La Cetosis Que Deberías Conocer
HTML-код
- Опубликовано: 16 ноя 2018
- ¿Conoces los beneficios de la dieta cetogénica y la cetosis nutricional?. La cetosis es un estado natural que ocurre cuando el cuerpo se alimenta principalmente de grasas 🥓🥑. Llevar una dieta cetogénica (o también llamada KETO) nos puede aportar grandes beneficios, pero si se lleva de la forma correcta y adaptada a tus necesidades.
En anteriores vídeos hablé sobre que es la cetosis y las dietas cetogénicas, pero este no es el último y os estoy preparando una guía sobre la cetosis, similar a la del ayuno intermitente.
Espero que os guste!
Agenda una cita con mi equipo médico: bit.ly/4bbxzrk
🔋 Los mejores suplementos formulados por mi para ti en be levels 🔋 👇
👉 belevels.com/drhernandez
👉 Añade el código DRHERNANDEZ para un descuento en todos los productos
#cetosis #dietaketo #dietacetogenica #dietaceto #bajardepeso
Suscríbete para más consejos médicos en RUclips: goo.gl/VTD7mt
Comparte este vídeo con tus amigos: • 7 Beneficios De La Die...
Si tienes alguna duda, o tema que quieras compartir para que haga un vídeo sobre eso, utiliza #drhernández en los comentarios. 
Хобби
![Dieta baja en carbohidratos: Grasas, Azúcares y Diabéticos? [Cetosis]](http://i.ytimg.com/vi/64T2nB87etQ/mqdefault.jpg)
Ya sabéis. Es importante que la cetosis este bien inducida a través de la dieta cetogénica, adaptada a las necesidades y momento de la persona. Realizada de forma correcta y en momentos puntuales, puede ser una gran herrramienta.
Hola dr. que genio es usted, yo hice esta dieta y fue la única que me dio resultado, saludos desde mendoza argentina
Creo que éste comentario es clave. Veo en los portales dedicados a la dieta Ceto que, aquellas personas que pretenden llevarla de por vida, caen en la trampa de empezar a cocinar 'comida basura versión lowcarb'. Creo que es mejor, comerse una tarta el día de tu cumpleaños sin remordimientos y luego volver a hábitos saludables.
Wow impresionante explicación, más clara imposible! Aparte del like ya me he suscrito! Felicitaciones, lo seguiré apartir de ahora! Mucho exito y saludos cordiales desde México!
Gracias doctor por compartir sus conocimientos y con una excelente explicación, 😍😍😍😍
Como puedo ir a su consulta ?
*La dieta keto cambió mi vida, perdí 10 kilos en un mes, solo cambié mi dieta ... Además, pude revertir mi diabetes tipo 2 ... Me encanta la comida keto y cocinar deliciosos*
Lo mismo me sucedió, dejé todos los medicamentos y la insulina que me inyectaba. Ya no tengo diabetes 😊
Yo hice la dieta keto ..era hipertensa tomaba 20mg de enalapril y ahora tomo 2.5mg fui bajando y me siento super bien!!!💪
Y no te dió tos?
Gracias doctor,hice 9 meses la dieta cetogenica y baje 15 kilos,la deje por 3 meses porque mi cuerpo se puso estatico,retome de nuevo y en 10 dias llevo 8 kilos menos ..
Estoy haciendo ayuno intermitente a diario 16/8
Cometi algunos errores con respecto al cafe con crema y mantequilla,pero ya estoy mejor informada y seguire aprendiendo con sus videos,puesto que hay muchos doctores y variedad de ketos ..que solo desvirtuan el sistema y terminan confundiendo a las personas.
Recomiendo 100% la dieta cetogenica y ahora aprendo de autofagia que me a ido excelente,un abrazo desde Chile.
Que super!, yo qquisiera comenzar. Pero en relaidad no se cuanto de proteina, carbos, grasas consumir según mi peso y estatura..
Bajaste muy poco en tanto tiempo 😒
#drhernandez Podría hacer un vídeo explicando cómo sería un día tipo de la alimentación cetogenica? Lo felicito por su trabajo!
Muchas gracias doctor,me encantan sus vídeos,nos da buenísima información para nuestra salud,un abrazo,pepi
Grandísima explicación sobre este tema , gracias!
clarísimo, necesario, gracias doc ♥
Y tus explicaciones son de un muy alto nivel y muy claro de entender
Te felicito
Excelente
Muchas gracias
Yo también lo espero, estoy mejorando mi salud gracias a sus vídeos. Sigamos adelante!! Un saludo 🙋💖
Por fin te escucho defender los beneficios de una dieta cetogenica👍🏻
Podrías ampliar lo que se entiende por inflamación: origen, fisiopatologías y tratamiento, y cuál sería el destino metabólico de los niveles básicos de glucosa durante la cetosis.
¡Felicidades por los excelentes videos!
Maestro!! Informacion de muy alto valor! Saludo de Argentina!!
Dr. realmente su detallada descripción me hace tomar conciencia de la mala ingesta q estoy teniendo. Gracias x concientizar el funcionamiento orgánico del cuerpo. Muchas Gracias ❤
Felicitaciones, en poco tiempo muy bien explicate, gracias muy muy bueno
Sos un genio, bárbaro tu video, gracias saludos desde mendoza argentina
Gracias por esta valiosa información
Excelente como siempre
Dr. Cada vez mas guapo sin duda alguna la dieta cetogenica es lo mejor que he descubierto!!
Muy bueno con fundamentos científicos
Eres un genio !!
Muy buenas Dr. sin duda alguna, es una eminencia y un placer escuchar tamaña fuente de conocimiento, tengo una duda puntual. ¿Estos beneficios vendrian con una PSMF de igual forma? 2 semanas como mucho.
Bendita la hora que comencé a seguir al Doctor Hernández, ..., solo se puede aprender de cada vídeo. Gracias
Tienes algún plan de alimentación .gracias
Excelente vídeo. Voy a empezar a hacer la dieta cetogenica de nuevo y me has ayudado mucho. La hice hace dos años y me “me metí en cintura” enseguida 👏🏼👏🏼👏🏼
Dóctor pero que guapo! Ah y muy buena información en serio que bien nos explica.
Muchas gracias por subir este tipo de vídeos, ayuda mucho a los vecinos de a pie!!, Pregunta : En la Cetosis siempre se pierde primero la grasa? , hay riesgo de perder musculo ? o mientras haya grasa no se pierde musculo ? gracias un saludo.
Hola te veo por primera ves....y como dices seria para mi una buena opción ya que con la edad 62 y el dejar de trabajar subi a 72 kilos grave para mi salud te seguiré para poder apoyarme en ti saludos desde México
Excellent video!!!
Muchas gracias...
Excelente video DR HERNANDEZ !!. Estaria bueno que un video sobre EN QUE CIRCUNSTANCIAS NO HACER UNA DIETA CETOGENICA. Saludos desde Argentina.
Muchas gracias Dr. Cómo hago si no quiero descender de peso? Quisiera aprovechar los beneficios de la dieta, pero estoy pesando alrededor de 53kilos y mido 1.76mts. Muchas gracias desde ya por tu tiempo y valiosa información
Excelente explicación científica,100% cierto
Hola christiam, muchas gracias. Un abrazo.
Gracias Doctor
Tenía muchas dudas respecto al consumo de grasas.
Excelente explicación.
Saludos desde México.
Saludos!
Muchas gracias doctor Hernández y no podrías decir con que alimento y como crear una dieta cetogenica por favor a parte de eso se lo voy a comentar a mi nutricionistas digo eso porque soy epileptico y me interesaría claro si me puede mejorar mi estado de salud mucho mejor de todas forma ya os lo comentaré por aquí en cuanto 3mpieze con la cetosis y mi mejoramiento muy buen video que se emerge u. Likazo muchas gracias Antonio y esperando ya el próximo con mucha impaciencia un saludo
Gracias Dr. , muy interesante, pero me parece una dieta muy dificil.
Gracias Doctor por la información. Me gustaría duda es si en periodo de lactancia es recomendable?
Muy buen vídeo , como todo lo que haces, infinitamente agradecida. Yo practico cetogenica y ayuno 16-8 y quiero aprovechar para consultarte; yo no tomo ningún tipo de lácteo pero si que un dia a la semana, concretamente el domingo por la mañana, me gusta tomarme un café con leche de vaca. Debería dejarlo?
Hola doctor
Durante cuanto tiempo es recomendado hacer la dieta cetogenica....
Me encanta tu canal es muy completo
Que gusto verte y oirte
Cuales Alimentos son Hidratos de Carbono? Muchas gracias por la informacion Dr.
Gracias doctor! Me ha servido mucho, tengo una pregunta: he adelgazado bastante, estoy feliz por eso, pero noto que mi musculatura ha disminuido demasiado, es ésto normal? En cuánto tiempo recuperaré mi masa muscular?
Eres lo máximo
buenas Dr , se puede usar picolinato cromo, con la ketogenica, graciasss
Hola Doctor!!! Qué Beneficios tendría en actividad cognitiva neuronal? Mejora el aprendizaje o el LTP?
Un vídeo así del ayuno por favor
Excelente vídeo mejor explicado imposible, yo perdí 17 kilos con esta dieta es la mejor al comenzar estaba un poco perdida pero me recomendaron un libro con las mejores recetas de la dieta keto que me cayo del cielo aquí se los comparto por si les interesa iniciar esta increíble dieta
?
Me parece estupendo que hables sobre los beneficios que aporta la dieta cetogenica, pero como sugerencia me gustaría que hables también sobre los peligros que tiene al no suplementarse correctamente con los minerales que se pierden por la eliminación de agua .
Muchas gracias por compartir todos tus conocimientos!
Gabriel, no se necesita ninguna supplementation especial. Mucha gente no lo sabe y muy seguramente aquí lo explicará en algún momento, la importancia del sodio en nuestra vida (si, sal común, Himalaya, Marina,etc) la cual es imprescindible en la dieta cetogenica por la pérdida de electrolitos y para muchas de las funciones vitales del organismo. Así que si estás en esta dieta, asegúrate de tomar mucha agua combinada con un poco de sal. De ahí la importancia también del famoso caldo de huesos, que aporta cantidad de minerales.
@@sparta818 eso es lo que quería saber...aunque creo que se trata de todos lo minerales que se pierden con la perdida de agua y no tan solo del sodio, eso si....el sodio el que ayuda retener un poco de agua sin dejarnos a deshidratarnos demasiado.
Gabriel Frisan la sal marina no solo es sodio si no que contiene todos los minerales que necesitas solo asegúrate de conseguir una buena sal marina sin flúor ni yodo añadido
@@guillermogamboa4934 Asi es! Una buena sal marina contiene la mayoría de elementos de la tabla periódica por raro q pudiera parecer y he ahi sus grandes beneficios y que antiguamente fuese ingrediente fundamental en las rutas comerciales.
es conveniente para culturistas, por la demanda de hc, y cuanto tiempo recomendarías para un culturista estar en cetosi
Dr. Un video de consejos para aumentar los niveles de testosterona, o prevenir la caida de la misma
Dr. Llevo haciendo alimentación cetogenica dos semanas, al inicio tuve los síntomas mencionados como insomnio y más aliento, no sentía hambre pero ahora tengo ansiedad y siento que me da hambre, no se si aún sigo en cetosis
Gracias doctor. Cree que una persona con hashimoto y sobrepeso puede beneficiarse de una dieta cetogénica o por el contrario en autoinmunidad no sería recomendable ni siquiera una temporada?
Buenas dr estoy siguiendo sus videos de youtube acerca de la cetocis, pero me surgen varias preguntas. Para entrar en cetocis, carbohidratos 0 o puede haber una cantidad mínima diaria.... De ser así cual seria esa cantidad mínima? Otra duda... Es conveniente hacer una carga de carbohidratos cada x días o se puede mantener la dieta cetogenica a la larga sin comprometer el musculo? Teniendo en cuenta esto cual sería la cantidad mínima de proteínas? Por supuesto indicar le que realizó trabajo de pesas.
Gracias
NO eres. Bueno eres EXCELENTE GRACIAS .💞
EXCELENTISIMA INFORMACIÓN DR HERNÁNDEZ.SUSCRITO 1OOO%
Gracias Edwin Messi, un abrazo 🥰
Buenas tardes Dr yo la verdad que e visto una mejoría enorme con la inflamación ya llevo 3 meses haciéndola y la verdad me siento bien antes me pasado todos los problemas que enumera la azúcar creía que un buen desayunó era lo mejor pero las 1030 otra vez hambre era una pesadilla ahora no sé cómo empezar a adaptarme comiendo de una manera que no tenga picos de insulina altos pues la verdad ya perdí el peso que quería,y también quisiera hacer una pregunta por qué se pierde la caída del cabello y que se puede hacer
Hola doctor Hernandez tengo una pregunta muy importante para una persona que tiene hígado graso severo puede hacer esta dieta? Y con ella si puede eliminar la grasa del hígado y mejorar ? Le agradezco la pronta respuesta ... gracias bendiciones
Saludos Dr. Hernández le pregunto yo realizó hace 6 meses la dieta cetogenica pero mi duda es yo entreno con pesas y suelo tomar un batido de proteínas orgánica con solo 4 gramos netos de carbohidratos y 2 de azúcar por toma esto lo puedo usar después de entrenar sin que afecte la cetosis y si debería añadir alguna grasa ej. MCT o aceite de coco o no? gracias anticipadas por su labor.
Dr, se puede realizar la dieta cetogenica durante la semana y el final de semana meterse hidratos de carbono? En mi caso, sería para el fútbol? Entrenar en cetosis y los fines de partidos, compensar con hidratos?
Dr muchas gracias por su explicación. Un abrazo!!
Dr. Como debo tomar
Hola doc. un atleta que realiza ayuno intermitente 20/4, ¿que debemos tener en cuenta para que salgan valores reales ante un analisis medico completo?? (¿el ayuno dependiendo el momento del dia afectaría los resultados de mis estudios?)
Recomendarías la dieta cetogenica a alguien que trabaja 8 horas de pie + entrenamiento de pesas? Tengo miedo a sentirme mareada y que me afecte al trabajo, muchas gracias!
Muy interesante el contenido del vídeo como acostumbra. Peeo no aclara mis dudas sobre el sueño con la dieta cetogenica. Y es que sin hidratos me cuesta mucho conciliar el sueño. A ver si en el próximo vídeo .
Estoy en las mismas no consigo dormir mucho
El insomnio es solo durante la adaptación. Si continúas saliendo te de cetosis para luego entrar otra vez pues te dará de nuevo. Pero si sigues en cetosis pasa el tiempo y eso se te quita. El magnesio según lo quita
Hola saludos desde ags tengo una duda mi hermeno tiene diabetes y acido úrico recomiendas la dieta cetonica
Se puede hacer dieta cetogenica y ayuno intermitente? Durante cuanto tiempo se debería hacer? Felicidades por tus videos...ayudan mucho, gracias.
Sí se puede hacer, pero te recomiendo que sea a partir de los 12 días, en la que el cuerpo ya está adaptado. Tanto la dieta cómo el ayuno intermitente generan estrés por ende, es muy importante una buena hidratación, buena carga de antioxidantes en ésta dieta puede ser té, jengibre, cúrcuma, aceite de oliva, frutos secos, café y por último y más importante suplementar Magnesio (citrato de magnesio), dado a que se obtiene de muchas verduras y cereales, que no se permite en ésta dieta.
No tengas miedo al estrés ya que a la larga sólo refuerza el sistema inmunologico, la autofagia que desintoxica y la génesis de diferentes estructuras y antioxidantes naturales, que mejorarán todo tú sistema en general.
Cuanto tiempo aproximadamente lo recomiendas en un atleta?
Por cuanto tiempo recomemienda usted hacer la dieta cetogenica?
Yo la hice hace un año pero me costó mantenerla para definirme baje 2 de los 4 kilos q me faltan me estanque y abandone . al menos no recupere esos 2 kilos como hago para perder esos 2 q me fatan
Doctor tengo tiroidectomia total, hipotiroidismo, también me iría bien la dieta cetogenica o keto gracias
Hola saludos desde Costa Rica,se puede caer en un rebote, estando en cetosis
Yo estoy poco a poco empezando
De hecho de que eres tan guapo y se pone la ropa elegante y de buen calidad y hablas claro y ... uf... me encanta tu canal por la información, por supuesto.
Hola Espartaco, me miras con buenos ojos y se agradece🥰. Un abrazote muy grande.
una dieta cetogénica, puede hacerla alguien q tiene hígado graso o está contraindicada? Gracias!
Dr Hernández aunque mi pregunta no guarde relación con el tema
Quisiera que me aclare el significado o concepto explícito del término “ergocéutico”
Que no logro encontrar su significado real en ningún diccionario ni la red
Gracias ante todo!
Hola dr, yo empecé la semana pasada con la dieta cetogenica y perdí en una semana kilo y medio, pero esta semana he subido algún gramo… no entiendo por qué si la estoy haciendo tal cual me dijo el dietista. Que me está pasando? Por qué no adelgazo?
0:39 1. Saciedad
1:43 2. Rápida pérdida de peso
2:54 3. Disminución de la inflamación
4:22 4. Aumento de la sensibilidad a la insulina
5:28 5. Mejora del sistema cardiovascular
7:11 6. Biogénesis mitocondrial
8:25 7. Claridad y foco mental
9:28 Advertencia final
Gracias, me ayudaste con una exposición :)
Despues de ñerder los kilos deseados , se puede cambiar por una dieta mas balanceadas??
Yo por ejemplo no quiero perder peso pero noto inflamación porque tengo gases.
La recomienda?
Pero se pierde masa muscular o como va la cosa , cuanta proteína por kilo de peso en este caso , puedes explicármelo porfavor?
Hola tomo medicación rosubastatina 10ml. para el colesterol malo . Lo género . Hace tres días no consumo harinas y azúcar. Tampoco frutas. Comía verduras carnes frutas. Poca harina y azúcar . Porque tengo hemorroides y divertículo. Me aparecieron en la menopausia. Tengo 55 años.
Se puede tomar probióticos en una dieta cetónica?
Doctor, me pasa lo que está comentando, se hace difícil poder comer y de llagar a los macros de mantenimiento. Lo que sí me ayudó a mejor el ayuno intermitente me permite llegar bien a las 16hrs del ayuno intermitente
Hola Miguel, es algo que suele pasar. Mucho ánimo y gracias por estar en el canal. 💪💪😜
Doctor puedo utilizar la dieta cetogenica para aumentar la masa muscular?
Esta dieta no es apropiada para unapersona sana de tercera edad que no desea adelgazar?Muchas gracias por sus vídeos
Muy buen video ..Dr..tengo una pregunta..mi edad son 40 años..y entre a este estilo de vida hace 15 dias .la pregunta es porque disminui de talla XL a M..estoy contenta pero algo confundida lo q he bajado en la bascula es una libra pero en tallas boy demasiado rapido..otra cosa solo estoy haciendo 2 comidas por la falta de apetito se que es bueno por sus videos pero cuando empiezo a comer talves he ingerido tres a cuatro bocado y el hambre se me va ....muchas gracias. Y espero pueda ver mi pregunta nuevamente muy agradecida de encontrarle ..bendiciones
Es algo normal cuando deja el consumo de carbohidratos en general
Hola....se puede hacer comida trampa con la dieta cetogenica?? Gracias por toda la informacion
Una pregunta, yo quiero hacer esa dieta, pero yo soy delgada, y no quiero adelgazar más , hay como sería el proceso, gracias a quien me responda, por qué mi comentarios y veo que el doctor no responde! Bendiciones!!
ya y que hay que comer?
Quiero la dieta keto para eliminar mi ginecomastia
Consumir nueces , almendras y cacahuates es recomendable el la dieta cetonica? Y si es permitido, en cantidad?
Buenas tardes Dr. Si estoy comenzando a practicar ciclismo y quiero hacer la dieta cetogénica y ayuno intermitente, qué me aconseja para entrenar?
Puedes empezar ayuno intermitente y entrenamiento, mientras tu cuerpo se adapta a las demandas del entrenamiento, y posteriormente, consultar un especialista en nutrición, para que en base a tu cuerpo, te modele un cetogenica
Yo practico ciclismo, ya de ,mucho tiempo, y aunque tenga buena resistencia, no siempre logre mis objetivos con las dietas hipocaloricas, consulte a un especialista, y me modelo para la dieta cetogenica y créeme debido a que ya más o menos estaba acostumbrada a los carbohidratos moderados, el quitarlos o llevarlos al mínimo, resultó bastante fácil, y solo sufrí de leves dolores de cabeza, pero excelente en energía y atención, no tuve tantos problemas de insomnio, como he leído, en los otros videos.
Doctor puede hacer un vídeo sobre la cantidad de carbohidratos netos en una taza de varias verduras 🥗🥗🥗: lechuga, espinaca, col rizada, brócoli, rábano, tomate, zanahoria, etc...pues muchos no tenemos balanza para medir aquello y las verduras están llenas de micronutrientes que considero combinadas con la dieta cetogenica puede darnos grandes beneficios...gracias por toda la información 💪😃👍
Ale AL descarga fatsecret es una app excelente para medir los carbohidratos netos. Saludos
@@jazminterrones7505 muchas gracias por el dato y por tomarte el tiempo para responderme... 😉👍
Como siempre excelente Información. ¿Un promedio de días para llevar está dieta, antes de volver a consumir hidratos de carbono? Gracias.
Me interesa.
👍
2 a 3 meses suele ser la media. Es recomendable que suplementes Magnesio durante la dieta, ya que se obtiene mucho de verduras y cereales, en está dieta el consumo de verduras es limitado y los cereales prohibidos. Los frutos secos otorgan magnesio pero no lo suficiente. Además sí no comes pescado, también deberás suplementar Potasio. Ambos el mejor formato es citrato, tanto de potasio cómo de de magnesio.
Necesito energia, porque tengo mucha pereza y cansancio . Probaré esta dieta a ver si me ayuda
Muy bien Virginia 💪💪
Doctor yo tengo un problema con el estreñimiento, comencé la dieta cetogenica y la verdad me encontré muy bien pero estuve más estreñido de lo habitual
Seguramente dejó de consumir la suficiente fibra,esto trae consigo estreñimiento.El consumir fibra no daña la dieta cetogénica.
Dr yo estando 3 meses en cetosis y me salió el colesterol más de 300😳😳😳
En cetocis puedo meter psylliun?
Anabel Baez si
Cuanto tiempo se recomienda la dieta cetogenica
Para siempre si se puede
Para una persona, que su trabajo es físico y después vas al gimnasio, con todo respeto dr ! Esa dieta no es recomendable, inclusive teniendo un déficit de carbohidratos perdí muchísima fuerza! Sigo con mi avena , sweet potato 🍠 y mi white rice ! Buen video y saludos