Nuevo vídeo para la guía de la dieta cetogénica. Espero que os pueda ayudar a entrar en cetosis de forma correcta y rápida. Contadme vuestras experiencias, ¿os está costando entrar en cetosis? Os ha servido alguno de los tipos que os he dado? El próximo vídeo vendrá cargado de regalos 😜 para agradeceros todo el cariño que me estáis dando, Nos vemos en el siguiente vídeo!
Hola...llevo en la dieta keto desde agosto, conseguí perder 8 kg pero llevo casi un mes que no veo resultados. La verdad es que los fines de semana hago algunos extras pero procuro no excederme. Quisiera que me dijera como comer el salvado de avena para que sea efectivo pues yo lo tomaba antes con leche y ahora no la pruebo. Gracias
Yo estoy haciendo la dieta y es increíble voy por día 20 pero no tengo ansiedad por comer, mejore en mi energía voy al gim y me siento feliz voy perdiendo 6 kg y 8cm de cintura, me siento muy bien
O.k miraré la aplicación , gracias x cierto cuántas veces comes al día ? Yo hago desayuno intermitente , cuando llegó del gym es cuando cómo ,hago el 16/8
Eres increíble. No se te escapa un detalle . Me sirven mucho tus explicaciones. Yo por ejemplo para estar bien con mi salud intestinal uso una cucharada rasa de psyllium husk . Un día le pongo semillas de chia y otro día uso semillas de lino molidas con comino negro a esa agua le pongo canela en polvo y listo . Tengo días q siento q me estanco y hasta parezco inflamada y otros q me desinflo de tanto orinar . Yo tengo resistencia a la insulina y unos pocos vegetales me sacan de cetosis. No es fácil pero al menos logro muchos avances También trabajo hasta tarde y como justo antes de ir a dormir . Tomo berberine de Dr Mercola q es excelente y de todos los suplementos q mencionas . Me falta la l carnitina y los aminoácidos . Voy a incluirlos a ver q tal. Muchas gracias
Yo hago el ayuno intermitente 22/2. Y me funciona muy bien. He logrado eliminar grasa del abdomen y formar más músculos. La piel y el cabello se me puso hermoso. Hago ejercicios HIIT 3 veces por semana y levanto pesas 3 veces por semana. Lo que me di cuenta es que duermo menos horas con esta dieta y mi cerebro está más activo.
Lo digo Dr. Tbn Metabolismo TV y Villalobos Fit... En 78 días bajé -21 Kg con Ayuno Intermitente/ Prolongado ... Ceto y caminatas diarias de hora / hora y media, pesas en gim una hora y días de running y bicicleta. Nada de alcohol, poco a nada de carbos y mucha agua.
Totalmente de acuerdo que dormir bien es esencial ya que se lleva el proceso de manera mucho más confortable,se reduce drásticamente la sensación de "sacrificio" e incluso se activan las ganas de ejercitarse
Yo ya llevaba un mes en cetosis y salí por 2 días esos dos días me sentía super cansada, sólo quería estar durmiendo. Y decidí regresar para terminar mi proceso de perdida de peso.
Podrías hacer un vídeo específico y detallado para combinar ayuno intermitente e hipertrofia y o para no perder masa muscular porfavor ? Gracias por los vídeos muy completos sencillos de entender sigue así
Qué bien lo explicas. Yo ando en un arroz con mango con esta alimentación, porque dicen que las primeras semanas se adelgaza mucho y yo nada que ver. Se me da de maravilla el ayuno y es ahú cuando siento la cetosis porque para mi sorpresa es cuando más siento la explosión de energía. Luego como, y me entra el sueño, el cansancio y la dispersión mental. Estoy en proceso de menopausia y despues de 4 meses me vino la regla. ¡Oh sorpresa!. Mi rollo es que necesito adelgazar porque tengo problemas ortopédicos, pero no noto una diferencia en lo visible. ¿Será que estoy expulsando grasa de los organos y no la que se me ve en los michelines??? Aunque sí tengo que reconocer que desde que estoy con esto me siento mucho mejor con respecto a los dolores de la supuesta fibromialgia, la artrosis y la artritis. Muchas GRACIAS por leer.
Dr. Hernández sus vidrios son unos de los mejores que he visto. Información muy completa y exacta. Muy bien explicado. Gracias por informarnos. Lo comparto! Y Like!
Ah muchas gracias, esta info que compartes me va a servir un montón . Yo llevo 2 semanas consumiendo cero carbos -ni zanahoria, aguacate etc, nada de carbos o proteínas vegetales, no cereales y frutas ninguna . Solo carnes y verdes. Y habré perdido 1kg O.o quizás si he comido mas proteína que lo normal , no es mucha para otros , pero es que normalmente como pocas carnes. Y le puedo subir un poco mas a la metformina .. a ver si así me va mejor, gracias !! besines xx
2 semanas no es nada para estudiar tu avance como tal. Tienes que esperar más tiempo porque ahora es que vivirás la gripe keto como tal. Te aseguro que ni ha llegado si es que haz entrado en cetosis. Que la mayoría tarde más de 2 semanas en apenas entrar.
Hola, soy Mary de Barcelona estupendo vidio, te pido un consejo hago ayuno 24 h y no se cuando tomar el aceite de coco, si me lo tomo antes de hacer ejercicio sobre las 6 ya me salgo de ayuno
Excelentes temas De. Me acabo de suscribir te felicito por ser claro y aúnque tengas conceptos técnicos es entendible el mensaje estoy empezando el ayuno intermitente y me está yendo bien me adaptarme para luego buscar la crisis. Saludos.
Buenas tardea Doctor Hernández, muy buena explicacion en dos de sus últimos videos, mil gracias me va dando conocimientos!!!, una pregunta, ¿cuántos deficit de calorías ó porcentaje de calorías menos debe hacerse para perder peso en una dieta cetogénica con el ayuno intermitente? Peso 77 kg, mido 1.69m y 52 años de edad. Nuevamente le agradezco Doctor y que su pagina llegue a los 10,000,000!!!
Nos iría bien un ejemplos base de cuantos gramos de carne o pescado al día deberíamos comer para una persona de 80 kg, por ejemplo..gracias x tu trabajo
Conozco perfectamente la dieta Atkins (de hecho, él empezó con este tipo de dietas, luego se apuntó Dukan, que se ha forrado y ahora está la KETO diet, que es la que se ha puesto de moda. Entiendo bien las diferencias entre Atkins (más proteína proveniente de carnes, pollo, bacon, huevos, mantequilla, pescado, marisco...) y la keto que incorpora un nivel más alto de grasas que de proteínas pero lo veo complicado porque no me gusta ningún queso, ni el pescado azul pequeño, no soporto el aceite de coco y tampoco el aguacate, así que ya me dirás. Por cierto, muy interesantes los vídeos, los estoy viendo todos. A mí la única dieta que me ha funcionado de verdad es la de Atkins (no dudo que la keto me podría funcionar pero como bien dices, hay personalizar, según la edad, la actividad que haces, etc). Por eso me gustaría saber dónde tienes consulta presencial (en su defecto también he visto que las hacéis online). Me da la sensación de que pasas consulta en Valencia y Madrid ¿es correcto? Yo estoy cerca de Barcelona por lo que puede ser que me aconsejes consulta online. Me gusta mucho cómo explicas la dieta, cómo funciona, lo bueno y lo malo, que no es para todo el mundo y que hablas de personalizar, puesto que como he dicho antes, los estilos de vida y costumbres de cada persona hacen que no todo valga para todo el mundo. Más que dieta lo suyo sería un cambio de hábitos, algo que pueda ser llevadero y sostenible en el tiempo. Un poco como las 4 fases de Atkins, donde las primeras 2 semanas sólo tomas 20 grs de hidratos al día y luego los vas incorporando poco a poco. Te puedo decir que hay gente que metaboliza fatal los hidratos, esa soy yo. Para muestra: estuve 5 semanas en un balneario. El primer día hacían sólo fruta (como para limpiar el cuerpo) y yo al día siguiente pesaba más. Fuera fruta. Dieta de proteínas, bajé 10 kilos en 4 semanas. La última semana le pedí al médico que me dejara comer un panecillo redondo, pequeñito, integral (ni siquiera era grande) a la hora del desayuno. Me dijo: "haz lo que quieras pero no bajarás". Y efectivamente. Esa semana no bajé ni un gramo. No subí, pero no bajé. Sólo por un panecillo pequeñito al día! Bueno, corto el rollo o no acabaría nunca. He hecho todas las dietas habidas y por haber y casi estoy convencida de que eso es lo que más ha destartalado mi organismo. Por eso creo que a la larga incluso mejor que keto o atkins, es mejor la Low Carb, porque la dieta keto no creo que para mucha gente sea buena a largo plazo, y la low carb es la que deja margen para más hidratos, aunque siga siendo baja en hidratos. Creo a través de los años que cuando privas al cuerpo de algo (en este caso hidratos), como luego vuelvas a comer normal, el cuerpo lo almacena todo, sobre todo aquello de lo que le has privado durante un tiempo, de forma que al volver a tomar hidratos, el cuerpo, que teme que se los vuelvas a restringir en el futuro, los almacena al máximo (por si vienen malos tiempos sin hidratos otra vez) y ahí es cuando se produce el temido efecto yoyo y recuperas más peso del que habías perdido. En fin, doctor, que me gustaría saber en qué ciudades visitas. ¡¡¡Muchas gracias y adelante!!! Explicas las cosas a la perfección. 😃👏🏻
Ok ya entendi pero donde encuentro una lista de alimentos, o algun menu de dos semanas y horarios. Muy buena informacion gracias ya habia hecho la dieta keto, pero mal por que fui a dar al hospital por calculos en todas mis vias, por falta de vesicula biliar,
Luz Myriam Martinez te recomiendo MyFitnessPal. Es una aplicación donde ingresas tus alimentos y sus cantidades (yo las mido en gramos con una mini báscula) te dice cuantos gramos en MACROS y básicamente ahí mides tus porcentajes. Suerte
no hay cantidades exactas, va a depender de tu peso, altura, actividad física, pero usa una app como fat secret, pesa tu comida y no t pases de 25 o 30 g de carbohidratos netos
Me encanta el canal y me está sirviendo de mucho. Me ayuda para el deporte intenso que practico y sobre todo me está viniendo muy bien para un problema de SIBO que llevo años arrastrando y mal diagnosticado. Ya con algunas intolerancias incluso pequeñas alergias. Ahora con un ayuno 16/8 y dieta ceto de vez en cuando estoy volviendo a recuperar mi energia y mi vida en definitiva. Me gustaría un video en el que comentaras el tiempo que se pueden tomar los suplementos de los que hablas, de forma segura. Si recomiendas periodos de descanso. Berberina, Ashwaganda, Melatonina, Maca, minerales...etc etc... Muchas gracias!!!
Muy buena esta forma de alimentación,pero yo a los 20 días más o menos empecé a sentir temblor y debilidad, puesto que no tengo apetito en casi todo el día y e vuelto a la vida anterior por miedo.Muy guapo el Doc
Llenenlo ahora mismo de mil likes! Estos vídeos me están salvando la vida. Competiré en 3 meses y esto está genial! ... Pensaba 80 kg....empecé a comer 210 gr de proteína+ 100 gr de grasa y menos de 40 gr de Carbos (Entreno dos veces al día) algo de 2100 kcl.... El nivel de grasa empieza a bajar notablemente. En mi país competimos siempre solo con 200 gr de pechuga de pollo hervida y 8 hojas grandes de lechuga... Eso es lo de siempre... Y se hace cargas con una papita cada 3 días. Dr, que gusto!. En este sistema, hay algún tipo de carga de carbohidratos? O algo por el estilo? Nunca hago comida trampa, pero pensaba cada 3 o 4 días agregar 20 o 30 gr adicionales a mi ingesta como carga.... Agradeceré su gentil respuesta 👏👏👏💪💪💪💪😄😄😄🌱🌱🌱🌱 Felicidades por el increíble trabajo, la información brindada ayuda de una manera gigante! Un abrazo!
@@mariajosebustos1168 Hola, suelo usar mucho 100 gr de aguacate al día, unas 6 yemas, carne roja con sus 11 gr de grasa... Y así... Ahora mismo acabo de hacer media de palta+ 150 gr pechga de pollo que tiene 6 gr...
Dr. Hernández muchas gracias Espero q me ayude en mi proceso de fibromialgia, la inflamación, intoxicación, desorden hormonal, corticoides .etc Muchas gracias por la ayuda en este video y el de la fibromialgia Saludos desde Bolivia🇧🇴
Victoria mira los consejos de Ximena de la Serna, ella trabaja mucho la dieta keto evolucionada centrándose en los problemas específicos que tenemos las mujeres, dolor, inflamación, problemas hormonales, etc... te servirá de ayuda.
Muy bien dicho porque la carne roja Al tocar la saliva se conbierte en azucar ,doctor a mi casi no me gusta las carnes estube haciendo la cetosis y me fue bien se me quito la anciedad de las donas eso se acabo ya 🤪👌
ME gusta mucho tu forma de explicar como entrar en cetocis , me esta costando dejar la fruta .. todavia estoy estudiando esta dieta. muchas gracias por comprtir estos videos . de argentina saludos!!
Dr mi esposo tiene parkinson no toma farmacos y no tiene mucho detetioro ya q se msntiene activo. Personalmente comprendo toda su explicacion y mecanismo de la cetosis, solo quisieramos saber si el x su condicion debe tener alguna precausion adicional a las ya enumeradas x ud. Muchisimas gracias
Doctor Hernández. Buen Día. Teoricamente, perfectamente entendido. Realizo ejercico de baja intensidad en ayunas e incluso mantengo un ayuno de 12/12, pero, en la práctica, cuánto significa por ejemplo 5 gramos de carbohidratos en mi plato. Mi alimentación es instintiva. Bendiciones Doctor.
Doctor estoy haciendo la dieta hace 10 diez días pero la segunda semana siento una gran inflamación en todo el cuerpo junto con mucho dolor en la planta de los pies. La primera semana todo estuvo bien pero ahora me siento débil y desgsnada, boca amarga y dolor de riñones y cuerpo. Muchas gracias.
Excelente vídeo Dr. Llevo 20 días en dieta cetogenica, pero la he tenido que romper por pequeñas cantidades y lapsos, es verdad que eso me saca se cetosis desde 0 y no sirven prácticamente todos los días anteriores?
He leído en otros canales de RUclips k hay gente k tiene muchos años haciendo esta dieta y según ellos no vuelven a comer carbohidratos como pan tortilla azúcar refinada etc
felicidades Dr, que bueno que ya esta a favor de la dieta cetogénica, en sus vídeos pasados usted no estaba de acuerdo y por eso no me suscribia. ...pero me suscribo y siga adelante!
Estaría interesante un video general sobre consumo de grasas en suplementos: krill, omega3, etc. Sus beneficios, las necesidades, los peligros según su procesamiento, etc. Gracias!
Que pasa si estoy haciendo la dieta keto, mas el ayuno intermitente y apenas consumo grasas, soy reticente a consumir grasa, por mi cultura adquirida de que son malas, segun me han educado en ello. Gracias anticipadas.
No les tengas miedo, si no consumes grasas tu cuerpo entra en inanición, come grasas saludables, en tus ensaladas añade palta aceite de oliva, come huevos aceitunas, cocina con aceite de palta, come carnes grasosas, etc. Saludos
Buenos días desde España, doctor! No sé si ustes conocerá los Bolero. Son unos sobres para darle sabor al agua, sin calorías y aptos para diabéticos. Suelo hacer gelatina neutra con ello. Son aptas para la dieta? Gracias!
Creo que ya me quedo más claro lo que es entrar en cetosis, que bueno que puedo comer fruta!😋🍓 gracias Doctor Hernández. Un abrazo 🤗💗nos vemos en el próximo video.
Hola, ya sé q este vídeo tiene dos años. Soy vegetariana y además padezco Fibromialgia y Fatiga Crónica, incluso me cuesta caminar. Mi FM/FC me viene de un TCE con hematoma Subdural y coma, dijeron que no despertaría, pero desperté, fue tras un atropello en un paso peatonal. No quiero tener una polimedicación, tomo antidepresivos, y Diazepam 5 mg, por el Psiquiatra. En la Clínica del Dolor, el médico lo único que me dice que vaya a Psiquiatra, cosa que hace 9 años hago, tb me ha dicho que no puede hacer nada por mí, me ha dado hora para dentro de un año. La Dra. Cabecera me ha recetado Nolotil 1-0-1 Paracetamol 1gr 1-1-1. Lo he tenido que dejar, no me alivia el dolor. Al contrario me duele estómago e hígado. Bebo muchísima agua, tengo sudoración excesiva, que puede ser genético, mi padre y una de mis hermanas tb lo tiene. Lo de el ayuno intermitente, no lo entiendo. Podría hacer un ayuno de 24 h ? Por ejemplo, desayuno y no tomar nada sólido hasta el desayuno a las 24 h o mejor dicho, en el desayuno? Necesito encontrar una solución, no a la cura, ya sé que no existe ninguna cura, pero, al menos alivio al horrible dolor, pero de momento, no me digas caminar, sólo ir al supermercado, me cuestan tres días de cama. Espero que a pesar del tiempo de este vídeo te llegue mi pregunta. Gracias.
Tienes alguna guia de opciones a comer? Es que es dificil estar viendo que se puede y que no... si tienes un menu diario de opciones seria magnifico... en especial para los desayunos! En mi caso tengo mucha ansiedad y hambre yodo el dia y aunque me cuido bastante en lo que como, en vez de bajar subo de peso... (tengo 43 años y hace un año que tomo tamoxifen y eso me ha trastornado el metabolismo y la vida entera) por favor!! Ayudame!! Gracias
Saludos desde México!! Excelente canal, podrías recomendarnos lecturas de libros o artículos científicos sobre los mecanismos fisiológicos que explicas, me encantaría aprender más sobre este tema antes de entrar en cetosis
Me encanta escucharte por q siempre me volves a refrescar las ideas con los vídeos, ahora te hago una pregunta, mi marido toma metformina por q tiene resistencia a la insulina, y el médico le dijo a no puede hacer la dieta cetogenica por q lo saca de cetosis? Pero te escuché decir que es mejor si toma metformina? Es así?
Hola Dr le escribo desde Colombia,que buenis videos mi pregunta es si me aprovecha esta dieta si sufro de hipotiroides ya que no me recomiendan consumir vegetales de hojas verdes como aspinacas,lechuga etc o puedo hacerla dieta tranquilamente muchas gracias😗
![Dieta baja en carbohidratos: Grasas, Azúcares y Diabéticos? [Cetosis]](http://i.ytimg.com/vi/64T2nB87etQ/mqdefault.jpg)
![Dieta baja en carbohidratos: Grasas, Azúcares y Diabéticos? [Cetosis]](/img/tr.png)
Nuevo vídeo para la guía de la dieta cetogénica. Espero que os pueda ayudar a entrar en cetosis de forma correcta y rápida.
Contadme vuestras experiencias, ¿os está costando entrar en cetosis? Os ha servido alguno de los tipos que os he dado?
El próximo vídeo vendrá cargado de regalos 😜 para agradeceros todo el cariño que me estáis dando, Nos vemos en el siguiente vídeo!
puedes hablar de la chlorella y la spirulina porfavor , saludos desde chile ! #drhernández
Se me hace muy difícil aplicar los marcos ideales para mi al igual que estar pesando la comida etc 🙁☹
Hola...llevo en la dieta keto desde agosto, conseguí perder 8 kg pero llevo casi un mes que no veo resultados. La verdad es que los fines de semana hago algunos extras pero procuro no excederme. Quisiera que me dijera como comer el salvado de avena para que sea efectivo pues yo lo tomaba antes con leche y ahora no la pruebo. Gracias
hola muy buenas Doc. puedo seguir tomando mi suplemento de citrato de magnesio durante la dieta cetogenica?
@@amparoserrano691 seguramente ya bajaste lo que tenías que bajar. Recuerda que no es lo que uno quiera sinó lo que el cuerpo pueda. Saludos
Llevo ya 1 mes y medio en dieta keto, he bajado ya 8 kilos. Bajo lento porque si me he salido de cetosis como 2 veces. Pero me siento genial!
Yo estoy haciendo la dieta y es increíble voy por día 20 pero no tengo ansiedad por comer, mejore en mi energía voy al gim y me siento feliz voy perdiendo 6 kg y 8cm de cintura, me siento muy bien
Lo mantuviste con los años?
María se fue.
como se siente para una actividad mental, como el estudio por ejemplo, trabajo en oficina.
Yo estoy en un 5% de carbos,un 25% de proteína y un 70% de grasas y me siento genial...La mejor decisión de mi vida.
Cómo hago para medir los porcentajes
@@samimosquera7952 yo lo hago en una aplicación que se llama MyfitnessPal 😊
5% de carbo es dura jajajaa yo estoy en 20 pero que duro es...
@@thamau2000 pero no la hago durante todo el año..solo algunos meses 😊
O.k miraré la aplicación , gracias x cierto cuántas veces comes al día ? Yo hago desayuno intermitente , cuando llegó del gym es cuando cómo ,hago el 16/8
Eres increíble. No se te escapa un detalle . Me sirven mucho tus explicaciones. Yo por ejemplo para estar bien con mi salud intestinal uso una cucharada rasa de psyllium husk . Un día le pongo semillas de chia y otro día uso semillas de lino molidas con comino negro a esa agua le pongo canela en polvo y listo . Tengo días q siento q me estanco y hasta parezco inflamada y otros q me desinflo de tanto orinar . Yo tengo resistencia a la insulina y unos pocos vegetales me sacan de cetosis. No es fácil pero al menos logro muchos avances También trabajo hasta tarde y como justo antes de ir a dormir . Tomo berberine de Dr Mercola q es excelente y de todos los suplementos q mencionas . Me falta la l carnitina y los aminoácidos . Voy a incluirlos a ver q tal. Muchas gracias
Por fin un español en esto de la cetosis😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Yo hago el ayuno intermitente 22/2. Y me funciona muy bien. He logrado eliminar grasa del abdomen y formar más músculos. La piel y el cabello se me puso hermoso. Hago ejercicios HIIT 3 veces por semana y levanto pesas 3 veces por semana. Lo que me di cuenta es que duermo menos horas con esta dieta y mi cerebro está más activo.
Qué por ciento comes de proteínas? Yo he perdido mucha masa muscular y hago ayuno 20/4 y hago ejercicios en la mañana en el parque.
Cuantas calorías consumen a diario para hacer ayuno intermitente 20/4 0 22/22?
Hasta que encontré un video con información que vale la pena sobre la dieta keto, gracias!!!!
Lo digo Dr. Tbn Metabolismo TV y Villalobos Fit...
En 78 días bajé -21 Kg con Ayuno Intermitente/ Prolongado ... Ceto y caminatas diarias de hora / hora y media, pesas en gim una hora y días de running y bicicleta. Nada de alcohol, poco a nada de carbos y mucha agua.
También sigo a la.loba alfa. una genia
Totalmente de acuerdo que dormir bien es esencial ya que se lleva el proceso de manera mucho más confortable,se reduce drásticamente la sensación de "sacrificio" e incluso se activan las ganas de ejercitarse
Te felicito, la información que recibimos de vuestra parte, para cuidar de la salud es de muy alta calidad. Saludos desde México
Hola Juan, un placer leerte la verdad😍😜
Yo ya llevaba un mes en cetosis y salí por 2 días esos dos días me sentía super cansada, sólo quería estar durmiendo. Y decidí regresar para terminar mi proceso de perdida de peso.
Buen video, en estos momentos estoy en cetosis, me costo pero ya me siento súper bien, animada y súper feliz
Buenísima la información gracias doctor me a ayudado mucho saludos desde California
Que Doctor mas bello, que ojos tan negros ... que inteligente ... me ha encantado ...he aprendido mucho ... Bendiciones !!! Cuidese Mucho !!!
Uf como me a respondido tantas dudas sobre todo si los deabericos podíamos hacerlo gracias 🙏 x compartir su conocimiento
Gracias! Q Dios lo bendiga
Un fuerte abrazo desde Peru
Gracias a ti.
Yo estoy en unos 60g de carbohidratos por el momento para entrar en keto poco a poco gracias por la información
Hola Antonio, aquí estaremos a tope contigo😜
@ gracias
Es la mejor explicación que he escuchado, gracias doctor
Soy bioquimica y me encanta tu explicacion . Gracias
Entonces que grasas
Sueles usar en los platos? Fáciles de usar
Muy buen contenido.,.Gracias
Gracias. Saludos
Podrías hacer un vídeo específico y detallado para combinar ayuno intermitente e hipertrofia y o para no perder masa muscular porfavor ?
Gracias por los vídeos muy completos sencillos de entender sigue así
Qué bien lo explicas. Yo ando en un arroz con mango con esta alimentación, porque dicen que las primeras semanas se adelgaza mucho y yo nada que ver. Se me da de maravilla el ayuno y es ahú cuando siento la cetosis porque para mi sorpresa es cuando más siento la explosión de energía. Luego como, y me entra el sueño, el cansancio y la dispersión mental. Estoy en proceso de menopausia y despues de 4 meses me vino la regla. ¡Oh sorpresa!. Mi rollo es que necesito adelgazar porque tengo problemas ortopédicos, pero no noto una diferencia en lo visible. ¿Será que estoy expulsando grasa de los organos y no la que se me ve en los michelines???
Aunque sí tengo que reconocer que desde que estoy con esto me siento mucho mejor con respecto a los dolores de la supuesta fibromialgia, la artrosis y la artritis.
Muchas GRACIAS por leer.
Dr. Hernández sus vidrios son unos de los mejores que he visto. Información muy completa y exacta. Muy bien explicado. Gracias por informarnos. Lo comparto! Y Like!
Que vidrios????
Y si se toma garbanzos por ejemplo en la comida
Ah muchas gracias, esta info que compartes me va a servir un montón . Yo llevo 2 semanas consumiendo cero carbos -ni zanahoria, aguacate etc, nada de carbos o proteínas vegetales, no cereales y frutas ninguna . Solo carnes y verdes. Y habré perdido 1kg O.o quizás si he comido mas proteína que lo normal , no es mucha para otros , pero es que normalmente como pocas carnes. Y le puedo subir un poco mas a la metformina .. a ver si así me va mejor, gracias !! besines xx
2 semanas no es nada para estudiar tu avance como tal. Tienes que esperar más tiempo porque ahora es que vivirás la gripe keto como tal. Te aseguro que ni ha llegado si es que haz entrado en cetosis. Que la mayoría tarde más de 2 semanas en apenas entrar.
Hola, soy Mary de Barcelona estupendo vidio, te pido un consejo hago ayuno 24 h y no se cuando tomar el aceite de coco, si me lo tomo antes de hacer ejercicio sobre las 6 ya me salgo de ayuno
Excelentes temas De. Me acabo de suscribir te felicito por ser claro y aúnque tengas conceptos técnicos es entendible el mensaje estoy empezando el ayuno intermitente y me está yendo bien me adaptarme para luego buscar la crisis. Saludos.
Buenas tardea Doctor Hernández, muy buena explicacion en dos de sus últimos videos, mil gracias me va dando conocimientos!!!, una pregunta, ¿cuántos deficit de calorías ó porcentaje de calorías menos debe hacerse para perder peso en una dieta cetogénica con el ayuno intermitente? Peso 77 kg, mido 1.69m y 52 años de edad. Nuevamente le agradezco Doctor y que su pagina llegue a los 10,000,000!!!
DR Hernández Me ha subido mucho el colesterol a 260 Porque Gracias
Nos iría bien un ejemplos base de cuantos gramos de carne o pescado al día deberíamos comer para una persona de 80 kg, por ejemplo..gracias x tu trabajo
Conozco perfectamente la dieta Atkins (de hecho, él empezó con este tipo de dietas, luego se apuntó Dukan, que se ha forrado y ahora está la KETO diet, que es la que se ha puesto de moda. Entiendo bien las diferencias entre Atkins (más proteína proveniente de carnes, pollo, bacon, huevos, mantequilla, pescado, marisco...) y la keto que incorpora un nivel más alto de grasas que de proteínas pero lo veo complicado porque no me gusta ningún queso, ni el pescado azul pequeño, no soporto el aceite de coco y tampoco el aguacate, así que ya me dirás. Por cierto, muy interesantes los vídeos, los estoy viendo todos. A mí la única dieta que me ha funcionado de verdad es la de Atkins (no dudo que la keto me podría funcionar pero como bien dices, hay personalizar, según la edad, la actividad que haces, etc). Por eso me gustaría saber dónde tienes consulta presencial (en su defecto también he visto que las hacéis online). Me da la sensación de que pasas consulta en Valencia y Madrid ¿es correcto? Yo estoy cerca de Barcelona por lo que puede ser que me aconsejes consulta online. Me gusta mucho cómo explicas la dieta, cómo funciona, lo bueno y lo malo, que no es para todo el mundo y que hablas de personalizar, puesto que como he dicho antes, los estilos de vida y costumbres de cada persona hacen que no todo valga para todo el mundo.
Más que dieta lo suyo sería un cambio de hábitos, algo que pueda ser llevadero y sostenible en el tiempo. Un poco como las 4 fases de Atkins, donde las primeras 2 semanas sólo tomas 20 grs de hidratos al día y luego los vas incorporando poco a poco.
Te puedo decir que hay gente que metaboliza fatal los hidratos, esa soy yo. Para muestra: estuve 5 semanas en un balneario. El primer día hacían sólo fruta (como para limpiar el cuerpo) y yo al día siguiente pesaba más. Fuera fruta. Dieta de proteínas, bajé 10 kilos en 4 semanas. La última semana le pedí al médico que me dejara comer un panecillo redondo, pequeñito, integral (ni siquiera era grande) a la hora del desayuno. Me dijo: "haz lo que quieras pero no bajarás". Y efectivamente. Esa semana no bajé ni un gramo. No subí, pero no bajé. Sólo por un panecillo pequeñito al día!
Bueno, corto el rollo o no acabaría nunca. He hecho todas las dietas habidas y por haber y casi estoy convencida de que eso es lo que más ha destartalado mi organismo. Por eso creo que a la larga incluso mejor que keto o atkins, es mejor la Low Carb, porque la dieta keto no creo que para mucha gente sea buena a largo plazo, y la low carb es la que deja margen para más hidratos, aunque siga siendo baja en hidratos. Creo a través de los años que cuando privas al cuerpo de algo (en este caso hidratos), como luego vuelvas a comer normal, el cuerpo lo almacena todo, sobre todo aquello de lo que le has privado durante un tiempo, de forma que al volver a tomar hidratos, el cuerpo, que teme que se los vuelvas a restringir en el futuro, los almacena al máximo (por si vienen malos tiempos sin hidratos otra vez) y ahí es cuando se produce el temido efecto yoyo y recuperas más peso del que habías perdido. En fin, doctor, que me gustaría saber en qué ciudades visitas. ¡¡¡Muchas gracias y adelante!!! Explicas las cosas a la perfección. 😃👏🏻
Ok ya entendi pero donde encuentro una lista de alimentos, o algun menu de dos semanas y horarios. Muy buena informacion gracias
ya habia hecho la dieta keto, pero mal por que fui a dar al hospital por calculos en todas mis vias, por falta de vesicula biliar,
Dr Hernández podría dar un ejemplo exacto de un desayuno y un almuerzo cetogenico? Como seria el 70% de grasa etc. Muchas gracias
Luz Myriam Martinez te recomiendo MyFitnessPal. Es una aplicación donde ingresas tus alimentos y sus cantidades (yo las mido en gramos con una mini báscula) te dice cuantos gramos en MACROS y básicamente ahí mides tus porcentajes. Suerte
Julián Rodríguez fácil Gracias
Un vídeo fantástico!! Gracias Doctor!! 🙂👏💕
Hola Dr:me gustaría q hagas un video cn las cantidades exactas x Ej: cuanto de pollo cuanto d verdura cuanto d tdo lo q entra en ésta dieta
no hay cantidades exactas, va a depender de tu peso, altura, actividad física, pero usa una app como fat secret, pesa tu comida y no t pases de 25 o 30 g de carbohidratos netos
Siga a Manuela Echeverry hay encuentra todo para ser keto perfecta
Una pregunta Doctor y las semillas de Chia se puede tambn
Muchas gracias por los consejos.
En el caso de la Berberina, el ácido alfalipoico, el Omega 3 y la Metformona, se consumirán todos o solo uno.
Me encanta el canal y me está sirviendo de mucho. Me ayuda para el deporte intenso que practico y sobre todo me está viniendo muy bien para un problema de SIBO que llevo años arrastrando y mal diagnosticado. Ya con algunas intolerancias incluso pequeñas alergias. Ahora con un ayuno 16/8 y dieta ceto de vez en cuando estoy volviendo a recuperar mi energia y mi vida en definitiva. Me gustaría un video en el que comentaras el tiempo que se pueden tomar los suplementos de los que hablas, de forma segura. Si recomiendas periodos de descanso. Berberina, Ashwaganda, Melatonina, Maca, minerales...etc etc... Muchas gracias!!!
Doctor soy una paciente con Transaminitis esta dieta zetonica y el ayuno me sirven ?
me encanta este canal, muchisima informacion de forma practica y entendible, un genio!
Muy buena esta forma de alimentación,pero yo a los 20 días más o menos empecé a sentir temblor y debilidad, puesto que no tengo apetito en casi todo el día y e vuelto a la vida anterior por miedo.Muy guapo el Doc
Tomar electrólitos y esperar que el cuerpo se adapte. Aguantar los síntomas hasta que se adapte no pasa nada todos los hacen y sobreviven jaja
Muy buen video don Antonio muchas gracias además de un montón de información muy bien explicado se aprecia la profesionalidad
Llenenlo ahora mismo de mil likes! Estos vídeos me están salvando la vida. Competiré en 3 meses y esto está genial! ... Pensaba 80 kg....empecé a comer 210 gr de proteína+ 100 gr de grasa y menos de 40 gr de Carbos (Entreno dos veces al día) algo de 2100 kcl.... El nivel de grasa empieza a bajar notablemente. En mi país competimos siempre solo con 200 gr de pechuga de pollo hervida y 8 hojas grandes de lechuga... Eso es lo de siempre...
Y se hace cargas con una papita cada 3 días.
Dr, que gusto!. En este sistema, hay algún tipo de carga de carbohidratos? O algo por el estilo? Nunca hago comida trampa, pero pensaba cada 3 o 4 días agregar 20 o 30 gr adicionales a mi ingesta como carga.... Agradeceré su gentil respuesta 👏👏👏💪💪💪💪😄😄😄🌱🌱🌱🌱
Felicidades por el increíble trabajo, la información brindada ayuda de una manera gigante! Un abrazo!
Antony Nonajulca Adanaque qué tipo de grasa comes??
@@mariajosebustos1168 Hola, suelo usar mucho 100 gr de aguacate al día, unas 6 yemas, carne roja con sus 11 gr de grasa... Y así... Ahora mismo acabo de hacer media de palta+ 150 gr pechga de pollo que tiene 6 gr...
Dr. Hernández muchas gracias
Espero q me ayude en mi proceso de fibromialgia, la inflamación, intoxicación, desorden hormonal, corticoides .etc
Muchas gracias por la ayuda en este video y el de la fibromialgia
Saludos desde Bolivia🇧🇴
Victoria mira los consejos de Ximena de la Serna, ella trabaja mucho la dieta keto evolucionada centrándose en los problemas específicos que tenemos las mujeres, dolor, inflamación, problemas hormonales, etc... te servirá de ayuda.
Siempre aprendiendo!!! Gracias por estos vídeos tan ilustrativos
Muchas gracias por la información.
Muy bien dicho porque la carne roja Al tocar la saliva se conbierte en azucar ,doctor a mi casi no me gusta las carnes estube haciendo la cetosis y me fue bien se me quito la anciedad de las donas eso se acabo ya 🤪👌
Hola quiero enpesas pero no sé cómo me puedan ayudar
Me encantó !
ME gusta mucho tu forma de explicar como entrar en cetocis , me esta costando dejar la fruta .. todavia estoy estudiando esta dieta. muchas gracias por comprtir estos videos . de argentina saludos!!
Dr mi esposo tiene parkinson no toma farmacos y no tiene mucho detetioro ya q se msntiene activo. Personalmente comprendo toda su explicacion y mecanismo de la cetosis, solo quisieramos saber si el x su condicion debe tener alguna precausion adicional a las ya enumeradas x ud. Muchisimas gracias
Que opina del agua mineral en cetosis combinado con ayuno intermitente
Doctor Hernández. Buen Día. Teoricamente, perfectamente entendido. Realizo ejercico de baja intensidad en ayunas e incluso mantengo un ayuno de 12/12, pero, en la práctica, cuánto significa por ejemplo 5 gramos de carbohidratos en mi plato. Mi alimentación es instintiva. Bendiciones Doctor.
la dieta cetogénic no es instintiva. Busca otra dieta.
alo lindo video quisiera que sigan haciendo este metarial¡¡¡!!! Voy a seguir mirando sus creaciones. Les mando un saludo nos estamos viendo 🤞🏽👍🏽
Doctor estoy haciendo la dieta hace 10 diez días pero la segunda semana siento una gran inflamación en todo el cuerpo junto con mucho dolor en la planta de los pies. La primera semana todo estuvo bien pero ahora me siento débil y desgsnada, boca amarga y dolor de riñones y cuerpo. Muchas gracias.
Como sabes que son los riñones que te duelen?? Creo que eso imposible saberlo.
Anda al médico a verte los riñones y si no tiene cálculo no es los riñones que te duele sino que tiene otro problema que ni tiene que ver
Muchas Gracias Doctor Hernandez excelente su información
Y se puede hacer con diabetes I insulinodependiente? Hay forma?. Gracias y un saludo
Excelente vídeo Dr.
Llevo 20 días en dieta cetogenica, pero la he tenido que romper por pequeñas cantidades y lapsos, es verdad que eso me saca se cetosis desde 0 y no sirven prácticamente todos los días anteriores?
He leído en otros canales de RUclips k hay gente k tiene muchos años haciendo esta dieta y según ellos no vuelven a comer carbohidratos como pan tortilla azúcar refinada etc
De los mejores que he visto; muy práctico.
Cuando hablas de hidratos, te refieres a totales o netos? gracias.
Muchas gracias por sus consejos Doctor!
Gracias!!
Gracias por compartir tus conocimientos. Ya ago exercisio en allunas .tomó pre workout y aminoácidos esenciales . 20 correr y 1hr de pesas
Por fin una explicación que entiendo a la perfección .
Podrías hacer un vídeo de como hacer la dieta cetogenica si estas operado de vesícula? Muchas gracias!
¿Hola en proporción cuánto se recomienda de proteínas grasas y carbohidratos?
felicidades Dr, que bueno que ya esta a favor de la dieta cetogénica, en sus vídeos pasados usted no estaba de acuerdo y por eso no me suscribia. ...pero me suscribo y siga adelante!
Excelente información Dr. Hernández , me ha ayudado a entender con mucho más claridad esto de la alimentación cetogenica. Saludos.
Gracias!!
@ Gracias a usted. Saludos
Estaría interesante un video general sobre consumo de grasas en suplementos: krill, omega3, etc. Sus beneficios, las necesidades, los peligros según su procesamiento, etc.
Gracias!
Dr. Me encanta como haces tu vídeo ya tienes una fan ... Beso bye
Excelente! De los mejores, sigue así!
Guapisimo esta doctor me puede mencionar por aqui los medicamentos o suplementos que menciono?
Hola
Como calculo los gramos de csrbohidratos
Gracias
En google puedes encontrar tablas con información al respecto que te ayudarán mucho.
Como siempre magistral ! 👏👏👏👏👏👏
Que pasa si estoy haciendo la dieta keto, mas el ayuno intermitente y apenas consumo grasas, soy reticente a consumir grasa, por mi cultura adquirida de que son malas, segun me han educado en ello.
Gracias anticipadas.
No les tengas miedo, si no consumes grasas tu cuerpo entra en inanición, come grasas saludables, en tus ensaladas añade palta aceite de oliva, come huevos aceitunas, cocina con aceite de palta, come carnes grasosas, etc. Saludos
Buenos días desde España, doctor! No sé si ustes conocerá los Bolero. Son unos sobres para darle sabor al agua, sin calorías y aptos para diabéticos. Suelo hacer gelatina neutra con ello. Son aptas para la dieta? Gracias!
Dr Hernández lo explicas muy bien, gracias.
Creo que ya me quedo más claro lo que es entrar en cetosis, que bueno que puedo comer fruta!😋🍓 gracias Doctor Hernández. Un abrazo 🤗💗nos vemos en el próximo video.
Muchas gracias Dr. Eres de 10!!!!🔝
Hola doc como se cuanta proteína y Carbo hidratos tiene cada aliemento??
Hola, ya sé q este vídeo tiene dos años. Soy vegetariana y además padezco Fibromialgia y Fatiga Crónica, incluso me cuesta caminar. Mi FM/FC me viene de un TCE con hematoma Subdural y coma, dijeron que no despertaría, pero desperté, fue tras un atropello en un paso peatonal. No quiero tener una polimedicación, tomo antidepresivos, y Diazepam 5 mg, por el Psiquiatra. En la Clínica del Dolor, el médico lo único que me dice que vaya a Psiquiatra, cosa que hace 9 años hago, tb me ha dicho que no puede hacer nada por mí, me ha dado hora para dentro de un año. La Dra. Cabecera me ha recetado Nolotil 1-0-1 Paracetamol 1gr 1-1-1. Lo he tenido que dejar, no me alivia el dolor. Al contrario me duele estómago e hígado. Bebo muchísima agua, tengo sudoración excesiva, que puede ser genético, mi padre y una de mis hermanas tb lo tiene. Lo de el ayuno intermitente, no lo entiendo. Podría hacer un ayuno de 24 h ? Por ejemplo, desayuno y no tomar nada sólido hasta el desayuno a las 24 h o mejor dicho, en el desayuno? Necesito encontrar una solución, no a la cura, ya sé que no existe ninguna cura, pero, al menos alivio al horrible dolor, pero de momento, no me digas caminar, sólo ir al supermercado, me cuestan tres días de cama. Espero que a pesar del tiempo de este vídeo te llegue mi pregunta. Gracias.
prueba la dieta carnivora por un mes
Super bien explicado y claro !
Me encanto la informacion! Todo muy claro, felicidades!!
Tienes alguna guia de opciones a comer? Es que es dificil estar viendo que se puede y que no... si tienes un menu diario de opciones seria magnifico... en especial para los desayunos! En mi caso tengo mucha ansiedad y hambre yodo el dia y aunque me cuido bastante en lo que como, en vez de bajar subo de peso... (tengo 43 años y hace un año que tomo tamoxifen y eso me ha trastornado el metabolismo y la vida entera) por favor!! Ayudame!! Gracias
Saludos desde México!! Excelente canal, podrías recomendarnos lecturas de libros o artículos científicos sobre los mecanismos fisiológicos que explicas, me encantaría aprender más sobre este tema antes de entrar en cetosis
Es médico, su información la obtiene de bibliotecas de medicina! 🤷🏻♀️
Como mido la cetosis de forma más verídica? Qué recomiendas?
Puedo hacer dieta KETO con hipotiroidismo ?
Infinitas gracias 🌻
Excelente video
Excelente, saludos desde Costa Rica 👍🏻
Buenísimo video. Gracias
Excelente
Me encanta escucharte por q siempre me volves a refrescar las ideas con los vídeos, ahora te hago una pregunta, mi marido toma metformina por q tiene resistencia a la insulina, y el médico le dijo a no puede hacer la dieta cetogenica por q lo saca de cetosis? Pero te escuché decir que es mejor si toma metformina? Es así?
Es posible o es cierto que se puede entrar en cetosis con las pastillas que venden como las keto 360 slim? Gracias
Mañana lo inicio!!
Muy bien explicado doctor... Gracias por la información!!
Hola Dr le escribo desde Colombia,que buenis videos mi pregunta es si me aprovecha esta dieta si sufro de hipotiroides ya que no me recomiendan consumir vegetales de hojas verdes como aspinacas,lechuga etc o puedo hacerla dieta tranquilamente muchas gracias😗
Felicidades por si canal me encantan sus videos ❤
Buen día, podrías ayudarme con una pregunta.
Podríais hacer algunis menus? X favor?? Mjy buen video❤️❤️❤️