Kako ojačati kolena 🔟 ➕ vežbi za jača kolena
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Ovaj video je nastavak videa od pre 2 godine kako ojačati kolena.
U ovom videu preko 10 vežbi za jačanje mišića ispod i iznad kolena.
Poseban osvrt na jačanje mišića pregibača kuka koji su veoma često kod većine ljudi slaba karaika.
#barajevo #fitness #motivationfitness #kolena
![Tee Grizzley - Blow for Blow (feat. J. Cole) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/wNLN5xsx5dc/mqdefault.jpg)
Lep poz neke vjezbe ne mogu da uradnim svaka čast😘
@@jelkacvijic6961 radi one koje možeš 👍
Top
Hvala 👍
Pozdrav, super klip. Koje bi vezbe preporucio kod jacanja ahilove tetive?
Pozdrav,hvala na komentaru 👍. Što se tiče Ahilove tetive svakako vežbe za list i tibialis
👏
👍
Molim vas koje su to dobre za recurvatum koljena i skraćene ahilove tetive, hvala
Hvala na pitanju, ali ne bih znao precizan i tačan odgovor na vaše pitanje.
Subscribe i lajkovao sam, hvala ti
Hvala ti👍
Da li mogu da radim ove vezbe dok me koleno boli i imam otok?
Pozdrav Verice, ne bi trebalo da radiš dok imaš otok. U svakom slučaju to bi trebala prvo da rešiš i utvrdiš o čemu se tačno radi.
Hvala na vježbama
Nema na čemu 👍
Pozdrav, da li smem da radim ove vezbe posto sam imala povredu sacice i mekih tkiva i nekih struktura oko nje?
@@ivanapetrovic2412 pozdrav ja sam imao na levom kolenu problem sa ligamentima a na desnom upalu tetive. Počeo sam da radim i gledao sam da izvođenje vežbi bude bez bola u pokretu. Krenuo sam od najjednostavnije vežbe i polako sam dodavao opterećenje/broj ponavljanja. Naravno pratio sam i slušao svoje telo.
Meni je naduveno koleno i imala sam iscasenje casice nisam bas lepo napisala,kriva je tastatura 😂..da li smem da ih radim?mnogo mi je oslabela noga
@@ivanapetrovic2412 probaj neku od najlakših vežbi za izvođenje i vidi da li prilikom vežbe postoji bol. Ako nema bola prilikom samog pokreta ali i nakon izvođenja vežbe onda možeš tu vežbu postepeno da uvodiš u svoju rutinu. Ja sam pojedine vežbe kombinovao zajedno sa fizikalnom terapijom.
Odličan video. Hvala Miloše! Ja imam loša kolena i počeo sam da radim neke vežbe koje preporučuje Ben Kneesovertoeguy, ti si mnoge od tih vežbi pokazao i još neke, i lepo je imati i na našem jeziku
Nema na čemu, 👍 od Bena sam video ovaj kneesovertoe pokret i kada sam počeo da radim stvarno se osetilo drastično poboljšanje. Evo već 4 godine kako tu vežbu imam u svojoj rutini. Takođe Charles Poliquin je imao odlične vežbe za jačanje kolena.
@@milosfit82Hvala, naći ću i Poliquina. Meni je ovo zanimljivo za kukove što si rekao, ja isto kao pokušavam da ih razglavim, svakako nisu najmobilniji, pogotovo levi zbog košarkaških povreda levog zgloba i kasnije levi deo leđa, ali vrlo je moguće da su i slabi...
Danas sam radio čučnjeve, nešto mi je čudan osećaj dole desno na stomaku, nadam se da nisam zaradio kilu jer sam taman ušao u lep ritam.
Kako naručiti to za koljena di se natakne na prste noge hvala pozz iz zadra
Pozdrav, ja sam ovu spravu sam pravio pre nekih 20 tak godina...Mislim da ima preko Amazona da se naruči sada ili preko nekog drugog evropskog ili kineskog dobavljača opreme. To se zove tib bar.
Fala lipa u gradu ima 4 velike teretane mislim da bi ti bilo lipo da radiš u jednoj od njih
@@DamirPeric-l9w hvala, svakako ću posetiti Zadar.