Trening leđa - Trening je bitniji od hrane!
HTML-код
- Опубликовано: 15 апр 2024
- Lansirao sam aplikaciju MUSCLE MIND koja se bavi personalizovanim pristupom vežbačima. Imate nedelju dana besplatnog korišćenja i za to vreme, kroz test treninge, aplikacija dobija informacije o vašoj fizičkoj spremi, a vi unosite šta želite: da izgubite, ili održite kilažu, ili da nabacite mišićnu masu.
Posle nedelju dana, aplikacija pravi personalizovani plan ishrane i treninga, koja se menja svake nedelje, a uz to imate i direktnu komunikaciju sa trenerima.
Uz promo kod "STEVA10" ostvarujete popust od 10% na mesečnu pretplatu.
Muscle Mind: challenge.musclemind.app
Instagram: / steva_rl13
TikTok: / steva__rl13
Email: office@musclemind.app
Gymster i ActivePharma suplementi KOD ZA POPUST: Stevarl13
#StevanStevanovic
#Trening
#Teretana
#BackDay
#BackWorkout
#FitnessJourney
#WorkoutMotivation
#FitnessGoals
#ExerciseRoutine
#StrengthTraining
#GymLife
#FitnessInspiration
#MuscleBuilding
#WorkoutTips
#FitnessAddict
#musclemind
Karl Casey @ White Bat Audio 
Спорт
Tako je brate nekad sam svašta jeo, ali opet sam imo rezultat, ljudi neće da treniraju jako onda im sve fali, poz
Postoji i faktor godina... sa 20 sam vezbao manje nego sad sa 36, zdrao sam nezdravo a bio sam vitak i zilav
Trening je bitniji od hrane kad si u fitnessu. A kad dodjes Kuci onda je hrana bitnija. Nema rasta bez jakog treninga i dobre hrane
Vrlo realan i pametan momak , i odmeren , veliko postovanje iz Pazara 💪
Decko je zverina, svaka cast na svemu legendo!
Ma gledam da treniram konstantno i jedem što mi se jede, bukvalno rečeno...uz to
pazim da jedem više proteina. Ja sam zadovoljan svojim izgledom.
Samo jak trening i sve se pokaže rezultata ima samo treba jako trenirati krvnički i eto rezultata
Treba trenirati pametno, ne moze nista na silu
Bravo Stevo!
Lajk prije gledanja...pozz Vk💪
Momak realan 👍
Jesi imao neku operaciju bicepsa na levoj ruci, ili je neka ozbiljna povreda u pitanju?
Odradim 4,5 treninga nedeljno kod kuce i jedem sta ima,tako godinama.. sto se tice izgleda,bitno mi je samo da ne izgledam obicno,ravno..Ljudi se previse zaludjuju sa teretanom i ishranom,a ne zive od toga..
Ćao matori! Kakvo je tvoje mišljenje o periodima treniranja tipa 6 nedelja jako pa onda deload? I da li možda znaš da li ima neki članak da pročitam na tu temu? Veliki pozdrav i podrška!
Ako treniras principiom progressive overload trenutad ne mozes da ponovis proslonedeljni trening ili da povecas broj ponavljanja/kilazu, bol u zglobovima su suptilni pokazatelji da ti treba D load.
koliko cega uzimas, top izlgedas ! iste smo visine ali si tezi 20kg :D
kako to mozes da ga pitas??? to je nas Steva balkanski fejk naturalac...
Koliko Stevan ima kg?
Visok 189cm
Pije protejine
Istina prijatelju
Stevo, vidim da se to često provlači, da li se može napredovati ako sedmično jednom pogadjamo jednu mišićnu grupu? Ali da pravimo progres i sedmice u sedmicu
Druže nije isto vreme oporavka ruku, ramena ili kvadricepsa ili zadnje lože...Neke mišićne partije ne da ne treba vežbati samo jednom već komotno mogu da se vežbaju dva do tri puta. Samo noge radi jednom nedeljno i to jako...
Zamisli ovako, samo jednom radiš grudi i to ponedeljkom i onda čekaš 6 dana za novi trening grudi...sad mi reci ima li ti to smisla.
Slazem se sa ovim odgovorom ispod. Mislim da je za noge jednom nedeljno taman, za ostale partije barem 2x 💪🏽 Opet zavisi sta je cilj ali ako pricamo o hipertrofiji mislim da je 2x optimum. Moze duze da se elaborira o ovome ali ovo je okvir koji je bitan da se ima.
Ja imam 70kg i neku ispod proseka formu,kidam se na treninzima i sve radim do otkaza i preko ali jednostavno ishrana je 80% jer ja neko vreme vec stojim na toj formi bukvalno sam se zakucao i ne mrdam sto znaci da bih trebao da krenem na bulk i da nabijem jos 10-15 kila
Ubaci whey dve merice dnevno ili dodaj još 500g mesa ili još 5,6 jaja ili čega već. Povećaj unos kalorija pa makar i gejnere pio.
Ima i do genetike malo i suplementi ali prehrana ili ishrana je jako bitna.. izuzetno
Ne treba ti odmah whey, ubaci neki kikiriki ili suncokret, ovsene itd.. Pocni da pijes sejkove pune kalorija i videces promenu kroz 2 nedelje vec (ukoliko nastavis da tako treniras kao sto kazes).
U kojoj teretani treniraš?
Kvalitetan sadržaj
Brate imam pitanje: radio sam pre neki dan grudi i radio sam kosi bench 80kg 9 puta popio sam pre toga pre wrk i tada je bilo oko 5 popodne, juče sam radio kosi 80 kg jedva 5 bilo je pola 10 uveče i nisam popio pre, da li je do toga što nisam popio pre i vremena tr ili sam zeznuo oporavak
Po tvom nacinu pisanja rekao bi da nemas ni 18god jos nisam siguran da bi uopste trebao da koristis reaktore,oni su inace samo dobar marketing a ako tebi sad trebaju reaktori kad si klinac sta ce biti kasnije
@@simasimic3374 to je bio prvi put u životu da sam probao, inače ni kafu ne pijem, iskreno uplašio sam se malo kako će mi telo reagovati ali nije bilo ništa strašno, osećao sam samo ds mi se radi nešto i nije me držalo mesto, trening je bio vrhunski i eto juce kasno odrađen trening pospanost verovatno je do toga ali ne znam, mozda je i oporavak
P.s. 17 godina
@@djordjedjukic8807 Normalno je da si pospan kad si uneo otprilike 300mg kofeina i onda kad je dejstvo prestalo krece pospanost,tremor,nemir,mislim da ti to ne treba u zivotu
@@djordjedjukic8807 To znaci da se nisi oporavio od treninga zavisi koliko si blizu odkaza bio i koliko serija si radio za grudi ,triceps ,prednjerame taj trening .Ishrana i spavanje isto.Mnogo faktora bolje nadji nekog trenera da ti objasni sve
Jedno od osnovnih pravila treninga je to da cesto neces moci da uradis ono sto si vec jednom uradio. I jos milion razloga kao sto su dovoljan oporavak, san i sta si jeo.. Raspolozenje itd.
Stevo koliko jedan prosjecan rekreativac godisnje moze dodati ciste misicne mase ako se pridrzava treninga 90% i ishrane 90%?
Ne treba mi tacna brojka, samo me zanima neka okvirna brojka
ja sam dodao 14kg
@@amarkolic798 za 1 god si dodao 14kg ciste misicne mase?
Za godinu i po dana 22kg....ali sve na 110posto ..trening plus ishrana
Ja sam dobio nekih 25 kila od toga jedno 13 14 kila misica sigurno
Mislim da ljudi nisu svesni sta znaci 5kg cistih misica generalno. Individualno je, svakako prve godine moze da se dobije najvise, okvirno 4-8kg misica, druge vec duplo manje i onda trece i cetvrte ako se sve poslozi kako treba covek treba da dodje do nekog genetskog potencijala. To su idelni uslovi i retko vidjeni u praksi. Ovde postoje ekstremi kao i svuda gde odredjeni tipovi gradje imaju prednost u dodavanju misicne mase dok drugi imaju prednost odrzavanja niskog procenta masti.
Vaspitan spartanski... 💪⚔️
Brate ne može se ni trenirati na salati i proteinima samim.
Kad cemo te videti bez majice
sto ne snimis nekad kardio
Sta sve koristis od vitamina i minerala?
on je naturalac, zar se to ne vidi..
@@munzekonza3498 To znaci da ne koristi suplemente vitamina i minerala?
@@muhi8037 od sumecih tableta je najvise nabacio 130kg misicne mase..
@@muhi8037 samo sumece tablete koristi.. dodaju 30kg misiica za 6meseci
@@munzekonza3498 jezivo koliko si neprijatan
vrati NCS muziku mislim da bolje lezi za video :D
Ja vozim bicikl a ne auto. 🚵♀️🏋️♂️🛀🛌🥚🥚🥚🥛🥛🍒🍉🍇👍😊🙋♂️🦘
Grudi mi zaostaju u odnosu na ostale delove tela, šta raditi?
pa grudi :)
Rokaj 2x nedeljno, ali pametno, nije poenta da se ne osecas prijatno(sto se tice ramena i umora) i da radis milionski volumen, doziraj promeni. Gledaj da sto vise rokas iz grudi a ne rame i triceps, fokusiraj se u svakoj seriji. Ako radis smisleno 2 treninga poboljsace se. Ali ipak bolje Steva da ti da savet, ipak ce sigurno blize da ti objasni.
Mene bi bilo sramota imat takvu formu na lat masini i snimat to