Trening ramena - Nervozna priča o suplementima!
HTML-код
- Опубликовано: 24 июл 2024
- Lansirao sam aplikaciju MUSCLE MIND koja se bavi personalizovanim pristupom vežbačima. Imate nedelju dana besplatnog korišćenja i za to vreme, kroz test treninge, aplikacija dobija informacije o vašoj fizičkoj spremi, a vi unosite šta želite: da izgubite, ili održite kilažu, ili da nabacite mišićnu masu.
Posle nedelju dana, aplikacija pravi personalizovani plan ishrane i treninga, koja se menja svake nedelje, a uz to imate i direktnu komunikaciju sa trenerima.
Uz promo kod "STEVA10" ostvarujete popust od 10% na mesečnu pretplatu.
Muscle Mind: challenge.musclemind.app
Instagram: / steva_rl13
TikTok: / steva__rl13
Email: office@musclemind.app
Gymster i ActivePharma suplementi KOD ZA POPUST: Stevarl13
00:00 - 01:04 - Intro
01:05 - 08:43 - Leteće zagrevanje + umotvorine
08:44 - 13:27 - Zadnje rame + mudrost
13:28 - 27:21 - Potisak + razmišljanja
27:22 - 35:54 - Letenje na sajli + Kanap + Analiza
35:55 - 46:17 - Triceps + zaključna razmatranja
#StevanStevanovic
#Trening
#Teretana
#ShoulderDay
#ShoulderWorkout
#FitnessJourney
#WorkoutMotivation
#FitnessGoals
#ExerciseRoutine
#StrengthTraining
#GymLife
#FitnessInspiration
#MuscleBuilding
#WorkoutTips
#FitnessAddict
#MuscleMind 
Спорт
![Cordae - Saturday Mornings (feat. Lil Wayne) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/z2GYJua09F0/mqdefault.jpg)
Konacno jedan normalan covek prosto i jasno napravise nuklearnu fiziku od dizanja tegova kako smo nekad vezali bendz lat bucice na sklapanje i cepaj sad svi hoce da se srede a da ne oznoje dupe u teretani svaka cast stefane samo napred veliki pozdrav
Hvala na podrsci 💪🏽
Ima ljudi koji cene tvoju celu pricu. Hvala Stevo na ovim videima.
Hvala puno na podrsci 💪🏽 Zbog takvih i snimam!
Počeo sam trenirati prije dvije godine. Iskreno , život mi se promijenio na bolje . Lijep je osjećaj nakon treninga fizički i psihički.
To je i poenta 💪🏽💪🏽
Lep je osećaj NAKON, da. Jer je tortura konačno gotova i telo ti se lepim osećajem zahvaljuje što si prestao sa torturom
Svaka čast za ovako kvalitetne snimke. Pored saveta oko treniranja deliš neverovatne životne stavove, iz kojih može da se zaključi da si lav od osobe i jako dobar primer svima nama. Hvala ti.
Hvala na ovim recima i podrsci 💪🏽
Svaka cast , sviđa mi se tvoje razmisljanje o zivotu i tvoji stavovi , zapratio sam te upravo zbog toga i svakim videom me sve vise zadivljujes , samo naprijed , malo je takvih ljudi , zelim ti svu srecu
Hvala Vam puno na podrsci, drago mi je da pravi ljudi prepoznaju ovo kao ispravan nacin.
Samo jako Stevane.Ja nažalost nisam završio faks a disciplinu sam pokupio iz vojske.Vozim kamion i vučem ploče sa sobom i to me drži,pored porodice naravno.
Svako ima svoj put ali na kraju se slicni pronadju svakako 💪🏽 Hvala na podrsci 💪🏽
Surovo iskren,sto u danasnje vreme nije popularno,medjutim,ima nas koji to cenimo,samo napred i ne odustaj,treninzi 💪💪💪.Mozda cu biti malo bezobrazan ali da li postoji neka sansa nekog programa treninga,tipa koje grupe misica,broj ponavljanja i doziranje kilaze,znam da je to dosta kompleksno ali eto,ako moze.
Hvala puno na podrsci 💪🏽
Dosta je individualna stvar, ja imam svoju aplikaciju iza koje stojim 100% vezano za treninge, Muscle Mind, u aprilu izbacujem i svoj trening tamo sa grupom koju ja vodim za ljude koji uzmu taj program. Aplikacija izbacuje moj trening prilagodjen svakom pojedincu. Sa druge strane, daj mi neki okvir sada tvog stanja i napisacu ti ovde besplatno plan na nedeljnom nivou samo ces morati da pratis sam progres ali radice posao sigurno 💪🏽
@@steva_rl13 hvala u napred,konkretno,od pre 6 meseci sam krenuo u teretanu,ozbiljno,radio po sistemu 3 dana trening jedan odmor,sistem grudi+biceps,ledja+triceps,ramena +noge.Kosi potisak bucice 35kgx6;triceps na sajli dvorucni 70kgx8;ledja donji kotur dvorucni 90kgx6,razvlacenje na pek deku 70kgx6...to je okvirno....
Mislim da je za tebe idealan split trenutno: push,pull,legs,upper za 4 dana nedeljno(pon,uto,cet,petak). Mozes da ubacis stomak i kardio jos 2x nedeljno ako zelis da treniras 6x.
Sto se tice treninga:
1.
Kosi benc
Potisak za rame bucicama iznad glave
Ravan potisak bucicama
Propadanja
Triceps na sajli sa sipkom
2.
Zgibovi/lat
Veslanje pretklon
Donji kotur
Pullover
Biceps pregib ravnom sipkom
3.
Sut za kvad
Cucanj
Rdl
Iskorak u hodu
Zadnja loza ekstenzija
Podizanje za listove(bilo koja sprava)
4.
Potisak ispred glave na smith masini
Testera
Kosi potisak bucicama
Zgibovi/lat
Propadanja
Triceps sa cela
Biceps pregib na sajli/hammer pregib
Kardio krenes od 30-40min puls 130-140. Stomak 3-4 vezbe po izboru.
Nadam se da sam pomogao 💪🏽
@@steva_rl13 hvala puno,video sam aplikaciju i definitivno cu se prikljuciti....svako dobro i samo napred💪💪💪
Odlučan si i sviđa mi se koncept video i priče, samo jako 💪💪
💪🏽💪🏽
Odlican kontent i stvarno autentican u moru istih. Svaka cast 💪
Hvala 💪🏽
Svaka cast ovoliku direktnost nisam video nigde. Hvala za kvalitetan sadrzaj 😊
Hvala Vama na podrsci 💪🏽😁
Tvrda prica ispravna prica. Nema na cemu 💪💪💪👌
Samo napred Stevoo.. Guraj ovakvu pricu i to je to nema stajanja💪💪. Jel beta alanin funkcionise kao preworkout ili na drugaciji nacin?
Hvala 💪🏽 U sustini da, moze da bude dobar u kombinaciji sa argininom ako pricamo o treningu u teretani. Pre workout je kompleks razlicitih supstanci gde gotovo uvek jedna od njih bude beta alanine.
Svaka čast druže, samo furaj svoju priču!
Hvalaa 💪🏽💪🏽
Sve je istina Stevane svaka ti je ko od Njegoša, teško je danas biti moralan i dosledan sebi ali bar imaš miran san.😊
Najbolji kvalitet videa i sadrzaja na našoj sceni, uskoro veliki konkurent svjetskim fitness ličnostima! Moja podrška brate❤
Hvala puno 💪🏽💪🏽
Odlican video,kao i svaki prethodni
Hvala 💪🏽💪🏽
Gotivan lik , svaka čast za upornost i trud !! Poštujem to što radiš , poz iz usa !!
Hvala na podrsci 💪🏽💪🏽
Svaka cast, sluso bi te cijeli dan, kad bi svi bili tako nemaskirani, svijet bi progledo, samo jako
Hvala na podrsci 💪🏽
ti si ljudina od covjeka
Životno, momenat gde se gleda covek vise od pola videa u ogledalo je momenat na koji je najponosniji i to je životno krucijalna stvar
Veliki pozdrav Stevo
Svaka cast na odluci o pokretanju yt kanala
Hteo bih da pitam sta mislis o upalama misica, da li je upala merilo da je misic adekvatno pogodjen i da li je upala neophodna kako bi misic napredovao. Pitam to iz razloga jer napredujem iz treninga u trening sto se tice tezina ali su upale prestale da se pojavljuju?
Hvala 💪🏽 Generalno upale nisu merilo dobrog treninga i ako napredujes sigurno radis pravu stvar. Ja volim da osetim upalu jer mi pokazuje da sam otisao preko granica u tom trenutku ali je bolje dozirati dugorocno 💪🏽
Faca si. Samo tako nastavi
Pozdrav!! Odlican video!!! Lp
Hvala 💪🏽
Nadam se da ce ova danasnja deca da te gledaju,a malo vise slusaju sta pricas.. ziv bio
Hvala puno 💪🏽 Dace Bog.
Jako interesantna prica. Inace moram da te pitam da li znas ko je Nikola Djukic, one je koliko znam sada u Kataru on je trener snage i kondicije, Inace bavio se streetliftingom i to?
Hvala 💪🏽
Brate moj savjet za potisak sa cela probaj da spustas sipku prema vrhu cela manje trpe laktovi najopasnija vjezba da se uniste laktovi poz iz Niksica
Супер си 👍
Drago mi je da se nisi fokusiro samo na vježbe nego i na životne vježbe koje su po meni odlične za mladju populaciju,a Boga mi nas starije ima se šta naučiti ! Sad postoje kao LAIF KAUČ UZIMAJU PARE NISU PROŠLI JEDNU TEŽU ŽIVOTNU SITUACIJE! A da ne hejtujem ove druge koji se svadjaju po mrežama negativci nikakvi sportisi ! Sve neki šampioni kao 😢😢😢
Bravo
Brate kad ce taj vlog
12:45 то је то💪🏻
Уточиште од свега осталог
💪🏽💪🏽
Od kad su stereoidi suplemeni🤔...cisti primer da svi sto su na hemiji grizu zid kolko su nadrkani🥳
Poz...jel za pračenje napretka u težinama i broju ponavljanja koristiš neku aplikaciju na mobu?!
Notes :) Nisam ni trazio iskreno app, zamenio sam svesku sa notes-om na telefonu
Jel okej da treniram 6 puta nedeljno, i ako mi je cilj masa, jer imam vremena i iskreno volim da treniram, nemam drugih obaveza, ali 6 treninga sa tegovima?
Generalno je puno ali ako smanjis volumen, a povecas intenzitet mozda mozes da napakujes da bude 6x neki optimum za tebe. Generalno je 4-5x neki maksimum, pogotovo kad se grade misici, ja bih pre smanjio i oporavljao se bolje za treninge kroz san i hranu.
@@steva_rl13Jel okej onda da radim, grudi, ledja, ramena, odmor, ruke, grudi, odmor, i tako rotiram onda od sledeceg vikenda, jer noge ne smijem da radim zbog povrede?
Daj full day of eating 🙂
Ide ubrzo 💪🏽
Kakav je Binous1 gym? Utisci?
Jedna od najboljih teretana na svetu. Za mene Disneyland 💪🏽 Vraticu se tamo pa cemo snimiti par treninga u njoj 💪🏽
TRAPEZ JE ZA MENE NAJLJEPŠI MIŠIĆ 😮😮😮💪💪💪💪💪I NAJTEZE GA DOBIT PO MENI !
Sta mislis o treningu 5x5?
ma ovaj lik nije video barbell u zivotu..razvlaci sajle po gymu i bode test..
Trenirao sam tako 2 godine. Nemoguce ukombinovati sa sportom da ne dodje do zamora materijala. Sto se tice samo tegova, teska prica za oporavak kad su natural vezbaci u pitanju, kao pocetak da ali kasnije treba preci na neki bolji sistem.
Pozdrav za ovog gospodina ispod, verovatno ima manje godina nego ja staza u teretani.
Samo jakooo!💪Primenio sam par treninga identicnih,sa malim varijacijama i naravno nesto manjim tezinama.Dobio sam takve grceve kad sam noge radio.Haos😅
Hvala 💪🏽 Noge su pogibija u svakom smislu 💪🏽😁
Bata naso frizera za 300din😂😂😂.bravo druze samo jako
💪🏽💪🏽
💪💪
💪🏽💪🏽
Opet 50-ce 😁
💪💪💪
Uzeli bi vece da ima 💪🏽
Ok sam napred
💪🏽💪🏽
STO TI JE SA BICEPSIMA
Српски ЦБУМ 😎
Daleko smo ali hvala, dobar lik 💪🏽
😊😊😊@@steva_rl13
kad ce prica o hemiji...? nikog ne zanimaju suplementi//
Sta si u horoskopu
Vodolija, podznak lav
Stevo steroidas
Mnogo pametujes bato
Od kad je testesteron supliment ?!?