DGentrenador8 . Hola , gracias por estos interesantes videos que subes. Soy un corredor principiante y esta rutina de ejercicios se vén beneficiosos. Los pondré en mi lista de preparación para una nueva maratón que enfrentare en octubre. Desde ya muchos saludos desde Arica-Chile amigo.
Esta rutina no está pensada para ganar potencia. La definición de potencia es aplicar la más fuerza a la Max velocidad. Cosa que con un circuito no puedes conseguir ya q no puedes seguir ese principio en esfuerzos repetidos. Puede que con la mejora de la técnica ganadera eficiencia a la hora de llegar a la máxima aceleración
@@user-xl5sb8ox5r para trabajar la tecnica de carrera en fatiga, pero principalmente esta pensado para mantener unas pulsaciones altas, trabajo metabólico.
@@user-xl5sb8ox5r este circuito te ayudará a mejorar tu fuerza resistencia, tu coordinación, ya que es un circuito neuromuscular, a la pérdida de grasa, y eficaz para deportes como deportes de postas, 200mts, 400mts, etc
Desde cualquier edad siempre que tengas un buen estado de forma. Es un circuito exigente. Otra cosa sería hacerlo menos intenso y escalando algunos ejercicios.
Hola buenas, Primero de todo gracias por el vídeo, me parece un buen entreno de resistencia a la fuerza con especificación dirigida a la carrera. Mi pregunta es, ¿No verías contra indicado realizar 20' de carrera continua después de haber hecho una sesión de entreno de calidad? El SNC estará demasiado estresado como para poder realizar la transferencia, no? Gracias!
+Kiko Rivas Romero gracias por escribir lo primero. Decirte que desde mi punto de vista la carrera continua no requiere un gran trabajo del SNC como para decir que no pueda haber una transferencia. Pero claro todo va a depender de la persona que vaya a realizarlo. Digamos que este circuito lo va aprovechar más alguien entrenado y acostu,brado a este tipo de esfuerzo, que alguien que se esta iniciando. Yo lo recomendaría siempre que esa carrera después de este entrenamiento se haga más pensando con la cabeza (cadera alta, cabeza mirando al frente, no cruzar brazos) que correr por correr.. Un saludo kiko
declinar el etto de 'resistencia'?? después del circuito (personalmente con pulsaciones entre el 75-80%) paso a una carrera continua (continuando en ese margen de pulsaciones) para pasar a realizar un etto de casi 1 hora, se podría decir que trabajo 'resistencia' y eficiencia aeróbica. En mi ejemplo personal, te puedo decir que realize durante 2 meses un etto con 1 dia especifico de carrera (fartleck o series), otro de bici y luego 2 días: 1 de circuito plio/TC y otro circuito coord/plio baja intensidad (seguidos de carrera 20-25' (progresivos de r1 a r4 o fartleck)). Pues nada con ese entrenamiento mejore bastante en carrera de 10km. Por eso en mi ejemplo personal puedo decir que mejore bastante en resistencia muscular y eficiencia erobica, y en tecnica de carrera igualmente Kiko gracias y un saludo,Espero haber respondido a tu pregunta,y que se me haya entendidio un poco Y a seguir viendo mis videos y poniéndolos en práctica,jeje
@ Babilolnia gracias por tu comentario. Existe pliometría de baja/media/alta intensidad. imagino que tu saltar a la comba no lo consideras pliometría,no?? y llevas razón no hago todo el circuito con fosfocreatina, ya quisiera yo,jeje. pero si me tome un buen vaso de leche con colacao y con galletas maría
@@dgtraining8 gracias a ti por responder. Efectivamente cuando hablo de pliometria hablo de entrenamiento de alta intensidad para mejorar los valores máximos de esta, no de un trabajo de resistencia a la pliometria. Un saludo amigo
En realidad la fosfocreatina se va en los primeros 10 segundos, y estás trabajando 30", hablamos del sistema enérgico anaerobico láctico, dónde se utiliza como energía la glucosa, y como hay una alta intensidad habrá inhibición de glucolisis, por ende en los primeros 6 min las grasas toman el papel protagonico, por ende, este método es excelente para tbn pérdida de grasa, estuvo excelente, eres una máquina!
buena música tienes para entrenar e!!!
Excelente!
Muchas gracias. un saludo!!
DGentrenador8 . Hola , gracias por estos interesantes videos que subes. Soy un corredor principiante y esta rutina de ejercicios se vén beneficiosos. Los pondré en mi lista de preparación para una nueva maratón que enfrentare en octubre. Desde ya muchos saludos desde Arica-Chile amigo.
Un saludo y que te salga muy bien esa maratón!!
Hay un error en la lista de ejercicios, pues dice Arrancadas para el ejercicio 3 (con la barra), mientras que en el vídeo realiza cargadas.
Un saludo.
Llevas razón. cuando subí este vídeo no conocía la halterofilía. gracias por la aclaración
Entiendo@@dgtraining8, pero muy interesante circuito.
Un saludo!
Hola genio, una pregunta tengo, esta rutina mejorara mi potencia de aceleración? Juego futbol y la veo muy util
Esta rutina no está pensada para ganar potencia. La definición de potencia es aplicar la más fuerza a la Max velocidad. Cosa que con un circuito no puedes conseguir ya q no puedes seguir ese principio en esfuerzos repetidos. Puede que con la mejora de la técnica ganadera eficiencia a la hora de llegar a la máxima aceleración
@@dgtraining8 muchas gracias👍
Para que sirve si no es para potencia?
@@user-xl5sb8ox5r para trabajar la tecnica de carrera en fatiga, pero principalmente esta pensado para mantener unas pulsaciones altas, trabajo metabólico.
@@user-xl5sb8ox5r este circuito te ayudará a mejorar tu fuerza resistencia, tu coordinación, ya que es un circuito neuromuscular, a la pérdida de grasa, y eficaz para deportes como deportes de postas, 200mts, 400mts, etc
Una pregunta, a partir de que edad se puede hacer el circuito. Muchas gracias.
Desde cualquier edad siempre que tengas un buen estado de forma. Es un circuito exigente. Otra cosa sería hacerlo menos intenso y escalando algunos ejercicios.
@@dgtraining8 ok,muchas gracias.
Hola buenas,
Primero de todo gracias por el vídeo, me parece un buen entreno de resistencia a la fuerza con especificación dirigida a la carrera. Mi pregunta es, ¿No verías contra indicado realizar 20' de carrera continua después de haber hecho una sesión de entreno de calidad? El SNC estará demasiado estresado como para poder realizar la transferencia, no?
Gracias!
+Kiko Rivas Romero gracias por escribir lo primero.
Decirte que desde mi punto de vista la carrera continua no requiere un gran trabajo del SNC como para decir que no pueda haber una transferencia. Pero claro todo va a depender de la persona que vaya a realizarlo. Digamos que este circuito lo va aprovechar más alguien entrenado y acostu,brado a este tipo de esfuerzo, que alguien que se esta iniciando.
Yo lo recomendaría siempre que esa carrera después de este entrenamiento se haga más pensando con la cabeza (cadera alta, cabeza mirando al frente, no cruzar brazos) que correr por correr..
Un saludo kiko
es decir declinar el entreno de "resistencia" a un sujeto entrenado con el objetivo de realizar eficiencia aeróbica?
declinar el etto de 'resistencia'?? después del circuito (personalmente con pulsaciones entre el 75-80%) paso a una carrera continua (continuando en ese margen de pulsaciones) para pasar a realizar un etto de casi 1 hora, se podría decir que trabajo 'resistencia' y eficiencia aeróbica.
En mi ejemplo personal, te puedo decir que realize durante 2 meses un etto con 1 dia especifico de carrera (fartleck o series), otro de bici y luego 2 días: 1 de circuito plio/TC y otro circuito coord/plio baja intensidad (seguidos de carrera 20-25' (progresivos de r1 a r4 o fartleck)). Pues nada con ese entrenamiento mejore bastante en carrera de 10km.
Por eso en mi ejemplo personal puedo decir que mejore bastante en resistencia muscular y eficiencia erobica, y en tecnica de carrera igualmente
Kiko gracias y un saludo,Espero haber respondido a tu pregunta,y que se me haya entendidio un poco
Y a seguir viendo mis videos y poniéndolos en práctica,jeje
Gracias! un saludo!
Nivel ultramegacero
Entrenamiento pliometrico, no creo. Si todo eso lo haces con fosfocreatina eres un hacha
@
Babilolnia gracias por tu comentario. Existe pliometría de baja/media/alta intensidad. imagino que tu saltar a la comba no lo consideras pliometría,no??
y llevas razón no hago todo el circuito con fosfocreatina, ya quisiera yo,jeje.
pero si me tome un buen vaso de leche con colacao y con galletas maría
@@dgtraining8 gracias a ti por responder. Efectivamente cuando hablo de pliometria hablo de entrenamiento de alta intensidad para mejorar los valores máximos de esta, no de un trabajo de resistencia a la pliometria. Un saludo amigo
En realidad la fosfocreatina se va en los primeros 10 segundos, y estás trabajando 30", hablamos del sistema enérgico anaerobico láctico, dónde se utiliza como energía la glucosa, y como hay una alta intensidad habrá inhibición de glucolisis, por ende en los primeros 6 min las grasas toman el papel protagonico, por ende, este método es excelente para tbn pérdida de grasa, estuvo excelente, eres una máquina!