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O MELHOR TREINO para TURBINAR suas pernas e bumbum! 💪
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- Опубликовано: 23 май 2022
- Hoje trouxe o MELHOR TREINO para TURBINAR! São 5 exercícios para trabalhar suas pernas e bumbum. Preparados?
Confira:
Agachamento sumô - 30 segundos
Elevação pélvica - 30 segundos
Elevação pélvica perna direita - 30 segundos
Elevação pélvica perna esquerda - 30 segundos
Agachamento isometria - 30 segundos
Descanse por 1 minuto e repita mais 2 vezes.
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Acabei de fazer esse treino...suando e as pernas tremendo igual vara de bambu verde.😀😀😀
Coloca uma musiquinha de fundo que os seus vídeos vão ficar melhores ainda 😎👏
Parabéns pelo conteúdo 👍👍👍
Estava querendo treinar em casa. Acho que é um sinal 🔥😅
Muito bem!!!
Feliz aniversário.
Te desejo um próximo ano de vida repleto de amor, saúde e alegrias.
Que Deus continue te abençoando!🥂🥂🥂🎂🎂🎂🎂🎂🥂🥂
Treino espetacular...obrigada pro-
fessor.
Márcio muito obrigado por esses treinos🙏eu amoo demais ❤️
Muito esse treino ,obrigada pela dica !!!
Amei!! Já estou treinando 💪
Adoro seus treinos marcio!😍💪💪💥
Gosto muito dos seus treinos
Como sempre me ajudando
Top os seus trenós Márcio
Treino feito ❤️
Amei
Olá boa noite!!
Tenho uma dúvida para fazer exercício tenho que alongar e aquecer ou só o aquecimento
Jesus amado, que treino é esse? Quase morri 😅
Dar pra fazer em casa tranquilo
tô certo ou errado de fazer esses exercícios descalço?
Só faço descalço kkkk tomara q não
🙏💗🌹
Uma dúvida, pode fazer o mesmo exercício todos os dias ou tem q ter um descanso?ah,sim
Pelo que aprendi treinos assim o músculo precisa de 4 dias de descanso