TON PETIT-DÉJEUNER RESSEMBLE-T-IL À ÇA?👆Petit Dej équilibré & gourmand!
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- Опубликовано: 8 июл 2024
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Quel est le PETIT-DÉJEUNER PARFAIT pour être en forme toute la journée et ne pas avoir de fringale avant midi ?
Les idées recettes et recommendations pour se préparer un bon petit déjeuner équilibré sont nombreuses sur internet, dans les magazines et même directement sur les emballages de nombreux aliments industriels qui n'ont en réalité rien de bon pour la santé... (je pense que tu vois déjà ceux dont je parle n'est ce pas ?! 😅)
Mais alors que faut-il manger le matin ? De quoi ton corps a-t-il rééllement besoin pour sa santé ?
Dans cette vidéo je te donne toutes les informations dont tu as besoin pour faire les bons choix alimentaires le matin.
Et comme le #petitdéjeuner doit avant tout rester un moment de plaisir et de gourmandise, je te partage 3 recettes pour un petit dej #équilibré, #healthy et extrêmement savoureux 😋
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🎥 Montage : Clément Lutrand
/ @clementlutrand3107
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Musique: www.epidemicsound.com
▬▬▬▬▬▬ AU PROGRAMME DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬
00:00 Intro : Le Petit-Déjeuner équilibré PARFAIT
01:05 Faut-il obligatoirement manger le matin ?
02:12 La répartition idéale des macronutriments
08:50 Les micro nutriments
10:30 Recette Super Toasts
12:36 Recette Porridge Express
14:39 Recette Super Smoothie 
Хобби
Alors verdict la Nice Team : qui se préparait déjà de bons petits-déjeuners équilibrés parmi vous ? Et qu'est ce vous aimez manger le matin ? 🙃J'attends vos réponses dans les commentaires 👇
🎁Toutes les recettes de cette vidéo sont disponibles gratuitement dans Ma Bibliothèque de recettes Vegilicious : www.amandineleger.com/bibliotheque-vegilicious . Bon appétit😋
J'aime manger au choix : un overnight porridge, un shake (smoothie) de protéine vegan avec fruits rouges ou banane, un bowl cake, pancakes IG bas... Avec un mug de thé ! D'ailleurs, peut on préparer un overnight porridge avec protéine végétale synk la veille ? Pas de risque que la protéine durcisse le tout ?
Le petit dejeuner est un incontournable pour moi, le meilleur moment de la journée , après je peut tenir jusqu'au repas de 12 h voir jusqu'a 13 h30. Le porridge et la nice cream et les pancake sont mes favoris😍, et un latte fait maison.ce midi je me suis fait un bowl de quinoa au pois chiche accompagner de tofu , de houmous du mel prep et de betterave lactofermentée soupoudrer de graines de sésame grilé 😋. Hier c'etait des pâte bolo au tofu.
Je fait regulierement les power toast , soit a l'avocat ou au pois chiche ou au tofu brouillé 🤤 un régale pour les papilles. En plus c' est la pleine saison pour l'avocat🥑.
Cc
Un thé matcha
Des figues/dattes et autres fruits
Noix /amande
1 œuf et du fromage sur une tranche de pain complet
🙋mais j'ai le vegilicious alors je suis bien aidé 😋☺️👍🏻
Merci pour cette vidéo, ce qui est primordial le matin : un grand verre d'eau et par la suite un bon porridge que je prépare à l'identique comme toi et avec des fruits de saisons et cela me tient au corps jusqu'à 12h ( je déjeune à 6h).
Merci pour ta bonne humeur
Top 🤩
Merci à toi 💛
Depuis que j’ai tes recettes de vegilicious, je me régale tous les matins ! Mes préférés sont les porridges (porridge au four! Super pratique, on peut congeler les portions). Merci Amandine pour toutes ces bonnes recettes !😉💖
Ooh ça me fait super plaisir ça 🥰💛
C’est vrai, c’est délicieux et vraiment pratique 😍
Bonjour Amandine, j'ai découvert ta chaîne cet été, du coup je regarde plusieurs vidéos à la semaine, j'essaie de rattraper tout ça! ;) Hâte de tester tes petits déjeuners! Je démarre de zéro totalement donc première décision, plus de fond d'huile pour faire sauter les légumes mais un fond d'eau, je confirme ça marche, testé ce midi, c'est très bon comme ça aussi :) Pour le sport, je fais partie des gens qui détestent ça mais je ne désespère pas de me motiver en commençant par une de tes vidéos de coaching.
Top! je vais tester tes recettes :) et merci pour tes précieux conseils. Jolie montage simple et efficace avec ta patte comme d'habitude :) bonne journée
Encore une bonne vidéo bien gourmande !!!! Depuis que je déjeune végilicious plus de fringale le matin, une bonne énergie et je commence la journée avec gourmandise alors merci :)
C’est top, ça me fait plaisir 🥰
Moi j'ai beau tout essayer, seul les fruits frais le matin passent chez moi. Donc je ne mange que ça après ma seance de sport, ça m'apporte plein d'énergie pour la matinée sans coup de barre jusqu'au midi 😊
De très bonnes recettes comme d’hab….oui une vidéo sur les proteines et si possible expliquer comment prendre de la masse musculaire.
Top ta vidéo !!! J’adore le contenu et le style ! C’est complet. Bravo pour ton boulot. Je viens de passer commande chez sync pour les protéines. Hâte de les recevoir 🤗
J'ai changé mes petits déjeuners depuis 1 an en te regardant et d'autres aussi, pancakes, porridge et overnight , smoothies varient mes petits déjeuners et je suis adepte et j'adore ❤️alors merci d'avoir changé mes habitudes.
Moi aussi Laure et j'en n'ai profité pour faire de même avec les enfants.
@@wilhelminabathory9659 , l'essentiel que tout le monde y trouve son compte et se régale. Amitiés
C’est super ça, bravo à toi d’avoir changé cette habitude pour être en forme et te régaler 🥰
@@AmandineLeger c'est clair que je mange plus sain et équilibré et je le ressens sur ma vitalité et énergie sur la journée ! Merci de tt ♥️de nous faire partager tous tes bons conseils. Douce journée à toi Amandine
Pour moi c'est une banane écrasée dans un bol, j'ajoute un yaourt au lait de brebis, des flocons d'avoine, des graines de lin mixées, des morceaux de noix, des fruits du jardin (fraise, framboise, raisin...) On met ce que l'on veut en fait, quelques tartines de pain complet avec de la margarine et confiture ou pâte à tartiner maison avec un thé et voilà. Le weekend c'est bowlcake. Bravo pour ton travail 👍
J’adore vraiment comme toutes tes vidéos 🥰🥰🥰❤️🔥👏🏻👏🏻👏🏻
Ooh merci beaucoup 🥰💛
Merci beaucoup pour cette vidéo très instructive et merci encore pour ce partage de recettes -
Merci à toi, pense à me partager tes réalisations et à me donner ton avis si tu refais ces petites recettes 🥰
Attention avec les fruits. J'appliquais l'adage '' mangez 5 fruits et légumes par jour ''.
N'étant pas trop fan des légumes, je répartissais comme ceci, croyant être dans le bon : 4 fruits et un légume.
Résultat : Cholestérol monté en flèche. Pas énorme mais une belle progression en terme de pourcentage ( Je suis hyper sportif )
Sous les conseils de mon médecin, j'ai appliqué le bon adage : ''mangez 4 légumes et 1 fruit ''
Et boum, chute du cholestérol.
Personnellement, j'essaie d'appliquer le plus possible, les recettes d'Amandine. J'ai acheté un de ses e-book et certainement en acheter un autre. Trop bon.
Mais j'inverse la tendance.
Petit déjeuner : Ben c'est mon diner en fait. le plus gros repas de la journée. Potage, plat consistant; la totale. Et je tiens loin dans la journée avec ce repas.
Déjeuner ( quand je commence à avoir faim ) : repas équilibré mais moins copieux que le déjeuner.
Diner : Ben par exemple, une recette qu'Amandine vient de nous montrer, voire plus léger en diminuant les glucide par exemple.
Mon corps s'est vraiment bien adapté à cet agencement de mes repas.
Voilà, je voulais partager mon expérience.
Bonne journée à toutes et tous.
Alain
PS: n'étant pas grand fan de la préparation des légumes, je me concocte des potages. Mmmm... Puis dans le potage, les vitamines et autres restent dans la casserole. Ca ne part pas avec l'eau de cuisson
Super gourmand ! On adore 😍
Bonjour Amandine, bon sujet et expliqué d'une façon intéressante, merci.
Les 3 petits déjeuners font envie, ça change vraiment de l'ordinaire tout en étant facilement réalisable, et en donnant l'impression que tout y est, et que c'est gourmand en plus ! Je ne suis cependant pas encore familiarisée avec les protéines en poudre, mais en vous écoutant, j'ai envie d'essayer 😉
Bonne journée. Magali
Bonjour Magali, merci à toi ☺️
N’hésite pas à me partager tes retours si tu réalises ces bonnes petites recettes 😋
Belle journée à toi ✨
Merci Amandine ! Très bonne vidéo je cherchais justement une recette de smoothie pour le matin pour les jours ou je n'ai pas trop d'appétit mais ne veut pas aller au travail le ventre vide :)
Merci pour ton travail !
Cette vidéo tombe parfaitement pour toi alors 😍
Pense à me dire ce que tu en as pensé 🥰
Super vidéo, très gourmande , merci pour toutes ces recettes 😋
Avec grand plaisir 😍
Super! J'ai bien envie de refaire la recette salée miam miam! 😋
Bonne vidéo et bonne information ! Merci !
Avec plaisir, merci à toi ☺️
Oh OUI MERCI infiniment.
merci pour cette super recette du porridge que j'ai essayé j'ai mis de la compote de pêches!
Belle qualité de vidéo et super contenu comme toujours ! Merci ❤️
Merci Sarah ☺️💛
Au top, très bon contenu ! De mon côté je tiens à mon bowl cake tous les matins ;-)
Merci !
Preneuse pour une vidéo sur l utilisation des protéines... Merci
Bonne journée 🙂
C’est noté, merci pour ton commentaire. Tu peux déjà aller voir celle que j’ai faite il y a quelques temps qui pourrait t’intéresser 😘
Belle journée à toi ✨
Super c. Est OK pour les ptoteines végétales. Merci je me régale de tes recettes. 😊
merci pour ton énergie et tes idées :))
Avec plaisir, merci à toi 💛
hello, oui je veux bien une nouvelle vidéo sur les proteines végétales. merci
Merci beaucoup Amandine pour cette vidéo très intéressante !
Pour moi, le petit déj c'est uniquement quand je vais bosser, et c'est salé sinon rien ! Il est assez atypique (ne me jugez pas 😅) Il se compose toujours d'un jus de légumes crus de saison mixés avec du jus de légumes lactofermentés, du jus de citron, du curcuma, poivre et des graines de chia.
Et en fonction de ce que j'ai, de la saison et de mes envies, je mange de la patate douce ou potimarron/ butternut, avec de l' humus maison de pois chiches ou lentilles corail ou vertes, et des oléagineux. Parfois je complète avec un petit avocat, ou du yaourt de soja à la grecque.
Et avec ça, je peux tenir facilement 6 ou 8 h sans avoir faim (ce qui est parfait, car je peux rarement déjeuner avant 14h30 au boulot)
Donc la recette des super toasts me tente bien 😋 (je vais tester sur des galettes de sarrasin roulées façon wraps en attendant de trouver un équivalent aux petits pains)
Merci à toi pour ton commentaire et pour ton partage 🥰
Il n’y a aucune raison d’être jugé, il ont l’air délicieux tes petits-déjeuners 😍
Tu me diras ce que tu en as pensé 😉
@@AmandineLeger Oh merci beaucoup Amandine pour ta si gentille réponse 🤗 C'est bien la première fois qu'on me dit que mes petits déj ont l'air délicieux en tous cas 😄
Oui je te dirai ce que j'ai pensé de tes supers toasts, mais je sais déjà que je vais adorer 😋
Merci pour cette super vidéo. :) je suis plutôt sucrée le matin mais ton idée de smoothie rapide peut enfin être à la solution à mon problème. :)
Tu me diras si tu le refais chez toi ☺️
@@AmandineLeger il sera mon petit déjeuner de demain matin !:) Merci pour ce travail de Qualité
merci pour la recette du porridge express ça va me faciliter la vie le matin
Bonjour, tes recettes sont super merci 🙏. Par quoi peut-on remplacer la poudre protéine ? Merci ☺️
J’adore tes vidéos et tes conseils c’est top. Team porridge 🥣😋
Merci à toi, yeees vive le porridge 😍🤪
Kikou
Merciiii pour ces bonnes recettes
Hello, avec grand plaisir 😍
J'aime bien varier mes petits déj; parfois sucré avec un porridge ou des pancakes, parfois salé avec un toast fromage frais oeuf poché ou même les restes de tartes salées/quiches de la veille cela m'arrive plus souvent en automne hiver comme ce matin: bout de tarte à la courgette et une banane et bien sûr un thé.
Top 🥰
Merci pour cette vidéo qui remet les points sur les i ! Le petit dej salé me hype bien :D
Avec plaisir 🥰 Chouette, pense à me le partager et à me dire ce que tu en as pensé si tu le refais 😍
@@AmandineLeger pas de soucis c est pour le mini muffin anglais que je n’ai jamais vu en france au pire je trouverai bien ou ferai bien un dupe 🤣
pour mes petits dej, j'alterne des toasts de pain nordique + fromage frais + truite fumée ou alors un bowl avec du skyr + fruits rouges surgelés + fruits secs ou oléagineux quand j'ai envie de sucré
Je vais tester le porridge avec différents toppings 😋
Les toasts ça à lade la bombe go faire ça ce week-end
C’était super! Aucun rapport mais est-ce que tu pourrais faire une vidéo ou tu explique et tu montres tes tatouages? Ça m’intrigue 😆
Merci pour ton commentaire, je suis ravie qu’elle t’ait plu 🥰
Elle a déjà fait une vidéo dessus
Bonjour, merci pour cette vidéo que je découvre à peine aujourd'hui. Je voulais juste savoir dans la recette de porridge vous mettez combien de graines de chia? Car dans la vidéo vous dites "10 graines" 😅. En tout cas je vais tester tout ça merci !! :)
Ça donne faim !
Coucou...
Tu m'as donné envie de retrouver mon ebook Vegelious 😍 ...
C'est parti pour des matins Gourmands..
Merci 🙏
Oooh j’ai hâte de voir tes belles réalisations 🥰
Le smoothie a l’air dingue 😍😍😍😍😍
Il est incroyable, il faut que tu le testes 😍
@@AmandineLeger Oui oui oui 😋
J'avoue je suis coupable de regarder cette video tout en mangeant un croissant et en buvant un café 😂
Mais bon, je les ai fait maison, j'ai remplacé le sucre par du xylitol et j'ai rajouté du matcha! C'est quand même super bon! 😂😂😍😍
🤣🤣🤣
🤭
J’espère que tu t’es régalée et que la vidéo t’a été utile ☺️
@@AmandineLeger J'ai adoré cette vidéo! 😍
Les fruits g essayé de faire sans à cause du sucre et du coup j’étais fatiguée 😳 Avec c bien mieux que sans 🙏🏻❤️
On peut faire confiance à Karadoc 😉😂 Perso, je prépare tous mes p’tits dej, porridges au four ou overnight (totalement addictifs 😉) confitures de fruits surgelés, purées d’oleagineux, crêpes ou pancakes avec différentes farines, c'est cool de changer et de se régaler chaque matin 😋😋😉 J'ai du mal à utiliser les protéines, je les oublie en fait. Merci Amandine 😘😘
Ahah c’est certain 😆
Pleins de bonnes choses 😍
J’espère que cette petite vidéo t’aura aidé 🥰
Ouiii on veut la mise au point
C’est noté, merci pour ton commentaire. Tu peux déjà aller voir celle que j’ai faite il y a quelques temps qui pourrait t’intéresser ☺️
Je sais pas mais je kiff bien le style avec le tatouage. 😊
Hello, je viens de vous découvrir sur RUclips et donc végétarienne et intéressé par les macros pour la ligne mais aussi mieux manger, j'ai 2 questions ...: g lu que l'huile de pépin de raisins et le lait de coco pas top pour régime macros ? J'attends les commentaires.. merci d'avance
Bonjour peut on garder le jus de fruits ? Ex. oranges pressees ou autre jus frais non concentre merci !
Moi c est porridge le matin avec des fruits ou fruits à coque des graines de chia et ou des graines de lin mixe accompagné de thé
Miam 😋
MERCI mais MERCI. Enfin quelqu'un qui dit la vérité sur la quantité de protéines. ça à le dont de me rendre dingue les gens qui disent "faut prendre au moins 2 grammes par poids de corps". Parce que merci l'écologie tout cet azote qui part aux toilettes
Bonjour je suis intéressée par votre vidéo j'ai commencé certaines recettes et je me régale j'ai juste une petite question comment faire. Mangé équilibré quand on travaille de nuit malgré que je mange avant de partir travailler mais j'ai toujours faim au milieu de la nuit avez vous des conseils à me donner svp
Merci de votre réponse
Cordialement
bonjour, je découvre votre chaîne et j'ai une question; par quoi peut on remplacer le beurre de cacahuètes? merci
Hello, super vidéo merci beaucoup 😍
Juste une petite question : est ce que les recettes à base de bananes (comme ici le smoothie) ont vraiment un goût banane à la fin ? Car je n’aime pas du tout ce fruit et j’avoue que ça me limite pas mal dans mes recettes 😅
Hello je suis ravie qu’elle t’ait plu 🥰
Tu peux éventuellement remplacer la protéine vanille par la saveur choco nutty de chez sync, tu auras un smoothie très chocolaté et tu ne devrais pas sentir le goût de la banane. La banane est riche en nutriments et donne une super texture au smoothie. Comme tu dis, c’est une question de goût, tu testeras et tu me diras ce que tu en as pensé ☺️
Merci Amandine t'es la meilleure
🥰
Bonsoir,
Pour le porridge, par quoi tu remplace la protéine en poudre du coup 🤔 ?
Bonne soirée 😊
Petit déjeuner japonais en semaine et le dimanche au de manger des viennoiseries je me fais un müesli avec des copeaux de chocolat 70%
Le midi un sandwich pain complet avec une pomme et le soir une soupe et une protéine et un yaourt .
Bonjour,j ai trouver mon petit déjeuner idéal ( pour moi) tartine grillé de pain aux céréales ou complet en fonction de se que j ai sous la main,et sur la tartine soit un demi avocat écrasé soit du houmous de pois chiche je ne met pas les deux et si j ai une grosse faim je rajoute un fruits sinon je le mange plus tard ou pas du tout cela dépend voilà. Bonne journée
Merci pour ton partage, belle journée à toi ☺️
Pourrais tu donner des conseils quand on a pas faim le matin? :)
Le problème c'est le reste de pesticides dans nos fruits et légumes 😢
Surtout en Martinique et Guadeloupe dont les sols sont pourris par le Chloredecone
J'ai adoré merci pour ces conseils ! Je vais me motiver à faire des poridges comme les tiens car juste un bol de flocon d'avoine avec quelques noisettes c'est vite triste haha ☺
J’en suis ravie 🤩 Comme tu peux le voir, ça ne prend pas nécessairement plus de temps et c’est vraiment savoureux 🥰
Géniale cette vidéo 😍 Je suis plutôt bec sucré et les recettes présentées ici ont l'air top, je teste au plus vite !
Je me demandais, j'ai des flocons de soja (38g de protéines pour 100g, intéressant n'est-ce pas ^^), je peux les ajouter à la place de la protéine en poudre dans la recette de porridge? 😁
Ma protéine en poudre est TRES écœurante donc je ne voudrais pas que ça gâche le tout...
Au top, pense à me faire tes retours et à me les partager 😍
J’ai mis des alternatives à la protéine en poudre dans la fiche recette qui se trouve en description ☺️
@@AmandineLeger J'essayerai d'y penser mais je petit-déjeune rarement ^^'
Peut-être que ces recettes me feront changer d'avis, merciiii !
Merci pour cette vidéo intéressante bien que je connaissais déjà les bienfaits et l'importance du petit déjeuner! Tes toasts pois chiches avocat ont l'air délicieux et le porridge aussi, tu as du te tromper, tu as dit 10graines de chia au lieu de 10g! Vous etes en Espagne? J'espere que tes parents vont bien! Belle journée
Je suis ravie qu’elle t’ait plu ☺️
Ils sont vraiment savoureux, tu me diras si tu les essayes 😘
Nous y étions à la fin du mois de septembre, belle journée à toi ✨
Bonjour, pour remplacer le sucré du petit-déjeuner j'ai commencé à me faire 2 œufs mollets avec 2 tranches de pain de mie intégral. J'ai récemment fait une analyse de sang et là, malheur! J'ai un peu trop de cholestérol ! Du coup, j'ai baissé à 1 oeuf et j'achète du pain de mie intégral faible en gras et en sucres raffinés. J'ai aussi échangé le beurre par la margarine. Est-ce un bon réflexe ?
Moi mon petit déjeuner c'est omelette au chocolat noir 100% et pomme accompagner d'amandes, et d'un grand café au lait d'amande sans sucre OU porridge de graine de chia chocolat 100% whey isolate chocolat onctueux. =)
N’hésite pas à me dire si tu testes l’une des recettes que j’ai partagé 🥰
@@AmandineLeger oui le smoothie me tente bien car pour les autres recettes je ne consomme pas de flocons d'avoine. =)
Bonsoir, pour les protéines, tu parles de 1,2g/kg de poids de corps. Par exemple, je pèse 47Kg. Je dois donc consommer environ 47g de protéines par jour ?
Merci beaucoup pour cette vidéo
Non il faut multiplier le besoins en protéine avec ton poids : 1,2x47=56,4 g de prot / jour
A la maison Mon fils et moi c'est porridge le matin mais je mixe les flocons d'avoine sinon on arrive pas à les avaler. Mon petit garçon met une cuillère de pâte a tartiner, de confiture ou de miel et il est heureux.... En plus il peut le faire lui même et ça ça change tout. Il fait aussi un pseudo porridge avec des weetabix quand j'ai pas mixé les flocons d'avoine.
C’est top, c’est sur que c’est sympa qu’il puisse le faire lui-même 🥰
Je suis beaucoup plus intéressée par les micronutriments en général:)
Alors moi le matin quand je ne fais pas de jeune intermittent, c'est un oeuf au plat sur un blini, un fruit et parfois un yaourt ou un second blini avec du miel. J'aineu ma période miam aux fruits mais vraiment trop long à préparer et moins d'envie aussi. De temps en temps je fais un poridge avec des graines de chia mais je ne l'aime qu'avec dunlait de vache alors j'en fais très rarement.
Merci pour vos recettes, elles vont m'inspirer. J'irai voir vos autres videos sur le sujet
Merci à toi pour ton commentaire, n’hésite pas à me partager tes recettes si tu refais l’une d’entre elles 🥰
Team petit dej équilibré, uniquement quand tu me prépares une Nice Cream ou un porridge chocolat banane 😂😍
Ah c’est certain, c’est sympa de venir à la Nice Place et de profiter de bons petits-déjeuners 😆😍
Sous forme de purée ? Avec des fruits à coques et des graines ?
Cc la plupart du temps c est un verre d eau au réveil , suivi d un café, mon sport et après boulot et je ne mange qu à 12h 12h30 et ça depuis fort fort longtemps Bb je ne prenais pas le lait maternel de 6h 😂
Cc moi le porridge je le fais au micro onde mdr..c'est encore plus vite pret
Coucou Amélie, tu me diras si tu testes cette technique 😘
Ma prof principale s'appelle aussi Amandine Léger mdr 😂
Merci pour cette vidéo vitaminée !
Personnellement, j'aime les bowlcake.
Et pour la proposition de vidéo sur les protéines en poudre je suis preneuse 😁👍
Ooh c’est bon les bowlcakes 😍
D’accord, pour le moment, n’hésite pas à aller voir celle que j’ai déjà faite, elle devrait t’intéresser ☺️
On dirait un épisode de C'est pas sorcier
Si cela t’as appris des choses, j’en suis ravie 😁
le meilleur petit déjeuner c'est pas de petit déjeuner. Team jeûne intermittent
Moi le pti dej ça ressemble à... Un expresso et basta !! Depuis 39 ans.. Et ça me va très bien. Si je mange g la gerbe 🤢 .
Pousse même avant d’avoir visualisé
J’espère qu’elle t’a plu 🥰
Bonjour, désolé mais pour moi le protéines en poudre sont des produits hyper transformé!😌
Hello !
Je t’invite à aller voir ma vidéo sur les protéines, elle pourra très certainement t’intéresser ☺️
Si tu ne souhaites pas utiliser de protéine en poudre, j’ai mis des alternatives dans la fiche recettes qui se trouve en description ☺️
MDMDMDRR mon petit dej c oeuf orange cereale
Où sont les produits non transformés dans les recettes présentées ? On ne voit quasiment que des poudres.
Quid des protéines animales comme les œufs ou la viande, produits infiniment plus riches en micronutriments et en bon gras que les aliments végétaux, et bien plus biodisponibles également ?
Elle est végétalienne donc elle ne va pas se faire des petits dej avec des protéines animales dedans, ça tombe sous le sens 🤷♀️
Chacun est libre de choisir ses sources de nutriments en fonction de ses préférences 😉