CE QUE JE MANGE POUR une DIGESTION APAISÉE et un VENTRE plus PLAT
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- Опубликовано: 22 июл 2024
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CE QUE JE MANGE POUR une DIGESTION APAISÉE et un VENTRE plus PLAT (une journée dans mon assiette)
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Dans cette vidéo :
Maux de ventre, ballonnements, gaz, troubles digestifs, intestins fragiles ou encore SII (syndrome de l'intestin irritable), notre petit ventre nous fait parfois souffrir.
Dans cette nouvelle journée dans mon assiette, je vous partage les bonnes recettes que je mange pour maintenir une santé intestinale optimale. Ainsi que quelques bons conseils pour avoir une meilleure digestion, améliorer votre santé intestinale et prendre soin de votre microbiote (ou flore intestinale) grâce à une alimentation saine et gourmande.
Et vous y découvrirez de super aliments à inclure dans votre alimentation pour vous régaler en prenant soin de votre ventre.
00:00 Intro
02:14 Petit-déjeuner : Pudding aux graines de chia
07:25 Déjeuner
10:51 Training Time
11:09 Snack rapide
11:30 Soupe et toasts
#ventre #plat #digestion
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Bonjour Amandine ,qd je clique sur le lien de l’offre avec 200 € offert j’arrive bien sur Happy Belly mais à 457€ , est ce que la somme se met en place au moment du paiement ? Merci bcp 😊
J'adore toujours suivre tes vidéos. Ça donne des idées de repas de tous les jours bien sympa ;)
J'ai essayé ta recette du burrita bowl, et j'ai eu un véritable coup de foudre! 😍je la fait plusieurs fois par semaine ! Je ne m'en passe pas ! Merciii 💖et continue à nous faire des découvrir tes idées de recettes toutes autant délicieuses 😋
Merci pour tes recettes toujours équilibrées.
T'a soupe à l'air merveilleuse bonne.
On n'en n'a vraiment besoin.
Je vais tester tes recettes
Bonjour Amandine, je viens de voir ton vidéo sur le mal au ventre . J'ai des problèmes à ce niveau et encore merci pour tes très bonnes conseils. Je viens de m'abonner à ta chaîne. 🙂👍
Coucou, je repasse par ici pour dire que je me suis régalée avec ce petit déjeuner !!!! Un truc de fou, une foliiiiie 😍😍 Sans granola, je n'en ai pas fait dernièrement. Encore merci 🤗🤗🤗
J'ai testé le parfait avec des fraises surgelés, un régal 😍😍😋! Aurai tu des idées toppings a part le granola stp ? En tt cas il me tarde de tester le reste de tes plats ! Trop bien des vidéos comme celle ci ! Merciii pour tous ces conseils et idées recettes 😀😁
Roooh la recette du petit déjeuner a l'air tellement...wouaaaw
une super vidéo!!!!! toujours un plaisir de t'entendre
Coucou, je viens de m'abonner, tu es magnifique, et tes vidéos sont supers intéressantes, merci à toi 🥰
Super tous les conseils, merci vraiment top
Merci pour ces récettes😋😋, elles ont l air très savoureuses. Mon ventre est capricieux, j ai une RCH 🤗. Mais j ai un traitement + j essaye de jouer sur l alimentation
Merci pour tous vos suggestions et conseils
La médecine ayurvédique m’a beaucoup aidée! Par exemple les légumes cuits sont mieux pour moi.
Oh là là, la salade était très très bonne 😋😋😋☺️🤗... Merci 😉
Merci pour ta vidéo❤❤
Je tadore wow je vien de te decouvrire j'aimerais vraiment avoir ton guide de nutrition
Merci Amandine pour la vidéooo ! 😍 Question naïve, mais pourquoi c'est mieux pour le digestion de rincer le contenu des boîtes de conserve ? 💛
Bonjour Amandine, Merci pour ces conseils très prėcieux. Des recettes repas digestes, j'en veux bien d'autres.En plus de la marche, combien de temps pour le sport par jour? Merci encore.😉
Hello Amandine, merci pour cette superbe vidéo 🥰
J’ai récemment découvert que j’avais une candidose et je me demandais si les recettes de cette vidéos seraient compatibles avec ? Merci pour ton retour 🙃
J'avais constament des problèmes de digestion (ventre gonflé, douleurs et gargouillements bien gênants dans l'Open space 😅), mais effectivement depuis que je prends le temps de marcher 20 minutes tous les midis ça va beaucoup mieux !
C’est super si ces petites balades te font du bien 🥰
Omg ca donne trop envie! 🤩🤩🤩
Au top 👍🙏
Merciiiiiii 😊
Cette vidéo m'a donné envie de m'abonner... 😁
Comme toujours, des recettes très appétissantes et inspirantes. Merci!! 😀😋
Je suis ravie qu’elles te donnent envie, tu me diras si tu les testes 😍
Merci pour cette vidéo, super cool à regarder 😊 je voulais savoir ce que tu pensais du konjac pour maximiser son volume alimentaire en période de sèche, est-ce que tu recommande ?
Bonjour - des vidéos toujours intéressantes inspirantes et avec l’accès à de superbes recettes - merci
Hello, merci à toi 🥰
Ça a l'ai délicieux tout ça, merci beaucoup et bisous à la petite chienne .
Merciii je lui transmets 🐕 ❤
Ah qu'est ce que je l'aime le petit mix maïs/ haricots rouges 😍 surtout avec l'avocat !
Encore une super vidéo, merci beaucoup 🙏
Vraiment hâte d'attaquer la formation ventre plat !
Oui c’est une merveille 🤤
J’ai hâte de sortir les premiers modules 😍
Bonjour Amandine, j’adore ton contenu! J’aimerais me reprendre en main et changer mon alimentation car problème de digestion, et marre de manger industrielle… par contre je ne sais pas trop ce que je devrais avoir dans mes placards et dans mon frigo…
Chère Amandine ! C'est toujours un grand plaisir de te retrouver 🙂!!!
J'ai une petite question pour toi : pourquoi es-tu végétalienne et non pas végane? A la prochaine !! Merci pour tous tes merveilleux conseils !
🎁Retrouvez gratuitement toutes les recettes de cette vidéo dans la bibliothèque Vegilicious 👉 bit.ly/3jSvhbc (si vous ne recevez pas le PDF des recettes, c'est probablement que vous vous êtes déjà inscrit à la bibliothèque. RDV sur le lien que vous avez reçu lors de votre tout premier email 😉).
Gros bisous et bon dimanche à toutes et à tous.
Moi je passe mon examen blanc de cours préparatoires dans quelques heures, alors croise les doigts pour moi pleaaaase 🤞❤
🤞🤞🤞🍀🍀🍀
Toutes les recettes ont l'air hypeeer bonnes. J'ai beaucoup aimé l'idée de faire un houmous d'edamame. J'ai trop envie de tester ! :) Merci pour tes conseils et tout ce que tu nous partages, bon courage pour tes cours.
J’ai hâte que tu les testes 😍
Et merciii 🥰🙏🏼
Mais MERCI pour cette vidéo, elle est géniale . Je dois et veux ABSOLUMENT manger comme toi . C'est sain, équilibré et simple. Refaits ces vidéos concept bidou friendly, c'est top . PS : je rêve que tu sortes un livre de recettes en format papier. Pourquoi ne refais-tu pas tes anciens livres , je les achèterai tous aha. Xx
Je suis vraiment ravie qu’elle te plaise et puisse t’être utile, plein de beaux contenus arrivent par ici autour de ces sujets, reste bien connecté 😘
Coucou ! J'ai crû à une longue vidéo... snif ahahaha ! Mais tout de même sympa 😘
Une chouette vidéo comme toujours! ❤😊
Je suis ravie qu’elle t’ait plu 🥰
Cc Amandine merci beaucoup pour ces recettes
Avec plaisir Amelie 😘
Merci Amandine !
Où passes-tu ton DU Micronutrition ?
Merci pour tes super recettes comme toujours ! J'ai une question vraiment stupide je m'en excuse par avance... J'ai ton vegilicious mais je n'ai pas trouvé le pudding de chia au chocolat de ta vidéo 🙈 peux-tu me dire où je peux le trouver ? Je me trompe peut-être de guide ! Merci par avance ! 😇
oooooh le pudding à l'air si bon! 😋
Très bonne vidéo ! Ton pull est magnifique (le blanc/beige/noir).
Merci 🥰 je l’ai trouvé dans une friperie super chouette à Rennes ☺️
Merci
Hello Amandine, merci pour tes vidéos super agréables, ta toujours bonne humeur, mais Soja et hypothyroïdie...Je n' ose pas trop, mais qu' en penses-tu ?...Pareil pour des fruits frais et du granola sans le même bol me brûle l' estomac...Merci encore.
Merci pour tes chouettes vidéos!! Le mieux dans tes repas c est que ça donne troop trop envie!! 😋😋
Ahah il faut tester ces recettes alors 😘😍
@@AmandineLeger je vais faire le houmous 👌🏼
super vidéo ✨
Merci je suis ravie qu’elle t’ait plu 🥰 j’espère que tu vas te régaler avec ces petites recettes ☺️
Ohlala mais ça a l'air tellement bon tout ça 🤩🤤 je vais tester ces belles recettes très vite !!! Merci Amandine pour cette belle vidéo 😊
(Rien à voir mais est-ce que tu aurais la réf de tes superbes bottines noires qu'on voit en début de vidéo s'iiiillll te plaîîîîîît ??? 🙏🙏🙏😁😁😁)
Bonjour, consommes tu du fromage végétal et si oui quelle marque sont réellement bonnes? Je voudrais arrêter le fromage mais je suis fan du comté et gratin de pâtes !
Que des plats gourmands 😋
merci
ça a l'air tellement bon !! 😋
J’entends ton ventre gargouiller jusqu’ici 😆❤️
Bonjour à vous!!! Bravo pour la qualité de vos vidéos, tant sur le fond que la forme! Je suis tombé sur votre chaîne au hasard ! Merci RUclips pour la suggestion ! Mordu de course à pied, je m'entraîne 6 jours sur 7 et quand je tombe sur du contenu tel que le votre et bien c'est top!!! Très attentif à l'aspect nutrition, je suis captivé par la richesse de vos recettes ! Il y a des ingrédients que je ne connaissais même pas!!!Encore une fois merci et surtout félicitations pour ce travail de qualité. 👌👌👌
Hello, merci beaucoup pour ton message et bienvenue à toi par ici ✨
Nous avons des coureurs.euses dans notre belle Nice Team (le groupe Facebook privé que tu peux rejoindre en t’inscrivant à mes e-mails privés ☺️) tes partages seraient les bienvenus 😍
Tu me diras si tu testes l’une ou plusieurs de ces recettes 😁
@@AmandineLeger avec grand plaisir! Je vais aller voir ça!👌
... inscription faite. Bon par contre j'espère ne pas gêner dans le sens où tu sembles t'adresser exclusivement aux femmes. Je pense pourtant que toute la communauté running aurait besoin de tes conseils👌👌👌
Trop bien!! Ah la soupe généreuse j'adore la faire !! La levure malté sert à quoi et elle apporte quoi pas habitué à ça merci pour la video
Bonjour,
Je me permets de vous répondre.
La levure maltée donne un goût fromagé (rond et riche, elle évoque les fromage type comté). Sur le plan nutritionnel, elle est riche en protéines et en oligo-éléments (zinc, sélénium, fer...).
Bonne journée.
@@anaisd.1682 oh merci bcp de ce complément d'information
Oh très appétissant ce petit déjeuner 🤩
Ouiii à tester absolument 😘
@@AmandineLeger 😊
Je reste un peu perplexe devant ta suggestion d’oignons dans certaines recettes. En général, quand on a facilement mal au ventre, mieux vaut éviter l’oignon et l’ail et opter pour des alternatives comme la fleur d’ail.
La levure malté , est ce la levure de bière en poudre ? car j'utilise la levure de bière en poudre alors est ce la même ?
Mais elles sont géniales ces vidéos sur le bidou, merciii ! 😱😍
Oh pour les soupes je croyais que le fait de mixer faisait que les fibres étaient "inutiles" et que donc ça n'apportait pas grand chose, je culpabilisais d'adorer les soupes du coup 😅
Haha non pas du tout au contraire, elles n’en seront que plus digestes et tes bactéries intestinales seront ravies ☺️ ce sont les jus qui sont inutiles niveau fibres, parce qu’elles en sont retirées 😉
@@AmandineLeger Ah oui d'accord je vois la différence, dans les jus elles restent dans le presse-agrume par exemple alors que dans la soupe elles y sont mais mixées ! 😊 Dans mon jus d'orange je rajoute toute la pulpe justement pour cette raison ^^
Merciiii !
Merci Amandine ! Une folie ces recettes 🤗🤗🤗 Je vais commencer par le p’tit dej 😉
Yeees, tu me diras ce que tu en as pensé 😘
@@AmandineLeger ouiiiii, très vite !
Merci pour cette vidéo, en espérant que ton exam blanc s'est bien passé 😉
Je suis ravie qu’elle t’ait plu et merci 🥰
Petite question ???? quelle est la dimension de ton assiette .merci 😊
Super vidéo !
Hâte de tester le pudding de chia choco...
J'ai essayé ton conseil de mettre du cumin et du bicarbonate dans l'eau de cuisson des lentilles, ça marche, c'est génial parce que ça m'embêtait de ne plus pouvoir en manger autant à cause de mes problèmes d'intestins fragiles.
As-tu un "truc" pour les haricots, j'aime beaucoup ça mais mes intestins moins...🤔
Merci pour tes vidéos Amandine ! 🤗
Oh j’en suis ravie ! Pour les haricots tu peux commencer en incorporant une petite quantité dans ton riz par exemple, pour augmenter peu à peu l’exposition sans que tes bactéries intestinales ne soient complètement débordées. Pareil pour les soupes et les ragoûts de légumes dans lesquels une petite dose de haricots passera super bien (il faut juste que tu trouves ton seuil d’exposition de démarrage que tu augmenteras ensuite progressivement). Et pour finir : les tartinades type houmous que tu peux faire avec plein de variétés différentes de haricots 👌
@@AmandineLeger merci pour tes conseils, je vais essayer de commencer par une petite quantité alors. Bonne journée Amandine 🤗
Dautres vidéos une journée dans mon assiette???🥰🥰🥰🥰
Je viens de tester le pudding ! Il reste un peu trop liquide mais c'est une tuerie !
N’hésite pas à enlever un peu de liquide dans ce cas, quitte à en rajouter par la suite ☺️
Je suis ravie qu’il t’ait plu en tout cas 😍
@@AmandineLeger yes je vais essayer pour la prochaine fournée 🤩🥰
J'ai eu ça aussi la première fois : j'ai fini par le faire chauffer un peu à la casserole pour faciliter l'épaississement. Ça a bien marché.
Bonjour est-ce que Heura à un goût de viande ? Car clairement après 13 ans sans viande les steacks que j'ai goûté genre beyond meat, je n'ai pas pu finir car trop la texture de viande et la couleur le goût trop viande pour moi😂😥. Merci à celui ou celle qui prendra le temps de me répondre 🙏🍀☀️
Bonjour est ce possible de citer des alternatives d'autres aliments pour ceux qui ont le syndrome du côlon irritable stp ? Merci parce que c'est pas toujours évident pour nous.
Bonjour, chaque personne souffrant de SII tolérant les aliments différemment, je ne peux pas proposer d’alternatives génériques. Par contre, as-tu regardé ma vidéo de recettes faciles à digérer ? J’y partage des conseils digestion et astuces de préparation qui pourraient t’être utiles 😌 et concernant le SII, le but n’etant pas de réduire de plus en plus la diversité alimentaire (cette réduction alimentant dysbiose et inflammation, qui nourrissent les symptômes), il est important pour chaque personne d’établir l’approche qui lui convienne personnellement (un modèle d’épargne digestive ou low FODMAPs temporaire peut être utile selon les cas). Puis de créer une exposition progressive adaptée afin de rétablir peu à peu l’équilibre du microbiote et réguler l’inflammation, tout en travaillant sur les autres piliers (émotionnels, environnementaux) susceptibles de favoriser l’inflammation. C’est tout ce que j’enseigne dans Ventre plat 360, n’hésite pas à consulter le lien de la formation pour plus d’infos (il est aussi dans ma bio). Belle journée à toi ☀️
Courage pour le DU je l’ai fait l’année dernière je viens de recevoir le diplôme
N’hésite pas de me contacter si besoin de conseils
Merci beaucoup c’est super gentil 🥰
Super vidéo comme d'habitude 🙂 par contre j'aimerais savoir qui arrive à mixer les graines de chia ?? Elles sont tellement petites qu'elles passent toujours entre les lames malgré avoir essayé avec plusieurs mixeur/blendeur différents. Et il paraît qu il vaut mieux qu elles soient mixées pour être mieux assimilées et bénéficier de leurs bienfaits, donc j'aimerais connaître le secret de ceux qui arrivent à les réduire en miettes 😁
Merci pour ton message 🥰 les blenders à haut vitesse font le job en quelques secondes, mais sinon un moulin à café manuel ou électrique le fera tout aussi bien 👌
@@AmandineLeger je suis trop contente que tu m'aies répondu, cela fait longtemps que je te suis et j'ai l'impression qu'une star s'adresse à moi 😆
j'ai essayé avec mon pilon en pierre (car pas envie d'acheter un autre outil exprès pour les graines de chia). Ça fonctionne à peu près, elles sont un peu écrasées
Bonne continuation à toi
Coucou Amandine °(^-^)° merciiiii pour tout le contenu gratuit que tu proposes pour commencer =^.^=, les recettes sont extras *o* même le chéri et le petits adorent ;P (l'autre jour c'était les lasagnes... un succès U-NA-NIME!!! ^^
Je me pose une question depuis un certain temps déjà, j'ai hâte de tester les protéines de Sync dont tu parlais il y a quelques temps. Du coup je voulais te demander qu'elle est/sont les points positifs, en termes de qualité notamment, chez Bulk? (qui ne propose pas forcément de produits Bio si je ne me trompe pas) Merciiiii °(^-^)°
Salut je viens de voir ta ère vidéo. Pourrais tu nous faire des recettes pour ne pas être constiper stp .merci
Ce ne sont pas les recettes qui règlent la constipation, mais la prise en compte des causes et le travail d’amélioration de ces dernières. C’est pour cette raison que j’ai créé Ventre plat 360, car on passe très souvent à côté du problème en cherchant à améliorer les symptômes et en laissant les causes s’aggraver (ce qui est délétère pour la santé et le bien-être général à long terme) 😌
@@AmandineLeger oui j avais compris 😉. Car je suis végétarienne, marche chaque jour 30 mn et parfois petit pb de transit.
Et comment on fait si on est intolérant au laitage:/?
Je ne sais pas comment je vais avaler ça moi qui n’aime pas le lait…. J’aimerai tellement 😬😬😩😩
Bonjour Amandine !
À quelle dose en g correspond une scoop stp ?
Merci
Tout dépend de l’ingrédient en question 😉 Tu as les dosages exacts dans la fiche recette qui t’attend dans ma bio ☝️
@@AmandineLeger merci. Oui j’ai vu après 😉
C’était pour le poids en farine (en remplacement de la protéine végétale)
Heura meilleure marque de viande veggie!!
moi ce sont les graines de chia qui me causent des problèmes et des inconforts intestinaux😁...
Les haricots rouges tellement bons mais je les supporte pas... c'est systématique. Faudrait peut-être que j'essaye en très petite quantité...🤔
Comme beaucoup les légumineuses irritent certains intestins.
Bonjour.
Je trouve que tu proposes beaucoup d'aliments durs a digerer en fait: oignon, ail, poivron, poireaux, beaucoup de legumineuses (edamame, pois, haricots), legumes cruciferes (brocolis). Moi qui a des problemes de digestion, tout ces aliments me font gonfler, me donnent des flatulences et des maux de ventre....
Ta recette de pudding aux graines de chia, juste le regarder cest tentant et je sent que ça remplis!! Ouff! J'en suis rassasiée juste a regarder 😅
bonjour , voila 2 fois que je télécharge vos recettes et je n'est toujours rien ,
Bonjour, il y a parfois des petits soucis avec l’envoi des recettes, n’hésite pas à envoyer un petit message à mon équipe elle se fera un plaisir de te les envoyer : sav@amandinele.com ☺️
Le café à jeun. Est pas bon pour estomac tjr le prendre après avoir nager
Non😢
la soupe à l’air trop bonne
❤
C'est tellement sarcastique, j'ai eu une pub pour laxatif pendant la vidéo 😂😂😂
😂😂😂
👍😋😋
👍❤️
J'adore regarder tes vidéos cuisine ! Mais du coup je vois qu'il y a beaucoup d'aliments fermentiscibles, on dit que c'est bon pour le microbiote mais moi, le soja edamame, les haricots etc... c'est même pas la peine
J’ai justement prévu une vidéo complète sur les FODMAPs qui devrait t’intéresser 👀 elle arrive dans quelques semaines ☺️
@@AmandineLeger super ! Je serai au rdv 😘
🥰🥰🥰🥰🥰
Ah… quand on n’aime pas le sucré le matin.., tu proposes quoi ?
J’ai un ebook le vegilicious petits-déjeuners avec des recettes salés pour le petit-déjeuner 😌
Je suis sûr que les muscu n'aiment pas ce qu'ils mangent...
Pas d'accord de manger des boîtes
De la salade en sachet, des légumineuses en boites-, des légumes surgelés et des avocats qui viennent du bout du monde, un steak vegan industriel, du coup on doit retenir quoi dans cette video ?
Que si le contenu ne te plaît pas, ne le regarde pas 😉
@@abbybis25 J'essaie de comprendre le sens d'une video sur l'alimentaion et la réponse apportée. Et ce n'est pas a toi que je m'adresse.
Amandine partage des choses simples et accessibles à tous. Si elle montrait des heures de cuisine pour préparer les repas ça paraîtrait énorme pour beaucoup de personnes qui n'ont pas le temps . Le steak vg est un très bon produit et pour l'avocat demandez vous f'ou vient le café, le thé, le chocolat..que vous devez sans doute consommer
Que manger des carottes ça rend aimable 😉
@@AmandineLeger Bonjour Amandine, loin de moi l'idee de vouloir être mal aimable. je fais juste le lien entre le titre et ce que tu proposes. Apparemment, aujourd'hui, on doit se contenter de regarder un contenu sans s'interroger. Et si on interroge on n'est pas aimable, c'est ca ?
c'est dommage tes tatouages
Quel rapport ?!
ça se voit qu'elle à pas d'enfants 🤣🤣