Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
IF เริ่ม ต้น 12/12 ,16/85 สิ่ง ที่สัญญาณ ที่ถูกต้อง1) ไขมัน พอกตับ ดีขึ้น ตับเผาผลาญร่างกาย แบบสมดุลย์ 2)น้ำหนัก ลง แบบสุขภาพดี มีการขับน้ำส่วนเกิน3)ผิว เปลือกส้มจะลดลง เกิดจาก โครงการที่ร่างกายทำลายไม่ได้ 4)ระบบย่อย ท้องอืดท้องเฟ้อ จะดีขึ้น กรดไหลย้อนจะดีขึ้น ลดเสี่ยงมะเร็ง5)ภาวะความจำสมองจะดีขึ้น สาม เทคนิค เพิ่ม ขึ้น1)แนะนำให้ ทำคีโตนเจนิก ไดเอ็ด ควบคู่ไปด้วย2) การดื่ม น้ำ อย่างน้อย 3 ลิตร ต่อวัน ทานเค็ม เพิ่ม ขึ้นนิดหนึ่ง3)ออก กำลังกาย ตอน ท้องว่างได้ แทบ ทุกๆวัน ร่างกายจะเผาไขมันที่สะสม
ขอบคุณมากค่ะ
😂จ7๗บ
18/6 ทำมา3-4 เดือน นน ลดลง 20 กก. ผิวพรรณเต่งตึง หน้าเล็กเรียว ดูหน้าเด็กมากๆ☺️☺️☺️ ( ก่อน 72 เหลือ 52 กก.)
ควบคุมอาหารไม๊ค่ะ
ออกกำลังกายด้วยไหมค่ะ
@@nuch7229 ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ระบบร่างกายเผาผลาญไขมันเอง (กินโปรตีนให้พอ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ให้กล้ามเนื้อ เผาไขมัน)
@@กรกาญจน์คลังวิเชียร คุมอาหารค่ะ งดแป้ง และน้ำตาล กินโปรตีนให้พอ
ขอคำแนะนำหน่อยนะคะไม่ทานเนื้อสัตว์ค่ะทานไข่ค่ะ
ทำ IF มา 15 วัน (15/11/67-30/11/67) นน.ไป 1.50 ก.ก.ค่ะ ทำแบบเล่นๆ ตอนนี้จริงจังแล้วค่ะ
ทำ IF+Low Carb มา5อาทิตย์ นน.ผมหายไป 12กิโล ชีวิตดีขึ้นแบบสุดๆเลย ออกกำลังกายได้แบบไม่หอบหน้ามึดไปเจอคนรู้จักก็ทักว่าหน้าตาดูสดใสขึ้น เมื่อก๋อนไม่เคยศึกษาอะไร เน้นออกกำลังกายกับกินให้น้อยลงแต่ตอนนี้กินได้ไม่ต้องอด แค่ลดแป้ง ลดน้ำตาล 7/11 นี่ไม่เข้าเลยหลังจากเริ่มทำ IF เงินเหลือชีวิตดีมีความสุข สู้ๆนะครับสำหรับคนที่กำลังลด นน. ขอบคุณมากสำหรับความรู้นะครับ😉😉😉😉
ยินดีด้วยนะคะ 👍👍👍
ถ้ามื้อแรกประมาณ09.00และมื้อสุดท้ายประมาณข่วงบ่ายสามใด้ใหมค่ะ แบบนี้จะถูกต้องใหมค่ะ
เงินเหลือจริงๆค่ะ🥰
ยินดีด้วยครับ :) เย้
จริง เข้า 711 จากเว้นวันสองวัน เป็นสัปดาห์ละครั้ง ต่อให้เข้าก็ไม่มีขนมเท่าไรมักเป็นนม-แฮมทำแซนวิช ขนอกนั้นเปลืองค่าเนื้อเอามาทำอาหาร แต่ก็ชดเชยเรทเงินที่จ่ายให้ 711 ได้เหลือๆอยู่ดี , ในช่วง eating window ผมยังพอมีสแน็คนิดหน่อย กาแฟดำ+คุกกี้ , แพนเค้กเวย์ทำเองบ้างเข้าสัปดาห์ที่ 3 ละน้ำหนักหายไป 2-2.5โล (if16:8 วันพักคือพุธ/อาทิตย์ ผมออกกำลังตอนเช้าช่วงท้าย fasting มือแรก12.00 มือท้ายไม่เกิน 2ทุ่ม)
เริ่มทำ if ได้เกือบหนึ่งเดือนน้ำหนักลงมา 4 กิโลเอวลงมาสองนิ้ว 🥰🥰
เริ่มทำ IF ครั้งแรกก็ 16/8 เลยค่ะ 😂 แต่ นน.ลด 4 กก.ภายใน อาทิตย์กว่า ๆ เน้นกินโปรตีน+ออกกำลัง แป้งน้อย งดน้ำหวานกับขนม นน.ลงเร็วจริง เร็วจนเริ่มกลัวว่าถ้าตบะแตกกินน้ำหวานสักแก้วแล้ว นน.จะขึ้นมั้ย กลัวโยโย่ 😂
คุณหมอมีบุญคุณกับผมครับเป็นไมเกรนมาทั้งชีวิตทำไอเอฟ 18/6 บ้าง 20/4 บ้างกินคีโตมา 2 เดือนครึ่งน้ำหนักลง 16 กก.ไมเกรนหาย
เช่นกันค่ะเปนไมเกรนหนักมากทำ if16/8 ทำ 5 เดือน ยาวๆไป หายเลยค่ะ สุขภาพดี สมองโล่ง🤗🤗💃💃💃
3เดือนลงไป14กก. สบายๆค่ะ ตรวจเลือดไขมันพอกตับหายไปเลย คุณหมอชมเลยค่ะ
ดีมากค่ะ อยากสุขภาพดี เพราะเริ่มกินจุกจิก. น้ำหนักเพิ่มขึ้น เหนื่อยง่าย แก่ลงอย่างรวดเร็ว รักษาความดันมาเกือบ 10 ปี. ซื้ออาหารเสริมเสียเงิน. ครึ่งหมื่น/เดือน- ทำ IF 16/8. + กินแป้งน้อยไม่กินน้ำตาล,ผงชูรส ดินไขมันจากธรรมชาติ ได้ 3 สัปดาห์. น.หายไป 2.5 กก. เดินเร็ว 5000 ก้าวไม่เหนื่อยเลยค่ะ จากเดิมทำงานิะไรเหนื่อยมาก อายุเกิน60. ทำได้แน่นอนค่ะ ยืนได้
ใครที่กำลังคิดน่ะคะว่าจะลงไม่ลง แนะนำเลยคะตื่นมาดื่มน้ำ 07.00-12.00มื้อเช้ากาแฟดำ ไม่น้ำตาล12.00กินปกติ แต่เราตัดแป้งตัดน้ำตาล18.00 หยุดกิน แต่ทุกอาทิตย์เราจะมีนัดกินหมูกะทะ3ชั้นย่างกินได้ แต่ไม่กินลูกชิ้น แป้งน้ำอัดลม2เดือนแรกลงไปชงไป13กิโลจาก98เหลือ85 คงที่ไม่ลงเลยฟังเทคนิคของหมอท็อปหลายๆคลิปแล้วมาปรับออกกำลังกายตอนนี้ลงโหดมากๆ3เดือนลง16กิโลตอนนี้82กิโล เป้าหมาย60กิโลขอบคุณเทคนิคดีๆจากช่องมากๆคะ🙏🙏🥰
กินแป้นํ้างลดลง แต่กินโปรตีนกับไขมันปกติใช่ไหมครับ
@@Gangtab ใช่คะ เรากินหมูกะทะ วันเว้นๆ อาทิตย์ละครั้ง ไม่กินลูกชิ้น เส้นแป้ง น้ำอัดลม สามชั้นย่างกินเยอะปกติเลยคะ
ช่วยแนะนำตอนที่น้ำหนักคงที่หน่อยคะ ตอนนี้ค้างยุเหมือนกันคะ❤
ตอนนี้ทำ20/4มา3วันแล้วก่อนทำ69.05สิ้นเดือนเดี๋ยวมาอัปเดทค่ะะ
เหลือเท่าไหร่แล้ว คุมยากไหม
อัปเดทค่ะตอนนี้60ค่ะ ยากค่ะ ฮ่าๆเราทำสลับกับ16/8ด้วยค่ะเลยลงช้า
ทำ IF 23/1 คะ อย่าลืมจริงใจกับตัวเองนะคะ ตอนนี้การกินเปลี่ยนไปตลอดกาลคะ กลายเป็นคนมีสติทุกครั้งก่อนจะกิน ตอนนี้คือสบายๆเลยคะ สู้ๆนะคะ
ขอคำแนะนำหน่อยได้ไหมคะว่า1มื้ออาหารทานอะไรบ้าง
คนทำIF หล่อ สวย ดูดีมีเสน่ห์ ทุกคนครับ
น่าสนใจ
ผมทำ 23/1 ครับ ชินกับการบวช ช่วงเดือนร๊อมฎอน เลยไม่ค่อยมีปัญหาครับ ช่วยได้เยอะมาก
ลองทำมาเดือนนึงน้ำหนักจาก50 เหลือ 47.1 ทำ 16/4 แต่กินปกติ ของทอดบางครั้ง มีหลุดบางวัน แต่จะจริงจังแล้ว เพราะอยากให้ลงไวกว่านี้😁😁😁😁
ทำIF16/8และลดแป้งน้ำตาลน้ำหนักลด10โลภาย3เดือนตอนนี้ทำได้1ปีแล้วมีหลุดบ้างแต่น้ำหนักก็คงที่
ผมทำตามหมอลดลง10 ก.ก.เลยครับ
ทำ18/6 ทำมา3เดือน จาก105ลงมาเหลือ93 กิน9โมงเช้าถึงบ่าย3โมง ช่วงเย็นวิ่งในฟิตเนส70นาที เล่นเวทกระชับกล้ามเนื้อ30นาที ลงจริงครับ ความดันจาก180/110 ลงมาเหลือ130/90 ติ่งเนื้อที่ขึ้นตามคอยุบลงมาก สุดยอดครับIF
y 70 กินอาหารวันละ 2 มื้อมานาน 10 ปีกินอาหารวันละ 1 มื้อครึ่งมานาน 10 ปีกินอาหาร 1 มื้อประมาณ 10 ปีและกินอาหารวันละครึ่งมื้อมานานตลอดชีวิตเพราะเบื้ยสูงวัยพิการเดือนละ 600-800 บาทต่อเดือนทำให้มีเงินกินอาหารวันละครึ่งมื้อตลอดชีวิตในปัจจุบันล่าสุดอนาคตอาจจะเหลือเศษ 1 ส่วน 4 ต่อมื้อก็ได้ต่อวันก็ได้
เริ่มเมื่อวาน วันนี้วันที่2แล้วค่ะ 😊
เพิ่งเริ่มทำได้อาทิตย์เดียวค่ะ IF 16/8 คีโตโลว์คาร์บ ลดน้ำตาล ที่รู้สึกได้คือเบาตัว ระบบขับถ่ายดีมากค่ะ
ทำแลัวน้ำหนักลดลงเจ้าดีสุดๆ
ผมทำif6/18 ได้2วัน อาการเบาหวานขึ้นตาลดลงหายทันตาเห็น ประกอบด้วยการงดกินเนื้อสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม อาหารผัดทอด กินมังสะวิรัส และวิ่งออกกำลังกายครับ ขอยืนยันครับ
ตอนแรกเริ่มทำ IF เพราะอยากลดน้ำหนักค่ะ แต่ตอนนี้สามารถทำ 16/8 ได้แบบสบายๆแล้ว ทำมาได้ 1 เดือนแล้วค่ะ ตอนนี้คิดว่าจะทำไปตลอดชีวิตเลยค่ะ เพราะมันได้ทั้งเรื่องสุขภาพดี ความจำดี และยังหุ่นดีอีกด้วยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ทำตามที่คุณหมอแนะนำ...ทำ IF 16/8 ทานอาหารแบบ Low Carb ชีวิตดีมากๆ.....สามีแลดูสุขภาพขึ้นเยอะ ลดพุงแบบธรรมชาติ ไม่อดอาหาร ออกกำลังกายน้อย ชีวิตดีขึ้นมากๆเลยค่ะ...ขอบพระคุณความรู้ดีๆที่คุณหมอแนะนำอย่างถูกต้อง ถูกวิธี ไม่ต้องเข้าคอร์สก็ทำได้จริงค่ะ🙂🙏🙏🙏
ผมก็แบบนี้เลยครับ
if18/62เดือนครึ่ง น.น ลดลง 22 โลผิวพรรณดีขึ้น สัดส่วนดี ภูมิใจในตัวเองมากๆคะ
สอบถามหน่อยค่ะพี่เริ่มมื้อแรกกี่โมงและมื้อสุดท้ายของวันกี่โมงคะ
ทำ1เดือนนำ้หนักลด5กิโลกรัมโดยไม่ออกกำลังกายค่ะ..ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
❤❤❤❤❤❤10เม..ย66ขอบคุณหมอท๊อปมากค่ะให้ความรู้ดีมากๆๆๆค่ะ
ถ้าทำ 16/8 แล้ว ชิลๆแล้ว จำเป้นต้อง ลองทำ 18/6 หรือ 20/4 ไหมครับ แล้วมันดีกว่า 16/8 ไหมครับ
น้ำหนัก 53 สูง 166 BMI 19.2 เริ่มทำ IF 12/12 มา 1 เดือน ก่อนทำมีอาการเวียนหัว มือสั่นรุนแรงถ้าหิว แล้วมักจะหิวช่วงก่อนเที่ยง ก่อนเลิกงานห้าโมง หลังทำรู้สึกว่าอาการเวียนหัวมือสั่นหายไป ไม่แน่ใจว่าเกี่ยวกันมั้ย ส่วนน้ำหนักลดลง 1 โล
โรคกระเพาะของสามีหนูก็หายค่ะหมอ เพราะเราทำ16/8ทั้งครอบครัวเลยค่ะ ชีวิตนี้มีความสุขจ้า
ทานมื้อแรกกี่โมงค่ะและมื้อสุดท้ายกี่โมงค่ะ
ที่สำคัญคนที่ทำif อย่าเอาน้ำหนักของตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นค่ะ จะทำให้เราเครียดหมดกำลังใจในการลดน้ำหนัก เพราะในระยะเวลาเท่ากันบางคนลดได้เยอะ บางคนลดได้น้อยขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนค่ะ เรากินคีโต+if23/1 +ออกกำลังกาย ตั้งต้น87ปัจจุบัน62 ลดไป25กิโล ใช้เวลา2ปีกว่าเลย
ทำสูตรคุณหมอได้ผลจริงๆ ทำมา7เดือนแล้วแฮปปี้สุดๆค่ะ🥰👍
ทานน้ำ 3 ลิตร และเพิ่มการทานเค็มอีกนิดหนึ่ง ร่างกายจะเผาผลาญดี ขับแป้งและน้ำตาลดีขึ้น อยากทราบกลไลการทำงาน และมีเอกสารอ้างอิงไหมครับ
เด้งปุ้บ กดดูปั้บ เทคนิคสุขภาพดีแบบนี้พลาดไม่ได้ทำตามคำแนะนำคุณหมอแล้ว สุขภาพดีขึ้น กระฉับกระเฉงน้ำหนักลดลงด้วย ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ
ขอบคุณหมอท็อปทุกคลิป/ทําตามที่หมอแนะนํา/ได้ผลจริงๆคะ/งานพบแพทย์เจาะเลือด/ผลเลือดดีมาก/หมอชมเลย/จากที่เคยกินยาลดความดันสูงมา10กว่าปี/วานหมอปรับยาลดลง/ยาไขมันเลือดสูงปรับลดลง/หลังจากทําไอ/เอฟ/2เดือน/ชีวิตดีขึ้น/ให้ทุกคนปรับการกินแค่แต่ละมื้อกินแป้ง/หวาน/ทอด/ลดลง/ทําไอเอฟร่วม/รับรอง/สุขภาพดีแน่นอน/ตรวจมาเมื่อวาน/ขอบคุณคุณหมอคะ/
กรดไหลย้อนหนูหายสนิทมาเกือบปีแล้วค่ะ ชอบโภชนาการแบบคีโต โลว์คาร์บ cd&kcd มากค่ะ + if ทำให้สุขภาพดีขึ้นมาก ยืนยันจากผลตรวจสุขภาพเลย
พรุ้งนี้เจอกันที่วานนรนะค่ะหมอท๊อบค่ะคิดถึงมากค่ะ...พาไปกินข้าวด้วยค่ะหมอท๊อบค่ะ😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
ช่วงท้องว่างที่ทำ if แล้วกินกาแฟดำ จะทำให้มีภาวะเลือดเป็นกรดไหมครับ
ขอบคุณค่ะ เรื่องกรดไหลย้อนดีขึ้นค่ะ
กำลังพยายามทำให้ร่างกายคุ้นชินกับ if 16/8
สวัสดีค่ะสอบถามหน่อยค่ะหนูทานข้าวตอนเช้า 10 โมงแล้วหนูจะกินตอนเย็นกี่โมงคะเพราะหนูไม่เคยทำซักครั้งหนูอยากเริ่มทำนะคะวันหนึงทานข้าว กี่ครั้งคะ คะเพราะหนูไม่ค่อยรู้เรื่องนี้เท่าไหร่ขอบคุณมากนะค่ะ
ผมตัดมื้อเช้าออกทานมื้อแรก11:00มื้อที่สอง19:00จะมีปัญหาระยะยาวไหมครับเพราะต้องออกกำลังกายช่วงเย็นครับ
ทำเหมือนกันเลยค่ะ
ชีวิตประจำวันยุ่งมาก ได้ทานข้าว 11 โมงเป็นต้นไป คิดว่าจะทำ 18/6 ค่ะ น่าจะเหมาะ อยากรอบเอวลด เซลลูไลท์ต้นขาหาย เป้าหมาย 5 กิโลค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤❤
ผมทำ 23/1 มา 3 เดือนละครับ น้ำหนักหายไป 30 กิโล
เราทำไม่ได้เลยคะ คุณหมอ เราชอบทานบุฟเฟต์ เค้ก ขนม ไอศกรีม ช้อคโกแลต หมูกะทะ เนื้อย่าง ชาบู ทุเรียน เมลอน แอปเปิล น้ำหวาน ชาไข่มุก น้ำอัดลม ไก่ทอด ไก่ย่าง และหลายๆอย่าง ของอร่อยๆเลิกไม่ได้เลยคะ😊😊😊🍽🍽🍽👍🏻👍🏻👍🏻ทำไม่ได้เลยคะ ให้เราอดอาหาร เอามีดมาแทงเราดีกว่าคะ ขอกินอย่างมีความสุขดีกว่าคะ😁😁😁🍽🍽🍽👍🏻👍🏻👍🏻
ผมก็เคยทำไม่ได้ครับ จนถึงวันหนึ่งร่างกายจะฟ้อง ร่างกายอักเสบ สิวขึ้นหนังศรีษะ คันตามร่างกาย หลังจากทำ IF มา3อาทิตย์ ร่างกายดีขึ้นทุกอย่างเลยครับ น้ำหนักลดไป6กก ตัวเบาเลยครับ จาก80เหลือ74กก
ทุกวันนี้กินคีโตสลับกับซุปเปอร์โลคาร์บไฮเเฟต บางครั้งก็ทานคีโตเเบบไซคลิคอลเพราะออกกำลังกายเเบบบอดี้เวท/สลับเวทเทรนนิ่ง ทำ IF20/4 อยากบอกว่าการทานเเบบนี้ทำให้เราทำifได้เเบบสบายๆไม่รู้สึกหิว สมองเเละร่างกายดีขึ้นมากจริงๆคะ นอกจากการที่ทำให้เรามีรูปร่างดีขึ้น ที่สำคัญคุณจะดูเด็กขึ้น ขอให้ทุกคนมีสุขภาพดีนะคะ
สุดยอดเลยค่ะ ขอบคุณมากๆ นะค่ะ
ระบบขับถ่ายจะถ่าย...น้อยไหมครับ ..คุณหมอ
ทำมา 6 เดือน ลด 12 โล
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอท๊อปที่ให้ความรู้สุดๆเลย ดิฉันติดตามมาเจ็ดอาทิตย์ค่ะทำตามได้ผลแต่ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ ไม่รีบร้อน อีกสี่เดือนถึงจะอูตตร้าซาวดูตับ ปีหนึ่งเขาดูผลครั้งหนึ่งแต่ตรวจดูเลือดทุกๆสามเดือน ถามหมอหมอบอกว่าผลออกมาดีพูดแบบนี้ตลอด ขอขอบคุณมากค่ะคุณอาจารย์หมอที่ให้ความรู้ที่ปัฏิบัติตามมีความรู้สบายตัวมากๆค่ะ ขอให้อาจารย์หมอและครอบครัวจงประสบแต่ความสูขความเจริญตลอดไปค่ะและประสบความสำเร็จตลอดไปค่ะ
ขอบคุณหมอท๊อปค่ะ เริ่ม if 24มกราคมถึงตอนี้น้ำหนักลดไป 5กกค่ะขอบคุณสำหรับความรุ้ดีๆค่ะ
ไม่กินแป้ง,ออกกำลังกายก่อนอาหาร,กินน้ำ 3 ลิตร,สรุปทำifต้องทำไงหมอบอกผลออกมาจากร่างกายแต่วิธีทำละคือไร,วิธีลดนน.if12/12หมอบอกภาษาหมอคนทั่วไปฟังงง ขอสมัครกับหมอโดยตรงทำไง ,ช่วยลดโรคบ้านหมุนมั้ยคะ
บ้านหมุนเกิดจากน้ำในหูไม่เท่ากันหรือหินปูนในหูหลุดค่ะหนูเป็นหินปูนในหูหลุดค่ะถ้าบ้านหมุนก็ไปให้หมอจัดให้เข้าที่
12/12กินเวลาไหนอดทอนไหนคะ
โรคบ้านหมุนเป็นหายยากน่าเบื่อต้องงดน้ำปลาเค็มขนมกรอบเค็มอดงดหมดกินไรต้องระวัง
12/12 คือกิน 12 ชม/อด 12 ชม ค่ะ แล้วแต่ว่าเราจะเริ่มนับตั้งแต่กี่โมง เลือกช่วงเวลาที่เหมาะกับเราค่ะ สมมติเราเป็นคนที่ต้องตื่นเช้า ทำงานตอนเช้า เราก็อาจจะเริ่มกินข้าวเช้า 8 โมง ก็นับไป 12 ชม หลัง 2 ทุ่มจะต้องหยุดกินค่ะ ถ้าเราเป็นคนที่เริ่มใช้ชีวิตตอนสายๆ ก็อาจจะเริ่มมื้อแรกตอน 10 โมงเช้า จบที่ 4 ทุ่มก็ได้ค่ะ (ช่วงเวลาที่นิยมคือ IF8/16 ค่ะ คือกิน 8 ชม อด 16 ชม) ช่วงเวลาที่กินไม่ใช่กินอะไรก็ได้นะคะ ควรควบคุมปริมาณการกินและประเภทอาหารที่กินด้วยค่ะ ไม่ใช่ไปกินหมูกะทะ บุฟเฟ่ต์อะไรแบบนี้ ส่วนช่วงที่อด กินได้แค่น้ำเปล่า ชาดำไม่ใส่น้ำตาล ชาไม่ใส่น้ำตาล (ผลไม้ไม่ได้ค่ะ)
รบกวนสอบถามคุณหมอคะ ช่วงอดอาหารของไอเอฟ เราทานไฟเบอร์ได้ไหมคะ หรือ เพอไบโอติก อ่ะคะ
ดีครับ
สอบถามหน่อยค่ะทำ if16/8ไป10วันน้ำหนักลด1กิโลส่วนตัวไม่ได้อยากลดน้ำหนักนะคะเพราะผอมอยุ่แต่อยากให้สุขภาพดีจะเป็นอะไรไหมค่ะคุณหมอ🙂
ทำIF แล้วงดมื้อเช้าจะมีผลเสียมั้ยคะ แล้วถ้าทำทุกวันระบบเผาผลาญจะเสียมั้ยคะ
ผลเสียคือช่วงๆแรกคุณจะหิวนี่คือข้อเสียเดียว😂 ยิ่งเว้นระยะเวลาอาหารนานก็ยิ่งเผาพลาญขึ้น
ตอนนี้ลูปการนอนผมพังมาก นอนวันละ1-2ชม ไม่ได้ทำงาน ทำไงดีครับ กลางคืนไม่ง่วงกลางวันก็ไม่ง่วง
เรืองน้ำ ผมกินได้แค่ 2 ลิตร ถึง 2 ลิตรกว่า ๆ ต่อวันเอง ส่วน 3 ลิตร กินไม่ไหวครับ
2ก้อโอเครแล้วคะ
ทาน 3 มื้อ แปดโมง เที่ยง สี่โมงเย็น ได้ไหมครับ
ระหว่างพัก หิว ถึงหิวมาก ทำงัยครับ
กินน้ำเปล่าค่ะ
ทำเอ็นโตเมเต๊ดฟาดติ้งทำอย่างไรค่ะ
ทำ 16/8 วันแรกตื่อๆค่ะคุณหมอ แบ่งทาน 3 มื้อ 9:00/14:00/ไม่เกิน 18:00 แต่ละมื้อทานคาร์บดีประมาณ 1 กำมือ โปรตีน 1 ฝ่ามือ ไขมันดี 1 กำมือต่อวัน วันแรกรู้สึกตื้อๆเพราะปกติทานข้าว 3 มื้อ ถือว่าปกติไหมคะ ในที่นี้มีคนเป็นเหมือนเราไหม มันจะค่อยไปรับได้หรือเปล่าคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
น้ำตาลอิริทริทอล ไม่กระตุ้นอินซูลินใช่ไหมคะ สามารถกินกับกาแฟดำตอนทำ IF ได้ไหมคะ
การออกกำลังกายตอนท้องว่าง สามารถทำได้ทั้งการคาดิโอและเวทเทรนนิ่งใช่ไหมครับ ขอบคุณความรู้จากคุณหมอมากนะครับ
ใช่คะ
กินฟาสกินพวกยาเม็ดได้ไหมคะ
กินกาแฟดำแล้วท้องอืดทำยังไงดีค่ะ
ทานเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลลอรี่ได้ไหมคะ ช่างเวลาที่ fasting
ช่วงที่เราหยุดกิน เราจิบน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวได้ไหมครับ จะนับเป็นของที่มีแคลหรือป่าวครับ
ขอบคุณค่ะ😊
นน.ลดแค่1กิโล ไม่รู้ว่าแค่มันสวิงหรือลดจริง แต่กินอาหารลดลงไม่กินน้ำหวาน เน้นโปรตีน คิดว่าทำถูก แต่ก็ไม่มั่นในไปถูกทางไหม
ชอบฟังมากค่ะเสียงชัดมากอธิบายสุดยอดไม่มีเสียงอื่น มารบกวน.จาก Munich Germany.
กินน้ำมันมะพร้าวช่วงIFได้ไหมคะ
กินlow carb keto แล้วประจำเดือนหายไปเลยไม่มาเลย กินมาผิดทางไหมค่ะ
ขอบคุณหมอที่ทำให้ลดน้ำหนักลงได้15โล..ใน3เดือน
สอบถามค่ะ ทำif16/8 ถ้าปกติเราทานตอน10.00 หยุดทาน18.00 ถ้ามีวันที่เราต้องทานเร็วขึ้น หรือช้าลง แล้วนับชม.ให้ครบ8ได้ไหมค่ะ หรือเราต้องทานเวลาเดิมของเรา
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่นำความรู้มาเผยแพร่ทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีความสุขละเห็นผลได้ดีมาก
ฟังรอบ2แล้วค่ะ
อายุเท่าไรที่จะสามารถทำ if และทาน lowcarb ได้คะ
อยากเข้าโปรแกรมลดนน. ด้วยค่ะ ต้องทำยังไงคะ
ตอนนี้ที่ตับมีถุงน้ำ ทำ IF จะช่วยมั้ยคับคุณหมอ
สนใจมากฯค้ะ
Promotion เดือนกันยายน====ซื้อ 1 ได้ 2 ซื้อ Keto หรือ MFM รับฟรี Immune booster masterclassราคาเต็ม 29800 👉 12900====ซื้อ ซื้อ 2 ได้ 4สมัคร KETO + MFM รับทันทีรวม 4 คลาส1.Healthy Keto (19900)2.MFM (19900)3.Perfect Sleep (12900)4.Immune booster (9900)ราคาปกติ 62600 👉👉👉 เหลือ 19900รับทันที 4 คอร์ส คุ้มสุดๆ🔥🔥🔥==ผู้ที่สมัครเดือนนี้ต้องการอัพเกรดเป็น 4 คลาสติดต่อแอดมินได้เลยนะครับ(จ่ายเพิ่มจากยอดเดิมรวม 19900 บาท)หมอท๊อป😊====ลิ้งค์ความรู้ก่อนตัดสินใจสมัครเรียน😊🌈linktr.ee/DrTopHealthyWeightloss👇สมัคร & สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 👇📱Line : @drtopstore⭕️ ขออนุญาตส่งรายละเอียดเข้า inbox นะครับ 😊สามารถสอบถามรายละเอียดต่างๆเพิ่มเติมได้ที่ Line : @drtopstore นะครับ⭕️จะรวดเร็วกว่าและมีคุณพยาบาลอธิบายรายละเอียดครับ😊หรือกดเพิ่มเพื่อนง่ายๆที่นี่ครับ 👇lin.ee/IaXjOl5====📍รวมคลิปสุดยอดเทคนิคลดน้ำหนักได้ผลไวที่สุดlinktr.ee/DrTopHealthyWeightloss====❤️💛💚ลิ้งค์สำหรับซื้อหนังสือ “อายุยืน 100 ปีง่ายแค่นี้เอง”✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรีs.lazada.co.th/s.64Pda
I really want to do but I can't understand what is it 12/12 or 16/8 . Can't find your vedio about it. Can you please send me the link . Thanks
ออกกำลังกายเช้า แต่กินมื้อแรกตอนเที่ยงจะมีปัญหาไหมคะ
คิดว่าไม่มีนะคะ :))
การทำ IF ต้องอย่างน้อย7วัน เหรอคะ 3วัน ได้บ้างไหม
ขอบคุณ มากค่ะคุณหมอ ไห้ความรู้มดีๆๆมาก
ออกกำลังตอนท้องว่างต้องทานอาหารก่อนกำลังกายกี่ชั่วโมงค่ะ
ผมทำ23/1ครับ
ทำ16/8คะแต่ท้องเสียทุกครั่งที่เริ่มทำคะ ทำยังใงถึงจะท้องใม่เสียคะขอบคุณคะ
กำลังเริ่มค่ะขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณค่ะได้ความรู้เยอะมากๆ
อรุณสวัสดิ์ค่ะ😃... ลงคลิปแต่เช้าเลยนะ😁
หมอครับ ถ้าผมทำ if16/8 กล่ามเนื้อผมจะหายไหมครับเเต่งานของผมต้องเดินตลอดเวลา เดิน2ชั่วโมงพัก 10 นาทีเเละทำกะดึก เข้างาน2ทุ่ม พักกินข้าว เที่ยงคืน ถ้าทำif16/8. กล้ามเนื้อจะหายไหมครับ ขอคำเเนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ
เพิ่งเริ่มทำค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ
แชร์แล้วค่ะ
ลอง 22/2 ภายใน 1-4 อาทิตย์
พยายามอยู่ค่ะคุณหมอ ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆค่ะ
IF เริ่ม ต้น 12/12 ,16/8
5 สิ่ง ที่สัญญาณ ที่ถูกต้อง
1) ไขมัน พอกตับ ดีขึ้น
ตับเผาผลาญร่างกาย แบบสมดุลย์
2)น้ำหนัก ลง แบบสุขภาพดี มีการขับน้ำส่วนเกิน
3)ผิว เปลือกส้มจะลดลง เกิดจาก โครงการที่ร่างกายทำลายไม่ได้
4)ระบบย่อย ท้องอืดท้องเฟ้อ จะดีขึ้น กรดไหลย้อนจะดีขึ้น ลดเสี่ยงมะเร็ง
5)ภาวะความจำสมองจะดีขึ้น
สาม เทคนิค เพิ่ม ขึ้น
1)แนะนำให้ ทำคีโตนเจนิก ไดเอ็ด ควบคู่ไปด้วย
2) การดื่ม น้ำ อย่างน้อย 3 ลิตร ต่อวัน ทานเค็ม เพิ่ม ขึ้นนิดหนึ่ง
3)ออก กำลังกาย ตอน ท้องว่างได้ แทบ ทุกๆวัน ร่างกายจะเผาไขมันที่สะสม
ขอบคุณมากค่ะ
😂จ7๗บ
18/6 ทำมา3-4 เดือน นน ลดลง 20 กก. ผิวพรรณเต่งตึง หน้าเล็กเรียว ดูหน้าเด็กมากๆ☺️☺️☺️ ( ก่อน 72 เหลือ 52 กก.)
ควบคุมอาหารไม๊ค่ะ
ออกกำลังกายด้วยไหมค่ะ
@@nuch7229 ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ระบบร่างกายเผาผลาญไขมันเอง (กินโปรตีนให้พอ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ให้กล้ามเนื้อ เผาไขมัน)
@@กรกาญจน์คลังวิเชียร คุมอาหารค่ะ งดแป้ง และน้ำตาล กินโปรตีนให้พอ
ขอคำแนะนำหน่อยนะคะไม่ทานเนื้อสัตว์ค่ะทานไข่ค่ะ
ทำ IF มา 15 วัน (15/11/67-30/11/67) นน.ไป 1.50 ก.ก.ค่ะ ทำแบบเล่นๆ ตอนนี้จริงจังแล้วค่ะ
ทำ IF+Low Carb มา5อาทิตย์ นน.ผมหายไป 12กิโล ชีวิตดีขึ้นแบบสุดๆเลย ออกกำลังกายได้แบบไม่หอบหน้ามึด
ไปเจอคนรู้จักก็ทักว่าหน้าตาดูสดใสขึ้น เมื่อก๋อนไม่เคยศึกษาอะไร เน้นออกกำลังกายกับกินให้น้อยลง
แต่ตอนนี้กินได้ไม่ต้องอด แค่ลดแป้ง ลดน้ำตาล 7/11 นี่ไม่เข้าเลยหลังจากเริ่มทำ IF เงินเหลือ
ชีวิตดีมีความสุข สู้ๆนะครับสำหรับคนที่กำลังลด นน. ขอบคุณมากสำหรับความรู้นะครับ
😉😉😉😉
ยินดีด้วยนะคะ 👍👍👍
ถ้ามื้อแรกประมาณ09.00และมื้อสุดท้ายประมาณข่วงบ่ายสามใด้ใหมค่ะ แบบนี้จะถูกต้องใหมค่ะ
เงินเหลือจริงๆค่ะ🥰
ยินดีด้วยครับ :) เย้
จริง เข้า 711 จากเว้นวันสองวัน เป็นสัปดาห์ละครั้ง ต่อให้เข้าก็ไม่มีขนมเท่าไรมักเป็นนม-แฮมทำแซนวิช ขนอกนั้นเปลืองค่าเนื้อเอามาทำอาหาร แต่ก็ชดเชยเรทเงินที่จ่ายให้ 711 ได้เหลือๆอยู่ดี , ในช่วง eating window ผมยังพอมีสแน็คนิดหน่อย กาแฟดำ+คุกกี้ , แพนเค้กเวย์ทำเองบ้าง
เข้าสัปดาห์ที่ 3 ละน้ำหนักหายไป 2-2.5โล (if16:8 วันพักคือพุธ/อาทิตย์ ผมออกกำลังตอนเช้าช่วงท้าย fasting มือแรก12.00 มือท้ายไม่เกิน 2ทุ่ม)
เริ่มทำ if ได้เกือบหนึ่งเดือนน้ำหนักลงมา 4 กิโลเอวลงมาสองนิ้ว 🥰🥰
เริ่มทำ IF ครั้งแรกก็ 16/8 เลยค่ะ 😂 แต่ นน.ลด 4 กก.ภายใน อาทิตย์กว่า ๆ เน้นกินโปรตีน+ออกกำลัง แป้งน้อย งดน้ำหวานกับขนม นน.ลงเร็วจริง เร็วจนเริ่มกลัวว่าถ้าตบะแตกกินน้ำหวานสักแก้วแล้ว นน.จะขึ้นมั้ย กลัวโยโย่ 😂
คุณหมอมีบุญคุณกับผมครับ
เป็นไมเกรนมาทั้งชีวิต
ทำไอเอฟ 18/6 บ้าง 20/4 บ้าง
กินคีโตมา 2 เดือนครึ่ง
น้ำหนักลง 16 กก.
ไมเกรนหาย
เช่นกันค่ะเปนไมเกรนหนักมากทำ if16/8 ทำ 5 เดือน ยาวๆไป หายเลยค่ะ สุขภาพดี สมองโล่ง🤗🤗💃💃💃
3เดือนลงไป14กก. สบายๆค่ะ ตรวจเลือดไขมันพอกตับหายไปเลย คุณหมอชมเลยค่ะ
ดีมากค่ะ อยากสุขภาพดี เพราะเริ่มกินจุกจิก. น้ำหนักเพิ่มขึ้น เหนื่อยง่าย แก่ลงอย่างรวดเร็ว รักษาความดันมาเกือบ 10 ปี. ซื้ออาหารเสริมเสียเงิน. ครึ่งหมื่น/เดือน
- ทำ IF 16/8. + กินแป้งน้อยไม่กินน้ำตาล,ผงชูรส ดินไขมันจากธรรมชาติ ได้ 3 สัปดาห์. น.หายไป
2.5 กก. เดินเร็ว 5000 ก้าวไม่เหนื่อยเลยค่ะ จากเดิมทำงานิะไรเหนื่อยมาก อายุเกิน60. ทำได้แน่นอนค่ะ ยืนได้
ใครที่กำลังคิดน่ะคะว่าจะลงไม่ลง แนะนำเลยคะ
ตื่นมาดื่มน้ำ
07.00-12.00มื้อเช้ากาแฟดำ ไม่น้ำตาล
12.00กินปกติ แต่เราตัดแป้งตัดน้ำตาล
18.00 หยุดกิน แต่ทุกอาทิตย์เราจะมีนัดกินหมูกะทะ3ชั้นย่างกินได้ แต่ไม่กินลูกชิ้น แป้งน้ำอัดลม
2เดือนแรกลงไปชงไป13กิโล
จาก98เหลือ85 คงที่ไม่ลงเลย
ฟังเทคนิคของหมอท็อปหลายๆคลิปแล้วมาปรับออกกำลังกาย
ตอนนี้ลงโหดมากๆ
3เดือนลง16กิโล
ตอนนี้82กิโล เป้าหมาย60กิโล
ขอบคุณเทคนิคดีๆจากช่องมากๆคะ🙏🙏🥰
กินแป้นํ้างลดลง แต่กินโปรตีนกับไขมันปกติใช่ไหมครับ
@@Gangtab
ใช่คะ เรากินหมูกะทะ วันเว้นๆ อาทิตย์ละครั้ง ไม่กินลูกชิ้น เส้นแป้ง น้ำอัดลม สามชั้นย่างกินเยอะปกติเลยคะ
ช่วยแนะนำตอนที่น้ำหนักคงที่หน่อยคะ ตอนนี้ค้างยุเหมือนกันคะ❤
ตอนนี้ทำ20/4มา3วันแล้ว
ก่อนทำ69.05
สิ้นเดือนเดี๋ยวมาอัปเดทค่ะะ
เหลือเท่าไหร่แล้ว คุมยากไหม
อัปเดทค่ะตอนนี้60ค่ะ ยากค่ะ
ฮ่าๆเราทำสลับกับ16/8ด้วยค่ะเลยลงช้า
ทำ IF 23/1 คะ อย่าลืมจริงใจกับตัวเองนะคะ ตอนนี้การกินเปลี่ยนไปตลอดกาลคะ กลายเป็นคนมีสติทุกครั้งก่อนจะกิน ตอนนี้คือสบายๆเลยคะ สู้ๆนะคะ
ขอคำแนะนำหน่อยได้ไหมคะว่า1มื้ออาหารทานอะไรบ้าง
คนทำIF หล่อ สวย ดูดีมีเสน่ห์ ทุกคนครับ
น่าสนใจ
ผมทำ 23/1 ครับ ชินกับการบวช ช่วงเดือนร๊อมฎอน เลยไม่ค่อยมีปัญหาครับ ช่วยได้เยอะมาก
ลองทำมาเดือนนึงน้ำหนักจาก50 เหลือ 47.1 ทำ 16/4 แต่กินปกติ ของทอดบางครั้ง มีหลุดบางวัน แต่จะจริงจังแล้ว เพราะอยากให้ลงไวกว่านี้😁😁😁😁
ทำIF16/8และลดแป้งน้ำตาล
น้ำหนักลด10โลภาย3เดือน
ตอนนี้ทำได้1ปีแล้วมีหลุดบ้าง
แต่น้ำหนักก็คงที่
ผมทำตามหมอลดลง10 ก.ก.เลยครับ
ทำ18/6 ทำมา3เดือน จาก105ลงมาเหลือ93 กิน9โมงเช้าถึงบ่าย3โมง ช่วงเย็นวิ่งในฟิตเนส70นาที เล่นเวทกระชับกล้ามเนื้อ30นาที ลงจริงครับ ความดันจาก180/110 ลงมาเหลือ130/90 ติ่งเนื้อที่ขึ้นตามคอยุบลงมาก สุดยอดครับIF
y 70 กินอาหารวันละ 2 มื้อมานาน 10 ปีกินอาหารวันละ 1 มื้อครึ่งมานาน 10 ปีกินอาหาร 1 มื้อประมาณ 10 ปีและกินอาหารวันละครึ่งมื้อมานานตลอดชีวิตเพราะเบื้ยสูงวัยพิการเดือนละ 600-800 บาทต่อเดือนทำให้มีเงินกินอาหารวันละครึ่งมื้อตลอดชีวิตในปัจจุบันล่าสุดอนาคตอาจจะเหลือเศษ 1 ส่วน 4 ต่อมื้อก็ได้ต่อวันก็ได้
เริ่มเมื่อวาน วันนี้วันที่2แล้วค่ะ 😊
เพิ่งเริ่มทำได้อาทิตย์เดียวค่ะ IF 16/8 คีโตโลว์คาร์บ ลดน้ำตาล ที่รู้สึกได้คือเบาตัว ระบบขับถ่ายดีมากค่ะ
ทำแลัวน้ำหนักลดลงเจ้าดีสุดๆ
ผมทำif6/18 ได้2วัน อาการเบาหวานขึ้นตาลดลงหายทันตาเห็น ประกอบด้วยการงดกินเนื้อสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม อาหารผัดทอด กินมังสะวิรัส และวิ่งออกกำลังกายครับ ขอยืนยันครับ
ตอนแรกเริ่มทำ IF เพราะอยากลดน้ำหนักค่ะ แต่ตอนนี้สามารถทำ 16/8 ได้แบบสบายๆแล้ว ทำมาได้ 1 เดือนแล้วค่ะ ตอนนี้คิดว่าจะทำไปตลอดชีวิตเลยค่ะ เพราะมันได้ทั้งเรื่องสุขภาพดี ความจำดี และยังหุ่นดีอีกด้วยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ทำตามที่คุณหมอแนะนำ...ทำ IF 16/8 ทานอาหารแบบ Low Carb ชีวิตดีมากๆ.....สามีแลดูสุขภาพขึ้นเยอะ ลดพุงแบบธรรมชาติ ไม่อดอาหาร ออกกำลังกายน้อย ชีวิตดีขึ้นมากๆเลยค่ะ...ขอบพระคุณความรู้ดีๆที่คุณหมอแนะนำอย่างถูกต้อง ถูกวิธี ไม่ต้องเข้าคอร์สก็ทำได้จริงค่ะ🙂🙏🙏🙏
ผมก็แบบนี้เลยครับ
if18/6
2เดือนครึ่ง น.น ลดลง 22 โล
ผิวพรรณดีขึ้น สัดส่วนดี ภูมิใจในตัวเองมากๆคะ
สอบถามหน่อยค่ะพี่เริ่มมื้อแรกกี่โมงและมื้อสุดท้ายของวันกี่โมงคะ
ทำ1เดือนนำ้หนักลด5กิโลกรัมโดยไม่ออกกำลังกายค่ะ..ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
❤❤❤❤❤❤10เม..ย66ขอบคุณหมอท๊อปมากค่ะให้ความรู้ดีมากๆๆๆค่ะ
ถ้าทำ 16/8 แล้ว ชิลๆแล้ว จำเป้นต้อง ลองทำ 18/6 หรือ 20/4 ไหมครับ แล้วมันดีกว่า 16/8 ไหมครับ
น้ำหนัก 53 สูง 166 BMI 19.2 เริ่มทำ IF 12/12 มา 1 เดือน ก่อนทำมีอาการเวียนหัว มือสั่นรุนแรงถ้าหิว แล้วมักจะหิวช่วงก่อนเที่ยง ก่อนเลิกงานห้าโมง หลังทำรู้สึกว่าอาการเวียนหัวมือสั่นหายไป ไม่แน่ใจว่าเกี่ยวกันมั้ย ส่วนน้ำหนักลดลง 1 โล
โรคกระเพาะของสามีหนูก็หายค่ะหมอ เพราะเราทำ16/8ทั้งครอบครัวเลยค่ะ ชีวิตนี้มีความสุขจ้า
ทานมื้อแรกกี่โมงค่ะและมื้อสุดท้ายกี่โมงค่ะ
ที่สำคัญคนที่ทำif อย่าเอาน้ำหนักของตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นค่ะ จะทำให้เราเครียดหมดกำลังใจในการลดน้ำหนัก เพราะในระยะเวลาเท่ากันบางคนลดได้เยอะ บางคนลดได้น้อยขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนค่ะ เรากินคีโต+if23/1 +ออกกำลังกาย ตั้งต้น87ปัจจุบัน62 ลดไป25กิโล ใช้เวลา2ปีกว่าเลย
ทำสูตรคุณหมอได้ผลจริงๆ ทำมา7เดือนแล้ว
แฮปปี้สุดๆค่ะ🥰👍
ทานน้ำ 3 ลิตร และเพิ่มการทานเค็มอีกนิดหนึ่ง ร่างกายจะเผาผลาญดี ขับแป้งและน้ำตาลดีขึ้น อยากทราบกลไลการทำงาน และมีเอกสารอ้างอิงไหมครับ
เด้งปุ้บ กดดูปั้บ
เทคนิคสุขภาพดีแบบนี้พลาดไม่ได้
ทำตามคำแนะนำคุณหมอแล้ว สุขภาพดีขึ้น กระฉับกระเฉงน้ำหนักลดลงด้วย ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ
ขอบคุณหมอท็อปทุกคลิป/ทําตามที่หมอแนะนํา/ได้ผลจริงๆคะ/งานพบแพทย์เจาะเลือด/ผลเลือดดีมาก/หมอชมเลย/จากที่เคยกินยาลดความดันสูงมา10กว่าปี/วานหมอปรับยาลดลง/ยาไขมันเลือดสูงปรับลดลง/หลังจากทําไอ/เอฟ/2เดือน/ชีวิตดีขึ้น/ให้ทุกคนปรับการกินแค่แต่ละมื้อกินแป้ง/หวาน/ทอด/ลดลง/ทําไอเอฟร่วม/รับรอง/สุขภาพดีแน่นอน/ตรวจมาเมื่อวาน/ขอบคุณคุณหมอคะ/
กรดไหลย้อนหนูหายสนิทมาเกือบปีแล้วค่ะ ชอบโภชนาการแบบคีโต โลว์คาร์บ cd&kcd มากค่ะ + if ทำให้สุขภาพดีขึ้นมาก ยืนยันจากผลตรวจสุขภาพเลย
พรุ้งนี้เจอกันที่วานนรนะค่ะหมอท๊อบค่ะคิดถึงมากค่ะ...พาไปกินข้าวด้วยค่ะหมอท๊อบค่ะ😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
ช่วงท้องว่างที่ทำ if แล้วกินกาแฟดำ จะทำให้มีภาวะเลือดเป็นกรดไหมครับ
ขอบคุณค่ะ เรื่องกรดไหลย้อนดีขึ้นค่ะ
กำลังพยายามทำให้ร่างกายคุ้นชินกับ if 16/8
สวัสดีค่ะสอบถามหน่อยค่ะหนูทานข้าวตอนเช้า 10 โมงแล้วหนูจะกินตอนเย็นกี่โมงคะเพราะหนูไม่เคยทำซักครั้งหนูอยากเริ่มทำนะคะวันหนึงทานข้าว กี่ครั้งคะ คะเพราะหนูไม่ค่อยรู้เรื่องนี้เท่าไหร่ขอบคุณมากนะค่ะ
ผมตัดมื้อเช้าออกทานมื้อแรก11:00มื้อที่สอง19:00จะมีปัญหาระยะยาวไหมครับเพราะต้องออกกำลังกายช่วงเย็นครับ
ทำเหมือนกันเลยค่ะ
ชีวิตประจำวันยุ่งมาก ได้ทานข้าว 11 โมงเป็นต้นไป คิดว่าจะทำ 18/6 ค่ะ น่าจะเหมาะ อยากรอบเอวลด เซลลูไลท์ต้นขาหาย เป้าหมาย 5 กิโลค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤❤
ผมทำ 23/1 มา 3 เดือนละครับ น้ำหนักหายไป 30 กิโล
เราทำไม่ได้เลยคะ คุณหมอ เราชอบทานบุฟเฟต์ เค้ก ขนม ไอศกรีม ช้อคโกแลต หมูกะทะ เนื้อย่าง ชาบู ทุเรียน เมลอน แอปเปิล น้ำหวาน ชาไข่มุก น้ำอัดลม ไก่ทอด ไก่ย่าง และหลายๆอย่าง ของอร่อยๆเลิกไม่ได้เลยคะ😊😊😊🍽🍽🍽👍🏻👍🏻👍🏻ทำไม่ได้เลยคะ ให้เราอดอาหาร เอามีดมาแทงเราดีกว่าคะ ขอกินอย่างมีความสุขดีกว่าคะ😁😁😁🍽🍽🍽👍🏻👍🏻👍🏻
ผมก็เคยทำไม่ได้ครับ จนถึงวันหนึ่งร่างกายจะฟ้อง ร่างกายอักเสบ สิวขึ้นหนังศรีษะ คันตามร่างกาย หลังจากทำ IF มา3อาทิตย์ ร่างกายดีขึ้นทุกอย่างเลยครับ น้ำหนักลดไป6กก ตัวเบาเลยครับ จาก80เหลือ74กก
ทุกวันนี้กินคีโตสลับกับซุปเปอร์โลคาร์บไฮเเฟต บางครั้งก็ทานคีโตเเบบไซคลิคอลเพราะออกกำลังกายเเบบบอดี้เวท/สลับเวทเทรนนิ่ง ทำ IF20/4 อยากบอกว่าการทานเเบบนี้ทำให้เราทำifได้เเบบสบายๆไม่รู้สึกหิว สมองเเละร่างกายดีขึ้นมากจริงๆคะ นอกจากการที่ทำให้เรามีรูปร่างดีขึ้น ที่สำคัญคุณจะดูเด็กขึ้น ขอให้ทุกคนมีสุขภาพดีนะคะ
สุดยอดเลยค่ะ ขอบคุณมากๆ นะค่ะ
ระบบขับถ่ายจะถ่าย...น้อยไหมครับ ..คุณหมอ
ทำมา 6 เดือน ลด 12 โล
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอท๊อป
ที่ให้ความรู้สุดๆเลย ดิฉันติดตามมาเจ็ดอาทิตย์ค่ะ
ทำตามได้ผลแต่ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ ไม่รีบร้อน อีกสี่เดือน
ถึงจะอูตตร้าซาวดูตับ ปีหนึ่งเขาดูผลครั้งหนึ่งแต่ตรวจดูเลือดทุกๆสามเดือน ถามหมอ
หมอบอกว่าผลออกมาดีพูดแบบนี้ตลอด ขอขอบคุณมากค่ะคุณอาจารย์หมอที่ให้ความรู้ที่ปัฏิบัติตามมีความรู้สบายตัวมากๆค่ะ ขอให้อาจารย์หมอและครอบครัวจงประสบ
แต่ความสูขความเจริญตลอดไปค่ะและประสบความสำเร็จตลอดไปค่ะ
ขอบคุณหมอท๊อปค่ะ เริ่ม if 24มกราคมถึงตอนี้น้ำหนักลดไป 5กกค่ะขอบคุณสำหรับความรุ้ดีๆค่ะ
ไม่กินแป้ง,ออกกำลังกายก่อนอาหาร,กินน้ำ 3 ลิตร,สรุปทำifต้องทำไงหมอบอกผลออกมาจากร่างกายแต่วิธีทำละคือไร,วิธีลดนน.if12/12หมอบอกภาษาหมอคนทั่วไปฟังงง ขอสมัครกับหมอโดยตรงทำไง ,ช่วยลดโรคบ้านหมุนมั้ยคะ
บ้านหมุนเกิดจากน้ำในหูไม่เท่ากันหรือหินปูนในหูหลุดค่ะหนูเป็นหินปูนในหูหลุดค่ะถ้าบ้านหมุนก็ไปให้หมอจัดให้เข้าที่
12/12กินเวลาไหนอดทอนไหนคะ
โรคบ้านหมุนเป็นหายยากน่าเบื่อต้องงดน้ำปลาเค็มขนมกรอบเค็มอดงดหมดกินไรต้องระวัง
12/12 คือกิน 12 ชม/อด 12 ชม ค่ะ แล้วแต่ว่าเราจะเริ่มนับตั้งแต่กี่โมง เลือกช่วงเวลาที่เหมาะกับเราค่ะ สมมติเราเป็นคนที่ต้องตื่นเช้า ทำงานตอนเช้า เราก็อาจจะเริ่มกินข้าวเช้า 8 โมง ก็นับไป 12 ชม หลัง 2 ทุ่มจะต้องหยุดกินค่ะ ถ้าเราเป็นคนที่เริ่มใช้ชีวิตตอนสายๆ ก็อาจจะเริ่มมื้อแรกตอน 10 โมงเช้า จบที่ 4 ทุ่มก็ได้ค่ะ (ช่วงเวลาที่นิยมคือ IF8/16 ค่ะ คือกิน 8 ชม อด 16 ชม) ช่วงเวลาที่กินไม่ใช่กินอะไรก็ได้นะคะ ควรควบคุมปริมาณการกินและประเภทอาหารที่กินด้วยค่ะ ไม่ใช่ไปกินหมูกะทะ บุฟเฟ่ต์อะไรแบบนี้ ส่วนช่วงที่อด กินได้แค่น้ำเปล่า ชาดำไม่ใส่น้ำตาล ชาไม่ใส่น้ำตาล (ผลไม้ไม่ได้ค่ะ)
รบกวนสอบถามคุณหมอคะ ช่วงอดอาหารของไอเอฟ เราทานไฟเบอร์ได้ไหมคะ หรือ เพอไบโอติก อ่ะคะ
ดีครับ
สอบถามหน่อยค่ะทำ if16/8ไป10วันน้ำหนักลด1กิโลส่วนตัวไม่ได้อยากลดน้ำหนักนะคะเพราะผอมอยุ่แต่อยากให้สุขภาพดีจะเป็นอะไรไหมค่ะคุณหมอ🙂
ทำIF แล้วงดมื้อเช้าจะมีผลเสียมั้ยคะ แล้วถ้าทำทุกวันระบบเผาผลาญจะเสียมั้ยคะ
ผลเสียคือช่วงๆแรกคุณจะหิวนี่คือข้อเสียเดียว😂 ยิ่งเว้นระยะเวลาอาหารนานก็ยิ่งเผาพลาญขึ้น
ตอนนี้ลูปการนอนผมพังมาก นอนวันละ1-2ชม ไม่ได้ทำงาน ทำไงดีครับ กลางคืนไม่ง่วงกลางวันก็ไม่ง่วง
เรืองน้ำ ผมกินได้แค่ 2 ลิตร ถึง 2 ลิตรกว่า ๆ ต่อวันเอง ส่วน 3 ลิตร กินไม่ไหวครับ
2ก้อโอเครแล้วคะ
ทาน 3 มื้อ แปดโมง เที่ยง สี่โมงเย็น ได้ไหมครับ
ระหว่างพัก หิว ถึงหิวมาก ทำงัยครับ
กินน้ำเปล่าค่ะ
ทำเอ็นโตเมเต๊ดฟาดติ้งทำอย่างไรค่ะ
ทำ 16/8 วันแรกตื่อๆค่ะคุณหมอ แบ่งทาน 3 มื้อ 9:00/14:00/ไม่เกิน 18:00 แต่ละมื้อทานคาร์บดีประมาณ 1 กำมือ โปรตีน 1 ฝ่ามือ ไขมันดี 1 กำมือต่อวัน วันแรกรู้สึกตื้อๆเพราะปกติทานข้าว 3 มื้อ ถือว่าปกติไหมคะ ในที่นี้มีคนเป็นเหมือนเราไหม มันจะค่อยไปรับได้หรือเปล่าคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
น้ำตาลอิริทริทอล ไม่กระตุ้นอินซูลินใช่ไหมคะ สามารถกินกับกาแฟดำตอนทำ IF ได้ไหมคะ
การออกกำลังกายตอนท้องว่าง สามารถทำได้ทั้งการคาดิโอและเวทเทรนนิ่งใช่ไหมครับ ขอบคุณความรู้จากคุณหมอมากนะครับ
ใช่คะ
กินฟาสกินพวกยาเม็ดได้ไหมคะ
กินกาแฟดำแล้วท้องอืดทำยังไงดีค่ะ
ทานเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลลอรี่ได้ไหมคะ ช่างเวลาที่ fasting
ช่วงที่เราหยุดกิน เราจิบน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวได้ไหมครับ จะนับเป็นของที่มีแคลหรือป่าวครับ
ขอบคุณค่ะ😊
นน.ลดแค่1กิโล ไม่รู้ว่าแค่มันสวิงหรือลดจริง แต่กินอาหารลดลงไม่กินน้ำหวาน เน้นโปรตีน คิดว่าทำถูก แต่ก็ไม่มั่นในไปถูกทางไหม
ชอบฟังมากค่ะเสียงชัดมากอธิบายสุดยอดไม่มีเสียงอื่น มารบกวน.จาก Munich Germany.
กินน้ำมันมะพร้าวช่วงIFได้ไหมคะ
กินlow carb keto แล้วประจำเดือนหายไปเลยไม่มาเลย กินมาผิดทางไหมค่ะ
ขอบคุณหมอที่ทำให้ลดน้ำหนักลงได้15โล..ใน3เดือน
สอบถามค่ะ ทำif16/8 ถ้าปกติเราทานตอน10.00 หยุดทาน18.00 ถ้ามีวันที่เราต้องทานเร็วขึ้น หรือช้าลง แล้วนับชม.ให้ครบ8ได้ไหมค่ะ หรือเราต้องทานเวลาเดิมของเรา
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่นำความรู้มาเผยแพร่ทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีความสุขละเห็นผลได้ดีมาก
ฟังรอบ2แล้วค่ะ
อายุเท่าไรที่จะสามารถทำ if และทาน lowcarb ได้คะ
อยากเข้าโปรแกรมลดนน. ด้วยค่ะ ต้องทำยังไงคะ
ตอนนี้ที่ตับมีถุงน้ำ ทำ IF จะช่วยมั้ยคับคุณหมอ
สนใจมากฯค้ะ
Promotion เดือนกันยายน
====
ซื้อ 1 ได้ 2
ซื้อ Keto หรือ MFM
รับฟรี Immune booster masterclass
ราคาเต็ม 29800 👉 12900
====
ซื้อ ซื้อ 2 ได้ 4
สมัคร KETO + MFM รับทันทีรวม 4 คลาส
1.Healthy Keto (19900)
2.MFM (19900)
3.Perfect Sleep (12900)
4.Immune booster (9900)
ราคาปกติ 62600 👉👉👉 เหลือ 19900
รับทันที 4 คอร์ส คุ้มสุดๆ🔥🔥🔥
==
ผู้ที่สมัครเดือนนี้ต้องการอัพเกรดเป็น 4 คลาสติดต่อแอดมินได้เลยนะครับ
(จ่ายเพิ่มจากยอดเดิมรวม 19900 บาท)
หมอท๊อป😊
====
ลิ้งค์ความรู้ก่อนตัดสินใจสมัครเรียน😊🌈
linktr.ee/DrTopHealthyWeightloss
👇สมัคร & สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 👇
📱Line : @drtopstore
⭕️ ขออนุญาตส่งรายละเอียดเข้า inbox นะครับ 😊
สามารถสอบถามรายละเอียดต่างๆเพิ่มเติมได้ที่
Line : @drtopstore นะครับ
⭕️จะรวดเร็วกว่าและมีคุณพยาบาลอธิบายรายละเอียดครับ😊
หรือกดเพิ่มเพื่อนง่ายๆที่นี่ครับ 👇
lin.ee/IaXjOl5
====
📍รวมคลิปสุดยอดเทคนิคลดน้ำหนักได้ผลไวที่สุด
linktr.ee/DrTopHealthyWeightloss
====
❤️💛💚ลิ้งค์สำหรับซื้อหนังสือ
“อายุยืน 100 ปีง่ายแค่นี้เอง”
✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี
s.lazada.co.th/s.64Pda
I really want to do but I can't understand what is it 12/12 or 16/8 . Can't find your vedio about it. Can you please send me the link . Thanks
ออกกำลังกายเช้า แต่กินมื้อแรกตอนเที่ยงจะมีปัญหาไหมคะ
คิดว่าไม่มีนะคะ :))
การทำ IF ต้องอย่างน้อย7วัน เหรอคะ 3วัน ได้บ้างไหม
ขอบคุณ มากค่ะคุณหมอ ไห้ความรู้มดีๆๆมาก
ออกกำลังตอนท้องว่าง
ต้องทานอาหารก่อนกำลังกายกี่ชั่วโมงค่ะ
ผมทำ23/1ครับ
ทำ16/8คะแต่ท้องเสียทุกครั่งที่เริ่มทำคะ ทำยังใงถึงจะท้องใม่เสียคะขอบคุณคะ
กำลังเริ่มค่ะขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณค่ะได้ความรู้เยอะมากๆ
อรุณสวัสดิ์ค่ะ😃... ลงคลิปแต่เช้าเลยนะ😁
หมอครับ ถ้าผมทำ if16/8 กล่ามเนื้อผมจะหายไหมครับเเต่งานของผมต้องเดินตลอดเวลา เดิน2ชั่วโมงพัก 10 นาทีเเละทำกะดึก เข้างาน2ทุ่ม พักกินข้าว เที่ยงคืน ถ้าทำif16/8. กล้ามเนื้อจะหายไหมครับ ขอคำเเนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ
เพิ่งเริ่มทำค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ
แชร์แล้วค่ะ
ลอง 22/2 ภายใน 1-4 อาทิตย์
พยายามอยู่ค่ะคุณหมอ ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆค่ะ