Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ส่วนตัว..ทำ IF กับ Low carb ค่ะ..ก็ได้ผลดี เหมาะกับตัวเอง ถ้าคีโตจะฝืนตัวเองไปนิดนึงค่ะ ไม่สามารถลดแป้งได้ขนาดนั้น..แต่ก็ฟังไว้เป็นความรู้..ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้ดี ๆ เพราะไม่คิดว่าจะลด น.น ลงมาได้ 10 ก.ก จาก 61 ก.ก ลงมาเหลือ 51.6 เพราะลด น.น ผิดวิธีมาตลอด น.น 58 ก.กค้างมา 7-8 ปี พอมาฟังคลิปต่าง ๆ แล้วทำตาม ลด 10 ก.ก ในเวลา 3 เดือนและ น.นคงที่ ๆ 51.5 มา 10 เดือนแล้ว และยังดูแลให้ น.น คงที่อยู่เสมอ ❤
❤️❤️❤️❤️
ทำคู่กันครับ IF อย่างเดียว ถ้าไม่ทำ Low carb หรือ คีโต ด้วย น้ำหนัก มันไม่ลดงั้นผมก็ ทำ คีโต มาถูกทางแล้ว กินแป้งต่ำ ไม่เกิน 25 กรัม เน้นโปรตีนสูง ไขมันดี ไม่ชอบกินไขมันเลวส่วนอาหารคลีน ผมไ่มสนใจ เพราะน่าเบื่อ เน้นแค่อาหาร ไม่มีน้ำตาล ไม่มีแป้ง ไม่มีผงชูรสพอ ใส่สารแทนความหวานเอา
สุดยอกครับ 😄👍🏻
ชอบที่คุณหมอemphasized อาหารจากธรรมชาติ ไม่สนับสนุนพวกอาหารแปรรูปและอาหารเสริม🙏❤️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอทำตามคุณหมอมาเกือบสองปีแล้วค่ะ ทำบ้างหยุดบ้างหายไปบ้างเกเรบ้าง แต่ตอนนี้ทำแบบเข้มข้นค่ะ และวิธีที่เหมาะกับตัวเองก็คือคีโตแบบชิลล์ชิลล์ + กับไอเอฟค่ะ ที่ว่าเข้มข้นก็คือบางวันกินมื้อเดียวแต่จัดเต็ม บางช่วงก็เปลี่ยนไปเป็น low carb บ้าง เพื่อจะไม่ให้ร่างกายเครียดเกินไปตอนนี้วัดรอบเอวเหลือที่ที่ 32 แล้วค่ะจากเดิม 36 น้ำหนักจากเดิม 75 ตอนนี้เหลือประมาณ 67 ฟังคุณหมอมาหลายคนแต่ชอบหมอท็อปที่สุดค่ะเข้าใจง่าย ตามง่าย
🎉🎉ทำแล้วปัสสาวะบ่อยค่ะ🎉🎉เย้!!!มาถูกทางแล้ว==>แพ้เป็นถ่านผ่านเป็นเพชร🎉🎉
คีโต ชนะ เลิศ ผมลองมาละ
ผมกินแป้งต่ำ และทำ omad ตอนเช้าหรือสายๆ นานๆ ทีมีมื้อเที่ยงบ้าง ครับ
แสดงว่าไม่ควรกินเวย์ไอโซเลทใช่ไหมค่ะ สำหรับสายคีโต
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอสอนเรื่องราวดีดีดิฉันติดตามคุณหมอมาจะหนึ่งปีแล้วดิฉันลดน้ำหนักได้ 13 กิโลค่ะดีใจมากค่ะคุณหมอขอบคุณมากๆมากๆเลยนะคะที่ให้ความรู้ดีดีค่ะ
เก่งมากครับ สู้ต่อไปฮะ 👍🏻🩷
ติดตามคุณหมอมาระยะนึงแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ที่หลากหลาย พอได้ฟังและนำมาปรับใช้กับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง ส่วนตัวทำทั้งสองอย่าง แต่ไม่ถึงขั้นทานคีโต เพราะยังไม่สามารถตัดแป้งได้ขนาดนั้น คือทำแค่ 16/8 และทานแป้งต่ำ แต่ที่เห็นผลชัดเจน ที่เริ่มทำในเดือนแรกคือการตัดน้ำตาล next to none และเลิกนิสัยทานจุบจิบ ไอ้โน้นนิดไอ้นี่หน่อยอยู่ตลอดเวลา เลิกทำค่ะ แล้วพยายามทานอาหารหรือขนมที่อยากทาน(จำนวนน่ารักๆ จุ๋มจิ๋ม) เฉพาะในมื้ออาหาร (ทานสองมื้อ) น้ำหนักลดมาเกือบ 4 กิโล ในเดือนแรก ดีใจมากค่ะ เพราะก่อนหน้านี้เริ่มไปยิมก่อน ประมาณสามเดือน น้ำหนักไม่ลงเลยซักขีด 😞.... แล้วเคยเข้าใจว่าปรกติตัวเองไม่ใช่คนทานหวาน คือไม่ติดหวาน แต่เพิ่งจะเข้าใจจากการฟังคุณหมอเรื่องร้ำตาบแฝง .... คือ เราชอบดื่มน้ำผลไม้คั้นสดมาก ดื่มวันละเป็นลิตร และปรกติไม่ดื่มพวกน้ำอัดลม ก็คิดว่าเราดื่มสิ่งที่ดีแล้วเพราะเป็นผลไม้คั้นสด ไม่ผสมน้ำตาล แต่ดันดื่มในปริมาณมากเกิ๊น สรุปลืมคิดไปว่าไอ้เจ้าน้ำตาลธรรมชาติแฝงมาเพียบ 💀 ถ้าไม่ได้ฟังคุณหมอคงเป็นเบาหวานตายแบยไม่รู้ตัว ตอนนี้หยุดดื่มน้ำผลไม้มาสามเดือนแล้วค่ะ ดื่มแต่น้ำเปล่าวันนึงอย่างน้อยสองลิตรแล้วก็ลดน้ำตาลแฝงอย่างอื่นลงไปมากๆ ลดแป้งไปเยอะเลย เลิกทานจุบจิบ ทำ IF 16/8 เข้ายิม 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ตอนนี้น้ำหนักลงมา 8 กก. (14 อาทิตย์) ขอบคุณคุณหมอมากๆ นะคะ ... แต่ยังเข้ามาฟังคุณหมอเรื่อยๆ นะคะ ตอนนี้น้ำหนักเริ่มนิ่ง แต่ก็พยามต่อไปเพราะตั้งเป้าไว้ว่าจะลดให้ได้ 12-15โล ค่ะ...รอฟังคลิปต่อไปนะคะ 🙏🥰
ผมว่าคีโตน่าจะดีกว่า แต่ก็อย่างที่หมอบอก ทำยากหน่อย
สวัสดีคัพคุณหมอท๊อบ
ขอบคุณมากๆๆๆๆค่ะสำหรับข้อมูลที่ล่ำค่าสุดๆๆค่ะ❤❤❤
แพ้เป็นถ่าน ผ่านเป็นเพชร ครับ หมอท๊อป
ทำทั้ง 2 อย่างไปพร้อมกันในแต่ละวันได้ไหมครับ if + โรล์คาป หรือ if + คีโต
ผมอายุ 62 ปี สูง 163 ซม. หนัก 60 กก. ไตเสื่อมระยะที่ 2 , เป้าหมายลดไตรกลีเซอร์ไรด์ 210mg/dL และ ldl 113mg/dL ส่วน cholesterol 191mg/dL, hdl 52mg/dL กินโลคาร์บ+IF 15/9 จะมีปัญหากบไตเสื่อมระยะที่ 2 ไหมครับ
คุณหมอครับกินวุ้นเส้นนี้ถือว่าแย่เท่ากับกินแป้งไหมครับ
คลิปที่รอคอยยยยยยย ขอบคุณพี่หมอท็อปมากๆนะคะ🫶
สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤
ขอบคุณๆหมอมากค่ะ
ฟังหมอท๊อปมาหลายคลิปแล้วครับ ทำตามวิธีที่หมอท๊อปแนะนำน้ำหนักลงจริงครับ แต่ยังแอบสงสัยอยู่ครับส่วนมากหมอท๊อปจะบอกว่ากินให้อิ่มแบบไม่ต้องนับแคล ให้ร่างกายเราเป็นตัวบอกว่าอิ่ม แต่พอลองนับแคลเล่นๆ แล้วมันน้อยมากๆ จะเป็นไรไหมครับ ประมาน 1,000-1,500 เองครับ น้ำหนัก 104โล เหลือ 96 โล
อยากแก้ เบาหวาน ความดัน ไขมัน แบบไหนดีคะ
ขอบคุณความรู้ดีดีนะคะพี่ทำตามแล้วลดเวลา 1 ปี ได้ 24 กิโลค่ะ แต่พุงยังไขมันเยอะ
ไม่ได้ออกกำลังกายหรอครับ
ขอบคุณมากคะ
1111111มาแล้วครับคุณหมอสุดหล่อ
ผมเริ่มฝึกทาน IF แบบทำได้บ้างไม่ได้บ้างตั้งแต่ต้นเดือน 6ผ่านมาประมาณเกือบๆ 2 เดือนครึ่งล่ะผมลดจาก 113 kg มาอยู่ที่ 92 kgลงไปประมาณ 20 kgแต่ผมสูง 191 cmตอนนี้รู้สึกกังวนใจว่า หลังจากนี้จะหยุดยังไงดีครับมันลงมาเร็วมากจนตกใจครับ
เราจะเรียนรู้ของเราเองครับ ผมว่าเดียวก็ตัน ร่างกายปรับตัวได้ เดียวก็ตันครับ ต้องเปลี่ยน และนี้คือการฝึกของเรา
ที่ว่าระบบเผาผลาญพังทานเพิ่มจากที่เผาผลาญพังสับดาล้ะ5%น้ำหนักอาจจะเด้งมาโล2โลถ้าทำคีโตifมันจะลดการเด้งลงบ้างไหมครับ
แพ้เป็นถ่านผ่านเป็นเพชร
❤❤❤
❤❤แป้งงและน้ำตาลต่ำ****
111❤❤❤❤❤
111❤❤❤😊
111🎉🎉
111❤😂fc ້ເດີ້ທ່ານຫມໍ
111❤
111
1111
สุดยอดๆๆๆๆ
111111
คุณหมอค่ะดิฉันทําIFคู่กับออกกําลังกายค่ะแรกๆนําหนักไม่ลดแต่ผลที่ใด้สัดส่วนค่ะเอวลดขากระชับขึ้นค่ะแต่ก็ขอขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะที่มาให้ความรู้ต่อสุขภาพคร้า🎉🎉❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอท็อปแนะนำสาระดีๆให้เพื่อสุขภาพค่ะ❤️👍
111❤❤
คุณหมอคะอยากให้คุณหมอดูผลเลือดให้หน่อยค่ะขอความกรุณาตอบให้หน่อยนะคะขอบพระคุณร่างหน้าค่ะ
111❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอท๊อปใด้ความรู้แน่นๆเลยค่ะ
ส่วนตัว..ทำ IF กับ Low carb ค่ะ..ก็ได้ผลดี เหมาะกับตัวเอง ถ้าคีโตจะฝืนตัวเองไปนิดนึงค่ะ ไม่สามารถลดแป้งได้ขนาดนั้น..แต่ก็ฟังไว้เป็นความรู้..ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้ดี ๆ เพราะไม่คิดว่าจะลด น.น ลงมาได้ 10 ก.ก จาก 61 ก.ก ลงมาเหลือ 51.6 เพราะลด น.น ผิดวิธีมาตลอด น.น 58 ก.กค้างมา 7-8 ปี พอมาฟังคลิปต่าง ๆ แล้วทำตาม ลด 10 ก.ก ในเวลา 3 เดือนและ น.นคงที่ ๆ 51.5 มา 10 เดือนแล้ว และยังดูแลให้ น.น คงที่อยู่เสมอ ❤
❤️❤️❤️❤️
ทำคู่กันครับ IF อย่างเดียว ถ้าไม่ทำ Low carb หรือ คีโต ด้วย น้ำหนัก มันไม่ลด
งั้นผมก็ ทำ คีโต มาถูกทางแล้ว กินแป้งต่ำ ไม่เกิน 25 กรัม เน้นโปรตีนสูง ไขมันดี ไม่ชอบกินไขมันเลว
ส่วนอาหารคลีน ผมไ่มสนใจ เพราะน่าเบื่อ เน้นแค่อาหาร ไม่มีน้ำตาล ไม่มีแป้ง ไม่มีผงชูรสพอ ใส่สารแทนความหวานเอา
สุดยอกครับ 😄👍🏻
ชอบที่คุณหมอemphasized อาหารจากธรรมชาติ ไม่สนับสนุนพวกอาหารแปรรูปและอาหารเสริม🙏❤️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอทำตามคุณหมอมาเกือบสองปีแล้วค่ะ ทำบ้างหยุดบ้างหายไปบ้างเกเรบ้าง แต่ตอนนี้ทำแบบเข้มข้นค่ะ และวิธีที่เหมาะกับตัวเองก็คือคีโตแบบชิลล์ชิลล์ + กับไอเอฟค่ะ ที่ว่าเข้มข้นก็คือบางวันกินมื้อเดียวแต่จัดเต็ม บางช่วงก็เปลี่ยนไปเป็น low carb บ้าง เพื่อจะไม่ให้ร่างกายเครียดเกินไปตอนนี้วัดรอบเอวเหลือที่ที่ 32 แล้วค่ะจากเดิม 36 น้ำหนักจากเดิม 75 ตอนนี้เหลือประมาณ 67 ฟังคุณหมอมาหลายคนแต่ชอบหมอท็อปที่สุดค่ะเข้าใจง่าย ตามง่าย
🎉🎉ทำแล้วปัสสาวะบ่อยค่ะ🎉🎉เย้!!!มาถูกทางแล้ว==>แพ้เป็นถ่านผ่านเป็นเพชร🎉🎉
คีโต ชนะ เลิศ ผมลองมาละ
ผมกินแป้งต่ำ และทำ omad ตอนเช้าหรือสายๆ นานๆ ทีมีมื้อเที่ยงบ้าง ครับ
แสดงว่าไม่ควรกินเวย์ไอโซเลทใช่ไหมค่ะ สำหรับสายคีโต
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอสอนเรื่องราวดีดีดิฉันติดตามคุณหมอมาจะหนึ่งปีแล้วดิฉันลดน้ำหนักได้ 13 กิโลค่ะดีใจมากค่ะคุณหมอขอบคุณมากๆมากๆเลยนะคะที่ให้ความรู้ดีดีค่ะ
เก่งมากครับ สู้ต่อไปฮะ 👍🏻🩷
ติดตามคุณหมอมาระยะนึงแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ที่หลากหลาย พอได้ฟังและนำมาปรับใช้กับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง ส่วนตัวทำทั้งสองอย่าง แต่ไม่ถึงขั้นทานคีโต เพราะยังไม่สามารถตัดแป้งได้ขนาดนั้น คือทำแค่ 16/8 และทานแป้งต่ำ แต่ที่เห็นผลชัดเจน ที่เริ่มทำในเดือนแรกคือการตัดน้ำตาล next to none และเลิกนิสัยทานจุบจิบ ไอ้โน้นนิดไอ้นี่หน่อยอยู่ตลอดเวลา เลิกทำค่ะ แล้วพยายามทานอาหารหรือขนมที่อยากทาน(จำนวนน่ารักๆ จุ๋มจิ๋ม) เฉพาะในมื้ออาหาร (ทานสองมื้อ) น้ำหนักลดมาเกือบ 4 กิโล ในเดือนแรก ดีใจมากค่ะ เพราะก่อนหน้านี้เริ่มไปยิมก่อน ประมาณสามเดือน น้ำหนักไม่ลงเลยซักขีด 😞.... แล้วเคยเข้าใจว่าปรกติตัวเองไม่ใช่คนทานหวาน คือไม่ติดหวาน แต่เพิ่งจะเข้าใจจากการฟังคุณหมอเรื่องร้ำตาบแฝง .... คือ เราชอบดื่มน้ำผลไม้คั้นสดมาก ดื่มวันละเป็นลิตร และปรกติไม่ดื่มพวกน้ำอัดลม ก็คิดว่าเราดื่มสิ่งที่ดีแล้วเพราะเป็นผลไม้คั้นสด ไม่ผสมน้ำตาล แต่ดันดื่มในปริมาณมากเกิ๊น สรุปลืมคิดไปว่าไอ้เจ้าน้ำตาลธรรมชาติแฝงมาเพียบ 💀 ถ้าไม่ได้ฟังคุณหมอคงเป็นเบาหวานตายแบยไม่รู้ตัว ตอนนี้หยุดดื่มน้ำผลไม้มาสามเดือนแล้วค่ะ ดื่มแต่น้ำเปล่าวันนึงอย่างน้อยสองลิตรแล้วก็ลดน้ำตาลแฝงอย่างอื่นลงไปมากๆ ลดแป้งไปเยอะเลย เลิกทานจุบจิบ ทำ IF 16/8 เข้ายิม 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ตอนนี้น้ำหนักลงมา 8 กก. (14 อาทิตย์) ขอบคุณคุณหมอมากๆ นะคะ ... แต่ยังเข้ามาฟังคุณหมอเรื่อยๆ นะคะ ตอนนี้น้ำหนักเริ่มนิ่ง แต่ก็พยามต่อไปเพราะตั้งเป้าไว้ว่าจะลดให้ได้ 12-15โล ค่ะ...รอฟังคลิปต่อไปนะคะ 🙏🥰
ผมว่าคีโตน่าจะดีกว่า แต่ก็อย่างที่หมอบอก ทำยากหน่อย
สวัสดีคัพคุณหมอท๊อบ
ขอบคุณมากๆๆๆๆค่ะสำหรับข้อมูลที่ล่ำค่าสุดๆๆค่ะ❤❤❤
แพ้เป็นถ่าน ผ่านเป็นเพชร ครับ หมอท๊อป
ทำทั้ง 2 อย่างไปพร้อมกันในแต่ละวันได้ไหมครับ if + โรล์คาป หรือ if + คีโต
ผมอายุ 62 ปี สูง 163 ซม. หนัก 60 กก. ไตเสื่อมระยะที่ 2 , เป้าหมายลดไตรกลีเซอร์ไรด์ 210mg/dL และ ldl 113mg/dL ส่วน cholesterol 191mg/dL, hdl 52mg/dL กินโลคาร์บ+IF 15/9 จะมีปัญหากบไตเสื่อมระยะที่ 2 ไหมครับ
คุณหมอครับกินวุ้นเส้นนี้ถือว่าแย่เท่ากับกินแป้งไหมครับ
คลิปที่รอคอยยยยยยย ขอบคุณพี่หมอท็อปมากๆนะคะ🫶
สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤
ขอบคุณๆหมอมากค่ะ
ฟังหมอท๊อปมาหลายคลิปแล้วครับ ทำตามวิธีที่หมอท๊อปแนะนำน้ำหนักลงจริงครับ แต่ยังแอบสงสัยอยู่ครับส่วนมากหมอท๊อปจะบอกว่ากินให้อิ่มแบบไม่ต้องนับแคล ให้ร่างกายเราเป็นตัวบอกว่าอิ่ม แต่พอลองนับแคลเล่นๆ แล้วมันน้อยมากๆ จะเป็นไรไหมครับ ประมาน 1,000-1,500 เองครับ น้ำหนัก 104โล เหลือ 96 โล
อยากแก้ เบาหวาน ความดัน ไขมัน แบบไหนดีคะ
ขอบคุณความรู้ดีดีนะคะ
พี่ทำตามแล้วลดเวลา 1 ปี ได้ 24 กิโลค่ะ แต่พุงยังไขมันเยอะ
ไม่ได้ออกกำลังกายหรอครับ
ขอบคุณมากคะ
1111111มาแล้วครับคุณหมอสุดหล่อ
ผมเริ่มฝึกทาน IF แบบทำได้บ้างไม่ได้บ้างตั้งแต่ต้นเดือน 6
ผ่านมาประมาณเกือบๆ 2 เดือนครึ่งล่ะ
ผมลดจาก 113 kg มาอยู่ที่ 92 kg
ลงไปประมาณ 20 kg
แต่ผมสูง 191 cm
ตอนนี้รู้สึกกังวนใจว่า หลังจากนี้จะหยุดยังไงดีครับ
มันลงมาเร็วมากจนตกใจครับ
เราจะเรียนรู้ของเราเองครับ ผมว่าเดียวก็ตัน ร่างกายปรับตัวได้ เดียวก็ตันครับ ต้องเปลี่ยน และนี้คือการฝึกของเรา
ที่ว่าระบบเผาผลาญพังทานเพิ่มจากที่เผาผลาญพังสับดาล้ะ5%น้ำหนักอาจจะเด้งมาโล2โลถ้าทำคีโตifมันจะลดการเด้งลงบ้างไหมครับ
แพ้เป็นถ่านผ่านเป็นเพชร
❤❤❤
❤❤แป้งงและน้ำตาลต่ำ****
111❤❤❤❤❤
111❤❤❤😊
111🎉🎉
111❤😂fc ້ເດີ້ທ່ານຫມໍ
111❤
111
111❤
1111
สุดยอดๆๆๆๆ
111111
111
คุณหมอค่ะดิฉันทําIFคู่กับออกกําลังกายค่ะแรกๆนําหนักไม่ลดแต่ผลที่ใด้สัดส่วนค่ะเอวลดขากระชับขึ้นค่ะแต่ก็ขอขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะที่มาให้ความรู้ต่อสุขภาพคร้า🎉🎉❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอท็อปแนะนำสาระดีๆให้เพื่อสุขภาพค่ะ❤️👍
แพ้เป็นถ่านผ่านเป็นเพชร
111❤❤
111
111
1111
1111
คุณหมอคะอยากให้คุณหมอดูผลเลือดให้หน่อยค่ะขอความกรุณาตอบให้หน่อยนะคะขอบพระคุณร่างหน้าค่ะ
111❤❤❤
111
111
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอท๊อปใด้ความรู้แน่นๆเลยค่ะ
111
111
111
111
111
111
111
111
111
111
111
111
111
111