Nejlepší cviky na boční ramena | Aleš Lamka
HTML-код
- Опубликовано: 4 янв 2016
- ALEŠ
Jídelníčky na míru ► goo.gl/NuA4yE
AL a SUPERHUMAN oblečení ►goo.gl/ZVp1iE
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
Web ►goo.gl/KoGAEK
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Web ►hgoo.gl/n3YCQD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/5p4RbX
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Jak správně cvičit
V druhém díle o cvicích na ramena si trochu podrobněji rozebereme boky ramen. Ukážeme si pár základních funkcí, pohybů, tipů a konkrétních cviků jak tyto konkrétní partie pořádně procvičit a zlepšit jejich růst. 
Спорт
super, rozumné, nepritiahnuté za vlasy (y)
Super video Aleši! :)
Priťahuješ bradu :D :D Big BOSS toto :D
Aldo,
cvičíš na každou část deltu více cviků, nebo stačí jeden? Když vezmu třeba konkrétně toto video, stačí na střed např. jen ten první cvik?
Díky, jsi super! :)
mrkni na nějaký poslední videa z trénink u uvidíš sám názorně :)
Čus super video jako vždy mám otázku zranil jsi se někdy vážne?
+honda8CZE V tomhle sportu při cvičení ne .. Pokud nepočítám, že mi díky mé debilitě spadla činka na prst z lavičky a zlomil jsem si prst na noze :D
Občas mě pobolívá pravé rameno díky nevyváženosti na který pracuju a dřív díky špatnému protažení. Jinak nic vážného pokud si vzpomínám
preco tak vela serii a opakovani? to asi neni na objem ze?
kolko serii a opakovani je dobre na objem? dik za odpoved :))
já už jen čekal na konci videa: Jsem krááál bočních rrrrramen! Tatata! :)
+Ehrenberger Vlastimil Vladtimil :D :D :D to si nechávám na reporty jenom :D
seš nejlepší
+Bee Bartonova Týjo! :D Tak to dík :D
Je dolezite pri tomto cviku , alebo teda pri ramenach vydych/nadych? Dekuji😀
+zsolt fekete Při každém cviku je důležité správné dýchání (Mám dojem, že jedině u vzporu to není důležité), při námaze by měl být vždy výdech.
V tomto případě to je vrchní pozice a dole nádech.
+zsolt fekete Většinou to bývá nádech a zpevnění středu těla před vykonáním cviky, provedení cviku , výdech a opět opakovat. Pokud se nechceš takto "zastavovat", tka u upažování bych se v dolní části, před cestou nahoru nadechnul a po cestě dolu vydechoval
Ahoj alesi davnejsie mi upazovanie a tlaky na ramená sa dali krásne precítiť ale z ničoho nič spravím 15 opakovaní a vôbec nič skúšam aj techniku tipy aj negativne dlhe opakovania kontrolovat pohyb ale nic .čital som už veľa článkov ale vôbec nič mi nepomáha takže ak by niekto mal radu alebo niečo tak ďakujem už som z toho na nervy 😫
Ahoj , mas dobrý treninky a sílu :) mohl by jsi se podivat na muj trening ramen a trosku mi to okomentovat co delam dobře a co spatne díky
Má cenu jít pod 4kg na jednoručkách a vylepšit techniku nebo radši zůstat na 4kg a riskovat cheating ?
hele Fredy Krígl na ramena cvičí s ještě menší váhou a má je suprový :D
Ono to upažování jde udělat ještě lehčí metodou ale pokud jde o zapažování tak tam 2-3 kg víc ne
trošku od veci ale aký máš názor na ľadovú sprchu ? stačí 1 slovom :) nevidel som že by si sa k tomu niekedy vyjadroval :D diky.
+denis obama preferuju teplo a ne chlad :)
Boční ramena?:D Já myslel že jsou přední,zadní a STŘEDNÍ delty :D
+Jakub vomáčka boční/střední, myslím, že se chápem :)