Nejlepší cviky na hrudník, prsa | Aleš Lamka
HTML-код
- Опубликовано: 13 янв 2016
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
OBLEČENÍ SUPERHUMAN A AL ►goo.gl/ZVp1iE
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
Web ►goo.gl/KoGAEK
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Web ►hgoo.gl/n3YCQD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/5p4RbX
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Jak správně cvičit
Poslední díl mnoha videové série nejlepších cviků uzavíráme právě dnes a to starým dobrým, hrudníkem!! Jak na vršky? Spodky? vnější nebo vnitřní stranu hrudníku? jak vlastně prsní svaly pracují a jaká je jejich funkce? vše byste se měli dozvědět právě v tomto videu! 
Спорт
líbí se mi, jak to dobře vysvětluješ. Dává to i smysl a logiku, pro začátečníky ideální návod jak správně cvičit
První slušný kluk, který to krásně vysvětlil, jako laikovi... Dííík. :-)
Super! Internet je plnej píčovin, jak cvičit kozy a hrudník, ale takhle podrobně, kterej cvik je na jakou partii, to nikde není. Moc díky, tohle určitě zužitkuju! ;)
Jednoznačně nejlepší videa co se cvičení týká. Vždycky se dovím něco nového a vždycky se ještě i pobavím. (like a Duffman - ou jééé :-D ) Když to porovnám třeba s Grznárem, kdy má člověk po shlédnutí jeho videa pocit, že je totální nula, protože nezvedne na bench půl tuny jako on :-D :-D
+Dan P :D :D :D :D . .Dobrej příklad. jsme rád, že tě to baví a je to užitečný, díky za koment!
+Dan P Ten pocit by tě právě měl nakopnout o to víc. Ale většina lidí si z toho odnese jenom to negativní...
+Aleš Lamka - Fitness ale chyba ti tam 7 pohyb... pulover...
ale inak super.. kukam furt.. a aj zdielam na FB... drzim palce
Moc dobrý, děkuji za rady a jen tak dál !
paráda, díky za super postup a správnost :-)
Velmi náučné video !!! Super práce !!!
Super video, odnesl jsem si spoustu nových informací. Díky, dobrá práce :)
+SicKz Díky :)
Super video, díky
Sakra, Aleši, první video, v němž Tě nevidím "bláznit" a dělat fórky... :-) A musím říci, že je to nejlepší video na kozy, co jsem viděl. Za dvě hodky pádím do posilky, určitě tam všechny poznatky využiji. Díky moc, jsi borec!
+Arturo Bandini Přeju pěknej trénink :)
ahoj chci se zeptat, rozpazky s jednoruckama jestli nedavaji zabrab ramenum v spatnem slova smyslu
A co třeba Pullover Aleši ? Osobně rád používám 😉
+Aleš Lamka - Fitness Dík za video jsi moje motivace k tomu začít cvičit :)) tvoje videa mě naučila jak správně posilovat jakou partii :)) za mě palec nahoru ať to roste!! :)
jsem moc rád, že jsem pomohl
Ahoj chtěl jsem se zeptat. Cvičím podle tebe měsíc a je to na mě opravdu znát za to vážně děkuji, každopádně začal jsem si všímat, že mám nesymetrické prsní svaly. (Levá strana je o poznání větší jak ta pravá). Techniku bych neřekl, že mám špatnou tak nevím jestli to není genetické nebo prostě jsem lofas, který ikdyž viděl techniku tak to prostě cvičí špatně. No každopádně mi jde o to jak bych to měl dohnat. Jednoručky (Bench a snažit se tlačit víc na tu slabší stranu) nebo by mi pomohl nějaký terapeut, že například můžu mít blbé držení těla? Za případné odpovědi děkuju PS: Jen tak dál
Ty si zasloužíš odběr, super práce!
Díky kámo 💖💪
Jsi nejlepší z české komunity, co se snaží nějak natáčet videa o cvičení ! :D
+Cicek1999 Děkuju :)
Bravo
Supr video.
Super najlepší človek z RUclips ohľadom fitness!
+Radoslav hublot díky :)
Ahoj mám vystdovanou tělovýchovu a Tvoje videa jsou fakt dobrý. Je mi 41, tak jsem už něco zažil a odcvičil. Jen tak dál. Fandím Ti.
děkuju :)
Starej dědku za chvíli pojdeš kiš kis
Ivan Smiro další gádžátko co za pár let pojde kiš kis more za chvíli to přijde příprav se, a celej život si prožil jako 70kg pazdrat :DD looser!
Paráda další videjko :) jen tak dál chlape :)
kolik let cvičíš??
Cus v nejakem videjku rikal kolem 5 let.
Ok díky :)
+Garage Gym 6 let
ahoj aleši chci se zeptat když nemám lavičku ani nic podobného tak... jsou i nějaké jiné cviky na prsa nevím si rady. napíšeš mi je pls a přidáš i jak je správně provést dik (like a superhuman XD)
Aleši ahoj, jsem stary cap 37. Zajimal by me tvůj nazor jestli ma smysl zacit cvicit.Testaku uz asi mit moc nebudu dik za nazor.
Čau chtěl jsem se zeptat jestli je lepší jeden den cvičit jen břicho a druhy jen nohy atd. nebo je lepší cvičit všechno jeden den díky za odpověď 😉
+FlendíS jen břicho cvičit není dobrý nikdy :D
7:41 jde to dělat aji s činkama ?
Aleši a proč nemáš protisměrné kladky?Je to supr věc i na ramena a bicák:)))Jinak jsi borec.
mohl jsi to natacet bez tricka at je propnuti videt
+fishmean TV Na to není správný % tuku na mě :D Ale jinak máš pravdu, asi by to bylo lepší ..
Skouším si jen ty pohyby jak to ukazuješ Aleši a už teď ty kozy cítim :D
Čau Aleši, měl bych otázku. Nejsem nějak velkej svalove moc a moc nebenchuju, cítím to vic na tlacích a celkové mi po tom prsa rostou, jenže hlavně když jedu cokoliv na prsa vic dolu a hlavně motylka nebo rozpazky tak cítím hrozne jak kdyby nataženy upon v místě mezi prsnim svalem a ramenem, dělají se mi tam strie. Hodně lidi prave na tomhle místě ma strie, ale ja proste nejsem tak velkej a v tom místě me to hrozne tahá. Rozcvicuji se dynamicky před a staticky po tréninku. Tlaky jezdím max 40kg bez pomoci. Díky moc a at to roste.
s tímto problémem nemám zkušenost ..
+Aleš Lamka - Fitness díky kdyby jsi zas někdy dělal ty otázky rad bych byl, kdyby jsi to tam třeba zmínil. Jinak díky za tvorbu! Hodně štěstí
Ahoj Aleši můžu chodit do fitka max 3 tydně,a to jen za sebou a to Ponděli uterý středa ma to vubec cenu ??Diky
Ideální to určitě není, ale 100% lepší, než sedět celý týden doma u PC :)
Díky moc
Super video, připomíná mi to,kurz instruktora fitness,který jsem dělal před 5 lety. A člověk už něco zapomíná,tak že krom pobavení mám taky důvod, proč se podívat na tvé videa, když dnes točí skoro každý, kdo byl někdy v posilovně...Už tehdy jsem obdivoval lidi, co mají v hlavě anatomii a funkční anatomii...Takový člověk je u mě frajer,víc než nějaký tupý přerostlý hovado, tak že palec nahoru :-)Bude,nebo je nějaké video s tvým receptem na zápěstí,předloktí a lýtka pro nás ektomorfy?
+Werewolf Muscle Díky, to jsem moc rád! :) Předloktí a zápěstí moc necvičím, spíše jen protahuju. Lýtka tu někde mám, ale bohužel nejsem nijak velký lýtkař, takže nevím, zda je rozumný si nechat ohledně lýtka radit ode mě :D
+Werewolf Muscle ruclips.net/video/_csckIjrvTA/видео.html
Čau aleši ten poslední cvik je spíš na ramena ne ? :) Jinak supr video (Y)
+Santus5 Ne, není :) Samozřejmě pokud se budeš chtít naštelovat na ramena, určitě se dokážeš podobně naštelovat tak, aby to braly ramena
Jj díky za odpověď :) Snad mi tvoje rady pomohou můj střed prsou stojí za dvě věci tak určitě zkusím (Y)
Me by zajímalo kolik zaradit cviků a popř. jaké na jeden trénink. Jinak další ze super videi
+Jiří Valder Záleží na tom, jaký máš split .. Fulbody klidně jeden cvik / AB AB třeba dva / ABC ABC třeba tři-čtyři
Díky za reakci na koment, psal jsem na FB stránky.
Dá sa vyrisovat tak aby tvoje telo vyzeralo pekne za 2 nesiace s kazdodennym cvicenim doma raz za tyzden vo fitnesscentru a 1 den oddych
Mám otázku bral jsi někdy nějké steroidy nebo tak něco?
Nebral
Jak moc můžou pomoc kliky na prsa?:) dá se tim aspoň trochu vybudovat hrudník?:)
+Lukáš Krejčí většinou pro budování svalový hmoty je lepší používat nějakou zátěž a tu zvětšovat, což se blbě dělá u kliků. Kliky jsou spíš na takový napumpování jako završení tréninku prsou. Samozřejmě pokud nemáš vůbec žádnej hrudník, tak ti i kliky k nějakýmu malýmu svalovýmu přírustku pomohou
Dík moc!:))
Zdravím líbí se mi tvé videa ale nemohl bis mi pomoct nebo poradit . Já sice začínám ale baví mně to . ale nemám činky a tak kromě kliku . Mně nic nenapadlo a navíc mám propadli hrudník . A jináč ty držím palce si frajer a vzor pro mnoho lidí .
Láďa Hruška klon ? ....Kdyby se vyprd na ty rozmáchlý gesta,mohl by bejt i zajmavej....míň kafe kámo :)PS.: Ale je fakt zajmavej,hodně.S tím vystvětlením ,jak každej sval zabírá a že si člověk může vymyslet svůj cvik,bo jinej modifikovat...TU
Chtěl bych se zeptat jde to vše i bez toho aniž bych jsi vzal jediný gram, nebo zrníčko suplementu, proteinu, steroidy, a bůh ví co ještě. ?? děkuji za odpověď.
+Eyeser 001 Jasně že jde ale suplementy ti podpoří růst
teď už to vím, děkuji.
+Eyeser 001 Ty si opravdu zařadil supplementy do stejný kategorie jako steroidy?..... -.-
to byl překlep, steroid a supplement je velký rozdíl.
Eyeser 001 Jo, to je.
:DDD někdo 2021? :D
aleeeeesi kolko tlacis na tlaky a kolko krat
Fajn video! Ale vůbec se nedivím, že máš (jak jsi v minulých videích zmiňoval) v háji rameno! Máš moc velký rozsah pohybu! Osa činky se nemá nikdy dostat pod horní okraj hrudníku! Jasně, prsa víc protáhneš, ale na úkor ramen... jinak - dobrá práce! ;)
+djjay2x V háji je mám z benche vždy (asi proto, protože mám jedno rameno slabší zjišťuju poslední dobou) .. určitě ne z rozpažek - tam cítím prsa a ne ramena.
no, mě s tím přišly problémy, ano ..
Pri dypoch na bradlach by mala brada smerovat k hrudniku a ruky dalej od seba.Inak viac citis ramena ako prsia.Dost tazký cvik.Ten by si mal rozviest troska hlbsie, hlavne pre zaciatocnikov.Len moj nazor nieze by som ta poucoval.
kto sa uci od aleše like :D
jáá
dole v komentaroch najvetsi kulturisti XD
Ahoj mám dotaz.Píšu do komentářu kdyby někdo měl podobný problém .
Chci cvičit hlavně prsa,furt nějak nemužu dohnat prsa na uroven ostatních svalů. Mam problem co se tyče cvičení s jednoručkami . Zkoušel jsem ruzné váhy,serie atd. Ale vždy když docvičím tak cítím ramena a předloktí.Nevím proč ale prsa prostě nemužu zničit at dělám co dělám . Vždy cítím jiný sval,ikdyž třeba cvičím na stroji .. Polohu se snažím dodržovat,nijak se nekřivit a zabírat co nejvíc prsama . Ikdyž cvičím se sparingem kterej mě hlídá tak to nepomuže a cítím ramena .. Občas jedu s opravdu malou váhou a jenom techniku a zkouším v ruznych polohách se zastavovat a soustředím se co dělám špatně,ale už nevím .. Nemáš nějakou radu jak na to? Nebo jestli su prostě krypl a neumím to :D Nevím .. Díky za odpověď ;)
+Dexo CZ Ahoj, No vypadá to složitě, ale budeš muset zkoušet dál .. šteluj se podle sebe - když jsem tady řekl ať máš postoj takový nebo takový,. zkus úplně jiný, klidně ohlý. Použij zas menší váhy, zavři oči a opravdu zkoušej všechny možné pohyby a směry - nedívej se na to tak, že musíš jít nějakým směrem a musíš být nějak naštělovaný. Zjistit si to sám pro sebe, podle sebe.
+Aleš Lamka - Fitness Dikes ..
co myslis tim scvaknutim lopatek nwm jak
no ty kliky by me taky zajimaly jaky maji vliv na prsa ...
+Ondra Šindelka Mrkni na odpověď u ty druhý otázky :)
+Aleš Lamka - Fitness Díky moc ☺
Já jsem tě našel když jsem začal cvičit a čekal jsem že uděláš video jak dělat kliky furt nic tak jsem přešel na jiného youtuberkou a ten mě to naučil
pokud nevíš jak dělat kliky, tak je to docela smutný :/
+Rejthy tomu ver :D Ja ked som zacinal tak som vedel robit kliky ake drepy ne :DDDD
Nato jak tomu rozumíš nemáš ale moc postavu
Mělo by to vypadat hůř teda
Ukaz foto postavy, blkbro ;)
cvicis ?
ne
Aleš Lamka - Fitness xD
Tak určiteeee :D
5:08 že menej 😂 pohode cvičím s 24kg na jednu ruku😂😂 už sa to posúva a bench 58kg
14rokov
a já tady cvičím s 2kg :D
Nepredvedl jsi vakkům ;(
+Easy Day Myslím, že se to nehodí do cviků na hrudník :D:D:D
Aleš Lamka - Fitness ._. Vakkum prostě to chceš ne to provedeš i když jedeš ruce,prsa vakkum na tom se dělá forma