دلوقتي لسه بالليل فهبدأ بكرا إن شاء الله و بإذن الله هاجي بعد شهرين من الالتزام و هحاول قدر الإمكان اعمل رياضه الفتره دي لانه صعب شويه عليا ولانها فترة امتحانات كذلك
بالنسبة لفطور الصباح ناس تقول انو ضروري لتنزيل الوزن وناس تقول اللي حاب ينحف اذا يقدر يلغي فطور الصباح وتكون اول وجبة على الساعة الواحدة او الثانية زوالا ياريت تنورينا بخصوص هاذ النقطة
@@Soad-p2s بصراحه انا مع الفطار بس متاخر لان اي انسان لسه صاحي استحاله يبقي قايم جعان يبقي نستغل ده ونمشي ونحرق دهون وجسم طبيعي ساعتها هياخد طاقته من دهون المتخزنه في البطن والارداف
الصيام اكتر من 14 ساعة بيقطع الدورة الشهرية للبنات.انما الشباب بيصومو عادي.ارجعي لروتينك وصومي صيام عكسي و ان شاء الله تنزل.بس لو اتأخرت اكتر روحي دكتورة
لا تقلقي . العمر بعدي . نزلي وزن في أطول مدة حتي ما يزيد وزنك توقفت عن الرجيم 2 الي 3 كغ في شهر جيد حتي مايصير ترهل اهم شي شرب ماء . و تقليل مخبوزات و سكرات اكثري من بروتين.... لحوم ....بيض أهم هاجر حركة . لا تنام في نهار . تعدلي وقت النوم 10 ليلا تكوني في فراش . بعدي عن هاتف بليل حتي تنام . وتنظم هرومات تقدر تنزل الوزن
@@Mayada_Esam عملت كل التحاليل مفيش اي مشكله بس نقص دي3 نسبه 16 وباقي التحاليل كلها طبيعيه بس نزول بطيئ وملتزمه والله وجبتين في اليوم بين الوجبه الاولى والتانيه 8ساعات يلاباخذ الجبه التانيه ومن اخذ الوجبه الثانيه ابقى لحد تاني يوم وهيج اشرب مي وليمون وعليه شويه زنجبيل ومي عادي بس النزول بطيئ
ازيكم ي بنات وحشتوني اوي متنسوش تحطوا لابك وتشتركوا في القناه
وده لينك جروب الفيس بوك بنتجمع كلنا هناك facebook.com/profile.php?id=100077671212642&mibextid=ZbWKwL
حاجة جميلة انا معاكي ❤❤❤
ان شاءالله راح ابتدي معاكي من اليوم نفس الالتزام الي التزمتي في احلى لايك ومتابعة من العراق ❤❤
منورة انتي واهل العراق الغالين بحبكم اوي ❤️❤️
@Mayada_Esam حبيبتي واحنه نحب الشعب المصري ❤️
شنو رئيج نشجع بعضنا اني وياج ونضل سواا لما نضعف
@@Mariam-e9x ان شاءالله ❤️
سلام عليكم أنا طلعلي الفيديو بصدفة شكرا بزااف على المعلومات قناة جميلة إستمري هل من ترحيب 👍👍👍أنا من المغرب
ي روحي نورتيني ي ناديه انتي وكل اهل المغرب ❤️❤️
دلوقتي لسه بالليل فهبدأ بكرا إن شاء الله
و بإذن الله هاجي بعد شهرين من الالتزام و هحاول قدر الإمكان اعمل رياضه الفتره دي لانه صعب شويه عليا ولانها فترة امتحانات كذلك
ربنا يوفقك حبيبتي نورتيني ❤️
كلامك صح كله وانا متابعة معاك عشان التشجيع ❤❤❤
@@nadzah5279 حبيبتي تسلميلي نورتيني❤️❤️💪
حبيبتي ميادة دائما تشجعينا جزاك الله خيرا ❤
حبيبتي تسلميلي منحرمش منك ❤️❤️
انا حبدا من بكره بإذن الله ❤️❤️❤️بارك الله فيكي ي رب ادعيلي ربنا يثبتني❤️❤️❤️
ربنا يثبتك ويوفقك حبيبتي نورتيني ❤️❤️
انا ببدء من اليوم ان شاء الله ♥
بليزز حاولي تنزليلنا فيديوهات اكثير كمان بدنا تحمسينا و تشجعينا عشان نقدر نكمل 😊🌹🌹🌹
حبيبتي عيني انا معاك وان شاء الله انتي تقدري اي سوال انا موجوده اي وقت 💪💪💪
السلام عليكم طلع الفيديو في اصدفه قدامي حبيت طريقة كلامك ومعلوماتك انا نفسي انزل وزني عشان انا تعبانه اوي من وزني ونفسيتي 0 ياريت تساعديني ربنا يوفقك
ي روحي ربنا يساعدك ويقويكي ان شاء الله هتخسي امشي بس التعليمات وهتخسي والله
@@Mayada_Esam ان شاءالله حبيبتي
شكرا لك حمستينا انا من الجزائر
نورتيني حبيبتي بالتوفيق ❤️
راح ابدأ التحدي اليوم مع اني خبصت على الفطور بس نبدأ من الحين ليش لا 😂
راح ارجع بعد شهر واقول كم خسرت من الوزن .
ادعولي اني انحف ❤
هتنحفي ي قمر طبعا
نورتيني ❤️ خبصي براحتك الاهم مش تكملي تخبيص وقفي واستمري وهتشوفي نتيجه هايله
الله يجزيكي الخير أنا من العراق 🇮🇶 بغداد❤
ي روحي نورتيني❤️
@ ❤️❤️❤️
كلامك صح يا حبيبتى
تسلميلي حبيبتي نورتيني ❤️
بالنسبة لفطور الصباح ناس تقول انو ضروري لتنزيل الوزن وناس تقول اللي حاب ينحف اذا يقدر يلغي فطور الصباح وتكون اول وجبة على الساعة الواحدة او الثانية زوالا
ياريت تنورينا بخصوص هاذ النقطة
@@Soad-p2s بصراحه انا مع الفطار بس متاخر لان اي انسان لسه صاحي استحاله يبقي قايم جعان يبقي نستغل ده ونمشي ونحرق دهون وجسم طبيعي ساعتها هياخد طاقته من دهون المتخزنه في البطن والارداف
ست ميادة الكيتو أحسن ولا اللو كارب ؟
اللو كارب
حبيبتي انا عملت الصيام المتقطع بخس بس المشكله عندي نزول الوجه ارجوا الافاده
هو طبيعي الجسم كله بيخس حتي وشك
لاهم اتاكدي انك بتخسري دهون مش عضلات
برافووووو❤❤❤
قلبي ❤️❤️
يارب❤
❤️❤️❤️
ينفع صيام عكسي لاني بصحي بدري يعني آخر واجبه الساعه 7واول وجبه الساعه٩او عشره
@@fatmafarrag6670 طبعا جدا وبيدكي نفس النتيجه
سلام عليكم محتاجة دعواتكم والله نفسي اخس والله اسال التوفيق ولكم جميعا
حبيبتي ربنا يعينك ويساعدك❤️
طيب ي روحي انا عندي نقص حديد ٥ ممكن اعمل عصير شمندر عاالريق او امتى اخذه وممكن تتكلمي عن الحديد وايش افضل نطام معاه
اني وزني 86 و طولي 157 و عمري 22 كم كيلو افقد خلال شهرين تقريباً 😔؟
حسب الالتزامك طبعا وتقللي من سعراتك الحراريه وتعمل اي رياضه تبقي النيجه مرضيه جدا
@Mayada_Esam ان شاء الله التزم بس كـ تقدير يعني كم كيلو انزل 🥹؟ + شكراً الچ حبيبتي 🤍
@@doraa201 يعني لو مفيش موانع زي نقص في فيتامينات ممكن ٢ كيلو بالاسبوع
بتديييت❤
بالتوفيق عااااااش❤️
انا شوفتک علی صدفه یا میاده و من بکره هوه ۸ دسامبر و ابتدی علا کلامک و ۸ الشهر الجای بقولک خسیت ولا لا...اذا خسیت بکسر دنیا بی فیدیوهاتک❤
هتخسي ي ماري وهستناكي بالنتيجه ❤️نورتيني
وين رابط القروب ؟؟؟
@@أمعبيدة-ز7ب اول تعليق مبثبت هنا حبيتي
لو سمحتى انا طولى ١٥٩ ووزنى ٧٣ كل اما اعمل تنظيم للأكل اخس ٣ كيلو مثلا وارجع تانى اكل بشراهة مش عارفة اعمل ايه انا زهقانه خالص من نفسى
@@زوزووميرو-ق3ل اعملي صيام متقطع واشربي ميه كتير
ممكن تختصرو الفيديو بالكتابة
أنا أطبق نظام صيام متقطع لكن اشعر بدوخة في ساعات الصباح كيف احل هذا المشكلة ؟
كوبين من الماء مع ٣ تمرات هيظبط معاكي سكر الدم
حبيتي سوي لنا كروب عشان نشجع بعض ونتواصل اي حد عنده مشكله لوسحتي ❤❤
@@AasiyaAhmed-my9pj عيني حاضر
@@Mayada_Esamامتي
@@menamony4291 جروب الواتساب في التعليق المثبت في تعليقات الفيديوا
الصيام المتقطع قطع البريود عندى ومعلقها
استحاله يكون من الصيام عموما ممكن يلخرها اه لكن يقطعها في اسباب تانيه عندك لازم تروحي للدكتور وتعمليلي تحاليل كامله
الصيام اكتر من 14 ساعة بيقطع الدورة الشهرية للبنات.انما الشباب بيصومو عادي.ارجعي لروتينك وصومي صيام عكسي و ان شاء الله تنزل.بس لو اتأخرت اكتر روحي دكتورة
@ملكالقناةعبدالرحمن هو الصيام العكسي مش بتعقدي اكتر من ١٤ ساعه هو نفس الشئ لكن بنعكس صيامنا حبيبتي
اذا بدأت بساعات عاليه وقسيت على نفسك بالكارب او مش بتاخد كل شي للجسم
انا وزني ٨٧ك وسني ١٦ وطولي ١٦٢ ممكن اخس قد ايه في شهر عايزه اوصل ٦٢ك
توصلي ٦٢ ممكن من شهرين لي ٣ شهور مع الالتزام طبعا
تمام بس انا بقولك ممكن نخس قد ايه في شهر @@Mayada_Esam
لا تقلقي . العمر بعدي .
نزلي وزن في أطول مدة
حتي
ما يزيد وزنك توقفت عن الرجيم 2 الي 3 كغ في شهر جيد حتي مايصير ترهل
اهم شي شرب ماء . و تقليل مخبوزات و سكرات
اكثري من بروتين.... لحوم ....بيض
أهم هاجر حركة .
لا تنام في نهار .
تعدلي وقت النوم 10 ليلا تكوني في فراش .
بعدي عن هاتف بليل حتي تنام . وتنظم هرومات تقدر تنزل الوزن
انا وزني عالي اوي صارلي 15يوم في الصيام المتقطع نزلت 1كيلو ونص كان وزني 106 وقبل 5ايام وزنت طلع 104 و 80 غرام ياريت تساعديني بنضامك ❤
لازم تعملي تحاليل كامله ممكن عندك مشكله غدة او مقاومه انسولين
@@Mayada_Esam عملت كل التحاليل مفيش اي مشكله بس نقص دي3 نسبه 16 وباقي التحاليل كلها طبيعيه بس نزول بطيئ وملتزمه والله وجبتين في اليوم بين الوجبه الاولى والتانيه 8ساعات يلاباخذ الجبه التانيه ومن اخذ الوجبه الثانيه ابقى لحد تاني يوم وهيج اشرب مي وليمون وعليه شويه زنجبيل ومي عادي بس النزول بطيئ
انتي تسوين معه رياضة كارديو ومقاومة ؟
@luniluci5154 النتجه هتبقي افضل بكتير
@@luniluci5154 لا اول مشي وعدين تمارين خفيفه
انا وزني 70 وسني 17 وطولي 157 عايزه اوصل 58 ممكن اخس قد ايه في شهر
حسب التزامك وحرق جسمك طبعا وتحاليلك طبيعيه ولا عندك اي نقص في الفيتامينات او نشاط الغده الدرقيه كل دي عوامل تاثر
جسمي حلو ولكن الدهون متراكمه في منطقه البطن، وزني ثابت
@mariamhasan-m8e صيام متقطع مع رياضه للبطن
❤❤❤❤❤❤❤
البيضه الواحدة فيها 6غ بروتين
صح حبيبتي انا في الفيديوا كنت اقصد علي ٣ البيضات بيديكي ١٨ جرام بروتين
شكرا للتصحيح ❤️
❤❤❤❤
❤️❤️
انا عملت دايت التمر ونزلت تلاته كيلو اذاي احافض على الوزن ده
@@AhmedMouhamed-g5n ماشاء الله حبيبتي عااااش ❤️❤️❤️
كم يوم
انا عملت دايت التمر ونزلت تلاته كيلو اذاي احافض على الوزن ده
صيام متقطع مع تقليل سعراتك الحراريه من ٥٠٠ الي ٧٠٠ سعره
❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤