بنات انطيكم نصائح كلش مهم دائما مااشوف اخد يسولفه عنه بنات شوفن اهم نقطه شربن اهواي ماي يعني اذا جعتي شربي ماي يروح الجوع. و بليوم شربي عشر اكواب او ثمانيه حسب وزنكم ثانياً دائماً من تاكلين اكلي بطئ ومضغ زين يعني مو اتحطين لكمه ابحلكج كبل اتبلعيه لا مضغيه زين وتحركي اهواي لا اتقعدون علتلفون اهواي نضمو اوقاتكم ومو كل مااتجوعون تاكلون غلط
اني وزني 56 من سويت اني تمرين كلوي لتنحيف البطن ول فخاذ شفت فرق شوفن بنات حسب جسمج مثل اني عدي فخاذ كلوي عدهه تمارين تنحف لبطن او تنحف لفخاذ او ضهر وشد لجسم ومقاومه حسب جسمج يعني انت من يامنطه بجسم تردين ضعيفه
بنات اني وزني جان 60 و طولي 160 عمري 14 سويت دايت كوري و تمرنت على الصينيه oppserver تمارينها بيها فاارق قوييييييي كلششش استمروا عليهن 5-4 ايام و تشوفون الفرق شاسع كلششش و تحسون بشد للجسم الدايتت يكون مختلف يعني الفطور اما زبادي يوناني موجود و( تفاح/موز/عنب )
بس حبيبتي انتبهي بالفطور تاكلين فواكه او شي بيه سكر لو حلى! لان يرفع معدل الانسولين بالجسم الي هو السكر بالدم واذا ارفتع مراح الجسم يحرق سعرات وخصوصا اذا الشخص عنده سكر
@@jxjj.j هو شوفي الوزن ما يعتمد على كميه الاكل او شي لازم تحسبين وزنج و تعرفين شكد تضعفين لان الاهم كميه السوائل بجسم و كميه الشحوم و هل العظم متن او خفيف يعني ضعيف او ضخم كل هاي تأثر انت اهم شي عندج جسم صحي مو الا ناعمه يعني ماعندج كرش ايدين حلوات رجلين و الخ
@@Lovvvverrrr حبي السكر المضاف هو المضر اما السكر الموجود بالطعام الطبيعي هذا ما يضر و اعتمدت على دكتوره تغذيه و كالت على هذا بس كالت يعني هاي اسهل شي لنزول سريع و ثابت و هسه حتى عادات حياتي تغيرت و صرت اكره اكل حلو
بسبب ماكو واهس وكسل وما عندي مكان خصوصي اسوي بيه رياضه ويحجون عليه اذا حاولت اكل قليل واذا طبخت لنفسي غير وجبه غير عن الوجبه الي الرئيسيه الي همة ياكلوها 🗿💔
نفس وضعي اسمعي سوري رياضه ( لعبي حبل أو امشي مشي سريع أو لعبي بالباسكل أو لعبي رياضه كارديو او مقاومه أو اثنين العبي الصبح كون محد كاعد وبالغرفه كله نايمه ولعلي او باي وقت يكون البيت فراغ وسوي وحبتج وحدج معليج عادي حتى لو حجوا أو تنمروا معليج استمري
مو لحالك على فكرة اغلبنا هيك خاصة لما نفشل ف مثل ما قالتلك ايزابيل تتجاهلي الجوع المؤقت تجاهلي هالتعليقات و اهتمي بحالك ومو ضروري تطبخي لحالك اكلي معاهم لكن على قد حاجتك فقط و التزمي بالوجبات الرئيسية بدون تخبيص وسهر و اشربي حاجتك من المي ومع كل وجبة بلشي بالخضار والبروتين قبل الدهون والنشويات لانو لما تبلشي بداية صح رح تاكلي كمية اقل من الاكلات الثقيلة
خليت النصائح و مركزة بس بجمالها و عفويتها و انوثتها و طريقة كلامها، ههه احس لهجة العراقية عند البنات كتير كيوت يا ربي هههه لازم ارجع عيد الفيديو عشان افهم
حبيبتي الله يسعدك اعرف ان الكلام حقي ممكن م تقبلو مع ان نحنا مسلمين لكن في هذا الزمن القابض على دينه كالقابض على الجمر و الله لا يكتب شي إلا لأنه يعرف انه الخير لك واتمنى ان تتقبلي دعوتي في انك تبداي تعرقي شنو هو الحجاب و لي الله فرضه و تقربي لله واساليه انو يقودك للحجاب والله والله حتشوفي سعاااده في حياتك ابد م شفتيها قبل الله يسعدك و يكرمك حبيبتي ❤
أنا مشكلتي كل محيطي بالبيت ما يهتمو بصحتهم وبحبو الحلويات والموالح وعطول موجود بالبيت وانا بحبهم .. فا بخرب الدايت على مدار يوم كامل مره او مرتين اسبوعياً للاسف
بنات تره المقصود بالوجبات مو تخلين كدامج فد صحنين ومليانات اكل يعني وجبة لا ابدددد. اذا تاخذين حبه فاكهة تعتبر وجبه فابتعدو عن تكرار الاكل يعني احنه الي عدنه زيادة بالوزن اكيد بارعين بهذا الموضوع 😅🤭🤭🤭فمثلا اليوم لتمشون على نضام ولاحضو نفسكم كم مرة خليتو شي بحلكم يعبر حتى العشر مرات 😂 فأبدو بالتدريج خلو ٣ وجبات باليوم ومتزيدون عليه ابد ولا حتى فتفوته حتى تبدون تتغلبون على الجوع الي كل شويه واكيد الوجبه الاخير حاولو من وكت قبل ال١٠ مساءا وتمارين اي فيديو فد ٣٠ وبعدها اذا ابطال شيلو بعد وجبه او سووه نص وجبه تره جسمنه ميحتاج هلكد اكل لان كل الوقت بالبيت اني بديت اعاني من الوزن بعد ولادتي لطفلين وصلت للسبعينات والحمدلله هسه ٦٣ يعني سويت هوايه اشياء صيام متقطع او صيام اثنين وخميس واريد اوصل لل٥٣_٥٥لان اني طولي ماشاء الله بله حسد ١٥٠ سم 😂😂😂😂😂 استمرو بنات حتى اذا تفشلون لازم فد يوم نوصل للهدف مدام اكو استمرار وعزيمة ادعولي وياكم اوصل لوزن الحابته واكدر احافظ علي ❤❤❤❤
انا وزنى 68عمرى 14 طولى 158 و يارب انحف و كل الى يقول امين ❤ تعديل جماعة انا نحفت 10 كيلو صار وزنى 58 كنت العب رياضة لتنحيف الارداف قبل الافطار و كارديو سارة بوب فيت ع المغرب و باكل وجبتين فى اليوم الافطار و الغداء قطعت سكر و عيش كنت اشرب قرفة و زنجبيل قبل الافطار و فى نص اليوم و شاى اخضر قبل النوم و اشرب من 3 الى 5 لتر مى باليوم و كنت اشرب بذور الشيا مع اليمون ع كاسة مى قبل الافطار بس صارت لى ظروف اضطرتنى انى اكل كميا كبيرة من الاكل زدت نص كيلو بس بس حابة انى اكمل و اوصل ع 50 كيلو شجعونى انى اكمل و يا ريت الى شاف تعليقى يبدأ من اليوم دايت و يسوى رياضة و نشجع بعض
يحلوج واحنى هم نحبج ، جميلة جدا ومثقفه وخلوقه ما شاء الله لطيفههه مرههه،، دعواتكم طالبه سادس اخخخ ما بقى شي وتخلص الامتحانات ، يارب اجيب معدل عالي ولكم بالمثل 💗💗
ما اكذب عليكم انا احس بالغيرة لما اطلع مثلا و اشوف هواي بنات اجسامهم حلوة و ياكلو شو بدهم ما يسمنو و الناس يقارنوهم فيني انا و الله احاول و انقص اكل بس ما قدرت اصير زي مابدي💔 طبعا قناتك مرة حلوة و شكرا عنصايح ❤
عمري 14 طولي 163 وزني 66 هدفي 50 راح ابلش اليوم 2024/9/4 راح اسوي صيام متقطع و أي نوع تمارين ع اليوتيوب و تطبيقات للتمارين. كل ما تشوفوني رجعوني حتى اتذكر.
قبل فترة قطعت السكر اول يومين كانو مرة صعبين لدرجة كنت بستسلم بس كملت بعد اسبوع حسيت اني اشتهي كل انواع الحلويات لكن مو بسوء اول يومين لما مر شهر استغنيت عن السكر ما صرت افكر فيه ولا اشتهيه وانغث يوم اشوفه وكملت شهرين وخسرت 5 كيلو بدون رياضة بس بعدها خربتها بسبب امي الله يهديها والحين رجعت له بتحسو بفرق جدا كبير يوم تقطعو السكر ونشاطكم بيصير اكبر
وزني مو عالي ابدًا واتمرن بشكل يومي لكن مشكلتي الوحيدة اني احب الحلو والسكر، و تسبب لي bloating فشعور مزعج، لذلك من اليوم وبعد فيديوك بجرب اقطعها لمدة ٣٠ يوم ولو تذكرت بقولكم النتايج اللي بشوفها
الطول:172 العمر:15 الوزن :59 الهدف:50 سؤال أني اهلي كلهم يكلولي وزنج زين و لتضعفين بس ماما كالت انو براحتي اذا ممرتاحة بوزنج ف اني اريد أضعف والاكل وجبة العشاء دائما لازم كل العائلة ف ما اكدر اكللهم هذا ما اكله لان بيه دهون هوايه وهذا هيج ف شلون اكدر اضعف؟ مع العلم اني موازنة الوجبتين الفطور و الغداء و ملتزمة بالرياضة
نفس مُعاناتي مع الاهل و وزني 58 وطولي 156 وعمري 16 شايفة شگد الوضع سيء؟ وهم هدفي 50 بس باعي حبيبي ليش ما تطبخيلج وجبة صحية ع العشاء وگعدي على نفس السفرة واكلي معاهم عادي يصير هيج؟
زي مشكلتي … أنتي وزنج طبيعي بس إذا نزلتي رح يصير underweight و يصير عندك مشكلات صحيه … بس أنا قد ما أقنعوني الناس ما اقتنع أبي انحف مع انو وزني طبيعي و صار عندي إضرابات أكل من ورا هاذ الشي بس لو أنتي كلش مب عاجبك وزنج و مب مرتاحه فيه فهو بالنهايه قرارج و جسمج و تقدرين تسوين skip لوحبه غير العشا عشان ما يلاحظون اهلج بس بالنهايه هاذ الشي رح يأثر فيج و يصير عندك تساقط شعر و ما عندج طاقه فأنصحك تسوين رياضه و تأكلين كل وجباتج لأنو كلش وزنج طبيعي حتى عند بعض الدول يكون underweight بس بالنهايه هاذ قرارج و جسمك 😊
علقت قبل لا اشوف الفيديو وچنت كُلش ميأسه وعديمه إراده بس انتِ اجمل وألطف انسانه حرفيًا مليتيني طاقه ايجابيه علمود ارجع من جديد بعد ما خرب نضامي بالمدرسه رغم اني وزني مو كلش هوواي يعني عدي ١٠ كيلو حابه انزلهم وانتِ حرفيًا اسعدتيني احبچ كومه🫶🏻🫶🏻🫶🏻🦋
استغغر الله العظيم واتوب إليه الحمدلله وشكر دائما وابدا سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم لا حول ولا قوة الا بالله اللهم مسني الضر وانت ارحم الراحمين اللهم قني عذابك يوم تبعث عبادك اللهم صل على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم انك حميد مجيد اللهم بارك على محمد وعلى ال محمد كما باركت على ابراهيم وال ابراهيم انك حميد مجيد اللهم امين يا رب 🤎🤍✨
بتمنى تردي علي لو بدي اقطع السكر نهائيا وبعد فترة اهلي قرروا يجيبوا حلو او اي شيء تاني فيه سكريات واكلت شوي رح ارجع اكل سكر بشهوانية اكبر عشاني حرمت حالي ولا هاد الاشي بس بنطبق على الاكل الطبيعي? واذا حرجع اكل بشهوانية كيف بقدر اتحكم بأني لا اكل بشهوانية واذا حقطع السكر يعني لازم اقطع الخبز والحلو بس صح ؟؟
من الممكن أن تشعر بشهوانية أكبر تجاه السكريات إذا حرمت نفسك منها بشكل صارم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى رغبة قوية في تناولها عند توفرها. ينصح بالتوازن وعدم الحرمان الكامل، بل تناول السكريات بشكل معتدل وتحت السيطرة.السؤال الثاني:واذا رح ارجع اكل بشهوانية كيف بقدر اتحكم باني لا كل بشهوانية؟الإجابة: للتحكم في تناول الطعام بشهوانية، يمكن اتباع هذه النصائح:تناول وجبات منتظمة ومتوازنة لتجنب الشعور بالجوع الشديد.شرب كمية كافية من الماء.تخصيص وقت لتناول الطعام ببطء والاستمتاع بكل لقمة.تجنب الأكل عند الشعور بالتوتر أو الملل، والبحث عن نشاطات بديلة.السؤال الثالث:واذا قطعت السكر يعني لازم اقطع الخبز والحلو بس صح؟؟الإجابة: قطع السكر يعني تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر المضاف بشكل كبير، مثل الحلويات والمشروبات الغازية وبعض الأطعمة المصنعة. أما بالنسبة للخبز، فإن تقليل استهلاك الخبز الأبيض واختيار الخبز الكامل الحبوب يمكن أن يكون خياراً أفضل بدلاً من قطعه تماماً.
@@سيرين-س6س حبيبتي الملح يعمل احتباس سوائل لا تكتري و زيت الزيتون صحي بس سعراتو منيحة يعني لا تاكليه احسن خدي بدل هالسعرات الفاضية الي مارح تحسي فيها بالزبت ببروتين
من الأخر أنا لاعب كمال اجسام مفهوم تنزيل الوزن حرق الدهون انو ادخل على جسمك سعرات اقل ٢٠٠ أو ٣٠٠ سعرة من الي يحتاجه جسمك الجسم ما يفهم كميه الأكل الجسم يفهم قديش داخل عليه سعرات وقديش راح يخرج سعرات
رح احكي بصراحه انا وزني ٤٥ واريد اصير ٣٨ او ٤٠ لاني طولي ١٥٠ وعمري ١٤ و انا احب الاكل ذي مشكلتي ما اقدر بس يعني ما اكل كثير بس يعني ما اقدر احرم نفسي مثلاً من الرز او المعجنات كذا ف دخلت الفيد لان ضل ٢٠ يوم وتفتح المدرسه وابي انحف في ذي الفتره ٥ كيلو او ٦ بس شوي
الملح مايسمن بس الملح العادي يحبس السوائل فيصير فيه انتفاخ بالجسم وبعض الناس يحسبون هذا دهون وهم مايدرون انه هذا حبس سوائل وفرق شاسع بينهما وحلها : استبداله ب الملح الهملايا او البحري لانه مفيد وافضل من العادي او التقليل من الملح بختصار واستبداله بالليمون
بنات انطيكم نصائح كلش مهم دائما مااشوف اخد يسولفه عنه بنات شوفن اهم نقطه شربن اهواي ماي يعني اذا جعتي شربي ماي يروح الجوع. و بليوم شربي عشر اكواب او ثمانيه حسب وزنكم ثانياً دائماً من تاكلين اكلي بطئ ومضغ زين يعني مو اتحطين لكمه ابحلكج كبل اتبلعيه لا مضغيه زين وتحركي اهواي لا اتقعدون علتلفون اهواي نضمو اوقاتكم ومو كل مااتجوعون تاكلون غلط
صح شتركت وي كابتن ونصحتنه نشرب ١٢ كوب ماي
مشكلتي الألتزام وما اريد امل ،لأن اني سبقت ونزلت وزن وتعبت كلش لحد ما وصلتة وجنت فرحانة بلي وصلتة ،فجئة تراكمت الامراض علية ورجعت للصفر ،واريد ابدة من جديد ✨
#شمال_غزة_يموت_جوعاً الأول عالميا !! #شمال_غزة_يموت_جوعاً#أنقذوا_فلسطيــــــن_🇵🇸💔
#أنقذوا_فلسطين_إنها_تُباد🇵🇸
#savepalestine🇵🇸💔
#Save_Palestine_It_is_Exterminated🇵🇸
حسبنا الله ونعم الوكيل 💔🤲🏻🇵🇸#savepalestine🇵🇸#أنقذوا_فلسطين_إنها_تُباد🇵🇸.
#أنقذوا_فلسطين_إنها_تُباد🇵🇸.
#أنقذوا_فلسطين_إنها_تُباد🇵🇸.
⭕ فعلو الهاشتاغ بارك الله فيكم
مابيدنا شي ؟؟ زربا
واحنا ايش نسويلهم
انشروا الهاشتاغ بالله عليكم شو تسوون يعني؟!
@@-KATANA-1مابيفيد بشيء بس ادعي وخلاص
بنات لي تريد تضعف خلي سوي رياضه كلوي تينغ والله سويته وضعفت😭💗
من يا يوم بينت النتيجه ؟ و شكد جان وزنچ؟
صاري 4ايام سويه تمارين كلوي وشفت فرق بس ذا انتي مبتدئ لا سوين تمارين كلوي @@Getou_IQ
قصدج الي عندها قناه \ زين يامقطع شفتي منهن
اني وزني 56 من سويت اني تمرين كلوي لتنحيف البطن ول فخاذ شفت فرق شوفن بنات حسب جسمج مثل اني عدي فخاذ كلوي عدهه تمارين تنحف لبطن او تنحف لفخاذ او ضهر وشد لجسم ومقاومه حسب جسمج يعني انت من يامنطه بجسم تردين ضعيفه
@@Getou_IQ بينت بربع يام4وياه نضام لغذائي
قناتج طاقة ايجابية 🥹🎀🎀
حياتي 🤍🤍
احبج كلش اهواي 🤎🍂 اني وزني 60 وطولي 150 وعمري 14 وماعرف مين ابدي وانشاء الله انحف ولكل شخص رايد ينحف واستمري بتنزيل هيج فيديوهات حته نتشجع 🥺❤️🔥❤️🔥
لطولك لازم وزنك50_46
انا طولي 165 ووزني60 بدي يكون55💔
@@maisafoura5814 انشاء الله ♥ تنحفين
@@maisafoura5814 وزنك مثالي مع طولك
5 كيلو بسيطه @@maisafoura5814
بنات اني وزني جان 60 و طولي 160 عمري 14 سويت دايت كوري و تمرنت على الصينيه oppserver تمارينها بيها فاارق قوييييييي كلششش استمروا عليهن 5-4 ايام و تشوفون الفرق شاسع كلششش و تحسون بشد للجسم
الدايتت يكون مختلف
يعني الفطور اما زبادي يوناني موجود و( تفاح/موز/عنب )
والله حفزتيني اني نفس وزنج طولج عمرج بس انصدمت بس شفت وزنج الحالي بس سؤال انتي من ضعفتي نعمتي لولا
بس حبيبتي انتبهي بالفطور تاكلين فواكه او شي بيه سكر لو حلى! لان يرفع معدل الانسولين بالجسم الي هو السكر بالدم واذا ارفتع مراح الجسم يحرق سعرات وخصوصا اذا الشخص عنده سكر
عادي اسالك سوال كم نزل وزنك بشهر؟؟
@@jxjj.j هو شوفي الوزن ما يعتمد على كميه الاكل او شي
لازم تحسبين وزنج و تعرفين شكد تضعفين
لان الاهم كميه السوائل بجسم
و كميه الشحوم و هل العظم متن او خفيف يعني ضعيف او ضخم كل هاي تأثر انت اهم شي عندج جسم صحي مو الا ناعمه
يعني ماعندج كرش ايدين حلوات
رجلين و الخ
@@Lovvvverrrr حبي السكر المضاف هو المضر اما السكر الموجود بالطعام الطبيعي هذا ما يضر و اعتمدت على دكتوره تغذيه و كالت على هذا بس كالت يعني هاي اسهل شي لنزول سريع و ثابت و هسه حتى عادات حياتي تغيرت و صرت اكره اكل حلو
والله ماكو واهس وخاصه الامهات لما نبدي نسوي رجيم يبدون يسوون اكلات اللي احنا نحبها او اكلات دسمه
أنا وزني ٨٠ عمري ١٣ وطولي ١٥٦ ومريضه قلب مو قادره انزل بس احاول
ان شاء الله يضعف كل واحد يقول آمين
عمري الله يشافيج ويحفظج سهله كلش بس اتبعي نضام غذائي مووو قاسي لا مجرد اكل صحي كطعي غازيات كطعي خبز كطعي حلويات وسوي بدائل شغلات صحيه وتاكدي حضعفين ايشي اكل تحبي سوي بس بطريقة صحيه وبكميه مناسبه
نفس مرضي
ياعيني الله يشافيج بعدج زغيرة ❤❤
الله يشفيك
حبيبتي الله يشفيج
بسبب ماكو واهس وكسل وما عندي مكان خصوصي اسوي بيه رياضه ويحجون عليه اذا حاولت اكل قليل واذا طبخت لنفسي غير وجبه غير عن الوجبه الي الرئيسيه الي همة ياكلوها 🗿💔
اي ولله وخاصتا بالعراق
يببب
اي وانا بعدها يقولون انحفي
نفس وضعي اسمعي سوري رياضه ( لعبي حبل أو امشي مشي سريع أو لعبي بالباسكل أو لعبي رياضه كارديو او مقاومه أو اثنين العبي الصبح كون محد كاعد وبالغرفه كله نايمه ولعلي او باي وقت يكون البيت فراغ وسوي وحبتج وحدج معليج عادي حتى لو حجوا أو تنمروا معليج استمري
مو لحالك على فكرة اغلبنا هيك خاصة لما نفشل ف مثل ما قالتلك ايزابيل تتجاهلي الجوع المؤقت تجاهلي هالتعليقات و اهتمي بحالك ومو ضروري تطبخي لحالك اكلي معاهم لكن على قد حاجتك فقط و التزمي بالوجبات الرئيسية بدون تخبيص وسهر و اشربي حاجتك من المي ومع كل وجبة بلشي بالخضار والبروتين قبل الدهون والنشويات لانو لما تبلشي بداية صح رح تاكلي كمية اقل من الاكلات الثقيلة
شكد احب طاقتج! يارب تعدي الامتحانات على خير علمود اكدر اشوف فيديوهاتج و ارجع لحياتي لأن تعبت
اتمنى تسوين بودكاست❤
يراد نسمع ساعات ل صوتج و لثقافتج و طاقتج الحلوه💓
الله شكراااااا 🥹💗💗 انشاءلله ليش لا
@@Isabelle.mer1 ان شاء الله بالتوفيق🙏🏻💓
@@Isabelle.mer1 إن شاء الله**
@@Isabelle.mer1 انتي عراقية لهجتج عراقية كلش🥹😂❤️🔥
اسلوبچ يجنن و كلامچ كُلش مرتب 🩷
عمري ايزابيل انتِ مجرد طاقة ايجابيه واول مرة احب هيج يوتيوبر🥹🌷🌸.
الله نيالي 🥹🤍🤍
من اليوم ان شاء الله ببلش بهاد الدايت
وزني:64
العمر :17
تاريخ البدء:26/7/2024
بحبكم 💗
يلي نبلش انا وانتي
@@hadildidi6286بلشتي؟
كليلي بعد كلبي نزل وزنج لو لا⸮⸮
نزلتي
حبيبتي ممكن اسوين تحدي دايت لمدة 30 يوم + احبج ❤
خليت النصائح و مركزة بس بجمالها و عفويتها و انوثتها و طريقة كلامها، ههه احس لهجة العراقية عند البنات كتير كيوت يا ربي هههه لازم ارجع عيد الفيديو عشان افهم
عمررري 😂❤❤❤
وزني هسه 82 حستمر حبلش دايت من اليوم نبدي اول مره سبوع وبعده نستمر لشهرين 🫧
الفطور :
بيضتين + خضره
الغداء :
بروتين مشوي دجاج ، سمك + سلطة + بطاطا مسلوقه
العشاء :
سلطة
.
3:51 نمط الحياة الغير صحي
من نوم ومن اكل وجودته وعدم ممارسة تمارين رياضية
راح اجرب هذا الرجيم لمده ثلاث شهور واشوف النتيجه وان شاء الله اوصل للوزن المثالي
شي عجيب والله 😭🦋كل ما يصير اكو موضوع يدور ببالي الكاج منزلته 🫶🏻استمري لوف يو ❤️🔥
حياااتي احلى صدف 😭😭😂🤍
11:01 لولا الله ثم الاستمرارية
للتصحيح
حبيبتي الله يسعدك اعرف ان الكلام حقي ممكن م تقبلو مع ان نحنا مسلمين لكن في هذا الزمن القابض على دينه كالقابض على الجمر و الله لا يكتب شي إلا لأنه يعرف انه الخير لك واتمنى ان تتقبلي دعوتي في انك تبداي تعرقي شنو هو الحجاب و لي الله فرضه و تقربي لله واساليه انو يقودك للحجاب والله والله حتشوفي سعاااده في حياتك ابد م شفتيها قبل الله يسعدك و يكرمك حبيبتي ❤
أنا مشكلتي كل محيطي بالبيت ما يهتمو بصحتهم وبحبو الحلويات والموالح وعطول موجود بالبيت
وانا بحبهم .. فا بخرب الدايت على مدار يوم كامل مره او مرتين اسبوعياً للاسف
بنات تره المقصود بالوجبات مو تخلين كدامج فد صحنين ومليانات اكل يعني وجبة لا ابدددد. اذا تاخذين حبه فاكهة تعتبر وجبه فابتعدو عن تكرار الاكل يعني احنه الي عدنه زيادة بالوزن اكيد بارعين بهذا الموضوع 😅🤭🤭🤭فمثلا اليوم لتمشون على نضام ولاحضو نفسكم كم مرة خليتو شي بحلكم
يعبر حتى العشر مرات 😂 فأبدو بالتدريج خلو ٣ وجبات باليوم ومتزيدون عليه ابد ولا حتى فتفوته حتى تبدون تتغلبون على الجوع الي كل شويه واكيد الوجبه الاخير حاولو من وكت قبل ال١٠ مساءا وتمارين اي فيديو فد ٣٠ وبعدها اذا ابطال شيلو بعد وجبه او سووه نص وجبه تره جسمنه ميحتاج هلكد اكل لان كل الوقت بالبيت اني بديت اعاني من الوزن بعد ولادتي لطفلين وصلت للسبعينات والحمدلله هسه ٦٣ يعني سويت هوايه اشياء صيام متقطع او صيام اثنين وخميس واريد اوصل لل٥٣_٥٥لان اني طولي ماشاء الله بله حسد ١٥٠ سم 😂😂😂😂😂 استمرو بنات حتى اذا تفشلون لازم فد يوم نوصل للهدف مدام اكو استمرار وعزيمة ادعولي وياكم اوصل لوزن الحابته واكدر احافظ علي ❤❤❤❤
ياعيوني شكرا على النصائح، اجمل واجمل كتكوتة في الدنيا الله يصلحهملك ويخليهملك
@@EVA-nz9bpامين حبيبتي شكرا
راح ابلش من باجر بل دايت الي كلتي
وزني/ 80
طولي/160
عمري/ 15
رياضة لمدة 4 واقسمه بل يوم
ركص شرقي لمدة 1
وإن شاء الله اضعف بسرعةة
شكراً الج ❤❤
@@طالبةسادسعلمي-ه9ر لاااا 💖😂😂😭
@@طالبةسادسعلمي-ه9ر ولج اريد اضعف ماكو شنو الحل ونوب فرحة الزهراء عدنه خطوبه اختي 😂😂🥲
هسه الأنسولين في رز ؟
@@TamanaAboutalib شنوو ؟.
@TamanaAboutalib
قصدك الرز فيه انسولين ؟! اها ... مو لانه هو سكري لانه نسبة النشويات فيه عالية و النشويات تتحول لسكر
ناقصج حجاب 🧕🏻 بس ، استفدت وشكرًا لج ، الحمدلله طلعلي هذا الفيديو لأنني مخططة اخسر وزني
فدوه حبيت البنيه حيل احس طمنتني كلش ونطتني طاقه ابجابيه بلكت تسوي سلسله مال دايت وحركات بركات عن الرياضه وكيذا انشاءالله اضعف يارب ومااستسلم وهذا الهرمون يلي يجوعني اسويله سكب سكب
يالله شكد محبوبة .....استمري
نريد كيف نكسب الوزن اتمنى تنزلي فيديو عن هيج موضوع لأنو الاغلب يريد يقلل وزن و اغلب الفيديوهات عن تقليل الوزن لذا احسنا مظلوميين 😔💗
انشاءلله ياعمري 🥹🤍🤍🫂
@@Isabelle.mer1ان شاء*
السبب مالتي السادس🫠❤️🩹
انا وزنى 68عمرى 14 طولى 158 و يارب انحف و كل الى يقول امين ❤
تعديل
جماعة انا نحفت 10 كيلو صار وزنى 58 كنت العب رياضة لتنحيف الارداف قبل الافطار و كارديو سارة بوب فيت ع المغرب و باكل وجبتين فى اليوم
الافطار و الغداء
قطعت سكر و عيش كنت اشرب قرفة و زنجبيل قبل الافطار و فى نص اليوم و شاى اخضر قبل النوم و اشرب من 3 الى 5 لتر مى باليوم
و كنت اشرب بذور الشيا مع اليمون ع كاسة مى قبل الافطار
بس صارت لى ظروف اضطرتنى انى اكل كميا كبيرة من الاكل زدت نص كيلو بس بس حابة انى اكمل و اوصل ع 50 كيلو شجعونى انى اكمل و يا ريت الى شاف تعليقى يبدأ من اليوم دايت و يسوى رياضة و نشجع بعض
جماعة بركولى انا خسيت 10 كيلو و ان شاء الله مكملة
@@jghhgfvhhhgfmمبرووك بس احكيلنا شو الطريقة
اش الطريقة لو سمحتي@@jghhgfvhhhgfm
@@LeenAlsamarah 👆
@@jghhgfvhhhgfmشلونج هسه
هذي البنت ما امل من سوالفها غير انها مفيده ❤️❤️..
يحلوج واحنى هم نحبج ، جميلة جدا ومثقفه وخلوقه ما شاء الله لطيفههه مرههه،،
دعواتكم طالبه سادس اخخخ ما بقى شي وتخلص الامتحانات ، يارب اجيب معدل عالي ولكم بالمثل 💗💗
حياتي اموت عليج 🥹🤍 انشاءلله تكملين امتحاناتج وتجيبين المعدل الي بالج 🫂🫂
ههلو شلونج اكلج اني عمري 13 وزني 70 تقريباا ششلون اني ما جاي استمر مادري ليش@@Isabelle.mer1
ما اكذب عليكم انا احس بالغيرة لما اطلع مثلا و اشوف هواي بنات اجسامهم حلوة و ياكلو شو بدهم ما يسمنو و الناس يقارنوهم فيني انا و الله احاول و انقص اكل بس ما قدرت اصير زي مابدي💔
طبعا قناتك مرة حلوة و شكرا عنصايح ❤
أنا لو كلت زي البشر مثلا كيس شيبسي ورغيف عيش بتخن😭 أنا وزني دلوقتي مش تخين بس قرفت من كده فبحاول آكل وأعمل رياضة كارديو أحرق يلي اكلته
@@basmalaeld نفس الشيءمعي و الله
عمري 14
طولي 163
وزني 66
هدفي 50
راح ابلش اليوم 2024/9/4
راح اسوي صيام متقطع و أي نوع تمارين ع اليوتيوب و تطبيقات للتمارين.
كل ما تشوفوني رجعوني حتى اتذكر.
شو صار
أطللق منو ينزللل فدييتجج متابعتك الوفية من الجزائر❤️🔥💥
حياتي انتِ🥹💗💗💗
مين حابة تبدا ريجيم ونبدا انا وياها؟
انا معك
معك
أنا
معك
معاكي
عادي بين غده وعشه اكل فواكه اكل بس تلث انواع فواكه
عادي ❤
اول فيد شفتة الج وحبيتج هواية وكُلش استفاديت ححبيبي شكرا الج❤
اريد تنزلين فيديو عن طريقة انزال السكر التراكمي المرتفع للمهددين به انا مهدده بالسكر واريده ينزل ويرجع طبيعي بس المشكله عجزت اقطع السكر والشبسات وكذا
قناتي المفضلهه😭🩰✨
كلامج حيل منطقي 💗.
مع العلم استوني اشوف قناتج بس ما شاء الله تنصحين من كل گلبج
و بيج قبول رهيبب و الفيديو كلششش حلوة 😊❤
يمااا هل بنيه جننننننن يتمووتت هيه وكلامه ونصاحهه
قبل فترة قطعت السكر
اول يومين كانو مرة صعبين لدرجة كنت بستسلم بس كملت
بعد اسبوع حسيت اني اشتهي كل انواع الحلويات لكن مو بسوء اول يومين
لما مر شهر استغنيت عن السكر ما صرت افكر فيه ولا اشتهيه وانغث يوم اشوفه
وكملت شهرين وخسرت 5 كيلو بدون رياضة بس بعدها خربتها بسبب امي الله يهديها والحين رجعت له
بتحسو بفرق جدا كبير يوم تقطعو السكر ونشاطكم بيصير اكبر
لما اكلتي ما حسيتي انك بدك تاكلي سكر بشهوانية اكبر؟
سبحان الله زي سالفتي
وقفت شهرين بعدين اكلت اندومي يابته امي وجذي ومن ذاج الوقت للحين ما قدرت اوقفه (مرت سنة ونص عالسالفة)
@@sha_mx1696ليش الاندومي يحتوي على سكر؟
@@بشرية-ذ9ظ اييي مررره هي اصلا بتصير سكر بعملية الهضم
@@sha_mx1696 انا قاطعة السكريات بس من فترة لفترة اشتهي آكل اندومي
ياخي ابتسامتي شگت حلگي م̷ـــِْن جمالل ضحكتچ❤❤❤
عمري 🤍🤍
تره نريد فديووو لزيادة الوزن بليزز 😮 + عنايتج بشعرج
يارب اقدر انحف واتخلص من اضطرابات الاكل النفسية يلي خلتني في حالة فرط شهية او شره عصبي يارب انحف وارجع زي طبيعتي قبل😢
احب فيديوات الرجيم كثري منها ❤😂
يروحي شكد كيوت شكرا على هل نصائح الحلوه فيديوهاتج كلها تخبل وين جنتي قبل اتمنى تستمرين على هل محتوى الحلو 🥹🤍🤍
وزني مو عالي ابدًا واتمرن بشكل يومي لكن مشكلتي الوحيدة اني احب الحلو والسكر، و تسبب لي bloating فشعور مزعج، لذلك من اليوم وبعد فيديوك بجرب اقطعها لمدة ٣٠ يوم ولو تذكرت بقولكم النتايج اللي بشوفها
بشرينا
حبيت الفديو شي مختلف وممتعه طريقه شرحج يجنن❤
هو التمر عادي ناكله ؟
لو هم يعنبر من ضمن السكريات اللي موزينه؟
هي اكيد السكريات كلها مو زينه بس يعني التمر هم ميصير؟ ❤
شوفي حبي اكلي بس اتلث تمرات بليوم لا تكثرين
حبي تمر والفواكه سكريات طبيعيه ويحتاجه جسم الانسان ترى الله لمن خلقها بس اكلي بكميه معتدله مثلا حبه فواكه وحده أو نص بيوم وتمر ثلاث تمرات
@ هم صح حجيج الجسم يحتاج سكر طبيعي
عاشت ايددج حبيبي عالرد ❤️🫶🏼
تجننننن تهبلين أسلوبك وكل شيء مره شكراً مره❤❤❤❤
يمههه حبيبي المشتاقتلهااا 😔♥️،
لكك اغديلچ فدواتتت انيي
شكد كيوت انتِ يعمري شكرا ع فديو ليخبل وع وجهج ليجننن ❤❤
يمههه والله العظيم عرفتج من اسلوبج انتِ هاجر متتتت احبجج
@@a.anc7 يويبي حموتتتت احبججج انيهم
انا ما اجوع بسرعة ، لكن احب الاكل ، غالباً لاني زهقانه و اشوف الاكل متعه
الطول:172
العمر:15
الوزن :59
الهدف:50
سؤال أني اهلي كلهم يكلولي وزنج زين و لتضعفين بس ماما كالت انو براحتي اذا ممرتاحة بوزنج ف اني اريد أضعف والاكل وجبة العشاء دائما لازم كل العائلة ف ما اكدر اكللهم هذا ما اكله لان بيه دهون هوايه وهذا هيج ف شلون اكدر اضعف؟ مع العلم اني موازنة الوجبتين الفطور و الغداء و ملتزمة بالرياضة
نفس مُعاناتي مع الاهل و وزني 58 وطولي 156 وعمري 16 شايفة شگد الوضع سيء؟ وهم هدفي 50 بس باعي حبيبي ليش ما تطبخيلج وجبة صحية ع العشاء وگعدي على نفس السفرة واكلي معاهم عادي يصير هيج؟
@@MIA-ct2kc ما أكدر اني وحدي لأن اضعف بدون محد يدري مثلا بابا اذا درى يمنعني ويكول مو زين غليج
انتي كلش ضعيفه افضل لا تضعفين ممكنن اتصير عدج مشاكل
زي مشكلتي … أنتي وزنج طبيعي بس إذا نزلتي رح يصير underweight و يصير عندك مشكلات صحيه … بس أنا قد ما أقنعوني الناس ما اقتنع أبي انحف مع انو وزني طبيعي و صار عندي إضرابات أكل من ورا هاذ الشي بس لو أنتي كلش مب عاجبك وزنج و مب مرتاحه فيه فهو بالنهايه قرارج و جسمج و تقدرين تسوين skip لوحبه غير العشا عشان ما يلاحظون اهلج بس بالنهايه هاذ الشي رح يأثر فيج و يصير عندك تساقط شعر و ما عندج طاقه فأنصحك تسوين رياضه و تأكلين كل وجباتج لأنو كلش وزنج طبيعي حتى عند بعض الدول يكون underweight بس بالنهايه هاذ قرارج و جسمك 😊
وجبة العشاء اي ساعة؟؟
صحيا قبل 10لازم
يسلمو
علقت قبل لا اشوف الفيديو وچنت كُلش ميأسه وعديمه إراده بس انتِ اجمل وألطف انسانه حرفيًا مليتيني طاقه ايجابيه علمود ارجع من جديد بعد ما خرب نضامي بالمدرسه رغم اني وزني مو كلش هوواي يعني عدي ١٠ كيلو حابه انزلهم وانتِ حرفيًا اسعدتيني احبچ كومه🫶🏻🫶🏻🫶🏻🦋
العمر ١٧
الطول ١٦٣
الوزن ٦٥
الهدف ٥٠
اخاف جسمي يمد وانا مااحس بروحي ارجع الكم بعد ٣اشهر واقول لكم وزني
ضحكتك اجمل ضحكة شفتها اليوم 😍 بجنن
كلش حبيتج لطيفة حيل
فدوة شكد حبيتج ❤ .
عمري 26
وزني 64
طولي 158
هدفي 50
قطعت السكر وبلشت الدايت من يوم 7/16
وبعد شهرين ان شاء الله راح ارجع
كم نزلتي
@@nostalgiacraving9292 بس 5 كيلو
@@abothabet9847 حلو
استغغر الله العظيم واتوب إليه الحمدلله وشكر دائما وابدا سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم لا حول ولا قوة الا بالله اللهم مسني الضر وانت ارحم الراحمين اللهم قني عذابك يوم تبعث عبادك اللهم صل على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم انك حميد مجيد اللهم بارك على محمد وعلى ال محمد كما باركت على ابراهيم وال ابراهيم انك حميد مجيد اللهم امين يا رب 🤎🤍✨
17:44 هل إذا سويت جبس بس في البيت يعني مثلاً نقطع بطاط و نحطه بالفرن من غير شي و شويه ملح يصير ولا ؟
يصير
أيوة بس تاكلي كمية معتدلة
إذا مااكل سكريات أضل اوهوس مثل لمدمن فلذالك وزني زاد وكرهت جسمي جنت اكل طبيعي لكن بسب لاكتأب صرت اكل حلويات هواي
قبل ساعة ونص اكتشفت قناتج وادمنتها ماكدر اطلع من القناة 💕🦋
وضعي وانا كلش ما احب الغازيات ولا اشربها👍🏽💚
هلأو حياتي
عاشت الايادي حلو الفيديو
بعد كثري نصائح لدايت
ونضام غذائي صحي ❤❤
ايلافيوو ❤❤
عمري لافيو تو🥹🤍🤍
شحلاتج شڪد احبچ اميرتي🙈🤍
مشكلتي ما اكدر اكل بيض مسلوق كل ما اريد اكل احس رح اتقيا 💔
شكراً شكراً شكراً من الأعماااق 🙏🏻🥺💐
من باجر ابلش بل دايت
وزني:72
طولي:170
عمري:16
للمعلوميه حرام توصفين جسمك 👍🏽
هي ماوصفت اي شي
11:32 الله يسعدك عطيتيني دافع ربي يسعدك ويوفقك❤
موضوع حلو استمري بمواضيع الصحه ونزول الوزن اذا ممكن ❤❤❤
انا مو سمينه وزني 57kg وطولي 165 بس بحب اشوف هيك فديوهات امكن اذا بنحف انحف 2 كيلوجرام فقط لاني رياضيه فما بعتبر ابدآ سمينه
ومن المدربي الافضل
المدربات الأجانب : growingannanas ,
SquatCuople , MIZI , MadFit , lngrid kick , Hiba Blilo , Janekate Fitness , fitbymik , Shirlyn kim , pamela Reif , Chloe Ting .
المدربات العرب :
Fatifit channel , sara popfit , Doha Dergham .
هولاء عندي مبدعين معي اكثر من هيك بس يدي بتنكسر لو اكتبهم كامل وبالذات الافضل منهم المدربات العرب كامل ومن المدربات الاجانب Chloe Ting , pamela Reif , growingannanas بس انتم شوفوا الي يعجبكم ❤❤
شكرًاااا
@@wmalfoof عفوآ .
كم غرام دجاج أو كم حبة بطاطا + والسلطه شگد ؟
ممكن جواب بلا زحمه
زين اني اهلي ما ايحببون اكل صحي كله بس دهونات و اني ما اگدر يعني اذا اني ما اكلت اجوع و ارجع اكل بعد أكثر اعطوني حل
عادي كلي معهم بس كللي ما تخلصين وسوي رياضة وامشي كثير احرقي الي انتي كلتيه
شكرًا حبيبتي 💖
اني اكل بلغده نص صحن تمن وصدر دجاح بلعشه لو روبه وخبز لو بيضه وتيته مسلوكات لو جبن لو كعك وجاي شو ماضعفت بس ماستمر اني 😢😢😢😢وماتريك
السبب السادس لان يخليني اكل هواية😂❤
وزني 59 طولي 158 و عمري 16 ابي انحف اوصل 50 انشاء الله انحف اسرع وقت اتمنى دعواتكم 🥹💗
افضل سلطه سلطة الرانش لازم تجربوها ضروريي
حبيبي زين ممكن تنوعينا بالفطور يعني اسمع هواية يكولون لا تاكلون يومية نفس الشي لان ممكن جسمكن يتعود على هل اكل وبعد ميحرق؟؟
إذا مسلمه فـ حبيبتي مايجوز وضع صورة امرأة متبرجه بالافتار
بتمنى تردي علي
لو بدي اقطع السكر نهائيا وبعد فترة اهلي قرروا يجيبوا حلو او اي شيء تاني فيه سكريات واكلت شوي رح ارجع اكل سكر بشهوانية اكبر عشاني حرمت حالي ولا هاد الاشي بس بنطبق على الاكل الطبيعي?
واذا حرجع اكل بشهوانية كيف بقدر اتحكم بأني لا اكل بشهوانية
واذا حقطع السكر يعني لازم اقطع الخبز والحلو بس صح ؟؟
من الممكن أن تشعر بشهوانية أكبر تجاه السكريات إذا حرمت نفسك منها بشكل صارم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى رغبة قوية في تناولها عند توفرها. ينصح بالتوازن وعدم الحرمان الكامل، بل تناول السكريات بشكل معتدل وتحت السيطرة.السؤال الثاني:واذا رح ارجع اكل بشهوانية كيف بقدر اتحكم باني لا كل بشهوانية؟الإجابة: للتحكم في تناول الطعام بشهوانية، يمكن اتباع هذه النصائح:تناول وجبات منتظمة ومتوازنة لتجنب الشعور بالجوع الشديد.شرب كمية كافية من الماء.تخصيص وقت لتناول الطعام ببطء والاستمتاع بكل لقمة.تجنب الأكل عند الشعور بالتوتر أو الملل، والبحث عن نشاطات بديلة.السؤال الثالث:واذا قطعت السكر يعني لازم اقطع الخبز والحلو بس صح؟؟الإجابة: قطع السكر يعني تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر المضاف بشكل كبير، مثل الحلويات والمشروبات الغازية وبعض الأطعمة المصنعة. أما بالنسبة للخبز، فإن تقليل استهلاك الخبز الأبيض واختيار الخبز الكامل الحبوب يمكن أن يكون خياراً أفضل بدلاً من قطعه تماماً.
@@Zahra_raid-1 شكرا كثيير💗
@@i.h3791 العفو🤍
شكرًا لك استفدنا من الفيديو ❤️❤️بس ياليت تضيفين وجبات للي نظامهم الغذائي نباتي لان كثير نعاني من الوجبات ونخبص بنوعية الاكل😔😔
البنية تخبل فدوه شگد لطيفة 🥹
بنات في بنت اسمها april han عندها فيد 45 دقيقه شامل للبطن والجزء السفلي وكارديو جربوه حلو
حبيبتي بليز جاوبيني لملح مسموح اني بحطو بلسلطة وعلى لدجاج وفيني ضيف زيت زيتون على لدجاج وعلى لسلطة ولفواكه مسموحة وعادي ازا طلع على بالي حلو اكل حبة تمر بليز بليز ردي علي منشان اعرف لان والله كتير حابة ينزل وزني بليز ردي علي
مسموح ملح الهيمالايا افضل حتى العادي مسموح بس لاتكثري❤
@@OtoSa-ht7uj والزيت الزيتون والفواكه مسموح ❤
@@سيرين-س6س حبيبتي الملح يعمل احتباس سوائل لا تكتري و زيت الزيتون صحي بس سعراتو منيحة يعني لا تاكليه احسن خدي بدل هالسعرات الفاضية الي مارح تحسي فيها بالزبت ببروتين
و الفواكه و الخضروات مسموح بس في فواكه سعراتها كتيرة احسن شي احسبي سعراتك
@@Vvvnnzz شكرا كتير بتعرفي شو هي الفواكه يلي ما لازم تتاكل
من الأخر أنا لاعب كمال اجسام مفهوم تنزيل الوزن حرق الدهون انو ادخل على جسمك سعرات اقل ٢٠٠ أو ٣٠٠ سعرة من الي يحتاجه جسمك الجسم ما يفهم كميه الأكل الجسم يفهم قديش داخل عليه سعرات وقديش راح يخرج سعرات
الصراحه والله احب مقاطعك انا من تابعتك نزل وزني باسبوع 5 كيلو❤🎀
بدون رياضة❤
اتهبلين وسوالفج حلوه 🥰😘 ما شاء الله سواءً نزلتي فيديو عن الدايت أو موضوع ثاني💕🤍💕 دايماً تكونين منزله فيديو مفيد واتمنى تنزلين فيديو عناية لقبل العيد 🌹
بالصدقة شفت قنلتك حبيبتي
انا عمري ٥٢ كنت قبل سنوات اقلل الاكل وانحف لكن مع تقدم العمر صار وزني ماينزل هل في طريقة لانزال الوزن وشكرا الك
16/12/2024
66kg
Goal :56kg
رح احكي بصراحه انا وزني ٤٥ واريد اصير ٣٨ او ٤٠ لاني طولي ١٥٠ وعمري ١٤ و انا احب الاكل ذي مشكلتي ما اقدر بس يعني ما اكل كثير بس يعني ما اقدر احرم نفسي مثلاً من الرز او المعجنات كذا ف دخلت الفيد لان ضل ٢٠ يوم وتفتح المدرسه وابي انحف في ذي الفتره ٥ كيلو او ٦ بس شوي
طبعاا جنت كلشش محتاجه هل كلاممم واشكرجججج كلشش +بس سؤال هل الملح يسمن او ملح الهملايا همات يسمن لو لان مجاي اعرف😭✨🥲
الملح مايسمن بس الملح العادي يحبس السوائل فيصير فيه انتفاخ بالجسم وبعض الناس يحسبون هذا دهون وهم مايدرون انه هذا حبس سوائل وفرق شاسع بينهما
وحلها : استبداله ب الملح الهملايا او البحري لانه مفيد وافضل من العادي
او التقليل من الملح بختصار واستبداله بالليمون
@@luniluci5154 تسلمين حبيبي عل رد السريع شكراا🫶🏻🦋🥹
شكرا ياقلبيي ❤❤
بقولك حاجه عندك قدره في توصيل المعلومه واكتشفت معا مشاهده فيديوهاتك انك تصلحين راويه قصص او جرائم 😅❤️🔥
العفو حبيبتي ، والله حبيت الفكره 🥹😂