뱃살빼는법에 좋은 의외의 다이어트음식4가지! 의외의 다이어트 음식들을 알려드립니다
HTML-код
- Опубликовано: 25 сен 2024
- 먹으면 잔뜩 살찌게 생긴 이 음식, 알고 보니 뱃살 빼는 착한 음식이었다네요!
외국의 건강 전문지에서 선정한 의외로 뱃살 빼주는 다이어트 식품 4가지 소개합니다.
▶ 좀 더 알고 싶다면? 전신비만보다 위험한 올챙이배 • 배만 볼록 올챙이배! 전신비만보다 더 위...
-----------------------------------------------------
▶ 김소형 채널H 블로그 blog.naver.com...
▶ 김소형 채널H 포스트 post.naver.com...
▶ 김소형 채널H 인스타그램 / oldmiko_dr.sh_
------------------------------------------------------
[알립니다]
1. 공공의 건강 정보를 나누는 공간이므로 개인적인 건강 및 질환 상담, 약물, 제품 추천 등 일부 질문에는 답변 드릴 수 없음을 양해해 주시기 바랍니다.
2. 진료 도중 틈틈이 답변을 작성하고 있습니다만, 모든 질문에 답변을 드리지 못해 안타깝습니다. 좀 오래 걸리더라도 답변해드릴 수 있는 항목에 대해서는 최대한 답변해드리려고 합니다.
3. 채널H를 사랑해주시는 많은 분들을 위해 욕설, 분란을 일으킬 수 있거나 선정적인 글 등 불쾌감을 유발하는 댓글은 삭제될 수 있습니다.
* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다.
뱃살 빼는 데 도움되는 음식
땅콩버터-식물성 지방, 강한 포만감
다크초콜렛-비만 예방 식품, 올리고머 프로시아니드 풍부 (폴리바놀)
견과류-오메가3 풍부, 심이섬유 풍부
고기+계란요리 아침식사-단백질이 풍부한 아침식사는 포만감주고 신진대사 촉진
다크초콜렛 먹고 있었는데 ㅎㅎ...
땅콩버터는 한 번도 안 먹어봤는데 한 번 찾아봐야 겠네요.
코로나로 실내에 있는 시간이 많아져서ㅠㅠ.. 오늘 영상 정말 필요한 내용이에요ㅠㅠㅠ
감사합니다 : )
이른 시간에 요약 정리~~^
공부해서 남 주네요~~
고맙습니다
@@수진-l4j 영상 보고 나서 핵심 내용은 기억하는데 자세한 내용은 까먹기 쉽더라고요 ㅠㅠㅠ 이왕 정리하는거 다같이 공유를 ㅎㅎ..
@@smartsupporter153 저도 출근시간에 짬내서 보는데 분명 누군가 요약을 해놨을꺼라 짐작하고 들어왔는데^^..어쨌든 감사해요^^
정리 감사합니다.
땅콩버터 사서 닭고기나 오리고기와 같이 볶아서 먹으면 좋네요 가나에서는 이렇게 먹는다고 함
원장님 다이어트도 응원합니다!!!
첫아이 돌때 사진찍어 드렸던 사람인데요 혹시 기억 하실지?^^* 저도 네아이에 엄마가 되어 프랑스에서 열심히 살고 있습니다 원장님 유투브 보면서 건강 열심히 지키려고 노력하고요 좋은 정보 항상 감사드려요!!!
안녕하세요!!!!! 당연히 기억하죠! 이렇게 유튜브 댓글로 만나게 되니 신기하기도 하고 더 반갑네요! 채널H 많이 봐주시고 한국 오시면 한 번 뵈어요! 건강과 행복을 기원합니다.
김소형 채널H 앗!! 답글을 이제야 봤어요. 구독 알림 하고 있어서 하나도 빼놓지 않고 꼭 꼭 챙겨 보고 있어요 상미랑은 연락 하고 지내요 코로나 아니였음 이번 여름에 가족모두 한국 가기로 했는데 ^^;;; 상미네 가족들도 프랑스 왔었어요^^* 한국 가면 꼭 연락 한번 드릴게요^^*
말씀도 알아듣게 설명도 잘 해주시고
정보 도 알려주셔서 감사합니다.
오늘도 흥미롭고 이채로운 내용으로 강의를 해주셨네요^^ 다크초콜렛이나 견과류가 다채로운 영양의 보고라는 사실은 대중적으로 익히 알려져있지만 땅콩버터는 참으로 신박하네요~^^ 껍질이 벗겨져있거나 조각난 견과류들은 불포화지방산이라 우수한 지방인 반면
어느 정도 일정 시간이 지나면 보관 상때에따라 산패가 쉽게 이루어지죠 그렇게 변질된 것을 부패한지도 모른채 섭취하게 되면 피부는 물론 속병에 노출되겠죠 설상가상 아토피가 있는 사람에게 적절하지 못한 견과류가 더욱 쉽게 트러블을 일으키겠죠ㅜㅜ 그런면에서본다면 땅콩버터의 소량섭취는 무엇보다 안전하고 기특한 식품이라 할 수 있겠습니다^^
한편 토마토처럼 세포벽이 두꺼워 익혀먹으면 좋은 라이코펜의 흡수율을 높이려면 기름에 볶는 것도 좋겠지만 그보다는 지방함량이
80%이상인 땅콩류와 함께 섭츼하면 좋겠죠 라이코펜이 지용성이다보니 우수한 지방질을 함유한 땅콩버터와는 최상의 궁합이겠네요^^ 무엇보다 좋다고해서 분별력없이 섭취하기보다는 적절하게 섭취하도록 기준을 두고 제한 해야겠죠 자칫 방심하다가는 오히려 더 큰 비만을 초래해서 복부지방이 몰려 중부지방(?)수도귄(?)ㅋ 팽창상태에 이를 수 있으니까요 아무쪼록 균형잡힌 영양섭취로 모두가 건강한 웃음을 유지하며 살아가게 되길 소망해봅니다♡
이 시대 인류 최고의 적 다이어트와 고군분투 하시는 모든 분들 무더위에 지치지마시고 고른 영양섭취와 힘찬 발걸음으로 기운내시기 바라며 오늘도 영상제작하시느라 수고하신 원장님도 만족스런 성과의 건강한 다이어트 결과와 만나시길 응원하겠습니다~~!! 평화로운 주말보내시고 화이팅~~!!!
댓글 감사합니다. 다이어트를 하고 있는 모든 분들 화이팅입니다!!!
@@chh 저도 늘 감사합니다 원장님도 화이팅하세요~~!!
정보감사합니다 늘건강하세요 늘응원합니다 🙏🙏🌈🌈🌈
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~🍮
박사님 건두부 너무 좋아하는데 라면 보다 더 맛있고 콩으로 만들어서 건강해도 좋고 맛도 좋고 다양한 요리에 넣어서 먹을수 있서서 너무 좋습니다 중국에서는 식탁에 안빠지고 올라오는 음식 이라고 하는데 건두부(포두부) 다이어트에 과연 도움이 되는지 궁금합니다
원장님 설명은 귀에 쏙쏙 들어옵니다. 늘 감사합니다.
어떻하죠?
선생님 말씀 하시는거
너무 귀여워요
가~끔씩 실수하는
모습두요...
냉장고에 땅콩버터
두개나 있어요
낼부터 간식으로
한숟가락씩 먹어야
겠어요
^이쁜 소형쌤 안녕하세요^반가워요 비만은 체질이 제일 중요하지 않나요🤩저같은 경우에는 음식양을 조절하지는 않습니다 양껏 먹거든요 ㅠ ㅠ 다만 어는순간 복부비만이 심해서 그때부터 줄곧 걷기운동을 하루에 한시간씩 사계절내내 합니다 그래서인지 지금은 아주 만족합니다 ㅎ😄ㅎ 이쁜이 원장쌤 걷기운동을 꾸준하게 추천드립니다 그럼 오늘도 홧🍀팅하세용👍💕🤗
제일 헷걸리는 것
아침은 헤비하게 라는 다이어트 룰과 간헐적 단식은 아침 11시 쯤 아점으로 시작하는 건데 위를 비워야한다는 다이어트룰 ㅠㅠ
1. 땅콩버터
곱게잘아서 잼처럼 만든거
버터랑 1도 관련없음.
견과류 식물성 지방풍부
오후 간식 저녁과식예방
2. 다크 초콜릿🍫
코코아 함유 99%
비만예방, 인슐린 민감도는
높지만 저항성은 낮다.
혈관 낮추고 확장 및
보호기능이 있음.
3. 견과류
식물성불포화지방
오메가3효과
간식으로 먹으면 포만감생김
4.고기와 계란류의 아침식사
육류와 단백질은 포만감지속
신진대사원활해진다.
(내말이..고기는 사랑이야💋)
정리 감사합니다^^
감사합니다. 다이어트하고 있는데 잘안됬는데 용기 얻고 갑니당 ^^
어머 🤩🤩🤩땅콩 버터 좋아하는데 살찔것같아서 맘 놓고 못 먹었는데 반가운소식이에요 다크초코도 80%넘는것도 좋아하는데 어쩌다 1~2알 먹었는데요 조금더 먹어도 되겠다싶으니까 좋아요😄감사합니다 💙💙💙💙
예전에 마트에서 근무 할때 땅콩버터가 있어서 무슨맛으로 저 느끼한걸 사갈까 했는데 다이어트에 도움 되는 식품이었네요 저도 한번 땅콩버터랑 견과류 시도해 볼게요~
김소형 원장님 다이어트 응원합니다 ✌
다 먹는건데 다크 초크렛은 입에 너무 붙어 싫어서안먹고 있는데 먹어야겠네요~~항상좋은 말씀에 감사 드려요~~♡♡♡
아침에 먹는 견과류나 달걀과 단백질 식사는 하루종일 든든하게 하는 식품인거 같아요, 새로운 정보 감사합니다~^
오늘부로 실행 들어갑니다
뱃살만 줄어든다면... ㅎㅎ
멋지고 행복한 하루 되세요.
쌤 항상 감사합니다
박사님 항상좋은정보 감사합니다 ㅎㅎ ~~^^
같이 성공해보아요
원장님~ 땅콩버터는 지방이많아서 어느정도로 먹는게좋을까요??
오~~ 좋은 정보 공유해주셔서 고맙습니다!! 응원합니다~~~~^^
아침에 샐러드는 물론 스테이크 한조각, 우유나 주스, 밥조금..등등 빵빵하게 먹고나면 아침이 좀 과했나 싶었는데 😏 원장님 말씀대로 점심에 과식을 안하고 적당히 먹게 되더라구요.
같이 먹는 동료들 보면 아침을 걸러 허겁지겁 많이들 먹던데
이제는 아침 많이 먹어도 괜히 찔려하지 않을게요 😁
왠지 불안한데요?ㅎ ㅎ
그냥 접하기 쉬운 채소로 달래래요ㅋ 요즘 텃밭의 무공해 오이를 아작내고 있어요
즐~하루됩시당~~^^
텃밭의 오이도 참 좋은 다이어트 식품이죠. 박진아짱 님의 다이어트도 응원합니다!
좋은 정보 감사합니다.
땅콩버터를
좋아해서 먹다보면
한 스푼이 아니고 반병 정도 먹어서
문제예요~ ㅎㅎ
땅콩버터 정말 좋아해요
다이어트 하는데 땅콩버터 한숟갈크게 식빵한쪽에 매일 식사 한끼 대신 먹고있어요
포만감도 커서 오래가서 음식에 집착하지 않게 돼요
아침에 정말 고기 먹고
잘 먹어야 돼요.
제일 잘 먹는게 아침입니다^^♡
정말 의외의 다이어트음식 맞네요 원장님의 다이어트도 응원합니다ㅎ ㅎ
감사합니다❤
항상 잘보고 있어요.
67세의 당뇨.고헐압.고지혈증 다 가지고 있읍니다 에로빅30년에무릎연골이없어졌어요 이제는 격한운동을 못하고 열심하게 하루 평균8키로를 걷는데 무릎주변에 다리에 근육만 엄청생기고 체중은 많이 내려가지안쿤요 수영은 피부알레르기땜에 못하고 화장.맛사지.팩도못한구요
결혼식때 처음화장하고 며칠 고생했어요 길었네요
선생님,
계란.콩종류를 좋아해서 많이먹는데 계란도 찜해서 반찬하는데 노란자가 당뇨환자에게 괴안은건지 궁금해서문의합니다
꼭.답글 부탁드릴께요 참고로 물에빠진 육류는 전혀못먹고
기름사용을 잘 안합니다
직접 래원하여 진단후 처방 받는게 정답
당뇨외 다른 수치는 문제가 없으신지요? 계란 노른자가 무조건 해롭다고 볼 수는 없습니다. 다만 개인의 건강상태가 계란 노른자 섭취의 변수이지요. 당뇨 치료를 받는 병원에서 주치의 선생님과 성의해보시면 보다 정확한 답을 받으실 수 있을 겁니다. 계란 노른자에 대한 영상이 도움이 되시길 바랍니다. ruclips.net/video/39QhQdF6S_A/видео.html
선생님 넘 고맙습니다
오랜 주치의 선생님 은 한두마디면 끈낼려고하는 상담이라 일어나서 나오면서
물어보려다보니 한두개는 잊어버리군해요 벌써부터 옮기려고 마음은먹는데
바로집 앞이라 편해서요
항시불만이긴해요ᆢ10년넘었어요 그때 당이생겼거던요
여담~호호 감사해요 집안일하느라 자주선생님께로 출근못합니다 제시간에 못가면 지각하면서 출근합니다 나중에 사유서 제출하께요 목조심하세요 사랑합니딘
뱃살이 최고 문제입니다 특히 내장 지방 ~~^
다이어트
뱃살
유익한 정보 감사합니다
아라차차차 영차아 기운찬 행복에너지 선한영향력과 함께 보내드립니다 아라차차차 영차아
감사합니다.
우리집은 아침에 고기 먹어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
저 역류성 식도염 그리 심하지 않아서, 다크99 먹어요~
위내시경 했더니 의사쌤이 역류성식도염 약도 처방 안 해주더라고요.
양배추즙 먹었더니 역류성식도염 좋아져서, 다크90, 다크99 먹어요^^
이거 맛 들이면 맛있어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
마그네슘 먹어야 좋다고 해서, 마그네슘 많은 견과류 먹어요ㅋㅋㅋ
땅콩버터가 다이어트에 도움된다니놀랍네요 진짜재미있고 의외의식품들이맞네요
다크쳐콜렛에 땅콩 버터 살짝 찍어 먹으면 최고로 맛있어요!
뭐니뭐니 해도 가장 이로운 음식은 녹색 채소죠.
박사님,
녹색 채소에 칼슘, 철분이 엄청 많고,
심지어 단백질, 탄수화물까지 들어 있다는 영상 한번 찍어주시죠.
제가 볼 때는
사람들이 물 적게 마시고, 녹색 채소 잘 안 먹어서 병이 생기는 것 같아요.
저 같은경우는 오전에 고기계란 해비하게 먹으면 점심 못먹음 ;; ….
땅콩버터 안에 들은 설탕과 소금땜에 넘 달고 짜요ㅠㅠㅠㅠ좋은 정보 감사합니다. 다크초콜릿 사러가야겠어요~
시중에 파는 것은 아니라고...
1분 25초쯤에 나와요
버터 없이...
@@수진-l4j 감사합니다!
감사합니다
오늘영상도 재밌게잘봤습니다
"뻥~아냐'' 에서 빵터졌네요5^^
채소과일만먹어면영양살조
아침 점심까지 잘 참다가 저녁만되면 과식하는 제가 미워요ㅠㅠ
이제부턴 견과류랑 좀더 친해질래요^^.
원장님 귀여우세요^^
감사합니다 유익한 정보 잘보고 갑니다 삼종세트 꾹하고갑니다~^^.
간헐적단식하면 단식기간에 체내지방을 소모한다고 했는데 선생님은 신진대사가 느려져 지방이 쌓인다고 하시네요.ㅠㅠ 누가 말이 맞는지?
저희아들은 견과류만먹으면 얼굴에 뾰루지가 난대요. 왜그럴까요?
견과류로 인한 피부 트러블의 원인은 너무 다양하고, 피부트러블의 원인이 견과류와 다른 요인이 결합되어 일어나는 것일수도 있습니다. 가까운 병원에서 정확한 증상과 상태를 상담해보시는 게 좋을 듯 합니다
날씬하고 이쁘신데요.
땅콩버터하면 조블랙이 항시 생각남
도움이 되네용 ^^ 감사합니당^-^
넘 미인이세요
땅콩버터 좋아하는 사람으로써 굿뉴스 감사합니다.범죄는 함께 먹는 빵이군요. ㅎㅎ
전생에 나라를 구하셨을 이쁜 선생님~^^♡
설탕 안들어간 땅콩버터추천좀 해주세요~~
슈퍼잼 땅콩버터 무첨가입니다 땅콩만 100%
감사합니다~
선생님은 다이어트 안하셔도 될것같은데요~♡
근데 다크초코 비싸네요 ㅠㅠ
올해 다이어트 시작도 안했습니다^^
이시간에 벌써 조회수가 300이라니
첫번째, 땅콩버터
두번째, 다크초코렛
세번째, 견과류
네번째, 고기와 계란요리의 아침식사
전.. 아침만 잘 먹네욬ㅋㅋ 삼계탕 연어스케이크 삼겹살 등등 ㅋㅋ 큭큭ㅋ.. 맛있어요~~
구