Лучший в мире комплекс с гирей #1
HTML-код
- Опубликовано: 24 ноя 2019
- Хочешь книгу о гирях #1 - подробнее в соц. сетях:
t.me/IgorTerentyev
@ATLETIZMRUclips
Инста - @atletizm_igor_terentyev ( atletizm_igor_t...)
ВК - id17113757
ФБ - / igor.terentyev.378
ЛУЧШИЕ ГИРИ - brutalbell?igsh...
Сумасшедшие упражнения с гирей в офисе и дома, КАК и ЗАЧЕМ тренироваться с ГИРЯМИ?, Преимущества занятий гирями, Упражнения с гирей, Самые мощные, Тренировка с гирей в домашних условиях, Комплекс упражнений с гирей на все группы мыщц, ГИРИ для силы и массы!, накачаться и сбросить вес, Гири: непрерывная серия, Фокус с гирей, трюк с гирей, силовые номера с гирями, проверь себя, Развлечения
Дома только одна старая гирька 16кг, поэтому отдельное спасибо за комплекс именно с одной гирькой)
Спасибо тебе Брат за твои видео. Продолжай в том же духе. Ждем от тебя больше таких обучающих видео
Спасибо за марафон ! Все буду делать по твоим комплексам! Оптимально 3 раза в неделю ! Гири все по паре!
Класс !!! Комплекс супер!! Побольше комплексов. Огромное спасибо за видео!
Сделай у себя отдельно плей лист с названием Марафон и помести туда все видеоролики марафона, что бы было удобней искать. Мне зашло, супер!
Комментарий, в поддержку канала)
Спасибо! Хорошая работа! Начинаем добиваться успеха!👍💪💪💪
Большой вам респект и уважение, давно слежу за вашими видосами, где видно что сам себя слепил. Молодец!!! Я сам очень люблю гири, и люблю заниматься, в ваших видео очень много полезного нашел для себя. Спасибо.
Игорь,лучший!!! У самого имеется 1х18;2х24
Сколько видео в неделю и в какое время решать тебе.За бесплатно,это бесценный дар!
Хороший канал, давно хо ел чем то подобным заняться :)
Спасибо большое за Вашу работу, смотрю с удовольствием и всегда узнаю что-то новое. 1-16кг, 1-24кг. Видео выкладывайте в любое время, заниматься стараюсь через день, вечером с 22:20 до 23:30.
Набрал массы! Хороший канал! Сам я тоже любитель гирь, но мне нравятся с ними жимовые движения!
Отлично Игорь! Спасибо.
Привет))) Мне 44 года, толкаю по немногу 1 гирю 16кг.,лайк и присоединяюсь к марафону.
Спасибо за идею )), как раз завтра и попробую.
Отличный комплекс!!! Спасибо!
Подскажите, разминка полноценная нужна? Или разогрев идет за счет первых подходов. 2 - 16. 1 - 24.
Брутальный, мужской контент
Спасибо тебе за канал, гири есть все по паре, можно каждый день
Спасибо тебе за канал.
Дядь ты молодец, после 5 км отлично заходит. У себя две по 16 и две по 24.
И да вечером вместо пивка или винишка предпочитаю: Бег + Гири. Всем добра ✊
Это тот ещё наркотик
Две 10 кг гири для зарядки по-твоему комплексу хорошо заходят,имею,2-12,2-16,1-24, занимаюсь 3 раза в неделю вечером в свободное время,спасибо за канал и работу.😁👍
Классный канал! 2 по 16кг. Одна 24кг. Спасибо за твои видео.
Молодець!!!
Супер,разживусь нормальными гирями займусь тоже,пока приходится в зал ходить.
Великолепная идея
это круто!
У меня 3 гири по 16кг, по тренировкам с гирями удобно две в неделю. Спасибо за то что ты делаешь
Так и не понял сколько делать? Три - Два - Один, по три раза на каждую руку в 3 минуты надо уложиться. Потом отдых в 30 секунд вроде как... Потом снова 3 минуты упражнения и сколько раз повторять? Пока не упадешь?
Красавчик Игорёк! 1*24кг. Занимаюсь как придется, в основном вечером-ночером.
Привет из Баку.Сбосибо за хорошее видео.Дай бог вам удачи.
Игорь молодец. Гири сила. Так держать .
Есть одна гиря 16, две 24 и две 32, тренировки 3 раза в неделю. Спасибо тебе за то что сделал комплекс для начинающих.
Отличная тема,решил ваши упражнения добавлять в свои треньки. Немного просто изменил формат ,за десять мин без пауз с 24 пока. А так имеются 2-16,2-24 и одна 32 . Буду еще искать разные веса. За ваш труд спасибо.
Супер!
32 кг - сила, плакат мотивирует... человек может и не должен, но он МОЖЕТ быть сильным
Плюсую!
В наличии: 12кг - 1, 20 кг - 2, 32 кг - 1.
Ждём с нетерпением новых видео!
Комплекс классный, попробую завтра.
Спасибо ! Есть надчем работать Взял 24 Выкладуешся хорошо Лайк
Приветствую. Следуя просьбе в ролике: есть 2 по 16 кг, одна 24 кг, 3 раза в неделю, если комплексы средние, если лёгкие, то можно и чаще. Спс за труды!!!
Бодрого времени, отличная мысль,автору большое спасибо и уважение!!! Две гири по 16 кг. Присоединяюсь 2-3 раза в неделю.
какие можно делать упражнения "подводящие" к жиму гири
Спасибо за ваше творчество. 1 гиря 16кг и 1 гиря 24кг. Заниматься удобно через день. Еще раз спасибо.)
Игорь , спасибо за хорошие видео 🎉начал с тобой заниматься гирями , даже пришлось прикупить 24 кг
Попробовал с 16, понравилось!! Спасибо за комплекс! Попробую позже с 24))
Всем добра! Объясни пожалуйста,почему , когда ты при опускании гири на грудь,делаешь вдох ,а не выдох?
Ништяк ✌
Спасибо друг!пропотел как следует 👌😊💪
2-16кг.1-24кг.спасибо игорь за мотивацию
Молодец парень.
Одна гиря 16 кг! Так что комплексы с одной гирей зайдут!
Андрей Авантюрист для начала больше не нужно
@@IvanDenisovKettlebellClub Удобно ли начать заниматься *царской гирей* 16кг с короткой ручкой, предложили за не дорого.
Любые гири есть)
Здравствуйте, жду Ваше видео на канале✊
Хорошо бы было, если Вы развеяли миф относительно того, что такие тренировки гробят сердце!!! Спасибо!!!
@@IgorTerentyev НУ да, это точно! отличная идея!
Попробую сделать видос если не уеду в выходные!)))
16-32 кг
2 раза в неделю
Когда выходит разницы нет на следующий день все равно делать будем в основном
Марафон конечно хороший, и на канале довольно интересные и информативные видео. Имеются 3 гири 16(одна из них царская, точь в точь как у вас видео про 8 упражнений с ней) и 2-24кг и одна 8 кг для утренней разминки. 1-3 раза в неделю могу тренироваться, в зависимости от занятости на учёбе или секциях.😊
Великолепный комплекс 👍💪
Красава !
смотрю твои видосы класс сила есть ловкость есть гибкость есть интересно сколько ты занимаешся
Каждый день, говорил. С разным уровнем нагрузки. Он же ещё и тренерует группы.
2 гири 24, 1 гиря 16. Бег 5км. Тренировки каждый день. Я возьму себе этот вариант тренировки. Его можно усложнить, делать не по раундам, а 10 минут без отдыха. 👍
классный комплекс!!! я сделал 6 кругов с 32 )
Красава)))
Запускай силач Игорь ! Удачи !
Отлично 👍 есть гирька 12 кг. Заказал две 16 кг. Завтра начну тренить с тобой бро.
Супер. С гирей 24кг 10 кругов, потом надоело). А вот с 32кг все намного сложнее, но тоже круто. Спасибо.
Сколько раз в неделю нужно тренироваться
Бомба. Чуть ласты не склеил.:)
Как сделать самодельную гирб с подручных вещей? Нет гири кюу меня 😕😔
Мощный комплекс.🔥
Размялся с 16 кг ( заброс и жим делал на попа)
После 3 раундов разминки,сделал раунд с 24 кг,потом 2 раунда с 30 кг, раунд с 32. И закончил 3 раунда 30 сек работа 30 сек отдых с 32 кг.
Благодарю за комплекс💪👌
По одной 16 и 24 кг.
Когда выходит неважно.
3 раза в неделю
Класс
16\16, 24\24, 32кг четыре раза в неделю, днем. Игорь, спасибо за труды.
Хорошо бы ещё объяснять, когда и какие мышцы в комплексе прорабатываются👍
Сегодня попробую
Ты в гирях лучший
Силён однако 💪👍
как по мне, лучше просто циклично порвать или потолкать одну или две гирьки, допустим кто не хочет особо заморачиваться: 5 раундов, первый 8 мин, каждый последующий раунд меньше на минуту,отдых меж подходами 2-3 минуты(или по самочуствию), с прогрессом добавляем минуты или раунды, но лучше добовлять время, чтобы больше загружать ССС на рабочем пульсе и тренировать силовую выносливость.Если 16 кажется мало, берём 24 и понимаем что сейчас уже мало не покажется ;)
Бомба
2 гири по 24 кг занимаюсь 3 раза в неделю свомещаю с турником и штангой только жим.
1 гиря на 16. вторую не планирую. гантели по 1,5, 3 и 6.
снова начинаю - лишний вес, и много лет без нагрузок.
думаю 3 раза в неделю норм. дни все равно наверно классика пн-ср-пт, или вт-чт-сб.
есть проблемы с жимом, видимо когда в прошлый раз начинал заниматься что то пошло не так.
А комплексы будут по группам, или фулбади тоже?
(думаю фулбади для самого начала возможно лучше - чтоб мышцы "включились" и подравнялись. для тех кто не занимался так логичней наверно)
отличная задумка сделать комплексы. их можно в телнфон или планшет запилить и смотреть в оффлайне - очень удобно.
пожелание на заднем фоне, или добавить слой - чтоб там был таймер цифровой, можно + метроном (необязательно,но если с телефона или планшета - то удобней выполнять)
просьба.
у вас есть уже много комплексов, и гири и гантели, и разминки.
но разыскать это все в этом количестве материала - проблематично.
поиск ютуба оставляет желать лучшего(
может возьмее себе каких то модераторов что б все поразбивать по плей-листам?
это б подняло б качественный уровень канала и количество просмотров.
Заниматься готов всегда, есть гантели 16-24 и одна гиря 32 кг. Выкладывать в выходные наверно. Буду рад участвовать, спасибо за вашу работу. Однозначно лайк!
Мне 16 лет, вес 64 кг. Самое большое что жал 24, толкал 32
Попробую и я тоже самое!
Отличный комплекс брат! Ты меня опередил , завтра тоже хотел запустить гиревой марафон на своем канале :-)
Привязка ко времени не имеет значения. Есть гиря 16 и 8 . Складываю их вместе и работаю с тобой. Готов работать 3 раза в неделю. Больше не получается... Красава !
Жим вы как -то усложнили для себя,на мой взгляд.Мощно в любом случае
Добрый вечер. Гири по 16. Одна дома. Две багажнике машины. Тренеров ка в принципе каждый день. В основном интервальное. От 20 до 40 мин. Очень классно. Где хочешь, когда есть перерыв, в любом месте в любое время. Гири это супер.
Здоровья тебе друг!!!
Почему все такие как ты в интернете... Ни одного пацана в доме такого.
Какую бы тренировку можно было бы сделать!
Тоже задаюсь этим вопросом и продолжаю заниматься
Есть 16 кг и 24 кг.
Занимаюсь практический каждый день. В основном по программе "СТОдневный воркаут". С гирей не каждый день. Желание есть поучавствовать!
Понимаю , что поздно пишу, но комплекс хорош. Есть дома на 32, и в парке 16 и 24. Занимаюсь каждый день. В большинстве случаев рано и вечером. Не могу без спорта, эта зависимость пожеще любой другой. Принцип простой- либо я полное ничтожество, либо я лучший из лучших, другого не дано. Пока что точно не лучший, но никто им не становился сразу!
24 пара,24 с высокой ручкой СССР, 32 медведь,20 пара ,4 кг пара ,9 кг одна, 16 пара. Занимаюсь тяжелая тренировка три раза в неделю, легкая каждый день.
Привет дружище! В наличии гири 8,12, 2х16, 2х24. Уровень начинающий, с трудом толкается/рвется даже одна гиря на 16кг(после тренировки чувствуется скованность в грудной клетке). Тренироваться планирую 2 раза в неделю.
12 кг, 16 кг. Планирую купить ещё вторую 16 кг.
Занимаюсь пн, ср, пт в 15:00
16-24-32пары, такая же рама с турником и кольцами, вечером, 3-4раза в неделю.
2 гири по 24кг,я работаю дальнобойщиком и стараюсь заниматься 2-3раза в неделю. Тренеруюсь на улице,всегда когда есть время
Топ-контент.
Хороший комплекс.
2 - 16,1-24,1-32.Желательно 3-4 раза в неделю
Спасибо,Игорь две 16,одна 24,две 32 тренеруюсь пн-ср-пт
а удобнее всем вечером после трудового дня
16 и 24 кг. Благодарю!
Привет. Гиря одна 24,одна 16. Но давно не занимался.
Здорова брат.2 гири по 1кг.с четверга я в отпуске буду.к вечеру наверно будет хорошо тренироваться. Проблема заболел еще постараюсь подлечится к марафону.всем удачи
две по 16 (хотелось бы для разнообразия интересных упражнений наподобии хвост дракона ,маятник ) 3 раза в неделю достаточно