Заинтересовался гирями совсем недавно, начал смотреть ваши роли по работе с гирям за 2 месяца сбросил вес с 98 до 76 , чувствую себя просто великолепно. Хоть я и дохленький с виду но укрепил себя и повысил выносливость. Спасибо за видео.
Итак господа, если вы не тренированные и занимались когда то там давно вы были чемпионом и хотите проблем с суставами и сухожилиями то можете брать 32кг Но к этому весу нужно до рости так что советую всем подходить с умом к любым отягощениям, делать разогрев и подводящие тренировки и постепенно прогрессировать с весами. Всем анаболизма
Саня, я и не сомневался в твоих способностях! Ну девушка просто не знала на что подписалась взяв 24 ку, молодец конечно, не многие пацаны смогут сделать как она. Ты лучший Саня!
Александр рекомендую попробовать данный комплекс с двумя гирями,намного интереснее для вас будет, две 24 точно осилите. Я с двумя 16 сделал непрерывно за 12 мин, с двумя 20 уже с паузами за 22.
24 кг год назад за 16-17 минут закрывал, 32 кг за 37 минут один раз было, но это скорее исключение, а так стабильно за 45 минут, давно не делал сейчас 24кг в 20 минут уложится уже за счастье, мой вес 78-80 кг
Делал с 16 кг, по убывающей лесенке - 16 мин, через неделю по возрастающей - 13 мин. По возрастающей показалось легче. Доп: спустя месяц сделал с 24кг по возрастающей за 26 мин, по концовке пульс 160 Доп. Спустя 3 мес 24кг за 19м55с
Комплекс шикарный . Месяц назад начал с 16кг , первую неделю еле как делал за 18-20 минут . Сейчас рекорд 11 минут . Выйду из 10 минут , куплю 24кг . 32 кг думаю не вывезу пока , через пол годика надеюсь перейду на 32 . Стараюсь делать 4-5 раз в неделю . Советую делать после пробуждения и потом под холодный душ , максимальный заряд на целый день .
Лиза ты меня сделала 😂😂😂 Александр 👍💪 делаю третью тренировку Минотавра и 24 кг мне очень тяжело 😔 могу 10ку первую и все потом минут 5 отдышаться и потом с 16 кг и я пока просто задыхаюсь 😅 но я это сделаю 💪
Круто Александр! Блуда смотрел недавно он в прямом эфире делал за 12 по-моему с 32-ой,после этого я сделал с 24 за 9.40,но вы с 32-ой за такое время это очень сильно!!!
А Елизавета профессиональная спортсменка, разряд имеет? Мне 28, вешу 115, выполняю минотавр гирей 16кг, еле-еле меня хватает на этот комплекс. Мне интересно, как девушка может быть на столько физически сильнее меня
Я делаю с гирей 24 кг,лучшее время было сегодня 12:12,вес 87 кг,не скажу,что это лекго!делаю этот комплекс 2 раза в недлю 2 месяца,но дома не хвататет воздуха.
Александр, здравствуйте ! Со всем уважением к Вам и Лизе ! Вы Топ 👍 !!! Но одно из условий этого комплекса и самый "цинус", это не ставить гирю на пол 🤷🏼
Здравствуйте. Комплекс огонь особенно с 32 кг. Выполнен мощно. Александр браво. Почему вы использовали гирю 32кг для кроссфита, а тест на мужчину с обычной. И какой гирей лучше отдать предпочтение? Спасибо за мотивацию и за видео
Вчера сделали с подругой. 32 и 24. 25:10 и 26:10 соответственно. Дыхание не ушло, но спина подвела. В какой то момент невозможно было зайти даже на тяги в наклоне, на пару раз. Как разгрузить поясницу при выполнении ?
Попробовал с 32 кг Делал 21 мин. Конечно не на всю катушку но много думаю все равно бы не сократил. Надо будет хотя бы раз в месяц его поделать. Свой вес 91.
Подскажи пожалуйста какой был пульс в пике на комплексе , не выходил ли за 170 ? и что бы не угробить ЦНС сколько раз в месяц такой комплекс можно делать ? спасибо.
То есть автор утверждает что парням нужно заниматься только с гирей 32 кг чтобы надорвать связки, получить травмы и вообще остановиться в прогрессе, я всё правильно понял?
Мне очень нравятся гири, но упражнения на ноги меня доканывают, прям как на катаргу иду, может от этого и результаты так себе, не вижу прогресса, 16 кг делаю табату 30 минут, работа 30 сек, 10 сек отдых.
Александр, подскажите, как улучшить результат? Делать этот комплекс чаще, но не в взрывной манере, а в обычном режиме в подходах и отдыхом между кругаи взять вес чуть больше? Или по-другому как-то?
Как выходим на результат с 16 кг на 100 раз в рывке или толчке, переходим на 24 . С ней также до 100, а уже потом на 32, так в гиревом спорте, а так по ощущениям и желанию
@@eliseyist у меня просто 16кг есть, 32кг скоро будет, а 24 нету. Вот я и думаю можно ли сразу перескочить и тренить на силу, а там глядишь и выносливость наработается.
@@Alex-u2y2u да можно, почему нет, с 32 сначала махи делать удерживая 2 руками, взтия на грудь и удержания- привыкать к весу, я 24 на попа жму несколько раз, а 32 не получается пока, но беру 32 на попа в стойку и держу чтобы кисть привыкала, тяги в наклоне на широчайшие спины делая, приседания с 32 и становую, да кучу всего можно делать. Толчек 32 пока раз на 15 только получается, но я с ней с начала ноября только тренить стал
Заинтересовался гирями совсем недавно, начал смотреть ваши роли по работе с гирям за 2 месяца сбросил вес с 98 до 76 , чувствую себя просто великолепно. Хоть я и дохленький с виду но укрепил себя и повысил выносливость. Спасибо за видео.
22 кг за 2 месяца только из-за гирь? Хм..Я год с гирей тренируюсь ( не только- ещё и тренажёрный зал и бокс) - нихрена не похудел!
@@АндрейСоколов-щ3ж чтоб похудеть не ешь мяса и плавай разным стилем каждый день не меньше часа.
А по меньше кушать не пробовал?
@@АндрейСоколов-щ3жголодай
Сколько раз в неделю занимаешься и по сколько времени??
Итак господа, если вы не тренированные и занимались когда то там давно вы были чемпионом и хотите проблем с суставами и сухожилиями то можете брать 32кг Но к этому весу нужно до рости так что советую всем подходить с умом к любым отягощениям, делать разогрев и подводящие тренировки и постепенно прогрессировать с весами. Всем анаболизма
Саня, я и не сомневался в твоих способностях!
Ну девушка просто не знала на что подписалась взяв 24 ку, молодец конечно, не многие пацаны смогут сделать как она. Ты лучший Саня!
Меня очень это смотивировало, вот такие девушки меня всегда мотивируют. Очень бьëт по самолюбию
Как дзюдоисту этот комплекс мне закатил на все 100 огромное спасибо
Молодцы! Девчуля крута! Здоровья вам.
Однозначно лайк!!! Но я без подготовки готов попробовать только с 16 кг... Комплекс для меня точно суровый))) Александру и Лизе респект!!!))
Лучше самому делать с пудовкой, чем смотреть как другие делают с 32)
Спасибо за видео, очень мотивирует девушка с 24 ты просто лучшая.
Лиза здорово👍😀
Александр, хорошая темповая работа сразу видно человека который следит за пульсом и грамотно расходует силы. Красава!
Ппц....захотел гирю купить только ради этого комплекса!!!!! Девочка молодчик
Александр рекомендую попробовать данный комплекс с двумя гирями,намного интереснее для вас будет, две 24 точно осилите. Я с двумя 16 сделал непрерывно за 12 мин, с двумя 20 уже с паузами за 22.
Деал этот комплекс, только с 16 кг.Спасибо за видео, девочка молодец 👍🤝
13:25 . Пульс 170 . Чуть не крякнул ! Очень тяжело с 32 кг. , хотябы 28 кг. . А я считал себя в отличной физической форме ...
Ну это не плохой результат! Можете подать результат у нас сайте и другие посмотреть
Добрый день огромный всем привет с израиля .я долго искал комплекс на основную часть мышц и этот просто бомба
Сразу лайк, не глядя!))
24 кг год назад за 16-17 минут закрывал, 32 кг за 37 минут один раз было, но это скорее исключение, а так стабильно за 45 минут, давно не делал сейчас 24кг в 20 минут уложится уже за счастье, мой вес 78-80 кг
Делал с 16 кг, по убывающей лесенке - 16 мин, через неделю по возрастающей - 13 мин. По возрастающей показалось легче.
Доп: спустя месяц сделал с 24кг по возрастающей за 26 мин, по концовке пульс 160
Доп. Спустя 3 мес 24кг за 19м55с
Саня , ты машина ! Здоровья тебе !
Комплекс шикарный . Месяц назад начал с 16кг , первую неделю еле как делал за 18-20 минут . Сейчас рекорд 11 минут . Выйду из 10 минут , куплю 24кг . 32 кг думаю не вывезу пока , через пол годика надеюсь перейду на 32 . Стараюсь делать 4-5 раз в неделю . Советую делать после пробуждения и потом под холодный душ , максимальный заряд на целый день .
Отличный комплекс будем так и заниматься...
Наконец то, долгожданный видос. Спасибо. Классный комплекс! На днях попробую сделать.
Александр, замотивировали, завтра попробую победить 'Минотавра'.
Лиза 🔥. Формат с начинающим атлетом 👍.
Значит будем чаще такое практиковать!)
Почему всё спиной делаете, а ноги не подключаете? Можно нагрузку на квадры распределить же.
Александр, спасибо за видео. Побольше полных тренировок с разбором основных моментов и комментариями.
молодцы вам успехов и здоровья
Парню, но особенно девушке респект! Попробую применить.
Лиза ты меня сделала 😂😂😂 Александр 👍💪 делаю третью тренировку Минотавра и 24 кг мне очень тяжело 😔 могу 10ку первую и все потом минут 5 отдышаться и потом с 16 кг и я пока просто задыхаюсь 😅 но я это сделаю 💪
Девушка молодец 💐💐💐💐👏👏👏👏 Железная леди 👍👍👍👍
Вот это выносливость, молодцы
Круто Александр! Блуда смотрел недавно он в прямом эфире делал за 12 по-моему с 32-ой,после этого я сделал с 24 за 9.40,но вы с 32-ой за такое время это очень сильно!!!
💪
Выполнил,получил массу эмоций! Выполнял двумя по 16кг.в течении 22мин.27сек.
Саня , я повторял все твои гиревые комплексы , я выжил после комплекса 300 засранцев , но не очень уверен что здесь не сдохну ...
День добрый! Очень крутой комплекс! 👍
Девчонка тоже большая умница!!!
@@СерёгаТоркаев 100%=)
Prodigy кроссфит-рулит.😊😊😊😊😊😊
А Елизавета профессиональная спортсменка, разряд имеет? Мне 28, вешу 115, выполняю минотавр гирей 16кг, еле-еле меня хватает на этот комплекс. Мне интересно, как девушка может быть на столько физически сильнее меня
Гиря 16 кг - 17:53
Классный комплекс надо пробовать!
Интересный комплекс. Нужно попробовать.
Я делаю с гирей 24 кг,лучшее время было сегодня 12:12,вес 87 кг,не скажу,что это лекго!делаю этот комплекс 2 раза в недлю 2 месяца,но дома не хвататет воздуха.
это лучший результат который я видел по минотавру с гирей 32 кг.
С видео подтверждением, я тоже лучше не видел=)
@@Sportkuznica за 11,12 сделал парень из Череповца ruclips.net/video/_w03RQlArDo/видео.html, блуд недавно сделал
@@kettlebellvet тоже отличные результаты! Спасибо
@@kettlebellvet Я за 8:45 делал с 32 кг
@@АнтонПетухов-ч8ж интересно было бы посмотреть, такие результаты меня сильно мотивируют к тренировкам
Александр, здравствуйте ! Со всем уважением к Вам и Лизе ! Вы Топ 👍 !!! Но одно из условий этого комплекса и самый "цинус", это не ставить гирю на пол 🤷🏼
Покажи им как надо делать без разбивания!))
@@tonnymontana2987 Да, куда мне:)) Отдыхать то можно, но только снаряд не опускать на пол. Держать на руках или на бедре.
@@tonnymontana2987 дак если не можешь без пауз сделать 32, возьми полегче
Сам придумал это условие? Если нет, то скинь ссылку на авторитетный источник
Мощно!
Здравствуйте. Комплекс огонь особенно с 32 кг. Выполнен мощно. Александр браво. Почему вы использовали гирю 32кг для кроссфита, а тест на мужчину с обычной. И какой гирей лучше отдать предпочтение? Спасибо за мотивацию и за видео
Красавчик
Комплекс классный.
Вчера сделали с подругой.
32 и 24.
25:10 и 26:10 соответственно.
Дыхание не ушло, но спина подвела. В какой то момент невозможно было зайти даже на тяги в наклоне, на пару раз.
Как разгрузить поясницу при выполнении ?
💪🏽надо попробовать
Да, с 32 ой это мощно!
Там нет 32
Огонь !!!!!!
Попробовал с 32 кг
Делал 21 мин. Конечно не на всю катушку но много думаю все равно бы не сократил.
Надо будет хотя бы раз в месяц его поделать.
Свой вес 91.
как комплексы с гирями комбинировать с силовыми упражнениями? стоит ли в одной тренировке и то и то делать?
Девочка Молодчица
Подскажи пожалуйста какой был пульс в пике на комплексе , не выходил ли за 170 ? и что бы не угробить ЦНС сколько раз в месяц такой комплекс можно делать ? спасибо.
Я сделал 9.15. Упражнение бомба. Даёт нагрузку
ещё интересно гирю не ставить на пол между подходами)
У Ивана Маркова, крутой результат с двумя 20))
За 13:30 он сделал)
Хороший комплекс, после двух гирь по 24кг, 32кг отлично заходит, а одна 24кг - вообще прогулка по весеннему саду 😆😆😆😆😆
А если использовать пояс при данном комплексе? Это не скажется ли плохо в том плане, что не будут развиваться мышцы поясницы? Делаю две по 16.
Я с удавольствием смотрю ваши видосы, потому что все делаете с умом, но не нагрузка ли этот минотавр для сердце?
вся жизнь нагрузка на сердце, с таким подходом лучше с дивана не вставать, можно умориться
@@ЕвгенийЕвгений-й4ь7к такие упражнения надо делать с пульсомером. Салманов прекрасно об этом знает.
Ещё и ноу рэпы Лизе считали) Она молодец!
Сделал данный комплекс впервые, с 32кг как положено, время 15:35, тяжкий комплекс, но лëгкие потом скажут спасибо😅
Саня, такой машине как ты надо с40кетом.
А Лиза то ого-го.
Очень недурственно для девушки такого телосложения.
знаменитый комплекс дяди леши немцова! легендарный))))
Точно легендарный=) Лехе спасибо=)
а где он лольку взял?
А если я вешу 67 кг для меня 32 много.
16 пойдет доя меня?
То есть автор утверждает что парням нужно заниматься только с гирей 32 кг чтобы надорвать связки, получить травмы и вообще остановиться в прогрессе, я всё правильно понял?
Пробовал делать 32 кг, сделал за 17 минут, подустал нормально конечно!
За 8:45 рекорд с 32 кг
@@АнтонПетухов-ч8ж неплохо!
Я с 32 кг за 8:45 делал! когда был на пике. Троя хорошее упражнения ещё
Есть ссылка на видео? А с 50кг за сколько делал?
Есть к чему мне стремиться.
Класс
14:07
Мне очень нравятся гири, но упражнения на ноги меня доканывают, прям как на катаргу иду, может от этого и результаты так себе, не вижу прогресса, 16 кг делаю табату 30 минут, работа 30 сек, 10 сек отдых.
Александр, как думаете, за сколько по времени 100 берпи сделать сможете? Интересно было бы узнать ваш результат
Честно не пробовал=)
Делал первый раз с гирей 32, результат 32:29. Трастеры - слабое место, не хватало дыхания
Александр, подскажите, как улучшить результат? Делать этот комплекс чаще, но не в взрывной манере, а в обычном режиме в подходах и отдыхом между кругаи взять вес чуть больше?
Или по-другому как-то?
Нормально ты так 10 минут. Я с 24 ( но правда вообще первый раз и с бодуна ) еле в 15 минут уложился.
Це нормальной результат! Если не врёте 😁👍
Впервые делал вышло 15,58 с гирей 32 кг
Круто, по сравнению с моими 23.15!
Какой Ваш вес?
Не открывается сайт
подскажите какой именно? какая ошибка выводится
@@Sportkuznica файл внизу не могу открыть чтобы посмотреть какие комплексы
@@English_with_egune это которые уличные? Если да, то у них ссылку поправил только что
С гантелей нормально будет??
@@msngr21 просто гири под руокой нет( Зато есть ганта на 21 кг
Я умер пока смотрел это
На других каналах ребята за 15 делают и крутые такие )))
ruclips.net/video/tbN-xKdW-Rg/видео.html Иван Марков за 11:57 с двумя гирями по 20кг
Спарта 300 и минотавр это лучшее что есть с гирей
Сделал с гирей 10кг за 9:30, есть куда рости=)
Народ объясните что это комплекс даёт?
А с чего ты взял, что кто-то или что-то тебе должно давать?
А у Лизы, местами, техника получше была...
Тоже заметил, как она забрасывает гирю и как махи делает. Похоже гиревой спорт имеет место в её жизни.
Женщинам из начальной техника лучше заходит, они большими и сильными мышцами не обладают вот и инстинктивно раскачивают гирю
С 24 за 10:20 делал, нормально на пот прошибает)
Стиль Кроссфит😢🤦, закисление Мощное, особенно Миокарда😮🤦, а это Опасно, поэтому, логичнее делать перерывы💪👍
Он уж лет 10 миокард закисляет😂
@@Orca_133 🤦🤷
делал за 19 минут и умер, он я смотрю еще разик готов повторить, а может даже и три :)
По состоянию после комплекса в целом ощущал себя нормально, забитость мышц не дала выложиться=)
Я делал с 16 к гирей.. а тут раз и девушка с 24 .
Я и с 16 полностью сделать не могу)
23.15 с 32-шкой! Продышался и пропотелся ...
У Лизы спина ровная молодец, у парня горлом спина , от этого ни сего хорошего не буднт
Да, когда спина горлом, ничего хорошего не будет
А если у меня нет гири 32кг?
Приобритите батенька, обязательно приобритите! )
Все класс!!! Но во втором упражнении Лиза открывала пятки от пола.... А так девчонка молодец!
Где описан запрет отрывать пятки для этого wod?
Первый!!!
С 24кг. 17. 30
Крутая девушка
Лучше смотрелось без звука. Звуковой фон - какой-то скрежет. Режет уши.
Сколько раз нужно жать гирю 16кг что бы перейти на 32кг?
Как выходим на результат с 16 кг на 100 раз в рывке или толчке, переходим на 24 .
С ней также до 100, а уже потом на 32, так в гиревом спорте, а так по ощущениям и желанию
@@eliseyist Спасибо, кажись схема рабочая, все логично!🙂💪
@@Alex-u2y2u я ее на форуме гиревиков увидел, так с 16 на 24 перешёл, 24 сто раз ещё не осиливаю, но с 32 балуюсь))
@@eliseyist у меня просто 16кг есть, 32кг скоро будет, а 24 нету. Вот я и думаю можно ли сразу перескочить и тренить на силу, а там глядишь и выносливость наработается.
@@Alex-u2y2u да можно, почему нет, с 32 сначала махи делать удерживая 2 руками, взтия на грудь и удержания- привыкать к весу, я 24 на попа жму несколько раз, а 32 не получается пока, но беру 32 на попа в стойку и держу чтобы кисть привыкала, тяги в наклоне на широчайшие спины делая, приседания с 32 и становую, да кучу всего можно делать. Толчек 32 пока раз на 15 только получается, но я с ней с начала ноября только тренить стал