💞 서서하는 밴드운동 순서 00:38 어깨와 등 스트레칭 ruclips.net/video/dBtUFuH3A1s/видео.html 04:58 사이드 밴드 동작 ruclips.net/video/PBjy3pS6FcA/видео.html 12:06 런지 동작 ruclips.net/video/OQcaebpq5iE/видео.html 15:24 스쿼트 동작 ruclips.net/video/sCuEnBAs-l0/видео.html 18:12 니킥 응용 동작 ruclips.net/video/bL0ZqUqg38o/видео.html 21:04 전신 스트레칭 ruclips.net/video/ys_IdWKc84w/видео.html
💞 서서하는 밴드운동 순서
00:38 어깨와 등 스트레칭
ruclips.net/video/dBtUFuH3A1s/видео.html
04:58 사이드 밴드 동작
ruclips.net/video/PBjy3pS6FcA/видео.html
12:06 런지 동작
ruclips.net/video/OQcaebpq5iE/видео.html
15:24 스쿼트 동작
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18:12 니킥 응용 동작
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21:04 전신 스트레칭
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여행 후 피곤한 몸을 이끌고 밴드 운동으로 가볍게😁. 감사합니다
오, 즐거운 여행다녀오셨나요?? 나두 여행가고 싶다요 😑
2020년부터 운동해볼까하고 찾다가 들어와써용 !! 흑 제발 내년에는 근력을 키울수 있기를!!
시골수아니튜브 화이팅하세요!!!! 채널에 필라테스 기본 동작들이 있어요. 기본동작부터 하나씩 따라와주세요~~
8:31 제가 수업에서 들을 때 는 저 동작에서 골반은 정면 유지하신 상태에서 옆구리만 틀어주는 거라고 들었는데 골반도 반대쪽으로 살짝 밀려도 되는 건가요?
Jeong Amanda 안 미는 것과 살짝 미는 것을 했을때를 비교하면 언제 더 밴드쪽 옆구리가 늘어나는 것 같은세요?? :)
@@Withpilates 아 옆구리에 더 자극을 주기 위해서 골반을 반대쪽으로 살짝 밀라는건가요?
음,,,그럼 요가의 반달자세처럼( 요가의 반달자세는 골반을 완전 반대쪽으로 밀라 그러거든요) 그러지 않고 왜 살짝만 밀라는 건가요??
Jeong Amanda 옆구리는 필요 이상으로 스트레칭 하는 것을 권하지 않기 때문입니다 😊🙏🏻
@@Withpilates 아항!!감사합니다!
근데 샘 또 궁금한게 있는데 저 13:53 동작에서는 이두근 하고 옆구리 운동하는건가요??
Jeong Amanda 몸통을 돌리는 복근 obliques과 어깨 근육인 삼각근 deltoids, 삼두근 triceps운동입니다. 😊👍🏻
밴드 안끊어질까요?잡아당겨도 궁금함니다.
그리고 선생님것도 기존것과 동일한건지요?
영자님~~ 밴드는 관리을 잘해줘야 오래 사용할 수 있어요. 관리만 잘해주고 너무 심하게 당기지만 않으면 1년 이상은 쓸 수 있어요. 제가 쓰고 있는 저 밴드는 3년째 쓰고 있는 걸요? 그럼에도 불구하고 브랜드에 따라 밴드의 질에는 차이가 있긴할거예요.