7 MIN PLANK CHALLENGE (No Equipment) | WITH PILATES

[@Withpilates]

7분 프로그램이지만 3동작만 하셔도(3분) 괜찮아욤~ 👍🏻😁

[@조구현-f6d]

대단하시다!!!

[@Withpilates]

어머 운동한 구현님에 대단하세요! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@pink-sf4lk]

처음엔 3분도 힘들었는데 지금은 7분 괜찮아 졌네요. 2주정도 했구요, 11자 복근 생겨가고 있습니다, 45초하고 15초 쉬니깐 괜찮은거 같아요.

[@Withpilates]

점점 강해지는거예욤~~~

[@세계최강이다움하하]

7분 플랭크 한달 조금 넘게하면서 복근라인도 조금 생기고 팔뚝살도 많이 정리됐습니다!
감사합니다 앞으로도 꾸준히하겠습니다 ㅎㅎㅎ🥳

[@Withpilates]

우와~~~ 엄지척입니다 👍🏻

[@나다가-p7b]

질문이 있습니다
가슴근육이 발달하면 가슴이 작아진다는데
이것도 해당되는 운동인가요??
너무 걱정되요 8ㅅ8

[@Withpilates]

안녕하세요, 유산소운동으로 날씬하게 다이어트만 하면서 가슴크기도 키우고 싶다는 것은 불가능합니다. 하지만 이 운동으로 체지방이 어느정도 빠지긴 하겠지만 근력운동으로 인해 볼륨감 커버가 가능합니다

[@쩡공주-g5o]

하루 7분씩따라하면 되는건가요?

[@Withpilates]

이호정 무리해서 하지는 마시고요. 하실 수 있는 범위에서 정확한 동작으로 따라해보세요

[@TV-yw8uh]

척추분리증이라 정적인 코어운동 위주로 하고 싶은데 1번만 하게될 경우는 인터벌 어찌 주는게 좋은걸까요

[@Withpilates]

척추분리증인 경우는 어느쪽으로 밀렸느냐에 따라 다 다르고, 코어운동을 하는데 있어서도 개개인의 강도에 맞게 해야 하기 때문에 변수가 너무 많아요. 인터벌운동을 하는 것도 어디까지 허용하느냐가 모두가 다르기 때문에 사실 제가 어떻게 답을 드려야 할지 모르겠습니다. 원하시는 답을 못드리는 것 같아.. 죄송해요

[@subin1012cl]

엘보 플랭크도 못버티겠어요 😭

[@Withpilates]

Subin Kim 힘들죠~~~ 으흐흐흐흐 (수빈님을 위해 개인팁 드릴께요. 엘보플랭크 같은 동작을 할때 엘보를 책상이나 의자 위에 놓고 하세요 ^^)

[@pink-sf4lk]

엘보 싱글 레그 플랭크할때 무릎이 넘 아파요, 어떻게 해야 할까요?

[@Withpilates]

무릎을 바닥에 놓고 하세요 ^^

[@redsea82]

아... 엘보사이드플랭크 너무 힘들다. 10초도 못해ㅠㅠ

[@Withpilates]

말랑 ㅋㅋ 말랑님 이거 다 하시면 딴딴님으로 바뀔걸요?

[@태민-e1l]

1일차 힘들어죽게따

[@Withpilates]

임타 그져~~ 플랭크 1분짜리도 있어요. 그것부타 해보세요~ 화이팅요!!! 🤗💪🏻

[@태민-e1l]

2일차! 오늘도 어제와같이 힘들다 ㅎ

[@태민-e1l]

@@Withpilates 어디에있는지 모르겠어요 ㅜㅜ

[@태민-e1l]

3일차~.

[@태민-e1l]

엥 어제 댓글을 안달아버렷네 4일차했어유