Начала делать эти упражнения с 19.11 (+ ещё пару упражнений от других блогеров) Было : Вес 64 кг Талия 79 см Низ живота 78 Вчера всё измерила(спустя неделю): Вес: 60.700 Талия: 71 см Низ живота: 70 Буду и дальше продолжать, буду отписываться каждый понедельник 😊 Залайкайте, что бы не потерять👌
Начало : 90 см 1 день : ✅ 2 день:✅ 3 день : ✅2 подхода 4 день : ✅ 5 день: ✅2 подхода 6 день:✅ 7 день : ✅ Результат : - 2 см в животе ✅ Поддержите лайками пожалуйста😫🙏🙏💓
Делала 3 недели этот комплекс упражнений (через день) + упражнения из видео этого же автора "Плоский живот за 8 минут" каждый день + кардио по 20 минут в день, и в нижней части живота ушло 5 сантиметров, а в талии 7. Соблюдала правильное питание, но до 12 часов дня позволяла себе одну - две конфетки или булочку. Спасибо, Екатерина!
Начинаю с сегодняшнего дня, закончу через 3 недели, каждую неделю буду отписываться. Сейчас вес-67, рост-165, талия-77, низ живота-100. 2 неделя: вес - 63, талия - 72, низ живота - 94 3 неделя: вес - 61,5, талия - 71, низ живота - 88,5 Буду ещё несколько недель выполнять
Делаю упражнения 10 дней. Плюсы -1 кг. На самом деле плюсов больше, т.к. я бегала около 2 месяцев, вес постоянно прыгал, но не снижался. После этих упражнений начал снижаться. А также заметила небольшие изменения в ногах и животе. Буду продолжать делать весь январь. (Я эти упражнения совмещаю с пробежкой). Вес: 75 кг Талия: 95 см Бедра: 109 см Отпишусь 31 янв. 2022 31 января 2022 Вес: 73.4 кг Талия: 92,5 см Бёдра:107 см Честно скажу, что трудно каждый день делать, просто энергии не хватает, если есть другие занятия. Лучше делать через день. Я ещё буду делать. Отпишусь 28 фев. 2022. Февраль месяц я на половину делала, просто потому что мне было скучно. Сейчас я занимаюсь по другим упражнениям. Но все равно благодарю данное видео ведь оно помогло мне сдвинуться с места. В данный момент у меня вес: 72 кг. Когда делала данные упражнения живот был подтянутый, сейчас расслабился, вес не возвращается, что очень хорошо для меня. Поздно, но все же сделаю замеры (думаю, ничего не поменялось, т.к. на пресс сейчас упражнения не делаю, только бег и очень редко танцевальные упражнения): 29 марта 2022 Вес: 72 кг Талия: 89 см Бёдра: 105 см Что скажу начинающим, просто начните, а дальше будете по вашему вкусу выбирать упражнения. Как я занимаюсь? Разминка ( как в школе) Пробежка Любые упражнения ( какие вас больше всего устраивают) я выбрала данное видео, сейчас уже другое. И обязательно делаю растяжку.
У них просто физ.подготовка хреновая или ее вообще нет )делаю по 5 кругов ,именно столько потому-что только на 4 круге чувствую ,что пресс начинает гореть)На 5 добиваю до конца👌🏻потом делаю круговые на ноги и ягодицы так же по 4-5 кругов и планочка в конце 1,5-2 минуты )Не выдыхаюсь абсолютно ,на этом канале в принципе (как я думала )упражнения для начинающих ,но читаешь отзывы , тут одни умирающие😂спортом нужно чаще заниматься товарищи 💪🏼
Так и не могу удержаться чтобы не похвастаться. Я начала заниматься 18 августа, сегодня 7 сентября и я уже вижу результат)) Наконец я одела платье через которое видны все погрешности фигуры и все мне делали комплименты из-за отсутствия живота)) Естественно продолжу тренировки ведь результат меня просто поразил.
Светлана, Вы большая молодец, что отписались о своих результатах. Это важно не только для меня, но и для девочек которые планируют приступить к тренировкам.
Мне 45 лет вес был 93 кг при росте 163 представляете себе колобка.Я два месяца делаю упражнения по видио Екатерины.Как было тяжело вы не поверите с начало убедить себя что это мне очень нужно, так как давление зашкаливало.Потом выдержать эти секунды делая упражнения, первые разы даже толком руки, ноги, шею не могла оторвать от пола.Мышцы болели по всему телу. Даже плакала.Потом перестала есть много сладкого и мучного. Стала пить воду по два литра в день.Теперь я вешу 87 кг. Могу выдержать планку и вытянуть носочки ног. А самое главное у меня было пузо и оно почти ушло. Могу позволить одеть не балахон которые всегда носила а более обтягивающею одежду.Спасибо Кате. Мне помогло.Вот увидите результат не заставит себя ждать, надо самое главное понять для себя что это очень нужно для нашего здоровья.
Это шикарно!!! Уже год, как каждый день занимаюсь спортом, но столь шикарную тренировку нашла только сейчас! Выполнила все 3 круга, это бомба! Низ живота подтянулся. Рекомендую на все 100!
Спасибо Катюша большое за твою работу! Мне 52 года, никогда не думала что смогу получать удовольствие от физической нагрузки. Занимаюсь с тобой два года. Стараюсь выполнять всё что ты показываешь. Свой возраст я не чувствую, и в ощущении моей молодости есть и твоя заслуга! А кубики на животе восхищают не только меня одну. Спасибо,дорогая, за радость каждодневных тренировок!!!
потому что работатю именно ноги (подвздошно поясничная и 4хглавые). Шея болит изза непривычной изометрической нагрузки на грудиноключичнососцевидную мышцу. Пресс в данном упражнении практически не работает. Чтобы он работал должен сгибаться позвоночник, а не ноги)) бредятина у вас тут полнейшая девочки. Анатомию не изучаю, но учу как заниматься
чтобы именно горел пресс, а не мышцы ног нужно в правильной технике выполнять упражнения, многие себя жалеют и облегчают занятия и поэтому кажется что ноги работают... в начале своих тренировок тоже думала что это все не эффективно
Спасибо большое))) начала заниматься недавно, но уже есть небольшие результаты, мне сложно делать последние три упражнения, но я стараюсь! Всем удачи похудеть!)
@@НаталиХашими вообще по хорошему отличная тренировка длится от 15-40 минут один раз в день и через день. Ибо наше тело должно отдыхать и только тогда оно сжигает жиры
Благодаря вашим упражнениям скинула 10 кг. Всем советую этот канал. Все понятно , выполнимо. Вначале было сложно , но потом классно🙂 нужно не лениться и работать. В еде убрала сладкое ,и то не все, колбаски ,хлеб. уменьшила порции- а так ела все. с упражнениями спокойно вес уходил (занялась после окончания гв). За зиму опять прилипло несколько лишних кг, буду опять заниматься с Катей🙂 нужно это делать всегда , говорю себе-ленивой заднице😋
@@ДаринаБездудна просто начни делать и всё. Первые дни даже не подходи к зеркалу, просто делай. Я занимаюсь с помощью других видео и уже спустя 4 дня начала появляться линия с верху живота и появилась немного заметная щель между ногами. Поэтому, не ленись и просто начни хоть что-то делать!
@@АйданаКалиева-п9ц Хлоя тинг. Сейчас все занимаются по её урокам, ибо они реально помогают. Если ты и так стройная, то результат будет виден быстро, но даже если не так, её упражнения реально помогут +простая диета
буду делать 7 дней сегодня 23 июля 1 день - сделала 3 подхода сразу 2 день - сделала 3 подхода сразу 3 день - сделала 3 подхода сразу 4 день - сделала 3 подхода сразу 5 день - сделала 3 подхода сразу 6 день - сделала 3 подхода сразу 7 день - сделала 3 подхода сразу замеры : низ живота 71 , талия на если что 61 , весь 47,8 . Диету буду соблюдать . а так всё) буду писать каждый день. Результат- низ живота 69 красивая цифра. Талия 60. Весь 46,7 ура я рада то что живота нету.
Ну катюша, ну ты огонь! За тобой угнаться.... З подхода! Все дрожит, печет. Спасибо, все доступно и понятно. И спасибо большое что надо 3 подхода, а не 5.
У меня 3 недели до моря с 19.05 начинаю делать этот комплекс вместе с другими моими тренировками буду описывать каждую неделю, залайкайте чтобы не потеряла💘
Я одна здесь в возрасте 61 год? До 52-х была примерно такая комплекция, как у Кати, после началось... Но только впереди. Вот этот комплекс мне понравился больше всех. Всё получается
Наконец-то я нашла тот комплекс,который давно искала. Напрягаются именно те мышцы,которые нужно. С виду безобидные упражнения,но когда сделала один круг, уже не могла встать. Спасибо вам большое)
Делаю эти упражнения уже около месяца, но с перерывами Хочу сказать, что очень грамотно подобраны упражнения, эффект очень хороший от них Всем советую :)
начало 20.08 живот: 82 см талия: 75 см 1 день:✅ 2 подхода этих упражнений + сегодня выполнила 1ну 10 минутную тренировку Памелы Рейф на пресс и 1 10 минутную тренировку Хлои Тинг так же на пресс. До этого я тоже выполняла другие упражнения на пресс, но не чувствовала ничего кроме усталости, а после вашей тренировки сразу почувствовала напряжение внизу живота(как раз-токи там где и хочу похудеть) 2 день:❌ не было возможности выполнить 3 день:✅ 2 подхода 4 день:✅1 подход + 1 тренировка на низ живота(не помню имя автора видео) и 1 тренировка Хлои Тинг на низ живота 5 день:✅ сделала только тренировку Хлои Тинг, вечером сделаю еще несколько упражнений. Решила измерить сегодня параметры: живот:80-79см талия:70см 6 день:✅ сделала тренировку Памелы Рейф и тренировку Хлои Тинг
@@АнастасияЛебедь-ж4у к сожалению сегодня у меня не получилось сделать хоть несколько упражнений, у моей мамы выходной и если она увидит что я эти занимаюсь то начнётся куча вопросов, а я не люблю чувство неловкости. Но сегодня моей тренировкой была прогулка, ходила гулять с подругой
Екатерина, добрый день! Спасибо Вам большое за ваши работы: все понятно, в режиме онлайн, не нужно смотреть и пытаться хаотично запомнить упражнения. Занимаясь вместе с Вами, чувствуешь, что не одна...мотивация есть ☺ я на 4 шагах вверх-вниз просто упала пластом😁 P.s. Хотелось бы также комплекс на укрепление грудного отдела, спины...особенно, грудной отдел 🙃 чтобы ничего не обвисло, если говорить прямо 😂
Здравствуйте! Просто класс!!! Я бывшая спортсменка 90-х. После вообще ни ни. А 2021 - - решила вспомнить. Это что-то именно для пресса живота! 👍👍👍👍👍 Тем более в домашних условиях! Просто супер!!!! 👍👍👍
Начинаю свой марафон похудения. 13.09.2020 грудь 88 см, талия 73 см, низ живота 80 см, бёдра 94 см, ляжки 55/57 см Каждую неделю буду выкладывать отчёт ✊🏼 Через неделю ничего не изменилось 27.09 Обхват груди - 91 см Обхват талии - 72 см Ляжки - 56/54,5 см Остальное так же Не знаю, из-за чего такой результат, питаюсь с дефицитом, выполняю по 3 круга даже с чуть большим количеством
Здравствуйте, Екатерина! Благодаря вашим видео мое строение тела приходит в стройные формы и вес не увеличивается, а значительно уменьшились и лишние складочки! От всего сердца благодарю! Удачи Вам!
Таисия Перкевич, и Вам спасибо большое за приятные слова, за Ваш выбор и доверие! На просторе интернета очень много онлайн тренеров и мне безумно приятно, что Вы выбрали меня! Хороших Вам тренировок и лучших результатов!
Начинаю! 01.08.20 Закончю-07.08.20. Низ живота-73 Рост-140+- Вес 38+- Жилаймый ризультат-Живот 68,вес-33. 1день-💙-1см-71 2день-💙 3день- 4день- 5 день- 6день- 7день- Лайкнете чтобы я не забыла!:)
Екатерина, благодарность за видео!! упражнение, где поочередно "ноги вперед"(первое) == агонь! 40с непрерывного повторения и прям Очень все напрягается!! ПС: строителям лайк за аккомпонимент))
Здравствуйте, я вчера начала это упражнение и хочу посмотреть результат за неделю. Я уверена что у меня все получится! Пн: Ой, было очень сложно, у меня не только болел живот, но и спина с ногой. Было очень больно, но я сделала! Вт: Чуть легче, но все равно болит спина, живот и ноги, иногда мне приходится сидеть и отдыхать 5 секунд и снова продолжить, иногда доходит до такого когда я сижу и не могу дышать, странно почему. ( Сделала ночью, намного легче, животик боли сильно, но приятно, когда встав не могу лежать, когда лежу не могу встать, хаха) Ср: ( Ночью сделала, ножницы и другие все ещё не получилось, но вот 1-2 упражнение получилось, живот я думаю немного ушёл) Чт: Ого! Новость, мне было немного легче, живот все ещё приятно болит :3 Пт: ( Намного, намного легче, но все еще есть чуть трудности, ноги, спина, живот болят, но намного легче :3 ) Сб: я сегодня сделала и было легче, но нужно ещё 4-5 донести Вс: Еще рано
Спасибо огромное за эти упражнения! У меня свой комплекс, но вот низ живота был выпуклым. Включила эти упражнения в свой комплекс и результат сработал! Ура!!!
Катюша я с Вами. Решила крутить постоянно Ваши ролики. Хоть как-то помочь. И конечно же делать. Переживаю за всё, что происходит всем, сердцем всей душой. Храни Вас Господь. Берегите себя.
Уже делаю достаточно времени! Я очень рада увиденному результату. Сначала мне было очень тяжело делать эти все упражнения и мне приходилось делать очень большие передышки. Но тем не менее я делала КАК МОГЛА и шла вперёд, надеясь, что в будущем мне будет делать эти упражнения гораздо легче. Я делала их через день, потом на две-три недели перешла на другие тренировки. Сегодня решила ещё пройти и эту, мало того что у меня уже почти плоской живот, так ещё я с лёгкостью смогла сделать 4 подхода! Благодарность автору этого комплекса ❤️❤️❤️
11.05.20 Талия - 68 Низ живота - 78-80 Буду держать диету (не есть мучное: хлеб, булочки, сухари, выпечка, пить больше воды, меньше жареного - больше варёного или на пару) Посмотрим, что выйдет) (я не напрашиваюсь на лайки aka напоминалка😂, просто хочу для себя посмотреть, как же это будет)
Добрый день! Результат я увидела буквально на следующий день! Я очень много и долго занималась, чтобы убрать этот ужасный нижний животик, но не получалось 😂 И тут я попробовала это, делала по 3 подхода, как она и сказала и сделала одно из любых видео на талию от Насти Меломур☺️
Девочки я пробовала приложение сжигание жира скачала в плэи маркете оно реально помогло.Сеичас у меня талия+пресс.Я просто делала эти упражнений в течение месяца каждый день не пропуская и вуоля.Девачкии у вас всё получится.Помучаитесь немножко но после будете стройной и красивой!!!удачи
Вообщем начала я это делать со вчерашнего дня, буду вам отписываться о своих ощущениях 1 день-все было не так легко, но терпимо 2 день-на утро у меня в большей части болят мышцы ног, а не пресса, но упражнение я уже делала не с такой трудностью, затруднилась на 5, когда после долгого 4, мышцы были очень напряжены и было сложно потом поднимать ноги на 5 3 день-сделала, но с огромным трудом, все болело даже хуже чем вчера 4 день-сегодня планирую делать 2 подхода, первый сделала можно сказать на ура, только вот на 5 ели поднимала ноги, отпишусь позже по 2 подходу Вообщем сегодня 8 день, у меня было 3 дня отдыха потому что была ситуация при которой я не могла заниматься, и так 8 день прошёл-на ура, я сделала все упражнения без каких-либо срывов, кстати! Я сбросила 3кг, не знаю как так произошло, но это почти за неделю, я стала правильно питаться, ни пить газировки, ни кушать чипсы, я в основе теперь ем супы,каши,пью чай,а также ем батончики Сегодня 10 день, к сожалению из-за собственной лени я пропустила 9 день, сегодня я сделала все на ура, но пресс очень болел во время процесса 11 день-кстати, делала я всё намного легче, я могу признаться что мои бока очень уменьшились и талия стала напряженной, но вот с низом живота ничего не произошло пока
Давно занимаюсь по вашим видео, классные рабочие тренировки, нижняя часть пресса горит,это было мое первое видео в котором все упражнения дают такую хорошую нагрузку. Спасибо за тренировки💪💪
Начинаю с 12.06.19 через неделю напишу результат 🌸👑 Итог : за неделю тренировок + дефицит калорий = (-1 см ) как считаю я то это нормально т.к. я не соблюдала ПП ❤️🔥
Занималась с вами 3 года назад и была ооочень довольна результатом. После второй беременности снова с вами . Вы просто супер искала именно вас , нашла и очень рада. Вы лучшая ♥️
Катя вы мой идеал! Спасибо за ваш труд, за мотивацию, за доброту вашу! Я каждый вечер машу в экран вам рукой и говорю огромное спасибо! Наконец-то я смогла надеть футболку на брюки, и брюхо не вываливается! Бока подтянулись! Как жаль что я никак пока не могу вас отблагодарить, по понятной и грустной причине! Ваши упражнения это что-то, мне увы с тренером не повезло и я думала что спорт вообще не моё. Люблю вас! ❤
огромное спасибо, упражнения действительно дельные и работают. до этого делала тренировки на пресс, но почему-то выбирала только на верхние отделы, а жирок снизу остался. но теперь это исправлено.)
Ох, все пишут и я попробую) Было: Вес :44 Талия:60.5 Низ живота:65 Черещ неделю отпишусь) Дополняют: Вес остался на месте (у меня и не было цели его уменьшать) талия 60 низ живота 63, живот почти плоский, так же я не ела сладкое и жирное. Буду продолжать делать)
Делаю уже месяц, сначала было...... ну, казалось, вообще не осуществимым, ноги падали, живот больше всех возмущался, уже не трудно, дрожит спина, слабые мышцы, давно не занималась, но.....в удовольствие!!!
*Спасибо огромное!!! Я каждый день делала по 3 подхода утром и три подхода в **6:00** вечера и за 3 недели сбросила 6 кг и 19 см в в животе,,, Это причём у меня ещё жирочик есть*
А еще зарплату прибавили, волосы стали гуще, ногти крепче, задница ядренее, да? Что за пиздеж откровенный? От упражнения которое почти не тратит энергию вы похудели за 3 недели на 6 кг??? Я бегал по часу в день и следом круговая тренировка с весом, весь в мыле при моем телосложении и метаболизме сжигаю максимум 1000 ккал такой нагрузкой, от чего любая из вас тут бы просто умерла. При этом дефицит калорий жесткий. Вы тут повалялись на коврике 10 минут и 6 кг за три недели?)))))) Ну это возможно если вы весили 150 а стали 144)) там можно просто один раз в туалет нормально сходить, или пару дней булки и соленую пищу не уплетать за обе щеки, тогда вода просто выйдет. При таком раскладе 6 кг - ни о чем. Люди по 20 с таким весом лишней воды на себе носят) Не мое дело эти ваши бабьи блоги, но большей бредятины и антинаучности я в жизни не встречал, простите если чем обидел или задел
Anna Suol ))) не везёт? Не везёт тем, кто слушает этот бред и пытается практиковать)) человек с ожирением в жизни не скинет вес, если будет заниматься такой хернёй. Вы считаете иначе - ваше право. Наука, исследования и обширная статистика говорят противоположные вещи. Дураку понятно, что похудение - отрицательный энергетический баланс. Ваши горе-скручивания даже 50 ккал не тратят за всю эту горе-тренировку)), а в одном кг жира их 7770. Всего-то 155 таких горе-тренировок - и минус кило жира). Удачи вам)
Год назад занималась по этим упражнениям в течение 3-4х месяцев с утра по три подхода и вечером по 2-3, чуть не помирала, но через силу делала, результат был очень классный, -7 см в талии(я от природы не очень полная, так что для меня это очень хороший результат), потом началось лето и я бросила тренировки и снова отрастила животик) сейчас я снова попробую заниматься по этой тренировке, пока начну с 1 подхода утром и 1 подхода вечером. Начало сегодня: 13.04.20, продолжение следует...😂
Екатерина, спасибо Вам большое! Благодаря Вам и Вашим упражнениям я смогла заставить себя усовершенствовать свое тело! Добилась и плоского животика, и красивым кубикам! Есть, куда стремится, но с таким тренером всё "по плечу"! Спасибо огромное♥
Да, я занималась упражнениями в основном на сжигание жировой прослойки, которой у меня было не так много) Уже через 2 недели интенсивных каждодневных тренировок (без перерывов) я получила красивый плоский животик, красивые косые мышцы пресса и первые кубики)
Начало 04.07.(+ещё пару других тренировок) Было: Талия-74 Низ живота-86 Напишу спустя неделю(залайкайте чтобы не забыла)♡♡ Ну что девочки результаты: Талия-69-70 Низ живота- 82 Впринцепи я довольна ,но мне нужно ещё постараться. Желаю удачи тем кто решился заняться собой 💞
Она: после 3 раунды вы почувствуете, как работал пресс.
Я *на 1 раунде, после ножниц*: пишу завещание и заказываю гроб.
Вы мне вечер сделали! Скопирую высказывание и унесу в закладки.
Бля я ржу ни могу.....бляяяяя усцацца
Да да да!!!
😂😂😂
что за раунды? можете мне объяснить?
Начала делать эти упражнения с 19.11 (+ ещё пару упражнений от других блогеров)
Было :
Вес 64 кг
Талия 79 см
Низ живота 78
Вчера всё измерила(спустя неделю):
Вес: 60.700
Талия: 71 см
Низ живота: 70
Буду и дальше продолжать, буду отписываться каждый понедельник 😊
Залайкайте, что бы не потерять👌
Света Кот, ооо, у Вас просто шикарный результат 💪. Вы кушали что-то?
Поделись ссылками на упражнения пжт
Я худею с Екатериной Кононовой каждый день делать?
Чем питались?
Жаль, что ты больше не отписываешься о своих результатах
Она когда делает кажется лёгким,а как самой начнёшь...
Macaronka _Tian , 😊😊😊 так всегда кажется
Ну даа
Но к этим упражнениям организм бысторо привыкает на 3-4 раз уже не так сложно как в первый
MixFix всегда так
Сначала мне легко было в первых двух-трёх упражнениях, а потом жопа
Начало : 90 см
1 день : ✅
2 день:✅
3 день : ✅2 подхода
4 день : ✅
5 день: ✅2 подхода
6 день:✅
7 день : ✅
Результат :
- 2 см в животе ✅
Поддержите лайками пожалуйста😫🙏🙏💓
держись💪
О АРМИ. Я МУЛЬТИ☺️УДАЧКИ
Ну что?
@@RozaWieszak сдулась наверное
BTS and ARMY-Forever K-pop ну?
Ты тоже делаешь эти упражнения на карантине, чтобы не заплыть жиром?
Агааа точно, тебе не сказали что ты поправилась?😂😂😂
@@ДинараСинова не ненавижу когда мне ето говорят 😤😤😅
@@anatskhakaia3618 Агаа я тожеееее😤😤😤😤😤😤
Тебе тоже так сказали?
@@ДинараСинова даааа 🙄🙄
@@anatskhakaia3618 ммммм..........
Делала 3 недели этот комплекс упражнений (через день) + упражнения из видео этого же автора "Плоский живот за 8 минут" каждый день + кардио по 20 минут в день, и в нижней части живота ушло 5 сантиметров, а в талии 7. Соблюдала правильное питание, но до 12 часов дня позволяла себе одну - две конфетки или булочку. Спасибо, Екатерина!
Сашенька Кошечка , отличный результат！😉
Ваппипиевс
Вы большоя молодец дайте и мне мотивации 🙀
Александра Чудная yuijhyujjhhuyyt L Ora A la casa de ce
соблюдая просто нормальный режим питания, за такое время будет тот же результат...
Начинаю с сегодняшнего дня, закончу через 3 недели, каждую неделю буду отписываться.
Сейчас вес-67, рост-165, талия-77, низ живота-100.
2 неделя: вес - 63, талия - 72, низ живота - 94
3 неделя: вес - 61,5, талия - 71, низ живота - 88,5
Буду ещё несколько недель выполнять
Stern Stern ну что?
И как помогает
@@yuliamikhailova1544 , наверное забила)))
@@didoru2225 ну ведь она сказала, что отписываться будет каждую неделю. А вы написали через 5 дней.
Сейчас вес 63, талия 72, низ 94
я единственная ищу комент где написано то что всё работает????????
Даша Мясникова, лучше не искать комменты, а самой сделать и проверить💪😤
@@kononova1986 а сколько секунд нужно делать все эти упражнения?
@@nesevonovogo8789 по одной минуте каждое движения нужно делать ,это работает проверено но тяжело
@@СветланаГуменко аа спасибо
Мне лично очень помогают эти упражнения
1:09 - 1 упражнение
1:55 - 2 упражнение
2:38 - 3 упражнение
3:25 - 4 упражнение
4:09 - 5 упражнение
😉👍
Я одна когда делаю упражнения очень сильно дрожу
Amina Zhumabaeva , думаю нет.
Вы не одна,у меня по мимо дрожания в ногах и голова кружилась а уж про боли в мышцах ног я вообще молчу,еле ходила несколько дней.
Не одна
Не только ты.это из-за того что твое тело не привык этому.у иеея тоже бывает
У меня всё норм😂
Здесь могло бы быть больше комментов, но не все выжили!!!
🤣🤣🤣
;-))))))
лооол ага
😁😁😁
😂😂😂😂
Делаю упражнения 10 дней.
Плюсы -1 кг. На самом деле плюсов больше, т.к. я бегала около 2 месяцев, вес постоянно прыгал, но не снижался. После этих упражнений начал снижаться. А также заметила небольшие изменения в ногах и животе.
Буду продолжать делать весь январь. (Я эти упражнения совмещаю с пробежкой).
Вес: 75 кг
Талия: 95 см
Бедра: 109 см
Отпишусь 31 янв. 2022
31 января 2022
Вес: 73.4 кг
Талия: 92,5 см
Бёдра:107 см
Честно скажу, что трудно каждый день делать, просто энергии не хватает, если есть другие занятия. Лучше делать через день. Я ещё буду делать. Отпишусь 28 фев. 2022.
Февраль месяц я на половину делала, просто потому что мне было скучно. Сейчас я занимаюсь по другим упражнениям. Но все равно благодарю данное видео ведь оно помогло мне сдвинуться с места. В данный момент у меня вес: 72 кг. Когда делала данные упражнения живот был подтянутый, сейчас расслабился, вес не возвращается, что очень хорошо для меня.
Поздно, но все же сделаю замеры (думаю, ничего не поменялось, т.к. на пресс сейчас упражнения не делаю, только бег и очень редко танцевальные упражнения):
29 марта 2022
Вес: 72 кг
Талия: 89 см
Бёдра: 105 см
Что скажу начинающим, просто начните, а дальше будете по вашему вкусу выбирать упражнения.
Как я занимаюсь?
Разминка ( как в школе)
Пробежка
Любые упражнения ( какие вас больше всего устраивают) я выбрала данное видео, сейчас уже другое.
И обязательно делаю растяжку.
Удачи )
Почему вес не снижается от бега ?
@@СолнышкоСветит-х8н честно не знаю, но для меня пробежка+эти упражнения помогают похудеть. На диетах я не сижу, питаюсь как все 3 раза в день.
@@veronisxi спасибо))
Каждый день очень сложно делать эти упражнения, я делаю 3-4 раза в неделю
Чуть не родила..
P.s. кому тоже 12-13 лет и он худеет?
тапок яоя 14✌🏻
Солнышко, ты еще не знаешь, что такое родила!!!!
Как? есть результаты?
Маша Норова не очень виден результат, устала уже
Мне 12 лет и я начала худеть результат почти не видеть потому что я занимаюсь только 3 день
Комменты читать "сдыхающих " , страшненько начинать 😂
😂😂😂😂
Я уже сдохла
У них просто физ.подготовка хреновая или ее вообще нет )делаю по 5 кругов ,именно столько потому-что только на 4 круге чувствую ,что пресс начинает гореть)На 5 добиваю до конца👌🏻потом делаю круговые на ноги и ягодицы так же по 4-5 кругов и планочка в конце 1,5-2 минуты )Не выдыхаюсь абсолютно ,на этом канале в принципе (как я думала )упражнения для начинающих ,но читаешь отзывы , тут одни умирающие😂спортом нужно чаще заниматься товарищи 💪🏼
@@sansandy969 с тобой я соглашусь я месяц назад начал заниматься и уже почти 4 кубика а тут с опорой вообще легко и пдготовка у них херовая это точно
Это что
Моя цель: делать эти упражнения 2 недели по 2 раза в день. Сегодня 19.11.2019
Залайкайте чтобы не потеряла❤️
Отпишитесь потом)
Хорошо, только я начну через 5 дней...
Начала?
Ну?
Анна, как успехи?
Я: Надо убрать живот свой!
"Эти дни": Просто здравствуй, просто как дела?
Как же это жизненно. У меня так всегда
А что, разве нельзя с ними заниматься спортом?
@@snkalol Ой нееее. Я ходить нормально с ними не могу,а чтоб уж спорт....
Мне прям в эти дни приспичило худеть😅😂😂
@@snkalol я нормально в эти дни. Спортом занимаюсь, но не сильно
Наконец-то, кто-то записал простой комплекс для низа живота, который может выполнить не очень трнированный человек! Ничего лишнего, супер! Спсибище!
Anna Kurakina , спасибо за доверие😉
Anna Kurakina
Так и не могу удержаться чтобы не похвастаться. Я начала заниматься 18 августа, сегодня 7 сентября и я уже вижу результат)) Наконец я одела платье через которое видны все погрешности фигуры и все мне делали комплименты из-за отсутствия живота)) Естественно продолжу тренировки ведь результат меня просто поразил.
Светлана, Вы большая молодец, что отписались о своих результатах. Это важно не только для меня, но и для девочек которые планируют приступить к тренировкам.
Светлана Папиашвили вы правильно питались?
Я питаюсь так как мне позволяет мой бюджет.
Светлана Папиашвили 😂😂😂😂😂😂😂
Светлана Папиашвили
Мне 45 лет вес был 93 кг при росте 163 представляете себе колобка.Я два месяца делаю упражнения по видио Екатерины.Как было тяжело вы не поверите с начало убедить себя что это мне очень нужно, так как давление зашкаливало.Потом выдержать эти секунды делая упражнения, первые разы даже толком руки, ноги, шею не могла оторвать от пола.Мышцы болели по всему телу. Даже плакала.Потом перестала есть много сладкого и мучного. Стала пить воду по два литра в день.Теперь я вешу 87 кг. Могу выдержать планку и вытянуть носочки ног. А самое главное у меня было пузо и оно почти ушло. Могу позволить одеть не балахон которые всегда носила а более обтягивающею одежду.Спасибо Кате. Мне помогло.Вот увидите результат не заставит себя ждать, надо самое главное понять для себя что это очень нужно для нашего здоровья.
Вы большая молодец
вы правы на все 100. В первую очередь это нужно тебе самому!
Людмила, Вы большая умничка! Горжусь Вами! 😤🤗
Это шикарно!!! Уже год, как каждый день занимаюсь спортом, но столь шикарную тренировку нашла только сейчас! Выполнила все 3 круга, это бомба! Низ живота подтянулся. Рекомендую на все 100!
Делаю через слёзы и пот... жди меня, море! 😣😥
Вик Вик , 😊😄 уверена, у Вас все получится😉
Вик Вик ну как ?
_Вик_ _Вик_ как резулататы?
Ну как
Ну как получается?
Я на ножницах дохну , а так все упражнения легкие 🙄
Спасибо вам большое ....😍
Не за что, Милашка!😘
V
Милашка TV, тоже самое
Я худею с Екатериной Кононовой у меня не выходит 2 движения отрываются руки что делать ???
@@souliiss4963 у меня такая же проблема :(
Блин, у меня одной ноги устают больше пресса?😂
Такая самая история и у меня ноги горят а на пресс ничего😩😩😩
Тори tori пресс нужно в напряжённом состоянии держать
даааа,о том же думаю
Попробуйте дышать точно так же как на видио, делать все на выдохе
У меня сначала только ноги болели, а когда дыхание поменяла, пресс болел
@@tori-tt9ye горят это значит хорошо
Спасибо Катюша большое за твою работу! Мне 52 года, никогда не думала что смогу получать удовольствие от физической нагрузки. Занимаюсь с тобой два года. Стараюсь выполнять всё что ты показываешь. Свой возраст я не чувствую, и в ощущении моей молодости есть и твоя заслуга! А кубики на животе восхищают не только меня одну. Спасибо,дорогая, за радость каждодневных тренировок!!!
Лариса, вот это да! Горжусь Вами 😉🤗 Вы - молодчина!
почему когда я делаю эти упражнения у меня ноги сильней пресса болят
У МЕНЯ И НОГИ И ШЕЯ ЭТО ПИЗДЕЦ ПРОСТИТЕ
потому что работатю именно ноги (подвздошно поясничная и 4хглавые). Шея болит изза непривычной изометрической нагрузки на грудиноключичнососцевидную мышцу. Пресс в данном упражнении практически не работает. Чтобы он работал должен сгибаться позвоночник, а не ноги)) бредятина у вас тут полнейшая девочки. Анатомию не изучаю, но учу как заниматься
x n 's грудиноключичнлсосцевидня мышца?????? Чтооооооооооооооо???????
Polly Dv sternocleidomastoid грудиноключичнососцевидная мышца))
чтобы именно горел пресс, а не мышцы ног нужно в правильной технике выполнять упражнения, многие себя жалеют и облегчают занятия и поэтому кажется что ноги работают... в начале своих тренировок тоже думала что это все не эффективно
Спасибо большое))) начала заниматься недавно, но уже есть небольшие результаты, мне сложно делать последние три упражнения, но я стараюсь! Всем удачи похудеть!)
Forever BTS, всегда пожалуйста 😉, со временем у Вас все получится 😉💪
тренировка огонь 🔥! Действует на животик. Уже меньше стал. Упражнения прекрасные! Спасибо, Екатерина!!!!!
Сколько повторений надо делать, скажите пожалуйста
Да, ножницы это сила💪 Такое впечатление, что мышцы ног никогда не работали 🙂 Спасибо за тренировку🙂😉
Согласна!😉
1:05 для посмотров каждый день
Здравствуйте Вот думаю как встать с пола после тренировки и только делать утром или можно ещё вечером?
@@НаталиХашими вообще по хорошему отличная тренировка длится от 15-40 минут один раз в день и через день. Ибо наше тело должно отдыхать и только тогда оно сжигает жиры
Благодаря вашим упражнениям скинула 10 кг. Всем советую этот канал. Все понятно , выполнимо. Вначале было сложно , но потом классно🙂 нужно не лениться и работать. В еде убрала сладкое ,и то не все, колбаски ,хлеб. уменьшила порции- а так ела все. с упражнениями спокойно вес уходил (занялась после окончания гв). За зиму опять прилипло несколько лишних кг, буду опять заниматься с Катей🙂 нужно это делать всегда , говорю себе-ленивой заднице😋
Как красиво она все это делает😍
Короче, ребята это реально работает.Я сначала не верила но потом я начала худеть💕 спасибо
Штоби пахудеть сколько у тебя на ето ушло времини ?
@@ДаринаБездудна просто начни делать и всё. Первые дни даже не подходи к зеркалу, просто делай. Я занимаюсь с помощью других видео и уже спустя 4 дня начала появляться линия с верху живота и появилась немного заметная щель между ногами. Поэтому, не ленись и просто начни хоть что-то делать!
PixeL SaN привет какие видео можешь сказать ?
@@АйданаКалиева-п9ц Хлоя тинг. Сейчас все занимаются по её урокам, ибо они реально помогают. Если ты и так стройная, то результат будет виден быстро, но даже если не так, её упражнения реально помогут +простая диета
@@ДаринаБездудна неделя
Тренировка реально действующая, главное не сдаваться, первые дни делала по два круга, сейчас уже три, эффект вообще крутой!
начала делать
Day 1- Готово🔥
Day 2- Готово💥
Лайкните пожалуйста, чтобы не потеряла❤️❤️❤️
Расскажите пожалуйста результат
ну как?
Ну сегодня начну без диет но мало есть буду , результат скажу каждый 3 день
@@КатеринаГорохова-ъ8я Сегодня начинаю, тк до этого были небольшие проблемы))
@@sumbulermakova4532 Сегодня начинаю, тк до этого были небольшие проблемы))
Благодаря таким людям мы следим за диетой, и фигурой))
буду делать 7 дней
сегодня 23 июля
1 день - сделала 3 подхода сразу
2 день - сделала 3 подхода сразу
3 день - сделала 3 подхода сразу
4 день - сделала 3 подхода сразу
5 день - сделала 3 подхода сразу
6 день - сделала 3 подхода сразу
7 день - сделала 3 подхода сразу
замеры : низ живота 71 , талия на если что 61 , весь 47,8 .
Диету буду соблюдать .
а так всё) буду писать каждый день. Результат- низ живота 69 красивая цифра. Талия 60. Весь 46,7 ура я рада то что живота нету.
Чем ты питалась
3 подхода сразу?....ты там жива?
@@Милана-л3ъ9т +.я в первый день 2 с горем пополам осилила
Ну катюша, ну ты огонь! За тобой угнаться.... З подхода! Все дрожит, печет. Спасибо, все доступно и понятно. И спасибо большое что надо 3 подхода, а не 5.
У меня 3 недели до моря с 19.05 начинаю делать этот комплекс вместе с другими моими тренировками буду описывать каждую неделю, залайкайте чтобы не потеряла💘
Ну что как?
@@eseniiina2880 утром отпишу, сейчас уже легла спать)
Результат ЕСТЬ
Талия до 67 после 63
Низ живота до 75 после 73
В весе убавилось +-1,5 кг
@@АняЮркевич-л7г это за шесть дней?
@@karchevskavika верно
Кто тоже в 21 решил начать новую жизнь
ага только уже 3 месяца пытаюсь ,АХАЗАЗПЗПЗ
12 лет
О Драсте
Яяя
Жиза пххпх
Я одна здесь в возрасте 61 год? До 52-х была примерно такая комплекция, как у Кати, после началось... Но только впереди. Вот этот комплекс мне понравился больше всех. Всё получается
Начинаю сегодня (27.07.19) , через 10 дней напишу результаты, лайкните что-бы не забыла)
Не против)
и как?
Ты слилась?)
@@eowkr9505 Из-за травмы я закончить этот комплекс не могла 😅, так что можно и так сказать
Девочки, эти упражнения реально помогают больше всего!!! Я делаю уже неделю и животик прям тает на глазах, я в шоке девочки правда))) спасибо!
Извините, а чем вы питаетесь? Просто тоже хочу попробовать, но из за питания, боюсь нечего не получится
Ля у тебя живот такой красивый, а у меня живот больше чем голова
+😂
@@лера-р1н ржала минут 20
А У МЕНЯ ЧЕМ ЖОПА
🤣
Diana Black 😂
Я быстрее пресс накачаю от комментариев здесь, чем от упражнений🤣
Решила попробовать.
Начинаю 08.02.20
Закончила 18.02.20
Залайкайте чтобы не забыла
ну как?
Ну как ?????
Минус 5см
@@Мария-к7й3э за 10 дней,это вау
@@Мария-к7й3э что правда ????
Я когда пыталась повторить, дрожала как осиновый листок осеньбю.. .-.
Я сегодня начала вроде нормально ,посмотрим через неделю ..го вместе делать утром и вечером
@@sweet.duckling3918 го
Ну что как результаты?
@@вика-д4с7т нормально..выгура подтянулась
Анюта Филатова а сейчас?
Начинаю 16 июля
Талия-72,5;низ живота-85,5;вес-71 кг;рост-179см
Через 3 недели дам результат
Девочки желайте мне удачи❤
У тя есть вк?
dinara foxxx, удачи😉👍
@@kononova1986 спасибо😙
@@Ledidramaa всегда пожалуйста. Не забудьте поделиться полученным результатом😉
Удачи
Спасибо, отличные упражнения. Делаю каждый день вместе с Екатериной 👍
Наконец-то я нашла тот комплекс,который давно искала. Напрягаются именно те мышцы,которые нужно. С виду безобидные упражнения,но когда сделала один круг, уже не могла встать. Спасибо вам большое)
Делаю эти упражнения уже около месяца, но с перерывами
Хочу сказать, что очень грамотно подобраны упражнения, эффект очень хороший от них
Всем советую :)
Мария, спасибо за доверие 🤗
Сделала все упражнения. Она в конце ещё два подхода.... Мой пресс в то время: 🗿 непонел
Я которая закончила и чуть не сдохла.
Тем временем комментарий ещё два подхода
Я: непонял
😆😁
++++
начало 20.08
живот: 82 см
талия: 75 см
1 день:✅ 2 подхода этих упражнений + сегодня выполнила 1ну 10 минутную тренировку Памелы Рейф на пресс и 1 10 минутную тренировку Хлои Тинг так же на пресс.
До этого я тоже выполняла другие упражнения на пресс, но не чувствовала ничего кроме усталости, а после вашей тренировки сразу почувствовала напряжение внизу живота(как раз-токи там где и хочу похудеть)
2 день:❌ не было возможности выполнить
3 день:✅ 2 подхода
4 день:✅1 подход + 1 тренировка на низ живота(не помню имя автора видео) и 1 тренировка Хлои Тинг на низ живота
5 день:✅ сделала только тренировку Хлои Тинг, вечером сделаю еще несколько упражнений. Решила измерить сегодня параметры:
живот:80-79см
талия:70см
6 день:✅ сделала тренировку Памелы Рейф и тренировку Хлои Тинг
Тоже вчера начала
@@АнастасияЛебедь-ж4у к сожалению сегодня у меня не получилось сделать хоть несколько упражнений, у моей мамы выходной и если она увидит что я эти занимаюсь то начнётся куча вопросов, а я не люблю чувство неловкости. Но сегодня моей тренировкой была прогулка, ходила гулять с подругой
@@user-VickyVee тоже не могу заниматься если есть вероятность что кто-то может заметить
Удачи вам!!! Не сдавайтесь:)))
@@iminyourwallslol444 Благодарю)) И вам всего хорошего)
Как родить за 5 минут😂
😂😂😂
😂😂
А мне кажется поможет))
АХАХАХАХАХАХА ОРУ
А мне кажется поможет,надо будет не забыть
Екатерина, добрый день! Спасибо Вам большое за ваши работы: все понятно, в режиме онлайн, не нужно смотреть и пытаться хаотично запомнить упражнения. Занимаясь вместе с Вами, чувствуешь, что не одна...мотивация есть ☺ я на 4 шагах вверх-вниз просто упала пластом😁 P.s. Хотелось бы также комплекс на укрепление грудного отдела, спины...особенно, грудной отдел 🙃 чтобы ничего не обвисло, если говорить прямо 😂
Помогает у меня на 5 см ушло на ваших упражнениях вы супер
Отлично! Жасмин, Вы большая молодец!!!
Жасмина Сафаралиева а где именно?
Жасмина Сафаралиева за какое время ?
вы каждый день делала сколько раз в день
+Я худею с Екатериной Кононовой у меня тоже
Здравствуйте! Просто класс!!! Я бывшая спортсменка 90-х. После вообще ни ни. А 2021 - - решила вспомнить. Это что-то именно для пресса живота! 👍👍👍👍👍 Тем более в домашних условиях! Просто супер!!!! 👍👍👍
Ооо! Добро пожаловать назад в "спорт"😉🤗
Начинаю свой марафон похудения. 13.09.2020
грудь 88 см, талия 73 см, низ живота 80 см, бёдра 94 см, ляжки 55/57 см
Каждую неделю буду выкладывать отчёт ✊🏼
Через неделю ничего не изменилось
27.09
Обхват груди - 91 см
Обхват талии - 72 см
Ляжки - 56/54,5 см
Остальное так же
Не знаю, из-за чего такой результат, питаюсь с дефицитом, выполняю по 3 круга даже с чуть большим количеством
Ну что, делаю эти упражнения неделю! На карантине😅
Начало: 04.04.20
Конец: 11.04.20
Скажу результат❤️😊
Завтра результат 🤞🏼🙈
Ждемс результат))
Гдееее? 😂
@@AnastasiaZolotukhina1010 результат не очень меня порадовал, не сказала бы, чтобы я ахеула, хотя делала каждый день 😭🤧
@@АнжелікаПугач результат не очень, мне не понравилось, только зря силы и настроение портила
Здравствуйте, Екатерина! Благодаря вашим видео мое строение тела приходит в стройные формы и вес не увеличивается, а значительно уменьшились и лишние складочки! От всего сердца благодарю! Удачи Вам!
Таисия Перкевич, и Вам спасибо большое за приятные слова, за Ваш выбор и доверие! На просторе интернета очень много онлайн тренеров и мне безумно приятно, что Вы выбрали меня! Хороших Вам тренировок и лучших результатов!
В начале пути было очень трудно! А сейчас даже очень не хватает каждодневных тренировок! Спасибо Вам за Ваш труд!!!
Таисия Перкевич
Таисия Перкевич ещё нужно чтоб задница болела и чуть ниже(портняжные мышцы.
Начинаю! 01.08.20
Закончю-07.08.20.
Низ живота-73
Рост-140+-
Вес 38+-
Жилаймый ризультат-Живот 68,вес-33.
1день-💙-1см-71
2день-💙
3день-
4день-
5 день-
6день-
7день-
Лайкнете чтобы я не забыла!:)
Ну что
вес 33 это очень мало
И ?
Походу забыла
@@karinaluchshaya9528 нет, вешу 32,норм🌸😅просто рил забыла
Начинаю сегодня 25.07.19
Талия-68
Низ живота-75
Вес-50
Рост-160.
Отпишусь через неделю.
Юлия Wakep, удачи и успехов, ждём результат 😤💪
Ну как?
Ну что ?)
Результат есть у вас? Ответтье плииз
Ну что, работает?
Просто , только упражнения Катерины , дают мне желаемый результат!!!Благодарю🌹
Екатерина, благодарность за видео!!
упражнение, где поочередно "ноги вперед"(первое) == агонь! 40с непрерывного повторения и прям Очень все напрягается!! ПС: строителям лайк за аккомпонимент))
Здравствуйте, я вчера начала это упражнение и хочу посмотреть результат за неделю. Я уверена что у меня все получится!
Пн: Ой, было очень сложно, у меня не только болел живот, но и спина с ногой. Было очень больно, но я сделала!
Вт: Чуть легче, но все равно болит спина, живот и ноги, иногда мне приходится сидеть и отдыхать 5 секунд и снова продолжить, иногда доходит до такого когда я сижу и не могу дышать, странно почему. ( Сделала ночью, намного легче, животик боли сильно, но приятно, когда встав не могу лежать, когда лежу не могу встать, хаха)
Ср: ( Ночью сделала, ножницы и другие все ещё не получилось, но вот 1-2 упражнение получилось, живот я думаю немного ушёл)
Чт: Ого! Новость, мне было немного легче, живот все ещё приятно болит :3
Пт: ( Намного, намного легче, но все еще есть чуть трудности, ноги, спина, живот болят, но намного легче :3 )
Сб: я сегодня сделала и было легче, но нужно ещё 4-5 донести
Вс: Еще рано
первые 2 упражнения лёгкие, а вот дальше. ...
Впяьір фє
Hello
Да точно😥
И
малика ашурова +
Спасибо огромное за эти упражнения! У меня свой комплекс, но вот низ живота был выпуклым. Включила эти упражнения в свой комплекс и результат сработал! Ура!!!
У меня после второго упражнения заболела спина, но я не останавливаюсь, буду продолжать))) спасибо вам за такие простые упражнения,и эфективные
Получилось ?
Я вот делаю уже 3 день 1 см ушел,но я еще стараюсь не есть после 6 и сладкого меньше
@@ЯнаЧукбар-з1ы молодец 🥰
Если болит спина, значит не правильно немного делайте упражнения
@@ЯнаЧукбар-з1ы а живот ушёл?
Катюша я с Вами. Решила крутить постоянно Ваши ролики. Хоть как-то помочь. И конечно же делать. Переживаю за всё, что происходит всем, сердцем всей душой. Храни Вас Господь. Берегите себя.
Уже делаю достаточно времени! Я очень рада увиденному результату. Сначала мне было очень тяжело делать эти все упражнения и мне приходилось делать очень большие передышки. Но тем не менее я делала КАК МОГЛА и шла вперёд, надеясь, что в будущем мне будет делать эти упражнения гораздо легче.
Я делала их через день, потом на две-три недели перешла на другие тренировки. Сегодня решила ещё пройти и эту, мало того что у меня уже почти плоской живот, так ещё я с лёгкостью смогла сделать 4 подхода! Благодарность автору этого комплекса ❤️❤️❤️
Liza Namivena, очень рада Вашим результатам😉🤗
Ого, уже прошло 2 года, а я снова пришла к этой тренировочке!)
Начало 20.05.20
Талия:73 низ живота :85 ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯЛА
Ну что,как там???Уже есть изменения?
Алина Луканина Я начинаю делать сегодня!
@@vasilevataisia7527 ой,прости ,я видимо неправильно увидела дату
Я тоже их делаю,а еще упражнения на бока.Тоже от Екатерины Кононовой
Alya Lukaninna да нечего
Я тоже начинаю
Вот только что попробовала от этого реально напрягаются мышцы тела....Хорошие упражнения)Попробую) и дальше,спасибо)
саита мирная , спасибо！😊 Занимайтесь с удовольствие！😉
Начало 25.08.22
Вес: 64кг
Талия: 71
Низ живота: 84
Бёдра: 101
1 день - ✅ было тяжело сделала один подход
Начинаю с вами) Хочу узнать какие будут изменения через неделю
Вес: 58,5
Талия: 70
11.05.20
Талия - 68
Низ живота - 78-80
Буду держать диету (не есть мучное: хлеб, булочки, сухари, выпечка, пить больше воды, меньше жареного - больше варёного или на пару)
Посмотрим, что выйдет)
(я не напрашиваюсь на лайки aka напоминалка😂, просто хочу для себя посмотреть, как же это будет)
Есть результат за неделю?
Ку-ку
Добрый день! Результат я увидела буквально на следующий день! Я очень много и долго занималась, чтобы убрать этот ужасный нижний животик, но не получалось 😂 И тут я попробовала это, делала по 3 подхода, как она и сказала и сделала одно из любых видео на талию от Насти Меломур☺️
@@Фасоль-г9м Ответила 🥴
@@kseniaaa_ Ответила 😚
Время идет, я занимаюсь. Катя говорит, что еще немного.
Реклама сочных крылышек из KFC:
Спасибо вам! Быстро и горячо! Конец третьего раунда кажется такой радостью!😅
Девочки я пробовала приложение сжигание жира скачала в плэи маркете оно реально помогло.Сеичас у меня талия+пресс.Я просто делала эти упражнений в течение месяца каждый день не пропуская и вуоля.Девачкии у вас всё получится.Помучаитесь немножко но после будете стройной и красивой!!!удачи
А какую именно програму
Вообщем начала я это делать со вчерашнего дня, буду вам отписываться о своих ощущениях
1 день-все было не так легко, но терпимо
2 день-на утро у меня в большей части болят мышцы ног, а не пресса, но упражнение я уже делала не с такой трудностью, затруднилась на 5, когда после долгого 4, мышцы были очень напряжены и было сложно потом поднимать ноги на 5
3 день-сделала, но с огромным трудом, все болело даже хуже чем вчера
4 день-сегодня планирую делать 2 подхода, первый сделала можно сказать на ура, только вот на 5 ели поднимала ноги, отпишусь позже по 2 подходу
Вообщем сегодня 8 день, у меня было 3 дня отдыха потому что была ситуация при которой я не могла заниматься, и так 8 день прошёл-на ура, я сделала все упражнения без каких-либо срывов, кстати! Я сбросила 3кг, не знаю как так произошло, но это почти за неделю, я стала правильно питаться, ни пить газировки, ни кушать чипсы, я в основе теперь ем супы,каши,пью чай,а также ем батончики
Сегодня 10 день, к сожалению из-за собственной лени я пропустила 9 день, сегодня я сделала все на ура, но пресс очень болел во время процесса
11 день-кстати, делала я всё намного легче, я могу признаться что мои бока очень уменьшились и талия стала напряженной, но вот с низом живота ничего не произошло пока
Давно занимаюсь по вашим видео, классные рабочие тренировки, нижняя часть пресса горит,это было мое первое видео в котором все упражнения дают такую хорошую нагрузку. Спасибо за тренировки💪💪
Всегда пожалуйста 😉. Благодарю за доверие 🤗
Начинаю с 12.06.19 через неделю напишу результат 🌸👑
Итог : за неделю тренировок + дефицит калорий = (-1 см ) как считаю я то это нормально т.к. я не соблюдала ПП ❤️🔥
Лиза Лиза, удачи и успехов 😉💪
Я тоже 12 июня начала. Сегодня пятый день, у меня болит живот, а у Вас ? Я делала каждый день.
Хахаха я с тобой) тока с 10 начала
Как это 3 раунда?
@@sndrvznk 3 раунда - это 3 видео с упражнениями только в этих трёх видео разные упражнения ✨
Занималась с вами 3 года назад и была ооочень довольна результатом. После второй беременности снова с вами . Вы просто супер искала именно вас , нашла и очень рада. Вы лучшая ♥️
Начинаю сегодня: 18.11.2019
Низ живота:92
Талия:80
Вес:62 кг
Отпишусь 30.12.2019
Ждемс
Жду
Жду
@@di.1zz занятия очень хорошие!) похудела на 11 кг!) уменьшились ляшки и тело подтянулось, но при этом я правильно питалась
@@sfleshk1018 вауу это очень шикарный результат, можешь поделиться что ты делала? Как питалась?
Начала делать 9.05.20
Вес:51
Рост:161
Низ живота:76 см
Талия:64
Делаю тренировки каждый день. Отпишусь через неделю
За неделю ничего не изменилось(
Ну как?
Попробуй ограничить потребление сахара и мучного. Может быть поможет (я ела все и у меня тоже не было результата)
Ну чтооо
Уже неделя прошла
@@sofiakistkina7077 12 кг скинула, делая упражнения из этого видео?
Начинаю , залайкайте чтобы не забыла буду делать неделю(+ещё пару упражнений)
Сейчас: вес- 39.8, рост-152, талия-60, низ живота-69
Какая вы изящная , упражнения выполняете тоже очень красиво!
У кого есть хрусты(удары) в бедре при выполнении? 😳
у меня есть. но у меня дисплазия с детства, поэтому при любых упражнениях у меня хруст в бедре✌🏻😅
К меня есть, но это просто слабые суставы
У меня хрусты в позвоночнике 😁
Kamillya Snegova да, и это появилось недавно....
Боже, я думала, что у меня одной такая херня. Интересно, а с чем это связано?
О да! Я сделала все 3 раунда!!! Но! Могу вам посоветовать делать ножницы не облокачиваясь на предплечья, по-моему так будет более эффективно)
Мне даже удобнее делать без облокачивания
У меня вместе с прессом и с ногами болит и шея. Жесть как трудно
напрягай пресс, когда делаешь упражнения
Если болит шея,значит что-то неправильно делаете
@@facewhat901 у меня тоже чуть чуть болить шея
@@zohremeretamanova6555 только шея,ниже шеи не болит?
да
Катя вы мой идеал! Спасибо за ваш труд, за мотивацию, за доброту вашу! Я каждый вечер машу в экран вам рукой и говорю огромное спасибо! Наконец-то я смогла надеть футболку на брюки, и брюхо не вываливается! Бока подтянулись! Как жаль что я никак пока не могу вас отблагодарить, по понятной и грустной причине! Ваши упражнения это что-то, мне увы с тренером не повезло и я думала что спорт вообще не моё. Люблю вас! ❤
🥹 спасибо за ваши слова. Читаю и улыбаюсь в экран телефона) Я рада, что могу помочь, могу быть полезной 🤗
Спасибо вам большое. Очень удобно всё делать вместе с вами! Ничего лишнего, ни слов ни жира👍
Екатерина, спасибо! Тренируюсь по вашему методу, и это реально помогает, круто!!
Талия 61, низ живота 75, отпишусь через неделю , залайкайте , чтоб не потерять
Ну как?
Кристиночка, куда вам худеть, у вас параметры как у Дюймовочки.
о, прям как у меня)))
огромное спасибо, упражнения действительно дельные и работают. до этого делала тренировки на пресс, но почему-то выбирала только на верхние отделы, а жирок снизу остался. но теперь это исправлено.)
Ох, все пишут и я попробую)
Было:
Вес :44
Талия:60.5
Низ живота:65
Черещ неделю отпишусь)
Дополняют:
Вес остался на месте (у меня и не было цели его уменьшать) талия 60 низ живота 63, живот почти плоский, так же я не ела сладкое и жирное. Буду продолжать делать)
Я тоже сегодня начала 😑🚬
Я буду тоже
The Melanie я думаю ты не пожалеешь. Делаю 2 день, есть результаты, не значительные но за такие дни это прекрасный результат.
ну что
Блин, сложно поднимать ноги, но после ножниц это писец, но помогает. Брожу , как желе
Делаю уже месяц, сначала было...... ну, казалось, вообще не осуществимым, ноги падали, живот больше всех возмущался, уже не трудно, дрожит спина, слабые мышцы, давно не занималась, но.....в удовольствие!!!
21.08.2020
Начинаю делать эти упражнения + пп
Сейчас талия 73, низ живота 90, вес 68
Залайкайте,чтобы не потеряла❤
всё работает! просто делайте каждый день, и ви увидите результат через неделю, две. давайте, я верю в вас!❤️
Я тоже 😉😜
*Спасибо огромное!!! Я каждый день делала по 3 подхода утром и три подхода в **6:00** вечера и за 3 недели сбросила 6 кг и 19 см в в животе,,, Это причём у меня ещё жирочик есть*
Эйл Кейс , отличный результат！😉
А еще зарплату прибавили, волосы стали гуще, ногти крепче, задница ядренее, да? Что за пиздеж откровенный? От упражнения которое почти не тратит энергию вы похудели за 3 недели на 6 кг???
Я бегал по часу в день и следом круговая тренировка с весом, весь в мыле при моем телосложении и метаболизме сжигаю максимум 1000 ккал такой нагрузкой, от чего любая из вас тут бы просто умерла. При этом дефицит калорий жесткий. Вы тут повалялись на коврике 10 минут и 6 кг за три недели?)))))) Ну это возможно если вы весили 150 а стали 144)) там можно просто один раз в туалет нормально сходить, или пару дней булки и соленую пищу не уплетать за обе щеки, тогда вода просто выйдет. При таком раскладе 6 кг - ни о чем. Люди по 20 с таким весом лишней воды на себе носят)
Не мое дело
эти ваши бабьи блоги, но большей бредятины и антинаучности я в жизни не встречал, простите если чем обидел или задел
Вам просто дико не везёт
Так уйдите с бабьего блога,видно вам с женщинами по жизни не по пути...из братьев меньших походу
Anna Suol ))) не везёт? Не везёт тем, кто слушает этот бред и пытается практиковать)) человек с ожирением в жизни не скинет вес, если будет заниматься такой хернёй. Вы считаете иначе - ваше право. Наука, исследования и обширная статистика говорят противоположные вещи. Дураку понятно, что похудение - отрицательный энергетический баланс. Ваши горе-скручивания даже 50 ккал не тратят за всю эту горе-тренировку)), а в одном кг жира их 7770. Всего-то 155 таких горе-тренировок - и минус кило жира). Удачи вам)
Год назад занималась по этим упражнениям в течение 3-4х месяцев с утра по три подхода и вечером по 2-3, чуть не помирала, но через силу делала, результат был очень классный, -7 см в талии(я от природы не очень полная, так что для меня это очень хороший результат), потом началось лето и я бросила тренировки и снова отрастила животик) сейчас я снова попробую заниматься по этой тренировке, пока начну с 1 подхода утром и 1 подхода вечером. Начало сегодня: 13.04.20, продолжение следует...😂
Екатерина, спасибо Вам большое! Благодаря Вам и Вашим упражнениям я смогла заставить себя усовершенствовать свое тело! Добилась и плоского животика, и красивым кубикам! Есть, куда стремится, но с таким тренером всё "по плечу"! Спасибо огромное♥
Дарья Волкова тоесть ты занималась по этим упражнениям? И какой результат и за сколько? Ответь пж🙏🙏
Не за что, Дарья! Это целиком и полность Ваша заслуга) Хороших Вам тренировок и достижения своей цели!
Да, я занималась упражнениями в основном на сжигание жировой прослойки, которой у меня было не так много) Уже через 2 недели интенсивных каждодневных тренировок (без перерывов) я получила красивый плоский животик, красивые косые мышцы пресса и первые кубики)
Спасибо Вам большое!))
Дарья Волкова вы молодец! тоже делаю, действительно помогает!)
Начало 04.07.(+ещё пару других тренировок)
Было:
Талия-74
Низ живота-86
Напишу спустя неделю(залайкайте чтобы не забыла)♡♡
Ну что девочки результаты:
Талия-69-70
Низ живота- 82
Впринцепи я довольна ,но мне нужно ещё постараться. Желаю удачи тем кто решился заняться собой 💞
Удачи и успехов 😉
@@kononova1986 спасибо 💗
Как успехи?