Я здесь, чтобы выполнять эту зарядку каждое утро на протяжении 2-х недель и привести свое тело в порядок к лету Вес сейчас: 80.6кг Цель: 68 кг День 1: ✅ День 2: ✅ День 3: ❌ День 4: ✅ День 5: ✅ День 6: ❌ День 7: ✅ Результат 1-ой недели: 79.15 День 8: ❌ День 9: ✅ День 10:❌ День 11: День 12: День 13: День 14: Результаты 2-ой недели: Буду рада лайку, это придает мне мотивацию
Ого, первый раз такое. За тренировку не устала, наоборот расслабилась, время незаметно прошло) обычно тренировки с ютуба просто убийственно действуют на меня, а тут очень приятно все прошло)❤😅
Подписалась на вас, месяц уже делаю тренировки в телеге, очень нравится ваш подход и ощущения после тренировки. У меня грыжа поясничного отдела и хроническая ежедневная боль, а ваши упражнения я могу выполнять❤ желаю роста вашему блогу!
Здравствуйте. Сегодня первый раз. Так быстро, неожиданно кончилась тренировка🙂 только разогрелась и раз всё) пришла с отёками лица. Отказываюсь от мучного, и пью лимфотранзит,надеюсь все вместе поможет 🙏🙏🙏 Благодарю за занятия 💐💐💐
Начало: 30.03.24 Буду делать 1 раз в день + мб другие упражнения Вес: 62.4 Результаты через 1-2 недели 04.04 - 60.6 кг 05.04 ✅ 06.04 ✅ неделя : 60.6 кг 07.04: ❌ 08.04: ✅ 09.04: ✅ (3х) вес -60.3 😊 10.04: ❌ 11.04: ❌ 12.04: ✅ (1х) - 60.2 13.04 Иду дальше к цифре: 55~ Начинаю заново: 19.04: ✅ вес - 60.1 20.04: ❌ 21.04: ✅ - 59 22.04: ✅ 23.04: ✅ 25.04: ✅ 26.04: ❌ 27.04:❌ 28.04:❌ 29.04:✅ + тренировка на руки (не советую долго раскачивать спину - последнее упражнения, так как потом мб болеть спина) 30.04: ✅ 01.05: ✅ 02.05: ✅ 03.05: ✅ 04.05: ✅ 05.05:✅ 06.05: ✅ 07.05: ✅
@@still_ok Ваше Рекомендуемое Суточное Количество или РСК, чтобы дать вам ежедневную цель количества калорий, нужных для достижения вашего желаемого веса. Расчет РСК основан на уникальных факторах, включая Ваш возраст, вес, рост, пол и уровень активности.
Спасибо за тренировку! Сделала первый раз, легко, эффективно, и главное быстро по времени. Короткие тренировки для меня сейчас актуальны Благодарю! 👍❤️
Спасибо большое за тренировку, делаю второй день За результатом не слежу, но очень наслаждаюсь самой тренировкой😌 Если будет заметный результат, обязательно напишу
Огромное вам спасибо, за такие простые и классные упражнения! ❤ Наконец делала подобного рода упражнения с удовольствием. Утром не всегда хочется махать ногами и делать отжимания, как это предлагают другие блогеры. После сна хочется мягкого пробуждения, и эти упражнения очень кстати Теперь буду делать регулярно!
Проверяю эту тренировку. Я заметила сильные отеки на бедрах и животе + сильно выросли объёмы без изменений образа жизни. (+5 см в талии )Буду делать по утрам неделю и посмотрю, как это работает на самом деле! До; Вес 57.2, обхват талии: 70см, обхват бедра: 59см Обхват икры: 34см 1 - сделано, очень легко 2-сделано, очень легко и быстро 3-сделано, отеки никуда не делись и меньше не стали 4-пропустила. Первый день мс, + температура 5 6 7
Ладно, попробую делать эти упражнения, надеюсь наконец-то поможет... Буду делать утром, я буду пытаться питаться правильно без сладкого и т.д. а так же пить столько воды в день сколько мне нужно, ну и не употреблять соль 1. День✅ 2. День✅ 3. День ❌ 4. День ✅ 5. День✅ 6. День✅ 7. День Есть результаты, но не большие, короче, помогает
такая хорошая тренировка! утром так не хотела ничего делать, но я ни разу не пожалела, что сделала ее!! у меня так хорошо прохрустело тело 😆 да, мне это было нужно. тренировка очень взбодрила, прям кайфанула во время нее 😎
Мария, у вас самые лучшие тренировки!✨🤍🌙 прохожу сейчас курс Здоровье и баланс и это восторг! И уже очень много тренировок с телеграмм канала выполнила, вот прям это тот спорт, к которому хочется возвращаться 😌✨ но почему-то только к вашим тренировкам 😅🤍
раньше делала по другим роликам в ютубе, тут решила посмотреть что то новое) надеюсь, если буду делать это каждый день, то отёки спадут спасибо за полезности вам❤
Комплект потрясающий! Благодарю автора канала! Делаю чуть больше 10 дней (при условии регулярных тренировок в зале и соблюдения питания), уже вижу рельеф. Причем на всем теле. Ранее только пресс виднелся))) Вообщем комплекс бомба! Рекомендую.
Благодарю за тренировку! Только с вами удается делать их регулярно, появилась привычка и интерес! Все ваши занятия идаельны по длительности и наполненности!
Итак, сегодня выполнила эти упражнения впервые. Мне безумно понравилась ваша харизма! Вы такая веселая, я с радостью занималась ❤️ Составила для себя комплекс упражнений по таким видео, буду заниматься. Спасибочки! ❤️❤️❤️
Всем привет, буду делать эту тренировку неделю, если что Залайкалье чтоб не забыла😊❤ День 1: ✅️ сделала, очень понравилось, очень расслабилась на тренировке День 2: ✅️ было отлично немного тянет на поднятие руки когда сидим на коленях День 3: ❌️ не было сил, мотивации День 4: ✅️ не было мотивации, но сделала с утра, теперь мотивация есть😅 День 5: ✅️ чувствую лёгкость, очень нравиться
На удивление да, было приятно провести время, делаю каждый день разные зарядки, попробую делать вашу . Только и недавно пришла у своему весу 60 кг при росте 167см🎉после родов за 8 месяцев. Похудела на 14 кг❤питаюсь правильно делаю зарядки и в течение дня тренируюсь дома. Хочу похудеть до 58 если получится 😊буду делать вашу зарядку на протяжении некоторого времени, подпишусь, если есть ещё, что-то интересное🎉
Всем привет, я здесь чтобы убрать отёки до лето,каждое утро протяжении 2х недель делать но и хочу привести своё тело в порядок✨️ Вес сейчас:48 кг Цель:43кг День 1-✅️
и так сегодня первый день и я сделала 1 тренировку на статику от канала 22x22 + 2 подхода этой тренировки. Буду делать до 27.04 (19 дней) Вес на данный момент 69кг ; ОТ-69см; ОБ-110см посмотрим, что изменится 1 день: ✅ 2 подхода + тренировка на статику от канала 22x22 2 день: 3 день:
Решила делать эти упражнения по утрам. К сожалению весов у меня пока нет. Но если примерно, то Рост 176 Вес 58-59 кг Цель: 52-53 кг День 1: 🌝 День 2: 🌝 День 3: 🌝 День 4: 🌝 День 5: 🌝 День 6: 🌝 День 7: 🌝 День 8: 🌝 День 9: 🌝
погнали выполнять 1 день:было нелегко,вес 60 кг талия 80 см 2 день:уже легче,результата пока не вижу 3 день:сори,2 дня плохо было,не могла заниматься.Выполнила тренировку:вес 59,талия 80 см 4 день: 5 день: 6 день: 7 день;
Я здесь чтоб наконец то создать своё идеальное тело. Буду каждый день делать по двум видео про отеков (постараюсь утром на говодный желудок) ещё я убрала хлеб из своего рациона и уменьшила еду (ем когда ощущается голод остановливаюсь когда ощущаю сытно) Рост 160 Кг 59.80 Хочу 50кг 1день - 2 упр✅️
Я здесь, чтобы выполнять эту зарядку каждое утро на протяжении 2-х недель и привести свое тело в порядок к лету
Вес сейчас: 80.6кг
Цель: 68 кг
День 1: ✅
День 2: ✅
День 3: ❌
День 4: ✅
День 5: ✅
День 6: ❌
День 7: ✅
Результат 1-ой недели: 79.15
День 8: ❌
День 9: ✅
День 10:❌
День 11:
День 12:
День 13:
День 14:
Результаты 2-ой недели:
Буду рада лайку, это придает мне мотивацию
Че там,есть изменения?
@@Azula_100 не очень но хотяби не поправилась но я ела всьо и без запретов
Это комплекс тупо воду согнать, о каких изменениях вы хотите сказать? Вот 500 грамм воды и ушло, попьете - обратно придут
Воды согнать с туалет сходи пописай@@nataliko1011
У вас всё получится 🎉
Ого, первый раз такое. За тренировку не устала, наоборот расслабилась, время незаметно прошло) обычно тренировки с ютуба просто убийственно действуют на меня, а тут очень приятно все прошло)❤😅
Попробуйте еще мои тренировки в тг-канале) Вы будете в восторге)
потому что это не тренировка, а зарядка можно сказать
Подписалась на вас, месяц уже делаю тренировки в телеге, очень нравится ваш подход и ощущения после тренировки. У меня грыжа поясничного отдела и хроническая ежедневная боль, а ваши упражнения я могу выполнять❤ желаю роста вашему блогу!
Здравствуйте. Сегодня первый раз. Так быстро, неожиданно кончилась тренировка🙂 только разогрелась и раз всё) пришла с отёками лица. Отказываюсь от мучного, и пью лимфотранзит,надеюсь все вместе поможет 🙏🙏🙏
Благодарю за занятия 💐💐💐
это самая лучшая утренняя зарядка! спасибо вам огромное 🥰🥰🥰
наконец что-то новенькое для лимфы...отличная легка тренировка,самое то для утра🔥💕
Очень классная тренировка, упражнения приятные, легкие и необычные: везде одинаковые будто упражнение от отеков - устала уже от них, а тут клевенько
Очень кайфовые упражнения, тело наслаждается и подход ваш такой мягкий и бережный, спасибо ❤
Большое спасибо за тренировку-зарядку🤍 Очень красивый кадр и интерьер, благодарю 💕
Благодарю за хороший комплекс упражнений❤
Спасибо за замечательные упражнения❤
спасибо за тренировку,после нее чувствуется легкость в теле!!
Начало: 30.03.24
Буду делать 1 раз в день + мб другие упражнения
Вес: 62.4
Результаты через 1-2 недели
04.04 - 60.6 кг
05.04 ✅
06.04 ✅ неделя : 60.6 кг
07.04: ❌
08.04: ✅
09.04: ✅ (3х) вес -60.3 😊
10.04: ❌
11.04: ❌
12.04: ✅ (1х) - 60.2
13.04
Иду дальше к цифре: 55~
Начинаю заново:
19.04: ✅ вес - 60.1
20.04: ❌
21.04: ✅ - 59
22.04: ✅
23.04: ✅
25.04: ✅
26.04: ❌
27.04:❌
28.04:❌
29.04:✅ + тренировка на руки (не советую долго раскачивать спину - последнее упражнения, так как потом мб болеть спина)
30.04: ✅
01.05: ✅
02.05: ✅
03.05: ✅
04.05: ✅
05.05:✅
06.05: ✅
07.05: ✅
А как вы питаетесь?
@@Yanchik207 питание в дефицит обычно ~ 1000-1200 калорий либо 50-60% еды за день. Ем по чувству голода. Сегодня вышло - 1261 ккал (74% от РСК)
@@Leasuns извините, а что такое РСК?
@@still_ok Ваше Рекомендуемое Суточное Количество или РСК, чтобы дать вам ежедневную цель количества калорий, нужных для достижения вашего желаемого веса. Расчет РСК основан на уникальных факторах, включая Ваш возраст, вес, рост, пол и уровень активности.
Благодарю за объяснение 😊@@Leasuns
очень понравился этот комплекс❤️спасибо большое 🥰
Благодарю за замечательную тренировку!❤
Спасибо за тренировку! Сделала первый раз, легко, эффективно, и главное быстро по времени. Короткие тренировки для меня сейчас актуальны
Благодарю! 👍❤️
Очень приятная тренировка, спасибо большое❤
Прекрасная тренировка! Спасибо автору! Короткая и эффективная, то что нужно по утрам
Приятно осознавать что тренер ещё и врач😊❤❤❤
Всегда интересно в тренировках пробовать что-то новое, спасибо 😊❤ мне понравилось
Очень крутой комплекс мне очень понравилось, спасибо большое вам❤
Супер! Спасибо большое. Получила удовольствие в первую очередь!
Очень классная тренировка!!! Спасибо большое))
Благодарю, замечательная тренировка 🎉
Спасибо большое за такую тренировку ❤после нее такой прилив энергии
Приятно! Буду делать каждый день по утрам. Отличная тренировка для утренней рутины. Спасибо
Это просто офигенно!!!!!! Спасибо!
Здравствуйте ❤❤❤благодарю, отличный комплекс 🎉🎉🎉
я не знаю зачем я это зделала в час ночи
Спасибо большое!Поднялось настроение!
Спасибо за тренировку, очень хорошо ❤️!
Спасибо большое🤩даже настроение поднялось🥰
такая классная тренировка 😍 прямо расслабление с утра 🔥
Спасибо большое. Отличный комплекс
Спасибо! Очень понравилась тренировка!❤
Хорошая тренировка ❤ спасибо) как раз То что нужно!!
Супер комплекс ❤ то что нужно по утра. 👌
Спасибо вам красотка большое, я с вами делаю пилатес, а теперь каждое утро и эту тренировку буду, я вам благодарна безумно ❤❤❤
Спасибо большое за тренировку, делаю второй день
За результатом не слежу, но очень наслаждаюсь самой тренировкой😌
Если будет заметный результат, обязательно напишу
Тренировка супер! Я не заметила как прошло время! Очень взбодрила
Кайф!
Быстро,энергично!
Хороший "разряд" который заряжает утром.
Огромное вам спасибо, за такие простые и классные упражнения! ❤
Наконец делала подобного рода упражнения с удовольствием. Утром не всегда хочется махать ногами и делать отжимания, как это предлагают другие блогеры. После сна хочется мягкого пробуждения, и эти упражнения очень кстати
Теперь буду делать регулярно!
Подписалась. Очень классные треннировки, красивое сочетание цветов ( простите. Но для меня это тоде важно) спасибо^^
После тренировки сразу появились силы и энергия⚡
❤❤❤❤ благодарю 🌹 крутой мини комплекс утром самое то 👍❤
после вашей тренировке ,тело стало легким. Даже как то проголодалась резко ,хотя была сыта .Буду делать тренировку с удовольствием
Проверяю эту тренировку. Я заметила сильные отеки на бедрах и животе + сильно выросли объёмы без изменений образа жизни. (+5 см в талии )Буду делать по утрам неделю и посмотрю, как это работает на самом деле!
До; Вес 57.2, обхват талии: 70см, обхват бедра: 59см
Обхват икры: 34см
1 - сделано, очень легко
2-сделано, очень легко и быстро
3-сделано, отеки никуда не делись и меньше не стали
4-пропустила. Первый день мс, + температура
5
6
7
Здорово, очень понравилась тренировка❤
любимая тренировка!
это единственное, что помогает мне снять отеки с утра
Ладно, попробую делать эти упражнения, надеюсь наконец-то поможет...
Буду делать утром, я буду пытаться питаться правильно без сладкого и т.д. а так же пить столько воды в день сколько мне нужно, ну и не употреблять соль
1. День✅
2. День✅
3. День ❌
4. День ✅
5. День✅
6. День✅
7. День
Есть результаты, но не большие, короче, помогает
😍
Добрый день! Сегодня выполнила две Ваши тренировки, мне нравится Ваш подход, отсчеты, Вы всё объясняете! Благодарность Вам!
🩷😊
такая хорошая тренировка! утром так не хотела ничего делать, но я ни разу не пожалела, что сделала ее!! у меня так хорошо прохрустело тело 😆 да, мне это было нужно. тренировка очень взбодрила, прям кайфанула во время нее 😎
Замечательно, спасибо ❤️❤️❤️
Прекрасная тренировка
Для меня, как для человека в принципе с высокой нагрузкой - очень легко
Вечером, после работы очень приятно делать!)
Ваууууу
Она же нереальная😍😍😍
Мария, у вас самые лучшие тренировки!✨🤍🌙 прохожу сейчас курс Здоровье и баланс и это восторг! И уже очень много тренировок с телеграмм канала выполнила, вот прям это тот спорт, к которому хочется возвращаться 😌✨ но почему-то только к вашим тренировкам 😅🤍
Спасибо, я очень рада💛☺️
Сохранила в плейлист "любимые тренировки" самое то,для того чтобы сохранить привычку делать зарядку,даже когда нет времени ❤
Спасибо за Ваш труд
🥰❤️
раньше делала по другим роликам в ютубе, тут решила посмотреть что то новое)
надеюсь, если буду делать это каждый день, то отёки спадут
спасибо за полезности вам❤
ну как успехи?
пните!! @@hvvamri.i
Спасибо, ничего нового не увидела, но хотя бы вспомнила)
Комплект потрясающий! Благодарю автора канала! Делаю чуть больше 10 дней (при условии регулярных тренировок в зале и соблюдения питания), уже вижу рельеф. Причем на всем теле. Ранее только пресс виднелся))) Вообщем комплекс бомба! Рекомендую.
Благодарю за тренировку! Только с вами удается делать их регулярно, появилась привычка и интерес! Все ваши занятия идаельны по длительности и наполненности!
Спасибо большое, очень приятно🥹🩷
Благодарю вас!!❤
офигеть,мне понравилось!!! комфортик:)
Итак, сегодня выполнила эти упражнения впервые. Мне безумно понравилась ваша харизма! Вы такая веселая, я с радостью занималась ❤️
Составила для себя комплекс упражнений по таким видео, буду заниматься. Спасибочки! ❤️❤️❤️
Спасибо большое🩷☺️
Очень понравилось, спасибо
Всем привет, буду делать эту тренировку неделю, если что Залайкалье чтоб не забыла😊❤
День 1: ✅️ сделала, очень понравилось, очень расслабилась на тренировке
День 2: ✅️ было отлично немного тянет на поднятие руки когда сидим на коленях
День 3: ❌️ не было сил, мотивации
День 4: ✅️ не было мотивации, но сделала с утра, теперь мотивация есть😅
День 5: ✅️ чувствую лёгкость, очень нравиться
Круто❤ спасибо
Мне так нравится что автор старается отвечать и замечать каждий коментарии❤
🥰💕
На удивление да, было приятно провести время, делаю каждый день разные зарядки, попробую делать вашу . Только и недавно пришла у своему весу 60 кг при росте 167см🎉после родов за 8 месяцев. Похудела на 14 кг❤питаюсь правильно делаю зарядки и в течение дня тренируюсь дома. Хочу похудеть до 58 если получится 😊буду делать вашу зарядку на протяжении некоторого времени, подпишусь, если есть ещё, что-то интересное🎉
Очень Крутая тренировка!
Всем привет, я здесь чтобы убрать отёки до лето,каждое утро протяжении 2х недель делать но и хочу привести своё тело в порядок✨️
Вес сейчас:48 кг
Цель:43кг
День 1-✅️
Самая веселая зарядка, не только от отеков, но и заряд позитива на весь день😅
Спасибо за старания🤍
А отёки ушли??
Если да, то сколько делала недель?
благодарю, взбодрилась)
очень понравилось!
Благодарю!💯👍🙌👏😘🙏
благодарю) ❤
Круто🎉
я нашла идеальную зарядку для себя)
и так сегодня первый день и я сделала 1 тренировку на статику от канала 22x22 + 2 подхода этой тренировки. Буду делать до 27.04 (19 дней)
Вес на данный момент 69кг ; ОТ-69см; ОБ-110см посмотрим, что изменится
1 день: ✅ 2 подхода + тренировка на статику от канала 22x22
2 день:
3 день:
ну чтоо ?? есть результаты??
Только сделала этот комплекс и заметно ушли отеки с лица!
Очень хочу поменять режим сна, думаю результат будет ещё лучше.
Спасибо вам!♥️
🩷🩷🩷
Решила делать эти упражнения по утрам. К сожалению весов у меня пока нет. Но если примерно, то
Рост 176
Вес 58-59 кг
Цель: 52-53 кг
День 1: 🌝
День 2: 🌝
День 3: 🌝
День 4: 🌝
День 5: 🌝
День 6: 🌝
День 7: 🌝
День 8: 🌝
День 9: 🌝
Верю вас!🎉
супер спасибо!!!
классная тренировка!впервые за долгое время отеки ушли
За сколько дней ?
Здрасте🖐 мне 13 лет и я решила✊делать этот комплекс по утрам или вечерам🥲 начало: 13.05.24
Вес до: 46кг
1 неделя:
Буду делать упражнения в течений 20 дней.
После напишу изменения.
Вес:55кг
пните!!
Как промежуточный результат?
Ну как
50кг->46кг
1)✅
2)
3)
4)
5)
6)
7)
8)
9)
10)
11)
12)
13)
14)
15)
16)
17)
18)
19)
20)
21)
22)
23)
24)
25)
26)
27)
28)
29)
30)
Я здесь чтобы почувствовать себя опять собой🙏🏼
День1:
Вес: 80 кг
Питание: ПП
Тренировка: ✅
Ну что, как там результаты?)
я буду выполнять эту тренировку 7 дней, результат напишу
Вес сейчас:48кг
Цель:44-45
Ну что там?
погнали выполнять
1 день:было нелегко,вес 60 кг талия 80 см
2 день:уже легче,результата пока не вижу
3 день:сори,2 дня плохо было,не могла заниматься.Выполнила тренировку:вес 59,талия 80 см
4 день:
5 день:
6 день:
7 день;
Ну что там, как там?
@@lera_9827месячные пошли,2 дня не занималась,щас начинаю опять
@@lera_9827было плохо 2 дня,не смогла заниматься,щас продолжаю
У меня есть пост на тему отеков, их причин и отличия отеков от жира) Пост огонь, рекомендую к прочтению)
Ало
Буду делать именно эту зарядку, каждый день утром на протяжении 2 недель. Потом отпишусь.
Мои 119 кг, начала худеть
Это самое то, что нужно
Нагрузка есть, но не изматывающая и нет прыжков, что спасает мои колени
бейсик кейпопер
Благодарю
Я здесь чтоб наконец то создать своё идеальное тело. Буду каждый день делать по двум видео про отеков (постараюсь утром на говодный желудок) ещё я убрала хлеб из своего рациона и уменьшила еду (ем когда ощущается голод остановливаюсь когда ощущаю сытно)
Рост 160
Кг 59.80
Хочу 50кг
1день - 2 упр✅️
Спасибо
Классное занятие 🙏🏼 8 минут пролетели как пару минут 😅
То же самое 😳
Продолжаю после пмс , 19 день❤
19.04.2024 , 🎯 цель 51
1) 57,75✔️
2) 57,00 ✔️
3) 56,85 ✔️
худею с 63 (169). завтра напишу результат
06/05/24 62.
07/05/24 62
Начала делать . Как будет результат отпишу .
18 день❤
12 день❤