Буду делать две недели!(сейчас вес 75,5) ВАЖНО что я делаю ещё другие тренировки 1 день(выполнен)- очень легко было, это моя тренировка утром! стало намного лучше 2 день(выполнен) - легко, делаю эту тренировку первую перед какими то другими! и после этой тренировки намного легче двигаться дальше. Изменений пока не заметила 3 день(сделала) изменений нет 4 день(сделала) -400 гр 5 день(сделала) 6 день(сделала) ушли чуть чуть отеки 7 день(не сделала) 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день Если забываю,лайкайте
Ого, первый раз такое. За тренировку не устала, наоборот расслабилась, время незаметно прошло) обычно тренировки с ютуба просто убийственно действуют на меня, а тут очень приятно все прошло)❤😅
Как говорится сначала ты работаешь на фигуру а потом фигура работает на тебя.😂😂😂здесь 1.1к лайков спасибо ребят это мой первый комм который столько набрал❤
начинаю делать тренировку с 10 августа, закончу 30 1 день сделала!! приятное чувство, чувствую себя легко ☺️ 2 день сделала ! виден результат даже после первой тренировки, класс 3 день сделала !! 4 день не сделала(( 5 день сделала !! 6 день сделала, уже виден результат!! 7 день не сделала (( 8 день сделала !! 9 день 10 день 11 день 12 день лайкайте как видите это, что бы я не забыла!!
Подписалась на вас, месяц уже делаю тренировки в телеге, очень нравится ваш подход и ощущения после тренировки. У меня грыжа поясничного отдела и хроническая ежедневная боль, а ваши упражнения я могу выполнять❤ желаю роста вашему блогу!
Здравствуйте. Сегодня первый раз. Так быстро, неожиданно кончилась тренировка🙂 только разогрелась и раз всё) пришла с отёками лица. Отказываюсь от мучного, и пью лимфотранзит,надеюсь все вместе поможет 🙏🙏🙏 Благодарю за занятия 💐💐💐
Здравствуйте! У меня была грыжа поясничного отдела, если возможно удалить, то советую, побочек никаких, не слушайте негатив по этому поводу, все отлично, вот уже скоро как год прошло после операции!
Здравствуйте , я мама первородок 2 беременности за 1,5 года в итоге +30кг, начинаю худеть буду делать каждый день и писать результаты это мой 5 день худения я занимаюсь еще другими тренировками + интервальное голодание и диета вес вначале 93,70 сегодня 20.12.24 вес 90.25 пожелайте мне удачи Делаю уже 3 дня по 40минут в день тренировки у этой прекрасной леди как всегда диета без перекусов не ограничиваю себя ни в чем а просто в количестве и интервальное голодание с 18:00 до 10:00 иногда даже до 14:00 вес 89.60 бывает когда сьедаю больше чем нужно тогда отрабатываю в день 65-70мин тренировок продолжаю цель 65
худею до 55. буду делать неделю-две текущий вес: 64.5(или 63.4) 30.05.24-сделала 31.05.24-сделала 01.06.24-сделала (всех с 1 днем лета) 02.06.24-сделала 03.06.24-сделала 04.06.24-сделала 05.06.24-сделала прошла неделя моих тренировок и результат есть!икры стали поменьше,и в общем результат заметен)Буду делать ещё неделю:) 06.06.24-сделала 07.06.24-сделала 08.06.24-не сделала.Было много дел, очень устала 09.06.24-не сделала,был день рождения у меня,отмечали с самого утра😅 10.06.24-сделала 11.06.24-сделала.Завтра сделаю три подхода,чтобы закрыть те два дня,когда я не делала😊 12.06.24-сделала лишь два подхода.Завтрк сделаю ещё два и закончу тренировку,потом скажу что и как 13.06.24-сделала.Завтра напишу как у меня с весом и т.п. Вес 62.3.Вообще все будет зависеть от того,у кого сколько отеков.Возможно,их у меня толком и не было)Ляшки стали немного поменьше.Вобщем все отлично, результат понравился!Сбавление в весе есть,и я рада!Всем советую тренировку❤я начала снова делать эту тренировку по 2 раза в день;)отеки появились видима 😢😢
Спасибо за тренировку! Сделала первый раз, легко, эффективно, и главное быстро по времени. Короткие тренировки для меня сейчас актуальны Благодарю! 👍❤️
Буду делать со 2 августа до 1 сентября,каждые 3 дня буду говорить что получилось!!. Ляшки -52 ,бедра-87 ,талия-81 ,вес-54|||буду делать по 3 подхода в день,+15-25к шагов в день.залайкайте чтоб не забыла)
Это самая лучшая тренировка , и самая приятная женщина 😍😍Только с вами могу делать подобные тренировки ,время пролетает незаметно,все понятно,где вдох где выдох ,все объясняете 🙏А не эта бесячая музыка как у других
Буду делать месяц. До 7 октября Вес: 41 Рост: 145 Возраст: 13 Цель: убрать лишнюю жидкость из организма, что позволит увидеть более выраженную фигуру. Кроме этого делаю пилатес на пресс, занимсь танцами два раза в неделю по часу и дома доучиваю танцы. 07.09 - выполнила эту, на пресс и сегодня иду на танцы. Так же сразу после тренировок пошла учить танец. 10к шагов за день 08.09 - отдых. 07 был очень тяжёлый день, очень болели мышцы ног. 09.09 - сделала эту и на пресс. + 10минут танцев и 5к шагов 10.09 - сделала эту и на пресс. 11.09 - отдых (танец проработала дома) 12.09 - сделала эту, на пресс, танец и +7к шагов 13.09 - не успела сделать. Танцы +- час, растяжка и 11к шагов 14.09 - отдых, танцы 3+- часа и +-10к шагов. Так же почти ничего не ела в этот день и пила много жидкости(три раза чай, три раза какао и + 1л воды) 15.09 - эта, на пресс, танец 10мин, растяжка и скакалка 2+- минут подряд 16.09 - отдых(единственный день когда я просто валялась в постеле и смотрела тик ток) 17.09 - эта, на пресс и 7к шагов 18.09 - эта и на пресс 19.09 - эта и на пресс 20.09 - эта и пресс 21.09 - отдых 22.09 - отдых 23.09 - скакалка 5 минут 24.09 - эта и пресс 25.09 - эта, пресс и 20к шагов 26.09 - эта, пресс и 10к шагов 27.09 - эта, пресс и танцы (час) 28.09 - эта и пресс 29.09 - месячные 30.09 - месячные 01.10 - месячные 02.10 - месячные 03.10 - месячные 04.10 - месячные 05.10 - месячные 06.10 - эта и пресс 07.10 - эта и пресс Учитывая то, что питаюсь я правильно по состоянию здоровья, ходу на танцы и делала тренировки достаточно долго, результат, как мне кажется, должен был быть лучше. На данный момент я перехожу на другой пилатес(на плейлист для начинающих на неделю), возьму аскезу и буду работать над дыханием и глубокими мышцами живота До: от- 61 об - 72 оп - 86 После: От - 60(не особо заметно) об - 73 оп - 86 Вывод: мне это не сильно помогло, хотя немного кубики уже начали виднеться. Но мне хотелось бы прокачать глубокие мышцы живота, что не особо вышло. Отёков у меня видимо не было, раз эта тренировка не помогла. Всем удачи!!
@@misoofairy я с рпп боролась с 12 лет, мое здоровье очень испортилось(начиная с того, что зубы крошились), восстановление длится до сих пор, а от отголосок никогда и не избавлюсь наверное. я искренне желаю, чтобы вы с этим не столкнулись, ведь у вас сейчас идет активная фаза развития организма и мучать себя различными тренировками, подсчетом калорий(надеюсь, вы этим не занимаетесь) и тд - не самый лучший вариант. у вас и так достаточно хорошая активность в виде танцев. я искренне желаю вам всего самого хорошего, ведь рпп и зацикленность на см в талии это ужасное болото, из которого очень тяжело вылезти ❤️🩹
буду делать 2 недели, совмещая с медовым массажем 25.07.24-сделала✅ 26.07.24-сделала✅ 27.07.24-сделала 28.07.24-сделала 29.07.24-сделала 30.07.24-сделала 31.07.24-сделала за 6 дней результат -5см в талии, но я делала и медовый массаж который тоже способствует тому чтобы избавиться от отёка, залайкайте чтобы не забыла
Начинаю делать сегодня (27 июля) до 17 августа. Залайкайте чтобы не забыть, мотивация у меня есть хорошая, не забуду писать сюда Вес на начало 93.65 1 день - сделано, чувствую прилив сил и расслабление. Хорошее начало с утра 2 день - сделано 3 день - к сожалению пришлось пропустить 4 день - сделано 5 день - сделано. Ощущение что уходит, отеков не так сильно уже замечаю. Делаю пока 1 раз в день, то утром, то днем как выйдет 6 день - пропущен из за проблем 7 день - пропущен из за усталости после работы 8 день - сделано 9 день - Сделано. Уже вчера мне сказали что стала худее в бедрах и ягодицах, ушла грудь. К этому занимаюсь упражнениями для ягодиц и ног, спины и шеи и иногда йога, вчера добавила массаж лица 10 день - сделано 11 день - сделано. Показало что ушло почти 5 кг с начала, очень радует, изменения вижу уже сама 12 день - сделано 13 день - сделано 14 день - сделано 6 дней я не делала, а даже 4, делала по новому а потом не было сил 20 день - сделано
Начала худеть вес сейчас 72,5 Делаю эту тренировку два дня Помимо этого слежу за питанием Также каждый день вечером пилатес 30 мин 1 день сделала 2 день сделала -500гр 3 день сделала 4 сделала без изменений 5сделала 6 сделала ( - 700гр) 7 сделала итог недели -1.2кг 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Проверяю эту тренировку. Я заметила сильные отеки на бедрах и животе + сильно выросли объёмы без изменений образа жизни. (+5 см в талии )Буду делать по утрам неделю и посмотрю, как это работает на самом деле! До; Вес 57.2, обхват талии: 70см, обхват бедра: 59см Обхват икры: 34см 1 - сделано, очень легко 2-сделано, очень легко и быстро 3-сделано, отеки никуда не делись и меньше не стали 4-пропустила. Первый день мс, + температура 5 6 7
Благодарю за тренировку! Только с вами удается делать их регулярно, появилась привычка и интерес! Все ваши занятия идаельны по длительности и наполненности!
привет! начинаю с 17 августа (завтра). на 2 недели. так же буду делать еще несколько тренировок для похудения и пытаться правильно питаться и пить воду. На счет пп, я не уверена, но постараюсь соблюдать хотя бы кк (1200 максимум)⬇️ вес: 67,5 ляжки: 55 ОТ: 74 ОБ: 104 17.08. ✅.сделала в 9 утра. Тренировка оказалась легче, чем я думала и даже приятной.💜 Сделала так же упражнения на руки и ноги. 18.08 ✅ сделала в 10. В этот раз немного пропотелась.💜 + упр. на руки (не до конца), упр. на талию (сделала только 5 упражнений, тк заклинила и спина, больше не буду делать на талию). Пс. взвесилась ночью и я вешу 68😂 Выпила много воды. 19.08✅ С утра вес уже 66.9, а также очень болит где ребра😕(скорее всего это от тренировок на талию, тк я человек не привыкший к нагрузкам и бросала тренировки через 2 дня, но у меня сейчас сильная мотивация, поэтому держусь!). эту тренировку сделала на ночь (21:30). Сегодня я не делала никакие тренировки, кроме этой(ну очень болит тело), тк она легкая. сегодня я поела знатно, много кк 🥲 но вчера я ничего не ела, грубо говоря💜 20.08✅ с каждым разом все легче и легче, уже выучила все упражнения 21.08❌ забыла 22.08✅ сделала ночью 2 раза. 2ой раз сделала все упражнения кроме тех, которые на коврике 23.08 ✅ сделала все, кроме упр. на коврике. завтра уже рез-ты😍 На весах с утра было 66.65 и под ночь вес остался таким же. Завтра празднуем др, так что придется встать рано и сделать это упр. и еще на руки. С 25-26 числа я усилю нагрузки, тк хочу добиться цифры «64». ПП не соблюдала результат: 24.08 25.08 26.08 27.08 28.08 29.08 30.08 31.08 результат: пните, чтобы не забыла❤
Делаю по утрам в качестве зарядки уже 5 дней. Мне кажется и правда уходит отечность. И тело сразу просыпается! Спасибо большое за тренировку. Планирую делать теперь ее всегда, каждое утро❤
Начало: 30.03.24 Буду делать 1 раз в день + мб другие упражнения Вес: 62.4 Результаты через 1-2 недели 04.04 - 60.6 кг 05.04 ✅ 06.04 ✅ неделя : 60.6 кг 07.04: ❌ 08.04: ✅ 09.04: ✅ (3х) вес -60.3 😊 10.04: ❌ 11.04: ❌ 12.04: ✅ (1х) - 60.2 13.04 Иду дальше к цифре: 55~ Начинаю заново: 19.04: ✅ вес - 60.1 20.04: ❌ 21.04: ✅ - 59 22.04: ✅ 23.04: ✅ 25.04: ✅ 26.04: ❌ 27.04:❌ 28.04:❌ 29.04:✅ + тренировка на руки (не советую долго раскачивать спину - последнее упражнения, так как потом мб болеть спина) 30.04: ✅ 01.05: ✅ 02.05: ✅ 03.05: ✅ 04.05: ✅ 05.05:✅ 06.05: ✅ 07.05: ✅
@@still_ok Ваше Рекомендуемое Суточное Количество или РСК, чтобы дать вам ежедневную цель количества калорий, нужных для достижения вашего желаемого веса. Расчет РСК основан на уникальных факторах, включая Ваш возраст, вес, рост, пол и уровень активности.
В последние дни сильно отекала, даже в зеркало не хотела смотреться, сегодня сделала эти упражнения и вуаля результат на лицо. Постараюсь делать каждый день.
Начала делать упражнения,планирую вбить его в привычку,и напишу изменения в течении месяца. Пролайкайте чтобы не забыла❤ Начала август 29 1.✅-вообще лёгкие упражнения,чувствую себя отлично 2. 3. 4 5 6-✅Сделала спустя где-то 4 дня,так как из-за учебы не успела. Ощущения отличные. Думаю что поможет❤ 7-✅ 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 27 28 29
собираюсь делать 14 дней начало:21.12 до: вес:58кг рост:166 89/75/96 сижу на дефиците калорий, похудела уже на 5 кг (как минимум), но фигура вообще почти не изменилась ( надеюсь, что комплекс поможет 1 день: ✅ 2 день: ✅ 3 день: ✅
Делаю тренировку 8 дней подряд, очень нравится, спасибо. Во-первых, упражнения не раздражающие, не вызывают дискомфорта в теле, при этом после 7 минут я даже успеваю пропотеть. Из эффекта, который уже успела заметить, это легкость в теле после тренировки, и отеки видимо действительно сходят. Могу судить по своим велосипедкам, которые на мне до сидели плотно, передавливали талию и ляшки, сейчас свободненько сидят, живот выглядит значительно меньше. Хочу делать месяц, после сделаю сравнительные замеры, расскажу, если не забуду)
Буду делать неделю Результаты до: ОБ-100 ОТ-68 1 день-сделала 2 день-сделала 3 день-сделала 4 день-сделала 5 день-сделала 6 день-сделала 7 день- Залайкайте чтобы не забыла
Буду делать 15 дней. Вес: 82 Цель есть, но благодаря этим тренировкам хочу посмотреть просто, что изменится. Я на интервальном голодании ( ем с 8 до 18:00 что хочу естественно в меру, но ни в чем себе не отказываю, после шести могу попить чаю, воды или какой нибудь фрукт съесть, благодаря интервальному голоданию скинула с 86 до 82. Также стараюсь ходить 10 тысяч шагов в день. 18.08.24 - сделала, сначала было легко, потом как пропотела. 19.08.24 - немного вспотела, но когда закончила почувствовала лёгкость. 20.08.24 - сделала, правда сегодня вспотела сильнее, потому что после работы, уставшая, тяжело делать.
весь июнь лежала и ничего не делала,мышцы очень болели и в теле была вялость.С 1 июля начала делать эту тренировку один раз в день и это просто чудо,отеки действительно ушли,стала чувствовать себя намного лучше.Буду продолжать !Спасибо большое ❤
начинаю делать две недели с этого дня по два подхода, утром и вечером дата 12.08 15 лет, вес 66, рост 166 комментируйте чтобы пополняла результаты 1 день:✅ сделано 2 раза, чувствуется лёгкость в теле
Буду делать до 1 сентября,результаты буду писать каждую неделю ,во вторник❤залайкайте ,чтобы не забыла Уже четверг:25.07-чувствую себя прекрасно,минус 2 см в талии !❤
привет! за год я сбросила ~10 кг при росте 158 (была 65, сейчас 55.7) из-за приема таблеток мне нельзя делать интенсивное кардио, которым я занималась раньше. хочу попробовать упражнения от отеков, потому что чувствую что я супер сильно отекла🫥 и в целом у меня предрасположенность к отекам. тренировку буду делать две недели каждый день, буду писать результаты. начинаю с 55.7 15.08 ✅ сделала два подхода 16.08 ✅ сделала два подхода 17.08 ✅ сегодня один подход (утром уже было 55.4 кг 🥳) 18.08 ✅ сегодня сделала три разных тренировки немного потерялась) 06.09 ✅ сделала три подхода (кстати вес 55.1) 07.09 (сегодня на весах 54.9) 08.09 09.09 10.09 10 сентября напишу финальный результат, а также буду писать промежуточные результаты) потом нужно будет уехать, но если результат будет, буду дополнять комментарий
раньше делала по другим роликам в ютубе, тут решила посмотреть что то новое) надеюсь, если буду делать это каждый день, то отёки спадут спасибо за полезности вам❤
спасибо большое. с утра чувствовала себя устало и голова кружилась, а после этой тренеровки взбодрилась и чувсвую себя отлично! спасибо большое. буду делать каждый день!
буду делать 2 недели до 1 сентября!! 1 день-✅ 2 день-✅ 3 день-✅ 4 день-✅ 5 день- 6 день- 7 день- 8 день- 9 день- 10 день- 11 день- 12 день- 13 день- 14 день- лайкайте, чтобы я писала каждый день P.s закончила 4 день, тренировка легкая, результат не сильный, но заметный!
Буду делать в течении 10 дней) (+ пилатес и минимум 8к шагов в день) Вес 57 при росте 164 (26/06) ✅ (27/06) ✅ (28/06) ❌ - сегодня встала очень рано утром и не успела сделать упражнения, тк сразу побежала по делам. Но я прошла 10к шагов. Завтра продолжу) (29, 30, 1, 2) - делала, но под другим видео на ютубе, про это чуть-чуть забыла 😅 (Спасибо, что напомнили) (03/07) ✅ (04/07) ✅ (05/07) ❌ (06/07) ✅
афигенная, и правда легкая)) очень понравилась тренировках, и еще большой плюс, что девушка говорит, а не только какая то музыка быстрая играет, отлчиная тренировка!!!
РЕЗУЛЬТАТ ОГОНЬ!!🔥 я делаю эту тренировку уже 3 месяца и хочу дать всем советы для того,что бы результат появился быстрее 1.лучше делайте эту тренировку утром 2. если вы делаете ещё какие-то тренировки помимо этой,то до или после тренировок обязательно делайте тренировку на лимфу 3.пейте много воды,попытайтесь убрать из рациона газировки и соки. Если будете соблюдать эти простые правила,то результат гарантирован,у меня до тренировок была стройная фигура и я начала делать только ради интереса,я не надеялась на какой-либо результат,просто делала из-за приятной подачи,но каково было моё удивление когда у меня ушёл низ живота,когда я начала чувствовать себя в сто раз худее,появился шикарный рельеф,я мягко говоря офигела😳 Автору желаю успехов и продвижения!!❤
Единственное видео, которое я включаю каждый день! Делаю эту маленькую тренировку в качестве зарядки уже 5 дней и это просто кайф! Помимо того, что сразу настроение и состояние с утра лучше, так еще и тренировка хорошо влияет на мой обмен веществ, стал плоский животик(благодаря дыханию), не чувствую тяжесть в течение дня(ничего не изменилось в образе жизни, кроме этих 7 минут с утра) В общем, девочки, стоит того!
Буду делать 10-15 дней Вес:55 Цель:47 Также кроме этой тренировки,я делаю силовые и соблюдаю диету. День первый:сделала один подход,было легко,но вспотела как будто было кардио. Второй день:сделала один подход. Третий день: утром увидела небольшой рельеф на животе. Сделала один подход.
было очень плохое настроение и решила весь негатив выплеснуть в тренировку. стало так весело, когда начали трясти ногами и руками! и мотивацию и настроение подняли)
Всем привет, я здесь чтобы убрать отёки до лето,каждое утро протяжении 2х недель делать но и хочу привести своё тело в порядок✨️ Вес сейчас:48 кг Цель:43кг День 1-✅️
Буду делать целый месяц. Начало : 13.09.24 День 1: один подход. Было довольно легко, даже какая-то расслабленность День 2: Лайкате что-бы не забыла!! 💗
Ого, этот комплекс реально доставляет только удовольствие при выполенении, упражнения простые, круто выполнять это как разминку перед тренировкой, спасибо большое ❤
Всем привет! Буду делать неделю Начало:26октября Конец:3ноября Вес:42 Хочу:36примерно 1день-✅ Немного сложновато,но не страшно 2день✅ 3день✅ 4день 5день 6день 7день Результат: ‼️ПОЖАЛУЙСТА,лайкайте,что бы я не потеряла и могла писать🙏🏻‼️
Буду делать 6 дней,два раза в день Начало: 27.08.2024 Конец: 01.09.2024 День 1: утро✅ вечер✅ - результата пока что не вижу( День 2: утро✅ вечер✅ - изменений пока что нету( День 3: утро✅ вечер✅ - все ещё нету результата День 4: утро✅ вечер День 5: утро вечер День 6: утро вечер Каждый выполненный день буду комментировать, Пните что бы не забыла❤
такая хорошая тренировка! утром так не хотела ничего делать, но я ни разу не пожалела, что сделала ее!! у меня так хорошо прохрустело тело 😆 да, мне это было нужно. тренировка очень взбодрила, прям кайфанула во время нее 😎
делаю целый месяц 😢 1 день-✅ 2 день-✅ не вижу разницу 3 день-✅ до сих пор ничего не получается 4 день-✅ начали уходить оттеки с рук пните чтоб не забыла 5 день ✅ все еще ничего не поменялось,но делать что либо стало легче
Делаю каждое утро, перед походом в садик, пока сын мультики смотрит, на весь день заряд Бедрости, чувствуешь себя свежей и отдохнувшей. Тренировка огонь
Начало: 13 июня 2024 года Буду делать тренировку 2 недели с утра и перед сном Вес с утра: 55 кг при росте 161 1день: сделала, чувствую легкость🎉 2 день:сделала🎉 3 день:сделала🎉 4 день:сделала, совместила с растяжкой🎉 5 день:сделала🎉 6 день:сделала, заметны изменения🎉 7 день:сделала,ура уже половина🎉 8 день:сделала🎉 9 день:сделала🎉 10 день:сделала🎉 11 день:сделала🎉 12 день:сделала🎉 13 день:сделала, завтра последний день🎉 14 день:сделала, завтра напишу результат🎉 Вес с утра: 52.4кг🎉 Думаю результаты довольно хорошие
Обожаю ваши тренировки!! Самые эффективные упражнение, ничего лишнего нет.всегда помогают избавится от зажимов и отеков,сколько бы тренировок не пробовала,всегда возвращаюсь к вам)
После этой тренировки тут же нашла вас в телеграмме и подписалась!! Очень понравилась подача, спасибо. Всё легко и понятно. После этой 8-минутной зарядки тут же взбодрилась!!
![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](/img/1.gif)
Буду делать две недели!(сейчас вес 75,5) ВАЖНО что я делаю ещё другие тренировки
1 день(выполнен)- очень легко было, это моя тренировка утром! стало намного лучше
2 день(выполнен) - легко, делаю эту тренировку первую перед какими то другими! и после этой тренировки намного легче двигаться дальше. Изменений пока не заметила
3 день(сделала) изменений нет
4 день(сделала) -400 гр
5 день(сделала)
6 день(сделала) ушли чуть чуть отеки
7 день(не сделала)
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
Если забываю,лайкайте
как успехи?
Ну как?
Нууу??
@@vljadja я делаю другую тренировку от отеков, эта мне не очень понравилась
@@ALINAJJ00 можете пожалуйста подсказать какую? я сейчас тоже в поиске, заранее спасибо
Ого, первый раз такое. За тренировку не устала, наоборот расслабилась, время незаметно прошло) обычно тренировки с ютуба просто убийственно действуют на меня, а тут очень приятно все прошло)❤😅
Попробуйте еще мои тренировки в тг-канале) Вы будете в восторге)
потому что это не тренировка, а зарядка можно сказать
Stray kids is everywhere all around the world
@@MinHoLee-hm1mrа они тут причем?
@@MinHoLee-hm1mr че
с этими вашими «вдохами-выдохами» чуть сознание не потеряла 😅
Ага
в первый день также
Будьте осторожнее 😟
Тоже,так плохо стало
Такая же ситуация, у меня с этим всегда проблемы
наконец что-то новенькое для лимфы...отличная легка тренировка,самое то для утра🔥💕
Начинаю делать сегодня (1 августа) до 1 сентября. Залайкайте чтобы не забыть. Напишу результат сразу же как наступит 1 сентября.
не забросили еще?
@@callmeelish нееет
Круто 🙌 так держать! Мы наблюдаем ❤
Ну как
@@ponponzha4640 пока еще сильно результата не видно
Делаю каждое утро! И весь день потом чувствую себя великолепно! Жаль, что нельзя ставить лайк каждый день после тренировки!!! Спасибо большое!
Как говорится сначала ты работаешь на фигуру а потом фигура работает на тебя.😂😂😂здесь 1.1к лайков спасибо ребят это мой первый комм который столько набрал❤
😂😂😂
Даа😂😂😂
Надо запомнить,хорошая мотивация
а как фигура работает на тебя?
@@ОльгаШевченко-б1о кто понял тот понял
начинаю делать тренировку с 10 августа, закончу 30
1 день сделала!! приятное чувство, чувствую себя легко ☺️
2 день сделала ! виден результат даже после первой тренировки, класс
3 день сделала !!
4 день не сделала((
5 день сделала !!
6 день сделала, уже виден результат!!
7 день не сделала ((
8 день сделала !!
9 день
10 день
11 день
12 день
лайкайте как видите это, что бы я не забыла!!
как вы там?
@@lizikmsотлично, делаю, только иногда забываю записать !!
сделали?
делай давай
и как вы?
Подписалась на вас, месяц уже делаю тренировки в телеге, очень нравится ваш подход и ощущения после тренировки. У меня грыжа поясничного отдела и хроническая ежедневная боль, а ваши упражнения я могу выполнять❤ желаю роста вашему блогу!
Здравствуйте. Сегодня первый раз. Так быстро, неожиданно кончилась тренировка🙂 только разогрелась и раз всё) пришла с отёками лица. Отказываюсь от мучного, и пью лимфотранзит,надеюсь все вместе поможет 🙏🙏🙏
Благодарю за занятия 💐💐💐
Здравствуйте! У меня была грыжа поясничного отдела, если возможно удалить, то советую, побочек никаких, не слушайте негатив по этому поводу, все отлично, вот уже скоро как год прошло после операции!
@@АнастасияШиршова-л6ы здравствуйте, страшно не могу как, не могу довериться хирургам(
@@Ольга-л5с7гздравствуйте! очень интересен ваш прогресс) как успехи? самочувствие?😊
@@Ольга-л5с7гпомогло ?😅
Очень классная тренировка, упражнения приятные, легкие и необычные: везде одинаковые будто упражнение от отеков - устала уже от них, а тут клевенько
А помогло?
@@kotbimigot я не делала регулярно :) не знаю
Здравствуйте , я мама первородок 2 беременности за 1,5 года в итоге +30кг, начинаю худеть буду делать каждый день и писать результаты это мой 5 день худения я занимаюсь еще другими тренировками + интервальное голодание и диета вес вначале 93,70 сегодня 20.12.24 вес 90.25 пожелайте мне удачи
Делаю уже 3 дня по 40минут в день тренировки у этой прекрасной леди как всегда диета без перекусов не ограничиваю себя ни в чем а просто в количестве и интервальное голодание с 18:00 до 10:00 иногда даже до 14:00 вес 89.60 бывает когда сьедаю больше чем нужно тогда отрабатываю в день 65-70мин тренировок продолжаю цель 65
вы огромная молодец!!
такие комментарии дают мотивацию продолжать
не останавливайтесь!💞
начала делать сегодня 14 ноября, буду делать до 14 декабря 🙇🏻♀️
ЗАЛАЙКАЙТЕ,чтоб не забывала
напишу результат 14.12 💞
Как успехи ?
Есть результат?
Удачи!
ну как
как успехи??
худею до 55.
буду делать неделю-две
текущий вес: 64.5(или 63.4)
30.05.24-сделала
31.05.24-сделала
01.06.24-сделала (всех с 1 днем лета)
02.06.24-сделала
03.06.24-сделала
04.06.24-сделала
05.06.24-сделала
прошла неделя моих тренировок и результат есть!икры стали поменьше,и в общем результат заметен)Буду делать ещё неделю:)
06.06.24-сделала
07.06.24-сделала
08.06.24-не сделала.Было много дел, очень устала
09.06.24-не сделала,был день рождения у меня,отмечали с самого утра😅
10.06.24-сделала
11.06.24-сделала.Завтра сделаю три подхода,чтобы закрыть те два дня,когда я не делала😊
12.06.24-сделала лишь два подхода.Завтрк сделаю ещё два и закончу тренировку,потом скажу что и как
13.06.24-сделала.Завтра напишу как у меня с весом и т.п.
Вес 62.3.Вообще все будет зависеть от того,у кого сколько отеков.Возможно,их у меня толком и не было)Ляшки стали немного поменьше.Вобщем все отлично, результат понравился!Сбавление в весе есть,и я рада!Всем советую тренировку❤я начала снова делать эту тренировку по 2 раза в день;)отеки появились видима 😢😢
Есть результат по рельефу тела?
@@Огурчик-т8о есть,но не особо пока что видны!буду делать две недели,тогда и напишу как вообще
@@Огурчик-т8онебольшой
ну как там?
@@super_chijik я вроде написала
Очень кайфовые упражнения, тело наслаждается и подход ваш такой мягкий и бережный, спасибо ❤
Спасибо за тренировку! Сделала первый раз, легко, эффективно, и главное быстро по времени. Короткие тренировки для меня сейчас актуальны
Благодарю! 👍❤️
Буду делать со 2 августа до 1 сентября,каждые 3 дня буду говорить что получилось!!. Ляшки -52 ,бедра-87 ,талия-81 ,вес-54|||буду делать по 3 подхода в день,+15-25к шагов в день.залайкайте чтоб не забыла)
Ну как?
ну что
@@dash.aaawww разве сейчас 1 сентября
Надеюсб тф ещё не заюбросила
Ну как?
Вроде легко, а пропотела как хрен знает кто
Вот вот. Смотрю. Да что так такого. После первого круга уже красная и потная. Но второй круг сделала😂🤣
😂😂😂😂😂
Ставлю диз
Я наветь немного не пропотела хахах
ну так и должно быть, отёки от лишней влаги
это была самая лёгкая тренировка в моей жизни, после хлои тинг это для меня просто разминка
😄
это есть как разминка, зарядка, вы чего?))
Хлоя Тинг помогает качать мышцы, но не худеть, видео по Хлоечке
худеть легче чем качаться, как мне кажется
Это самая лучшая тренировка , и самая приятная женщина 😍😍Только с вами могу делать подобные тренировки ,время пролетает незаметно,все понятно,где вдох где выдох ,все объясняете 🙏А не эта бесячая музыка как у других
Приятно осознавать что тренер ещё и врач😊❤❤❤
Буду делать до 5 августа (с 19 июля) так же основную тренировку, залайкацте что бы не забыла
Помнишь??
ну что?
ну что там
Вставааай!!!
Ждем
спасибо за тренировку,после нее чувствуется легкость в теле!!
Делаю каждое утро, пусть количество просмотров вырастет до 1 млн🎉😊
🎉 урра! Миллион просмотров!
Как успеха?
первая тренировка, собираясь делать 20 дней
1 день -сделала 2 тренировки
2 день-
3 день-
4 день-
5 день -
6 день-
7 день-
8 день-
9 день-
10 день-
11 день-
12 день-
13 день-
14 день-
15 день-
16 день -
17 день-
18 день-
19 день-
20 день-
(лайкайте чтоб не забывала заполнять)
ну как?
Буду делать месяц. До 7 октября
Вес: 41
Рост: 145
Возраст: 13
Цель: убрать лишнюю жидкость из организма, что позволит увидеть более выраженную фигуру. Кроме этого делаю пилатес на пресс, занимсь танцами два раза в неделю по часу и дома доучиваю танцы.
07.09 - выполнила эту, на пресс и сегодня иду на танцы. Так же сразу после тренировок пошла учить танец. 10к шагов за день
08.09 - отдых. 07 был очень тяжёлый день, очень болели мышцы ног.
09.09 - сделала эту и на пресс. + 10минут танцев и 5к шагов
10.09 - сделала эту и на пресс.
11.09 - отдых (танец проработала дома)
12.09 - сделала эту, на пресс, танец и +7к шагов
13.09 - не успела сделать. Танцы +- час, растяжка и 11к шагов
14.09 - отдых, танцы 3+- часа и +-10к шагов. Так же почти ничего не ела в этот день и пила много жидкости(три раза чай, три раза какао и + 1л воды)
15.09 - эта, на пресс, танец 10мин, растяжка и скакалка 2+- минут подряд
16.09 - отдых(единственный день когда я просто валялась в постеле и смотрела тик ток)
17.09 - эта, на пресс и 7к шагов
18.09 - эта и на пресс
19.09 - эта и на пресс
20.09 - эта и пресс
21.09 - отдых
22.09 - отдых
23.09 - скакалка 5 минут
24.09 - эта и пресс
25.09 - эта, пресс и 20к шагов
26.09 - эта, пресс и 10к шагов
27.09 - эта, пресс и танцы (час)
28.09 - эта и пресс
29.09 - месячные
30.09 - месячные
01.10 - месячные
02.10 - месячные
03.10 - месячные
04.10 - месячные
05.10 - месячные
06.10 - эта и пресс
07.10 - эта и пресс
Учитывая то, что питаюсь я правильно по состоянию здоровья, ходу на танцы и делала тренировки достаточно долго, результат, как мне кажется, должен был быть лучше. На данный момент я перехожу на другой пилатес(на плейлист для начинающих на неделю), возьму аскезу и буду работать над дыханием и глубокими мышцами живота
До:
от- 61
об - 72
оп - 86
После:
От - 60(не особо заметно)
об - 73
оп - 86
Вывод: мне это не сильно помогло, хотя немного кубики уже начали виднеться. Но мне хотелось бы прокачать глубокие мышцы живота, что не особо вышло. Отёков у меня видимо не было, раз эта тренировка не помогла. Всем удачи!!
Как вес ?
@@user-g6v1u учитывая наступившие месячные, вес не изменился. Более точные результаты я смогу сказать в конце своего пути🙈
ты же просто ребенок😭😭🙏🏻
@@prosto_bulka некоторым детям суждено рано повзрослеть
@@misoofairy я с рпп боролась с 12 лет, мое здоровье очень испортилось(начиная с того, что зубы крошились), восстановление длится до сих пор, а от отголосок никогда и не избавлюсь наверное. я искренне желаю, чтобы вы с этим не столкнулись, ведь у вас сейчас идет активная фаза развития организма и мучать себя различными тренировками, подсчетом калорий(надеюсь, вы этим не занимаетесь) и тд - не самый лучший вариант. у вас и так достаточно хорошая активность в виде танцев.
я искренне желаю вам всего самого хорошего, ведь рпп и зацикленность на см в талии это ужасное болото, из которого очень тяжело вылезти ❤️🩹
буду делать 2 недели, совмещая с медовым массажем
25.07.24-сделала✅
26.07.24-сделала✅
27.07.24-сделала
28.07.24-сделала
29.07.24-сделала
30.07.24-сделала
31.07.24-сделала
за 6 дней результат -5см в талии, но я делала и медовый массаж который тоже способствует тому чтобы избавиться от отёка, залайкайте чтобы не забыла
??
Не забывай
Не забудь!
Как успехи?
Можете дать ссылку на массаж?
Начинаю делать сегодня (27 июля) до 17 августа. Залайкайте чтобы не забыть, мотивация у меня есть хорошая, не забуду писать сюда
Вес на начало 93.65
1 день - сделано, чувствую прилив сил и расслабление. Хорошее начало с утра
2 день - сделано
3 день - к сожалению пришлось пропустить
4 день - сделано
5 день - сделано. Ощущение что уходит, отеков не так сильно уже замечаю. Делаю пока 1 раз в день, то утром, то днем как выйдет
6 день - пропущен из за проблем
7 день - пропущен из за усталости после работы
8 день - сделано
9 день - Сделано. Уже вчера мне сказали что стала худее в бедрах и ягодицах, ушла грудь. К этому занимаюсь упражнениями для ягодиц и ног, спины и шеи и иногда йога, вчера добавила массаж лица
10 день - сделано
11 день - сделано. Показало что ушло почти 5 кг с начала, очень радует, изменения вижу уже сама
12 день - сделано
13 день - сделано
14 день - сделано
6 дней я не делала, а даже 4, делала по новому а потом не было сил
20 день - сделано
удачи!!!
@@davsw спасибо)
Ну как вы там?
@@NargizaKarbozova хорошо все, скоро отмечусь
И правда есть изменения, но не совсем сильные
@@NargizaKarbozova все хорошо, говорят уже изменения есть, я к этому делаю йогу, на ноги и ягодицы и шея со спиной
Начала худеть вес сейчас 72,5
Делаю эту тренировку два дня
Помимо этого слежу за питанием
Также каждый день вечером пилатес 30 мин
1 день сделала
2 день сделала -500гр
3 день сделала
4 сделала без изменений
5сделала
6 сделала ( - 700гр)
7 сделала итог недели -1.2кг
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Проверяю эту тренировку. Я заметила сильные отеки на бедрах и животе + сильно выросли объёмы без изменений образа жизни. (+5 см в талии )Буду делать по утрам неделю и посмотрю, как это работает на самом деле!
До; Вес 57.2, обхват талии: 70см, обхват бедра: 59см
Обхват икры: 34см
1 - сделано, очень легко
2-сделано, очень легко и быстро
3-сделано, отеки никуда не делись и меньше не стали
4-пропустила. Первый день мс, + температура
5
6
7
Можно после
Наконец-то кто-то подробно показал и рассказал как и где делать вдох выдох ❤ благодарю!
С каждым днём кажется что тренировка становится все короче и быстрее 8 минут прошли как 3 минуты а это всего лишь 3 день тренировок спасибо!
буду делать с сегодняшнего дня. скажу, насколько заметен результат.
ещё делаю упражнения на живот и на ягодицы.
сейчас делала ещё раз)
эффекта не вижу вообще😢 но может потом, хотя бы через неделю будет результат. пошла делать тренировку на талию!
@@Colnabi.Gacha.officalвы сделали эту тренировку один день за один день у вас не будет сильного результата
Буду делать неделю-две
Ляжка-56-54,5 см
Икра-36-36,7
Два подхода
Думаю не забуду
20.07✅️
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08.
02.08.
03.08.
забили?
Благодарю за тренировку! Только с вами удается делать их регулярно, появилась привычка и интерес! Все ваши занятия идаельны по длительности и наполненности!
Спасибо большое, очень приятно🥹🩷
Буду делать каждое утро, месяц. Залайкайте!🙏🏻
Ну?
Ну?
прошло меньше дня, вы хотите мометальрый результат???@@АружанЖумамуратова-я7б
Удачи!
потом скажите результат, удачи!
Делаю уже 3 день по два раза и уже вижу результат по чуть-чуть!!! Советую
привет! начинаю с 17 августа (завтра). на 2 недели. так же буду делать еще несколько тренировок для похудения и пытаться правильно питаться и пить воду. На счет пп, я не уверена, но постараюсь соблюдать хотя бы кк (1200 максимум)⬇️
вес: 67,5
ляжки: 55
ОТ: 74
ОБ: 104
17.08. ✅.сделала в 9 утра. Тренировка оказалась легче, чем я думала и даже приятной.💜 Сделала так же упражнения на руки и ноги.
18.08 ✅ сделала в 10. В этот раз немного пропотелась.💜 + упр. на руки (не до конца), упр. на талию (сделала только 5 упражнений, тк заклинила и спина, больше не буду делать на талию). Пс. взвесилась ночью и я вешу 68😂 Выпила много воды.
19.08✅ С утра вес уже 66.9, а также очень болит где ребра😕(скорее всего это от тренировок на талию, тк я человек не привыкший к нагрузкам и бросала тренировки через 2 дня, но у меня сейчас сильная мотивация, поэтому держусь!). эту тренировку сделала на ночь (21:30). Сегодня я не делала никакие тренировки, кроме этой(ну очень болит тело), тк она легкая. сегодня я поела знатно, много кк 🥲 но вчера я ничего не ела, грубо говоря💜
20.08✅ с каждым разом все легче и легче, уже выучила все упражнения
21.08❌ забыла
22.08✅ сделала ночью 2 раза. 2ой раз сделала все упражнения кроме тех, которые на коврике
23.08 ✅ сделала все, кроме упр. на коврике. завтра уже рез-ты😍 На весах с утра было 66.65 и под ночь вес остался таким же. Завтра празднуем др, так что придется встать рано и сделать это упр. и еще на руки. С 25-26 числа я усилю нагрузки, тк хочу добиться цифры «64». ПП не соблюдала
результат:
24.08
25.08
26.08
27.08
28.08
29.08
30.08
31.08
результат:
пните, чтобы не забыла❤
Делаю по утрам в качестве зарядки уже 5 дней. Мне кажется и правда уходит отечность. И тело сразу просыпается! Спасибо большое за тренировку. Планирую делать теперь ее всегда, каждое утро❤
Начало: 30.03.24
Буду делать 1 раз в день + мб другие упражнения
Вес: 62.4
Результаты через 1-2 недели
04.04 - 60.6 кг
05.04 ✅
06.04 ✅ неделя : 60.6 кг
07.04: ❌
08.04: ✅
09.04: ✅ (3х) вес -60.3 😊
10.04: ❌
11.04: ❌
12.04: ✅ (1х) - 60.2
13.04
Иду дальше к цифре: 55~
Начинаю заново:
19.04: ✅ вес - 60.1
20.04: ❌
21.04: ✅ - 59
22.04: ✅
23.04: ✅
25.04: ✅
26.04: ❌
27.04:❌
28.04:❌
29.04:✅ + тренировка на руки (не советую долго раскачивать спину - последнее упражнения, так как потом мб болеть спина)
30.04: ✅
01.05: ✅
02.05: ✅
03.05: ✅
04.05: ✅
05.05:✅
06.05: ✅
07.05: ✅
А как вы питаетесь?
@@Yanchik207 питание в дефицит обычно ~ 1000-1200 калорий либо 50-60% еды за день. Ем по чувству голода. Сегодня вышло - 1261 ккал (74% от РСК)
@@Leasuns извините, а что такое РСК?
@@still_ok Ваше Рекомендуемое Суточное Количество или РСК, чтобы дать вам ежедневную цель количества калорий, нужных для достижения вашего желаемого веса. Расчет РСК основан на уникальных факторах, включая Ваш возраст, вес, рост, пол и уровень активности.
Благодарю за объяснение 😊@@Leasuns
В последние дни сильно отекала, даже в зеркало не хотела смотреться, сегодня сделала эти упражнения и вуаля результат на лицо. Постараюсь делать каждый день.
😍✨
Начала делать упражнения,планирую вбить его в привычку,и напишу изменения в течении месяца. Пролайкайте чтобы не забыла❤
Начала август 29
1.✅-вообще лёгкие упражнения,чувствую себя отлично
2.
3.
4
5
6-✅Сделала спустя где-то 4 дня,так как из-за учебы не успела. Ощущения отличные. Думаю что поможет❤
7-✅
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
27
28
29
Обалденная зарядка! Делаю ее каждое утро и всегда чувствую бодрость и легкость. Живот перестал вздуваться после завтрака😅
За 2 раза ушел килограмм отеков. Я еще отжимаюсь, приседаю и делаю массаж лица. Но именно после этих упражнений стало полегче. Спасибо ❤
Отличный комплекс! Короткий, но в то же время очень интенсивный. Спасибо, Мария!
Добрый день! Сегодня выполнила две Ваши тренировки, мне нравится Ваш подход, отсчеты, Вы всё объясняете! Благодарность Вам!
🩷😊
Буду делать эту тренировку неделю, залайкайте чтобы не забыть
1 день- кайф, не сложная, расслаюилась
собираюсь делать 14 дней
начало:21.12
до:
вес:58кг
рост:166
89/75/96
сижу на дефиците калорий, похудела уже на 5 кг (как минимум), но фигура вообще почти не изменилась ( надеюсь, что комплекс поможет
1 день: ✅
2 день: ✅
3 день: ✅
буду делать до 10августа. завтра начну! пните, чтобы не забыла
Отсчет начали))
Пинаю)
Пинаю, пишите, пожалуйста, промежуточные результаты
забыла(
Пинаю )
Очень класная тренировка ! Делаю каждое утро уже 4 месяца , ушли все отёки и -7 кг . Советую!
Вы делали по одному подходу каждое утро,или 2?
Сохранила в плейлист "любимые тренировки" самое то,для того чтобы сохранить привычку делать зарядку,даже когда нет времени ❤
Спасибо за Ваш труд
🥰❤️
Это лучшая лимфодренажная разминка! Мягкая, неторопливая! А голос у девушки 🔥🔥🔥! Благодарна❤❤❤
Делаю тренировку 8 дней подряд, очень нравится, спасибо.
Во-первых, упражнения не раздражающие, не вызывают дискомфорта в теле, при этом после 7 минут я даже успеваю пропотеть.
Из эффекта, который уже успела заметить, это легкость в теле после тренировки, и отеки видимо действительно сходят. Могу судить по своим велосипедкам, которые на мне до сидели плотно, передавливали талию и ляшки, сейчас свободненько сидят, живот выглядит значительно меньше.
Хочу делать месяц, после сделаю сравнительные замеры, расскажу, если не забуду)
Буду делать неделю
Результаты до:
ОБ-100
ОТ-68
1 день-сделала
2 день-сделала
3 день-сделала
4 день-сделала
5 день-сделала
6 день-сделала
7 день-
Залайкайте чтобы не забыла
Ну что
@@Юлия-ш5т1ъ
результат
От-66
ОБ-98
Буду делать 15 дней.
Вес: 82
Цель есть, но благодаря этим тренировкам хочу посмотреть просто, что изменится. Я на интервальном голодании ( ем с 8 до 18:00 что хочу естественно в меру, но ни в чем себе не отказываю, после шести могу попить чаю, воды или какой нибудь фрукт съесть, благодаря интервальному голоданию скинула с 86 до 82. Также стараюсь ходить 10 тысяч шагов в день.
18.08.24 - сделала, сначала было легко, потом как пропотела.
19.08.24 - немного вспотела, но когда закончила почувствовала лёгкость.
20.08.24 - сделала, правда сегодня вспотела сильнее, потому что после работы, уставшая, тяжело делать.
весь июнь лежала и ничего не делала,мышцы очень болели и в теле была вялость.С 1 июля начала делать эту тренировку один раз в день и это просто чудо,отеки действительно ушли,стала чувствовать себя намного лучше.Буду продолжать !Спасибо большое ❤
Как круто!!! Лучшая зарядка. На гармонах которых отекаешь, супер!
Буду делать тренировку две недели, сейчас я вешу 55 кг, залайкайте пожалуйста чтобы не забыла написать результат
Как там?
Ну как там?
@@Ravia311 талия немного стала меньше и ноги тоже
Девушка такая приятная что я даже не заметила как тренировка закончилась ❤
Буду стараться делать регулярно по 2 круга
Тренировка супер! Я не заметила как прошло время! Очень взбодрила
начинаю делать две недели с этого дня по два подхода, утром и вечером
дата 12.08
15 лет, вес 66, рост 166
комментируйте чтобы пополняла результаты
1 день:✅ сделано 2 раза, чувствуется лёгкость в теле
ждемсс
Делаю с 29 августа каждый день, ушло 1,5 кг и -2см в ногах :)
Тренировка правда работает, всем советую
Делала первый раз. Мне, как не спортивному человеку и с лишним весом, было сложновато. Надеюсь, что продолжу. Спасибо за тренировку
Буду делать до 15 июля
Начальный вес : 35, 85
2 июля : сложность 80 %, вес 35,55 🎉
3 июля : сложность 65 %, вес 35, 30🎉
Пните чтоб не забыла 😢😊
как 3 день?
а зачем худеть? какой у вас рост и возвраст?
Ну может она просто хочет подтянуть свою фигуру @@АринаВарина-щ9г
Извините, какой у вас рост и возраст? Просто у вас довольно таки маленький вес.. Возможна анорексия в будущем
Ну как?)
Делала 1,5 недели и еще иногда ходила по 30 мин, уже заметный результат!!!
Буду делать до 1 сентября,результаты буду писать каждую неделю ,во вторник❤залайкайте ,чтобы не забыла
Уже четверг:25.07-чувствую себя прекрасно,минус 2 см в талии !❤
вы только эту тренировку делаете, или ещё какие-то?
привет! за год я сбросила ~10 кг при росте 158 (была 65, сейчас 55.7)
из-за приема таблеток мне нельзя делать интенсивное кардио, которым я занималась раньше.
хочу попробовать упражнения от отеков, потому что чувствую что я супер сильно отекла🫥 и в целом у меня предрасположенность к отекам.
тренировку буду делать две недели каждый день, буду писать результаты.
начинаю с 55.7
15.08 ✅ сделала два подхода
16.08 ✅ сделала два подхода
17.08 ✅ сегодня один подход (утром уже было 55.4 кг 🥳)
18.08 ✅ сегодня сделала три разных тренировки
немного потерялась)
06.09 ✅ сделала три подхода (кстати вес 55.1)
07.09 (сегодня на весах 54.9)
08.09
09.09
10.09
10 сентября напишу финальный результат, а также буду писать промежуточные результаты)
потом нужно будет уехать, но если результат будет, буду дополнять комментарий
раньше делала по другим роликам в ютубе, тут решила посмотреть что то новое)
надеюсь, если буду делать это каждый день, то отёки спадут
спасибо за полезности вам❤
ну как успехи?
пните!! @@hvvamri.i
Прям будто легкие открылись и все тело прям хрустнуло спасибо вам
САМАЯ ЛУЧШАЯ ТРЕНЯ . Делаю всегда когда оттекаю и через 8 минут исчезает все ( видно очень по лицу ) Спасибо ❤❤
А сколько вам лет если не секрет?
@@НаташаК-о2з16
Буду делать эти упражнения 7 дней,пните чтобы я не забывала писать!
бедра-97,руки-30, ляжки-59,талия-76
День 1-выполнила
ну что дальше ?
делаю всю неделю
напоминайте пожалуйста!!
вес: 49.8
1 день: ✅
2 день: ✅
Прошло чуть больше недели , как успехи ?
напоминаю, ну что у вас?
ну что там?
Что там? Как успехи?
спасибо большое. с утра чувствовала себя устало и голова кружилась, а после этой тренеровки взбодрилась и чувсвую себя отлично! спасибо большое. буду делать каждый день!
буду делать 2 недели до 1 сентября!!
1 день-✅
2 день-✅
3 день-✅
4 день-✅
5 день-
6 день-
7 день-
8 день-
9 день-
10 день-
11 день-
12 день-
13 день-
14 день-
лайкайте, чтобы я писала каждый день
P.s закончила 4 день, тренировка легкая, результат не сильный, но заметный!
Шо, все?
@@АнастасіяКаліта-с6и нет.. месячные слишком долго длились
Ты вроде уже все?
@@Milla_kilka да, закончила, результат есть!, и он хорошо заметен!!
писала не сюда, а в заметки
@@loysq а со скольки в день ты делала?
очень приятная девушка, радует то, что хорошо умеет объяснять и показывать. спасибо огромное ❤
Буду делать в течении 10 дней) (+ пилатес и минимум 8к шагов в день)
Вес 57 при росте 164
(26/06) ✅
(27/06) ✅
(28/06) ❌ - сегодня встала очень рано утром и не успела сделать упражнения, тк сразу побежала по делам. Но я прошла 10к шагов. Завтра продолжу)
(29, 30, 1, 2) - делала, но под другим видео на ютубе, про это чуть-чуть забыла 😅
(Спасибо, что напомнили)
(03/07) ✅
(04/07) ✅
(05/07) ❌
(06/07) ✅
ну и где продолжение??
не сдаваться
@@Varcaaa_ делала, но под другим видео, для разнообразия)
Про это я забыла чутка 😅
Очень нравится Тренировка! Делаю каждый день утром сразу после сна! Очень большая разница в самочувствии до и сейчас! Спасибо!❤
Буду делать неделю:D
Вес:52,9
Делала это чуть больше недели, + делала ещё несколько других упражнений, по два раза в день.
Итог : 51,4 ;)
афигенная, и правда легкая)) очень понравилась тренировках, и еще большой плюс, что девушка говорит, а не только какая то музыка быстрая играет, отлчиная тренировка!!!
РЕЗУЛЬТАТ ОГОНЬ!!🔥 я делаю эту тренировку уже 3 месяца и хочу дать всем советы для того,что бы результат появился быстрее
1.лучше делайте эту тренировку утром
2. если вы делаете ещё какие-то тренировки помимо этой,то до или после тренировок обязательно делайте тренировку на лимфу
3.пейте много воды,попытайтесь убрать из рациона газировки и соки.
Если будете соблюдать эти простые правила,то результат гарантирован,у меня до тренировок была стройная фигура и я начала делать только ради интереса,я не надеялась на какой-либо результат,просто делала из-за приятной подачи,но каково было моё удивление когда у меня ушёл низ живота,когда я начала чувствовать себя в сто раз худее,появился шикарный рельеф,я мягко говоря офигела😳
Автору желаю успехов и продвижения!!❤
Единственное видео, которое я включаю каждый день!
Делаю эту маленькую тренировку в качестве зарядки уже 5 дней и это просто кайф! Помимо того, что сразу настроение и состояние с утра лучше, так еще и тренировка хорошо влияет на мой обмен веществ, стал плоский животик(благодаря дыханию), не чувствую тяжесть в течение дня(ничего не изменилось в образе жизни, кроме этих 7 минут с утра)
В общем, девочки, стоит того!
А это надо делать до завтрака или после или вообще все равно?
@@mrellie0s мне кажется все равно, я первый раз сделала после, а потом делала перед завтраком
Буду делать 10-15 дней
Вес:55
Цель:47
Также кроме этой тренировки,я делаю силовые и соблюдаю диету.
День первый:сделала один подход,было легко,но вспотела как будто было кардио.
Второй день:сделала один подход.
Третий день: утром увидела небольшой рельеф на животе. Сделала один подход.
Ну есть результаты?
Великолепная мини тренировка на утро! Спасибо!!!!!
Прекрасная тренировка
Для меня, как для человека в принципе с высокой нагрузкой - очень легко
Вечером, после работы очень приятно делать!)
было очень плохое настроение и решила весь негатив выплеснуть в тренировку. стало так весело, когда начали трясти ногами и руками! и мотивацию и настроение подняли)
Всем привет, я здесь чтобы убрать отёки до лето,каждое утро протяжении 2х недель делать но и хочу привести своё тело в порядок✨️
Вес сейчас:48 кг
Цель:43кг
День 1-✅️
Буду делать целый месяц. Начало : 13.09.24
День 1: один подход. Было довольно легко, даже какая-то расслабленность
День 2:
Лайкате что-бы не забыла!! 💗
Это ОЧЕНЬ действенно. Делаю как могу и это пря как чудеса
Ого, этот комплекс реально доставляет только удовольствие при выполенении, упражнения простые, круто выполнять это как разминку перед тренировкой, спасибо большое ❤
Всем привет! Буду делать неделю
Начало:26октября
Конец:3ноября
Вес:42
Хочу:36примерно
1день-✅
Немного сложновато,но не страшно
2день✅
3день✅
4день
5день
6день
7день
Результат:
‼️ПОЖАЛУЙСТА,лайкайте,что бы я не потеряла и могла писать🙏🏻‼️
ну как успехи
напоминаю
Это было прекрасно, впервые у меня такие мурашки от практики. Спасибо, Дмитрий!
Буду делать 6 дней,два раза в день
Начало: 27.08.2024
Конец: 01.09.2024
День 1: утро✅ вечер✅ - результата пока что не вижу(
День 2: утро✅ вечер✅ - изменений пока что нету(
День 3: утро✅ вечер✅ - все ещё нету результата
День 4: утро✅ вечер
День 5: утро вечер
День 6: утро вечер
Каждый выполненный день буду комментировать,
Пните что бы не забыла❤
Вечером выполнила?
Да,результата пока не вижу😢
Хороший комплекс, то, что мне сейчас нужно - легкий, отлично пробуждает, разгоняет лимфу👍🏻
начинаю делать сегодня 12 августа и закончу 2 сентября,залайкайте чтобы не забыть,буду писать результаты.
ну?
хахахах
такая хорошая тренировка! утром так не хотела ничего делать, но я ни разу не пожалела, что сделала ее!! у меня так хорошо прохрустело тело 😆 да, мне это было нужно. тренировка очень взбодрила, прям кайфанула во время нее 😎
делаю целый месяц 😢
1 день-✅
2 день-✅ не вижу разницу
3 день-✅ до сих пор ничего не получается
4 день-✅ начали уходить оттеки с рук
пните чтоб не забыла
5 день ✅ все еще ничего не поменялось,но делать что либо стало легче
Делаю каждое утро, перед походом в садик, пока сын мультики смотрит, на весь день заряд Бедрости, чувствуешь себя свежей и отдохнувшей. Тренировка огонь
Начало: 13 июня 2024 года
Буду делать тренировку 2 недели с утра и перед сном
Вес с утра: 55 кг при росте 161
1день: сделала, чувствую легкость🎉
2 день:сделала🎉
3 день:сделала🎉
4 день:сделала, совместила с растяжкой🎉
5 день:сделала🎉
6 день:сделала, заметны изменения🎉
7 день:сделала,ура уже половина🎉
8 день:сделала🎉
9 день:сделала🎉
10 день:сделала🎉
11 день:сделала🎉
12 день:сделала🎉
13 день:сделала, завтра последний день🎉
14 день:сделала, завтра напишу результат🎉
Вес с утра: 52.4кг🎉
Думаю результаты довольно хорошие
Какой вес на данный момент?
Буду взвешиваться через 5 дней😊@@faya_frantic
пните когда закончите пж
Ну какой вес ?
@@mjio_52 пинаю
Обожаю ваши тренировки!! Самые эффективные упражнение, ничего лишнего нет.всегда помогают избавится от зажимов и отеков,сколько бы тренировок не пробовала,всегда возвращаюсь к вам)
Очень рада🥰🥰🥰
После этой тренировки тут же нашла вас в телеграмме и подписалась!! Очень понравилась подача, спасибо. Всё легко и понятно. После этой 8-минутной зарядки тут же взбодрилась!!
ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА
у вас такой приятный голос , я не моггуууу🥹🩷🩷🩷
🥹🩷🩷🩷🫂
+ наверное только не голос меня на меня и повлияв