Great advice. I lost 13 kg by portion control, reduced sweets, Home made food(even junk food like Pizza was home made) and walking 2-3 km few days a week .Dinner a veggie soup with a small slice of garlic bread.
Very important facts that you mentioned thank you very much, have heard all those but it's really hard to go through 100 percent, but never give up. I get gastritis it's very disturbing me.❤
ඔයාලට බර අඩුකරන්න උදව් වුණ practical tips මොනවද? ඔයාල දන්න වෙන සරල ක්‍රම මොනවද?
Intermittent fasting is good for weight loss. I loss 5kg in a one and half month. And your tips are absolutely correct...
Ude ta hiss bada meepeni hendak bonna ,godak loku resalet thiyanawa
Low carb high protein කෑම වර්ග වලට හුරු වෙන එක හරිම ඉක්මන් ඩොක්ටර්. ආයෙ HIIT workouts 😌
Thank you so much for sharing your experience!
Great advice. I lost 13 kg by portion control, reduced sweets, Home made food(even junk food like Pizza was home made) and walking 2-3 km few days a week .Dinner a veggie soup with a small slice of garlic bread.
හරිම පැහැදිලයි කතා කරනව අහන් ඉන්න ආස හිතිතෙන විදිහට කතා කරනව❤
මමනම් බත් කන්නෙ එක වේලාවයි 75 ඉදලා හැට පහට අඩු කර ගත්තා ගොඩාක් වැදගත් මේ උපදෙස් ස්තුතියි ඔබ තුමියට😊🥰
Kochchara kalekinda e adu une
@@vidarshanagimhani1018මේ ඩොක්ටර් කියන 16/8 විදිහට කෑම පාලනය කරන්න.එකපාරට බඩ හුරුකරගන්න බැරි නිසා මුලින්ම ටික ටික කෑම අඩු කරන්න පටන්ගන්න.සීනි තියෙන කෑම කන එක අඩු කරන්න
ඔයාගෙ ප්‍රශ්නෙ මට තේරෙනවා. ඔයා පුද්ගලයෙක් විදිහට කරන්න කැමැති දේවල්/ විනෝදාංශ මොනවද? පොඩි කාලෙ ආසාවෙන් කරපු දේවල් මොනවද? එ දේවල් ජීවිතයට එකතු කරගන්න බලන්න. එතකොට ජීවිතය ගැන උද්‍යෝගයක් උනන්දුවක් ඇතිවෙයි.
ජීවිතයේ නීරස බව නැතිවෙයි. මම මේ ගැන විඩියෝස් ගොඩක් කරල තියෙනවා. මේදේ කලාට පසුව අනිත් ඔක්කොම පහසුවෙන්ම ක්‍රියාත්මක කරන්න පුළුවන් වෙයි. මගේ සුබ පැතුම්!
@@dulmininishadi2202 මාස පහක් හතරක් විතර ගියා
බොහෝම පින් නන්ගියෙ ඔයාට..හරිම පැහැදිලිව හොදම විදියට හරියටම හරි කරුනු 20ක් කියලා දුන්නට..කියන්න වචන නෑ..ඒ තරම් හොද දෙයක්..ස්තූතියි .
පින් සිදුවෙනවා.
බොහොම ස්තුතියි කමෙන් එකට! මේ විඩියෝ එක ඔයාට ප්‍රයෝජනවත් වුනාට මට ගොඩාක් සතුටුයි!
බත් තමා විසබීජෙ කෙට්ටු වෙන්න ආස අයට😊
බත් ප්‍රමාණය අඩු කරන එක හොඳයි.
දැකපු වෙනස්ම video එකක් Excellent . I realy like your voice . Soo calm and relaxing . I like it . Background music එකක් නැති එක වටිනවා ❤.
Thank you so much for the comment and wish you all the very best!
ගොඩක් වැදගත් උපදෙස් ටිකක් ඩොක්ටර්. මාරම වටිනවා. ස්තූතියි ඔබට.
You are most welcome and thanks for the comment!
මාරම විදියට වටින advice ටිකක් 💕 Thank you
Thank you so much for the comment and you are most welcome!
ඩොක්ට කිව්ව ටිප්ස් වලින් එකක් මගේ යාලුවෙක් කරා එයාට හොද ප්‍රතිපල තියෙනව රෑ 7 ට කලින් කාල උදේ කෑම 11ට විතර කනව ඒ අතරෙ ඇතිවෙන බඩගින්නට හොදට බඩ පිරෙන්න වතුර බොන්න ඕන මේ ක්‍රමයෙන් සතියකින් ප්‍රතිපල බලන්න අමාරුයි අඩුම මාසයක් දෙකක්වත් කරන්න ඕන
හොදටම හොදයි ඒ ක්‍රම 20.හරියට කලොත් හොද ප්‍රථිපළ ලබා ගන්න පුළුවන් .ස්තූති ඔබට.💐
බොහොම ස්තුතියි!
ගොඩක් වටින විඩියෝ එකක්. හරිම පැහැදිලිව සරලව විස්තර කරනවා.ස්තුතියි .හැමදාම සතුටම ලැබේවා !
කමෙන්ට් එකට ගොඩාක් ස්තූතියි! ඔබට සුබ පැතුම්!
ගොඩාක් ස්තුතියි! ඔබට සුබ පැතුම්!
Very useful video. Thanks.
Glad it was helpful!
මාර creative පැහැදිලි vdeio එකක්
Kurudu cupsul ekak thiyenawa ekata kettu wenawa mageth godak adu una
මම පුලුවන් තරම් වතුරතමයි බොන්නෙ තුවේලෙන් දෙවේලයි කන්නෙ වැඩිපුර එළවළු තමයි තෙල්කෑම කන්න. නෑ පළතුරු ගන්නවා
Thanks for sharing your experience!
Very important facts that you mentioned thank you very much, have heard all those but it's really hard to go through 100 percent, but never give up. I get gastritis it's very disturbing me.❤
ඇත්තටම හරිම වටින වීඩියෝ එකක් .thankyou ❤
You are most welcome!
ගොඩක් වැදගත් වුනා ❤❤
ලස්සනට කියලා දුන්නා...හරිම වැදගත් .බොහොම ස්තූතියි ඔයාට ...හිමෝග්ලොබින් වැඩි කරගන්න ආහාර විටමින් වලට අමතරව වෙනත් විදි තියෙනවානම් දැනුවත් කරන්න...මගේ බබාලා දෙන්නගෙ සහ මගෙ hb ප්‍රමාණය හොදටම අඩුයි..7.5.
මම අහල තියෙනවා මියන දලු හොදයි කියලා
බොහොම ස්තුතියි! මේ හිමොග්ලොබින් ප්‍රමාණය ගොඩක් අඩු මට්ටමක තියෙන්නෙ, බබාලටත් මේ ප්‍රශ්නය තියනව නම් ජාන බලපෑමක් තියෙනවද කියල සැකයක් එනවා. එනිසාම වැඩිය ප්‍රමාද නොවී වෛද්‍යවරයෙක් හමුවී මේ සම්බන්ධව ගැඹුරින් පරීක්ෂා කර ගන්න. විශේෂයෙන්ම HPLC කියල පරීක්ෂණයක් තියනව අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන. මේ සම්බන්ධව වැඩිදුර විස්තර අවශ්‍ය නම් මට email කරන්න.
Thanks. Very valuable video
Thank you so much!
Very useful and I am already doing most of these things.Thank you
Thank you so much for the comment, and you are most welcome!
වැදගත් විඩීයෝවක් .බොහොම ස්තූතියි 👍
You are most welcome!
Ane godak watinawa vidiyo eka...
Thank you so much for the comment!
අක්කි කියපු ගොඩක් දේවල් මං කලින් ට්‍රයි කරලා තියෙනවා. ඒවා හරියටම හරි. ආපහු ටිකක් බර වැඩි වෙලා. අනිත් ටිප්ස් ටිකත් එක්ක මේ සැරේ කරලා බලන්නම්කෝ.. Thanks for your video
Dear Pawani,
Comment එකට ගොඩාක් ස්තූතියි! I'm so happy you find this video useful. Wish you all the very best! ❤
RUclips බල බල කෑම කෑවම පිගන් 10k උනත් කන්න පුළුවන් අන්තිම නරක පුරුදු ඒවා
Very important video. Thank you so much
You are most welcome!
Meya kiyana ewa okkoma aththa gdk kettu wenna puluwan gdk sthuthi dr♥️♥️
You are most welcome!
Excellent! Gr8 advices!
Thank you so much for the comment!
Thank u dear kohoma hari me tika karanawa watina tips tikak
You are most welcome! All the very best to you!
Thank you soo much.I'm starting this tips from today night.
I'm so happy you find this useful, and I wish you all the very best!
වටිනා විඩියෝවක් ස්තුතිය .🙏
You are most welcome!
ගොඩක් හොද වීඩියෝ එකක් ගොඩක් දේවල් ඉගෙන ගත්තා.. ❤️❤️
Thank you for the comment!
Bath kana eka adukarala elawalu saha පලතුරු බිත්තර මස් මාලු වගේ දේවල් කන්න සති 2 3 කින් වගේ ගොඩක් බර අඩු කර ගන්න පුලුවන්
Thank you so much for the comment and sharing!
Very important ❤ thank you 🥰
You are most welcome!
Kochchra wel nidagnn oned samanyen
ස්තූතියි, හොඳ ප්‍රශ්ණයක්, නින්දට පස්සෙ අනිත් දවසෙ හොඳ ප්‍රබෝධයකින් ඉන්න පුලුවන් නම්, නිදිමත ගතියක් නැත්නම්, ඒ නින්ද ඔයාට ප්‍රමාණවත්, වැඩි විස්තර වලට මගේ නින්ද ගැන විඩියෝ එක බලන්න.
Excellent
Never heard this type of stuff before
Thank you so much for the comment!
Thank you so much dr.
You are most welcome!
Thank akkiyooo❤❤❤😘😘😘🍓🍒🍏🍎🍎
You are most welcome!
Thank uso much for ur important massages
Thank you for the comment and you are most welcome!
Thanks .ලස්සනයි phadilikireema
Lovely. Thank you so much.
You are most welcome!
Thanks nangiyo onima welawe mata ahamben labunu videyowak godak watinawa harima saralayi
Thank you so much for the comment and you are most welcome!
Thanks useful vedio ❤
Thank you so much for the comment!
Worth watching ❤ Thank you.
Thank you so much for the comment Oshadha!
Honda danuwath kiremak thank u
You are most welcome! ස්තූතියි comment එකට!
Penirasa kema piti sahitha kema natharama kala. . Re kema hawasa 7 kalin gaththa. wathura biwwa. Bath polkatu hendi ekata adu kala elawalu wedikala. Biththara, malu kemawelata ekathu kala. Thun welama kewa. Bara sathiyata 400g adu una. Saralai
මාරම වටිනවා මිස්.❤
Thank you so much for the comment!
Important video. Thank you so much dear..❤
Thank you so much for the comment and you are most welcome!
Maarama watinawa akke..mehena danuwath karata oyata bohoma pin ❤❤❤
Thank you so much for the comment and I wish you all the very best Nilushi!
Thank you very much dear ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
මම 765 වෙනි සබ්ස්ක්රයිබර් 🤗
You are most welcome!
Docterge upades hodatama hodai
Thank you so much for the comment and all the very best to you!
Thank you doctor🤗❤️🤝
හුගක් වටින වීඩියෝ එකක් ❤️❤️❤️...
Thank you so much!
Mage wayasa 17dan eth dahathak wenna kalinma man e kama nawaththala yhibbe nawaththala godakkal e bara adu karaganna nemei agata ewa ahitha karai kiyala danna nisa aththatama oya kiwwa hamademaama karanawa dan kaleka idan ekiyanne oyage video eka dakinna kalin idan ekiyanne dana honodana mankarLa thiyenne agata guna dewal bara adukaraganna lassanawenna amad gunai neda e kiyanne bara adu karagannawage hoda wisadumak neda amand kiyanneth 🙂🙂
බොහොම ස්තූතියි comment එකට! ඇත්තටම මේ හැම දේම අපිට පිළිපදින්න ගොඩක් හොඳ දේවල්. බර අඩු වෙන එකට අමතරව ගොඩක් හොඳ ප්‍රතිඵල තියනවා. මට ගොඩක් සතුටුයි ඔයා වගේ අය ගැන. දිගටම මේ දේවල් කරගෙන යන්න. හැම වෙලේම ජීවිතයට හොඳ දේවල් තව තව එකතු කරගන්න බලන්න. ඔබට සුබ පැතුම්!
කෑම පුළුවන් තරම් අඩු කරලා...වතුර වැඩිපුර බිලා...සවි රුලන් කුරක්කන් කිතුල් පිටි. පොල්කිරිනොදා සිනි නැතිව කන්න තමයි නිතරම මම කන්නේ...නමුත් නිවසට එනඅය පුචාරය කරලා මම කෑම කන්නේ නැ කියලා ....හමුවෙන කතාකරන අය මට කියනවා...බඩගින්නේ ඉන්න එපා....කන්නලු....වදයක් වෙලා මෙි වචන .. 😊
Thank you so much ❤😊
You are most welcome!
Excellent presentation. Very helpful. Thank you .from M akka
Thank you so much for the comment and you are most welcome!
Thank for sharing Good job ❤
Thank you so much for the comment and you are most welcome!
Thank you godak watenawa
You are most welcome!
Mis oyage bara adukeremee krama 20 etama vadagat etaama hodai stute orginal honey soyaganeemata tanak keyannako mis
ස්තුතියි, හොඳ ප්‍රශ්නයක්! මීපැණි තේ හැන්දක් වතුර වීදුරුවකට දැම්මම, පිරිසිදු මීපැණි අඩියේ තැන්පත් වෙනවා, හොඳ නැති මී පැණි නිකම්ම දිය වෙනවා.
Very good advice .❤❤❤❤
Glad you liked it and thank you for the comment!
ගොඩක් වටිනා video akak
Thank you so much!
Udeta kewe nethnm gestik enawalu neda ekata mokada krnne
හොඳ ප්‍රශ්නයක්, ඔබට මේ රෝගය නැත්නම් නිරාහාරව හිටිය කියල gastritis හැදෙනනෙ නෑ, හැබැයි දැනටමත් gastritis තියෙනව නම් නිරාහාරව සිටීම එතරම්ම සුදුසු නෑ.
Thank you madam ❤❤❤
You're most welcome!
Bohoma sthuthi akki❤
You are most welcome! All the very best to you and thank you so much for the comment!
ගොඩාක් වටින වීඩියෝ එකක් බොහොම ස්තූතියි ඔයාට❤
You are most welcome!
Thank you madam... valuable video...
Valuable video
Thank you😊❤️
You are most welcome!
Mama danatamath seeni adu karala thiyenne.issara me mokuth hithuwe na.hamadema kawa biwwa.dannema na bara wadie una.
Thanks for sharing and thank you for the comment!
Mage baea k.90 plis parsanality mata help karanna bara adukaraganna mata oyage foot menus danna exsasaisas danna ewagema new triks kiyala denna 🙏🙏🙏
Thank you නංගී 👍
You are most welcome!
Thanks . Its wow
You are most welcome!
Godak watinawa thank you so much 😊 ❤
Thanks for the comment and you are most welcome!
Excellent , please give us more videos like 👍 this.❤
Thank you so much for the comment! I will definitely try my best to add value to to all of your lives through my videos.
ගොඩාක් වටිනා වීඩියෝ එකක්..බොහෝම ස්තූතියි ..❤️
Thank you so much for the comment and you are most welcome!
Thank you miss❤
You're most welcome 😊
Super වීඩියෝ එක
ස්තූතියි ,,,තෙරුවන් සරණයි
Thank you akka🌷🙏🙏🙏🌷
You are most welcome!
Good luck akki 💓💓
Thank you so much! All the very best to you too!
Ude aharaya gaththe nathi uanama gastritis haden nadda doctor
හොඳ ප්‍රශ්නයක! ඔයා නිරෝගී නම් උදේ කෑම පරක්කු වුණාට මොකුත් වෙන්නෙ නෑ. gastritis තියනව නම් උදේ කෑම ගොඩක් පරක්කු කරන එක එච්චර හොඳ නෑ.
@@hearmemaybe Hari doctor thank you
බොහොම ස්තූති 🙏
You are most welcome!
Good job keep it up
Thank you for the comment!
වැදගත් ගොඩක් ❤❤❤❤
You are most welcome!
Thank you sooo much akkieyo❤❤❤❤
You are most welcome! All the very best to you!
Gdk watinwa me video aka. Me kiyapu dewal krnna try krla blnnm
Thank you so much for the comment!
Mamath me hemadema hitata aran kala ethtatama mama den kethui
Thank you so much for sharing! All the very best to you!
🎉 Thanks alot
පැහැදිලිව කිව්වා.👌👌👌👌
Important video ❤
Thanks for the comment!
Athin bath kana kota rasa nisa godak kewenawa. Fork ekakin kanakota wediya kanna hithenne nehe.
Godak thanx mis❤❤
You are most welcome!
mama nam sini sudu piti kema nawaththla 86ta hitiya mama ada 70..8i.
Thanks for sharing!
Super dr ❤
Thank you so much!
Intermittent fasting works well
Thank you so much for sharing!
ස්තුතියි ❤
You are most welcome!
Valuable sharing akki💙
Thank you so much for the comment and you are most welcome!
Excellent!
❤
Thank you so much!
ස්තූතියි ඔබට
You are most welcome!