Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
මගෙ 72 තිබ්බා .සති 2න් මේ විදියට කලා.බර එතකොට 65 තිබ්බා.thank you❤විශ්ව ලෝකය
අනේ කියන්නකෝ එළවළු වලට ලුණු, තුනපහා දැම්මේ නැද්ද, රතු හාල්.බත් කමක් නැද්ද
මගේ බරත් ගොඩක් අඩු වුණා .කෙසෙල් දවසෙ, කෙසෙල් කෑවෙ 6 පමණයි. දියර කිරි බිව්වෙ සීනි නැතිවයි. මට අඳින්න බැරිව තිබුණු ලස්සන ඇඳුම් මම දැන් අඳිනවා. Thank you විශ්ව ලෝකය
ඇත්තමද ඔයා සති කීයක් කරාද අනේ ප්ලීස් ඇත්ත කියන්න
@@user-hi2rf2wr8e මම සතියක් කරා
@@madushikatharangi9128 aaye wedi unee nedda iita paase
@@nethminas.1967 නැහැ. පාලනයක් ඇතිව කෑම ගන්නවා. ඒවගේම වතුර බොන්න අමතක කරන්නේ නැහැ .
@@madushikatharangi9128 එතකොට මස් මාලු කන දවසෙ ඒවා කොහොමද කෑවෙ.පලවෙනි දවස් දෙකේ බර අඩු උනේ නැද්ද 🙄
ඕනිම කරන වෙලේ හම්බුනේ අනිවාරෙන් ට්‍රයි කරන්න ඕනි🥺❤️ ගොඩක් පින්
කරාද කෝමද ප්‍රතිපල රිප්ලයි ඕනි අක්කියෝ🥺♥️
ruclips.net/user/shortsflL1DZfbCYQ?feature=share
Mamath
Matath ehemai
බොහොම අමාරුයි කරන්න .ඒත් කරා සාර්ථකයි .තමන්ට අවංක ව කරන්න ... පලවෙනි දවස් දෙකේ වෙව්ලනවා.... වතුර හොඳට බොන්න ...😍😘🥰
මමත් හෝය හෝය හිටියේ මේවාගේ wada සටහනක් ස්තුතියි ඔබතුමාට මමඩුබායි සිට.බුදු සරනයි.ජයවේවා..
දිනකට වතුර වීදුරු 101 දිනය - පළතුරු *කෙසෙල්*2 දිනය - එළවළු *අල,බතල,බීට් *3 දිනය - පළතුරු සහ එළවළු 4 දවස - කිරි වීදුරුවක් , කෙසෙල්2 3 ටයිම්5 දවස - මස්,මාළු,සෝයාමීට්, තක්කාලි ගෙඩි56 දවස - එළවළු ,මස්7 දවස - එළවළු නිවුඩුබත්, පළතුරු
මස් ,මාලු කන්න ඕන කොච්චර ප්‍රමාණයක්ද
.
මස් මාළු කන් නැති කෙනෙකුට කොහොමද
🙏🙏🙏🙏
7වෙනි දවසට නිවුඩු හාල් නෑ.පිටරටක ඉන්නෙ.බාස්මතී හාල් කමක් නැද්ද
මගෙ 3 weni dawasa . පලවෙනි දවස් දෙක නම් හරිම අමාරුයි. වතුර ගොඩක් බොන්න බැහැ වමනෙට එනව .. වෙව්ලනව .. ඔලුව රිදෙනව ලෙඩ ගොඩයි .😊 ඒත් සාර්තකව තුන් වෙනි දවසත් හිටියා. බලමු Saturday weddi 🙈
Math ada start kla ammo inma amarui
අද මගේ 7 වන දවස. හරියටම මේ විධියටම කළා.කලින් 62kg . අද 59kg
එතොකොට 5 වෙනි දවසේ කෑවේ මොනවද කියන්නකො
ඊයේ රෑ හිත හිත හිටියේ බර අඩු කර ගන්න හොද වේලට මේක හම්බ උනා අද ඉදන් පටන් ගන්නවා 😊👍
ඔයාගෙ අඩු උනද
මේ ක්‍රමය හරියටම හරි...අපේ අක්මාවේ ග්ලිකොජන් වල කැලරි 400 ක් තිබෙන්නෙ.. අපිට දවකට ඕන BMR බර කිලෝ 70ක් නම් කැලරි 1700 ක් වගේ වෙනවා..එතකොට පලවෙනි දවසෙ පලතුරු කෑවම ග්ලයිකොජන් ඉවර වෙනව..දෙවෙනි දවසෙ ඉදන් මේදය දහනය වීම ආරම්භවෙනවා,,... බද අඩු වෙන්නේ ඒ විදියට....බර අඩුවීම නම් එකා එක්කෙනාගෙ බර අනුව්ව වෙනස් වෙනව,,මුලින් බර 120 kg වගේ නම් වේගයෙන් බර අඩුවෙනවා...අඩු අයගේ අඩුවෙනවා අඩුයි.....අපේ කෑම මේකෙ විදියට කරන්න පුලුව්න නම් මෙය ඉතාම සාර්තක ක්‍ර්මයක්......ස්තුට්‍යි විශ්ම ලෝකයට...😀😀😀
පිටරට ඉන්න අපිට කොයින්ද ඉතින් රතු නිවුඩු හාල් නමුත් මේ ක්‍රමය ගොඩාක් සාර්ථකයි මාසයක් ඇතුළත මගේ කිලෝ 7ක් අඩූඋනා........
Man inne dubai eth super market kiyenawa lankawe badu tiyena.msn gatte West zone 1n.
අද මගේ 4වෙනි දවස.ඇත්තටම ලොකු වෙනසක් දැනෙනව..හරිම සැහැල්ලුයි..😍 ගොඩක් ස්තුති ඔබට🙏♥️
Boru
Oya mahathai
Oya bat kavad
@@AjithAjith-od5bh ගූ කෑවේ 💩
පටන් ගන්න ඉන්න අයට වැදගත් වෙයි පලවෙනි දවස් තුන තමයි අමාරුම .. බඩගිනි එන වෙලාවට කන්න පලතුරු හෝ එළවළු මොකුත් නැති කරගන්න එපා නිකන්ම බත් කැවෙනවා ..04 වෙනි දවසෙ ඉදන් නම් ගේමක් ඇත්තෙම නෑfresh milk විතරක් පාවිච්චි කරන්න බලන්න results වැඩී..fresh milk එකෙත් යොදය රහිත ( non fat ) කිරි එක ගන්නකොයිම වෙලේවත් බඩ හිස්ව තියන්න එපා කොහෙවත් නැති ගෑස්ට්‍රික් වගේ ලෙඩ හැදෙනවා..තියෙන අය පරිස්සමටවතුර බොන එක අමාරුයි..ඒ නිසා පැයෙන් පැයට මතක් කරලා වතුර වීදුරුව ගානෙ බොන්න දන්නැතුවම දවස ඉවර වෙද්දි බොන්නෝනෙ වතුර ගාන පෙවිල තියෙයිමේක කරන අතරතුර exercise කරනවා නම් hard exercises කරන්න යන්න එපා අමාරුයි ..ඔයාලට පුලුවන් දවසට පැයක් ඇවිදින්න නැත්තන් බයිසිකලයක් අරන් පදින්න..උදේ හවස ගෙදරයි මිදුලයි හරි අතුගාන්නහත් වෙනි දවසේ මාලුපිනි උයද්දි මිටි කිරි නොදා දිය කිරි දාල හදාගන්න..මිටි කිරි වල තෙල් ගොඩක් වැඩී..එදාටත් එලවලු තම්බලා කන්න පුලුවන් විදියකට හදාගත්ත නම් වටිනවාමේක හරියට ඉවසලා සතියක් කරොත් ආයෙ පාරක් කරන එක easy ..වගකීමෙන් කියන්නෙ අවංකව හරියට කරොත් බර අඩු වෙනවා..මේක කරන්න මට වියදම් උනේ Rs.1000 ක් විතර..පලතුරු ගොඩක් වත්තෙන් ගත්තු නිසාGOOD LUCK ❤️
Oya excercise krd hlo
අනේ කියන්න කෝ එලවලු මස් ඒවට ලුනු ගම්මිරිස් දැම්මට කමක් නැද්ද
@@malkidiwyanjalee3388 plwn tharam aduwen danna
@@damithlakmal919 nah
❤
ඇත්තටම මටත් කෙට්ටු වෙන්න ඕන ම අවස්ථාවක් තමයි. මේක කරලා බලන්න ම ඕන 🙂
මම දෙපාරක් කරලා කිලෝ 10ක් අඩු කරගත්තා අවුරුදු දෙකකට කලිං.ආපහු කරන්න කියලා හැදුවෙ
මගේ ප්‍රතිඵල ඉතා හොඳයි. බර කිලෝ 77.5 සිට 73 දක්වා අඩුවුණා පලමු දින හතර තුල දී. වතුර ලීටර් ලෙසත්, කෙසෙල් ග්‍රෑම් වලිනූත් , කිරි වෙනුවට විකල්පයකුත් සඳහන් කිරීම වඩා සුදුසුයි. ස්තූතියි!
ඔයා වතුර ලීටර කීයක් බිව්වද ?
මම මේ ඇත්තමයි කියන්නේ ,මට වයස අවුරුදු 17 ලබන්නේ සැප්තැම්බර් තුන්වෙනිදාට.මට වයස අවුරුදු දහසයේදී මගේ බර 109 Kg.නමුත් ඒත් දැන් මගේ බර 69 kg.මම මගේ බර 40 kg අඩු කරගත්තා ඒ මේක බලාගෙන..බොහොම ස්තූතියි විශ්ම ලෝකය..🙂🙂🙂🙂අනිත් අයටත් මම කියන්නේ මේ step ටික අනුගමනය කරන්න.අනිවාර්යෙන්ම මාස දෙකක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළ බර අඩු කර ගන්න පුළුවන්.තව දෙයක් කියන්න ඕන මම හැබැයි දවසට පැයක් ඇවිදින්න ගියා.exsize කරන එකෙන් බර අඩුකරගන්න එක තවත් ලේසි කරගන්න පුළුවන්..👍👍👍👍
සිරාද බන්
Wow
Aththamada kiyanne
කිරි බිව්වේ සීනි නැතුවද?
අවුලක් නැතූතම් දෙයක් අහන්නම් කෙට්ටු උනාම ඇගෙ මහතට තිබ්බ තැන් එල්ලෙන්නෙ නැද්ද
මේක නම් විශ්වාස කරන්න පුලුවන් විඩියෝ එකක් . හෙට ඉදන් කරනවා. බොහොම ස්තුතියි . ප්‍රතිඵල කියන්නම්
Mkda une?
අද තමයි පටන් ගත්තේ...පොඩි ඔලුවෙ කැක්කුමක් එනවා ඒත් ඒක.ලොකු අවුලක් නෑ ...දවස් හත ඉවර උනාම ප්‍රතිඵල කියන්නම්කෝ 😊♥️
Ko
කොහොමද results
ai results kiynna ba wageda dan
සමහර උන් ඉන්නවා මොන මගුල කෑවත් මහත් වෙන්නෙ නැති අන්න උන් ගිය ආත්මේ පින් කල උන්
Aith ahala
Ane ow apita kannath ne mahath wenawa
Ape akkath ae wage
අපේ මල්ලි වගේ 😂😂
අනිවාර්යයෙන්
මන් විස්වාස කරේ නෑ ඒත් කරා🙄.. සතියෙන් කිලෝ 5.5ක් අඩු උනා❤️. Thanq thnq so much💜️💪
Ane aththatamda
Meke bath kanne ndd
Sirawatama
Ane aththada
ඒ'හ් සිරාද බන්
මගේ බර 62යි.මම අද පටන්ගන්නවා.❤❤දවස් 7කින් වෙනස කියන්නම්😍
අනිවාරෙන්ම කියන්න
Mage bara kilo 1.5 i adu une.workout ekkama aye heta patan gannawa.ethakota balamuko🥲..thankyou wishma lokaya💐
මමත් මේක 1 පාරක් කළා... සතිය ඉවර උනාට පස්සෙ bath adu karala එළවළු wadoyen kawa... masayak athulatha mage 8kg adu una... man dan poddak bara wadi wegena eddi meka karanaw...
මේක සිරා හැබැයි අවංක වෙන්න ඕන. මගෙ බර අසූදෙකේ ඉදන් හැත්තෑවට බැස්සුව මාසෙන්. ආදරෙයි පැලෙන්න පුදුම ලෝකය ❤️
අනෙ ඇත්තටම ද කියන්න කො
එතකොට දියවැඩියා රෝගීයෙකුට මෙය සුදුසුද
ඇත්තමද 😲
මම මෙි වැඩ සටහනම බලලා වසර කීපයකට පෙර ලලා මාස කිපවන්ම කලා හරි අාශාවෙන් ..අැතිත මම කිලෝ 8ක් අඩු කරගත්තා...නමුත් දැන් එි වාදිටහම නොකලත් බර වැඩි නොකරගෙන ඉන්නවා තාමත්...❤
විශ්ම ලෝකයෙන් පෙන්වන දේවල් ඇත්තටම විශ්මිතයි.ගොඩක් ස්තූතියි.🙏🙏🙏👍👍👍 මේ ඩයටින් ප්ලෑන් එක අනිවාර්යෙන්ම කරනවා. උදේ ට පලතුරු වලට වත්තේ තියෙන ගස්ලබු වගේ දෙයක් ගත්තාට කමක් නැද්ද, ඒ වගේම කුරක්කන් කැඳ වගේ දෙයක් ( පොල්කිරි නොදා හදන) බිව්වට කමක් නැද්ද
කිරි බොන්න බැරි කෙනෙක් 4 වෙනි දවසේ මොකක්ද කරන්න ඔනා
මේක කරන්න බැරි ඵකනේ වැඩේ දැනුවත් කරාට ස්තුතියි
Kohoma hari karannaa🤗🥰
මමත් මේක කරා හොද රිසාල්‍ට් එකක් තියේ දැන්. ගොඩක් පින්. ❤️🙏
හරිම සතුටින් බලපු Video එකක්.ආසාවෙන් කරන්න හිතෙන විදියට motivate කරනවා.THANK YOU විශ්ම ලෝකය 🌎 ❤️
මම ඉන්නේ ඩුබායි රතු නිවුඩු හාල් නැහැ මොකද කරන්නේ 😢
මමත් හෙට ඉදන් පටන් ගන්නවා ගොඩක් ගොඩක් පින් 🙏
මට කරන්න බෑ ඕක ඒ වගෙම මගෙ බරත් ගොඩක් නෑ.ඒත් මන් ඕක කරන්න ආසයි.මේ දවස් වල සල්ලි නැ.ඕව කරන්න. ඒත් ස්තූතියි වීඩියෝ ගොඩක් කට්ටියට වටින වීඩියෝ එකක්
මගේ බර 89 kg තිබ්බා 6kgමගේ බර අඩු කර ගත්තා 😘😘😘😘😘🙏🙏🙏🙏🙏
මුලු ඇගේම බර 6kg කට බැස්සුවා කියන්නෙ එලම තමා😂
😮😮😮😮
Badath bahinawada
Kakul ketu karaganna widihak nadda. Video ekak one Aniwa.
Obitrack machin eke dawasata 45mnts karanna. Fast result ekak labenawa
මමත් හෙට ම පටන් ගන්නවා බුදුසරණයි ...... දෙවියන්ගේම පිහිටයි
Good program
හරි ගියාද?
Man kala. Hithagannath bari widiyata kettu una. Thank you👍
Karanna kochchara ona unath ape gedara aya ekka ohoma nam karanna be bath nokewoth balen hari kawanawa 😥😥
මත් coments ඩකල තමා මෙක starat කලේ..අත්තටම සර්තක උනා මගෙ බර ගොඩක් අඩු කර ගන්න් පුලුවන් උනා
අපිට: විෂම ලෝකය youtube channelපිටරට:Bright side youtube channelදෙකම එක වගේ 🤔
මගේ අලුත්ම අභියෝගය දැනටමත් ඇග අඩු කලා තවත් කරනවා මේකත් අනිවාර්යයෙන්ම කරනවා
Hariyetem hari mage 5kg adu una.. Thanks විශ්ම ලෝකය..
Badath adu unadha
Oya aththamada kiynne
,
Bada aduwen nadda
ඇත්තටම ද කියන්නේ
6 වෙනි දවසේ එලවලු එක්ක මස් කන්න කියලා තියනවා..මස් කන්නේ නැත්නම් එ වෙනුවට මොනවද ගන්නේ...
මම කිරි බොන්නෙ නෑ.පොඩි කලේ මව්කිරි බීවට පස්සෙ ත්වම කිරි කටේ තියලවත් නෑ.කිරි වෙනුවට මම වතුර බොන්නද.
පිටි කිරිද එල කිරිද🙄
ගොඩක් පින් මෙවාගෙ විඩියෝ තව කරන්න 😍😍😍💯
😊
මේ ක්‍රමය ඇත්තටන හොදයි.ඒත් එක එක්කෙනාගෙ ශරීර අනුව ඒක වෙනස් වෙනවා.හොදට කාපු කෙනෙක් මෙක කරනකොට වමනය යන්නන පුලුවන් ,ඉක්කා වැටෙන්න පුලුවන් ,කලන්තය වගෙ එන්න පුලුවන් .මොකද එකපාරටම හොදට කාල මේ විදිහට වෙනස් වුනාහම.මෙක සමහර අයට එක පාරම කරන්න පුලුවන් වුණා ට සමහර අයට කරන් යනකොට මං කිව්වා වගෙර් දේවල් වෙන්න පුලුවන් .ඒ නිසා මේක කරනවනම් එක පාර කරන්නෙ නැතුව ආහාර පාලනයට ඇග ටික දවසක් හුරු කරලා කරානම් වඩාත් හොදයි.
ඒක ඇත්ත
අනිවාර්යයෙන් ...
Aththatama matath oya prshne awe asanipa weida keyala
අනේ ඒක ඇත්ත..මම කරන්න ගිහින් මට ක්ලන්තේ හැදුනා..😓😓
මමත්මෙක.කරල.බලන්න ඔනි දැන්ට මම බත්චුට්ටක් .කනව දවල්ට සමහර දවස් වලට හතට කලින් මොනා හරි චුටි දෙයක්.කනව පැනි රස කන් නැ ..තෙල්.අඩු.කරා පිටි ජාති.කන්.නැ වියායාම කරනව.පොඩි වෙනසක්.තියනව බලමු මෙකත්කරන්න උස්සහ කරනව ..
කට පාලනය කරන එක තමයි මට අමාරුම දේ...🤭
😂
කට නිසා ලු මාලුවා නහින්නේ කියලා තියෙන්නේ බොරු නෙවෙයි
Same to u ☹️
මටත් apphhh 😪😪😪
ඇත්තම ඇත්ත...ගොඩක් ස්තූතියි...🙏🙏🙏🙏
මාත් ඕක දවස් 4 ක් කරා. ඊට පස්සේ අතෑරියා. හැබැයි මන් හිටියට වැඩිය කෙට්ටු වෙලා 😁
Edawas tikata witharada ...nathnm eken passe aga bassada
දවස් 4 ක් නිකන් try කරා ඊට පස්සේ ඒ වැඩේ අතෑරියා .හැබැයි බත් කන එක අඩු කරා ,හැමදාම වතුර වීදුරු 10 බොන එක නැවැත්තුවේ නෑ ඒ නිසා ටික ටික slim උනා 😁😊
@@oreki3010 wathura bona ekatath kettu wenawada
Ow .👋
මේ එළවලු, පලතුරු වලට දෙහි යුෂ එකතු කරගත්තාම ගැටලුවක් නැද්ද?
මේ වැඩේ නියමයි.ප්‍රතිඵල තියෙනවා 🙏🙏
😁😁😁😊
අනේ මට ක්ලන්තේ හැදෙනවනේ..එක දවසයි කරන්න පුලුවන් උනේ..😓😓
Fresh milk bonne nathnm mokda krnne
Mas malu dawasata biththara kawata kamak nadda.?
මමත් මේක කරලා බලන්නම් දැනට මම උදේට පැය බාගයක් විදියට ව්‍යායාමකරනවා.බලමුකෝ මේ ඩයටින් ප්ලෑන් එකත් කරලම.....
දැන් බර කොහොමද ?
kohomada prathipala?
Results ??
මම මේ කරන පලමු වතාවයි මම මේක හෙට පටන්ගන්නවා❤❤❤
අදට දවස් 5යි. 2kg 600g අඩුවෙලා. 🙈 thank you wishma lokaya ❤😚
Oya diat eka karana gaman exsirse karada
@@RishanaShenudri-by6hl Na. Diet eka witharai kalee. Wthu widuru 10 bonna bari una uparima 4 wge
කොච්චර කැවත් මහත් නොවෙන මම මොකට මේක බැලුවද මන්ද .හැබැයි මමත් මේක කරනව තවත් කෙට්ටු වෙයිනෙ .
හරියටම හරි මම දවස් 7න් බර 9kg අඩු කරගත්තා ගොඩක් පින්
Oya exercises kalada
@@jagunasena6928 ?
Very useful video... Hope to try this ❤❤
Piti kiri iwata kamak nadda 4 weni dawase?Mas waladi thel thibuna kamak nadda? E kiyanne badala?
බර අඩු උන වේගෙන්ම ආයෙත් වැඩි උනා දෙවනි සතියෙ ඉදල normale විදියට කන්න ගත්තම..🙄🙄
සතියෙම ඩයට් කරල ඊලග දවසේ ඉදල අරට හරියන්න කාපුවහ ම එහෙම තමා 😂💔
😂😂
😂 හරිනෙ ඉතින්
😂😂😂 අනේ මන්දා aththamai matath eka welawakwath noka inna bhane hodata kanna one mata naththam weulanawa anika bath handak 2k kala madi piganak full wenna kanna one naththam mata inna bh ane mnda mona karumayakda kiyala sahenna mahath wela inne mamath 😢😢
ගොඩක් වැදගත් වීඩියෝ එකක්. බොහොම ස්තූතියි.❤️
මස් මාළු බිත්තර නොකන කෙනෙක්ට සෝයා කිරි , ධාන්‍ය වර්ග ගන්න පුළුවන් ද ආදේශක විදියට ..
Vijetterian කෙනෙකුට කොහොමද මස් මාළු බිත්තර කන් නැති කෙනෙක්ට වෙන ආදේශකයක් තියෙනවාද මම වෙජිටේරියන් අවුරුදු ගානක් සිට ඒත් මහතයි මේ ප්ලෑන් එක කරන්න පුළුවන් මස් මාළු බිත්තර කිරි වෙනුවට මොකද කරන්නේ? කිරි බොන්නෙත් නෑ
ටොෆු,සෝයා
මස්,කොහොමද හදා ගන්න ඔනේ, ලුණු ගම්මිරිස් ස් නැතුවද,
Workout ගැනත් video එකක් කරන්න. ❤❤
මේක් හරියටම කරොත් ඇත්තටම බර අඩුවෙනවා,සතිය ඉවර වෙද්දී ඇගට මාර සැහැල්ලුවක් දැනෙනව
සාර්ථක ක්‍රමයක් මේක.ඇත්තටම 5kg,,අඩු වෙනවා.
කරල බැලුවද සතියෙන්
ඇත්තටම බර අඩු උනාද.please reply.🙄🤨
ඇත්තටම හොදයි මමත් කලා මගේ 88.700 තිබුනා 86.300 අඩු උනා හැබැයි මට එලවලු කන දවස තමා එපා වෙන්නේ.....😁😁😁
Babeakta kere deana keaneak mea diat aka karata kamak nadda babata wayasa 2y
මගෙ බර 56kg.. දවස් 7න් මගෙ 53kg. මං මේක හරියටම කරේ නෑ.මං තේ බිව්වා.. අයිස් කෑව ඒත් දවස් දෙකයි..අනිත් දවස් හරියටම කරා..3kg adu unaa daws 7n
math krl blnna oni ada idn☺️❤️
අදම මේ දැන්ම පටන් ගන්නවා ✌️✌️
දැන් මාස 5ක් ඔයා ඔහොම කියල ..අඩුද කියන්න කො
මම මේක කරා අවුරුදු තුනකට කලින් ඒක ගොඩක් හොදයි දැං අවුරුදු 4ට පස්සේ ආයේ කරන්න යන්නේ❤
මේක නම් හරියට හරි.මගේ මුල් සතියේම 5 kg අඩු උනා. thanks
තක්කාලි ඇලජි නම් කන්නේ කොහමද
ඇත්තමද...
Ane attada mamat karanna one hata idan patan ganna one balamu
ඇත්ත dear friends .හැබැයි ඒ කියන විදිහටම කරන්න ඕනේ .අනිවාර්යයෙන් අඩු වෙනවා .මම බර වැඩි උන ගමන් මේක කරන්නේ.සතියක් ඉවසනවා.පහක් අඩු කර ගන්නවා.
Oya atthatama da kiyanne
අද මගේ පස්වෙනි දවස,බලමු සදුදට result කොහොමද කියලා☺️
Kohomada result eka
මන් A/L කරන කෙනෙක් මන් මේ විදියට පලතුරු කලා දවසම හිටියා ඒත් දෙවෙනි දවසේ මට clz එකේ ඉන්න අමාරුයි ඔලුව රිදෙනවා අනික කියල දෙන කිසිම දෙයක් තෙරෙන්නේත් නෑ plzzz ඉගෙන ගන්න ලමයිට ඉගෙනීමත් එක්කම සමබර කරගෙන බර අඩු කර ගන්න පුලුවන් විදියක් කියලා දෙන්නකෝ මෙහෙම කරාම පාඩම් කරන්නත් අමාරුයි
A/L ivara karala inna kohomath padam karanna gannakota nikanma kettu venavaa ane
ඔව්
@@priya-qk9kxඇත්තටම කෑම හොදට කෑවත් පාඩම් කරණකොට කෙට්ටු වෙනවද 😢😊
හොද වීඩියෝව නරඹන්න සැලැස්සුවාට ස්තුතියි❤😊
ඒකනම් හිතට වැදුනා...කරල බලමුකෝ
Meka karaddi udeta kasa ata dapu dehi ekak witharak udeta biuwata kamak nedda ?
මම ටෙලිසීන් එකේ rock gum එකක් ගත්තා මාස 4ක් 5ක් විතර පවිච්චි කරලා නැති එකක් ගන්න කවුරු හරි ගන්න ඉන්නවා නම් කියන්න.
Kiyada
19000
Dan aluthen ganna ewan 20 000i akki
Ai eka wikunanne eka hoda nadda
වතුර කෝප්ප දහයක් කියන්නේ ලීටර වලින් කොච්චරක්ද... Ane danna kenek කියන්නකෝ
මේ ක්‍රමය සාර්ථක එකක්. මගේ බර 7kg කින් අඩු වුනා.
Attatamd sudu replay karanna
Hmmmm harita hari
H
සතියකින්ද 7kg අඩු උනේ???
කොච්චර කාලයක් ගියාද
මම කරා කෙට්ටු උනා බබ ලැබුනම අයේ මහත් උනා😥😥😥😥😥😥
🤣🤣අම්මෝ...මමත් ඕක කරන්න ගිහින් දෙවෙනි දවසෙම නතර කරන්න උනා..🤣🤣.හැබැයි චුට්ටක් හුරුවෙලා කලොත් නම් ඉන්න පුලුවන් වෙයි මං හිතන්නේ...
Perethi :))))))))))))🤣😂😂😂😂😂😂
මාත් ආසයි ඒත් මට මේ විදියට කන්න බෑ බොහොම අමාරුවෙන් ජිවත් වෙන්නේ පලතුරු කොහොම ගන්නද නැත්නම් මගේ බර සෑහෙන්න වැඩි ඇග බර වැඩි කමට ඇවිද ගන්නත් අමාරුයි එක වේලක් හරි වේල් දෙකක් තමයි කැවෙන්නේ පිටි ජාති කැවෙනවා ඉතින්
හොඳ වැඩ සටහනක් .ස්තුතියි.
ඔව් මේක හරි ඔබ gm diet plan ක්යල බලන්න්න්..නොයෙකුත් විදි එනවා.ඒක හරොයටම හරි
I did this but on the 4th day I had a headache and vomiting and loose motion so I had to stop it. I lost 3kgs. Please help me to do it again. Thanks
හෙට ඉදන් කරනවා 🎉🎉🎉
අනිවාර්යයෙන් කරනවා. Result කියන්නම්.
කරාද බර අඩු උනාද?
Cholesterol tiyana ayath karama cholesterol adu kara ganna puluwanda
Math karanna kiyala hithuwa poddak bara wadi ada mage 4 weni dawasa dn nam bath na kiyala gnak na.danatama aga adu wela mage matama pudumai..thawa dawas 3k thiyana awasana resalt ek kiyannm.☺
මමත් ඔය ඩයට් එක කරා මගෙත් kg 9 අඩු උනා.
මම හෙට ඉදලා කරල අඩ් එකක් දාන්නම් මම හිතනවා ඒක හර් කියලස් ස්තුති
Dag bara kohmada
අනිවාරයෙන්ම මම මෙි ක්‍රමය කරල ප්‍රතිපල ගන්නව අවංකවම
කිරි / කෙසෙල් දවසට යෝගට් කන්න පුලුවන්ද ..කන්න ඕනේ වර්ගයක් තියෙනවා ද
මේකෙ මස් මාලු කන්න තියන දවසට ඒ වෙනුවට බිත්තර සොසේජස් වගේ දේවල් හොද නැද්ද 🥲
මස් හෝ මාලු කන දවසේදී බිත්තර විතරක් කෑවට කමක් නැද්ද?මොකද මන් මස්,මාලු කන්නේ නෑ.
Palaveni dawase bath kanne nathuwada palathuru kanna one
මාත් ටිකක් මහතයි අදම පටන් ගන්නවා මේ වැඩේ කරන්න ❤😎
මගෙ 72 තිබ්බා .සති 2න් මේ විදියට කලා.බර එතකොට 65 තිබ්බා.thank you❤විශ්ව ලෝකය
අනේ කියන්නකෝ එළවළු වලට ලුණු, තුනපහා දැම්මේ නැද්ද, රතු හාල්.බත් කමක් නැද්ද
මගේ බරත් ගොඩක් අඩු වුණා .කෙසෙල් දවසෙ, කෙසෙල් කෑවෙ 6 පමණයි. දියර කිරි බිව්වෙ සීනි නැතිවයි. මට අඳින්න බැරිව තිබුණු ලස්සන ඇඳුම් මම දැන් අඳිනවා. Thank you විශ්ව ලෝකය
ඇත්තමද ඔයා සති කීයක් කරාද අනේ ප්ලීස් ඇත්ත කියන්න
@@user-hi2rf2wr8e මම සතියක් කරා
@@madushikatharangi9128 aaye wedi unee nedda iita paase
@@nethminas.1967 නැහැ. පාලනයක් ඇතිව කෑම ගන්නවා. ඒවගේම වතුර බොන්න අමතක කරන්නේ නැහැ .
@@madushikatharangi9128 එතකොට මස් මාලු කන දවසෙ ඒවා කොහොමද කෑවෙ.පලවෙනි දවස් දෙකේ බර අඩු උනේ නැද්ද 🙄
ඕනිම කරන වෙලේ හම්බුනේ අනිවාරෙන් ට්‍රයි කරන්න ඕනි🥺❤️ ගොඩක් පින්
කරාද කෝමද ප්‍රතිපල රිප්ලයි ඕනි අක්කියෝ🥺♥️
ruclips.net/user/shortsflL1DZfbCYQ?feature=share
Mamath
Matath ehemai
බොහොම අමාරුයි කරන්න .ඒත් කරා සාර්ථකයි .තමන්ට අවංක ව කරන්න ... පලවෙනි දවස් දෙකේ වෙව්ලනවා.... වතුර හොඳට බොන්න ...
😍😘🥰
මමත් හෝය හෝය හිටියේ මේවාගේ wada සටහනක් ස්තුතියි ඔබතුමාට මමඩුබායි සිට.බුදු සරනයි.ජයවේවා..
දිනකට වතුර වීදුරු 10
1 දිනය - පළතුරු *කෙසෙල්*
2 දිනය - එළවළු *අල,බතල,බීට් *
3 දිනය - පළතුරු සහ එළවළු
4 දවස - කිරි වීදුරුවක් , කෙසෙල්2 3 ටයිම්
5 දවස - මස්,මාළු,සෝයාමීට්, තක්කාලි ගෙඩි5
6 දවස - එළවළු ,මස්
7 දවස - එළවළු නිවුඩුබත්, පළතුරු
මස් ,මාලු කන්න ඕන කොච්චර ප්‍රමාණයක්ද
.
මස් මාළු කන් නැති කෙනෙකුට කොහොමද
🙏🙏🙏🙏
7වෙනි දවසට නිවුඩු හාල් නෑ.පිටරටක ඉන්නෙ.බාස්මතී හාල් කමක් නැද්ද
මගෙ 3 weni dawasa . පලවෙනි දවස් දෙක නම් හරිම අමාරුයි. වතුර ගොඩක් බොන්න බැහැ වමනෙට එනව .. වෙව්ලනව .. ඔලුව රිදෙනව ලෙඩ ගොඩයි .😊 ඒත් සාර්තකව තුන් වෙනි දවසත් හිටියා. බලමු Saturday weddi 🙈
Math ada start kla ammo inma amarui
අද මගේ 7 වන දවස. හරියටම මේ විධියටම කළා.කලින් 62kg . අද 59kg
එතොකොට 5 වෙනි දවසේ කෑවේ මොනවද කියන්නකො
ඊයේ රෑ හිත හිත හිටියේ බර අඩු කර ගන්න හොද වේලට මේක හම්බ උනා අද ඉදන් පටන් ගන්නවා 😊👍
ඔයාගෙ අඩු උනද
මේ ක්‍රමය හරියටම හරි...අපේ අක්මාවේ ග්ලිකොජන් වල කැලරි 400 ක් තිබෙන්නෙ.. අපිට දවකට ඕන BMR බර කිලෝ 70ක් නම් කැලරි 1700 ක් වගේ වෙනවා..එතකොට පලවෙනි දවසෙ පලතුරු කෑවම ග්ලයිකොජන් ඉවර වෙනව..
දෙවෙනි දවසෙ ඉදන් මේදය දහනය වීම ආරම්භවෙනවා,,... බද අඩු වෙන්නේ ඒ විදියට....බර අඩුවීම නම් එකා එක්කෙනාගෙ බර අනුව්ව වෙනස් වෙනව,,මුලින් බර 120 kg වගේ නම් වේගයෙන් බර අඩුවෙනවා...අඩු අයගේ අඩුවෙනවා අඩුයි.....
අපේ කෑම මේකෙ විදියට කරන්න පුලුව්න නම් මෙය ඉතාම සාර්තක ක්‍ර්මයක්......
ස්තුට්‍යි විශ්ම ලෝකයට...😀😀😀
පිටරට ඉන්න අපිට කොයින්ද ඉතින් රතු නිවුඩු හාල් නමුත් මේ ක්‍රමය ගොඩාක් සාර්ථකයි මාසයක් ඇතුළත මගේ කිලෝ 7ක් අඩූඋනා........
Man inne dubai eth super market kiyenawa lankawe badu tiyena.msn gatte West zone 1n.
අද මගේ 4වෙනි දවස.ඇත්තටම ලොකු වෙනසක් දැනෙනව..හරිම සැහැල්ලුයි..😍 ගොඩක් ස්තුති ඔබට🙏♥️
ruclips.net/user/shortsflL1DZfbCYQ?feature=share
Boru
Oya mahathai
Oya bat kavad
@@AjithAjith-od5bh ගූ කෑවේ 💩
පටන් ගන්න ඉන්න අයට වැදගත් වෙයි
පලවෙනි දවස් තුන තමයි අමාරුම .. බඩගිනි එන වෙලාවට කන්න පලතුරු හෝ එළවළු මොකුත් නැති කරගන්න එපා නිකන්ම බත් කැවෙනවා ..04 වෙනි දවසෙ ඉදන් නම් ගේමක් ඇත්තෙම නෑ
fresh milk විතරක් පාවිච්චි කරන්න බලන්න results වැඩී..fresh milk එකෙත් යොදය රහිත ( non fat ) කිරි එක ගන්න
කොයිම වෙලේවත් බඩ හිස්ව තියන්න එපා කොහෙවත් නැති ගෑස්ට්‍රික් වගේ ලෙඩ හැදෙනවා..තියෙන අය පරිස්සමට
වතුර බොන එක අමාරුයි..ඒ නිසා පැයෙන් පැයට මතක් කරලා වතුර වීදුරුව ගානෙ බොන්න දන්නැතුවම දවස ඉවර වෙද්දි බොන්නෝනෙ වතුර ගාන පෙවිල තියෙයි
මේක කරන අතරතුර exercise කරනවා නම් hard exercises කරන්න යන්න එපා අමාරුයි ..ඔයාලට පුලුවන් දවසට පැයක් ඇවිදින්න නැත්තන් බයිසිකලයක් අරන් පදින්න..උදේ හවස ගෙදරයි මිදුලයි හරි අතුගාන්න
හත් වෙනි දවසේ මාලුපිනි උයද්දි මිටි කිරි නොදා දිය කිරි දාල හදාගන්න..මිටි කිරි වල තෙල් ගොඩක් වැඩී..එදාටත් එලවලු තම්බලා කන්න පුලුවන් විදියකට හදාගත්ත නම් වටිනවා
මේක හරියට ඉවසලා සතියක් කරොත් ආයෙ පාරක් කරන එක easy ..වගකීමෙන් කියන්නෙ අවංකව හරියට කරොත් බර අඩු වෙනවා..මේක කරන්න මට වියදම් උනේ Rs.1000 ක් විතර..පලතුරු ගොඩක් වත්තෙන් ගත්තු නිසා
GOOD LUCK ❤️
Oya excercise krd hlo
අනේ කියන්න කෝ එලවලු මස් ඒවට ලුනු ගම්මිරිස් දැම්මට කමක් නැද්ද
@@malkidiwyanjalee3388 plwn tharam aduwen danna
@@damithlakmal919 nah
❤
ඇත්තටම මටත් කෙට්ටු වෙන්න ඕන ම අවස්ථාවක් තමයි. මේක කරලා බලන්න ම ඕන 🙂
මම දෙපාරක් කරලා කිලෝ 10ක් අඩු කරගත්තා අවුරුදු දෙකකට කලිං.ආපහු කරන්න කියලා හැදුවෙ
මගේ ප්‍රතිඵල ඉතා හොඳයි. බර කිලෝ 77.5 සිට 73 දක්වා අඩුවුණා පලමු දින හතර තුල දී. වතුර ලීටර් ලෙසත්, කෙසෙල් ග්‍රෑම් වලිනූත් , කිරි වෙනුවට විකල්පයකුත් සඳහන් කිරීම වඩා සුදුසුයි. ස්තූතියි!
ඔයා වතුර ලීටර කීයක් බිව්වද ?
මම මේ ඇත්තමයි කියන්නේ ,මට වයස අවුරුදු 17 ලබන්නේ සැප්තැම්බර් තුන්වෙනිදාට.මට වයස අවුරුදු දහසයේදී මගේ බර 109 Kg.නමුත් ඒත් දැන් මගේ බර 69 kg.මම මගේ බර 40 kg අඩු කරගත්තා ඒ මේක බලාගෙන..බොහොම ස්තූතියි විශ්ම ලෝකය..🙂🙂🙂🙂අනිත් අයටත් මම කියන්නේ මේ step ටික අනුගමනය කරන්න.අනිවාර්යෙන්ම මාස දෙකක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළ බර අඩු කර ගන්න පුළුවන්.තව දෙයක් කියන්න ඕන මම හැබැයි දවසට පැයක් ඇවිදින්න ගියා.exsize කරන එකෙන් බර අඩුකරගන්න එක තවත් ලේසි කරගන්න පුළුවන්..👍👍👍👍
සිරාද බන්
Wow
Aththamada kiyanne
කිරි බිව්වේ සීනි නැතුවද?
අවුලක් නැතූතම් දෙයක් අහන්නම් කෙට්ටු උනාම ඇගෙ මහතට තිබ්බ තැන් එල්ලෙන්නෙ නැද්ද
මේක නම් විශ්වාස කරන්න පුලුවන් විඩියෝ එකක් . හෙට ඉදන් කරනවා. බොහොම ස්තුතියි . ප්‍රතිඵල කියන්නම්
Mkda une?
අද තමයි පටන් ගත්තේ...පොඩි ඔලුවෙ කැක්කුමක් එනවා ඒත් ඒක.ලොකු අවුලක් නෑ ...දවස් හත ඉවර උනාම ප්‍රතිඵල කියන්නම්කෝ 😊♥️
Ko
කොහොමද results
ai results kiynna ba wageda dan
සමහර උන් ඉන්නවා මොන මගුල කෑවත් මහත් වෙන්නෙ නැති අන්න උන් ගිය ආත්මේ පින් කල උන්
Aith ahala
Ane ow apita kannath ne mahath wenawa
Ape akkath ae wage
අපේ මල්ලි වගේ 😂😂
අනිවාර්යයෙන්
මන් විස්වාස කරේ නෑ ඒත් කරා🙄.. සතියෙන් කිලෝ 5.5ක් අඩු උනා❤️. Thanq thnq so much💜️💪
Ane aththatamda
Meke bath kanne ndd
Sirawatama
Ane aththada
ඒ'හ් සිරාද බන්
මගේ බර 62යි.මම අද පටන්ගන්නවා.❤❤දවස් 7කින් වෙනස කියන්නම්😍
අනිවාරෙන්ම කියන්න
Mage bara kilo 1.5 i adu une.workout ekkama aye heta patan gannawa.ethakota balamuko🥲..thankyou wishma lokaya💐
මමත් මේක 1 පාරක් කළා... සතිය ඉවර උනාට පස්සෙ bath adu karala එළවළු wadoyen kawa... masayak athulatha mage 8kg adu una... man dan poddak bara wadi wegena eddi meka karanaw...
මේක සිරා හැබැයි අවංක වෙන්න ඕන. මගෙ බර අසූදෙකේ ඉදන් හැත්තෑවට බැස්සුව මාසෙන්. ආදරෙයි පැලෙන්න පුදුම ලෝකය ❤️
අනෙ ඇත්තටම ද කියන්න කො
එතකොට දියවැඩියා රෝගීයෙකුට මෙය සුදුසුද
ඇත්තමද 😲
මම මෙි වැඩ සටහනම බලලා වසර කීපයකට පෙර ලලා මාස කිපවන්ම කලා හරි අාශාවෙන් ..අැතිත මම කිලෝ 8ක් අඩු කරගත්තා...නමුත් දැන් එි වාදිටහම නොකලත් බර වැඩි නොකරගෙන ඉන්නවා තාමත්...❤
විශ්ම ලෝකයෙන් පෙන්වන දේවල් ඇත්තටම විශ්මිතයි.ගොඩක් ස්තූතියි.🙏🙏🙏👍👍👍 මේ ඩයටින් ප්ලෑන් එක අනිවාර්යෙන්ම කරනවා. උදේ ට පලතුරු වලට වත්තේ තියෙන ගස්ලබු වගේ දෙයක් ගත්තාට කමක් නැද්ද, ඒ වගේම කුරක්කන් කැඳ වගේ දෙයක් ( පොල්කිරි නොදා හදන) බිව්වට කමක් නැද්ද
කිරි බොන්න බැරි කෙනෙක් 4 වෙනි දවසේ මොකක්ද කරන්න ඔනා
මේක කරන්න බැරි ඵකනේ වැඩේ දැනුවත් කරාට ස්තුතියි
Kohoma hari karannaa🤗🥰
මමත් මේක කරා හොද රිසාල්‍ට් එකක් තියේ දැන්. ගොඩක් පින්. ❤️🙏
හරිම සතුටින් බලපු Video එකක්.ආසාවෙන් කරන්න හිතෙන විදියට motivate කරනවා.THANK YOU විශ්ම ලෝකය 🌎 ❤️
මම ඉන්නේ ඩුබායි රතු නිවුඩු හාල් නැහැ මොකද කරන්නේ 😢
මමත් හෙට ඉදන් පටන් ගන්නවා ගොඩක් ගොඩක් පින් 🙏
මට කරන්න බෑ ඕක ඒ වගෙම මගෙ බරත් ගොඩක් නෑ.ඒත් මන් ඕක කරන්න ආසයි.මේ දවස් වල සල්ලි නැ.ඕව කරන්න. ඒත් ස්තූතියි වීඩියෝ ගොඩක් කට්ටියට වටින වීඩියෝ එකක්
මගේ බර 89 kg තිබ්බා 6kgමගේ බර අඩු කර ගත්තා 😘😘😘😘😘🙏🙏🙏🙏🙏
මුලු ඇගේම බර 6kg කට බැස්සුවා කියන්නෙ එලම තමා😂
😮😮😮😮
Badath bahinawada
Kakul ketu karaganna widihak nadda. Video ekak one Aniwa.
Obitrack machin eke dawasata 45mnts karanna. Fast result ekak labenawa
මමත් හෙට ම පටන් ගන්නවා බුදුසරණයි ...... දෙවියන්ගේම පිහිටයි
Good program
හරි ගියාද?
Man kala. Hithagannath bari widiyata kettu una. Thank you👍
Karanna kochchara ona unath ape gedara aya ekka ohoma nam karanna be bath nokewoth balen hari kawanawa 😥😥
මත් coments ඩකල තමා මෙක starat කලේ..
අත්තටම සර්තක උනා
මගෙ බර ගොඩක් අඩු කර ගන්න් පුලුවන් උනා
අපිට: විෂම ලෝකය youtube channel
පිටරට:Bright side youtube channel
දෙකම එක වගේ 🤔
මගේ අලුත්ම අභියෝගය දැනටමත් ඇග අඩු කලා තවත් කරනවා මේකත් අනිවාර්යයෙන්ම කරනවා
Hariyetem hari mage 5kg adu una.. Thanks විශ්ම ලෝකය..
Badath adu unadha
Oya aththamada kiynne
,
Bada aduwen nadda
ඇත්තටම ද කියන්නේ
6 වෙනි දවසේ එලවලු එක්ක මස් කන්න කියලා තියනවා..මස් කන්නේ නැත්නම් එ වෙනුවට මොනවද ගන්නේ...
මම කිරි බොන්නෙ නෑ.
පොඩි කලේ මව්කිරි බීවට පස්සෙ ත්වම කිරි කටේ තියලවත් නෑ.කිරි වෙනුවට මම වතුර බොන්නද.
පිටි කිරිද එල කිරිද🙄
ගොඩක් පින් මෙවාගෙ විඩියෝ තව කරන්න 😍😍😍💯
😊
මේ ක්‍රමය ඇත්තටන හොදයි.ඒත් එක එක්කෙනාගෙ ශරීර අනුව ඒක වෙනස් වෙනවා.හොදට කාපු කෙනෙක් මෙක කරනකොට වමනය යන්නන පුලුවන් ,ඉක්කා වැටෙන්න පුලුවන් ,කලන්තය වගෙ එන්න පුලුවන් .මොකද එකපාරටම හොදට කාල මේ විදිහට වෙනස් වුනාහම.මෙක සමහර අයට එක පාරම කරන්න පුලුවන් වුණා ට සමහර අයට කරන් යනකොට මං කිව්වා වගෙර් දේවල් වෙන්න පුලුවන් .ඒ නිසා මේක කරනවනම් එක පාර කරන්නෙ නැතුව ආහාර පාලනයට ඇග ටික දවසක් හුරු කරලා කරානම් වඩාත් හොදයි.
ඒක ඇත්ත
අනිවාර්යයෙන් ...
Aththatama matath oya prshne awe asanipa weida keyala
අනේ ඒක ඇත්ත..මම කරන්න ගිහින් මට ක්ලන්තේ හැදුනා..😓😓
මමත්
මෙක.කරල.බලන්න ඔනි දැන්ට මම බත්
චුට්ටක් .කනව දවල්ට සමහර දවස් වලට හතට කලින් මොනා හරි චුටි දෙයක්.කනව පැනි රස කන් නැ ..තෙල්.අඩු.කරා පිටි ජාති.කන්.නැ වියායාම කරනව.පොඩි වෙනසක්.තියනව බලමු මෙකත්
කරන්න උස්සහ කරනව ..
කට පාලනය කරන එක තමයි මට අමාරුම දේ...🤭
😂
කට නිසා ලු මාලුවා නහින්නේ කියලා තියෙන්නේ බොරු නෙවෙයි
😂
Same to u ☹️
මටත් apphhh 😪😪😪
ඇත්තම ඇත්ත...ගොඩක් ස්තූතියි...🙏🙏🙏🙏
මාත් ඕක දවස් 4 ක් කරා. ඊට පස්සේ අතෑරියා. හැබැයි මන් හිටියට වැඩිය කෙට්ටු වෙලා 😁
Edawas tikata witharada ...nathnm eken passe aga bassada
දවස් 4 ක් නිකන් try කරා ඊට පස්සේ ඒ වැඩේ අතෑරියා .හැබැයි බත් කන එක අඩු කරා ,හැමදාම වතුර වීදුරු 10 බොන එක නැවැත්තුවේ නෑ ඒ නිසා ටික ටික slim උනා 😁😊
@@oreki3010 wathura bona ekatath kettu wenawada
Ow .👋
මේ එළවලු, පලතුරු වලට දෙහි යුෂ එකතු කරගත්තාම ගැටලුවක් නැද්ද?
මේ වැඩේ නියමයි.ප්‍රතිඵල තියෙනවා 🙏🙏
ruclips.net/user/shortsflL1DZfbCYQ?feature=share
😁😁😁😊
අනේ මට ක්ලන්තේ හැදෙනවනේ..එක දවසයි කරන්න පුලුවන් උනේ..😓😓
Fresh milk bonne nathnm mokda krnne
Mas malu dawasata biththara kawata kamak nadda.?
මමත් මේක කරලා බලන්නම් දැනට මම උදේට පැය බාගයක් විදියට ව්‍යායාමකරනවා.බලමුකෝ මේ ඩයටින් ප්ලෑන් එකත් කරලම.....
දැන් බර කොහොමද ?
kohomada prathipala?
Results ??
මම මේ කරන පලමු වතාවයි මම මේක හෙට පටන්ගන්නවා❤❤❤
අදට දවස් 5යි. 2kg 600g අඩුවෙලා. 🙈 thank you wishma lokaya ❤😚
Oya diat eka karana gaman exsirse karada
@@RishanaShenudri-by6hl
Na. Diet eka witharai kalee. Wthu widuru 10 bonna bari una uparima 4 wge
කොච්චර කැවත් මහත් නොවෙන මම මොකට මේක බැලුවද මන්ද .හැබැයි මමත් මේක කරනව තවත් කෙට්ටු වෙයිනෙ .
හරියටම හරි මම දවස් 7න් බර 9kg අඩු කරගත්තා ගොඩක් පින්
Oya exercises kalada
@@jagunasena6928 ?
Very useful video... Hope to try this ❤❤
Piti kiri iwata kamak nadda 4 weni dawase?
Mas waladi thel thibuna kamak nadda? E kiyanne badala?
බර අඩු උන වේගෙන්ම ආයෙත් වැඩි උනා දෙවනි සතියෙ ඉදල normale විදියට කන්න ගත්තම..🙄🙄
😂
සතියෙම ඩයට් කරල ඊලග දවසේ ඉදල අරට හරියන්න කාපුවහ ම එහෙම තමා 😂💔
😂😂
😂 හරිනෙ ඉතින්
😂😂😂 අනේ මන්දා aththamai matath eka welawakwath noka inna bhane hodata kanna one mata naththam weulanawa anika bath handak 2k kala madi piganak full wenna kanna one naththam mata inna bh ane mnda mona karumayakda kiyala sahenna mahath wela inne mamath 😢😢
ගොඩක් වැදගත් වීඩියෝ එකක්. බොහොම ස්තූතියි.❤️
මස් මාළු බිත්තර නොකන කෙනෙක්ට සෝයා කිරි , ධාන්‍ය වර්ග ගන්න පුළුවන් ද ආදේශක විදියට ..
Vijetterian කෙනෙකුට කොහොමද මස් මාළු බිත්තර කන් නැති කෙනෙක්ට වෙන ආදේශකයක් තියෙනවාද මම වෙජිටේරියන් අවුරුදු ගානක් සිට ඒත් මහතයි මේ ප්ලෑන් එක කරන්න පුළුවන් මස් මාළු බිත්තර කිරි වෙනුවට මොකද කරන්නේ? කිරි බොන්නෙත් නෑ
ටොෆු,සෝයා
මස්,කොහොමද හදා ගන්න ඔනේ, ලුණු ගම්මිරිස් ස් නැතුවද,
Workout ගැනත් video එකක් කරන්න. ❤❤
මේක් හරියටම කරොත් ඇත්තටම බර අඩුවෙනවා,සතිය ඉවර වෙද්දී ඇගට මාර සැහැල්ලුවක් දැනෙනව
සාර්ථක ක්‍රමයක් මේක.ඇත්තටම 5kg,,අඩු වෙනවා.
කරල බැලුවද සතියෙන්
ඇත්තටම බර අඩු උනාද.please reply.🙄🤨
ඇත්තටම හොදයි මමත් කලා මගේ 88.700 තිබුනා 86.300 අඩු උනා හැබැයි මට එලවලු කන දවස තමා එපා වෙන්නේ.....😁😁😁
Babeakta kere deana keaneak mea diat aka karata kamak nadda babata wayasa 2y
මගෙ බර 56kg.. දවස් 7න් මගෙ 53kg. මං මේක හරියටම කරේ නෑ.මං තේ බිව්වා.. අයිස් කෑව ඒත් දවස් දෙකයි..අනිත් දවස් හරියටම කරා..3kg adu unaa daws 7n
math krl blnna oni ada idn☺️❤️
අදම මේ දැන්ම පටන් ගන්නවා ✌️✌️
දැන් මාස 5ක් ඔයා ඔහොම කියල ..අඩුද කියන්න කො
මම මේක කරා අවුරුදු තුනකට කලින් ඒක ගොඩක් හොදයි දැං අවුරුදු 4ට පස්සේ ආයේ කරන්න යන්නේ❤
මේක නම් හරියට හරි.මගේ මුල් සතියේම 5 kg අඩු උනා. thanks
තක්කාලි ඇලජි නම් කන්නේ කොහමද
ඇත්තමද...
Ane attada mamat karanna one hata idan patan ganna one balamu
ඇත්ත dear friends .හැබැයි ඒ කියන විදිහටම කරන්න ඕනේ .අනිවාර්යයෙන් අඩු වෙනවා .මම බර වැඩි උන ගමන් මේක කරන්නේ.සතියක් ඉවසනවා.පහක් අඩු කර ගන්නවා.
Oya atthatama da kiyanne
අද මගේ පස්වෙනි දවස,බලමු සදුදට result කොහොමද කියලා☺️
Kohomada result eka
මන් A/L කරන කෙනෙක් මන් මේ විදියට පලතුරු කලා දවසම හිටියා ඒත් දෙවෙනි දවසේ මට clz එකේ ඉන්න අමාරුයි ඔලුව රිදෙනවා අනික කියල දෙන කිසිම දෙයක් තෙරෙන්නේත් නෑ plzzz ඉගෙන ගන්න ලමයිට ඉගෙනීමත් එක්කම සමබර කරගෙන බර අඩු කර ගන්න පුලුවන් විදියක් කියලා දෙන්නකෝ මෙහෙම කරාම පාඩම් කරන්නත් අමාරුයි
A/L ivara karala inna kohomath padam karanna gannakota nikanma kettu venavaa ane
ඔව්
@@priya-qk9kxඇත්තටම කෑම හොදට කෑවත් පාඩම් කරණකොට කෙට්ටු වෙනවද 😢😊
හොද වීඩියෝව නරඹන්න සැලැස්සුවාට ස්තුතියි❤😊
ඒකනම් හිතට වැදුනා...කරල බලමුකෝ
Meka karaddi udeta kasa ata dapu dehi ekak witharak udeta biuwata kamak nedda ?
මම ටෙලිසීන් එකේ rock gum එකක් ගත්තා මාස 4ක් 5ක් විතර පවිච්චි කරලා නැති එකක් ගන්න කවුරු හරි ගන්න ඉන්නවා නම් කියන්න.
Kiyada
Kiyada
19000
Dan aluthen ganna ewan 20 000i akki
Ai eka wikunanne eka hoda nadda
වතුර කෝප්ප දහයක් කියන්නේ ලීටර වලින් කොච්චරක්ද... Ane danna kenek කියන්නකෝ
මේ ක්‍රමය සාර්ථක එකක්. මගේ බර 7kg කින් අඩු වුනා.
Attatamd sudu replay karanna
Hmmmm harita hari
H
සතියකින්ද 7kg අඩු උනේ???
කොච්චර කාලයක් ගියාද
මම කරා කෙට්ටු උනා බබ ලැබුනම අයේ මහත් උනා😥😥😥😥😥😥
🤣🤣අම්මෝ...මමත් ඕක කරන්න ගිහින් දෙවෙනි දවසෙම නතර කරන්න උනා..🤣🤣.හැබැයි චුට්ටක් හුරුවෙලා කලොත් නම් ඉන්න පුලුවන් වෙයි මං හිතන්නේ...
Perethi :))))))))))))
🤣😂😂😂😂😂😂
මාත් ආසයි ඒත් මට මේ විදියට කන්න බෑ බොහොම අමාරුවෙන් ජිවත් වෙන්නේ පලතුරු කොහොම ගන්නද නැත්නම් මගේ බර සෑහෙන්න වැඩි ඇග බර වැඩි කමට ඇවිද ගන්නත් අමාරුයි එක වේලක් හරි වේල් දෙකක් තමයි කැවෙන්නේ පිටි ජාති කැවෙනවා ඉතින්
හොඳ වැඩ සටහනක් .ස්තුතියි.
ඔව් මේක හරි ඔබ gm diet plan ක්යල බලන්න්න්..නොයෙකුත් විදි එනවා.ඒක හරොයටම හරි
I did this but on the 4th day I had a headache and vomiting and loose motion so I had to stop it. I lost 3kgs. Please help me to do it again. Thanks
හෙට ඉදන් කරනවා 🎉🎉🎉
අනිවාර්යයෙන් කරනවා. Result කියන්නම්.
කරාද බර අඩු උනාද?
Cholesterol tiyana ayath karama cholesterol adu kara ganna puluwanda
Math karanna kiyala hithuwa poddak bara wadi ada mage 4 weni dawasa dn nam bath na kiyala gnak na.danatama aga adu wela mage matama pudumai..thawa dawas 3k thiyana awasana resalt ek kiyannm.☺
මමත් ඔය ඩයට් එක කරා මගෙත් kg 9 අඩු උනා.
මම හෙට ඉදලා කරල අඩ් එකක් දාන්නම් මම හිතනවා ඒක හර් කියලස් ස්තුති
දැන් බර කොහොමද ?
Dag bara kohmada
අනිවාරයෙන්ම මම මෙි ක්‍රමය කරල ප්‍රතිපල ගන්නව අවංකවම
කිරි / කෙසෙල් දවසට යෝගට් කන්න පුලුවන්ද ..කන්න ඕනේ වර්ගයක් තියෙනවා ද
මේකෙ මස් මාලු කන්න තියන දවසට ඒ වෙනුවට බිත්තර සොසේජස් වගේ දේවල් හොද නැද්ද 🥲
මස් හෝ මාලු කන දවසේදී බිත්තර විතරක් කෑවට කමක් නැද්ද?මොකද මන් මස්,මාලු කන්නේ නෑ.
Palaveni dawase bath kanne nathuwada palathuru kanna one
මාත් ටිකක් මහතයි අදම පටන් ගන්නවා මේ වැඩේ කරන්න ❤😎