저도 2017 대학원 생활시절 목디스크 터지고 잠도 못잘정도로 통증이 심했는데 유튜브에서 정교수님 강의 영상 1시간 가량 정독하고 진짜 단순하게 저 운동 하나만으로 2년동안 그냥 생각날때마다 양치하고 가글할때, 기지게 펴면서, 자리에서 일어날때, 냉장고에서 뭐꺼내고 일어설때 그냥 틈틈히 하다보니 목디스크가 싹 나았습니다 정교수님 너무 고맙습니다.
정선근교수님 영상으로 저희 남편 살리셨습니다 남편도 최근에 왼손과 팔이 계속 저려서 에스레이 찍으니 경추디스크가 나왔어요 정선근교수님 영상보고 저운동 짬짬이 계속 했더니 3주째에 저림 없어지고 너무 편안해졌어요 진짜 고마운 분입니다 목디스크로 아프신분 허리디스크 있으신분 꼭 영상보세요 그리고 도움 많이 됩니다
저희 언니 허리디스크 심해서 모든 병원 대학병원 통틀어 수술 하라고했는데 정성근 교수님은 수술없이 재활과 통증주사로 치료하고있어요,, 시간은 오래걸려도 수술없이 운동으로 꾸준히 하고있습니다. 예약하기가 너무너무 너어무 힘들지만 그 교수님 유투브, 책 보고 충분히 할수있습니다~!!! 지인소개해서 그 분들도 좋아지고 있어요
병원에서 이번주 주말에 허리디스크 수술합시다 라고 소리 들었는데(통증으로 일주일동안 총5시간잠, 100미터 걷는데 25분걸림) 스테로이드 진통제 하루에 열알씩 먹으면서 통증 버티고 정선근 교수님 영상 따라해서 한달후 약 없이도 정상적으로 살수 있었습니다. 최고는 완전히 터지기 전에 관리하는 겁니다.
정승제 선생님!!! 저랑 동갑이시네요. 지금 자세를 보면 나은건 아니고, 통증만 줄었을 뿐입니다. 과로 하시면 분명 재발 가능성 높습니다. 꾸준히 운동하시고 특히 상부흉추 쪽 관리잘 해주세요. 거기가 잘 뭉치시는 체형이세요. 심장에 부담이 갈 수 있사오니 꼭 수면 시간 충분히 확보하시고, 숙면 잘 취하셔야 합니다. 50대후반에서 60대 초반에 뇌혈관 질환 올 수 있으니까 유산소운동 한시간씩 일주일에 3번이상 생존을 위해서 꾸준히 해주세요.
선생님, 스트레칭도 매우 좋습니다. 거기에 wall slides exercise 검색하셔서 해보세요. 이게 힘들다는건 자세가 안좋다는 뜻인데 이 운동을 자주 하시면 자세가 좋아져서 점점 하기 쉬워지실거예요. 팔을 내릴때 이 영상에서 설명하셨듯이 견갑골이 서로 가깝도록, 아래로 내려가도록 최대한 힘주어 내리시면 되요. 아마 가슴 윗 근육이 아프실수도 있어요. 수축된 소흉근이 늘어나면서 그러는데요. 소흉근이 스트레칭되어 흉추가 펴지면서 근본 원인이 해결되면 경추 문제해결로도 쉽게 이어집니다.
정승제 공식채널도 아니고 정승제사생팬 채널도 아니고 EBSi 채널인게 제일 웃기네 ㅋㅋ
명의 콜라보잖어 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나도 썸네일 보고 채널명 다시 확인함 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋEBS
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 사생팬 채널인줄
등근육이 진짜 중요함. 허리 어깨 목의 자세가 무너지지 않게 잡아줍니다. 젊을때 풀업 많이 하세요. 저도 대학원때 허리 목 작살나고 깨달았어요.
저도 허리+목이 문제입니다 ㅜㅜㅜ 통증 달고사는데요 어떤식으로 잡아줘야 합니까 ??
@@뚱뚱보-z4x 생선님처럼 등근육 키우는 운동하세요 정선근교수ㅠ님 유튜브 보시고요!
슬프다.. 저도 대학원생인데 지금 목과 머리가 너무 아파서.. 겨우 출근중인데 진짜 최악이에요ㅠ
저는 풀업이 안되서 배밀기라는 걸로 했습니다만.. 그것도 하기 힘든 분들이 많습니다. 맨처음엔 정쌤 저 동작부터 해주셔도 됩니다 진짜루요
재근육디스크어깨무너지지젊을때풀때깨크게문턱큰집맛없재
서울대병원 재활의학과 정선근 교수님은 정말로 존엄하고 탁월하신 교수님 이십니다
정말로 정선근교수님은 전국민들 한테 인정받고 신뢰가 높아야 합니다
저도 교수님 유트브보고 자고일어나면 너무도 뻐근하고 아팠던 허리가 완전 좋아졌어요
정선근
전국민이 봐야 합니다!!
선근입니다 성근이 아니라
저도 시리즈로 다 있어요
진짜 내 인생의 은인임 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
사러갑니다❤
@@selsynd 정성근이 맞습니다.
Ebsi 열린 방송이군요?! 😁 수학시간에 디스크 운동 이야기를 들을줄이야 ㅋㅋ
저도 2017 대학원 생활시절 목디스크 터지고 잠도 못잘정도로 통증이 심했는데 유튜브에서 정교수님 강의 영상 1시간 가량 정독하고 진짜 단순하게 저 운동 하나만으로 2년동안 그냥 생각날때마다 양치하고 가글할때, 기지게 펴면서, 자리에서 일어날때, 냉장고에서 뭐꺼내고 일어설때 그냥 틈틈히 하다보니 목디스크가 싹 나았습니다 정교수님 너무 고맙습니다.
안녕하세요 지금 3개월째 하는중입니다.
그래도 사무직이고해서 통증이 있습니다. (전보다는 좀 괜찮아졌습니다)
싹나으셨다고했는데 그래도 통증이 있진 않나요?
저는 디스크가 괜찮아지면 공부를 좀 하고싶어서요(최근에 접수했던 자격증시험을 통증때문에 접수비도 날리고 못갔네요)
디스크는 완치가 없어요 잘못된 표현이죠 정교수도 완칮없다고 했어요
그냥 통증이 잠시 숨어 있는거임 자세 안좋으면 다시 아파요 ㅎ
저도
정교수님 운동법으로 효과많이보고 통증사라졌습니다
꼭 믿고 해보세요
제 허리도 디스크로 진짜 죽고픈 생각 들 정도로 힘들었는데 정교수님 영상 보고 기다리다보니 나아졌습니다. 정선근 교수님 최곱니다
재디스크로죽을만큼생각로들데충분크게문턱큰집맛없재
낫는데 시간이 얼마나 걸리셨나요?
정선근 교수님 도서 백년목,백년허리 추천
백년 운동도 추천합니다.
좋은 정보 감사합니다!!
처음에 채널명 보고 의아했지만ㅋㅋㅋ 목디스크에 도움 될거 같아서 저장했어요ㅋㅋㅋ역시 유익한 ebsㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정선근 교수님…성함도 근이라니…대박…!!
목이랑 허리가 아파서 자기전에 꼭 마사지 겸 스트레칭 해주는데 혼자 셀프로 해야되서 누워서 투어게인 마사지볼로 구르면서 아픈부위를 눌러주고 있어요 확실히 시원하고 좋습니다 사이즈 맞게 하면 최고
정교수님 명의보고 저희 엄마께 알려드렸는데 평생 은인이라고 고마워하십니다. 디스크있는 저도 도움 많이 받고 있어서 공감이 됩니다.^^
공부를 잘하기위한 건강도 챙기는 정쌤
진정한쌤이십니다
정성근 교수님 얘기 하시나 보네요.
저도 그분덕분에 허리통증 많이 없어
졌어요
선근입니다 성근이 아니라
석근입니다 선근이 아니라
실근입니다 허근이 아니라
성근입니다 당근이 아니라
성큰 콜로니입니다. 미네랄 내놓으십시오
전 허리 신전운동으로
어머니께서 치유되어가는걸 보고
많이 놀랐습니다
효과 없으신분들도 간혹 있겠지만
제 생각엔 횟수가 적어서 그런걸겁니다
하루에 만개 하라시더군요
과장이지만 그만큼 많이 해라 라는 말씀
EBS가 이렇게 재미있을 줄이야😂😂😂
맞아요 등 쪼이고 어깨 내리고
목 뒤로 젖히기!저도 거북목😂
수술 해본 적이 없어서 무셩..
우니 틈날 때마다 해야겠어요!
정선근교수님 영상으로 저희 남편 살리셨습니다
남편도 최근에 왼손과 팔이 계속 저려서 에스레이 찍으니 경추디스크가 나왔어요
정선근교수님 영상보고 저운동 짬짬이 계속 했더니 3주째에 저림 없어지고 너무 편안해졌어요
진짜 고마운 분입니다
목디스크로 아프신분 허리디스크 있으신분 꼭 영상보세요
그리고 도움 많이 됩니다
정선근교수님 최고... 허리디스크 수술은 포경수술이다. 필요없다는뜻. 올바른 자세만존재한다. 엎드려눕기 일어나서, 자기전에 해주면 항상 건강한 허리 유지가능
목디.허디..아픈것도 아픈거지만....언제까지 이렇게 아파야하나...우울증옵니다...정신과약도 먹었었네요........ 백년허리.정선근교수님덕에.... 아픈이유와.원인을알고.. 우울증싹다없어졌네요...아픈이유를 알게되니...받아들이게되고....어느정도 방사통..손저림은.. 감수하고 살아가고있네요...
정승제 생선님 보려고 EBSi 구독합니다
나도 일자목이었는데 이신전운동 수시로하고 C커브형 목으로 돌아옴
완전 강츄
저희 언니 허리디스크 심해서 모든 병원 대학병원 통틀어 수술 하라고했는데 정성근 교수님은 수술없이 재활과 통증주사로 치료하고있어요,, 시간은 오래걸려도 수술없이 운동으로 꾸준히 하고있습니다.
예약하기가 너무너무 너어무 힘들지만 그 교수님 유투브, 책 보고 충분히 할수있습니다~!!! 지인소개해서 그 분들도 좋아지고 있어요
마비 올까봐 수술하라는건 아닌지
목디스크 관련 영상에 이 영상이 떴네요 ㅋㅋ 저도 정선근 교수님 영상 덕 본 사람입니다
이토록 이 나라의 희망이고 미래인 여러분의 목과 건강은 소중하답니다
난 수능 본 지 10년이 넘었는데 왜 이걸 정독했을까,,, 제목부터 너무 잘 만드렀음 ㅜㅜ 이베쓰 칭찬해ㅜㅜㅜㅜㅜ
여러분 안 아플때 미리 하세요.............. 진짜로요.............
찐 선생님..❤
유튜브에 돌팔이 물리치료사 진짜 많은데, 정선근 교수님은 진짜 현대인의 구원자입니다😊
목뒷쪽이 디스크로 따끔따끔해서 안좋았는데 신전운동 하고 많이 좋아졌습니다
그렇지만 이게 만병통치약이 아니고 디스크를 다시 복원할수 있도록 도와주는거라서
처음부터 좋은자세로 디스크가 상하지 않게 하는게 중요한것 같습니다
병원에서 이번주 주말에 허리디스크 수술합시다 라고 소리 들었는데(통증으로 일주일동안 총5시간잠, 100미터 걷는데 25분걸림) 스테로이드 진통제 하루에 열알씩 먹으면서 통증 버티고 정선근 교수님 영상 따라해서 한달후 약 없이도 정상적으로 살수 있었습니다.
최고는 완전히 터지기 전에 관리하는 겁니다.
학생들 저 젖히는 자세를 목부위만 딱 젖히면 안되고 어깨랑 목. 머리를 같이 천천히 뒤로 젖혀야합니다!!!!!!!!!
저 공룡이모티콘 뭐죠!! 너무귀여워요!!!
명의와 수능강사의 콜라보 :)
저도 정성근 교수님 덕에 목디스크 치료되고, 덩달아 운동도 열심히 해서 완전 건강해졌어요 여러분 다 보고 따라하세요
캬~~~
내 찢어진 디스크가 감동합니다
이거 진짜입니닼ㅋㅋ 저도 신경성형술 두 번 했는데 신전운동하고 시술걱정없이 살고있어요
신전운동 얼만큼 해야 하나요? 매일매일 몇달간 하는데....변화가 없는거 같아요 ㅠㅠ
@jowouly 저는 생각날때마다 합니다. 통증이 너무 심하시다면 먼저 통증을 줄이는 주사부터 맞아보세요.
손이 초록색되셨어요!?🌹목나으신거 축하합니다
정승제 선생님!!! 저랑 동갑이시네요.
지금 자세를 보면 나은건 아니고, 통증만 줄었을 뿐입니다. 과로 하시면 분명 재발 가능성 높습니다.
꾸준히 운동하시고 특히 상부흉추 쪽 관리잘 해주세요. 거기가 잘 뭉치시는 체형이세요.
심장에 부담이 갈 수 있사오니 꼭 수면 시간 충분히 확보하시고, 숙면 잘 취하셔야 합니다. 50대후반에서 60대 초반에 뇌혈관 질환 올 수 있으니까 유산소운동 한시간씩 일주일에 3번이상 생존을 위해서 꾸준히 해주세요.
주 2회는 안돼요?
@twou4851 안하는 것보다는 더 낫습니다. 한다는 것 자체가 어디에요. 누구나 생각할수는 있으나 누구나 실천하기는 어려운것이 사람이니. 그냥 가벼운 마음으로 해보세요.
병원에서 일하고 필라테스트레이너 출신으로 굉장한 전문가같으신데 뭐하시는분일까요?
저도최근 흉추쪽의 문제로 경추 요추 장기까지 다고장난것을알고 파나셀치료와 신전운동 코어운동 유산소중인데 자문좀 가능할까요?
저도 심각할 정도의 목, 허리 디스크가 있어서 정교수님 영상보고
엘리베이터 탈때가 화장실 갈때 짬짬히 생각날때마다 허리 뒤로 졎히고 잘때도 옆으로 누워서 목을 최대한 꺽어서 자니까
디스크 터진곳들이 다 붙어버려서 현지 1년 넘게 병원 한번 안가고 있습니다
정승제 쌤같은 분을 승제쌤도 만나셨군요^^
디스크 관절병원 이 영상 싫어합니다. ㅋㅋㅋ 수학도 중요하지만 , 건강잃으면 수학 한문제가 뭐가 중하것습니까... 아주 훌륭한 가르침 입니다.
백년목, 백년허리는 수학의 정석 같은거야...... 아프신 분들 무조건 한번 보세요
신전자세 하니 만 하루만에 통증 사라짐 정선근 교수님 천사~~!~!~
근데 난 왜 이쌤영상을 보고있느고야~~~
와 이런 신박한 조합은 뭐죵❤
명의. 대가. 는 해결책이 쉽고 간단하고 확실하다.
저도 이거 하고 진짜 많이
좋아졌어요~😊
건강정보채널 보다 훨씬 와닿아요 진짜로 해야겠다 나도
선생님 건강하세요~~!
저도 목디스크 심한데 유튭 정교수님 짤 보고 매일 하고 진짜 호전 됐어요
이거 ebs에서 올려줘서 더 좋은 것 같다. 많은 학생들이 이거 보고 통증 없앨 수 있겠네.
이 분 정말 따라하세요. 10번 물리치료 받던 거 4번정도로 줄었어요.
훌륭한 선생님~~좋은 건 나누려고 하는 따뜻한 마음❤️
홍진경님 나타나주세요.. 목디스크 그거 어떤겁니까 어서요 빨리요
정승제 선생님께 꼭 알려드리고 싶었어요! 저도 정말 좋아졌어요!!! 꼭 따라해요!!!
두통도 사라져요 꼭!!!
수신료의 가치~❤
진짜 전 이제 자식뻘들이 수능볼 나이인데도 생선님 영상은 재밌습니다~ㅎㅎㅎ
와 ebsiㅋㅋㅋㅋ
이런 정보도 쥬시다니요🤭♥️
대학생입니다. 정선근 교수님과 정승제 생선님은 제 은인이십니다❤
주의 사항입니다.
견갑을 잘 모아야 해요. 정말 효과 좋은 운동입니다
좋은 정보 감사합니다^^
완치 축하드려요🎉
저두 하고있어요~
수학 강의야 ebs 명의야? 내가 도대체 뭘보고 있는거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그와중에 손 색깔봐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어떤 강의를 하신겁니까 생선님..
골무 끼신 거에요!
사생팬 채널과 명의 채널 어느 중간쯤
저도 지금 목디스크로 너무 힘든데 알고리즘이 제 감정까지 읽나봐요
좋은 정보 감사합니다~^^
감사합니다요♡
예전에 전참시에서 목보호대 찬거보고 목디스크 걸리셨구나 했는데..힘든 시기를 겪으셨군요..저도 목디스크때문에 손가락, 팔이 저려서 고생했고, 평소 생활 자세가 중요하단걸 알았습니다. 자세! 자세! 자세! 평소 자세가 중요합니다.
이런 꿀팀이 사람 여럿살리죠 그중에한명 저요~!너무 감사합니당~!! 쌤도 목 스트레칭 자주 하세요~!!
저도 저 자세하고 목디스크 싹 나았어요. 병원도 다니고 주사도 맞았었는데 저 자세로 낫는 게 어이없었습니다.. ㅎㅎㅎ
드뎌 승제도 자세치료를 알게됐군요ㅋㅋ
축하드립니다. 앞으로 아프지 마시길~~
꿀팁까지 알려주시는 선생님 감사합니다
신전동작입니다. 정선근 교수님 유튭보시고 따라하시면 꼭 쾌차하실거에요. 저두 유경험자입니다.
짐종국님이 근육 키워서 허리 덜 아픈것처럼
목 주변 근육운동 같습니다.
신전자세 유지 하나만으로 새 삶을 사는 사람 아주 많습니다.
수년~수십년동안 원인불명의 통증으로 고통받다가 신전자세 계속 해서 통증 완치된분 많음.
그중에 하나가 접니다.
거북목 이야기가 이렇게 재밌을 일이야??^^
그니깐요~ 왤케 흥미진진해 😂
아니 근데 2023년에 생선님 진짜 거의 움직이지 못할 정도로 아파하셨던 걸로 기억함 내가 대학 오고 1년만에 알고리즘에 생선님 영상 다시 떠서 보는데 진짜 이렇게 좋아지다니 신기하녀
저두 저 자세 매일해요. 신기하게 많이 좋아졌어요
저도 정선근교수님 때문에 다 나았어요
수험생도 뭐도 아닌 제가 지금 치즈 썰면서 생선님 유튭 듣고 있다는..
어떤 치즈 드세용?
빵터지네요. .저도요... 수험생도 뭣도아닌 애엄마. ㅋ
@@r.y.8436ㅎㅎㅎ 어떤 치즈 드시냐고 ㅎㅎㅎㅎ 재밌네요
목디스크땜 ㅜㅜ 하루 틀어지면
두통 안구통 토하고 난린데 진짜 사는게 고단함....
우리 생선님의
귀한 영상 감사합니다 ❤
나도 그 교수님 영상보고 좋아졌어요.^^
명의 정선근 교수님편인줄 알고 왔는데 왜 갑자기 정승제 선생님이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 진짜 개시원함...제발 다들 따라해봐.
나만 알고 가기 아까울 정도
그 교수님 영상보고 저도 허리 디스크 나았어요.
정승제생선님, 정선근선생님 뵀나 봅니다 명의시고, 저도 책 보면서 큰 도움 받고 있어요 꾸준히 신전운동 하시길요~
아니 영상 초반에 어 으음 아 이, 이 문장을 일분이상 만들지를 못하시는게 왤케 웃겨요 ㅋㅋㅋ 완치 축하드립니닼ㅋㅋ
수학강의는 안듣지만 디스크정보는 얻어갑니다.
문틀철봉 설치해두고 매달리기해도 많이 좋아져요.
신전자세
저도 지금 하면서 보고있어요
수시로합니다.수시로 횡단보도에 서있을때도 하고 양치하다가도 하고 화장실앉아있을때도하고 밥먹다가도 하고
선생님, 스트레칭도 매우 좋습니다. 거기에 wall slides exercise 검색하셔서 해보세요. 이게 힘들다는건 자세가 안좋다는 뜻인데 이 운동을 자주 하시면 자세가 좋아져서 점점 하기 쉬워지실거예요. 팔을 내릴때 이 영상에서 설명하셨듯이 견갑골이 서로 가깝도록, 아래로 내려가도록 최대한 힘주어 내리시면 되요. 아마 가슴 윗 근육이 아프실수도 있어요. 수축된 소흉근이 늘어나면서 그러는데요. 소흉근이 스트레칭되어 흉추가 펴지면서 근본 원인이 해결되면 경추 문제해결로도 쉽게 이어집니다.
맥킨지 신전운동 검색하시면 나옵니다. 저도 공부하다 목디스크로 방사통까지 있어서 틈틈이 조지는 중.
우와 진짜 해보니까 목통증이 처음보다 조금 좋아졌어요
신전운동, 진짜 효과 만프로입니다.
저는 정선근 교수님 한테 2달 허리 디스크 치료 받고 완치 되고 레지던트와 인턴 선생님들 12명 정도 있는 자리에서 완치 증서? ㅋㅋ 받고 박수 받고 나왔어요 ㅎㅎㅎㅎ
저도 목디스크 운동기구 정보좀 부탁드릴게요😢
우리나라 학생들에게 꼭 필요한 영상인거 같아요.
업로드 감사합니다!
정승제 생선님 ㅎㄷㄷ
요새 사생팬 휴식기라서 EBS가 하는구나