跟著大叔一起，每天20分鐘 一週減重一公斤 | 20分鐘鍛鍊 | 20 minutes workout

[@mphilosophy]

大家有空周末可以挑戰看看，有些動作會比較困難一點，如果做不完沒關係，如果有全部做完的，歡迎留言告訴我!🤣

[@user-dd3zs1en9r]

很讚。有些影片高難度動作真的太強烈了 。但這個影片很讚。❤
重點是要支持下去。訂閱了❤，謝謝無私的分享與講解😊

[@user-bo5qc8xm8f]

喜歡跟練畫面的設計！簡單且舒適👍 參考整套運動後調整成自己的運動菜單，暖身跟收操都按表抄課，直接跟著影片運動20分鐘很有動力🙌🏻🙌🏻平常都超懶的🫣 謝謝製作跟練影片及分享！！

[@wigil]

有跟練要給讚!!! 可以跟著做, 謝謝UP 主

[@user-wn5gi1qs9n]

最後一個高強度動作做不來，其他都跟著做完了，雖然動作沒辦法很標準😅再繼續慢慢練習💪感謝用心製作影片無私分享🙏

[@mtchienb]

還有分男生和女生的動作，真用心！

[@user-uu4pl4bj3p]

可以把视频放快2倍速度播放~！

[@jueboza]

有各個視角跟著運動真的幫助很大，影片看起來很順眼舒適，謝謝milk的用心～😊

[@Charlie-mf3ly]

跟著做覺得有點累但有點爽，以一個月為目標，每天做一輪

[@Amy-goodlife]

很棒的分享❤

[@demieandbing]

帥慘惹啦！

[@user-uu4pl4bj3p]

关键是一天一餐

[@LokoFanYC]

我也該來堅持到底一下

[@lcc66014]

做完真的喘到不行，哥你真行

[@salzburg20120507]

NICE😀

[@redruby700]

目前跟不上 會持續努力 學習Milk

[@user-re1ok2rh3g]

第一天跟著做，希望這套 20分運動設計對我的減脂有幫助。

[@user-re1ok2rh3g]

順便問一下你穿的二件衣服那里買的

[@mphilosophy]

@user-re1ok2rh3g 在台北市的西門紅樓的文創小店買的
www.redhouse.taipei

[@曾筠茹-k5s]

運動時請穿上衣

[@jaff0443]

👍