有小腹不是胖！小腹到底哪裡來？｜迷思破解
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- Опубликовано: 11 июл 2024
- 為什麼會有小腹？我真的太胖了嗎？
要如何宵小腹？
阿銘師來告訴你！
0:00 精彩預告
0:40 什麼是健康的胖子？
2:00 結構問題使我們有小腹？
4:11 上班族久坐會造成小腹嗎？
5:15 使用綁腿法可以避免下背痛跟小腹嗎？
5:37 有小腹是不是因為太胖？跟體脂有關嗎？
6:25 媽媽生產完有小腹也是結構問題？
7:36 如何保養避免小腹出現？
8:18 阿銘師保健功操示範
9:57 阿銘師小總結
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●片中整體結構概念，有包含林兩傳老師所創的林氏手法影響，
及融合臨床診療的實務經驗。
歡迎大家和阿銘師留言分享你的心得與體驗,
或是任何的建議與疑問,阿銘師都會一個一個看過喔~
#小腹 #過胖 #體脂 #腹肌 #產後恢復
#健康 #養生 #保健 #中醫 #中西醫師黃獻銘 #阿銘師鍼還傳
每週五21:30準時上片，敬請準時收看！
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有受過傷，小腹有游泳圈。很棒的一集。期待更多新影片。💜🍀
這集說的太棒了👏👏👏！
這一集資訊量好大
太棒了👏
感謝分享
講得很清楚完整，謝謝解說！
謝謝阿銘醫師呦❤️
幫我上了一課，感恩阿銘師
似乎能夠解我的疑惑！我以前非常容易扭傷腳踝，且很久才會好，後遺症隨時冒出來，即時後來運動，也是除了小腹以外其他部位的鍛鍊都沒問題，剩下腹部永遠都無法鍛鍊，沒有顯著改善。
說的好清楚！
內臟經脈開新眼界
最近婦科跟腸胃不太好
真的發現小腹凸凸的 （其他地方沒胖
🥲🥲🥲
真是受用的影片 感謝
謝謝阿銘師
非常受用
我真的腳踝受過重傷，所以難怪我總覺得姿勢怪怪的，加上以前總是久坐，現在總算知道原因了，感謝分享ˋ
醫師的影片講得很好 我是營養系出生 目前在做中醫傷科的學生 大推
謝謝阿銘師的解析，打破一直以來的錯誤觀念。也想請問阿銘師關於胃突的情況，是什麼造成的呢？該如何解？一直找不到這方面的資訊。
謝謝🙏
謝謝🙏已收藏
我也是小腹很大 醫師很厲害 我小時後腳踝真的脱臼過
阿銘師好帥
真的，吃和運動都努力了，小腹還是縮不起來，的確曾經左腰左骻運動傷害過
謝謝解說
感恩分享
阿銘師的衣服都好好看~請問是哪一個品牌的?
希望阿銘師有機會談談飲食以及一些特殊飲食例如全素 生銅的看法
++
BMI 永遠低於18卻還是個小腹婆😂原來跟腳傷有關係喔，小時候真的一年至少扭到一次🥲
原來腳踝扭到也會這樣，念書愛打球，常常就有扭到的問題，加上現在坐的時間變長了，雖然有在控制飲食跟運動，
但就算體脂減到16-17，那顆肚子依舊還在，現在用影片教的動作來幫助看看
非常的感謝^^
😂😂體脂16也沒有很瘦啊，我之前健身3個月後就降到1516，有肚子，後來有2個月沒錢吃飯，肚子就沒了
更新觀念要看這集
你说的太对了
阿銘師，長短腳導致骨盆一高一低是不是也會影響？
小時候摔跤在尾椎，到現在都能摸到有一塊骨頭凹進去。難怪從小無論多瘦都有小腹。
謝謝阿銘師的解說，曾經也有中醫師說過同樣的論調，但你的形容方式說話速度，都讓人更清楚來龍去脈！ 但有一點小建議，那個江湖一點通小筆記可以放在影片下方嗎？這樣較清晰方便閱讀～謝謝你們
你的建議我收到囉 謝謝你！
想詢問內夾要到什麼幅度，因為做的過程感覺到其中一隻膝蓋比較痛😢 是不是就不能做這個訓練
邊看邊做就有感，屁股用力夾
意外發現阿銘師的頻道，這是我看的第一支影片然後就停不下來了！目前最喜歡的是講解濕氣的那支影片，裡面竟然有台語小教學，覺得超讚的😍 我很喜歡看中醫的小知識，謝謝阿銘師用淺顯易懂的方式跟我們說明～真的是超級優質的頻道！！！
我腳踝韌帶有撕裂斷過 腰因為當兵搬運受傷過 真的都一圈肚子 照著裡面做 屁股都是軟的 看來我需要其他的幫助 請問有什麼運動 或者重訓動作的方面可以嘗試增加豚肌嗎?
深蹲重訓 會不會更有效？
這招真的好棒棒！
結構歸位很有感，
工作之後全身酸，
一覺醒來倦感掰。
PS.有搭配舌之呼吸&練抓腳趾。
非常感謝您不藏私(・∀・)
很棒，您自行組合功操，是很棒的嘗試
請問每天有時間就練習，幾次都沒關係嗎？
臀肌練起來也保護膝蓋
講得非常清楚!!!而且我就是那種已經重訓控制飲食有氧運動等等反正很瘦很瘦了.但還是有小腹
真的！我找到同好了嗎😭
我也是～
曾經車禍傷到腳踝 🥲後來還時常扭到
阿铭师是否讲过喉咙痛？是在哪一集？我找不到了
我的右側肋骨天生有點凹陷，所以腹肌的位置很不對稱，也不知道是不是這個關係，我很容易脹氣，而且都是痛在左側腹靠後的位置。
我有一個問題欸 我在做的時候都感覺大腿前側肌都會用到力欸這樣是姿勢是正確的嗎？
阿銘老師 有門診嗎？
我160/39 應該是超瘦的人
但我也有小腹欸 我四隻很瘦哦
這集太受用了！！！我的小腹好像有救了！！
🥰🥰🥰🥰
受教了
請問 做棒式的核心運動有用嗎？
如果走路的時候 很容易腳沒踩穩就拐到（但沒有扭傷）是不是也跟結構性的傷有關？
醫生我復胖好多，你可以拍一集解說嗎
我一個月多七公斤
我就是右腰比較順、左邊就是一坨。要怎麼調整結構呢？
請問做功操時要墊腳尖嗎？
感覺完全被說中！尾椎受傷過、左腳掌骨折，飲食不定時、不運動、腸胃不好．．．
就是妳！
請問老師：腳尖要踮起嗎？
那麼如果是先天性脊椎彎曲 是否沒有得救了? 😢 以前看過醫生 不至於要做手術或是需要帶矯正儀器 但還是明顯到兩邊腰線不平均 😢
English subtitles please. Thanks
保健功操 能不能 幫助屁股變小呢~
往前推屁股用力+夾膝蓋，20秒就好痠XDD
那種出力的感覺好微妙
重點是屁股用力，不一定要往前推喔！
@@Dr.HuangAmin 想請教阿銘師，要往前頂多少比較合適，還是重點在屁股跟膝蓋夾
生產後的小腹也是需要去調整結構嗎
請問做這個動作大約三十秒時腳底到小腿開始麻麻的，是正常的嗎？還是用錯力了呢？
謝謝阿銘師～
請問阿銘師有看診嗎
可以請問要去哪裡找阿銘師呢
想問如何消除內臟脂肪😢
請問早洩要如何治療
8:21臀肌訓練加油
阿銘師這個封面太色情了 🥵🥵
「肌筋膜」 緣故@（腹部位置） 嗎？
練跪坐金剛坐
英雄坐有效嗎
腰部向前頂是怎樣做....我好像做得不太對😑
阿銘師您好，小時候有摔過尾椎，使用您建議的動作時(膝蓋朝內那個)，屁股用力時尾椎會疼痛，請問我該尋求什麼治療？
有三種選擇
第一：
一般的復健科門診
有健保給付 很便宜
當然效果很差
頂多就是用超音波幫你清理一下沾黏而已
第二：
坊間整骨師傅
通常效果最好 最快
但沒保障 風險高
就算找厲害的師傅也難以保證安全
喬完後問題更多的案例比比皆是 要謹慎選擇
第三：
物理治療所
很貴 健保無給付
效果好但是改善速度很慢
需要長時間的恆心耐心才能逐步好轉
安全 風險低
是不是直接練深蹲就好了
我骨盆不对称很明显，膝盖都是一高一低的，到底改如何调整呢
想問大腿胖原理和怎麼調整
我就是！後來找物理治療師調整重建核心才慢慢改善。
現在狀況如何？
@@lanbuchou321 很好啊！持續做，整個生活品質都改善了！
@@stevewang2049 太好了
我就是四肢瘦有小腹，醫生有門診可以看嗎？
為什麼有受過傷會有影響？
這個練習有點像瑜伽的山式
請問腿左邊比右邊粗也是
習慣側睡會導致骨盆歪斜嗎？
請問脹氣、腳踝慣性扭傷有辦法靠中醫治療嗎？
我本身有脹氣跟膝蓋慣性脫臼問題至少(兩個禮拜一次)
後來我開始吃中藥做調理大約三個月左右
脹氣連帶的腸胃不好有很大的改善,膝蓋脫臼也沒再見過了XD
阿銘師說的很好,飲食作息,運動很重要
確實受過傷，雖然都不嚴重，但是很明顯左右邊不對稱……
身體很瘦卻凸個肚子〒▽〒
那如果因為因為婦科問題腹上開過刀
肚子好胖或漲
除了找醫生外 因為有些不一定找到 專業的 還有什麼方法？
用力還是軟...不對，應該說我感覺發力本身就有點難00
請問阿銘師，為什麼久坐會讓腸胃處於發炎的狀態？
好問題。我認為因為呼吸深度減少，所以腸胃被橫膈膜“按摩”的程度比較少。內臟也是需要被按摩的。
久坐不是單一因素造成腸胃發炎，而是久坐的生活型態容易讓腸胃發炎，比如空調，運動少，飲食不正常……，往往是與久坐一起的。
我是真的体脂15%但小腹很大。就是脚踝扭伤+骨盆位置乱歪导致的。。。。这种脚踝问题该怎么复健呢？看了医生都没啥用
頭皮太緊，且會痛要怎麼辦呢？
我就是馬鞍肉不对秤耶
請教醫師，我的骨盤一高一低，原於腰一邊的肌肉較緊，請問要怎麼去放鬆它呢？
去找東喬西喬整復一下
阿！我小時候溜冰的時候就有摔到屁股，長大車禍左邊大腿往外拉傷，走路右腳踝翻船兩次，第二次還骨裂了，所以我現在兩隻腿不一樣粗，而且我腸胃也不好，也常常脹氣、放屁，婦科也不好，子宮後傾，有肌瘤跟肌腺症，子宮內膜異位症，難怪肚子從小都就開始越來越大，然後手跟腳都細細的....
好奇一個問題我久站(大約30~40分鐘)下背就會有明顯的緊繃感，還有後腳跟也有明顯的痛感請問有沒有關於這部分的問題的解答呢?
觀察一下你的站姿。
是不是習慣用腰背肌肉支撐。練習用腹肌跟股四頭肌支撐。
好想了解為什麼壯年男性啤酒肚消不掉
已經運動並調整飲食但已經一年了卻沒有變化。希望阿銘師能給我們一點努力的方向🙏
很棒
女生的小腹是否也跟骨盆前傾很有關係呀？
我自己有骨盆前傾，也有小腹時常感覺有脹氣，常常鼓鼓的一顆好困擾🥲
但是全身四隻都很瘦卻肚子凸凸的。
也有關哦！我最近看了啾C的骨盆前傾影片，跟著做了一陣子，有明顯感受到改善～
我是有骨盆歪斜跟長短腳的久坐上班族，難怪明明已經很努力減肥瘦了13公斤，做到了體脂20%但小腹還是一直很凸(絕望
你的手指很細長
自然產生完，小腹就是很巨大，會不會是跟孕期幾乎都躺著安胎有關？現在雖然有飲食加運動調整，有一點成效，但很慢。覺得產後要哺乳跟照顧小孩實在太累，導致睡眠品質很差，身體好像越來越不好，阿銘師可否教教如何好好睡覺？
是長期姿勢不良
產後容易有骨盆前傾，建議去找物理治療師矯正姿勢
@@brucelin8950 謝謝
難怪我連人生最瘦的時候都有小腹……
我小時候真的隨便一個莫名其妙都會腳踝扭傷。
（雖然長大之後就不會了～w）
功操 8:20
🤔所以脊柱側灣骨盤不對稱也是要先調節結構嗎？
是指骨盆嗎？
現代人就是吃太多餐，熱量不等於營養。一天只吃一餐吃得好沒這些煩惱
看到第35秒 自己运动还没有开始😅 可以老实去运动了
運動真的超重要啊！！
有小腹是不是跟天生的 我看過有人說小腹是天生的
請問阿銘師有再調結構嗎?我有骨盆歪斜長短腳的問題
請問阿銘師在哪裡看診呢？有好多問題想請教您
想了解更多資訊可以查詢鍼還中醫喔