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養氣靠自己！阿銘師教你運動「氧」生 法｜功操大全
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- Опубликовано: 2 авг 2024
- 補氣、養氣怎麼做？靠自己也可以做到？
阿銘師來告訴你！
0:00 精彩預告
0:38 一定要靠中醫才能補氣嗎？
1:05 運動也能補氣？
1:20 「力」「氣」是同一個概念嗎？
1:46 該如何練「氣」呢？
2:55 練「氣」的法寶大公開！
4:22 關於練「氣」的頻率？
5:10 還有哪幾種練「氣」方式呢？
5:40 可以大火慢燉的練嗎？
6:09 跑步一定要出去跑嗎？戴口罩怎麼辦？
7:29 阿銘師的練「氣」小訣竅！
8:23 重要小提醒！！！！
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歡迎大家和阿銘師留言分享你的心得與體驗,
或是任何的建議與疑問,阿銘師都會一個一個看過喔~
#補氣 #養氣 #練氣 #跑步 #心率 #超慢跑
#健康 #養生 #保健 #中醫 #中西醫師黃獻銘 #阿銘師鍼還傳
每週五21:30準時上片，敬請準時收看！
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非常喜歡您毫不拖泥帶水，而且幽默又現代的解說與示範。每一集都很棒喔！
跑步時頂舌根呼吸真的很有幫助，感謝!!
這年頭要找到像你一樣棒的醫師真的不容易。非常喜歡你的影片，已經訂閱了。你的影片生動有趣而且很直接，真的造福大眾。希望能看到更多有關中醫對慢性疾病的影片，謝謝。🍀
第一次發現中醫可以跟科學訓練結合,很清晰
阿銘師好棒喔！每次看影片都收穫滿滿 身體健康最重要了 感謝無私分享！
對於初學者要踏出第一步的練習講解很清楚，非常受用感謝阿銘師
阿銘師講的很生動有道理，讓人不小心就聽完了
聽阿銘師說話真的有如沐春風的感覺!
阿銘師父很神，豆腐解中暑真的非常有效，感謝您，非常感謝
最近很努力的惡補阿銘師的影片做筆記🥺🥺希望以後能像阿銘師一樣好厲害幫助患者的好醫生🥺🥺
加油加油
您也是同行嗎？😆🥰
@@Dr.HuangAmin 阿銘師您好喔😇我是中醫學生沒錯喔🤣剛畢業11月要看診了🥺
謝謝您的提點，我來試試看！
讚👍
讚
完全跟zone2 訓練的訣竅接近一致！
阿铭师，谢谢你的分享，我学习了很多。我是一名刚刚工作一年的针灸师，对你分享的筋膜系统很感兴趣，请问有没有系统的筋膜课程或书籍推荐，我想系统学习一遍。谢谢你阿铭师！🌷🌷🌷
謝謝阿銘師的分享。請問阿銘師可以分享40歲以上還一直長痘痘（而且是中線位置，即眉心、額心、鼻樑、下巴）是什麼問題呢？如何改善呢？謝謝
正在超慢跑一邊看阿銘師推薦超慢跑看youtube. 好巧歐!
聽到阿銘師建議馬上加入舌之呼吸.但是一邊超慢跑一邊做舌之呼吸口水很多要常常吞嚥不是很舒服呢.是我做錯了還是需要習慣呢?
請問醫生，能不能做一集來講氣是什麼？
找不太到比較科學又有系統的說明或是解釋。
這集講的練氣 跟太極或是氣功裡的氣是一樣的概念嗎？
這些“氣” 跟氣虛、氣不順 的描述是有關聯的嗎？
我27岁之前得甲亢，这1年验血指数都正常了，但慢跑时常常3，5分钟就心率190，换成快走也160，问了医生他们也说没事，真的没事吗😅 平时爬楼梯都很喘
阿銘師你好我想請問跑步後會頭痛但一段時間後就會過去了 因為不舒服就會停下來了這個問題能解決嗎最近有練習舌之呼吸希望有幫助到減少頭痛
請問阿銘師。慢跑搭配舌之呼吸，那是不是就不能用嘴巴吐氣了？
今天第一次尝试用超慢跑，心率应该需要126，但是跑了30min还是卡在117而已😅
阿銘師，請問像太極、八段錦那些要求很慢的運動都會養氣嗎?? 甚麼時候選跑步甚麼時候選太極好呢??
選你最可能持之以恆的去做。
你的视频都很好，能不能不放图片和短片，可吓人了！谢谢
阿銘師，我老公高大壯，但心跳一直以來四十幾五十的，我聽過他心跳真的很有力，是屬於大象的體質嗎？（我朋友叫我帶他去看醫生）
請問，我要投資買個心率監測的東西讓我可以慢火養氣，有什麼儀氣會在我(200-n)x0.7的心跳上限時提醒我呢？我覺得一邊跑一邊查自己心跳是否上下限之內讓我不專心，有意外。謝謝
也可以在正中午練氣 赤腳 著地 手跟臉向著太陽 5分鐘就好了
中國傳統的運動是否都是以令心率降低變慢為目標，為不是像現代主流運動那樣説要提高心率？
想請教阿銘師大概晚上幾點以後不要慢跑比較好呢？有聽說太晚運動會阻礙睡眠，但平時下班時間又比較晚，只靠周末運動還蠻難實踐一周運動三次的...
30歲那時我十點多去跑步吧，從此就不好睡了 😭 這肯定多少每人不同的，給你參考，早些又剛吃飽也不好。 還是下班多走回家就可以，夏天要達到6~70% 很容易啊。 帶著電腦跟兩瓶水，三十多度的不可能不辛苦😂，再不然走上坡也行。
舌之呼吸是用舌頭頂着上面呼吸嗎？
我(220-年齡) 打七八折都覺得很輕鬆...怎麼辦!? 220-年齡是我平常運動心律...很怕傷心臟，(220-年齡)大概是我平常運動狀態內可以維持30min~1H左右。請問有人這樣嗎?我是自從得了一次肺炎後，運動心律拉了十多轉以上以前極限176~182，肺炎後隨便195以上才有感覺，不過我會刻意放緩以免心臟太操，除非登山趕時間下山會全力運轉...
喔戴口罩跑步，是类似在西藏高海拔地区缺氧的情况吗？这样就喜欢戴口罩了！
可否談論
骨質疏鬆
這課題🙏
收到敲碗！
@@Dr.HuangAmin, 請問敲碗是什麼意思?
我真的舌頭頂著上顎跑！！！
🥰🥰
其實最簡單的方式是～你運動到喘但是還能說話（斷斷續續）如果喘到不能說話表示心跳太快（運動時間無法維持到20~30分鐘此時要降低運動強度）,如果能正常說話表示要增加一點運動強度～
請教阿銘師
我之前有聽過一句話，好像是來自中醫，原文我忘記了，但它大概的意思是（這世界所有的物質東西都是（氣）所聚集而成的）
我後來就一直再思考竟然是這樣的話，這個（氣）會不會就是像元素週期表裡的每個元素一樣，畢竟這個世界的所有東西本身就是那些很細微的元素所構成的，只不過古人沒有那麼精密的儀器去微觀的觀測它們去分門別類，所以就先把這些元素通稱為（氣）
而如果我們把古人所說的（氣）這個概念拿到人體來解釋的話，是不就意味著人體的（氣），就是那些合成人體每個細胞所必須的元素，而這些元素在人體裡面是以血液為窄體來運輸到全身的，所中醫才常常把（氣）和（血）擺在一起說，因為氣在人體本身就是隨著血液在流動，所以血液循環通順氣就通順，原理就是能讓血液裡的營養元素更有效率的去供給全身的細胞供他們產生能量以及自我修復
我們所吃的食物經過消化所分解的營養就是中醫的氣，於是吃食物就是再補氣
只不過這個氣是統稱，於是現代的營養學就更好的把人體的（氣）也就是營養元素做分類，而我們必須要均衡的攝取這些營養才能算是正確的補氣，而不能偏食，否則體內的氣就會不均衡
請問阿銘師我這樣的理解正確嗎？
請問阿銘師，舌根上頂的力度是否和舌之呼吸相同？謝謝🙏
是的～～
久站的話怎練氣 腳已經好累
可以練我「小腹怎麼來」那一集的功操試試。
遺傳上我的心跳得很低，平靜時很多55左右
很難先去到目標的心跳很快又不能維持
請問如何是好
以瑜珈系統來說，你會是大家羨慕的神人，不如轉練瑜珈，也許事倍功半。
@@user-zc2lb6mu5m 真的?家人很多都是過百的...如不是自尋短見
有一派說法是心臟跳動次數是有限的，每分鐘次數越少反而越長壽。一些耐力型運動員練到最後心跳可以少於40，心臟不用作用到一般人6、70就可以應付身體機能。
@@chw33333 最近有聽老高說說
哈哈 不是的 有位老師的家人是專業運動員 聽他分享的
不跑步还可以跳绳哦，我蛮喜欢的。😐
之前不知道什麼是補氣 還以為是龜派氣功 原來是有氧運動
那個阿嬤是做什麼的?"俺是耕田低"
阿銘師好，綜合影片內的了解來看近幾年很流行的斷食療法，無法進食補氣，
那是否很耗氣造成氣虛?
另想請問，中醫是否沒有治療胃幽門螺旋桿菌?
(人在海外遇上的中醫師讓我喝養胃茶就好，不用特別治療...)
斷食，大哉問，有特殊的方式，而不是單純餓肚子就好。
我先簡單回答，要區分可否斷食的體質，不可斷食的體質不要斷，我會錄一集，謝謝！
有氧运动和无氧运动的配合
如何探讨 🤔
Peter attia longevity
磨练金字塔排列 稳定＞ 肌肉强度＞ 持久率＞ VO2MAX 率 (爆发)