手腳冰冷？跟著做這招變身人體暖暖包！feat.蕭家駒醫師｜迷思破解
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- Опубликовано: 11 июл 2024
- 手腳冰冷嗎！？原來是因為身體不通！
跟著阿銘師做這功操，身體暖起來！
0:00 精彩預告
1:15 手腳冰冷的兩大原因
1:59 熱能傳不到四肢的原因
3:47 上身熱下身冷的體質是？
5:26 為什麼不能亂吃補？
6:13 溫經湯証可能骨盆有問題！
7:10 氣不通會冷到打寒顫？
8:49 水不通造成的手腳冰冷
11:17 自律神經會影響到手腳冰冷嗎？
12:51 自我檢測手腳冰冷的方式
14:06 怎麼補才可以改善
17:06 總結中醫看診觀點
19:01 全身熱起來的功操！
請大家傳給手腳冰冷的朋友，一起來做功操，熱起來！
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歡迎大家和阿銘師留言分享你的心得與體驗，
或是任何的建議與疑問，阿銘師都會一個一個看過喔٩(◦`꒳´◦)۶
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#健康 #養生 #保健 #中醫 #中西醫師黃獻銘 #阿銘師鍼還傳
每週五21:30準時上片，敬請準時收看！
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最近发现了黄医师的频道，真是个宝藏，学习很多，感谢你的无私教授。
超級受用!超級謝謝這部專業影片!
感謝阿銘師、蕭御醫無私的分享😇
好實用喔！感謝阿銘師
谢谢你啊铭师，我是马来西亚人，只是抱着好奇的去试做了，我这十多年的手脚病冷真的有改善很多了，真的没怎么冷了，谢谢你❤❤感恩有你，不知要如何报答你🥹🥹，希望你以后在任何事情上都万事如意更上一层楼🎉🎉🎉😊😊😊
很棒的分享 謝謝醫師!
很喜歡兩位很科學化而又行簡單的方法去讓我明白。謝謝你們。片沒看完就訂閱了。希望多看資料。
怎么会有这么有良心的频道啦！感恩阿铭师❤
有用诶！讲的又清晰，谢谢分享
非常受用的分享耶，感恩~!!
新的知識提供給大眾真的功德無量!兩位醫師謝謝你們^^
此功法還真是速效！我常久坐腳底冰冷，剛吃完熱湯麵上半身熱呼呼冒汗，腳底還是冰冷的！然後馬上做這功法，腳底約3分鐘後開始回暖，然後接著坐下來馬上回到冰冷的狀態@@ 證明剛剛的回暖不是因為吃熱食的關係。
非常感恩！！~~~
平常保養 婦科 "上午" 可以泡 紅茶+薑
腳冷 可以慢燉 陳年三年以上的普洱熟茶+刺五加皮+刺五加根(有風寒的可加一點點烏藥 兩三片) 冷水小火到沸騰15分鐘，不要當熬藥兩碗煮一碗
以前中醫師朋友分享的保養法，較沒有體質忌諱，參考看看
但不是藥方 有病請看中醫師
謝謝分享
感謝 分享
大大感謝
謝謝分享^^
謝謝
感謝🙏
可否做一集關於上熱下寒，不通如何改善呢，謝謝
我其實很訝異 "這個年輕人 - 們" 有這樣寬闊的覺知觀察與知識運用能力，以及表達力。謝謝
封面兩位很帥✨
謝謝阿銘師的分享！
阿銘師您的紫色眼鏡好好看，想請問是去那裡配的呢?謝謝~
ㄟ~~~阿銘師換眼鏡、換髮型了~~讚~~~👍
看了阿銘師多部影片真的獲益良多，學到很多知識也更了解自己的體質！也想請問阿銘師對於眩暈這塊有中醫的見解嗎？看了很多西醫吃很多西藥無法根治，也希望如果有機會的話，可以做關於眩暈的視頻嗎？感謝阿銘師與蕭御醫的無私分享，很喜歡看你們的互動真的好Ｑ😊
也是把手腳墊著那種 感謝分享
默念 430.80 一分鐘手腳都暖和了！默念650.380 渾身暖和還幫助辟穀減肥。
想給超級感謝的 但沒有這個選項@@"
甘溫
本身是個過敏者，看了阿銘師排濕系列影片，抱著半信半疑的想法想說試試看無效也沒有損失，想不到幾週後手腳冰冷的問題改善不少，過敏也跟著減緩了，真的是功德無量
太好了
ありがとうございます
多曬太陽，腳泡熱水!
請問醫師，我觀察到當我劇烈氣血不通腳冰寒時，阿基里斯腱部位就會發炎發紅的疼痛難行，為什麼是這個地方卡住呢？
另外發現用暖暖包捂住屁股尾椎的地方，能感覺到熱的下流，大約一日就有良好改善，可是這種狀況，可以算是人體自行通暢了嗎？還是只是暫時性外力緩解，阿基里斯腱那邊其實還是塞車中？
血液通常要先給重要的器官使用，所以末梢通常被忽略
請問自體免疫疾病引起的手腳冰冷（雷諾氏症）如何改善？
天冷腳會痠痛請問是甚麼原因呢?(謝謝
香港發問，請問好多時候身體溫暖，但手腳掌冰冷而出汗（多汗），原因是？？？🙏🙏🙏
多謝阿銘師的分享，做了2-3個星期功操，着實覺得有些果效。
以下是整合醫師對功操的回答及個人心得，可作為視頻教學的少許補充，供各位參考：
1) 要保持腹式呼吸
2)不是腳掌用力拉腳跟離地，而用腰力去懸提屁股，再順帶拉起腳跟
3) 如果剛開始做功操，腰會痠正常，此時嘗試把大腿用力夾緊
希望大家都可以保持手腳和暖^^
我是一吃甜的或太累喝咖啡，就暈車，超級容易暈車，希望之後能出防暈車的
20:59 功法的部分可能還是有呼吸跟 重心分佈的問題
尤其 貧血的
我做一次只能撐一分鐘，但是有發熱了，金多蝦，甘溫，我繼續加油
以前只是手溫暖，腳冰冷。
現就左手前手臂會冰冷，
腳也會冰冷
看幾個醫生都沒被醫好過
看到這個視頻，嘗試一下
想請問腰本身也有點問題不知會不會影響到手？
请问每天要做几次操？多长时间见效果？
做完腰會酸是正常嗎？
马上就尝试了打通阳光的功法，设好了五分钟timer，同时自己默默数秒，坚持数到六七分钟，闹钟还没响，觉得小腿颤抖，鼻尖微微出汗，咬牙坚持了一会儿，放弃了。结果一看，timer其实没打开🤣
谢谢两位医生的解说和指导，知道自己属于什么体质了。这个动作坚持到五分钟下肢就温暖了。我做了八分钟才停，全身都暖暖的。非常非常感谢您们，十几年的老寒腿有得救了！
請問最後的功操, 屁股往上抬是讓骨盆前傾嗎
Yes
個人體質比較寒 容易手腳冰冷 可是又有免疫系統的問題 也不能吃補
請問阿銘師！
如果是卡在骨盆可以做什麼來改善呢？
（然後我發現阿銘師在蕭御醫在的時候幹話比較多，看來真的是好兄弟）
請問每天做嗎？時間有沒有限制早或晚？🙏🙏👍👍
後面的教學可以詳細一點嗎？
後面才是重點😭😭😭
蠻有用的 一直有太冷躺床的困擾 做完身體有比較溫暖一點
謝謝支持，平常也要記得多做喔
我也手腳都會冰冷,冬天都要戴手套睡覺的程度,但我有貧血啦,應該多少有點關係
低血壓是否是手腳容易冰冷的原因呢
請問阿銘師頭皮會發涼，感覺涼涼的像抹了涼感的東西在頭皮上，這種問題有什麼可以改善的方式嗎？
請問如果是睡到一半會全身發寒的話呢?
桂附地黄丸可治疗！
大師你好：朋友腎臟病以來，無力、沒食欲，生病前的瑜珈動作全部作不到點⋯很擔心是否從此之後再也回不去了呢？
兩位醫師，很會舉例解說，讓人容易充分理解，謝謝老師！
請問阿銘師 手腳冰冷會影響 皮膚的問題嗎，之前被小黑蚊咬過後 紅腫搔癢 就很難好 後來跑去看皮膚科才改善 但是皮膚看起來黑黑的不好看
請問醫師：晚上睡眠中、一覺醒來發現枕頭上棉被都濕的⋯流一身汗⋯不自覺⋯這是什麼情況？謝謝您
請問只有在運動時手腳冰冷，運動完就恢復了，這是什麼問題呢？謝謝
请问温经汤要喝多久
懇請阿銘師談一下手足汗，YT上面都只找得到熱性或腸胃造成的手足汗，找不到寒性的...
阿銘師您好，我物理治療的，首先真的很謝謝影片常提到物治。請問最後那個運動是否有些滑脫或是不用做到百分百用力讓陽關提高的建議，謝謝！話說我自己做是覺得訓練下腰椎薦椎組織，做完也有血流順暢的感覺，很酷！
您好，遇到專業的😆
這個動作，目的是誘發“腹橫肌”的呼吸法，所以腰部不勉強，維持提屁股感即可。
很高興您一起討論，物理治療師的專業是我很贊同且不斷推薦給民眾的醫療專業，包括俠醫會也有許多物理治療師幫忙義診！
@@Dr.HuangAmin 謝謝阿銘師想一想手輕扶的確算是核心穩定，或許可以再加上肚臍微收，避免有人會過度拱腰。
還有不曉得您有沒有聽過DNS，比較強調整體腹腔前後左右張力的訓練方法，讓每一面維持張力持續呼吸，不曉得在中醫裡面有沒有對應的名稱？
請問蕭醫師診所在哪裏？
把腳底貼額頭...蠻簡單的啊，我還可以放到頭後面
我是上課的時候會把手放到大腿底下🤣
謝謝醫師分享，想問如果手腳冰冷又流汗是一樣的狀況嗎？還是流汗又是另外一個系統或機制導致？ 有時甚至手掌會癢？本來以為是過敏導致癢，但是這樣看可能也是瘀導致？ 另外如果手腳冰冷的話，再吃冰涼的食物會加重情形嗎？講到這，能否出一集講解月經來到底能否吃冰？ 謝謝🙏
流汗和手腳冰冷不一樣喔～ 流汗是身體水分出去的表現。吃冰涼的會不會讓你更嚴重，這要看體質。你原本很虛再吃一定會。但是不是虛體質要專業醫師幫你判斷。 強力推薦你收聽 蕭御醫講透中醫EP92新的講解手腳冰冷，月經主題也會回答得到你的提問喔！pse.is/42ubxh
❤️❤️❤️
那請問不通要怎麼解決呢？
请问一点都不累是做错了吗？
最終都是自己要看中醫
阿銘師～請問有沒有可能是熱能不夠＋塞住呢？
常常是這樣，所以臨床中醫師要燒腦
水泵(蹦)
感謝阿銘師、蕭御醫無私的分享～ 目前54歲，手腳冰冷 但每天半夜都會因背部、臀部發熱而醒，今天起就來練這招！感恩～
自律神經問題
中醫師說我肚皮冰冷開了溫補的藥，然後我就開始頭痛(原本有長期頭痛問題),複診時中醫師說因為刺激到頸椎病, 加針灸就可以. 那麼我究竟是心臟不夠能量還是那裏塞住?腹部不是距離心臟很近嗎?
提到了喝酒四肢冰冷，那麼只要喝一點點酒,不會四肢冰冷, 但會極度疲倦, 就算是果汁酒也會感覺整個人包括腦袋也幾乎動不了是什麼原因?? 害我現在一點酒都不敢碰😫
是水泵(ㄅㄥˋ/ㄅㄤ)，不是ㄍㄨㄥˇQQ
不過大致上都了解了 謝謝兩位的介紹!!!!!!!
我是全身超怕冷+手腳冰冷。尤其是腳超冰。20度以下不開電毯沒辦法睡。
因為膝蓋以下冰冷到腳沒辦法放鬆伸直。沒電毯的話躺半小時腳都不會暖（即便睡前腳沖過熱水才進被窩，10分鐘後就冷了。）
有電毯的話至少也要躺上10幾20分才會暖起來。
你大有可能是陽虛了。
中醫角度陽虛分陽氣虛、腎陽虛。可試試食薑母鴨和生薑羊肉湯。如果吃了沒有口乾、口唇乾 就是適合了你的啦，同時日常不要飲冷凍品和寒性食物 例如 芥菜、苦瓜 .... 等
@@elizaleung1335 我沒有吃補湯吃到會燥過。相反的我常常生理期非常痛，如果來的前一天喝了大量補湯，隔天來就不會痛了。又或是該來時一直不來，就想這次已經晚了7天，但該來那天有腹脹痠痛持續好幾天，但就是沒來。直到昨天吃了一碗超多人蔘的雞湯。今天馬上來，量還比平常來的第一天還多一點
請問最後一個動作，腳後跟要提起嗎❤️🙏
腳跟要被腰帶起的感覺喔！不可直接踮腳尖
請教~對嚴重性的雷諾氏症有幫助嗎?謝謝
我想是不夠的，您說的狀況需要完整結構性處理
請問阿銘師，昨天嘗試做功操時腰部很痠，請問這是動作姿勢錯誤嗎？因為太痠所以做不到五分鐘😅
如果剛開始腰會痠正常，此時嘗試把大腿用力夾緊！
有懸提屁股的感覺即可，並且記得保持腹式呼吸，懸陽關，目的是誘發腹橫肌與橫膈膜的協同運動。
請問一下最後的功操部分, 我平常有在做硬舉/羅馬尼亞硬舉, 請問有類似效果嗎? 因為我練健力伊週六練結果也常常莫名的腳在冷
硬舉重心常壓在腳跟，懸陽關重點在腳跟稍微離地，這點對循環影響不同，您體會一下
@@Dr.HuangAmin 感謝您的回答
想請教一下血液不通的話不是應該會麻掉變紫色嗎
血如果真的塞住那邊細胞不會供氧不足壞死嗎
其實嚴格說算是末梢血液不順 或是 不夠多這樣而已 只是說法改成塞
我就是每晚開冷氣睡覺都要用腿夾著手，或手給屁股壓著取暖的人！而且有時會冷到身體流汗。骨盆不太好又久坐，我應該是不通的了～ 後面的功操做起來，但是面對牆五分鐘好久喔😂
把手机贴在墙上，开个影片 半小时过去了都不自觉~~哈哈哈啊
開給4.50歲更年期→哭了😭
常常焦慮而自律神經失調的人也容易四肢冰冷發麻，這大概和中醫說的氣厥是同樣的原理吧
因為常焦慮的人，他的自律神經的應激反應會處於緊張而把末梢的血管收縮讓血液保存在內臟以及大肌肉群，這是為了讓人體能夠更好的面對周遭環境的變動而更好的做出（戰）與（逃）的選擇，所以四肢末端缺乏血液的灌流就會冰冷
四肢常常很凉，额头常常长包，应该是不通了。以前小腹还冰冷，现在好很多
阿銘師好，我嘗試做了最後教的功操，大概3分鐘手腳就暖起來了！
但其實對於抬屁股的這個形容其實不太清楚理解⋯⋯後腰到臀部上緣會痠是正確的嗎？
如果可以的話希望以後可以更詳細的介紹施力點的部分～～因為是平常不太熟悉的位置
不好意思因為短期還回不了台灣，想借題請教關於發抖，我在天氣冷的時候有時感覺腸胃在發抖（以前嚴重的時候有痙攣送急診過）請問這樣的問題是因為氣血不順嗎？建議怎麼改善呢？
同樣問題+1!
如果後腰容易痠，請回頭摸摸小腹，練習小腹要收縮用力（戳小腹應有張力）。
也記得懸腳跟喔，不是墊腳尖，而是腳跟微微離地。
手脚冷學問多 ：
外科角度看手脚冷 氣厥
中醫角度看手脚冷 陽虛
手不冷 脚冷 針灸師叫上熱下寒
西醫角度看脚冷 脚部動脈硬化使血流不暢（多發生在中老年人身上）或者是有PVD/脚部神經病變的問題
一開始講的是否可以理解爲四逆散和四逆湯證的區別？
雖然方藥不一定是這兩個，但是理法上是這樣沒錯。
13：00我真的是冰的
請問如果是胸口覺得冷會發抖但四肢是熱的呢？
請問如果是上台報告前會全身發熱的，這算是哪一種問題呢😆
程度不夠
那四肢熱但肚子涼也是什麼地方卡嗎😂😂😂
阿銘師您好,謝謝您的影片,但我有個疑問沒有得到解答,我有一個朋友超級怕冷,常常睡覺要用電熱毯還是冷到睡不著,但奇怪的是,她的手卻都是溫熱的.影片裡似乎沒有提到這個狀況,想請問這該請她直接去看醫生嗎?
這個狀況建議找專業醫師調理
常把手墊大腿（掩面
請問小腿肚及膝蓋也會酸是正確的嗎
應是吸氣不夠，您做功操時壓骨盆兩側的腹肌，應該吸氣時仍不飽滿。
應該至少要有排球的飽滿度。