好睡攻略！睡不著，睡醒又累？失眠人必看！｜迷思破解
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- Опубликовано: 11 июл 2024
- 入睡困難、睡眠品質差讓身體修復機能大打折扣！
睡夠兩大睡眠自癒階段，不舒服的筋骨會自主歸位！
爆睡4招小撇步，怎麼做？阿銘師來告訴你！
0:00 精彩預告
0:23 爆睡必知的三大重點！
0:56 從「睡眠潛水艇」懂睡眠階段的意義
2:04 失眠三類型
3:23 睡眠週期各階段的功能
5:49 睡眠修復三大重點
6:30 睡夠哪區間才會真的充電？
7:49 日變節律型睡眠攻略
9:55 夜行人體質睡眠攻略
11:29 軟床VS硬床哪個比較好？
12:57 爆睡小撇步
15:09 中醫看睡眠治療
16:52 總結分享
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陳君琳醫師 知識分享
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#失眠 #睡眠 #睡覺 #床 #茶胺酸 #GABA #睡眠治療 #失眠治療 #失眠症 #太陽 #健康 #養生 #保健 #中醫 #中西醫師黃獻銘 #阿銘師鍼還傳
每週五21:30準時上片，敬請準時收看！
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最近我才決定只要時間到，就要不顧一切的去睡覺，果然是對的！
謝謝阿銘師！
好淺顯易懂的比喻，剛好昨天入睡困難就跳出這個影片了~
親愛阿銘師說，這也是一種法布施💕
潛水艇的比喻真妙，古人日出而作日落而息確實有科學根据，阿銘師讚啦！
謝謝阿銘師，很實用，讚
很棒
阿銘師好親切，介紹的好實用，看你影片就很開心😭感動。
謝謝🙏
謝謝您
謝謝醫師🎉
謝謝
收到！一字寄之曰"沉"，謝謝銘老師指點迷津🙏🙏🙏😃
乾貨呀❤
鬼壓床終於有較精準專業易懂的解釋了！
謝謝阿銘師的分享～～很受用
太需要這一集了！
好想要好好睡好～養身體！好開心阿銘師做這一集，向睡眠潛水艇前進！GOGO（神譬喻）
很喜歡阿銘師將西醫的身體結構、醫學知識和筋膜、中醫理論結合，小編的重點文字也做的很好👍輔助焦點資訊！增加印象！
要把胃顧好～最近晚上睡覺都會偏頭痛！好辛苦～
（BTW圍巾好好看啊～）
團隊收到您的回饋，感謝！
潛水艇是要能量才能下潛的
來串門 😊
“太陽升起的時候就會醒來” 哈哈哈。太陽對於我來説沒有任何影響。
不知道從哪時候開始
被 睡眠障礙 纏住 …
我是屬於不好入睡型+淺眠
腸胃 有關係到血清素
這個部分可以在多說一點嗎
現代人 多半腸胃功能都差
謝謝 阿銘師
亞洲人的腸胃都較弱的，心思細膩，人際關係焦慮，因為有許多不安，沒有好好照顧自己。連蚊子也欺負人，不讓人睡。
阿銘師的上衣好好看喔！哪裡買得到呢？
我是長期在白天地下室工作的工程師
前年晚上很難睡
解決方法
早上
中午
下午出門去走路跑步
白天多喝水
中午後不要喝咖啡
這樣就有辦法調整生理時鐘
可以問一下阿銘師圍巾的牌子嗎？是issey的嗎？或是哪裡買的，越看越好看
想請問阿銘師 內容中提到淺水挺潛不下去(N1)是屬於動力不足(使用四逆湯)(腸胃功能不佳)
那臨床上一般所知道的龍骨牡蠣 酸棗仁湯 是該哪一階段潛水艇有困難的人使用 如果N1有困難的人吃這些對他就真的沒幫助嗎?
照理說應也能有安神之效果? 內容比較可惜~只講了N1是胃的問題 後面幾期就沒寫到有困難的怎麼辦
有種意猶未盡的感覺哈哈哈
😢現在凌晨2：17分
我潛不下去阿！！！😂
請問是四逆湯跟四逆散ㄧ樣嗎？謝謝
阿銘師，你說入睡困難通常是腸胃問題，那如果是不能潛得很深的那一種通常是什麼問題？我也有聽說過睡眠不好，一般跟心臟不好都有關？請問是真的嗎？謝謝！
這是小王子?
: ) L. Reuteri 益生菌 + L. Casei yakult
如果晚餐吃太重口味，如麻辣鍋，也會讓平常入睡不容易的人，更不好入睡或睡眠品質不好嗎？
請問這是會有相關聯的嗎？
我已经很久没法睡觉了，自从五月尾开始调整饮食减糖，六月一整个月都不能睡觉，累到头晕，脑袋都不能思考，不能集中精神，累到感觉快要睡着了可是就是睡不着，后来就吃回糖，结果还是不能睡，去看医生也是给我褪黑素，我吃了只是头很晕，但却不能睡，可能我肠胃不好所以身体无法制造褪黑素，我就喝酸枣仁，可以睡一下子，还有去晒太阳，终于可以睡但是都是睡一下就醒，而且都是一直做梦。希望你能给意见。我不能睡那段日子，头一直酸痛，按摩后，就好一点。然后就是不能睡。我从来没有一觉到天亮，希望可以睡觉😢
我也是开始实行减糖饮食以后睡眠质量变差了,也不知道是否有因果关系还是时间上的巧合。没减糖之前, 从来都是一觉睡到天亮自然醒来,大约8小时,外面打雷都不会醒。减糖一个月左右开始, 夜间多次醒来、浅眠、多梦, 真希望有人能给个答案。
今天ㄉ打扮挺適合阿銘師ㄉww((重點誤#
想問每天都做夢怎麼辦😢起來都好累⋯
不要側睡
@@jkhsu2208 我都正躺還是會做夢，根本沒差😂
我也是。希望醫師能建議或提到這點
謝謝分享，不過對我應該沒什麼用
我是會一個晚上固定做4，5個夢的人不過睡多少都會覺得沒睡飽很累
已經持續大概四年了
睡前還會吃滿多東西，喝茶喝咖啡然後手機看漫畫的哈哈
我怎麼覺得我是綜合型的 難入睡又睡不好
請問阿銘師，如果是入睡困難，易醒難再睡呢！
這複雜，但通常本質是能量不足，潜不下去
醒來頭脹脹暈暈的會頭痛，也是沒睡好嗎?
水喝不足也會，醒來也要馬上喝水
請問阿銘師
入睡沒問題，但早上起床特別困難，常常是從夢中被鬧鐘叫醒，每天都很疲累，怎麼改善😢
可能身體體力不足，氣不足。（建議找中醫師協助你，有效的用中藥幫助你）
@@Dr.HuangAmin 好感動阿銘師回覆我，感謝您😊
其實已經長年看過好多中醫都無法改善😔
但還是很謝謝您
kám-siā hun-hióng
現在凌晨2點13看這個🥲🥲🥲
為什麼老年人都沒辦法睡的好，還沒天亮就會醒來，要睡睡不著，看電視才能睡著，被電視看著才能睡，關掉又醒來？
請問打呼算是熟睡期嗎？有時還會聽到自己打呼算哪一期呢？
如果還能聽到自己打呼，肯定不會睡太深。 而打呼若真是來自睡眠呼吸中止症，睡眠深度也大多很淺，所以容易白天嗜睡猝睡
睡眠要靠吃藥怎麼辦
可以试试睡前静坐冥想
那誰知道易睡 睡夠
還是不太清醒的原因
我只有在最忙碌或者打遊戲才能處於最清醒精神的
好特別的比喻，可是明明眼睛已經很疲憊了，大腦還沒想休息，會一直想東想西，但又會進入到另一個做夢的模式，這樣正常嗎😂
我也會！
太囉嗦。沒講重點
太囉嗦