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壓力超大加速老化！自律神經易失調！三招轉換「苦」的心法｜迷思破解
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- Опубликовано: 10 ноя 2022
- 壓力大到不行！生活感覺痛「苦」！
為什麼人會感覺苦？壓力怎麼影響身體？
三招轉念方式阿銘師來告訴你！
0:45 關於「壓力」、「苦」三大重點
1:12 痛、苦是什麼意思
2:36 壓力的用處
2:52 情緒三大功能
3:23 若沒有處理好壓力情緒，對身體造成的影響
4:11 轉念的方式
6:51 壓力的轉換方式
8:13 態度層次的不同
9:20 多想想別人
10:09 區隔的想法帶給自己的壓力
12:57 江湖一點訣
歡迎分享給身邊你愛的親朋好友們！
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歡迎大家和阿銘師留言分享你的心得與體驗，
或是任何的建議與疑問，阿銘師都會一個一個看過喔٩(◦`꒳´◦)۶
#情緒 #壓力 #痛苦 #佛學 #自我覺察 #達賴喇嘛 #屠圖大主教 #自律神經 #老化
#最後一次相遇我們只談喜悅 #健康 #養生 #保健 #中醫 #中西醫師黃獻銘 #阿銘師鍼還傳
每週五21:30準時上片，敬請準時收看！
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![J.P., NLE Choppa - Bad Bitty (Remix) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/rBDa6BCvw10/mqdefault.jpg)
面對慢性壓力（痛苦中的苦）法門筆記
1.轉念練習：威脅性壓力（受害者心態）轉換成挑戰型壓力（負責任的態度、學習、成長）。
2.多想想別人，不是只有你有這樣的遭遇。
3.我與他人（包含以前的自己）「本質」上沒有太大的區別。
謝謝筆記！
我現在好痛苦。我不知道要怎麼辨。我沒有親人。遭遇到苦事！無人訴說。我腦子ㄧ直想著我不願想的事，我想我是有優鬱病了！我ㄡ不想吃藥、請幫幫我
吃藥的確有副作用，但會幫到你走出來 減輕憂鬱症
@@suliko5228 感受你的痛苦 別批評它 別逃離它 別打擊它 把周邊的事情放下 一下子 好好地看著它 痛苦就會消失 你會發現 它 就是 你
@@suliko5228多運動、多吃新鮮疏菓、菜、菓汁
謝謝阿銘師分享給大家😇 我以前也是一直負面思考、逃避壓力、總是扮演受害者、期待有一個人能從萬丈深淵救我出來，才20幾歲就精神內耗到自律神經失調。但也是最近才頓悟出如何轉念，原來我們只要盡力做我們可掌控的事，用正向積極的態度去面對任何事情，原本看似很糟的狀況也能從中學習、有所成長；挫折也能變成可貴的一課！原來自己才是能解救自己的那個人！深入學習佛法後真的覺得佛法是一門很受用哲學思想，以前處於無明的狀態，我執太重，一直把焦點放在“自我”的感受，其實也是一種很自私的行為，其實把觀點和視野拉遠一點看，有些以前會很走心的事情，現在更能從客觀的角度看待，有些事情根本只是別人的無心之過、或是自己猜忌、誤解、焦慮過頭了😂
謝謝阿銘師！沒想到您身為醫師不只醫治我們生理上的病痛，也努力讓我們由心理層面去改變自我。
我想提醒大家的是，身心都是合一的
感謝阿銘師的分享! 我覺得阿銘師分享的第三招「我與他人、過去的自己本質上沒有太大的區別」對我很有幫助! 因為我常常覺得自己低人一等，覺得自己不夠好，但是其實每個人可能都會感到自卑，都有自己不擅長的地方，只是大家都是在社群媒體上展現出最好的一面。 我需要練習經常轉念，把威脅性壓力轉成挑戰性壓力，才能走出自卑情結或是慢性壓力，而不是一直逃避，反而壓力越來越大，甚至常常感到胸悶不適，因為一直用情緒性進食的防衛機制來保護自己，只能感到短暫的安心，只有面對問題，專注在解決方案，問問自己:「我可以做什麼事情，來降低源自於慢性壓力的焦慮?」，才能往內心真正的平靜更進一步! 感恩阿銘師的用心分享!
當下正逢很大的難關，每天都十分苦悶難過。有這個因果讓我看到阿銘師這部影片，感恩菩薩，也謝謝阿銘師分享。
身為學校裡的心理師，看到阿銘師一系列的影片覺得真的很感動！！其實在成為心理師的這條路上，大部分吸收的都是國外（美國）的知識概念或學說，但其實東方也有好多很棒的知識與觀念，真的很謝謝阿銘師用中醫或東方的角度去解釋心理健康，受益良多。我會把這些影片多多推廣給需要的學生！期待阿銘師出更多跟心理健康有關的影片。（身體相關的影片也超讚！）
很謝謝您的嘉許與肯定，我會繼續努力研究的，心理衛生的推廣與內容，還是您們長久以來的努力最重要，我班門弄斧略盡綿薄之力。
感謝阿銘師這個影片 最近壓力大到身體出現毛病 自己卻提醒自己怎樣也不能倒下 急速衰老得很 一度出現輕生念頭
看到這視頻感覺舒服不小 阿銘師提出大家本質是一樣時 頓時心中舒暢 情緒也平和一點
我經常跟自己說 自己是特別的一個 原來給了自己太多無形壓力 轉念太重要了
你不能倒下的原因，是來自自己，還是來自他人？
我在發生一些身心靈創傷後，完全沒辦法走出來，我認為這都不是最完美時期的自己，我接受不了這些創傷，後來我看了這部影片，我才回想起我還是我，並不會因為遭遇到這些事情而變得沒價值，我總是拿自己跟以前做比較，結果困在黑洞裡面，一度覺得人生沒有意義，看著這個世界好像生無可戀一樣。
想謝謝阿銘師的分享，能把自己再次的慢慢拉回來，謝謝阿銘師。
看到您的文字後，讓我想起在《憂鬱症自救手冊：如何治療？如何照顧？你和家人的自助手冊》一書有提過：「自我憐憫」的重要性。
這個想法讓我在身心靈創傷後也找到個出口。
在身心靈失衡時，學習視自己為最好的朋友，溫柔細心對待。
好朋友不舒服，應該是用心照顧，溫柔問候，而不會對著她說「你好廢喔，怎麼會生病的」。
學習無條件愛我們的摯友：每個細胞、每個器官，正如細胞無條件支持自己一樣。
學習改變與自己對話的用字和語氣！
把責怪、憎恨、討厭自己的話拿掉，
多欣賞讚美，感謝自己。
學習接納自己的全部，並對自己好一點、寬容一點。
認同自我價值。接納自己的每個面向。
多愛自己真的很重要！
我們一起努力用愛灌溉身心靈吧💕
我們的觀眾們都蠻有慈悲心的
你還是你
非常謝謝阿銘師提供的方法！～我自己也曾困在靈魂暗夜中走不出來，後來突然轉念，只要有事件來，先去做就對了，不讓頭腦有機會先去分析好、壞、有無利益⋯，慢慢的我走出來了
谢谢分享！你不是唯一的承受者，而且很多人比你更苦；把威胁性压力转化成挑战性动力；看到自己独特魅力，你比很多人优秀很多，你是世上的唯一！＂转念＂！❤
善！
事件本質沒變，改變的是自己看待事件的情緒反應，是要逃避還是轉念
這集的分享好讚啊👍
其實現在的我壓力很大，我會多運用阿銘師教的方法的，十分感謝您
“我與眼前的這個人沒有什麼區別”🙏🙏
謝謝你。返回自己內在❤
好棒👍🏻👍🏻👍🏻謝謝您
十分感謝分享及詳細用心的說明
受益良多～
非常感謝❤
謝謝阿銘師的分享
感謝阿明師。謝謝謝謝謝謝您
非常感謝阿銘師的分享，相信會很多人受益的，感恩～
感謝老師❤！
感謝阿銘師慈悲分享
天啊！超喜歡這本書！ 還有電影～～謝謝阿銘師！
感恩💗💗💗🙏🙏🙏
感謝阿銘師的分享
謝謝阿銘師的分享，最近剛好在閱讀這本小說
這集太棒了，受益匪淺 🤍
❤謝謝阿銘師的影片❤！
謝謝分享
感謝阿銘師，這真是任何時代人類需要學習的課題！
謝謝阿銘師製作這一集，我覺得受用無窮！值得存起來反覆複習與練習。
天啊！我看這集竟然一直起雞皮疙瘩，太受用了，會廣為分享給親友！
受益良多
感謝遇見阿銘師😊
看完覺得非常受用，謝謝阿銘師的分享，真的是要一輩子練習的課題。
謝謝醫生
謝謝阿銘師分享這集。一直被慢性壓力所影響。看完心情輕鬆好多。立刻分享給親友
這集很認真的看完了 很有幫助
謝謝阿銘師淺顯易懂的說明
從今天開始
我會試著常常練習
轉念
很棒的分享
謝謝阿銘師
感謝分享😊
最大的自私是無私😊
阿銘師宇宙越來越棒了🎉真的很受用，謝謝您分享的三個重要觀念
謝謝您願意進來這個宇宙交流，也希望在您的宇宙可以一樣開心自在。
謝謝阿銘師~能從多面向的方式醫治真的很受用
感謝
正好在找這方面資訊
謝謝分享，收穫很多
講的好棒！
獲益良多🎉
今天這集好有幫助。謝謝你！
謝謝阿銘師，今天的分享提醒了我，時時轉念，要多想想別人，不要再把自己當成受害者，因為每個人的本質都是一樣的～ 😊
很奇妙，阿銘師的影片都對應到我當下的問題（不管意識到與否），謝謝阿銘師，您真是我的善知識！
好巧
真是太受用了，感謝阿銘師，我的身體一直在沒有吃很多的狀況下變胖，因為我很容易壓抑情緒且接受壓力，這部影片讓我inspired
感谢分享
感謝每次都把看似難理解的道理及中醫知識，淺顯易懂的表達。
每隻影片最後整理的....江湖一點訣真的很實用！
這要謝謝我們的小編 sean
謝謝阿銘師淺顯易懂的分享，很受用。尤其喜歡最後的一點訣。
well said!! thanks for sharing
謝謝阿銘師的分享，剛好給我轉不開的念頭一些幫助
很實際的實例分享 感謝您 階級貧富差距極大 比較 壓力山大世代
感謝您的分享，謝謝，今天突然看到影片覺得好棒，訂閱了
謝謝阿銘師！
用這麼新穎的方式去詮釋書籍與佛經的內容，真的變的很容易接受與內化
下班放鬆的時間還能夠接受提升自己的新資訊感覺真的很棒
很謝謝妳的鼓勵，很開心！
這本書我也看過，還不錯！
太棒的分享！謝謝阿銘師，把佛法用最簡單又易懂的話語解讀，我有悟到的感覺！明白清楚該怎麼做了❤
阿銘師的分享好受用
謝謝您很高興能夠發現您的頻道
導入我很多觀念
真心感謝
喜歡阿銘師這系列的影片，謝謝阿銘師透過融合各方學識融合解說佛法🙏常常唸經看網路的文字解說還是不得其門而入，您的影片貼合生活，簡短的一小段引用經典，讓體悟深刻明白👍
謝謝阿銘師，希望有更多類似心靈影片，感恩
謝謝，這樣會鼓勵我們多做這類影片
能結緣，很開心
阿銘師的頻道真的超優質，這種系列的內容也超棒的，講得既實用又有深度，期待更多的心理調解方法，感恩阿銘師的用心，有報名參加俠醫會了，但具體真實參與可能要明年(已有繳入會費了哈哈)
第一次看您的頻道，結果停不下來！一直的看下去，每一篇都很受用！跟生活跟身體跟心靈都息息相關幫助很大，感謝在這個宇宙能夠認識您，感謝您的分享，使我獲得了滿滿的幫助與能量❤
謝謝阿銘師，讓我在遠方也得到教導和治療！
之前因工作與青少年教育相關，壓力特别大，加上在台灣多年前車禍的舊傷，身上的疼痛都因為跟着阿銘師的功操改善。真的很感谢您的分享和教導。
太精闢了～轉成挑戰性壓力，也就是自己能做什麼🤔
阿銘師今天分享的內容恰恰是我迫切需要的，跟您的生氣茶一樣的有效，太感謝了!
謝謝善緣
感謝阿銘師的分享，太受用了這篇！無我相，及多想想他人，都是在提醒自己不要太focus在自己上，人類儘管是世界上數一數二聰明的生物，卻也因此自食惡果聰明反被聰明誤XD 煩惱堪稱最多的生物！這些都是需要不斷地練習的，在有生之年中～ 繼續練習^
解釋的很清楚，謝謝阿銘師😊
謝謝支持
好棒的分享，有學習到了～
其實一開始遇到時，都會覺得自己業障重、很沒希望，所以去學習很多關於身心靈的課程活動，現在才好一些～
本來無一物，何處惹塵埃。
佛家說：心生則種種法生。
萬法唯心造。
本來就是自己的心念（念頭）。
該轉的是自己，不是別人。
灰塵是肉眼可見的存在，不喜歡睜眼說瞎話自欺欺人式的空浮話。
感謝法布施，讓我更了解無我相其中涵義，我本以為是沒有自己，不自私的意思。
原來有着無區別你我的意思。
謝謝你這麼詳盡的分析，剛好看了這本書（還沒看完）但是有你的解析，感覺往光明的方向再更進一步了
我也還沒看完，我們一起看完吧！
謝謝阿銘師～這些心法真的超重要～在遇到狀況有意識的運用真的是一輩子的課題>
聞思修。
今天聽聞，思考後，就要開始實踐，在實踐中又會覺察（聞），再思考，再實踐，如是反覆。
每天起床聽一次，阿銘師可以把這些觀念分享成小影片..
面對當下每一種感受，不管是壞是好，真的就放下解脫了
講得太棒了!! 要看兩次+分享好友圈~~
分享就對了
This is wonderful and educational video, truly appreciate for your explanations and helpful tips, i will follow your tips and practice myself for my currant Autonomic Nervous system imbalance . ....it will be helpful of me and many others ! Thank you !!
😊thank you
沒想到在階段性遇到的貴人是RUclipsr,感謝您
這隻影片講的很棒！（腳本文案也超讚 😂
受益良多~ 訂閱阿銘師不只是對於中醫的了解讓身體健康，也學習到如何讓心理健康與成長!
謝謝阿銘師
謝謝，大藥在心中
謝謝阿銘師,對於壓力的詮釋,心態是關鍵,轉念在一瞬間,所以良善的選擇很重要>
放下屠刀，放下的是砍殺自己的屠刀，才有機會立地成佛。
谢谢阿铭师分享。每个视频都很受教，接下来有时间的话要找这本书来看看。另外也推荐一位韩国禅师Haemin Sunim的书《Love for imperfect things》。之前有推荐它给不同背景的外国朋友，无论他们自身的宗教，问题和状态如何不同，都表示喜欢它。祝 周末愉快🙏😊
成長、學習、利他……
謝謝醫師。
謝謝畫重點
愛上阿銘師了
好苦啊XDDD
讚嘆
謝謝您，有智慧與專業會讓人增加魅力的，你好帥（不管外在內在），看你說到佛光山，我也是很感謝佛光山的覺培法師與諸位法師與眾神佛菩薩們和護持的信眾，雖然我煩惱還很多，但至少有學習到一些深奧的事情。我不確定有沒有記錯，當然很多經典都很好，如果醫生讀藥師經跟金光明經在印象裡真的很棒，南無藥師琉璃光如來
多次跟覺培法師面談，她真是有智慧的法師，幫助我很多，下次若有機會您再遇到法師，請幫我問好。
阿銘師可以開podcast 感覺會不錯
好喜歡這集內容
有時候就是會無意識的去批判自己
就像影片內容說的
這完全是沒有比較好的方式
甚至還會想說 是不是我這樣做就沒事了
有時候別人想安慰你沒有惡意
會說你想太多了
但大家要知道感受都是真實的
沒有所為好與壞的分別 不用區分
但其實沒有所謂 沒有這個概念
非常喜歡
「大乘佛法不談減談轉」
這集真的好實用🥹我看了兩篇
因為有在接觸心理學知道這是精華濃縮！
宗教、身心靈、瑜珈、靜坐冥想
其實都「萬變不離其宗」
希望這頻道的大家都一起變好！
很喜歡你的心得，想必你也是願意跟內在學習的人
謝謝你的分享，有買了書但是其實有點看不明白!
以前不懂的佛門原來心境如此簡單❤
如果能帶您親近佛法一點點，就讓我太高興了，凡一切法，皆是佛法
感謝阿銘師整理的內容，自己消化了又用易懂的方式傳達出來
第一點的確需要下功夫練習，對我來說可能需要看更多的實際例子，來幫助自己學習
但是第二和第三點真的是很立即就有感的減壓法，也是要常常提醒自己的，如果忘了就很容易又陷入自己製作的無底旋渦
請問阿銘師在這個主題上，有推薦的書單嗎？感謝！
感謝阿銘師，分享轉念的具體方法！無量功德。在現代社會真的很受用！轉念才有出口壓力可能也會變成助力。感恩
壓力助力本質上是一樣的，只是選擇
Good
阿銘師我會睡覺聽你說話 舒壓 我有小小請求 可以把音樂放慢一點 說話慢一點嗎 因為聽了反而會引起一點焦慮感❤
還是很謝謝你超棒的分享～
第一次看阿銘師的影片！路人甲是也～
但看完影片心裡好像被療癒了
因為最近自己的狀態其實很不好
能量很不好 ....
也想了很多很多...
其實大家都是一樣的
除了人的生理構造
還有七情六慾等等
其實我們都一樣
這樣想～
其實心裡真的有比較好一點！
但還是好難轉念
尤其當那個負面能量
一股衝勁心裡腦裡
真的超難
一直以來都覺得自己比一般人
心靈層面特別特別的困難
後來發現
原來我是高敏感族群
很容易受到外在的人事物 影響！
常常覺得很累.....
這真的不容易……這體質讓妳很早就知道修行對自己人生的腳色是什麼了，一起修行吧！不要急。
最近才開始看這本書,好有共時性!
推薦阿銘師看達賴喇嘛的貓這本書,有五本非常深入淺出,也推薦阿銘師上靜瑜珈,我以前鄙視這種躺著沒用的課,我都是去睡覺,因緣際會上了師資,才(看見)自己,說看見也是妄言,是把那個僵硬的我融化才對
我比較不推薦轉化這種想法,這只是把自己的問題,拿去抽屜塞進去,是會發霉的,看見自己的念頭.才能把垃圾想法清理分類
最近在練習一個禮拜寫下苦的情緒波動,發現自己都在同樣這幾個問題不耐煩,ex:捷運人多擁擠,別人的口臭,時間不夠用,晚睡 最後都有調整得到比較舒服的改善
好開心你分享自己的看法！