بجد أفضل فقرة رياضية كان زمان عندي مشكلة زيادة فبدأت معاكم في سنة 2016 عبر قناتكم حبيت الرياضة بفضلكم من بعد الله سبحانه وتعالى وتوا بعد انقطاع لسنوات رح نبدا من جديد في ممارسة الرياضة شكرا جزيلا 🌼
استمريت معاها حدود ٨ شهور نحفت لدرجه كبيره وكان يومي و الوجبه وجبه واحده فقط تكون بعد المغرب الين اليوم الثاني المغرب و نقص وزني بشكل يجنن والحين رجعت تعافيت واليوم رجعت معاها مشكوره استاذه سما الله يرفع قدرك فدتني بشكل كبير والحين ما أرضى إلى بيك في الرياضه
ربي يوفقج ويحفظج ويرح بالج وينطيج الصحة والعافية يا رب والله فديتني صار اربع شهور مستمرة ع تمرينات مالتج المشي نط الحبل صار اسبوع كول تمارين اشوي اشوي تعودت عليها انزلت من ٩٠ ال ٧٠ مستمرة مع تقليل الكل اكيد وجبات قليله بس هسه اي واحد يشوفني يكولي وزنج ٦٠ أو ٥٩ اني بصراحه ٧٠ بس جسمي متناسق صار لأن العب كول تمارين يوما استراحه مره وحده بالأسبوع اختج من العراق 💋💋💋
@@mellaahmad6074 نعمل الصبح او ما نصحى وبعد الظهر وطبعا اكل صحي العشاء مجرد سلطه او فواكه والغداء شي قليل وابتعدي عن الحلويات والخبز واللحوم ما عدا صدر دجاج او سمك ولازم خبز صحي
اليوم اول يوم مع هذه المدربة و تقريبا كان صعب و احس نفسي ثقيلة كلش خصوصا بالأرجل كلش ثقل وصلت ١٠ دقائق بعدها داخذ استراحة لان كلش عركت و تعبت فكلت ارتاح ٥ دقائق و ارجع و ان شاء الله كتبت التعليق حتى كل يوم اكتب تعديل ان شاء الله وبعدين اكول النتيجة
طبعا جنت اني واختي نسويها يوميه يوميه وبدون ما تركنا الاكل ولا خففنا وجبات والله ضعفنا بس صارت احداث وتركنا الرياضه وهي تزوجت وحملت وجابت 😂😂واني ماضل لي احد يسوي لي واهس... بس هسه ان شاء الله راح اسويها
الصراحه جنت امسويه نظام غذائي والعب تمارين مع هذه المدربه الروعه جان وزني 100خلال 3اشهور صار وزني 70 بس صار عندي حمل وتركت وهسه رجعت
كم مره كنتي تلعبيها بل يوم
بجد أفضل فقرة رياضية كان زمان عندي مشكلة زيادة فبدأت معاكم في سنة 2016 عبر قناتكم حبيت الرياضة بفضلكم من بعد الله سبحانه وتعالى وتوا بعد انقطاع لسنوات رح نبدا من جديد في ممارسة الرياضة شكرا جزيلا 🌼
ماشاء الله راااااءعه..نشاط وخفه....بس سريعه شوي بالنسبه للمبتدئين واصحاب الوزن الزائد
ابدئي بفيديو غير هاذ حتى تتعودي بعدين تعالي لهاذ انا هيك عملت
اخ
استمريت معاها حدود ٨ شهور نحفت لدرجه كبيره وكان يومي و الوجبه وجبه واحده فقط تكون بعد المغرب الين اليوم الثاني المغرب و نقص وزني بشكل يجنن والحين رجعت تعافيت واليوم رجعت معاها مشكوره استاذه سما الله يرفع قدرك فدتني بشكل كبير والحين ما أرضى إلى بيك في الرياضه
شكرا دنيا يا دنيا اليوم انا بسنة ٢٠٢٣ واسوي هاي التمارين من كم سنة مستمرة معاكم ببرنامجكم جدا استفدت😍😍😚😚
لحد الان هذه الرياضة الوحيدة الي نحفتني شكرا كتيير❤
وشو كنتي عم تاكلي والوقت لي كنتي عم تعملي فيه هاي رياضة امتا وكم مرة فليوم
كم تعمليها في اليوم وهل تعملي رياضه ثانيه معها
با أسألك تعرفي لسيبليمنال هل من أحد استفاد منه
@@وليدشيخ-ز1ن اعرفه بس جربته الصراحة 🤷🏻♀️
@@وليدشيخ-ز1ن مرة وحدة باليوم واعمل مقاومة مرتين بالاسبوع مع ريجيم سهل طبعا
ربي يوفقج ويحفظج ويرح بالج وينطيج الصحة والعافية يا رب والله فديتني صار اربع شهور مستمرة ع تمرينات مالتج المشي نط الحبل صار اسبوع كول تمارين اشوي اشوي تعودت عليها انزلت من ٩٠ ال ٧٠ مستمرة مع تقليل الكل اكيد وجبات قليله بس هسه اي واحد يشوفني يكولي وزنج ٦٠ أو ٥٩ اني بصراحه ٧٠ بس جسمي متناسق صار لأن العب كول تمارين يوما استراحه مره وحده بالأسبوع اختج من العراق 💋💋💋
يا رب تنفع معي
لو سمحتي كم كنتي تلعبي في اليوم يعني كم ساعه
من 2015 انا متبعة هاد الناس رائعيين
لحد الان.. هاذ الرياضيه فقط الي نحفت عليها هواي والله شكرا ❤️❤️
وكنتي عاملة نظام غذائي او لا
شكرا جزيلا انا متابعةة جديدة وكل يوم اتابع رياضاتك شكراا جزيلا وبالتوفيق
عندي 6شهور عم اعمل نفس التمارين صراحة فرق كبير بين اول يوم وهلأ حاسا حالي ريشة
و بالنسبة للاكل شو اكلتي
@@ombouba2404 انا عم اكل في وقت ايه الغدى ولا عشا ولا فطور بنسبه انا سعوديه مو اردنيه
ممكن هاي التمارين قبل النوم
ولك من اليوم الأول في فرق
يعطيك الصحه نعمل معك تمارين على التلفزيون والله استفدنا منك شكرا كثير❤❤❤❤
اليوم الاول
نتقابل بعد شهر علي خير
بإذن الله تعالى
ها جاب نتيجه
انا احب تمارين سما وامارسها لانه احسها صادقة وتعبت ع حالها
ممكن امارسها قبل النوم
ماشاء الله استفدت من حضرتك كتييير
اليوم اول يوم وراح ارجع بعد شهر دعواتكم انحف💕
كيف أصبحتي نحفتي ولا لا بليز ردي عليا
@@tasirwalo3057 اي انصحك تعملي كتير حلوه انا واختي نحفت عليها لمده شهر
@@lara4855 الله يعطيك الصحة والعافية
قد تتأخر الأماني لتكثر العطايا طيب يا وقت عملتوا وكم مرا باليوم
وهل غيرتوا نظام غذائي
@@mellaahmad6074 نعمل الصبح او ما نصحى وبعد الظهر وطبعا اكل صحي العشاء مجرد سلطه او فواكه والغداء شي قليل وابتعدي عن الحلويات والخبز واللحوم ما عدا صدر دجاج او سمك ولازم خبز صحي
الله يعطيكم العافية أنا جربتها وكتير تعبت ووقف نفسي
بس كتير تحرق الدهون
اختي بين الفرق يعني بليز ممكن تردي
شحال ديتي الوقت باش حرقتي دهونك
بجد بحب اتابع التمارين جدا بتاعة المدربة سما من زمان
مدربة ذكية ورائعة انت يا سما
الله يديم عليكم الصحة والعافية
امين هه
أنا أول يوم أعملها الوزن 76 الهدف 60 أن شاء الله بعد شهر أرجعلكم
ايه وشو النتيجة ردي ❤
ههههههه والله ما كفيت رياضه بس والله أمي ضلت تلعبها بل يوم لمدت نص ساعه أو أكثر لمدة شهر نحفت 7 كيلو
شكرا@@حمودمصطفى-ف7ز
انا دايما عم اعمل التمرين من مدة عم حس تحسن كبير في جسمي صرت خفيفة والتمارين بتجيني سهلة كثير من اول
انا لما بمارس هاي الرياضة بصير عندي شد عضل كيف بقدر اتجنبو؟
نحفتي ولا لا
بحبك كتير سما ربي يوفقك
الله يعطيكي العافيه سما رياضتك كتير تنحف وممتعه
عودتي للفيديو بعد ما ولدت من شهرين عودة ميمونة للرياضة مع رولا صار لي سنة ماعملت رياضة
والله كل يوم اتمنى ينزلون مقطع واتمرن 🏋️🤸🏃🌷🥀🌹🌹🌹
👍اي والله
اليوم ١٨ رمضان راجعه بعد شهر👍🏻
كنت ٨٣.٥
صرت ٧٨
ومستمره باذن الله ذكروني بعد ٢٠ يوم بالالتزم بالكامل الهدف اوصل ٧٠
اليوم 19 رمضان وبررجع يوم العيد ان شااء الله
#الاحد
8:01 ص
2021/5/2
ها ايه النتيجة؟
@@monagamal1080 ايوه الحمدلله كنت ٨٣.٥ صرت ٧٨ ومستمره باذن الله
@@بنتالبصرة-ح4ي ها وش صار معك؟
ظبطي أكلك ولا منعتي انا عايزه ابتدي
برافو كتير حلو لعبج 🤩🤩💞بس كتير في استراحه بين كل تمرين🤔🤔🤔🤔🤔
وكتير مابنستفاد في الاستراحة لانو بدنا حركه اويه
ماشالله عليكي كيف بتلعبي وبتقدري تحكي كل يوم بلعب معها
مستخدم يوتيوب ولقيت فائدة على هل شي ممكن الرد بسرعا
اي والله
رح ابدأ هي الرياضة من اليوم علمود بدي انحف قبل فتوح المدارس😭
ادعولي انحف
الوزن 53
الهدف 47
اليوم اول يوم مع هذه المدربة و تقريبا كان صعب و احس نفسي ثقيلة كلش خصوصا بالأرجل كلش ثقل وصلت ١٠ دقائق بعدها داخذ استراحة لان كلش عركت و تعبت فكلت ارتاح ٥ دقائق و ارجع و ان شاء الله
كتبت التعليق حتى كل يوم اكتب تعديل ان شاء الله وبعدين اكول النتيجة
شكرا على تمرين الرياضة
كل عام وانتي بخير يا قلبي سما انشالله عيد مبارك وعينعاد علنا عالكوان بصحة وعافية يارب
رياضه كتير حلوه الله يعطيكم العافيه
تسلمي 🌹
يوميه اسوي نفس هاي التمارين
شكرا الكم 🇨🇦
انا بحبك سما😍😘
Very nice you are the best coach in world I want to learn more
ما ابين عليك اجنبي
@@عاشقهالمولى-س4ر .ظ
ماشاء الله هاي ال ياضة كثير ريحتني
مشكوره بس متى تبين النتيجه❤️
بعد ثلاث سنين ☺
ثلاث سنين لا لا
@@mimibila6454 عم امزح 😂
@@mimibila6454 اذا داومتي كل يوم بأسبوع بتبين عليك نتيجة حلوة بس. طبعاً كل جسم غير
من فضلك اريد رياضه اسهل من هاي للتنحيف الجسم انه لا قدر عل هاي رياضه صعبه شوي
التمارين صعبة جدًا كنت اسويها وانا صغيره وما اتعب والحين دقيقتين واتعب واوقف الفيديو بستمر عليها وان شاء الله اتعود عليها واضعف ☹️
هي المدربه كتير شطوره
اي والله صح كلامك
رح بلش حاليا جديد وزني ٧٦ كيلو
ادعولي انحف بسرعة
رح ارجع بعد فترة وخبركم كم كيلو خسرت.
روعة تسلم ايدك احلى مدربة بالدنيا
ناايس سما اناجربت التمارين والحمدلله حصلت على النتيجة المطلوبة شككراا كتير😘😘😘
سلام عليكم اختي من فضلك ممكن تبعتلي رابط الفيديوهات الي عملتها من فضلك.
هى النتيجة ظهرت بعد اد ايه وهل كنتى ماشيه على دايت معين؟
بليييز جاوبي في قداه ظهرت النتيجة
شكرا الك سما انا اكتير حبيتك 😇🥰😘😘😘أبوسك انا انا كل يوم عم تبعك وكتير حلوا الرياضيه معك وانشالله في نتيجه
طبعا جنت اني واختي نسويها يوميه يوميه وبدون ما تركنا الاكل ولا خففنا وجبات والله ضعفنا بس صارت احداث وتركنا الرياضه وهي تزوجت وحملت وجابت 😂😂واني ماضل لي احد يسوي لي واهس... بس هسه ان شاء الله راح اسويها
ها بشري سويتي لو نتحده بعض ونسوي هههههه
والله حتى انا كنا نسويه انا و اختي و بنت اختي في رمضان و الحين ثنتينهم تزوجوا و بنت اختي بعد كم شهر راح يصير عندها بيبي 🤩🥰🥳♥
دائمآ مبدعة كوتش سماء
لو سمحتي انا عاملة دايت ويلعب معك كل يوم اديشلازم يكون وقت رياضه اللازمه مع دايت نص ساعه ام ساعه لان وزني ٧٨وبدي انزل لل٦٠. وطولي١٦٥سم
هوا اهم شي ف اليوم تسوي ساعه الا يعني قبل فطور وقبل السحور
التمارين اعملها قبل الفطار ولا بعد
اول العام نزلت وزن علة هاية اارياضة من 78 لل53 وهسا رجع لل75 انشالله الهدف 50 وياءب احافض عليه عندي تكيس ويسببلي زيادة بلوزن
السلام عليكم ممكن نعمل هذة التمارين يوميا
نايس بحبك كوتش سمااء ولوسين كمان😍❤️💪
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عامله عملية تركيب شبكة فى البطن إيه التمارين الرياضية المناسبة لى
تمرين مفيد جدا 💙
لو سمحت المفروض نمارس التمارين دي كام مرة؟
Awad Salah كل مره في اليوم لين متطلع النتيجاه
انتو جربتوها شي
@@lailalailastars1250 انا جربتها
ممكن سؤال هلأ لو اعملت هاي التمارين يوميا لكن من غير دايت بنحف؟
نفس طموحي 😂😂انحف بدون دايت
ماشاء الله جميل
اني هسه جاي اسويها بس اليوم ثاني يوم وان شاء الله اول للوزن المثالي اني هسه وزني 78 وحلمي 50 ان شاء الله اكدر اوصله
ممكن تنزلي فديوهاتك على التلجرام
شكرا لكي التمرين❤💋روعة 😍❤💛💙💛💜💓💕💖👏✌
رياضه جميله يسلموووو❤
شكراا
افضل رياضة
شكرا لكم
افضل قناة بتعلم الرياضة💜
شو اسمها الكامل كيف نلاقيها
اخخخ تعبات السا فقت من فقتي عملت الرياضة انتو عملتوا يا بنات 🤔بس عنجد انا عجبتني كتير هل مدربا سما اذ بتعرفوا
شكراً
انا وزني 120 وطولي 185 المفروض اخس كام كيلو ؟
حوالي ٣٥ /٤٠كيلو
لازم يصير وزنك 80
أنا قاعده وأكل وذول يركضون 😂
عفكرة سهلة وجميلة بس عايزة اللي يعملها صح
قديش بدنا وقت لتبين النتيجة
أسبوع بس راح تبين بالميزان وحاولوا توكلو بس الأكل الصحي
حسب الوزن لاكن شهر او شهرين اذا كان وزنك كثير ٣ او ٤
اي انا اليوم راح اكل شي خفيف
از حد بيعرف استقرام لمدربه أو قناه بليوتيوب يبعتو اللي وشكرا بصراحه احله وافضل مدربه شفتها بحياتي
اكتلي رياضة _ قناة رويا وحنتنحفي
الله يوفقك انشالله استمري
تانى يوم الى بتمرين مين زي🤗👍
بتعملي ع نفس الفديو
@@همسهه-ض4ز لا إمبارح كان فديو غيرو😊
الصراحه انا نزل وزني من لما بلشت معك وزني كان 73 و هسا وزني 62 ما شاءالله عليكي
ادي صارلك
@@salahhmode3572 من قبل رمضان بشهر بس انا كنت اخفف اكل و كنت ألعب يومين رياضه
ادي من يوم ونتي تلعبي هاي تمارين ونحفتي فيها
الله يسعدكم
بليييييز خبروني. هل تمارين ينحف مؤاخرة وفي نتيجة 🥺
جميل
بتجنن التمارين
ممكن تمارين تنزل الجزء العلوي
شو اسم الكوتش كامل اذا بدنا نبحث عنا
انا عجبني الرياض
فين المدربة سما راحت فين
يارب نحف خطيبته اخواي كمان شهرين ونص الزم نحف 🤭🤭😥🤲
الناس الي جايين سنة 2024
رووعه احسنتي
شكرا 🌹♥♥♥♥♥♥♥😍
اي والله سريعا جدا
لايك للي يوقفوا بنص الفيديو يرتاحو 😂👍🏻
نفسك لي ٨ شهور ونحفت مره من ٧٠ الين ٥٥ او اكثر صرت نحيفه مره
مرحبا انا مشترك جديد تشرفت بمعرفتك
ليوم اول يوم اسويها وزني 70الحلم والهدف 59 ان شاء •اللّـہ̣̥ بعد شهر ارجع اني بنت
هلا وش صار ضعفتي ؟ 🥺
@@زهراءالشقاق-م3ل لٱ
شو صار نحفتي
روعة
حلووو كتير
جميل جدأ
هل رياضات
جان وزني ٨٥ وصار ٦٩
اول يوم رح ارجع بعد شهر دعواتكم بليز ♥️
نشا الله
شو صار نحفتي