@@كبرياءانثى-ب2ر1د عليك بالمشي 1 ساعه كل يوم وشرب الماء عليه عصير ليمونه وزنجبيل طري. اشربي هاد الميه علي طول اليوم وان شاء الله هتخسي عن تجربه. مع الامتناع عن اكل الخبز والسكريات
الي كل الناس اصحاب التعليقات المنفسنه عاجبك اهلا وسهلا اتفرج واستفيد وغالبا التمارين هذه للمبتدأين علشان ما يزهقو واجمل مدربه وليها كريزما هذه الاخت شهاده لله
اللهم صل على خير البشر محمدا عليه الصلاة والسلام 💓💓 اللهم اجعلني عند البلاء من الصابرين وعند السراء من الشاكرين اللهم احييني خير الحياة وأمتني خير الممات واجعل لي من لَّدُنك وليا نصيرا 💓
لﻷسف نحن العرب لا نفلح في شيئ غير اﻹنتقاض لهذا سبقتنا المجتمعات المتقدمة ﻷنها تجاوزت هذه السخافات في حين نحن مازلنا نحسد بعض ونعيب بعض لما الله أعلم.أن أحب هذا البرنامج كثيرااا وحتى لو لم أكن أحبه سأتمنى من الله أن يوفقهم وأنتم يانساء ويارجال الذين يحبون الإنتقاض كثيرا أنظرو إلى أنفسكم فلن تجدو كل شيئ صحيح ومضبوط هداكم الله
مو شرط أبدا يكون جسمها مثالي عشانها مد ربة رياضية.. أنا مدربتي بالنادي كان جسمها اخص من كذا وكلنا مستغربين مع انو تسوي التمارين ساعتين باليوم بس كلنا استفدنا منها نحفنا وتعدلت أجسامنا.... خذوا الي يفيدكم وبس واتركوا الي مابيفيدكم
طيب شو الفكرة إنكم جايبين وحده تعطي رياضة مع بنات ليش ما تجيبو زلام ؟؟؟!!!!!! مش معقولين كيف قاعدين بتغرسوا الأفكار الغربيه الصليبيه بعقول الناس الحمدلله على نعمة الاسلام اللي ستر المرأة
زين اول مره اشوف محجبه من فوق وضيق من جوا جان صرتي مثل الجماعه على شنو حاصره نفسج هذا صاير موديل و يتحجبون ويلبسون حصر وخلع وضيق شنو شبيه راسكم تغطوه هو الراس يتغطى لو الجسم ومفاتن الجسم المفروض يتغطى
-أستغفرالله♥♥. ٢-استغفرالله💗 ٣-استغفرالله♥🌸. 4_ استغفرالله💜 5-استغفرالله💕 ٦-اسًتغفٰراللٰه♥📮. ٧_استغفرالله♥ 8_استغفر الله🌹 9_ استغفــر ـالله 💛" 10_آسًتُغّ ـفُر آلَلَهِ🖤🍁. 11_استغفــر ـالله🔕♥" 12_ استغفرالله✨💕. 13_ أستغفرالله🖤. 14_استغفر الله 🌸✨. 15-استغفر الله 💖❤ 16-استغفر اللة💓💞 17_ ٱستغفر ᷂اللہ ᷂ٱلعظيم💜ء 18-استغفر الله العظيم♥✨ 19_ أستغفر الله العظيم وأتوب إليه 💚🕊 20-استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي الْقَيُّوم وأتوب اليه❤ 21-رب اغفر لي ولوالديّ وللمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات. 22- ربي أغفر لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والاموات. 23 - استغفر الله رب العرش العظيم 💭💙. ماتاخذ من وقتك شس أقرأها 🌹😍
بالعكس صوتها واضح بس يمكن عشان التمارين والارهاق صوتها متقطع وهو علي حسب قدرتك فكل مره هي تقول كذا اذا ماتقدر خفف منها او علي حسب مقدرتك يعني مب شرط نفسها
بجد انتى رائعة كل تمارينك بعملها معاكى بيعجبنى انك لا تستخدمى الارض لان تمارين الارض بتأثر عليا و بشعر بعدها بدوخة زيدنا من جمالك و جمال تمارينك تحية من سيدة مصرية ليكى
كل العلوم و الرياضات بالعالم ليست حكرا على امة دون الاخرى بل مرتبطة ببعضها البعض والا لا تركبون في السيارة و لا تدخلون الى بيوتكم الاجهزة المتطورة و عيشوا بعلومكم فقط . انا عجبني الفيديو و استفدت منه كثيرا شكرا جزيلا
علي حسب انا الحين اسوي اكثر من تمرين لاجزاء الجسم يعني مثلا لو عندك مشكله في الارداف تركز عليها انا اسوي معاها تمرينين للجزء السفلي و حقت المشي مره +تطبيقات للرياضه متنوعه يعني يكون التطبيق او التمرين الواحد فيه 9 او 14 دقيقه +تطبيق ثاني +في برنامج او لعبة رقص اسمها just dance مره رهيب وحلو وفيه نشاط ويحرك كل الجسم واذا انتي كيوبيه او ارمي او تحبي فرق كوريه تقدري ترقصي عليها او اذا عندج اغنيه مفضله +تقدري بدل ذا كله تتمشي اقل شي 45 دقيقه او ساعه او ساعه ونص لساعتين
حبيبتي اﻻ كاتبه وزني 50وطولي 166وعاوزه تخس ل 48احب اقولها حرام عليكي انتي بنت محتاجه تزيدي مش تخسي دي نصيحتي انا طولي 158ووزني 59وجوزي كل شويه زيدي زيدي لما حسيت اني رفيعه جدا مع اني شايفه جسمي جميل جدا بس بحاول ازيد انتي كمان خلي وزنك مثالي ومظبوط من غير ماتضعفي او يحصلك اي مضاعفات او وشك يخس ﻻنه هيجيلك خطيب او زوج يزن ع دماغك تطخني
ااسلام عليكم انا من فلسطين منذ 3سنين اولدت طفلي رقم 4قيصري واعاني من ترهلات وزيادة في الوزن من الجوانب وكرش فقط وبديت بالرياضة عن طريق متابعة للكوتش على لتيوب واستفدت ونزل وزني لكن باقي كرش وجوانب وبين الافخاد انا لي عشر ايام لكني بديت احس بالم في ارجلي كأنهم مشدودين انا امشي وانط حبل ونضام غداء وتمارين للكوتش هاي
+Rere NM حبيبتي هيه الرياضه حركه اي رياضه كانت الهدف انك تحرك جسمك حتى تحرق طاقه وتشعر بشعور افضل يعني مو شرط زومبا اي رياضه انتي تحبي مع تغير نوع الرياضه بين اسبوع واخر واكيد مع حميه متوازنه راح تفقدي كيلو بالاسبوع وهو هذا الصحي
لا بالعكس ما ينصحوا ينتقدوا ويجرحوا بامكانهم بطريقه الطف او احسن مثلا جسمك حلو بس تحتاجي تخفي من منطقه البطن مب عندها كرش كانها حامل ومدري ايش وبعدين جسمها حلو بس البلوزه ضيقه+في اداب لابداء الرأي تقول بس بدون تجريح
علي فكره المدربه سما داء مش كرش ليها داء العضلات بتاعت بطنها عريضه بطلوا حقد انا خسيت علي تمارينها ٤ كيلوا وشوفوا بقيت فيديوهاتها ررررروعه انا حبيت الرياضه بسببها بسيطه وجميله وهي روعه كفايه ابتسامتها العسل
اي انتي عملتي روجيم وشقد الفتره الي ضعفتي فيا وعملتي غير هو
صج كلامك
انا كما ن بحبها
صح كلامك والكاميرل بتنصح
بهاي التماينات نحفتي ارجوكي ردي علي
الناس اللي يقولون تقلد مدربه اجنبيه ، يا بابا هذي رياضه مافيها تقليد وكل النوادي تمارينهم مثل بعض ، وحتى لو قلدت هي تقلد بشي مفيد
Dh ًًٍالرياضة الجسم.
Dh ناس غيرانه ما بعرف شو والله اكثير نستفاد البنت اكثير جيدة ربي يحميها
Bara Masara
مدربه ممتازه انا استفدت منها سيبك منهم بلاش دوشه دي ناس تافهه
Oka 3gh صح
الصراحة المشي هو أحسن طريقة لفقدان الوزن امشوا قد ماتقدرو انا جب معي نتيجة في 3 أشهر وزني من 80 إلى 63 كغ
لو سمحتي هل استخدمتي معاها رجيم وما هو الرجيم وكم مرة تلعبيها بليوم
@@farokfarok8505 اكيد لازم تتوقفي عن أكل الخبز بأنواعها إلا خبز الشعير و والمشروبات الغازية و السكريات إلا نسبة قليلة لأن جسم يحتاج إلى سكر
واااو جميل هنيئا لكي الله يخليج إني وزني 70 وطولي 162 يعني بس المشي لو عملتي شي ثاني والله كولش سمنه متعبتني نفسين
@@كبرياءانثى-ب2ر1د عليك بالمشي 1 ساعه كل يوم وشرب الماء عليه عصير ليمونه وزنجبيل طري. اشربي هاد الميه علي طول اليوم وان شاء الله هتخسي عن تجربه. مع الامتناع عن اكل الخبز والسكريات
@@karawanafes5595 شكرا ع النصيحه 😍😘
الي كل الناس اصحاب التعليقات المنفسنه عاجبك اهلا وسهلا اتفرج واستفيد وغالبا التمارين هذه للمبتدأين علشان ما يزهقو واجمل مدربه وليها كريزما هذه الاخت شهاده لله
محمد المصري
👍👍👍👍
صح لسانك
محمد المصري 👍
محمد المصري هلو
سؤال ليش انا من ادخل على الفيديو اروح 👇👇👇⬇⬇⬇للتعاليق شلون طبع مكروه طبعي
صكار الدواعش ههههه.كلنا هيك مو بس انت
Taki Bour هههههه بحيث مااكمل الفيديو بس أظل إقراء التعليقات
انه نفس الشي..وللاسف بعض التعليقات تحرق الدم😨
صكار الدواعش وتلكاهم يتعاركون بالتعليقات شي عجيب
صكار الدواعش هههه طبعن سبحان الله مثلي ماركز على فديو بكد ماركز على تعليق😂😂😂😂
تمارين وعرفناة هذا الرجال الي وياهن شيسوى ماكو احد يعلمة واقف وراهن
الله يجازيك كل خير.. الله يجعله في ميزان حسناتك .. عمري 50 وهاذي التمارين مناسبة جدا لي .. حسيت نفسي خفيت بعد اسبع من التمارين . اعمل 45 دق يوميا 😍
اليوم رح بلش مين بدها تبلش معي نشجع بعض يلا صبايا
انا
Good job...thank you so much....go on.
انا بدي ابلش معكي حبيتي
اللهم صل على خير البشر محمدا عليه الصلاة والسلام 💓💓
اللهم اجعلني عند البلاء من الصابرين وعند السراء من الشاكرين
اللهم احييني خير الحياة وأمتني خير الممات واجعل لي من لَّدُنك وليا نصيرا 💓
زين ارجال اشدخله بانص استغفر الله العظيم غير ناس ما تستحي
لﻷسف نحن العرب لا نفلح في شيئ غير اﻹنتقاض لهذا سبقتنا المجتمعات المتقدمة ﻷنها تجاوزت هذه السخافات في حين نحن مازلنا نحسد بعض ونعيب بعض لما الله أعلم.أن أحب هذا البرنامج كثيرااا وحتى لو لم أكن أحبه سأتمنى من الله أن يوفقهم وأنتم يانساء ويارجال الذين يحبون الإنتقاض كثيرا أنظرو إلى أنفسكم فلن تجدو كل شيئ صحيح ومضبوط هداكم الله
Amina Tozani والله عندك حق
هل في حد خس بالطريقة دي
مو شرط أبدا يكون جسمها مثالي عشانها مد ربة رياضية.. أنا مدربتي بالنادي كان جسمها اخص من كذا وكلنا مستغربين مع انو تسوي التمارين ساعتين باليوم بس كلنا استفدنا منها نحفنا وتعدلت أجسامنا.... خذوا الي يفيدكم وبس واتركوا الي مابيفيدكم
أوان ٍ اهم شيء اللياقة البدنية مو مهم الوزن او شكل الجسم
بالعكس جسمها حلو متناسق
هوي جسمها متناسق
وكلامك كمان صح
ممكن هي بالحمل والا لابسة حزام من تحت
لوسمحت انا وزني ٨٣اعمل هي المشي فقط ماسوي شي تاني غيره يعني تمترين غيرها لاني بخس ع المشي
المدربه ممتازه جدا و بشوشه راح استمر على تنامرينها شهر كامل
روووووعة هذا التمرين يمشي 1350 خطوة...عديتهن بعداد الخطى💖💖💖
ههههه
اذا سوبت التمارين هذه بضعف ولا ايش ؟! وكم مرة اسوي ؟!وفي حد جربه ونقص وزنه؟! ارجو الاجابه ..
عنجد شي مفيد كل يوم عم تعمل هل رياضة عمحس انو قلب عم يدق بسرعة وعضلاتي مشدودي وبسمع من ناس انو يلي يعمل رياضة عنجد ينحف بسرعة 💖
كلمات إنجليزي واغنية كمان..مفكرين حالكوا وين!!!!
التقليد بايخ عفكرة...
لو سمحتي بدنا حركات لتخسيس الذراعين
هلا وغلا اه والله محتاجين تخسيس الذراعين وخصوصا منطقة باي باي دي✋✋
Omapdelrahman Ana نفس الشي أني كمان اكلي كل صحي ورجيم وزني ثابت
في تمارين موجودة بالقناة لتخسيس الجزء العلوي
حركي ذراعيكي و بس
انا بعمل التمرين دا بس انا رجلي واجعتني اوووي
يمر أسبوع و تتعود عضلاتك و يروح الوجع
شكرا جزيلا علي الرد ربنا يخليكوا يااارب
سما شكرا كثير.. استفدت من تمارينك في رحله انقاص الوزن.. وهذا بدأت فيه وشد جسمي كله
عود ام الحجاب ليش تلعب رياضه هيه عصار امخلصه
يا ريت بدون موسيقى حتى نستفيد لأننا اذا وضعنا الفيديو صامت لا نسمع ما تقول المدربة
الرجل مستر ماشاء الله تبارك الله اسأل العلي العظيم ان يهدي الجميع
تمرين مفيد جدا" بدي اعملوا
💃💃ما كنت مفكرة رياضة المشي بتصير بنفس المكان 🙆🙆
شباببببب جربتها و كان معدل الخطوات١٤٧٠
تعديل عدد السعرات الانحرقت ١٩١ سعرة
جربوها كنت بضحك كتير و انا بعملها😂
حلو والله سهله ماتتعب واجد صح
كتشيه ممثله مصريه سميتها جيهان فاضل
Lili999 فعلا كتشبه ليها بزااف
سبحان الله يخلق من الشبه اربعين
فعلا
ضى القمر2 فعلا انا اول ماشوفتها قولت كده
الي يعرف حسابها ع انستا ينطينياه عفيه
عجبتني الحركات سهله شكرا يا احلا مدربه
هل هذا يعتبر مشي سريع
ياريت لو بتعملي حركات لطول😺😸
طيب شو الفكرة إنكم جايبين وحده تعطي رياضة مع بنات
ليش ما تجيبو زلام ؟؟؟!!!!!!
مش معقولين كيف قاعدين بتغرسوا الأفكار الغربيه الصليبيه بعقول الناس
الحمدلله على نعمة الاسلام اللي ستر المرأة
رائعه سما ياريت المزيد وترجعي على قناه رؤيا
صح تنقص كيلو ونص و شحال من الوقت وشحال ديرها من خطرة باش تنقص كيلو ونص جاوبني s.v.p
لا مقالتش تنقص كيلو ونص قالت مشي بحدود كيلو ونص تقصد المسافة يعني تمشي وتقطعي مسافة بحدود كيلو
ونص وانتي في نفس المكان
زين اول مره اشوف محجبه من فوق وضيق من جوا جان صرتي مثل الجماعه على شنو حاصره نفسج هذا صاير موديل و يتحجبون ويلبسون حصر وخلع وضيق شنو شبيه راسكم تغطوه هو الراس يتغطى لو الجسم ومفاتن الجسم المفروض يتغطى
روعه الرياضه تزيل الهموم وبنفس الوقت تخفيف للوزن
اتفق معك
ياريت اعرف اعمل كده حلو اوي التامرين دي❤
والله انك افضل مدربه شفتهااااا بحياتي وبتشرحي حركاتك حلو قووووي سيبك من اﻻ بينفسنوووو عليكي يا حسرتهم منك تابعي وبالتوفيق انا من معجبيك وكمان بعمل تمارينك علطول
شكرا جدا سماء ملتزمة يوميا بالرياضة معك .. اسلوبك كتير حلو بحس متعة كبيرة جدا 💚💚 بطبق فيديوهين الك تبع للمبتدئين وهادئ بتمنى لو في كمان فيديو .. شكرا 😍😍
-أستغفرالله♥♥.
٢-استغفرالله💗
٣-استغفرالله♥🌸.
4_ استغفرالله💜
5-استغفرالله💕
٦-اسًتغفٰراللٰه♥📮.
٧_استغفرالله♥
8_استغفر الله🌹
9_ استغفــر ـالله 💛"
10_آسًتُغّ ـفُر آلَلَهِ🖤🍁.
11_استغفــر ـالله🔕♥"
12_ استغفرالله✨💕.
13_ أستغفرالله🖤.
14_استغفر الله 🌸✨.
15-استغفر الله 💖❤
16-استغفر اللة💓💞
17_ ٱستغفر ᷂اللہ ᷂ٱلعظيم💜ء
18-استغفر الله العظيم♥✨
19_ أستغفر الله العظيم وأتوب إليه 💚🕊
20-استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي الْقَيُّوم وأتوب اليه❤
21-رب اغفر لي ولوالديّ وللمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات.
22- ربي أغفر لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والاموات.
23 - استغفر الله رب العرش العظيم 💭💙. ماتاخذ من وقتك شس أقرأها 🌹😍
شكرا اختي .بدات معك البارحة لاني اكتشفتك بالصدفة ومن ذالك الحين تشجعت وصرت اتابعك مرتين في اليوم كماانوي تكميل ما بداته معك انشاء الله
الموسيقى مش بتخلينا نسمع المدربة كويس. أفضل بدون موسيقى.
و يا ريت تكون تمارين بطيئة حتى تناسب كبار السن.
بالعكس صوتها واضح بس يمكن عشان التمارين والارهاق صوتها متقطع وهو علي حسب قدرتك فكل مره هي تقول كذا اذا ماتقدر خفف منها او علي حسب مقدرتك يعني مب شرط نفسها
تم التمرين شغلت العداد الخطئ،حسبلي 1600 خطوة وحرق 65سعرة
والله مافي احلى من هيك جربتها وكتيييير فادتني 😘😘
مين الاسطورة الماشي مع البنات دة 😂😂😂😂😂ديكور يعني ولا حماية اثناء المشي
الرياضة ليس فيها تقليد لماذا كل شئ جميل نقول انه سخيف هده رياضة
hosna dija ن
ونحب نشوف مهارات الطبخ في المطاعم في المدرسة كنت عندو في الراس انا في راي نعمل انا نحب نلبس قش نتاع واحد ميحامي عليا بزاف نخدم
احلى تمارين للبيتوتين
wafa khalil س
صّدٍکْ
ئي والله
تسلمى سما انتى رائعه
صباحك نور وسرور الله يسعدك
شكرااا على هذا الفيديو تمارين رائعة و مفيدة جدا و المدربة تشرح كتير حلو
مرحبا ياسما ممكن تبعتيلي حركات أبدأ فيهم أنا عندي انقراص رقبة وانقراص رفقرات الظهر ونشفان غضروف ركبة وبدي أبدأ بلرياضة وزني 85
الافضل تروحي لطبيب يقولك لك تمارين تناسبك
اقسم بالله ابتسامتها دى حياه❤
اللي بدو يتابع تمارين المشي يروح عاليوتيوب في تمارين اسمها walk كتير حلوة
يعطيكم العافيه ، كم بتحرق عاي الرياضه؟
هذا برنامج مدربة أمريكية كول تقليد في تقليد سلبيييي sansone leslie
بدي افهم هادي ام الشعر المنكوش ليش كللل الوقت بتضحك بكل المقاطع؟؟!!...بس بالعموم بحب شرح المدربة للحركات 🌹🌹
لأنو الضحك يعمل رياضة للوجه ههه
البسمة صدقة
_
Asma Nina
ههههههههههههههههههههههههه
Roaa Taan ههههههه 😂 😂 😂 هاي توزع بتسامات لكل العالم
بجد انتى رائعة كل تمارينك بعملها معاكى بيعجبنى انك لا تستخدمى الارض لان تمارين الارض بتأثر عليا و بشعر بعدها بدوخة زيدنا من جمالك و جمال تمارينك تحية من سيدة مصرية ليكى
مو متعبه و سهلة وايد
ها جمباززز مو رياضه😂😂
تبقى رياضه تقليد شنو ليش هو مسلسل !!!
حبي ذي رياضه اووك مافي تقليد
كيلو ونص كم تعادل بالدقائق ؟
يعني 30 دقيقة ولا ساعة؟
تقريبا Tanaka Kun متوسط الكيلو بين ١٠ و١٢دقيقة حسب سرعتك اتا بمشي بساعة ٥ كيلو
ياجماعة انا اكتر شي فادني رقص الزومبا كتير سهل وجميل خلا هاد الرقص عندي جسم جميل كتيرر
ميوزيك Musik
كل يوم تسووي انا اسوي ورجلي صاير يوجعني
احلى مدربة والله استفدنا منها كثيرا خصوصا احنا الي في البيت ربي يجزيكي كل خير ياسماء😗😚
كل العلوم و الرياضات بالعالم ليست حكرا على امة دون الاخرى بل مرتبطة ببعضها البعض والا لا تركبون في السيارة و لا تدخلون الى بيوتكم الاجهزة المتطورة و عيشوا بعلومكم فقط . انا عجبني الفيديو و استفدت منه كثيرا شكرا جزيلا
ينفع التمرين ده للناس اللى عندها غضروف الضهر
وتحيه من اهل العراق الى اهل سوريا
Ghaith Hassan
تسلم والله محي أهل العراق والناس كلها
الله يسلمك ويحفظك .الله يحفظ العراق وسوريا واهلن
تسلمي الله يحفضك😙💛
ليش المدربة سورية😚😙
الطويل المسطيجه شو عم يعمل معن يروح يلاقي شغله احسن
استفدت كثييبر شكرا 😘😘😘
ليش جايين ولد معاكم
هده الرياضة تصلح لنساء الماكثات فى البيت
يب ما تحتاج ادوات وسهله وبسيطه وبيتوتيه
فعلن رياضه دي عملتلي انجاز في خساره وزن
قديش ﻻزم نلعب باليوم رياضة
امل ملكاوي ساعة مشى او 45ايروبكس
علي حسب انا الحين اسوي اكثر من تمرين لاجزاء الجسم يعني مثلا لو عندك مشكله في الارداف تركز عليها انا اسوي معاها تمرينين للجزء السفلي و حقت المشي مره +تطبيقات للرياضه متنوعه يعني يكون التطبيق او التمرين الواحد فيه 9 او 14 دقيقه +تطبيق ثاني +في برنامج او لعبة رقص اسمها just dance مره رهيب وحلو وفيه نشاط ويحرك كل الجسم واذا انتي كيوبيه او ارمي او تحبي فرق كوريه تقدري ترقصي عليها او اذا عندج اغنيه مفضله +تقدري بدل ذا كله تتمشي اقل شي 45 دقيقه او ساعه او ساعه ونص لساعتين
ماشاء الله عليكي . ممتازة جدا وتمارين مفيدة جدا ممكن تكون بالمنزل دون النزول
الله يهديهم
لا حولا ولاقوة إلا بالله
ليش ؟؟
يعني ارياضه هي تخسس كيلو ونص فهموني يا جماعه
وزني 50 و طولي 166 بدي صير 48
حبيبتي اﻻ كاتبه وزني 50وطولي 166وعاوزه تخس ل 48احب اقولها حرام عليكي انتي بنت محتاجه تزيدي مش تخسي دي نصيحتي انا طولي 158ووزني 59وجوزي كل شويه زيدي زيدي لما حسيت اني رفيعه جدا مع اني شايفه جسمي جميل جدا بس بحاول ازيد انتي كمان خلي وزنك مثالي ومظبوط من غير ماتضعفي او يحصلك اي مضاعفات او وشك يخس ﻻنه هيجيلك خطيب او زوج يزن ع دماغك تطخني
Omar Basem ميرسي كتيير حبيبتي الله يحفضك رح اعمل بنصاييحك 😘😍❤
+amira el شكرا كتير كلك ذوق ربنا يسعدك ويسعد كل بنات العالم ويوصلوا للوزن اﻻ بيتمنوه
nounou staars el ممتاز وزنك لا تنقصي ثابت اظن ما راح ينزل اكتر .. لأن الجسم طبيعي بوقف عند وزن محدد .. ولو ضعفتي برجع ٥٠
Omar Basem انا زيك يا اختي بس زوجي بقولي خسي
انا من الجزائر كتير بحبك يا سما احلى مدربة
هاذ الحركه جعلتني اخسر 6 كيلو في شهر
hadjer houa واتبعتي واياها نظام غذائي لو لا وشكد تسويهة باليوم حبيبتي
لو سمحتي ممكن تردي عليها لان انا بعد اريد اعرف...
هل هده الرياضة تفيد مرضى السكري وشكرا
كم مره بل يوم هاذ التمرين
علي حسب اذا عندج وقت مرتين مع الرقص او تطبيق ثاني للرياضه واذا ما عندك مره تكفي
منو يعرف التمارين تعمل يوميه لو كم يوم بلاسبوع والفترة اشكد
هههه نعم انكم حفله بلا كيك
حتى لمصور ماسلم من تعليقاتكم ههه
فهد خلفان ههههههههههههه
فهد خلفان ههههههههههه
ااسلام عليكم انا من فلسطين منذ 3سنين اولدت طفلي رقم 4قيصري واعاني من ترهلات وزيادة في الوزن من الجوانب وكرش فقط وبديت بالرياضة عن طريق متابعة للكوتش على لتيوب واستفدت ونزل وزني لكن باقي كرش وجوانب وبين الافخاد انا لي عشر ايام لكني بديت احس بالم في ارجلي كأنهم مشدودين انا امشي وانط حبل ونضام غداء وتمارين للكوتش هاي
طبقت هالفيديو حسيت حالي عم إلعب لعب جنب تمارين نحت الأرداف
لعمى هدول ولا شي
بس ان شاالله نلاقي الإفادة عليهم
ماشاء الله عليكى ربنا يحميكى
احلى واحسن مدربة استفدت كتير عتمرينك بتمنى كون رشيقة متلك انا كتير بحبك وبتابع كل تمرينك 💓
ما في احسن من الزومبا حسرتني 22 كيلو
بس اكتبي عرض رقصة الزومبا دنيا يا دنيا و 3 بنات لابسيين موف
Girl Talnted طيب واللي ماتعرف تهز لأني شفت الفيديو بيهزوا شو يعمل؟؟
+Rere NM حبيبتي هيه الرياضه حركه اي رياضه كانت الهدف انك تحرك جسمك حتى تحرق طاقه وتشعر بشعور افضل يعني مو شرط زومبا اي رياضه انتي تحبي مع تغير نوع الرياضه بين اسبوع واخر واكيد مع حميه متوازنه راح تفقدي كيلو بالاسبوع وهو هذا الصحي
+Roon Cool صح بس الزومبا مسلية وفيها حركات اكثر وبنفس الوقت نشاط ورقص فبتحرق اكثر
كم كان وزنك
ممكن تعمليلنا تمرين لمدة نصف ساعة او اكثر لاني كل يوم بفتح الفيديو بعمل تمارين معا بس ياريت لوكان وقت اطول وشكرا
رائع جدا ولكن المدربة لم تنبهنا على التنفس وهو مهم جدا
عبد الرحمن k الراجح في البدايه نبهت
lade _ star خةض
انا نفسي افهم شي بالعرب كلو بيعمل حالو محامي دفاع انتو لا تدخلو بتعليق حدا أصلا نحنا لما عم نبدي رأينا عم نعطي لصاحبة الفيديو او او...... مو لئلك وئلو وئلها طلعو من راسنا الله يستر اختكون حاحة فزلكة على اساس هنن ما بينتقدو وكلن لسانو عم ينئط عسل 😳😳😳😳
لا بالعكس ما ينصحوا ينتقدوا ويجرحوا بامكانهم بطريقه الطف او احسن مثلا جسمك حلو بس تحتاجي تخفي من منطقه البطن مب عندها كرش كانها حامل ومدري ايش وبعدين جسمها حلو بس البلوزه ضيقه+في اداب لابداء الرأي تقول بس بدون تجريح
اعملي ريجيم دوكان بزاف مليح انا خسيت عليه لحد الان 16كيلوا في 3اشهر
sousou sousou سﻻم عليكم ممكن اعرف شنو هو رجيم دوكان
معقول
sousou sousou كيف طريقته هذا الريجيم
بالعكس جسمها احلى من جسمي وحتى هي كبيره شوي باين ومهتمه بوزنها وصحتها يعني شوفي عندنا مافي الا قليل يهتموا بنفسهم وبجسمهم وهم كبار شوي
الله لا ينطيج انكسر ضهري
هسة اللة التفت وطاني بس اللة التفت ونطاني هههههههههههههههههههههههه
ههعهعه
تمارين حقاً حقا تساعد على تنزيل الوزن واللياقه والله يعطيك العالميه والصحه بطله
من فضلك ما هي المدة الزمنية ( عدد الدقائق ) المطلوبة للمرة الواحدة حتي تأتي هذه التمارين بنتيجة
انا كتير بحبها هاد المدربة وبستفيد منها شكرا ليك
يعطيك العافية انا ساداوم على هذه الرياضة رغم انخا شاقة وشكرا للمدربة
من فضلك نريد تمارينات لتقوية أسفل الظهر
كانهم يرقصون في المسرح مع الاغاني 🙌😂😂
بهاد التمرين كم راح نخسر من سعرات
الرياضه لو بالنادي حلو بيكون نشاط وتنافس اما بالبيت كسل
بدي أصير 30