ما تاخذ من وقتك دقيقة : سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ، سبحان الله العظيم ، لا إله إلا الله ومحمد رسول الله ، استغفر الله وأتوب إليه من كل ذنب عظيم ارتكبته ، لا حول ولا قوة إلا بالله ، الله اكبر ، لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير . ( انشرها تكسب اجر ولعلها تشفع لنا يوم القيامة ) .
عن جد يا جماعة يلي بدو يصير رفيع يساوي هيدول الرقصات عن جد كتيير حلوة و بتساعداك تكمل باقي اليوم انا بعملهم بالصباح و برتاح كتيير بس في مشكلة انو التصوير مركز علي يلي لابسة اسود ليش هيك المفترض انو يكون مركز علي المدربة تماما انا كنت بعمل الحركات بشكل صحيح بس بصعوبة لاني ماني شايفة الحركات صحيح يلي معي يضغط لايك ميشان يشوفو التعليق و يحسنو التصوير و شكرا 😘😘😘
Sweet Candy لاتسو كل يوم رقص جربي المقاومه والرقص اللي هوا الكارديو او المشي خلي مرتين ف الاسبوع الباقي تمارين مقارمه لانو الكارديو يجيب ترهلات لو تزل وزن كثير وممكن يسبب سوللايت ف احسن نضام انو تاكلي ٣ وجبات ف اليوم وتدخلي بينهم اي شي نفسك في حتى لو مو صحي لازم يكون نص اكلك صحي ويكون شي او اثنين مو صحي عشان النفسيه تفرق وثاني شي اتمرني مقاومه اربعه مرات ف الاسبوع والباقي كارديو والأفضل هت عشان تستفيدي اكثر حاولي تنامي ف اليوم ٨ ساعات عشان معدل الأيض يرتفع وحاولي تاخدي اي فيتامين عندك نقص في اهم شي عشان نزول الوزن فيتامين دال ولاتكثري فواكه لانو الفواكه تعتبر سكر كلي فاكه وحده ف اليوم بدون عصر ولا تشربي عصيرات ابدا لا طبيعه ولا غازيه حتى الطبيعيه في سكر الفركتوز يعتبر نوع من أنواع سكر الفواكه وممكن يثبت وزنك حاولي انك ماتحرمي نفسك من اي شي ولا وزنك مارح ينزل النفسيه لها دور كبير في نزول الوزن وانتي ماشيه ع الدايت حاولي تعملي يوم لو كارب يوم الكارب يكون عالي كدا جسمك رح ينزل الدهون اسرع انشالله تطبقي الكلام اللي قلتلو ورح تستفيدي
ما تاخذ من وقتك دقيقة : سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ، سبحان الله العظيم ، لا إله إلا الله ومحمد رسول الله ، استغفر الله وأتوب إليه من كل ذنب عظيم ارتكبته ، لا حول ولا قوة إلا بالله ، الله اكبر ، لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير
ابن الكفاح مساء الورد اخي وزنك حلو ياريت أوصل لوزنك اني بالنسبه إليه وجبت الفطار بيضه سلق بدون خبز أو مرات مااكل شي من اصحى متأخر وجبة الغداء شويه رز مايقارب 3 أو 4 معالق فقط بس أكل مرق اي نوع عادي لأن متظر بعد الغداء اعصر ليمونه واشرب العصير والعب رياضه على اليوتيوب لمدة ساعه أو ساعه ونص واذا قدرت أظل اصعد وأنزل على الدرج واركض في حديقة بس اهم شي الرياضه تكون متنوعه مثل الزومبا وعدة تمارين لحرق السعرات الحرارية وجبة العشا ملغيه بلنسبه إليه بس أكل فواكه من كل الأنواع وسلطه وعصير برتقال طبيعي واذا اشرب شاي اشربه من دون سكر بس لازم تكثر من شرب الماء تقريباً 8 أكواب ماء في اليوم بس لتحرم نفسك من الأكل التحبه يعني إكسر الريجيم كل فتره وأهم شي تكون عندك قدره واراده وهدف تحطه بالك حتى توصل للشي التريده واسفه على الإطالة
انا حفظت الرقصة و كل ما نحب نعمل كارديو فالبيت نحط هاذا الفيديو حركات سهلة و فالاخير قلبك تحسيه راح يوقف وهذا الهدف لان نسبة كبيرة من الدهون تخرج من النفس او التنفس 🤗 من غير انو الرقص يشد الجسد انصحكم بيه ✌️ مراسلتكم من قلب الحدث سنة 2021 ✌️😁
xbnx -98 استغفر الله العظيم واتوب إليه.. استغفر الله،،استغفر الله،استغفر الله. استغفر الله،،استغفر الله،استغفر الله. استغفر الله،،استغفر الله،،استغفر الله. استغفر الله،،استغفر الله،،استغفر الله.
طبعا من افضل الرياضة الي جربتهة ونطتني نتيجة غير متوقعة والله العظيم كنت سمنية كولش جربتة خلال شهر او اكثر لئن جنت احب الرقص فـ ستفاديت هم رياضة وهم رقص فـ ضعفت بشكل مو طبيعي انصحكم تلعبون هاي الرياضة بس لازم يومية تسووهة علمود تشوفون نتيجة افضل اشكركم عله هذة الفيديو الجميل 💖
maroua burcu كل يوم سويهة وبالوقت الي تكونين فارغة بي وحاولي تقللين من الطعام الي تاكلي كل يوم وشوية شوية راح انتي من كيفج مراح تاكلين هوواي وملاحضة لمن تاكلين لا بسرعة تسوي رياضة لئن موزين ولاتشربين ماء هواي لئن راح يخفف من نبضات القلب واحنة نريد نزيدهة علمود تحرقين سعرات حرارية اكثر اسفة ع الطالة
والله أنا كثير استفدت من هذه الرقصة خسيت كيلو ونص بالأسبوع وفرحت كثير وكمان مسلية يعني أنا أعملها وحدي بالبيت بضحك وتسلى أنصحكم بيها وأتمنى من المدربة تعمل هيك فيديوهات يعني رياضة بالرقص وشكرررررررررررررررررررررررررررررررررررررا
princess love سهلة بس متعبة كتيير انا وزني نش كتيير و كمان انا صغرة و بحافظ علي رشاقتي يعتي انا وزني 35 كيلو و بالصف التالت الاعدادي و تعبت من الرقص اش حال يلي وزنها اكتر من هيك 😂😂😂😂
هههههه طيب ليش عن طريق الرقص ليش ماتقول تخسر سعرات حرارية بصوم كل يوم خميس واثنين كل اسبوع وأداء الصلاه مع السنن كامله وقيام الليل ماهي أفضل من الرقص الله يعين على فكرة تراني شخص عادي لا متشدد ولا شي لكن الله خلق لنا عقل نفكر فيه اشوية ؟؟؟
بس احنا مانصوم عشان ننحف ولا نصلي عشان رياضة هذي العبادات نعملها لآنها أمر إلهي وهذا سر المتعة في العباده، اما التخسيس واللياقة ف له رياضة وله رقص وله دايت ، لاتخلط الأمور فبعض .
رياضةة متجنن وبنصحكن تجربوها كتير حلوووة اذا عملت كل يوم لصبح مرة كل يوم كيلو بنحفو طبعنا مع تخفيف لاكلا ولا تكلو غير فواكه اكتر شي ولدسم لاتكلو وخلال اسبوع بنحفو خمس كيلو تقريبآ طبعآ لصبحه وكمان رح تروحو تمشو لحاى تنحفو وهاد شي اكيد 100/100ونشاءلله ليوزنو كتير ينحف
tooooop هاذه رياضة الرقص متاكدة انو حنزل من وزني شكرا شكرا جزيلا يا مدربة عالمجهود هاذ و اتمني لك المزيد من التءلق و تحية من الجزاءر اليكي😍👍💝👍💟👍💝👍💟👍💝👍💟👍💝👍💟👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
انا بس حابة قول لكل واحد يلي بدو يخسر وزن زائد ما يستسلم و يتبع بحماية غذائية و ما يحرم حالو من اي اكل بس يحاول يقلل من كمية الاكل بشوي وكل فترة و فترة يقلل اكتر مع رياضة دنيا يا دنيا كتييير مفيدة الرياضة دنيا .انا خسرت 18 كيلو بنصائح إخصائيات التغذية و رياضة دنيا يا دنيا.
انا عمري ١٤ سنة ووزني ٦٥ كلغ بعد ١٠ ايام نزل وزني ب٧ كلغ لاني كنت اعمل هده الرقصات مرتين في اليوم مع شرب الكمون يوميا و لساتني عم بعمل الرقصات لحد اليوم كل ما في الامر انني استمتع بالرقص و الموسيقى لكي لا اشعر بالتعب
كنصيحة ليلي بدو ينحف اعتمد على هذا البرنامج كل صباح و خليه جزء من روتينك اليوم الاول رح يكون صعب و مؤلم بس رح تتعود وتصير في عندك لياقة لاتصدق فقط لا تستسلم من الجزائر
ما تاخذ من وقتك دقيقة : سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ، سبحان الله العظيم ، لا إله إلا الله ومحمد رسول الله ، استغفر الله وأتوب إليه من كل ذنب عظيم ارتكبته ، لا حول ولا قوة إلا بالله ، الله اكبر ، لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير . ( انشرها تكسب اجر ولعلها تشفع لنا يوم القيامة ) .
الله يجازيك خير. على. هذه. الكلمات
الله يجزيك خير ...
Mary Video جزاك الله خيرا
الله يجزاك خير
Mary Video سبايدر من
عن جد يا جماعة يلي بدو يصير رفيع يساوي هيدول الرقصات عن جد كتيير حلوة و بتساعداك تكمل باقي اليوم انا بعملهم بالصباح و برتاح كتيير بس في مشكلة انو التصوير مركز علي يلي لابسة اسود ليش هيك المفترض انو يكون مركز علي المدربة تماما انا كنت بعمل الحركات بشكل صحيح بس بصعوبة لاني ماني شايفة الحركات صحيح يلي معي يضغط لايك ميشان يشوفو التعليق و يحسنو التصوير و شكرا 😘😘😘
شكلو عاجبتو ومانو قادر يعترفلها هههههه
وخسيتي علي التمرين دة
اريد أكبر الخلفية
وهذا التعليق بعد استمرار ٧اشهر بالعب الرياضه مع هذه المدربه المرائعه نزلت 11كيلو بفضلك اني عمري 14وزني كان 65هسة وزني 53 هواي ضعفت واني طولي 160 هسة جسمي حيل حلو صار بفضل هاي المدربه الحمدلله شكرا الك
ممكن تقليلي اذا اتبعتي كمان ريجيم وهيك واشقد كنتي تلعبي باليوم كم دقيقة.
لو سمحتي ممكن تردي علي البنت لان انا بعد وفي ناس تبا تستفاد لو عندج نظام
الرقص يعتبر كارديو الكارديو اذا استمريتي علي لحالو بدون تمارين مقاومه ممكن انو يسبب ترهلات
Sweet Candy لاتسو كل يوم رقص جربي المقاومه والرقص اللي هوا الكارديو او المشي خلي مرتين ف الاسبوع الباقي تمارين مقارمه لانو الكارديو يجيب ترهلات لو تزل وزن كثير وممكن يسبب سوللايت ف احسن نضام انو تاكلي ٣ وجبات ف اليوم وتدخلي بينهم اي شي نفسك في حتى لو مو صحي لازم يكون نص اكلك صحي ويكون شي او اثنين مو صحي عشان النفسيه تفرق وثاني شي اتمرني مقاومه اربعه مرات ف الاسبوع والباقي كارديو والأفضل هت عشان تستفيدي اكثر حاولي تنامي ف اليوم ٨ ساعات عشان معدل الأيض يرتفع وحاولي تاخدي اي فيتامين عندك نقص في اهم شي عشان نزول الوزن فيتامين دال ولاتكثري فواكه لانو الفواكه تعتبر سكر كلي فاكه وحده ف اليوم بدون عصر ولا تشربي عصيرات ابدا لا طبيعه ولا غازيه حتى الطبيعيه في سكر الفركتوز يعتبر نوع من أنواع سكر الفواكه وممكن يثبت وزنك حاولي انك ماتحرمي نفسك من اي شي ولا وزنك مارح ينزل النفسيه لها دور كبير في نزول الوزن وانتي ماشيه ع الدايت حاولي تعملي يوم لو كارب يوم الكارب يكون عالي كدا جسمك رح ينزل الدهون اسرع انشالله تطبقي الكلام اللي قلتلو ورح تستفيدي
غلط اللي انتي تسوي انو تتمرني كارديو كل يوم ممكن تطلعلك ترهلات انتبهي لانو وزنك نزل كثير اتوقع انو في ترهلات ماينشد الجسم الا بتمارين المقاومه
صلوا عليه جميعا واذكروا ربنا لعلكم تتقون
دمعةة حزن اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين
عليه افضل الصلاة والسلام
هل صليت على النبي محمد صلى الله عليه وسلم
ه
اللصلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
اللهم صل على محمد وال محمد
عليه افضل الصلاة والسلام
اكيد
ما تاخذ من وقتك دقيقة : سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ، سبحان الله العظيم ، لا إله إلا الله ومحمد رسول الله ، استغفر الله وأتوب إليه من كل ذنب عظيم ارتكبته ، لا حول ولا قوة إلا بالله ، الله اكبر ، لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير
ع فكره اللي تعب ف الحوار ده كلو المدربه كانت أنشط واحده بجد الوحيده اللي حبيت ها انا حفظت الرقصه
أفضل مدربة بالعالم ولا يوجد أفضل منها
رياضتها كلش حلوة
شو اسم المدرية اذا بتعرف/ي؟؟؟
@@shathaalomari5206 سما
سما
هي و الكوتش سارة يجننننننو ❤️🥺
شو حسابها على الفيس او ..؟
الحركات حلوة و سهلة بس كان الافضل التصوير للكل من قدام لأن اللي حاب يتدرب معهم ما يقدر هم مركزين ع اللي لابسه اسود و المفروض تركيز الصورة ع المدربة
Meme. D اصلا كاميرا غبيه وبتقرب من وشهم ومش بتجيبهم كاملين انا مش عارفه امشي معاهم بسبب الكاميرا
Meme. D
اي والله مركزين عليها مره ماشاءالله لان جسمها حلو نحيف واما المدربه جسمها شاد ماشاءالله الله يرزقنا
اي والله صحيح
Meme. D م
لمقتسنثاب
افضل مدربه تنا شفتها لحد دلوقتى وعندها كاريزما وبجد انا بعمل الرقصه دى كل يوم مرتين وخسيت 2كيلو فى 5ايام بس مع شويه رجيم
ووووواو روووووووعه حماااااااااس حفظت كل الحركات والمدربه بتجنن في كل شي خلتني أحب الرياضه وكل يوم أعيد هذا التمرين 👏👏👏👏👏👏 😊😊😊😊😊😊🤩😍💪🏻
نحفتي
امان العقاد
طبعاً نحفت يوميه اكرر هذا التمرين وبالإضافة إلى عدة تمارين أخرى مثل الزومبا وعدة تمارين لحرق السعرات الحرارية والدايت اهم شي الالتزام فيه
بغداد سندريلا منيح انا لانو بدي انحف وهذا التمرين ساعدني شكرا
ابن الكفاح
مساء الورد اخي وزنك حلو
ياريت أوصل لوزنك
اني بالنسبه إليه وجبت الفطار بيضه سلق بدون خبز أو مرات مااكل شي من اصحى متأخر وجبة الغداء شويه رز مايقارب 3 أو 4 معالق فقط بس أكل مرق اي نوع عادي لأن متظر بعد الغداء اعصر ليمونه واشرب العصير والعب رياضه على اليوتيوب لمدة ساعه أو ساعه ونص واذا قدرت أظل اصعد وأنزل على الدرج واركض في حديقة بس اهم شي الرياضه تكون متنوعه مثل الزومبا وعدة تمارين لحرق السعرات الحرارية وجبة العشا ملغيه بلنسبه إليه بس أكل فواكه من كل الأنواع وسلطه وعصير برتقال طبيعي واذا اشرب شاي اشربه من دون سكر بس لازم تكثر من شرب الماء تقريباً 8 أكواب ماء في اليوم بس لتحرم نفسك من الأكل التحبه يعني إكسر الريجيم كل فتره وأهم شي تكون عندك قدره واراده وهدف تحطه بالك حتى توصل للشي التريده
واسفه على الإطالة
بغداد سندريلا انا وزني 38
انا حفظت الرقصة و كل ما نحب نعمل كارديو فالبيت نحط هاذا الفيديو حركات سهلة و فالاخير قلبك تحسيه راح يوقف وهذا الهدف لان نسبة كبيرة من الدهون تخرج من النفس او التنفس 🤗 من غير انو الرقص يشد الجسد انصحكم بيه ✌️ مراسلتكم من قلب الحدث سنة 2021 ✌️😁
تتةةتىتىالاالغغلغ🥼🥼🥼🌻🌻🌻
2019 مازلت حافضه الرقصه واموت على هاد الفيديو ملي كنت صغيره واتفرجو وارقص عليه
madi na l
اووووو والله زيييي
هل اجد 100 مستغفر
استغفرالله واتوب اليه
استغفرالله واتوب اليه
استغفر الله الذي لااله الاهو الحي القيوم واتوب اليه
xbnx -98
استغفر الله العظيم واتوب إليه..
استغفر الله،،استغفر الله،استغفر الله.
استغفر الله،،استغفر الله،استغفر الله.
استغفر الله،،استغفر الله،،استغفر الله.
استغفر الله،،استغفر الله،،استغفر الله.
xbnx -98 استغفر 😌الله
بنات كملو عليها عملتها لمدة أسبوعين تقريبا وبشكل يومي خسيت كثيييير وصار جسمي رياضي
من سويت هالتمرين وانا اطول انا عمري 16 طولي 165 وزني 50 الحمد لله نظامي الغذائي وكل شي الحمدلله تمام ارقص زومبا وتمارين شد بط وارداف وسكوات والحمدلله الحمدلله انا بخير وطاقتي ايجابيه
انتى مسلمه والمسلم يحط لايك
هههههه
Om Maryam بحبك يا انجالى مدحت
عباد الصليب 😞
Om Maryam بحبك يا انجالى مدحت شكرا كتير أنتي مسلمي
هذا إسمه إستفزاااااز وكسب لايكات عن طريق الدين مثل لي يقولون هل من مستغفر غو إذا تحب الرسول عمل لايك
إتقو الله عز وجل
Om Maryam بحبك يا انجالى مدحت نو
ةذ
اتمنى مايركزون على الي لابسه اسود لان حركاتها بطيئه احس ماعدها نشاط مثل المدربه واتمنى يصير التركيز على المدربه اكثر
Please eng sub
عندك حق حسيت بكده بس المدربه عندها نشاط يعني المفروض المدربه يركزوا عليها
اي والله 😍
تمارين جميله جدا جربتها وخسستني جاامد مع تخفيف كميه الاكل
ام الاسود هي اكثر وحدة رووعة وجسمها ناار الي عجبته ام الاسود يحط لايك
والله الكاميرا عم توقف عليها لانها احلا وحده
لانها لابسه لون اسود ف خفي كل شيء
المدربه كمان عسل
بجد احسن واحده عملت حركات جميله بجد وافادتنا بجد تسلملنا حببتي دعوه بالله عليكم اني اخس ويااارب اللي عاوز يخس يخس ان شاء الله قولوا امين
يلي لابسة اسود يمكن انعجب بيهة المصور لأن كول شوية يصورها وابد ما صور يلي لابسة بنطرون احمر 😁😁 والله انتبهو وهسة تشوفون كلامي صحيح
😒😒😒صفي النية !!!
نبأ نبأ هههههههههه اي صح
ممكن اسم الأغنية التي في الرقصة الثانية
SaBaa SaBaa هههه والله انا انتبهت من الاول شكلو معجب فيها ههه
هههههه اه والله
هذي القناة احسن قناة بالعالم وربي برامجهم مفيده واستفدت منها كثير كثير كثير😍😍👌🏼👌🏼
لازم الكام تكون تابثة وتصور من قدام
كي تضهر الحركات والواحد او الواحدة يقدر يتابع
شكرا معلمتي اسماء
Merci
التصوير سيئ
التصوير المفروض تكون الكاميرا ثابته على المدربة ومن بعيد حتى نرى كل الحركات
ممكن تشتركي بقناتي والله اردها
@@itsnoor7987 رى ذر،
-
جدا سيء ما شفنا التمارين
@@rashakhalil7277 شلون ماشفتي اي انا حفظتا كلا
اذا صور انت او انتي
استمتعت اكثر من باقي الحلقات ياريت دائما تسووها لان ممتعة اكثر من الرياضة العادية
:-(
طبعا من افضل الرياضة الي جربتهة ونطتني نتيجة غير متوقعة والله العظيم كنت سمنية كولش جربتة خلال شهر او اكثر لئن جنت احب الرقص فـ ستفاديت هم رياضة وهم رقص فـ ضعفت بشكل مو طبيعي انصحكم تلعبون هاي الرياضة بس لازم يومية تسووهة علمود تشوفون نتيجة افضل اشكركم عله هذة الفيديو الجميل 💖
برجيم او بدونو و كم مرة باليوم
maroua burcu كل يوم سويهة وبالوقت الي تكونين فارغة بي وحاولي تقللين من الطعام الي تاكلي كل يوم وشوية شوية راح انتي من كيفج مراح تاكلين هوواي وملاحضة لمن تاكلين لا بسرعة تسوي رياضة لئن موزين ولاتشربين ماء هواي لئن راح يخفف من نبضات القلب واحنة نريد نزيدهة علمود تحرقين سعرات حرارية اكثر اسفة ع الطالة
رجااءا يعني مره وحده بليوم نلعب يعني بس 15 دقيقه مره وحده بليوم بس
والله كلش نحفت وكلش فادتني بنصح كل واحد يجربها
الله يا رب اشكت اشكرك على هي رياضه وزن. جان 88 نزل الى 66
شلون نزلتي هيج بس رياضة لو نظام غذائي
vjucyx Bkjvhchch مع نظام غذائي ولا بس رياضه
والله جربته اربع سنوات واعضفت ضعف انصدمت 😍😍🖕احسن تمارين❤️
الرقصة راءعة وبتخسس جربتها والحمد لله نزلت كتير بس لازم كل يوم ترقص والصبح على الريق علشان مايسبب االام في الخصر
كم نزلتي ؟ وكم المدة ؟ بليييييييييييييز ردي
كم المدة و كم نزلتي؟؟
والله أنا كثير استفدت من هذه الرقصة خسيت كيلو ونص بالأسبوع وفرحت كثير وكمان مسلية يعني أنا أعملها وحدي بالبيت بضحك وتسلى أنصحكم بيها وأتمنى من المدربة تعمل هيك فيديوهات يعني رياضة بالرقص وشكرررررررررررررررررررررررررررررررررررررا
تمارين كتير حلوه.. وداجربها.. سهله كثير
رياضة حرق الدهون خفت كرشتي
عمران المصري اليوم صباح الخير
ايه والله سهل ان حفضته ررووععهه
+R العنود Rالبرانمج حلوه كلش حلوه
princess love
سهلة بس متعبة كتيير انا وزني نش كتيير و كمان انا صغرة و بحافظ علي رشاقتي يعتي انا وزني 35 كيلو و بالصف التالت الاعدادي و تعبت من الرقص اش حال يلي وزنها اكتر من هيك 😂😂😂😂
شكرًا شكرًا شكرًا شكرًا الله يوفقك نتمنى من الله ومنك الكثير لأننا نستفيد من هذه الفيديوهات
والله العظيم على هاي الرقصة خسيت ٥ كيلوو يلي بدو يخس يعمل هاي الرقصة بشكل يومي
كم يوم فضلتي تلعبي ممكن رد
Røro AŁi لمدة اسبوع اوشهر ولا شو
Røro AŁi مع دايت ولا لا
نينا جورياني
Amin Adel 12345 نعم حب
تمارين اكثر من رائعة مافي يوم يدوز عنليا وما اعمل هاد التمارين رائعة
جمالي في خماري يعني التمرين فيو نتيجة
هههههه طيب ليش عن طريق الرقص
ليش ماتقول تخسر سعرات حرارية بصوم كل يوم خميس واثنين كل اسبوع
وأداء الصلاه مع السنن كامله
وقيام الليل
ماهي أفضل من الرقص
الله يعين
على فكرة تراني شخص عادي لا متشدد ولا شي لكن الله خلق لنا
عقل نفكر فيه اشوية ؟؟؟
بس احنا مانصوم عشان ننحف ولا نصلي عشان رياضة هذي العبادات نعملها لآنها أمر إلهي وهذا سر المتعة في العباده،
اما التخسيس واللياقة ف له رياضة وله رقص وله دايت ،
لاتخلط الأمور فبعض .
+هديل الحربي احسنتي الرد
الرقص ليس حرام
ان ترقصي امام الناس او رجال عموما حرام لكن وحدك حلال
يكون عندك عقل يعني و هذا ليس رقص مثل خليجي و انما فقط حركات مثل رقص مع اغنية
هديل الحربي احسنتي 👍
رائد الشمري صح لسانك
أروع مدربه شرحها واضح وبسيط وحماس كمان😊
رياضةة متجنن وبنصحكن تجربوها كتير حلوووة اذا عملت كل يوم لصبح مرة كل يوم كيلو بنحفو طبعنا مع تخفيف لاكلا ولا تكلو غير فواكه اكتر شي ولدسم لاتكلو وخلال اسبوع بنحفو خمس كيلو تقريبآ طبعآ لصبحه وكمان رح تروحو تمشو لحاى تنحفو وهاد شي اكيد 100/100ونشاءلله ليوزنو كتير ينحف
حلا and محمد tv
انا توني باديه دايت مع اني نحيفه بس صراحت مرا حلوه الرقصه
احلى مابلبرنامج المدربه رووعه تحياتي الها
خاتني احب الرياضه واتابعها بس على مودها
تحياتي الها ولرقتها ونعومتها
المفروض الكميرا ماتتحرك وهي تسوي رياضة لأن اللي بيشوف بيشوف حركات جسمها عشان يسوي زيها تحطون الكميرا على وجهها ليييش؟
والله انك صادقه شيء نرفز
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم .استغفر الله العظيم واتوب اليه. اللهم صل على نبينا محمد واله وصحبه اجمعين ..
ضلهم مركزين عام الأسود فهمنا انها حلوة ما عرفت أعمل أي حركة أحسن وحدة فيهم هي المدربة
tooooop هاذه رياضة الرقص متاكدة انو حنزل من وزني شكرا شكرا جزيلا يا مدربة عالمجهود هاذ و اتمني لك المزيد من التءلق و تحية من الجزاءر اليكي😍👍💝👍💟👍💝👍💟👍💝👍💟👍💝👍💟👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
المدربه روووعه عرضة الرقصه بطريقه ممتتعه
f
التمارين كتير حلوه بتنشط الجسم اوي مرسي اوي بجد قناه روعه
ليش التصوير سئ المفروض يكون الكاميرا والتصوير احسن من هيك وشكرا
انا بس حابة قول لكل واحد يلي بدو يخسر وزن زائد ما يستسلم و يتبع بحماية غذائية و ما يحرم حالو من اي اكل بس يحاول يقلل من كمية الاكل بشوي وكل فترة و فترة يقلل اكتر مع رياضة دنيا يا دنيا كتييير مفيدة الرياضة دنيا .انا خسرت 18 كيلو بنصائح إخصائيات التغذية و رياضة دنيا يا دنيا.
منو لاحض انو المصور يصور اكثر شي ام الاسود 😕😕😕😕😑😑
أنا صراح مع اغاني لقد خفف عندي الوزن واتشكر المعلمه الزومبا☺
انا عمري ١٤ سنة ووزني ٦٥ كلغ بعد ١٠ ايام نزل وزني ب٧ كلغ لاني كنت اعمل هده الرقصات مرتين في اليوم مع شرب الكمون يوميا و لساتني عم بعمل الرقصات لحد اليوم كل ما في الامر انني استمتع بالرقص و الموسيقى لكي لا اشعر بالتعب
انا بعطيكي وصفه تخفي وزنك
عنجد انها رياضة كتير مفيدة وممتعة...وكتير حلوة.
الي لابسة الاسود وش تبى تختفي يعني هههههه
هههههه
هههههه اي والله
+عبير المحمد يا عبير المحمد
ههههههه
(حركتها مو قويه بفس الوقت (فاهية هههههههه
ووووواو روووووووعه حماااااااااس حفظت كل الحركات والمدربه بتجنن في كل شي خلتني أحب الرياضه وكل يوم أعيد هذا التمرين 👏👏👏👏
كيف عرفت.. انا ماركزت ولا ع اي تمرين لانو سريعه والكامرا مش ثابته
+كيوت بنوته وووزوز
+Om Yazan شوووو
انا اكتييييييييييييييييييييييير حبيتك
بحس حالي عم اتفرج على فرقة رقص موسيقية مش تمارين رياضة بس عنجد تحمست كتير شكرا الكم
اللى لاحظ الكرش الصغير عند المدربه يضغط لايك😂😂😂
هههههههههه كلشي بنلاحض نحنا
هههههههه عفيه عليج hanna
اي لاحظته
ممكن تكون حامل أو عندها فتاق مش بضروره يكون كرش حسنوا النيه شوى
فرحتي لا تدوم بس اذا كانت حامل بطن الحوامل ما هيك
اقول خليكم مع نادين احسن مدربه انا نقص وزني من الحركات والرقص مع نادين شي عججيب نادين احسن مدربه
المصور ليش مركزه على الي لابسه اسد كانها عارضة ازياء مو قاعده تتدرب ..المفروض التصوير على المدربه فقط
كنصيحة ليلي بدو ينحف
اعتمد على هذا البرنامج كل صباح و خليه جزء
من روتينك اليوم الاول
رح يكون صعب و مؤلم بس رح تتعود وتصير في
عندك لياقة لاتصدق فقط لا تستسلم
من الجزائر
الفيديو لفقدان الوزن..ام لفلم الرساله؟؟ اشو كل واحد يقول صلوا ع النبي والي يحب الله لايك...؟؟؟
انا عمرى ١٦ ووزنى ٤٠ كيلو بس بصراحة جربت الرقص لانى حبيته اوى وحبيت الاغانى معاه بيجنن
حركات حلوه وسهله الي وياي لايك
انصحكم تمارسوه لأني مارسته ونحفت واايد لدرجه اني بس اسمع السوط واسوي الحركات بروحي 😍❤
الي على اليمين تجيب الجلطه يلي عامله شعرها كيرلي
ههههههههههههه اي ولله
بنوته كيوت Hassan هههههههههههههههه
ههههه
حبيت الرياضة من هذا الفيدو هو وزوما وصدك نحفت واحس براحة نفسية وثقة
الله عجبني
انا بحب هاي المدربه كتير رياضاتها بتشجع
الرررقصهه رووعه باداااء المدرربه
و
اه المدربه اشطر وحده الثنين قرفوني كل شوي جايب الكاميرا على الي لابسه اسود ماعرفت الحركات
فببيي
بصراحه انتى ممتازه بتشرحى كويس جدا
انا عمري 15 سنة و وزني 55 كيلو و بدي اصير 45 كيلو ان شاء الله خلال اسبوعين
دعواتكم الله يوفقكم
تكد صولج
لانه وزنج لولش مناسب لعمرج
p
انتي اصلا لس صغيرة على رجيم
fatiha salahddin استمري عَ الرياضه هذي انا كنت 55 ونزلت لـ 45 الحمدلله.
حلو كتير من عمل هل فيديو يسلم ايدا حلوووووو😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
هاي 🖕الزومبا عجبتني🙂 كتيير😘 كتييييير والي عجبتو💟الزومبا💟 بلييييز لايك👍لحتى اعرف مين عجبتو الزومبا
الياقه البدنيه دى حاجه حلوه اوى ربنا يعنى واستمر فيها
احرقنا السعرات من خلال النظر
ههههه
ههههههههه
هههههههه 😅
ماقصرت 😀😀😀👍
هههههههههههههههههههههههههههههههههههه
الله يعطيكى العافيه تسلمى مدربه هايله وجميله وانا استفدت منها شرحها سهل وبسيط تحياتى لكى
حلوه قد سويتها ونقصت
كم نقصت بليزز؟؟
+Heba Heba انا اسويها كل يوم 4 مرات أرقص ونقص 8
+Heba Heba نقصت 5
+عاشقه عليا بهات عاشقه كترينا كيف كم يوم ونقصت 5كيلو وهل اتبعتي معاها نظام غذائي معين او فقط رياضة
+Heba Heba لا نضام غذائي ورياضه
رفل من العراق اشكر كل من شرقوا بفقرت الرياضة 😄😄😄😄😄😄
اني عمري 18 سنه ووزني 79 لازم اصير 55 😧
متلك انا بس وزني 73
انا عملتها وصرت اعرف ارقصها تمام هيي سهلة بس بدها تدقيق والي عندو هدف بتحقق ع طول بجهدو بس طبعا لازم الوحدة تحضرها مرة مرتين تلاتة وتشوف التعليمات وبعديها تجربها وان شاء الله بتزبط معك وحبيت كتيييير المدربة الزهرية صرت اقلدها هيي مو ايي وحدة تانية 💙💙💙
المصور مركز على ام اسود اكثر من المدربه
لانو جسمها احلا😉
اي والله صدك اكثر شي مركز على ام الاسود
معجب😂😂
شكلو معجب
ههههههههههههههههه
سلام عليكم هذه الرياضه كولش زينه انا سويتها وياها نضام غذائي صحي تركك الخبز الابيض والرز الابيض والحلويات وضليت اشرب ماء كثير والحليب الخالي الدسم الفطور والغداء سمك مشوي او صدر دجاج او باذنجان مشوي او ياي بروتينات صحي وياه سلطه خضروات واهم شي عنصر اللهانه مع قليل خل تفاح والعشاء فاكه او روبه والعب ساعه 9 باليل هاي الرياضه وخصرت 5 كيلوو ب25 يوم وكولش ممتعه بس اول مره افتحو الفديو ولعبو وياها اشويه اشويه ركزو مو شرط تلحكون وياها بالبدايه بس بعدين تصيرون وياها وحتحسون جسمكم كوله حيتعرق وهسه برمضان دالعبها بره الفطور بساعتين
اني هم يوميا دالعبهه ومسويه رجيم وداانتظر النتائج
what is the title of the music.. love it..
رياضة جدا ممتعه وسهله وبنفس الوقت جيدة احسنتي جربتها احسن رياضة
ليه مركزين الكام على اللي لابسه اسود شكله خاق معها
ممكن رقمك
.😂😂😂😂
عندك حق
ندى الحربي هههههههه فعلا لاحظت ذلك
اعتقد لانها اكتر واحده حركتها خفيفه وجسمها رشيق اوي عنهم
تمتت من التعب.....شكرآ على هل التمرين الرائع
انا لما شفتهم تفكرت جهنم قديش راح تشبع من الستات ياويلي على اللبس
ابداع مع المدربة سماح رقص كتير حبيته
وزني ٦٥.٢ كغ و طولي ١٦٠ م. الكتلة الزايدة عندي ٨.٩ كغ 😢. من سنتين كان وزني ٤٩ ما بعرف كيف صرت هيك
هههه
مرحبا شكد احب هاي تمرين كلش حلوة ومدربه هم احبه لن يصير واهس عندي
الي شافها ب 2017 لايك
التمارين جميله جدا وانا جربتها وجزاكم الله كل خير
بس ما تبلشو اكل اخضر ويابس بعد رياضه😅
hdhd ahmedatmmق7
تمارين كلش جميلة فاطمة من العراق
يعني شلون اذا واحد راد يسوي التمارين لان الكاميرا كل شوية بمكان ومنركز على الحركة كاملة😕
شكد احب هالفيديو كل يوم رياضتي معاكم لوف يو
المفروض فيكن لانكم جيين تعلموا الناس الرياضة تكونوا قدوة حسنة .. ليش الشعر مفرود . وليش المكياج وليش المصور يركز على صبية واحدة بدل ميركز عالمدربة والباقي كلو كويس
مره حلوه وتخلكي تشعري بنشاط
ليش شطبتو فيديو الزومبا بيصير ترجعوو تنزلوها