الرياضة - حرق السعرات الحرارية عن طريق الرقص

[@moka2909]

عن جد يا جماعة يلي بدو يصير رفيع يساوي هيدول الرقصات عن جد كتيير حلوة و بتساعداك تكمل باقي اليوم انا بعملهم بالصباح و برتاح كتيير بس في مشكلة انو التصوير مركز علي يلي لابسة اسود ليش هيك المفترض انو يكون مركز علي المدربة تماما انا كنت بعمل الحركات بشكل صحيح بس بصعوبة لاني ماني شايفة الحركات صحيح يلي معي يضغط لايك ميشان يشوفو التعليق و يحسنو التصوير و شكرا 😘😘😘

[@عالمامينة-ع3ذ]

شكلو عاجبتو ومانو قادر يعترفلها هههههه

[@monmonm4173]

وخسيتي علي التمرين دة

[@هزههزه-ث2ح]

اريد أكبر الخلفية

[@احلامبريئه-ك6م]

وهذا التعليق بعد استمرار ٧اشهر بالعب الرياضه مع هذه المدربه المرائعه نزلت 11كيلو بفضلك اني عمري 14وزني كان 65هسة وزني 53 هواي ضعفت واني طولي 160 هسة جسمي حيل حلو صار بفضل هاي المدربه الحمدلله شكرا الك

[@alaataha7058]

ممكن تقليلي اذا اتبعتي كمان ريجيم وهيك واشقد كنتي تلعبي باليوم كم دقيقة.

[@sweetcandy5492]

لو سمحتي ممكن تردي علي البنت لان انا بعد وفي ناس تبا تستفاد لو عندج نظام

[@lolosa3545]

الرقص يعتبر كارديو الكارديو اذا استمريتي علي لحالو بدون تمارين مقاومه ممكن انو يسبب ترهلات

[@lolosa3545]

Sweet Candy لاتسو كل يوم رقص جربي المقاومه والرقص اللي هوا الكارديو او المشي خلي مرتين ف الاسبوع الباقي تمارين مقارمه لانو الكارديو يجيب ترهلات لو تزل وزن كثير وممكن يسبب سوللايت ف احسن نضام انو تاكلي ٣ وجبات ف اليوم وتدخلي بينهم اي شي نفسك في حتى لو مو صحي لازم يكون نص اكلك صحي ويكون شي او اثنين مو صحي عشان النفسيه تفرق وثاني شي اتمرني مقاومه اربعه مرات ف الاسبوع والباقي كارديو والأفضل هت عشان تستفيدي اكثر حاولي تنامي ف اليوم ٨ ساعات عشان معدل الأيض يرتفع وحاولي تاخدي اي فيتامين عندك نقص في اهم شي عشان نزول الوزن فيتامين دال ولاتكثري فواكه لانو الفواكه تعتبر سكر كلي فاكه وحده ف اليوم بدون عصر ولا تشربي عصيرات ابدا لا طبيعه ولا غازيه حتى الطبيعيه في سكر الفركتوز يعتبر نوع من أنواع سكر الفواكه وممكن يثبت وزنك حاولي انك ماتحرمي نفسك من اي شي ولا وزنك مارح ينزل النفسيه لها دور كبير في نزول الوزن وانتي ماشيه ع الدايت حاولي تعملي يوم لو كارب يوم الكارب يكون عالي كدا جسمك رح ينزل الدهون اسرع انشالله تطبقي الكلام اللي قلتلو ورح تستفيدي

[@lolosa3545]

غلط اللي انتي تسوي انو تتمرني كارديو كل يوم ممكن تطلعلك ترهلات انتبهي لانو وزنك نزل كثير اتوقع انو في ترهلات ماينشد الجسم الا بتمارين المقاومه

[@maryvideo6257]

ما تاخذ من وقتك دقيقة : سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ، سبحان الله العظيم ، لا إله إلا الله ومحمد رسول الله ، استغفر الله وأتوب إليه من كل ذنب عظيم ارتكبته ، لا حول ولا قوة إلا بالله ، الله اكبر ، لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير . ( انشرها تكسب اجر ولعلها تشفع لنا يوم القيامة ) .

[@ZzzZzz-ig9ou]

الله يجازيك خير. على. هذه. الكلمات

[@تااتننتالتنمم]

الله يجزيك خير ...

[@baramasara9323]

Mary Video جزاك الله خيرا

[@mnorlx2292]

الله يجزاك خير

[@marvitmotar5031]

Mary Video سبايدر من

[@ملكزماني-ل3ط]

صلوا عليه جميعا واذكروا ربنا لعلكم تتقون

[@user-wh6zp9fd6y]

دمعةة حزن اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين

[@عشقةعيونك-ك8ز]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@sabrrysalh7149]

ع فكره اللي تعب ف الحوار ده كلو المدربه كانت أنشط واحده بجد الوحيده اللي حبيت ها انا حفظت الرقصه

[@swathobe]

ما تاخذ من وقتك دقيقة : سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ، سبحان الله العظيم ، لا إله إلا الله ومحمد رسول الله ، استغفر الله وأتوب إليه من كل ذنب عظيم ارتكبته ، لا حول ولا قوة إلا بالله ، الله اكبر ، لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير

[@aidajamell1201]

أفضل مدربة بالعالم ولا يوجد أفضل منها
رياضتها كلش حلوة

[@shathaalomari5206]

شو اسم المدرية اذا بتعرف/ي؟؟؟

[@سميرهعبدالرحمن-ب8ب]

@@shathaalomari5206 سما

[@زهراءعقيل-ف8ن]

سما

[@gg-vi8hr]

هي و الكوتش سارة يجننننننو ❤️🥺

[@toxicologue6656]

شو حسابها على الفيس او ..؟

[@anadoli]

انا حفظت الرقصة و كل ما نحب نعمل كارديو فالبيت نحط هاذا الفيديو حركات سهلة و فالاخير قلبك تحسيه راح يوقف وهذا الهدف لان نسبة كبيرة من الدهون تخرج من النفس او التنفس 🤗 من غير انو الرقص يشد الجسد انصحكم بيه ✌️ مراسلتكم من قلب الحدث سنة 2021 ✌️😁

[@hebaomran1942]

تتةةتىتىالاالغغلغ🥼🥼🥼🌻🌻🌻

[@omarkhaled5986]

افضل مدربه تنا شفتها لحد دلوقتى وعندها كاريزما وبجد انا بعمل الرقصه دى كل يوم مرتين وخسيت 2كيلو فى 5ايام بس مع شويه رجيم

[@ملكزماني-ل3ط]

هل صليت على النبي محمد صلى الله عليه وسلم

[@tallinn6067]

ه

[@ففيالقرءانحياه]

اللصلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

[@هدىكريمعبدالرضاصالحمسائيب]

اللهم صل على محمد وال محمد

[@brahimsadoud404]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@bellacut7804]

اكيد

[@Cinderella_baghdad]

ووووواو روووووووعه حماااااااااس حفظت كل الحركات والمدربه بتجنن في كل شي خلتني أحب الرياضه وكل يوم أعيد هذا التمرين 👏👏👏👏👏👏 😊😊😊😊😊😊🤩😍💪🏻

[@amanalakkad3828]

نحفتي

[@Cinderella_baghdad]

امان العقاد
طبعاً نحفت يوميه اكرر هذا التمرين وبالإضافة إلى عدة تمارين أخرى مثل الزومبا وعدة تمارين لحرق السعرات الحرارية والدايت اهم شي الالتزام فيه

[@amanalakkad3828]

بغداد سندريلا منيح انا لانو بدي انحف وهذا التمرين ساعدني شكرا

[@Cinderella_baghdad]

ابن الكفاح
مساء الورد اخي وزنك حلو
ياريت أوصل لوزنك
اني بالنسبه إليه وجبت الفطار بيضه سلق بدون خبز أو مرات مااكل شي من اصحى متأخر وجبة الغداء شويه رز مايقارب 3 أو 4 معالق فقط بس أكل مرق اي نوع عادي لأن متظر بعد الغداء اعصر ليمونه واشرب العصير والعب رياضه على اليوتيوب لمدة ساعه أو ساعه ونص واذا قدرت أظل اصعد وأنزل على الدرج واركض في حديقة بس اهم شي الرياضه تكون متنوعه مثل الزومبا وعدة تمارين لحرق السعرات الحرارية وجبة العشا ملغيه بلنسبه إليه بس أكل فواكه من كل الأنواع وسلطه وعصير برتقال طبيعي واذا اشرب شاي اشربه من دون سكر بس لازم تكثر من شرب الماء تقريباً 8 أكواب ماء في اليوم بس لتحرم نفسك من الأكل التحبه يعني إكسر الريجيم كل فتره وأهم شي تكون عندك قدره واراده وهدف تحطه بالك حتى توصل للشي التريده
واسفه على الإطالة

[@amanalakkad3828]

بغداد سندريلا انا وزني 38

[@TheOceanQ]

الحركات حلوة و سهلة بس كان الافضل التصوير للكل من قدام لأن اللي حاب يتدرب معهم ما يقدر هم مركزين ع اللي لابسه اسود و المفروض تركيز الصورة ع المدربة

[@emyemy3008]

Meme. D اصلا كاميرا غبيه وبتقرب من وشهم ومش بتجيبهم كاملين انا مش عارفه امشي معاهم بسبب الكاميرا

[@nnznxxnbxnn7035]

Meme. D

[@جماناالفواز]

اي والله مركزين عليها مره ماشاءالله لان جسمها حلو نحيف واما المدربه جسمها شاد ماشاءالله الله يرزقنا

[@zamanjassim7842]

اي والله صحيح

[@zezobody9330]

Meme. D م
لمقتسنثاب

[@reemsa2938]

بنات كملو عليها عملتها لمدة أسبوعين تقريبا وبشكل يومي خسيت كثيييير وصار جسمي رياضي

[@aishaqueen2408]

من سويت هالتمرين وانا اطول انا عمري 16 طولي 165 وزني 50 الحمد لله نظامي الغذائي وكل شي الحمدلله تمام ارقص زومبا وتمارين شد بط وارداف وسكوات والحمدلله الحمدلله انا بخير وطاقتي ايجابيه

[@madina1174]

2019 مازلت حافضه الرقصه واموت على هاد الفيديو ملي كنت صغيره واتفرجو وارقص عليه

[@nadianadine8005]

madi na l

[@ranaalghussain204]

اووووو والله زيييي

[@BeboSahinsKitchen]

بجد احسن واحده عملت حركات جميله بجد وافادتنا بجد تسلملنا حببتي دعوه بالله عليكم اني اخس ويااارب اللي عاوز يخس يخس ان شاء الله قولوا امين

[@xbnx-9847]

هل اجد 100 مستغفر

[@abeer8415]

استغفرالله واتوب اليه

[@fatimamustafa4354]

استغفرالله واتوب اليه

[@رغدعلي-ي3خ]

استغفر الله الذي لااله الاهو الحي القيوم واتوب اليه

[@israaahmed6632]

xbnx -98
استغفر الله العظيم واتوب إليه..
استغفر الله،،استغفر الله،استغفر الله.
استغفر الله،،استغفر الله،استغفر الله.
استغفر الله،،استغفر الله،،استغفر الله.
استغفر الله،،استغفر الله،،استغفر الله.

[@نونهالمسعوديه-ن1ش]

xbnx -98 استغفر 😌الله

[@tifatitifa3855]

والله أنا كثير استفدت من هذه الرقصة خسيت كيلو ونص بالأسبوع وفرحت كثير وكمان مسلية يعني أنا أعملها وحدي بالبيت بضحك وتسلى أنصحكم بيها وأتمنى من المدربة تعمل هيك فيديوهات يعني رياضة بالرقص وشكرررررررررررررررررررررررررررررررررررررا

[@nacerajumeaux2943]

tooooop هاذه رياضة الرقص متاكدة انو حنزل من وزني شكرا شكرا جزيلا يا مدربة عالمجهود هاذ و اتمني لك المزيد من التءلق و تحية من الجزاءر اليكي😍👍💝👍💟👍💝👍💟👍💝👍💟👍💝👍💟👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@ommaryam4806]

انتى مسلمه والمسلم يحط لايك

[@jcalkhope7386]

هههههه

[@nourelshams1349]

Om Maryam بحبك يا انجالى مدحت
عباد الصليب 😞

[@akanisan1058]

Om Maryam بحبك يا انجالى مدحت شكرا كتير أنتي مسلمي

[@أمصهيب-و9ش]

هذا إسمه إستفزاااااز وكسب لايكات عن طريق الدين مثل لي يقولون هل من مستغفر غو إذا تحب الرسول عمل لايك
إتقو الله عز وجل

[@ابويعقوبالناصري]

Om Maryam بحبك يا انجالى مدحت نو
ةذ

[@aljazialdihan9789]

هذي القناة احسن قناة بالعالم وربي برامجهم مفيده واستفدت منها كثير كثير كثير😍😍👌🏼👌🏼

[@wedeankereem6090]

طبعا من افضل الرياضة الي جربتهة ونطتني نتيجة غير متوقعة والله العظيم كنت سمنية كولش جربتة خلال شهر او اكثر لئن جنت احب الرقص فـ ستفاديت هم رياضة وهم رقص فـ ضعفت بشكل مو طبيعي انصحكم تلعبون هاي الرياضة بس لازم يومية تسووهة علمود تشوفون نتيجة افضل اشكركم عله هذة الفيديو الجميل 💖

[@marouakd7893]

برجيم او بدونو و كم مرة باليوم

[@wedeankereem6090]

maroua burcu كل يوم سويهة وبالوقت الي تكونين فارغة بي وحاولي تقللين من الطعام الي تاكلي كل يوم وشوية شوية راح انتي من كيفج مراح تاكلين هوواي وملاحضة لمن تاكلين لا بسرعة تسوي رياضة لئن موزين ولاتشربين ماء هواي لئن راح يخفف من نبضات القلب واحنة نريد نزيدهة علمود تحرقين سعرات حرارية اكثر اسفة ع الطالة

[@حبيبيعموري-ح7ل]

رجااءا يعني مره وحده بليوم نلعب يعني بس 15 دقيقه مره وحده بليوم بس

[@tabarikquite5525]

والله جربته اربع سنوات واعضفت ضعف انصدمت 😍😍🖕احسن تمارين⁦❤️⁩

[@شموخفتاة-ع2ه]

ام الاسود هي اكثر وحدة رووعة وجسمها ناار الي عجبته ام الاسود يحط لايك

[@senancoleancoaleko471]

والله الكاميرا عم توقف عليها لانها احلا وحده

[@maalymaaly4725]

لانها لابسه لون اسود ف خفي كل شيء

[@فيديوهاتميوزكلى-ب9ت]

المدربه كمان عسل

[@jomaaltieb8540]

تمارين جميله جدا جربتها وخسستني جاامد مع تخفيف كميه الاكل

[@tdaesartchaderat1162]

اتمنى مايركزون على الي لابسه اسود لان حركاتها بطيئه احس ماعدها نشاط مثل المدربه واتمنى يصير التركيز على المدربه اكثر

[@onlinepradeep]

Please eng sub

[@فيديوهاتميوزكلى-ب9ت]

عندك حق حسيت بكده بس المدربه عندها نشاط يعني المفروض المدربه يركزوا عليها

[@tabarikquite5525]

اي والله 😍

[@asmaaalany1496]

استمتعت اكثر من باقي الحلقات ياريت دائما تسووها لان ممتعة اكثر من الرياضة العادية
:-(

[@sabaasabaa9109]

يلي لابسة اسود يمكن انعجب بيهة المصور لأن كول شوية يصورها وابد ما صور يلي لابسة بنطرون احمر 😁😁 والله انتبهو وهسة تشوفون كلامي صحيح

[@ميسمجهادميسمجهاد]

😒😒😒صفي النية !!!

[@توتهالامير-ز5ط]

نبأ نبأ هههههههههه اي صح

[@hassnaait3666]

ممكن اسم الأغنية التي في الرقصة الثانية

[@sousouhani6312]

SaBaa SaBaa هههه والله انا انتبهت من الاول شكلو معجب فيها ههه

[@aaaazaz6156]

هههههه اه والله

[@anamansy646]

ووووواو روووووووعه حماااااااااس حفظت كل الحركات والمدربه بتجنن في كل شي خلتني أحب الرياضه وكل يوم أعيد هذا التمرين 👏👏👏👏

[@كيوتبنوته-ف8ح]

كيف عرفت.. انا ماركزت ولا ع اي تمرين لانو سريعه والكامرا مش ثابته

[@omyazan8]

+‫كيوت بنوته‬‎ وووزوز

[@كيوتبنوته-ف8ح]

+Om Yazan شوووو

[@CHHIWATMATBAKHSOUSS]

لازم الكام تكون تابثة وتصور من قدام
كي تضهر الحركات والواحد او الواحدة يقدر يتابع

[@kokoaburas281]

أنا صراح مع اغاني لقد خفف عندي الوزن واتشكر المعلمه الزومبا☺

[@نكشةراس-ح7ك]

الرقصة راءعة وبتخسس جربتها والحمد لله نزلت كتير بس لازم كل يوم ترقص والصبح على الريق علشان مايسبب االام في الخصر

[@ahlasoso8903]

كم نزلتي ؟ وكم المدة ؟ بليييييييييييييز ردي

[@user-iy6ow9no6e]

كم المدة و كم نزلتي؟؟

[@جولياناجوليانا-ق9غ]

سلام عليكم هذه الرياضه كولش زينه انا سويتها وياها نضام غذائي صحي تركك الخبز الابيض والرز الابيض والحلويات وضليت اشرب ماء كثير والحليب الخالي الدسم الفطور والغداء سمك مشوي او صدر دجاج او باذنجان مشوي او ياي بروتينات صحي وياه سلطه خضروات واهم شي عنصر اللهانه مع قليل خل تفاح والعشاء فاكه او روبه والعب ساعه 9 باليل هاي الرياضه وخصرت 5 كيلوو ب25 يوم وكولش ممتعه بس اول مره افتحو الفديو ولعبو وياها اشويه اشويه ركزو مو شرط تلحكون وياها بالبدايه بس بعدين تصيرون وياها وحتحسون جسمكم كوله حيتعرق وهسه برمضان دالعبها بره الفطور بساعتين

[@alofaalsaidi749]

اني هم يوميا دالعبهه ومسويه رجيم وداانتظر النتائج

[@vjucyxbkjvhchch710]

الله يا رب اشكت اشكرك على هي رياضه وزن. جان 88 نزل الى 66

[@aleenjory8252]

شلون نزلتي هيج بس رياضة لو نظام غذائي

[@aymanalhmue1076]

vjucyx Bkjvhchch مع نظام غذائي ولا بس رياضه

[@احلىاصدقاء-ص6ع]

انا عملتها وصرت اعرف ارقصها تمام هيي سهلة بس بدها تدقيق والي عندو هدف بتحقق ع طول بجهدو بس طبعا لازم الوحدة تحضرها مرة مرتين تلاتة وتشوف التعليمات وبعديها تجربها وان شاء الله بتزبط معك وحبيت كتيييير المدربة الزهرية صرت اقلدها هيي مو ايي وحدة تانية 💙💙💙

[@om-kareem55]

التصوير سيئ
التصوير المفروض تكون الكاميرا ثابته على المدربة ومن بعيد حتى نرى كل الحركات

[@itsnoor7987]

ممكن تشتركي بقناتي والله اردها

[@arshadharky2044]

@@itsnoor7987 رى ذر،
-

[@rashakhalil7277]

جدا سيء ما شفنا التمارين

[@اسماءحجازي-ت8ف]

@@rashakhalil7277 شلون ماشفتي اي انا حفظتا كلا

[@جنىالجنتين-ت2س]

اذا صور انت او انتي

[@nooremad7085]

شكرًا شكرًا شكرًا شكرًا الله يوفقك نتمنى من الله ومنك الكثير لأننا نستفيد من هذه الفيديوهات

[@rroai1893]

والله العظيم على هاي الرقصة خسيت ٥ كيلوو يلي بدو يخس يعمل هاي الرقصة بشكل يومي

[@marvena95]

كم يوم فضلتي تلعبي ممكن رد

[@Musik-hp3vt]

Røro AŁi لمدة اسبوع اوشهر ولا شو

[@maramhhuii522]

Røro AŁi مع دايت ولا لا

[@AminAdel-vj5uu]

نينا جورياني

[@Musik-hp3vt]

Amin Adel 12345 نعم حب

[@سيفالعنزي-ج2ط]

اقول خليكم مع نادين احسن مدربه انا نقص وزني من الحركات والرقص مع نادين شي عججيب نادين احسن مدربه

[@princesslove6202]

تمارين كتير حلوه.. وداجربها.. سهله كثير

[@اهنغفبهاخممو]

رياضة حرق الدهون خفت كرشتي

[@اهنغفبهاخممو]

عمران المصري اليوم صباح الخير

[@RR-pn6il]

ايه والله سهل ان حفضته ررووععهه

[@ريماسملكتالاحساس]

+R العنود Rالبرانمج حلوه‎ كلش حلوه

[@moka2909]

princess love
سهلة بس متعبة كتيير انا وزني نش كتيير و كمان انا صغرة و بحافظ علي رشاقتي يعتي انا وزني 35 كيلو و بالصف التالت الاعدادي و تعبت من الرقص اش حال يلي وزنها اكتر من هيك 😂😂😂😂

[@ssagb9117]

أروع مدربه شرحها واضح وبسيط وحماس كمان😊

[@andtv3818]

رياضةة متجنن وبنصحكن تجربوها كتير حلوووة اذا عملت كل يوم لصبح مرة كل يوم كيلو بنحفو طبعنا مع تخفيف لاكلا ولا تكلو غير فواكه اكتر شي ولدسم لاتكلو وخلال اسبوع بنحفو خمس كيلو تقريبآ طبعآ لصبحه وكمان رح تروحو تمشو لحاى تنحفو وهاد شي اكيد 100/100ونشاءلله ليوزنو كتير ينحف

[@dania2498]

حلا and محمد tv
انا توني باديه دايت مع اني نحيفه بس صراحت مرا حلوه الرقصه

[@nooraltamimi4938]

احلى مابلبرنامج المدربه رووعه تحياتي الها
خاتني احب الرياضه واتابعها بس على مودها
تحياتي الها ولرقتها ونعومتها

[@rawan.m9117]

المدربه روووعه عرضة الرقصه بطريقه ممتتعه

[@josedacosta6256]

f

[@zozoal-ani2402]

والله كلش نحفت وكلش فادتني بنصح كل واحد يجربها

[@totohammad8890]

ضلهم مركزين عام الأسود فهمنا انها حلوة ما عرفت أعمل أي حركة أحسن وحدة فيهم هي المدربة

[@ladynano1000]

التمارين كتير حلوه بتنشط الجسم اوي مرسي اوي بجد قناه روعه

[@romaroka7392]

اللى لاحظ الكرش الصغير عند المدربه يضغط لايك😂😂😂

[@pennywise5666]

هههههههههه كلشي بنلاحض نحنا

[@مثنىسوات]

هههههههه عفيه عليج hanna

[@جوانالزهراني-ص1ر]

اي لاحظته

[@فرحتيلاتدوم]

ممكن تكون حامل أو عندها فتاق مش بضروره يكون كرش حسنوا النيه شوى

[@جوانالزهراني-ص1ر]

فرحتي لا تدوم بس اذا كانت حامل بطن الحوامل ما هيك

[@kingusa3879]

رفل من العراق اشكر كل من شرقوا بفقرت الرياضة 😄😄😄😄😄😄

[@اسماءسمسومة-و2ح]

انا عمري ١٤ سنة ووزني ٦٥ كلغ بعد ١٠ ايام نزل وزني ب٧ كلغ لاني كنت اعمل هده الرقصات مرتين في اليوم مع شرب الكمون يوميا و لساتني عم بعمل الرقصات لحد اليوم كل ما في الامر انني استمتع بالرقص و الموسيقى لكي لا اشعر بالتعب

[@mohmadsawalqa7535]

انا بعطيكي وصفه تخفي وزنك

[@mailaaanabtawi8174]

انا بس حابة قول لكل واحد يلي بدو يخسر وزن زائد ما يستسلم و يتبع بحماية غذائية و ما يحرم حالو من اي اكل بس يحاول يقلل من كمية الاكل بشوي وكل فترة و فترة يقلل اكتر مع رياضة دنيا يا دنيا كتييير مفيدة الرياضة دنيا .انا خسرت 18 كيلو بنصائح إخصائيات التغذية و رياضة دنيا يا دنيا.

[@yato_sama16]

منو لاحض انو المصور يصور اكثر شي ام الاسود 😕😕😕😕😑😑

[@يحيىالفرحانيحيىالفرحان]

بحس حالي عم اتفرج على فرقة رقص موسيقية مش تمارين رياضة بس عنجد تحمست كتير شكرا الكم

[@remoo20121]

المفروض الكميرا ماتتحرك وهي تسوي رياضة لأن اللي بيشوف بيشوف حركات جسمها عشان يسوي زيها تحطون الكميرا على وجهها ليييش؟

[@haifaalrubian]

والله انك صادقه شيء نرفز

[@vionx4392]

كنصيحة ليلي بدو ينحف
اعتمد على هذا البرنامج كل صباح و خليه جزء
من روتينك اليوم الاول
رح يكون صعب و مؤلم بس رح تتعود وتصير في
عندك لياقة لاتصدق فقط لا تستسلم
من الجزائر

[@ayatdwiket9078]

ليش التصوير سئ المفروض يكون الكاميرا والتصوير احسن من هيك وشكرا

[@ميراخليل-ف1ع]

حلو كتير من عمل هل فيديو يسلم ايدا حلوووووو😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@ayakamal4412]

انا اكتييييييييييييييييييييييير حبيتك

[@malak_m3445]

انصحكم تمارسوه لأني مارسته ونحفت واايد لدرجه اني بس اسمع السوط واسوي الحركات بروحي 😍❤

[@tb_raz9531]

الي لابسة الاسود وش تبى تختفي يعني هههههه

[@عبيرالمحمد-ه2ق]

هههههه

[@ارنافوكوشياحلىشي]

هههههه اي والله

[@watchingtime2065]

+‫عبير المحمد‬‎ يا عبير المحمد

[@llhnv]

ههههههه

[@اميرعماد-ظ1ق]

(حركتها مو قويه بفس الوقت (فاهية هههههههه

[@abeerfreed6629]

انا عمرى ١٦ ووزنى ٤٠ كيلو بس بصراحة جربت الرقص لانى حبيته اوى وحبيت الاغانى معاه بيجنن

[@جوانالزهراني-ص1ر]

هاي 🖕الزومبا عجبتني🙂 كتيير😘 كتييييير والي عجبتو💟الزومبا💟 بلييييز لايك👍لحتى اعرف مين عجبتو الزومبا

[@brahimsadoud404]

قال النبي محمد صلى الله عليه وسلم من قرء سورة الاخلاص عشر مرات كتبت له الجنة فلا تحرم نفسك وابدء

[@Hassan-hg1qi]

الي على اليمين تجيب الجلطه يلي عامله شعرها كيرلي

[@doaadoaa1844]

ههههههههههههه اي ولله

[@user-wh6zp9fd6y]

بنوته كيوت Hassan هههههههههههههههه

[@تارهتوته-غ8ع]

ههههه

[@sarasera7251]

عنجد انها رياضة كتير مفيدة وممتعة...وكتير حلوة.

[@haleeeamri2382]

المصور ليش مركزه على الي لابسه اسد كانها عارضة ازياء مو قاعده تتدرب ..المفروض التصوير على المدربه فقط

[@fahdahmed2032]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم .استغفر الله العظيم واتوب اليه. اللهم صل على نبينا محمد واله وصحبه اجمعين ..

[@noorqueen800]

الفيديو لفقدان الوزن..ام لفلم الرساله؟؟ اشو كل واحد يقول صلوا ع النبي والي يحب الله لايك...؟؟؟

[@wasanadad9618]

ابداع مع المدربة سماح رقص كتير حبيته

[@گؤگؤگؤگؤ-ث7ف]

حركات حلوه وسهله الي وياي لايك

[@maiabdullelah2657]

احلى فيديو ♥ بتمنو لو تعملوا نفس النوعية رياضة الرقص اكتر بتكون ممتعة جداااااا شكرا

[@raid7030]

هههههه طيب ليش عن طريق الرقص
ليش ماتقول تخسر سعرات حرارية بصوم كل يوم خميس واثنين كل اسبوع
وأداء الصلاه مع السنن كامله
وقيام الليل
ماهي أفضل من الرقص
الله يعين
على فكرة تراني شخص عادي لا متشدد ولا شي لكن الله خلق لنا
عقل نفكر فيه اشوية ؟؟؟

[@miraashour1062]

بس احنا مانصوم عشان ننحف ولا نصلي عشان رياضة هذي العبادات نعملها لآنها أمر إلهي وهذا سر المتعة في العباده،
اما التخسيس واللياقة ف له رياضة وله رقص وله دايت ،
لاتخلط الأمور فبعض .

[@exosgirl1998]

+‫هديل الحربي‬‎ احسنتي الرد

[@nassamat507]

الرقص ليس حرام
ان ترقصي امام الناس او رجال عموما حرام لكن وحدك حلال
يكون عندك عقل يعني و هذا ليس رقص مثل خليجي و انما فقط حركات مثل رقص مع اغنية

[@alyaadeai6604]

هديل الحربي احسنتي 👍

[@الوردهالبيضاء-ظ3ش4ي]

رائد الشمري صح لسانك

[@سميةسمسمة-ط9ه]

تمارين اكثر من رائعة مافي يوم يدوز عنليا وما اعمل هاد التمارين رائعة

[@غربتيعذابي-ر2ظ]

جمالي في خماري يعني التمرين فيو نتيجة

[@nassamat507]

انا عمري 15 سنة و وزني 55 كيلو و بدي اصير 45 كيلو ان شاء الله خلال اسبوعين
دعواتكم الله يوفقكم

[@عاشقةجونغكوك-ج2ج]

تكد صولج

[@عاشقةجونغكوك-ج2ج]

لانه وزنج لولش مناسب لعمرج

[@hassanedaouadjiamine9295]

p

[@زهرةنرجس-ف8ت]

انتي اصلا لس صغيرة على رجيم

[@medo-qg9mz]

fatiha salahddin استمري عَ الرياضه هذي انا كنت 55 ونزلت لـ 45 الحمدلله.

[@ميروووجوون]

اقسم بالله اجمل فيديو زومبا ورياضه ع اليوتيوب ❤❤❤❤❤

[@أممهديونور]

انا لما شفتهم تفكرت جهنم قديش راح تشبع من الستات ياويلي على اللبس

[@alaeloueloua3746]

شكرا معلمتي اسماء

[@alaeloueloua3746]

Merci

[@MrKevcen24]

what is the title of the music.. love it..

[@زهرهالنرجس-ظ8ب8ق]

حبيت الرياضة من هذا الفيدو هو وزوما وصدك نحفت واحس براحة نفسية وثقة

[@roinalify]

احرقنا السعرات من خلال النظر

[@amjada7000]

ههههه

[@asmagamal2043]

ههههههههه

[@mustfaabas5365]

هههههههه 😅

[@Cocoballons]

ماقصرت 😀😀😀👍

[@loaymalaeb929]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[@lolo710]

انا بحب هاي المدربه كتير رياضاتها بتشجع

[@gloalatibi1683]

الله عجبني

[@مسكالجنه-ق3ص]

الياقه البدنيه دى حاجه حلوه اوى ربنا يعنى واستمر فيها

[@ملكهالاحساسملكهالاحساس-ب8ذ]

حلوه قد سويتها ونقصت

[@hibahh4593]

كم نقصت بليزز؟؟

[@ملكهالاحساسملكهالاحساس-ب8ذ]

+Heba Heba انا اسويها كل يوم 4 مرات أرقص ونقص 8

[@ملكهالاحساسملكهالاحساس-ب8ذ]

+Heba Heba نقصت 5

[@hibahh4593]

+‫عاشقه عليا بهات عاشقه كترينا كيف‬‎ كم يوم ونقصت 5كيلو وهل اتبعتي معاها نظام غذائي معين او فقط رياضة

[@ملكهالاحساسملكهالاحساس-ب8ذ]

+Heba Heba لا نضام غذائي ورياضه

[@azzanegm976]

بصراحه انتى ممتازه بتشرحى كويس جدا

[@عزفأوتار]

الرررقصهه رووعه باداااء المدرربه

[@alonaizi6404]

و

[@manarquri]

اه المدربه اشطر وحده الثنين قرفوني كل شوي جايب الكاميرا على الي لابسه اسود ماعرفت الحركات

[@عبدالرحمنالضيفي-ج4ذ]

فببيي

[@omehab1745]

الله يعطيكى العافيه تسلمى مدربه هايله وجميله وانا استفدت منها شرحها سهل وبسيط تحياتى لكى

[@totaqueen9045]

يعني شلون اذا واحد راد يسوي التمارين لان الكاميرا كل شوية بمكان ومنركز على الحركة كاملة😕

[@bosrahtaraben9702]

المدربة سماء بتحسسك بالامل وشها ضحوك 😙يسلملي ربك تحية من سوريا هي الرقصة بتسلي وينك يا سماء رجعي على قناة روئيا

[@shadanaldo216]

عمري١٥ ووزني٦٨💔 بس انا طويله مو كلش امبين عليا يس دهون متركزه ببطني وافخاذي شنو اسوي حتى اضعف دائماً اسوي رياضه ورجيم وأضعف وارجع اسمن والله مليت

[@user-7qp8y]

خلى عندك تفائل وأمل انا وزنى ٩٦ وعندى ١٦ سنه وبدأت دايت ومكملة انشاء الله ❤️

[@firdaousfirou7468]

ركزي على تمارين البطن والارجل و عمليها دايما تصير ب بروڨرامك اليومي

[@nawras8523]

@@firdaousfirou7468 اني هم هيج دائما اسوي رجيم أضعف ورد اسمن

[@yolaatino9580]

bsaraha ana bhib ktiiiir hay riyada omtab3a ga3 lhala9at dyalha okandirhom fadar ma cha2a llah

[@fatimafahad8527]

المصور مركز على ام اسود اكثر من المدربه

[@ياسمينالشام-ط9س2ب]

لانو جسمها احلا😉

[@سِلَسِبًيِّلَأّلَجّنِهّ-ق9ن]

اي والله صدك اكثر شي مركز على ام الاسود

[@akram9637]

معجب😂😂

[@sohailamahmoud8382]

شكلو معجب

[@sohailamahmoud8382]

ههههههه‍هههههههههه

[@عليالقاسم-خ8ه]

تمارين كلش جميلة فاطمة من العراق

[@hdhdahmedatmm1237]

بس ما تبلشو اكل اخضر ويابس بعد رياضه😅

[@tamerazab6944]

hdhd ahmedatmmق7

[@esraaelrashidy424]

انتى هايلة بجد عندك باور رهيبة واسلوبك حلو اووووى

[@wrd7700]

ليه مركزين الكام على اللي لابسه اسود شكله خاق معها

[@ggguggrtfgh4528]

ممكن رقمك

[@zainbal_attar1240]

.😂😂😂😂

[@khalidfawzy5029]

عندك حق

[@gehad2450]

ندى الحربي هههههههه فعلا لاحظت ذلك

[@dielkamer2055]

اعتقد لانها اكتر واحده حركتها خفيفه وجسمها رشيق اوي عنهم

[@قصيحسن-ك7ث]

مرحبا شكد احب هاي تمرين كلش حلوة ومدربه هم احبه لن يصير واهس عندي

[@zoella9893]

اني عمري 18 سنه ووزني 79 لازم اصير 55 😧

[@nadiahj8891]

متلك انا بس وزني 73

[@hodadoada7425]

التمارين جميله جدا وانا جربتها وجزاكم الله كل خير

[@نورالجبوري-ك4ي]

الي شافها ب 2017 لايك