حميه وتمارين يعني اي تمارين او مشي اكيد بنحف بس يالي بقول هاي التمارين مو اكويسه ولا اكويسه مالو دخل ..... اعملو تمارين 5مرات بالاسبوع مع تخفيف السكريات والنشويات والدهون راح اتلاحظو الفرق بعد اسبوع .....وبالتوفيق للجميع
من تعليقاتكم شفت في عالم ستفادت منها وانا من اسبوع عم ساوي ريجيم ورياضة بس رياضة من شهر عم ساوي وفعلا عم لاحظ انو جسمي عم ينشد ويضعف عم ساوي رياضة صبح ومسا مع ريجيم
رياضتها ماشاء الله صدقوني رووعة انا فادت معي ما تستعجلو كل واحد وسرعة حرقو لكن والله مفيدة للوزن كلي مو بس الارداف شوي شوي تلاحظو نزلت معكم الارداف وفخذين وتشد كمان وتنحف مؤخرة والله انا استفدت ولازلت اداومها يوميا.... اخواتي والله مفيدة وسرها في انها ماتعطيك نفس اصبروا عليها بس 5 اسبيع او قد تاخذ بس3 اسابيع
الاستماع إلى الآلات الموسيقية حرام لدلالة الكتاب والسنة على ذلك، فمن أدلة الكتاب قوله تعالى: ( وَمِنَ النَّاسِ مَن يَشْتَرِي لَهْوَ الْحَدِيثِ لِيُضِلَّ عَن سَبِيلِ اللَّهِ بِغَيْرِ عِلْمٍ ) وقول النبي صلى الله عليه وسلم: ( ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف ) وقوله أيضاً: ( صوتان ملعونان: صوت مزمار عند نعمة، وصوت ويل عند مصيبة ) وفي الحديث تحريم آلات الطرب، لأن المزمار هو الآلة التي يزمر بها.
انا بلعب التمارين ده من شهر في الاول متعبه بس مع الوقت الجسم بيتعود عليها والنتيجه جامده جدا يا جماعه بس بلعب نصف ساعه فقط شبه يومي وانا اشاهد التلفزيون وبلعب معاهم ع قرص التويست والحمد لله انا وزني نزل جامد عموما باكل كل شي بس بكميات قليله والعشا زبادي او فاكهه
انا بنصح الكل يجربا انا عم مارس هالتمارين مرة بالنهار من أسبوعين ولاحظت فرق عم قبل كتير كويسه هالتمارين مع العلم انو قبل حاولت بكتير محاولات. انتي انحف وما قدرت فشلت محاولاتي كلا .لهيك انا بنصح انو تستخدمو هالتمارين كل يوم مرة وبتحصلو ع جسم مثالي وصحي 😊
النظام الغذائي كلش زين حتى احس روحي نحفانه م̷ـــِْن لخواصر بس لآزٍمٍ تلتزمين بلحرف الواحد ومتستسلمين ابد الفطور: بياض بيضتين او جبن دايت او لبن(زبادي) خالي دسم + نص رغيف خبز اسمر + شاي بدون سكر او مع سكر دايت الغداء: ملعقه تمن مصفى خالي م̷ـــِْن الدهن واحدة فقط او ملعقة برغل واحدة فقط او ربع رغيف خبز اسمر + اي نوع شوربه او مرق دجاج او مرق خضار بس بدون دسم + سلطه خضار اي نوع تحبي العشاء : كوب لبن (زبادي) او سلطه او اي خضار مشويه بدون دهن + خمس قطع صدر دجاج مشوي بدون دسم بلنسبه للسناك حب مقدار حفنه بقبظه اليد او تفاحه او خمس قطع جوز او برتقاله او اي نوع فواكه بس بشرط وحدة في الًيَوُمًِ والتزمي زين اني ستفاديت ولساتني مستمرة وعلمي لتمارين ه̷̷َـَْـُذآ كل يوم قبل متفطري او قبل متتغدي راح يكون جسمك يخبل بس التزمي وشجعيني كمان حتى التزم موافقه ??
انا عم اعمل رجيم باكل ع الفطور طاق واحد من خبز الاسمر \النخالة\ والغدا شو مناكان بدون خبز وباكل تفاح اخضر او خيار لما بجوع وبكتر مي وكل نهار الصبح بشرب متة وع 5 ايام نحفت 2 كيلو ومن اليوم رح ابدا بهل المقطع بس بدي حدا مجربو يقلي كم مرة لازم اعملو باليوم وبتمنا تستفيدو من يلي كتبتو وتفيدوني
انا لي يومين عم اعملها وفعلا حاسه بشد وطبعاً مع رجيم انا الي سنه ونص عم اعمل رجيم بس وزني ثبت لانه ما عم غير روتين وبعدين صار ايزيد لحاله مع اتباعي لرجيم شبه قاسي يعني فهيني ارجعت اعمل رياضة وجد تمارين ممتازة انا بعمل لمايا فيديوهين ولسماء فيديوهين باليوم وجاب معي نتيجه .
فعلا بتشد الجسم وبتنحف طبعا مع اكل صحي رح اعطيكن شوية نصايح ودعولي او ما تصحو الصبح كاتين مي سخة وبعد شوي بيضة مسلوقة مع خيار وبندورة او حليب قليل الدسم او ملعقة لبنة مع وحدة توست او خبزة كتير صغيرة بعد الفطور شربو مي قد ما فيكون او متة بدون سكر بعدين تفاح اخصر قبل الغدا بساعتين عالغدا كتيرو سلطة والاكل الصحي هو بدون سمنة ودسم وبدون خبز او ٣ ملاعق رز وبعد ساعتين سلطة او خس خيار بندورة والعشا بكون بيضة او لبنة شي كتير خفيف وبعد الساعة ٧ ممنوع الاكل رح تنحفو كتير وعن تجربة وكل ما شعرتو بالعطش اشربو مي ودعولي😍😍
شكر ا الك جد ا فادتني التمارين والحمدالله صار عندي فرق بشكل جسمي وصار منو ايشوفني ايسالني شمسويه وهجي ضفانه بس عند ي سوال اكدر اتمرن اكرايدو وحديد نفس الوقت يعني اجعها سوا
من يتفرج في زمن كورونا والحجر الصحي يعمل لايك 😊
فم
في نتيجه؟
شنو يعني يتفرج يعني ينفرد أو شنو🤔🤔
يا كتير بتنحف انا عملتها تلات اسابيع مع اكل صحي ونحفتني كتير وشدت جسمي بنصح الكل يجربها بس مع اكل صحي
وش الاكل الصحي
Mia Mahdawi يعني شنو الأكل الصحي
Mia Mahdawi تالاالقل
مرحبا
Mia Mahdawi طيب شو لازم اعمل لاكل صحي ممكن تساهديني
تمارين متعبة جدا لكن استفدت نشف ريقي و انا العب اشرب ماء و الحين توقفت لاقرا التعليقات مين زيي ههه
انا😂😂😂
والله تمارين كلش صعبه اجيت اموت كلسع اشرب ماي مكملت الفديو
6ذععض1جش!97 51بغ ء رذءقث@@zahraaft7878
ل
ا
ما بعرف ليش ما العب رياضة الا اذا كانت المدربة سماء💖
Maryam Fofo وانا يا الله شقد احبها سماء حبي وجهة يعطيني تفائل
وانا بحبه جدا
انا وزني كان 94 بعد شهرين ونصف صار 80 حلمي 75 مع الطول 1.75 العمر 21 سنة اخوكم من الجزائر فلسطين الشهداء
انا طولي 175 بردو المفروض الوزن المثالي يكون 70 انا حاليا 84
@@حبيبهايمن-س9ش كيف عرفتي انه مثالي
نزل وزنك من التمارين هذه.؟
انا طول 175سم الحين وزني 73 مثالي 70
كم مره بيوم
تمارين رهيبه خلال اسبوعين كل يوم مع تمارين اطاله بعد التمرين شفت فرق رهيب مع دايت صحي شكرا كتيييييير 😍
شنو نظامج الغذائي
التمرين جدددداااااااا مفيد وينحف انصحكم فيه 😭😭😭
كم نحفتي؟
كم يوم استمريتي عليه؟
يعني. نحفتي
تعليقاتكم اجابيه تحفز الواحد😙
يجماعهه والله التمارين الرياضيه بتعمل نتيجي انا من اسبوعين قست وزني كان 75 باسبوعين صار 71 اضل كمان شهر عهاي التمارين بوصل ال64 ان شاء الله
Waslti l 64
فدوة جاوبي هذه التمارين هم تنحف المؤخرة
طيب انتي سويتي رجيم لو لا
نحفت اردافك
حميه وتمارين يعني اي تمارين او مشي اكيد بنحف بس يالي بقول هاي التمارين مو اكويسه ولا اكويسه مالو دخل ..... اعملو تمارين 5مرات بالاسبوع مع تخفيف السكريات والنشويات والدهون راح اتلاحظو الفرق بعد اسبوع .....وبالتوفيق للجميع
جربتها شكرا كتير ❤❤❤
من تعليقاتكم شفت في عالم ستفادت منها وانا من اسبوع عم ساوي ريجيم ورياضة بس رياضة من شهر عم ساوي وفعلا عم لاحظ انو جسمي عم ينشد ويضعف عم ساوي رياضة صبح ومسا مع ريجيم
هلز علي صح انا هم نزلت ١٢كليو وصرت كيووت
اناعمري .فدا عمرك صدوك نزلتي من هاي الرياضه صبح وباليل وشكم ساعه
Krir Mhmd ساعه بليوم العب رياظه
ممكن العبها بدون ريجيم وهل بنحف
@@rita-ek9tt مافي رياضة تنحف بدون دايت وناضام صحي وكمان مابيصير نضام صحي ودايت بدون رياضة اعمليهم ثنينهن وراح تستفيدي اكثر
تمرين أكثر من من رائع وانا مخستش الا عن طريق الفيديوهات بتاعة قناة رؤيا وخصوصا فيديوهات سما 😍
هى ليها قناة ع اليوتيوب
انا بتفرج علي التمارين وانا نايمه السرير😂😂
iss pyaar ko kya naam doon
مرحبا فكرك منيح لان وزني 49 و طولي 148 وعمري 13
انصحيني ارجوك
Noor sh انت هيك تمام
@@noorsh745 انا كمان عمري 13 وطولي 161 cm وزني 58kg
اني همم🤣😂
Ana toli 164 wejni 87 we 3omri 22
رياضتها ماشاء الله صدقوني رووعة انا فادت معي ما تستعجلو كل واحد وسرعة حرقو لكن والله مفيدة للوزن كلي مو بس الارداف شوي شوي تلاحظو نزلت معكم الارداف وفخذين وتشد كمان وتنحف مؤخرة والله انا استفدت ولازلت اداومها يوميا.... اخواتي والله مفيدة وسرها في انها ماتعطيك نفس اصبروا عليها بس 5 اسبيع او قد تاخذ بس3 اسابيع
يعني نسويهن يومياً؟
يعني يوميا ؟؟ مع رجيم او لا ؟؟
كم كيلو خسرت
انا جربتها خسرت ٧كيلو في اسبوعين ماشاءالله تبارك البه فعلاً تمارين حلللوه انا سرعة التحريق عندي ماشيه واعمل ريجيم واكل صحي وماشاءالله صار حلو جسسمي مره حتى الوجه يتغير معكم خلوكم عندكم ثقه بس😍💕
@@asmahassan7130 شكرا على الرد
الموسيقى مشجعه 🌹
راح اجربها علشان الموسيقي واتمنى تجيب نتيجه 😓💖
شنو النتيجة
@@Zahraa-pi7fl هههههه خسيت وتزوجت فتره الحمل رجعت تاني زي ماكنت😂🤦
الاستماع إلى الآلات الموسيقية حرام لدلالة الكتاب والسنة على ذلك، فمن أدلة الكتاب قوله تعالى: ( وَمِنَ النَّاسِ مَن يَشْتَرِي لَهْوَ الْحَدِيثِ لِيُضِلَّ عَن سَبِيلِ اللَّهِ بِغَيْرِ عِلْمٍ ) وقول النبي صلى الله عليه وسلم: ( ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف ) وقوله أيضاً: ( صوتان ملعونان: صوت مزمار عند نعمة، وصوت ويل عند مصيبة ) وفي الحديث تحريم آلات الطرب، لأن المزمار هو الآلة التي يزمر بها.
افضضضضضضضضضللللللللل قناه للتمارين اهنيهم صراحةةةةةةة
بناات اني صارلي 3 اياام بلشت منا لاسبوع حكوللكم النتيجة بس حطو لايك حتى اذكر
اليووم الاول: تم √
اليووم الثاني : تم √
اليووم الثالث: تم √
اليووم الرابع: تم √
اليووم الخامس : تم√
اليووم السادس: تم √
اليووم السابع: تم √
بنااات انصحح بيههه نزلت 6 كيلووو بأسبوع مرتين باليووم العبها 🥰😘
شو صار معك
@@wekaro6700 انصحح بيها مرتين العبي باليووم نزلت 6 كيلو
@@thehaya6618 بأي وقت لعبتيها
مثل الصبح او بالليل بليز جاوبي
@@Zahraa-pi7fl العب الصبح والعصر
السلام عليكم تلعبين الرياضه ورجيم والله سويتيلي واهس
تمارين رياضية ممتعه جدا وبحب التمارين بتاعتك جدااااا بجد انتي ممتازه ربنا يوفقك دايما يا رب
انا قصيرة ونحيفه بس مشكلتي الارداف من زي ؟
ووووف بموت في ال....😘
زمنعقصضفعغفغلس جح3نة
اخ يازمن كل تبن يا منحرف
اي والله زي
@@سماءزرقاء-ت3ن وووف احلى شي الارداف😗😗😘
من اكتر الامور يلي تجيب نتيجة نزلت ١٢ كيلو وقفت سنتين وحافظت على يلي نزلتون وهلق رجعت من جديد
تمارين جميله جدا🥰 وبتجيب نتيجه فعلا 👌🏻
كتير حبيت التمرين حتى مالو متعب كتير مسلي شكرا كتير الك😍😍😍😍
عندي 3 ايام وانا امارس هذه الرياضة و سأستمر عليها اي تغيير ساخبركم به اختكم من الجزائر 😀😊
Queen Constantinoise بنت بلادي انا ليوم بديت بصح عييت مقدرتش نكمل مع اني كنت سبورتيف
اي لاقيتي نتيجة
Queen Constantinoise لاقيتي نتيجة؟
Queen Constantinoise وشو صار معك
adem adouma lazem courage ana jabet m3aya natija mais habestha w drk rayha nrej3lha
كلش زينة انصح تجربوها خلال يومين يبين الفرق
حلفي
يعني. وشو. سو
انا بلعب التمارين ده من شهر في الاول متعبه بس مع الوقت الجسم بيتعود عليها والنتيجه جامده جدا يا جماعه بس بلعب نصف ساعه فقط شبه يومي وانا اشاهد التلفزيون وبلعب معاهم ع قرص التويست والحمد لله انا وزني نزل جامد عموما باكل كل شي بس بكميات قليله والعشا زبادي او فاكهه
محمد البحيرى Hh 0
محمد البحيرى Hh عنجد انا عندي الارداف اسمان كلش
محمد البحيرى Hh انا هم نفس الشي اكل والعب رياظه بس مفيده
جوجو الورده خسيتي ارداف ولا لسه يا جوجو
Ali Jodeh شو سؤالك
انا بنصح الكل يجربا انا عم مارس هالتمارين مرة بالنهار من أسبوعين ولاحظت فرق عم قبل كتير كويسه هالتمارين مع العلم انو قبل حاولت بكتير محاولات. انتي انحف وما قدرت فشلت محاولاتي كلا .لهيك انا بنصح انو تستخدمو هالتمارين كل يوم مرة وبتحصلو ع جسم مثالي وصحي 😊
كم كيلو نقصتي فهاد الاسبوعين
كم كيلو نقصتي ؟
حلو التمارين و جزاك الله خيرا. ولكن الموسيقى مزعجة
رائعه هالتمارين والكابتن ممتاااااازه الله يعطيكي الف عافيه يارب
صراحة افضل تمارين وغير مملة
كثير حلوه بصراحه انا استفدت منها كثير حلوه وبتحمس ❤❤
يارريت لوحد فيكم جربها يبعت لنا رجيم الصحي انا حبيتها كتيررر حلوة حسيتها وبلشت جربها بس الأهم رجيم الصحي
اقسم بالله بتجربه ومستمره احكيلك لاتعملي دايت كلي ٣وجبات طبيعيه بس اهم شي ساعتين رياضه باليوم وشرب الماء بكثره وادعيلي😙😗
إسم الأغنية لما حطو اذيهم فالأرض لو سمحتي
اول يوم 17/9/2019
تم اول يوم رياضه الوزن حاليا: 70كليو غرام لهدف: 50
dr_rasha bashar
بالتوفيق 😊😊😊
شكد وصلتي الحين
@@RR-wh7vl ولله عفتها ورحت الدكتور كتبلي نظام غذائي وهسه مستمرة عليه وبعد •اللّـہ̣̥ كريم ويه لرياضه
@@rasha1858 ياعمري إذ ظبط وياج النظام الغذائي ابغاه
النظام الغذائي كلش زين حتى احس روحي نحفانه م̷ـــِْن لخواصر بس لآزٍمٍ تلتزمين بلحرف الواحد ومتستسلمين ابد
الفطور: بياض بيضتين او جبن دايت او لبن(زبادي) خالي دسم + نص رغيف خبز اسمر + شاي بدون سكر او مع سكر دايت
الغداء:
ملعقه تمن مصفى خالي م̷ـــِْن الدهن واحدة فقط او ملعقة برغل واحدة فقط او ربع رغيف خبز اسمر + اي نوع شوربه او مرق دجاج او مرق خضار بس بدون دسم + سلطه خضار اي نوع تحبي
العشاء :
كوب لبن (زبادي) او سلطه او اي خضار مشويه بدون دهن + خمس قطع صدر دجاج مشوي بدون دسم
بلنسبه للسناك حب مقدار حفنه بقبظه اليد او تفاحه او خمس قطع جوز او برتقاله او اي نوع فواكه بس بشرط وحدة في الًيَوُمًِ والتزمي زين اني ستفاديت ولساتني مستمرة وعلمي لتمارين ه̷̷َـَْـُذآ كل يوم قبل متفطري او قبل متتغدي راح يكون جسمك يخبل بس التزمي وشجعيني كمان حتى التزم موافقه ??
جزاك الله خير انا اعمل هده التمارين يوميا تقريبا
تمارين رائعه عن تجربة يسلممو 💜💜
انتي سويتها وصغرت اردافك؟
تم انشالله انا راح ابداء من بكرا 24/11وزني ٥٩ كيلو وبدي انزل لل ٥٠ كيلو
شصار وياك
هاي شو جربتي تمرين النتيجة بليز وانا وزني مثل وزنك
* إن شاء الله
الله يعينك ويساعدك انا بحبك جدا وبعمل كل التمارين الي بتقولي عليها وعرفت أصحابي كمان ف الجم عليها زي حضرتك
حقيقة هادي تمارين كثير تنفع انا اعملها دائما مع ابتعاد عن سكر في اكلي وكانت نتائج رائعة حتى اصدقائي لاحظو ذالك /// حل رائع لتنحيف ارجل سلام
شقد المده يلي تساوي فيا رياضه
يعني زينه لتضعيف الأرجل
تمرينات روعة هعملها كل يوم😍
رح ابلشهم من اليوم وبرجع اكتبلكم ازا في نتيجه
انا عم اعمل رجيم باكل ع الفطور طاق واحد من خبز الاسمر \النخالة\ والغدا شو مناكان بدون خبز وباكل تفاح اخضر او خيار لما بجوع وبكتر مي وكل نهار الصبح بشرب متة وع 5 ايام نحفت 2 كيلو ومن اليوم رح ابدا بهل المقطع بس بدي حدا مجربو يقلي كم مرة لازم اعملو باليوم وبتمنا تستفيدو من يلي كتبتو وتفيدوني
مرتين
عملو نفسها انا اكتير نحفت كان وزني 90 وصلتو الى 70 خلال 2 شهر وعملته الريضه الصبح والليل كل يوم
جنه علي مبروووووك
شنو رجيمج
جنه علي. طيب استمريتي بس على هذه التمارين لو عملتي معاهة تمارين اخرى ارجو الرد
التمارين كل يوم
دعولي يصير وزني 40 يارب يلي بحب نبي يدعولي
طمنيني انحفتحي
شكرا. اتمنى تعرضون. تمارين اكثر شكرا مرة ثانية
انا عملت هالتمارين يوميا واشي بجنن عنجد يسلمو كثير بالبيت وبدون جيم
شكرا انشاء الله اعود الى رشاقتي ادعولي
اني هواي ستفاديت من هاي المدربة اللة يوفقها الي حاب اعلمة الطريقة يتفظل
ام راس يابس شو سويتي فيدينا
اية اللي عملتية
* الله
شكراً اوى أوى على هذه الحركات الرياضية الجميلة
يسلم ايديكي يارووح استفدت كتير انا ونحفت بنصح الكل يجربا
Mere Sy اديش ضليتي تلعبيون
كم كيلو نحفتي ؟
انا عملتها كلها حسيت بخفة بجسمي جد فعالة )👌
اني احبج كثير سماء عنجد كثير نحفتني وفرحانه كثير يارب اتمنالج الموفقيه في حياتج اختج من العراق
Smera Saade سلام عيني اني هم عراقيه صدك هاي التمارين ضعفتج والله اني بس الارداف عندي اريد اضعفهن كم مره باليوم سويه
Banen Hassan اي والله صارلي شهر امارس هاي الرياضه مع اكل صحي لكيت هوايه فرق عليهن جربيهة يوميا وشوفي الفرق
اسويهة مرة باليوم ومرات مرتين باليوم
انا من الجزائر احبك سماء انت مبدعه وكنز الله يوفقك
Amina Beldjebel نقصتي؟؟
Amina Beldjebel بنت بلادي
ياربي إني اكره المؤخرة والأرذاف عقدوني في حياتي
انا لي يومين عم اعملها وفعلا حاسه بشد وطبعاً مع رجيم انا الي سنه ونص عم اعمل رجيم بس وزني ثبت لانه ما عم غير روتين وبعدين صار ايزيد لحاله مع اتباعي لرجيم شبه قاسي يعني فهيني ارجعت اعمل رياضة وجد تمارين ممتازة انا بعمل لمايا فيديوهين ولسماء فيديوهين باليوم وجاب معي نتيجه .
The kpop's here لازم كل اسبوع تغيري نضام مع رياضه حتى ما يثبت
وتفيدج
الحمدلله عملتو كلو بس خلصت باخر نفس وجسمي صار بي عضال منطقه الارداف
شكرا الك سما متابعتك من المانيا 🌺
ممتازة التمارين بس ما عم نحسن نتابع عن بعد حتى لو كبرنا الصورة لانها بعيدة
اموت على هاي سماح تخبل احب رياضته حيل ضعف ما يعجبني بس هي انه استمرت على فيديوهات رياضه جنن
بس بلا زحمة الي يشوف تعليقي
انسوي وياها التمارين اشكد نحرق سعرات حرارية
١٨/١/٢٠٢٠ بديت هالتمارين يوميا وراح استمر ان شاء الله
الوزن : ٦٠ بس المشكلة بالارداف 🤷♀️
بس يصير ف نتيجة بخبركم 😍
ها بشري
@@nassurtinassurti4725 كتير ممتاز هالتمرين ولسا مستمرة بشد الجسم بشكل غير طبيعي وانا عاملة رجيم جمب التمرين لهيك ف نتيجة من اول اسبوعين
هاي التمارين اتطول وتضعف لوبس اتضعف لان اني ماريد اطول 😔
والله العظيم بس هاي وبس ربي يحفظج
من يتفرج في الفظيو في عام 2020
تمارين حلوة يلي تفرج عليها ب2020 يحط لايك
روووعه اناعملت هي التمارين ونحفت
sara Gvvc كم المده استمريتي عليها ؟
sara Gvvc كم المده استمريتي ارجو ارد
The kpop's here شهر
*دلوعه انا* ss كل يوم بعملها لمدة شهر بس تقللي في الاكل
Sarah beauty be نحفتي كم كيلو وهل نحفتي بالارداف بس ولا الجزء السفلي كامل ؟ ممكن تردي 😭
الي اسبوعين بلعب حسيت حالي زاد وزني اكتر 🙂💕
Razan Faisal ليش زارد وزنج
@@ضوءالقمر-غ5م بعتقد مو للرياضة زادتت وزنك ازا كنتي تعملي رياضة او تاكلي طبعنمارك يفيد الرياضة او تنحفي رح يزيد وزنك
ناكل ايه قبل وبعد التمرين وبوقت اد ايه علشان نحافظ
اول يوم الوزن ٧٠الهدف ٥٠ وبما انو رمضان ف اكيد راح احاول العبها واسحر وافطر شي صحي ورا شهر رمضان بالعيد اردلكم النتيجه واذا فادتني اولا
و انا كمان زيك معلش نعمل مع بعض في عندك انستا انا بنت بس تلفون بابا
لنشجع بعضنا
Salem R @sarra_4_ss
الانستا ماتي ضيفيني وكوليلي انو انتي من اليوتيوب حتى اوافقج ونحجي وحده شجع اللخ اووك اني من علقت لعبت بس البارحه ملعبت
كيف الرياضة فاددتك ممكن تقوليلي !؟😩❤️❤️
واحلة تمرينات معى سما. 🌸🌸❤️
فدوه الكلبج مستمره وياج بكل حلقه بس رجلي فدواب توجعني
فعلا تمارينهه مفيده شكرا
فعلا بتشد الجسم وبتنحف طبعا مع اكل صحي رح اعطيكن شوية نصايح ودعولي
او ما تصحو الصبح كاتين مي سخة
وبعد شوي بيضة مسلوقة مع خيار وبندورة او حليب قليل الدسم او ملعقة لبنة مع وحدة توست او خبزة كتير صغيرة بعد الفطور شربو مي قد ما فيكون او متة بدون سكر بعدين تفاح اخصر قبل الغدا بساعتين عالغدا كتيرو سلطة والاكل الصحي هو بدون سمنة ودسم وبدون خبز او ٣ ملاعق رز
وبعد ساعتين سلطة او خس خيار بندورة
والعشا بكون بيضة او لبنة شي كتير خفيف وبعد الساعة ٧ ممنوع الاكل رح تنحفو كتير وعن تجربة وكل ما شعرتو بالعطش اشربو مي
ودعولي😍😍
ممكن سؤال اديش بننحف
والله كتير فادتنى ... شكرا لكم
يعني كيف فادتك؟نحفتي؟
بتطلع عضلات بطن أولا انامابدي عضلات البطن😨
اش اسم الاغنيه ؟!
اسم الغنية one laste time ariana Grande
كثير حلو
اليوم وزني ٨٧ بعد اسبوع هعمل تعديل بعد المدوامه على التمرين واشوف خسيت كام 💞
هاي التمارين اطول وتضعف لو بس اتضعف 😬 اتمنه اتجاوبين 😔
شو صار معك
احترمك واحبك كصيرا سماء.احب كثيرا اتباع طريقتك في الرياضة
شكرا بس ما احس مره انا رح الالم بس والله خفت شكرا❤
يعطيكم العافيه بالله كم مرا نسويها بالاسبوع ولا يوم ويوم ❤🙂
حبيبتي سماء انتي هواي محبوبى ودمج خفيف وبسمتج محليتج الله يحفضح
هذه التمارين نسويها كل يوم
حلو كثير كأنكم ترقصون .رقص حلوويعطي ايجابيه.بس سيفيد الي يريدون جسمهم كله ينحف انصحكم تسووه .بس انا اريد الجزء السفلي فقط ينحف .
حببتي هاد التمارين للجزء السفلي فقط هي هاك قالت في بداية الفيديو
مارست التمارين معاكم كان جدا جيد
ممكن نفس المدربة تنطيني رياضة لتصغير الموخرة
سادس يوم رياضه الوزن ٧٧ والمطلوب ٦٥ يارب اوصل للرقم الي اريده🙏😭😍
شو صار معاكي
تمارين رائعة ممكن تمارين لنحت الذراعين و شكرا
تمرين له اثار رائعة للجسم بس متعب
اه
اه
اها
Titim Salah كتير تعبت ماقدرت اكمل
اد اية وقت بياخد عشان بيان أو عشان يعمل مفعول
عجبتني رح جربها واخبركم وزني 65 اتمنى يصير50 ك غ
شو صار معك
@@sy-ny1nx ولله اسبوع مابين معي بس حسيت انشدجسمي شوي 10 اب رح ازين حالي واشوف شقد نزلت واخبركم اوكي
@@هاجرالخزام تمام حبي لا تنسين
@@sy-ny1nx لا مابنسى تكرمي انا عم استنى انزل على احرمن الجمر
يلا نبلش ٢٩ يوم ٤ شهر
انشالله نلاقي نتيجة
وبردلكن وزني ٥٧
يلي بدي اوصلو ٤٠ 😢
اني مسوية رجيم بس مرات العب رياضة مو يومية بس صغرتلي اردافي
ماهووو رجيم لي عم تعملي بليزززز
اية التمرين لتصغير اردافك
ارجو الرد
انا بكرا بدي ابلش بل راجيم
شكرا كثير عنجد صار على جبيني عرق
شكر سماء انا كثير اتابعك وسوي تمارينك
وانا اصلا رياضيه بس احب اسوي
مشاءالله عليكوم انا عملت هد تمرين شششكرا كثير
* ما شاء الله
شكر ا الك جد ا فادتني التمارين والحمدالله صار عندي فرق بشكل جسمي وصار منو ايشوفني ايسالني شمسويه وهجي ضفانه بس عند ي سوال اكدر اتمرن اكرايدو وحديد نفس الوقت يعني اجعها سوا
احمد سالم كم اسبوع مارستها
شكرا لك حلوه رياضة رويا 😙😙😘😘
يا الله الحركات كتير صعبييين طيييب شو الحلل ما قدرت اعمل الفيديو كامل
ممتازه جداااا عوزه اشاره لي كل فيديو لي حضرتك
بس بدي اعرف شو فائدة المشد لي عاملته حوالين خصرها بيشد ولا بيساعد على حرق دهون البطن بتمنى تجاوبوني؟؟؟
هههههه لا دا میکروفون😂
فيديو أكثر من راءع شكرا جزيلا
أحلئ مدربهههه
انا جسمي كثير حلوه وخصري حلو ونحيف لكن الارداف سمينه شنو الحل
صبوح الجهني العبي هاي الرياضه.
صبوح الجهني اي حتى اني شنو الحل أرجوج اني بنت اذا تعرفين كوليلي
صبوح الجهني ج
sayma yaser من
sayma yaser في غضون أيام عيد غ