احسن مدربة شفتها يعني التمارين مريحه جدا والنتيجة حلوة كثير والابتسامة والنصائح ..كل شي كل شي . الله يسعدك وياريت ترجعي تعملي لنا تمارين جديدة وتواصلين ابداعك
التمارين متعبه بس بيها فائده كلش وشفت فرق الحمدلله💐 احب هاي القناه كل برامجها رائعه واحب اشكر المدربه لان متفهمه تعطي اكثر من نصيحه واني اتابعها من العراق 🇮🇶
جربت تمارينها قبل ٤ او ٥ سنوات وجابت فعلا نتيجه كبيرة ... شكرا شكرا لك كثيرة مدربه سما والحين برجع من جديد ان شاءالله وبستمر فعلا شفت نتيجه اللي كنت نتمناها بفضل ربي وبفضل تمارينها. وعلى فكرة كنت من غير مااتبع اي نظام غدائي كنت اكل كل شي نفسي فيه بس اكيد الاعتدال مطلوب
راح ابدء من بكره لمده شهر مع هذا الفيديو وزني ٦٩ ابغى انزل ٥ كيلو خلال شهر اول هدف ٦٥ ان شاءالله اوصل الي الخمسينات كنت في السبعينات ٧٥ ونزلت لستينات باقي اوصل للخمسينات واوصل لهدفي
المدربه نحيفه و جسمها مشدود و مافي كرش.. هذا هو الجسم الرياضي الصح . انتوا متعودين على الأمريكان واجسامهم الخشب. الأمريكان بنيتهم العظميه دقيقه يعني عظامه م صغيره .. احنا العرب أجسامنا غير . ومو لازم نكون الرياضه عنيفه عشان تروح الدهون . بالعكس الرياضه لازم تكون بهدوء و برواق والتمرين لازم يتنفذ بدقه عشان يجيب نتيجه .
روج باش يعني صباحو انا كردية ونازحة ع اسطنبول وبصراحة عم تابع كل برامجكن وضفت اخواتي كمان المهم مرسي كتير وحابه اسئل انه بس بيكفينا ولا نفس التمرين مرتين نلعبه باليوم
اني وزني ثابت مع العلم امسوويه. رجيم ودعاني منه وصار عندي اكتئاب اني طولي ١٤٧ ووزني ٦٥ حتى راياضه امارس واخذ كبسول اعشاب دارسين وزنجبيل الصبح وبليل واشرب مي كثير ومانعه العشى بس مع الاسف وزني نفسه
احسن مدربة شفتها
يعني التمارين مريحه جدا والنتيجة حلوة كثير
والابتسامة والنصائح ..كل شي كل شي .
الله يسعدك وياريت ترجعي تعملي لنا تمارين جديدة وتواصلين ابداعك
التمارين متعبه بس بيها فائده كلش وشفت فرق الحمدلله💐 احب هاي القناه كل برامجها رائعه واحب اشكر المدربه لان متفهمه تعطي اكثر من نصيحه واني اتابعها من العراق 🇮🇶
حلو تعليق مميز 😘💕💕
@@ناجي.ناجي.عواد 👍
رائعة ومحترفة جداً الاخت سماء وفريقها جميل وبارع ، متمكنة من أدائها الأحترافي ، الصراحة صارلي شهرين اتدرب على تمارينها وفيديوهاتها ونزلت وزني لحد الان ٩ كغم وان شاء الله مستمرة بالوصول للوزن المطلوب😍
ماشاء الله ياحبيبتى بتلعبى كام مرة في الأسبوع رياضة
@@ragabkassem9122 3 مرات الى 4 بالاسبوع..
تحياتي🌷
طبعا صدك تفيد رياضتها خلتني اضعف باسبوع مع وجبات خفيفه
اختي سماح استفدت من دروسك الرياضية جزاك الله أحسن الجزاء
شو سويتي وشكد نزلتي
فعلا مدرربببة رائعة جدا احب اتدرب معها .. خصوصا انها ترحم اذا انهلكت سامحتك وعطتك خيار اكثر راحة
يعني الاول صعب والثني سهل
rawabi ي سلام
شو اسم المدربة
@@riadjalal7295 سماء
المدربة رائعة كنت أتبعها منذ 8 أيام و حدث فرق كبير
كثييير مريحه والرياضه معها الوقت يمر من غيرمااحس .. الله يعطيكي العافيه
انا بتشكرك كتير انا دايما اعمل الحركات اللي بتعمليها بالبيت وساعدوني كتير في حرق الدهون انتي احلى مدربة شفتها بنحبك كتير
كيف عملتي لرياضة وستخدمتي دايت لْـۆ بس رياضة وكديش نزلتي بل وقت
ملكة الرياضة السماء صافية 🤣 احلى لايك
انا بشكرك جدا انت احسن مدربة شفتها والنهارده الحركات ما كانتش صعب قوي❤❤❤😊😊
احسن مدربه وانا متابعتها من العراق
تمرين تنحف الاردف مع مدربي سملح
ماشاء اللة عليج تمارين مريحه ومفيده اني اليوم جربته مريحه جداً واني كولش احب هاي المدربه
احسن المدربات شفتهن انتي وساره تمارينجن كلش حلوه انصحكم اتابعون ساره هم اجيب نتيجه عن تجربه
جربت تمارينها قبل ٤ او ٥ سنوات وجابت فعلا نتيجه كبيرة ... شكرا شكرا لك كثيرة مدربه سما
والحين برجع من جديد ان شاءالله وبستمر
فعلا شفت نتيجه اللي كنت نتمناها بفضل ربي وبفضل تمارينها.
وعلى فكرة كنت من غير مااتبع اي نظام غدائي
كنت اكل كل شي نفسي فيه بس اكيد الاعتدال مطلوب
راح ابدء من بكره لمده شهر مع هذا الفيديو وزني ٦٩ ابغى انزل ٥ كيلو خلال شهر اول هدف ٦٥ ان شاءالله اوصل الي الخمسينات كنت في السبعينات ٧٥ ونزلت لستينات باقي اوصل للخمسينات واوصل لهدفي
Rooode Rooode و كيف نزلت رياضة بس ولا مسويا رجيم
الله يقويك يارب وتوصلي للخمسينات
Rooode Rooode سويتي بايت ولا بس رياضه
Rooode Rooode ... وصلت للهدف ؟!
يسلمو سماء اجمل تمارين كنت معك لاخر التمرين احسنتي اريد مزيد من التمارين الرياضية للنساء بعمر الستين تحياتي بحبك كتير انتي مبدعة وحلو بتحكي وانتي احلى من احلى وردة بهذا الكون ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😘😘😘😘
تمرين كتير صعب لكن مفيد جدا وايت روعه انا جربتوا وخسيت فى شهر
لو سمحتي كم خسرتي كيلو ؟؟؟؟
أتمنى الرد سريع 😋
ممكن سوال قداش لعبتيها لمرة وقداش نحفتي في شهر بيها
سماح انتي روعه تمارينج روعه وفعلا احلي تمرين طبقته ينشط الجسم وغير متعب
الله يعطيك العافيه ...انا مشتركه بالجم بس ثلج والشتاء يصعب علينا الطلعه راح استمر معاك حبيبتي العب يوميا بشوف النتيجه يارب خير
ها شون النتیجە
هي صح تعطي خيارات بسيطه بس المفعول قوي يعني تفيد 😄❤
كثير
شكرا لك يا مدربة سماح ، تحياتي لك من السعودية
المدربه نحيفه و جسمها مشدود و مافي كرش.. هذا هو الجسم الرياضي الصح . انتوا متعودين على الأمريكان واجسامهم الخشب. الأمريكان بنيتهم العظميه دقيقه يعني عظامه م صغيره .. احنا العرب أجسامنا غير . ومو لازم نكون الرياضه عنيفه عشان تروح الدهون . بالعكس الرياضه لازم تكون بهدوء و برواق والتمرين لازم يتنفذ بدقه عشان يجيب نتيجه .
Canaria Canaria عن منتدى برنامج البحث عنها فى برنامج 1
هلو اني اثتين😋😋😋
صحيح جسمها مناسب ومتناسق
يعطيك الصحة ي رب تمارينك مممتاااازة ورااااائعة جدااااا .موفئة حبيبتي
اللي عايز يخس يتبع رجيم اللقيمات تجدوه على اليوتيوب مع هذه التمارين . والله هاتخسوا بسرعه وعن تجربه.بس امانه ادعولي وابني يوسف بالشفاء
ربنا يشفيه يارب و يخليهولك
الله يشفيه ويحفظه يارب 💗💗
ياريت يكون الها قناة عاليوتيوب اللي بعرف يحكيلي بليز
احسن مدربة شفتها
شكرا يا غالية اتمنى اكون فى رشاقتك و خفتك تسلمى من أختك المصرية بشتغل معاكى كل تمارينك
هاي المدربه رائعه ف التدريب
ذذ
أفضل مدربه بلقناه احبك
جدا روعة احترامي الك ايتها المدربا الرائعة
شكرااااااااااااااااااا بزاااااااااااااف يا سماح
تسلمي تمارين جدا مفيده ربي يعطيكي العافيه بحبك انتي روووعه
لمدربه تجنني 😘😘😘😍❤❤💖💕👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍ليك
وا وا وا انا والله اني سو ايت كل اريا ظة الي انتوام يتسوانه والله ان نشاط شكران لكوام💖💖💖
شكراً على هذا الموقع الرائع
ادعولي انحف ويصبح جسمي جميل
كثير حبيت التمارين صراحه مرا بيجنن كان وزني 49 والحين نزلت 42
+Renad Othman لا مع الرجيم
رجاءا اذا عملتي رجيم شو كان نظامك الغذائي.... انا بنت ارجوا تساعديني .... وشكرا
شو البرنامج الغذائي الي تابعتيه؟!
وكديش وقت نزلتي هيك؟
+reeham altamimi بلييييييييييز ممكن الرجيم الذي اتبعتيه ممكن رد
اني عندي مفاصل عادي اسوي هاذ تمرين ارجو رد
جميل جدا ومفيد للصحة
من فضلكو عايزه اعرف مواعيد البرنامج بتوقيت مصر
ما شاء الله عليكي مدربة تجنن
ينحف هذا التمريم مع الاستمرار ولا مجرد لياقه ؟
اي كثير ينحف
Thank you! Can you please make more fitness videos? 😍
Yas
روج باش يعني صباحو انا كردية ونازحة ع اسطنبول وبصراحة عم تابع كل برامجكن وضفت اخواتي كمان المهم مرسي كتير وحابه اسئل انه بس بيكفينا ولا نفس التمرين مرتين نلعبه باليوم
Milan Wakkas روج باش كجا كورد بس جارك بسة
احلااااا مدربة اسماء
ماشاء الله عليكى سماء
ربنا يصلح حالك
روعه رياضتك مريحه
طبعا معا رجيم وبيكون خضروات مفيد وصحي
داسسسسس
حبيبتي انة عدي انزلاق برجل اليسرة اكدر اسوي هل تمارين ورجاا شنو الوجبات الصحية ربي يخليج
بالعكسس ههاي تمارين كتيرر منيحه انا الي 10 ايامم بساوي وضعفتت 4 كيلووو شو بدكمم احسن من هيككك
كيف يعني لو تساوةوها لشهر بنزل يمكن 15
shimaa _de_tv ماشاءالله عليك مع الرجيم نحفتي 4 كيلو؟؟؟
shimaa _de_tv شنو هيه الرياضه الي سويها عفيه
انا نحفت 5 كيلو لشهر مع دايت و رياضه متنوعه انتي شنو دايت حقك؟؟
ممكن سوال
قداش نحفتي بأسبوع بهاي تمرين أرجو الرد بسرعة
لعب يوميه تمرينين من تمرينهه يعني 30دقيقه هذا يكفي لو بعد أرجو رد واكل بل ليوم كل نص. خبز.وقليل دهن واكل فاكهه
كم مرة نركز زنوب في الأسبوع علي فكره العوز اخس
شكرا كوتش
من فضلك حاب تمارين رياضية لوجع الضهر المنطقة السفلي
حبه اعرف بعد الرياضه اعمل ايه انا بشرب مشروب دافئ أو ثمره فاكهة وانام
الى صاحبة القناة رجاءا كم عدد السعرات التي تحرق بهذه التمارين وكم هو الوزن الذي سوف نخسره خلال مدة معينه
طول 156 سم والوزن 93 كغم
شكرا لاهتمامك وردك انا اسأل كم سينزل وزني اذا استمريت على التمارين خلال اسبوعين مثلا
لله يوفقك نشاء الله
تمارين رائعة هيدي لتمارين لكل الجسم؟
والنبي انتي عسل الله يديكي العافيه
كيف ممكن احمل الفيديو من اليوتيوب
احل تمرينات اسويها
رائعه هالتمارين والكابتن ممتاااااازه
انا عندي ألم بالركبة ممكن اسوي هالرياضة بدون ضرر
رياضة الكارديو كم مره بالأسبوع نعملها رد بليز
شكرا
يعطيك مليون عافية
كيف تخلص من عضلات بطن
اسم القناة ايه علي التليفزيون 🤔
بليززززز رياضه لنحت الخصر ومشكوريييين
نمارس هذة التمارين متي
شكرا مدربه سماح ر
تمارين بقمه الروعه والفايده
المدربه حلوه و محترمه
زين عاشت ايدك شنو هو الاكل الغذائي
هاى التمارين كتيييييير حلوة😍
٤٠ دعوه مستجابه 🤲
شكرااا
شكرا💗
انا استمريت عليهه وضعفت كثير
Shosho Srars شكد كم كيلو
الوقت قد اي بعد اذنك
بليز جاوبي
merci ktiir hilw
Merci bcp bitjanani!!
هاد البرنامج ايمتا بيطلع ع رؤيا يعني اي ساعة
انا بعمل رجيم التمر وابن في ممكن انو انحف بسرعه مع هاي التمارين
بقدم تحيا اكبيره ل المدربه الرائعه شكرآ
Thanks so much 😘😘😘♥️🤗♥️🤗♥️
بجد انتي رائعه
انابحب كتيرتدريبك شكرن الك
يعطيكي عافي
وش اسم الاغنيه
بدل ما اتمرن رقصت مع الاغنيه🙂💔
انا عندي قناة رؤيا لكن اريد متى وقت بداية هذا برنامج
هو الوقت ده كفايه ولا لازم اكمل نص ساعه ارجو الرد بسرعه
الي ماجبتوا التمارينهايده التمارين لو تعملها بشكل صحيح بتحس بلعتب كتير انا كان وزني 80 صرت 50 بفضلها
جذب
حبيبتي انا وزني 90 ونفسي ابقي70ممكن تقوللي انتي عاملتي اي
جاسم جاسم مو لازم تصدق يلحجي
.
Montather Saad حبيبتي قولي بفضل الله ثم بفضل المدربة
Montather Saad بفضل الله
Thanks my sister
اني وزني ثابت مع العلم امسوويه. رجيم ودعاني منه وصار عندي اكتئاب اني طولي ١٤٧ ووزني ٦٥ حتى راياضه امارس واخذ كبسول اعشاب دارسين وزنجبيل الصبح وبليل واشرب مي كثير ومانعه العشى بس مع الاسف وزني نفسه
شكد عمرج؟؟ اذا جوه ١٨ فهذا اللشي عادي لان بعدج متكامل جسمج و ثابت بس اذا فوك ١٨ عمرج لا هذا شي ثاني 💚🕊".
انا عملت التمارين والأرداف نزلوا كتير وكمان حففت من اكلى
جزاك الله خير ا
تمارين كتير حلوه