الجالسون على هواتفهم نصف دقيقة فقط .. سبحان الله "٣ مرات " الحمدلله "٣ مرات " لا اله الا الله "٣ مرات " الله اكبر "٣ مرات " لا حول ولا قوه الا بالله "٣ مرات " استغفرلله "٣ " مرات ضع اصبعك وانسخ لتذكّر بها غيرك
انا اتبعت هذا التمرين كان وزني 85 وصار 60 استمريت عليه شهرين مع الصيام المتقطع و لكن انصحكم لا توقفو تمارين ولا تسمعو لكلام الناس .......انا الان زاد وزني لاني تركت الدايت و الرياضة و لكن الان رجعت و بقوة 💪
بنصح الكل يعمل هل رياضة لانو عنجد بتنزل الوزن وبحرق كل الدهون الي بجسمك انا داومت شهر عليها صبح ومسا اعملا مع أكل خفيف صار الكل يقلي اديش نحفانه وشو عاملة ولله هيك يقولولي وبنصح الكل يعملا
شكرا جزيلا على هالتمارين الرائعه ، كنت اتابع بنت بريطانيه لكن كانت طريقتهة سريعه جدا ، الحمدلله لگيت هالفديو هذا لان طريقتك حلوة ولا سريعه كلش ولا بطيئه . الي متابع مثلي ٢٠١٩ ، يبين نفسه 😉.
انا عايز اوصل إلى 60 كيلو و وطولى 170 عشان ادخل كلية طب عسكرى ادعولى الله يخليكم من قلبكم انى اخس و ادخل الكليه اللى نفسى فيها دعوة الغريب مستجابه و بشكر كل واحد دعالى و اللى يدعيلى يعملى لايك عشان اعرف مين اللى دعا وشكرا
عجبتني ابتسامتها و تواضعها رغم صعوبة التمارين انا مواضبة على التمارين و انقصت 3 كلغ باسبوع مع العلم اني لا اتبع اي حمية لكني اعيد التمرين بدون توقف 3 مرات ياليوم شكرا لك
سلام شباب وصبايا الي بدو حالو ينحف وينزل وزنو يعمل هي الخلطة قبل النوم كل كاس قبل النوم بس يخفف وجبة العشا ولاحسن مايتعشة ياخد زبديت لبن مع عصرت ليمون ويتناولهن الخلطة هي سنين ثوم وليمونة معلقة صغيرة شاي اخضر ومعلقة زنجبيل صغيرة وكم عرش بقدونس على كمية مي تقارب كاس متوصط وغليهم لمدة دقيقتين وطفي النار وغطيهم لمدة خمس دقايق وصفيها واشربها والله والله انو كتير كتير كويسة وانا خلال اسبوع لاحضت الفرق وساوي تمارين متل المشي ربع ساعة واشرب مي فاترة والله والله والله خلطة جنن وطعمتها كتير طيبة والي يحب النبي يدعيلي اطول شعري بليز
بدها دايت بدون حرمان لاتاكلي خبز ولا السكر ولا الزيت النباتي ولا المح وشربن 3 ليتر من الميا وافطرن بيض 2 ولبن ولبنةاو حليب او ثوم اوبصل والغدة خضراوات اكلن الساعة 5 لأنو 6 لازم ماتاكلن ازا جعتن اكلن فواكي او ازا مافي فواكي اشربن مي ونامن الساعة عشرة وقعدن الساعة 6 من تخسرن وزن لانو النوم يساعد على حرق الدهون ومتئكدي اكون راح تدعولي وبحبكم اولاتنسن الرياضة كمان
@@2iut211 مسوي الفطور الصباح بيض مش عل دهن يعني سلق والغدا بيكون قطع دجاج كمان بدون دهن يعني مشويه والعشاء بيكون سلطة وعادي هاد الاكل ماتوجعت فيه بلعكس وقتها كنت احس نفسي صحي واشي عادي زي الناس
الي يبي ينحف بس يغير نظام حياته مع رياضة خفيف والله حتشوفو الفرق الرشاقه نظام حياة مو لما تنحفو ترجعو تعملو نفس عادات قبل شي طبيعي رح ترجعو نفس قبل . رح قول نصائح الي حاب يستفيد وحاب ينحف 1- كثر مويا قد ما تقدر بكل وقت استبدله بالشاي والقهوة والغازيات 2-الي يبي ينحف لا ياكلو وجبات كبيرة بعد المغرب 3-خفف كمية الاكل الى النص انتبه تاكل حتى تشبع بيوسع البطن واحرص يكون اكلك مفيد عشان مايصير فيكم تقصف شعر ومشاكل سوء التغذيه 4-ويوم بالاسبوع كل الي تبي لكن لا تكثر وبس جربو النصائح شهر وشوفو الفرق
b. f صحيح النظام الغذائي له اكبر الاثر على تدمير الجسم والصحة . الان انتبهت لهذه النقطة حتى بشرتي تغيرت صارت موردة وبدون تجاعيد .الفواكه والخضر والماء . بالتوفيق للجميع
manal alsharif اكبر غلط انك مكتفيه بوجبه وحده لان كذا راح يزيد وزنك بسبب ان الجسم ما اخذ كفايته من الوجبات ومافيه شي يحرقه يكتفي بالوجبه ذي وتتخزن دهون بالجسم
@@manalassiri6472 احترم وجة نظرك . بس انا أكل وجبه وحده ف اليوم . الفطور .أخذ لي مثلا موز أو تفاح فقط وماء والغداء. صدور دجاج و زر أبيض وخضراوات والليل موز أو تفاح . والحمدلله خسرت وزن .وكسبت عضل. بس النتائج الحقيقه بانت من ثاني سنه من الاستمرار. وشكرا لأنك قريت كلامي ❤
نصيحة:افتحو التكيف قبل التمرين بربع ساعة ولما بتبدا سكر المكيف عشان الجو يكون كويس للتمرين و المكيف وقت التمرين راح يحبس الدهون الموجودة بالجسم وبعد التمرين خذو شور متوسط وبس
انتم أتريد اتضعفون مو اني كلكم خل الثقه بالله وعليه والله اصدقاىي يتنمرون عليه اني مو سمين بس الارداف سمينه والافخاذ واتمني من كل من شاف تعليقي يدعيلي اصير لاعب بلمنتخب واتخرج من الثالث متوصط يا رب لا تخيب ضني فيك اللهم اجعلني اسجد لك باكيا من حلم ضننته مستحيل فتحقق يا رب تقضى حوايج الجميع أتريد شي يتحقق ابالك اصبر
الي يبي ينحف يسوي رجيم الماء ١.اول شي كثر شرب مويه يعني قبل كل وجبه اشرب ٣اكواب مويه بارده وقلل من الاكل ٢.سوي رياضه لمدة٢٠ دقيقه واهمها رياضه المشي ٣.حاول ان يكون غداك وعشاك سلطه والله اني ما امزح معكم اني جربتها ونزلت ٣كيلو في اسبوع سويتها لمدة ٥اسابيع كان وزني٥٨ والحين٤٣
الجالسون عل هواتفهم نصف دقيقه 🤫💚 سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صلي عل محمد استغفر الله العظيم ربي ادخلني الجنه ٣ ربي اتق رقبتي من النار ٣ بس يلا امشي ويارب تنحف يمعلم
راح ابدأ رياضه و وزني 53 مع نظام صحي و فيديو اخر اليوم الاول✅بس نص التمارين سويتها خطأ اليوم الثاني✅التمارين بصوره صحيحه✅ اليوم الثالث✅احس متت صعب كلش اليوم الرابع✅كل مالها الصعوبه تزيد اليوم وزنت و وزني صاار 52.5💖💖احس ميته من الفرح اليوم الخامس✅احس شويه صار اسهل اليوم السادس✅صار كلش سهل تركت يومين لان تعبت اليوم التاسع ✅احس رجعت الصعوبه اليوم العاشر✅الفيديو كلش سريع اليوم💖 اليوم 11✅كلش تعبت اليوم12✅سهل👍🏻 اليوم13✅
دخيلك ياسيدي ياعلي يالله وفقني واسعدني ونجحني ونجح كل طالب وطالبه يالله واستر عليه يالله ماعدنه غيرك يالله يافضه فضيها والزهره حليها وياام الحسن سهليه بحق تاج والمعراج اللهم صلِّ على محمد وآل محمد وعجل لوليك الفرجهم الشريف استغفرالله استغفرالله استغفرالله العظيم واتوب اليه ❤😔🙏🙏🤲🏻🤲🏻😢😢😭😭😭😥😥🥺🥺✍
تعبت بس تحديت وكملت لأنو زماااان كثير ما عملت رياضة بس لكل بنت ما قدرت تواصل هذا لا يعني أنها ما ترجع تعمل تمرين لازم تديب بس واعتياد بعدين تصيرو تعملوه بتعب أقل مع الأيام تيماء من الجزائر
طريقه للتنحيف انا جربتهه شخصيا كان وزن 65 و بـ 3 اشهر نزلت لل 50 الطريقه: تاكلو قبل ما تنامو حلقه باذنجان( *ني* ) يوميا و استمرو حتى بعد ما تخسرو الوزن جربوهه و ادعولي ☺
الي بدو ينحف باسبوعين يرد على تعليقي والله عندي الكم نصيحه تنحفو باسبوعين فقط انا جربتهاا البطن نحفت والارداف نحفت والخصر بيجنن الي بدو التمارين الي ستخدمتهون والنظام الغذائي بيجي على تعليقي
والله ينفعني التمرينات والله مرة تعبت من الصبح أطالع بالتلفون تمرين وتدرب بالحديقه قصدي قاعد أسوي رياضة مرة تعبت وطالع هذه الحلقة وسوي على طول قلت اليوم لازم اكتب لكم كلمة واللي اللي يطالة في 2017 في رمضان متابعة طول وأنصحكم مع السلامة👋🏻🌚💙
انا الحين وزني 90 وحلمي 60 وملتزم برجيم من بدايه رمضان اول ما يأذن اكل ٣ تمرات كاستين ماء ثمن اروح اصلي المغرب ثمن باديه شربه وسلطه وخس وزي كيذا واكل سمبوسه ٢وسمبوسه خضار ٢ ثمن من الساعه ٩ إلى ٤ الفجر اشرب ماء و اسوي رياضه س ١٠ونص زي الي بل فديو واكل الساعه ١٢ زي كذا فاكهة أو مكسرات وشاهي أخضر والسحور زبادي وشوي رز وموز بس الساعه ٤ العصر امشي ٤٠ د مشي على الرجلين توقعون كم اقعد من شهر عشان اوصل وزني ل 60 اتمنى تدعولي اوصل وانحف قولو امين 🤲🏻🤲🏻
@@العنزيي-ك1حوجدت نتيجة حسنة ثم شاء الله مرضت وفقدت وزن اكثر والأن الحمد لله انا في بداية التحسن وسوف اعود للتمارين لن افشل ولن أمل إلى إن اصل الى مرادي 💪.
تحيه لكل واحد بدو يضعف وينكم 🥺🥺🖤
☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻😖💔😭
. 👌
إي والله 😁😎🤗👍👍
حبيبة بابا موجودين 😂😂😂😂😂
💞💞💞💞💞💞
يارب تجعل كل من يقرأ تعليقي يتحقق له كل شيء يبغاه''.
كصاصتنصر
امين
🤲🤲♥️امين يارب
المنبعثة
يارب
الجالسون على هواتفهم نصف دقيقة فقط ..
سبحان الله "٣ مرات "
الحمدلله "٣ مرات "
لا اله الا الله "٣ مرات "
الله اكبر "٣ مرات "
لا حول ولا قوه الا بالله "٣ مرات "
استغفرلله "٣ " مرات
ضع اصبعك وانسخ لتذكّر بها غيرك
احسنت ياورده
جزاك الله خير
جزاك الله خير🧡
جزاك الله خيرا،💚
شكرا
انا اتبعت هذا التمرين كان وزني 85 وصار 60 استمريت عليه شهرين مع الصيام المتقطع و لكن انصحكم لا توقفو تمارين ولا تسمعو لكلام الناس .......انا الان زاد وزني لاني تركت الدايت و الرياضة و لكن الان رجعت و بقوة 💪
يجب تثبيت الوزن بعد فقدانه
@@yaminaben5586 اكيد لازم انا هلى وزني تابث والحمدلله وصلت لهدفي
طيب كم مرا تساويه بليوم
@@رغودمحمد-غ4غ مرة وحدة
رجع للوزن نفسه الي كان زمان ولا زداد عن85؟؟؟
سويت التمارين لمدة أسبوعين ونحفت 10 كيلو شكرا لكم برنامج جميل
زين سوال مره وحده فل سبوع
عمري يومين لعبي ويوم لا وذا تحبين كول يوم
بدون حمية..؟!!"
كم مرة بليوم تمارسي رياضة ذي جاوبني بليز
لم
والله العظيم يا اخواني عملت ريجيم متقطع وبعمل رياضة كل يوم مرة واحدة ونقصت 6 كيلو في 6أيام الحمدلله ادعولي يا اخواني اوصل لنتيجة لي بريدها♥️♥️
گفووو
وصلتي للنتيجه الترديها؟
👏👏
شنو يعني صيام متقطع فدوا
@@انيقهبغداد-ذ7ط يعني يكون اكلك صحي وما تاكلي اكتير
شسويتي من طريقة؟
بنصح الكل يعمل هل رياضة لانو عنجد بتنزل الوزن وبحرق كل الدهون الي بجسمك انا داومت شهر عليها صبح ومسا اعملا مع أكل خفيف صار الكل يقلي اديش نحفانه وشو عاملة ولله هيك يقولولي وبنصح الكل يعملا
مرحبا بس ممكن سوال هل كنتي تعملي قبل الاكل ولا بعده
@@الحياةفانية-ج8ظ بعد الاكل
تسوينها ١٥ دقيقه نفس الفيديو أو تزودين الدقايق ترجعين تعيدين المقطع
خسيتي كام كيلو
ممكن تعطيني الاكل الي اكلتي
نفس التمارين اللي اخذها في النادي روعة كلها طاقة اجابية ووناسة يعطيكم العافية
يعني بتخسس؟
وجاب نتيجه وياج؟
@@dinamohamed6027 اكيد
@@dino-je9nj كم مرة نسوي هاي الرياضة
انا بلشت دايت من اول رمضان ووزني :٦٨ والي بدي اياه :٥٥ حطو لي لايك مشان لمن انحف القى كومنتي واخبركم كم وصلت💪🏻❤️❤️
انا وزني ٦٦ورح اوصله ٥٦وبديت في رمضان خليناء نشجع بعض
برافو حبيبتي وانا كمان معاك
انا بعد وزني 56 وابيه يصير اقل وبشجعكم بس شجعوني💪💪❤️
وانه كمان بديت ويه شهر رمضان
براف انا زيكم وزني ٦٠ عاوزه اوصل ٥٥😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱
شكرا جزيلا على هالتمارين الرائعه ، كنت اتابع بنت بريطانيه لكن كانت طريقتهة سريعه جدا ، الحمدلله لگيت هالفديو هذا لان طريقتك حلوة ولا سريعه كلش ولا بطيئه . الي متابع مثلي ٢٠١٩ ، يبين نفسه 😉.
صح
هي التمارين ديه اعملها كل يوم صباح و مساء
جميلة جدا ومريحة وسهلة ومقدور عليها باذن الله بثبتها يوميا
يوه قديمه أني جيت من المستقبل ٢٠٢٢
@@9liisa اني هم 😂
وزني 75
هدفي 40
يارب ينزل وزني 40ادعو لي يااارب
عندما ينزل وزني أعلن انه نزل بكل فخر يارب
الي بدها تنحف تحط ليك 👍🏻❤️💘
انتي مثل وزني ومثل هدفي بلضبط خلي نشجع بعضنا ونشوف
ربيع الورد ها كم صار
ربيع الورد
75 جيد جداً، كم عمرك؟
نزلت 1كيلو بس😢
Exo Sehun تمام انشاالله
يا الله انا سمينه وكل اخواتي يعيبوا علي ادعولي أنحف 😫😫😫😫
روحي تمرني احسن منك تشحذي لايكات
اني حالي حالك بس احاول اضغت عله نفسي يعني احاول اركض اهتم ابسنك يعني كل يومي روح اركض انشاله تضعف
@@ArtAlert912 بدال ماتشجعيها تقوليلها كلام سيئ وين الشحاده بالموضوع؟
@@lou7585 اول شي انا شب ثاني شي الي يحب يعمل شي يتوكل على الله و يبدا العمل مو بانتظار تشجيع يا اختاه
@@ArtAlert912 طييب بس كلهم عم يكتبو كومنتات متلها عادي 🌚 قالت بس ادعولي
انا عايز اوصل إلى 60 كيلو و وطولى 170 عشان ادخل كلية طب عسكرى ادعولى الله يخليكم من قلبكم انى اخس و ادخل الكليه اللى نفسى فيها دعوة الغريب مستجابه و بشكر كل واحد دعالى و اللى يدعيلى يعملى لايك عشان اعرف مين اللى دعا وشكرا
يارب يحقق حلمك
@@املارين-ج9ق يارب 😍
يارب يحقق حلمك
الهم اجعل كل ما يتمنه يتحقق
ان شاء اللة امبين طويلة
عجبتني ابتسامتها و تواضعها رغم صعوبة التمارين انا مواضبة على التمارين و انقصت 3 كلغ باسبوع مع العلم اني لا اتبع اي حمية لكني اعيد التمرين بدون توقف 3 مرات ياليوم شكرا لك
سلام شباب وصبايا الي بدو حالو ينحف وينزل وزنو يعمل هي الخلطة قبل النوم كل كاس قبل النوم بس يخفف وجبة العشا ولاحسن مايتعشة ياخد زبديت لبن مع عصرت ليمون ويتناولهن الخلطة هي سنين ثوم وليمونة معلقة صغيرة شاي اخضر ومعلقة زنجبيل صغيرة وكم عرش بقدونس على كمية مي تقارب كاس متوصط وغليهم لمدة دقيقتين وطفي النار وغطيهم لمدة خمس دقايق وصفيها واشربها والله والله انو كتير كتير كويسة وانا خلال اسبوع لاحضت الفرق وساوي تمارين متل المشي ربع ساعة واشرب مي فاترة والله والله والله خلطة جنن وطعمتها كتير طيبة والي يحب النبي يدعيلي اطول شعري بليز
اذا تريدين شعرج يطول بسرعه اخذي زيت الحشيش الافغاني يجنن والله عن تجربه شخصيه بعدج ما مخلثه العلبه وتشوفي نتيجه تجنن
@@نورعلي-ن6ز5ز بزيد الكثافة كمان اغلبك ولا بس الطول؟
الرياضه معك حماس وما شاء الله ما تتنفس بتعب اثناء التمرين ولبسها مستور وفي حركات جديده 😍
والله يا جماعه أنا عملت التمارين وكنت مواضبه عليهم كنت أعملها بالليل وبالصبح وكنت 95 كيلو بعدها بقيت 70 كيلو 👍👍👍👏👏
Nehad Mahmuod ممكن اعرف شكد الفتره ونزلتي
مشاء الله
Nehad Mahmuod كيلو 10 مشاء الله كم فترة تبعتي تمرين علاشان خسيتي انا بيدي خس شي
عدنان
Nehad Mahmuod مبروك😍👏
ماشالله 15 دقيقة بتعمل رياضة بكل ابتسامة 😂😂
انا خلصت 3 دقايق حسيت حالي رح موت😱😱 لو خلصتوا كلوا رح تكون الاسعاف بنص الغرفة🤣🤣
هههههه
ههههههه
هههههههه حتة اني
هههههههه والله انا مثلك
شبك انا بعمل كل يوم سساعه وربع رياضه
اكثر تعليقات...ادعوني اضعف؟؟؟كيف تضعف.بالدعاء .اذا ماعندك عزيمه؟؟
Noor Queen مشكله والله
اذا عدها عزيمه راح تسمن😂😂😂😂
@@lufann5121 فعلا....كلامك صحيح...واني ماخليت ولاعزيمه الا و رحتله😂ولهسه مانزلت ولاغرام😂😂😂
@@hererazan5765 😂😂
@@noorqueen800 😂😂😂😂
بنصح الجميع يمارس الرياضه يوميا و شوفو الفرق
😇
لي يتمرن بالحجر المنزلي لايك
انا والله
اناا كمان
@@سوسوسوسنسوسو كم صار وزنك
@@نوراالبصراويه-س3ذ انا من الجزائر خسرت 1كيلو بيوم بعد تمارين ونط بالحبل واكل صحي ورح اكمل
بدي يصير وزني 45انا هلا 55 😱ادعولي
@@wafaaKR بنت بلادي الغالية انا تاني وزني 45 نحوس نولي 43 يكون ملييح مع طولي لانو طولي 1:63
امانه برقبتكم كل حد يشوف تعليقي يدعيلي انو اوصل 50كيلو باقرب وقت😊😢
hadeel Amen انشالله امين وانا كمان
Banizir Drwisch نشالله يا رب
hadeel Amen ان شاء الله توصلي ٤٩.٥هههههه الله يحفظك
99-X_T -6 نشالله هههههههه
ما بهمني غير قوانيني والله مو عارفه لسا ما قستو
يماعه صرت اسوي. رياضه عشان الحجر الصحي 🤪🦠 عشان كرونا 2020
انا معاك😂
ههههه الله يفك الأسر بسلام
اني مثلج ولله اسوي رياضه حتى انحف اوصل 42
ههه انا متلك
مع مش نصحانة بس مجرد تحريك دورة دموية
هاااي
انا رح بلش فيه من اليوم شفت التعليقات الكل استفاد ف تشجعت وزني ٧٣ طولي ١٦١
مين يبدأ معااي يالله نشد الهمه؟؟
شو الاخبار
@@JanaMohamed-sui7
تمام مسويه كمان دايت وان شاء الله استفيد
@@JanaMohamed-sui7
الحين طبيعي اني اسويها وماحسيت بوجع😭
@@EmanAli-hz3pi لا عادي انا بعد كم يوم حسيت بوجع في رجلي واختفى مو شرط تتوجعي🫶🏻🫶🏻
@@EmanAli-hz3pi لا عادي انا بعد كم يوم حسيت بوجع في رجلي واختفى مو شرط تتوجعي🫶🏻🫶🏻
عملت التمارين تقريباً بلاسبوع خمس مرات مع المشي نص ساعه ورجيم خسيت6كيلو بشهرين واشكر المدربه الرائعه وان شاء الله اكمل حتى اوصل لهدفي 👍🏼🌹
HardeStlord 911 ج
HardeStlord 911 كك
انا خسيت ٦ كيلو ب١٤ يوم ومو ١٤ ورا بعضهم ٥ تيام رجيم وبعدها اسبوع استراحة وهيك
روشان الاحمد شو هوي روجيم الي كنتي متبعتي
مريم ضبعان والله انا متبعة رجيم قاسي
يا رب تنحفني انا وزني ٥٨ وحابه انه اصير ٤٥ يارب كل واحد حط لايك ينحف يلي بدو ياه دعاه ٤٠ شخص غريب مستجابه
عملت التمارين معاها هاي للاول مره لكن بحركات بسيطة وفي الاخير حسيت بطاقه ارجو الاستمرار معاكم 😊
اللهم أرزقنا حسن الخاتمة و عفو عنا انك عفو كريم تحب العفو
فعلا ً تمارين سهله لكن مفعولها جبّار في تحسين مستوى اللياقه وتخسيس الدهون
ANR. صح
هلا
جود
يا الله مل احلا
عن جد
مدربه ولا اروع ورياضة سهله يسلمو❤💋👄💓👍👍👍👍👌👌👌👏👏👏✌✌👏👏👋💓💓💓👄👄👄👄
شكرن على المسعدا
فعلا
بدها دايت بدون حرمان لاتاكلي خبز ولا السكر ولا الزيت النباتي ولا المح وشربن 3 ليتر من الميا وافطرن بيض 2 ولبن ولبنةاو حليب او ثوم اوبصل والغدة خضراوات اكلن الساعة 5 لأنو 6 لازم ماتاكلن ازا جعتن اكلن فواكي او ازا مافي فواكي اشربن مي ونامن الساعة عشرة وقعدن الساعة 6 من تخسرن وزن لانو النوم يساعد على حرق الدهون ومتئكدي اكون راح تدعولي وبحبكم اولاتنسن الرياضة كمان
شكرا الك
شكرا جزيلا
شكراا
شكراً حبيبتي
شكراً انك اعطيتي نصيحه للبنات برافو عليك
حيو ووو يلي من 2022 كيفكم أن شاء الله تمام رح اسويها ادعولي انحف يارب وكل يلي قال امين
الوزن:٦٨
الهدف:٤٠
صرتي كام
آمين ان شاء الله انا كمان رح ابدأ هلق انتي شقد صار وزنك انا 70
@@عطيةاللهالبيراوي انا كمان متلك 70 هدفي من50الى40😂
@@hajarlbrahim9662 انا. 50
@@عطيةاللهالبيراوي انا كمان 70الهدف انزل لل50ورح اتابع شهر علا هلتمرين
تحيه لكل واحد كمل التمرين وما وكف ع النص🌚🌚
قناة عسوله انا وقفت صعب
ولله اني سويته كله ولا وكفت
@@shathajotili3562 ههههه اول يوم ع نص ثاني يوم هم وقفت اما ٣ يوم لا كملته
@@صدريوافتخرحسامالاوردة برافووووو 👌👌
غير علمود ايصير جسمنه انيق 👌
تمارينك كلها روعة وكلها مسجلة عندي وكل يوم اتمرن ع إحدى تمارينك. .شكراً جزيلاً سما
مارسي بفضلك سرت مدمنة على الرياضة
لاني كنت ما بحبها مارسيي👍👏☺😊 من الجزاءر
حبيبتي كل يوم عملي هالفيديو ❤️
اني هممم 😆
@@اميرةالنجوم-ك2م يعني بس هالفديو يكفي منسوي غير تمارين؟
طبعا اليوم اول يوم دايت مع رياضه
الوزن 75
الطول 157
الوزن المثالي 50
التاريخ 8/1
ادعولي انحف
هل اجد من مصلي على النبي؟
الهم صلي على النبي محمد وعلى آل محمد
عليه الصلاه والسلام
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد
عليه احلى الصلاة و ازكى التسليم
الله يعطيك العافية .. سويت من اول يوم بدأ جسمي يشد وقفت يومين نسيت اني بديت رياضة ريحت يومين ورجعت .. رياضة سهلة وتحرق بسرعة الله يسعدك
براافو كتير استفدت من التمارين ومن اول مره حسيت انو عضلات جسمي نشدت وحسيت بنتيجه رائعه استمرري 💪👍
قدرتي تكملي معاها فيديو كامل تعبت
انا اليوم بلشت بالتمارين مع قطع السكر وتخفيف اكل بعد٢٠ يوم ذكروني لحتى خبركن بالنتيجة
1يوم ✅
2يوم ✅
النتيجة؟❤🎉
نتيجه
كان وزني ١٠٩ صرت ٧١ الله يعطيك الصحه والعافيه وكتييررر ممنون
بس مسوي رياضة ولا بعد رجيم او دايت
@@2iut211 مسوي الفطور الصباح بيض مش عل دهن يعني سلق والغدا بيكون قطع دجاج كمان بدون دهن يعني مشويه والعشاء بيكون سلطة وعادي هاد الاكل ماتوجعت فيه بلعكس وقتها كنت احس نفسي صحي واشي عادي زي الناس
@@2iut211 بس مش هي الاكلات في اكلات غيرها بس تكون صحيه وبدون دهون
يا رب انا كمان ينزل وزني 20 كيلو
انه جاي سوي هاي تمارين يوميا بس من اخلص رجلي كثير توجعني تموتني من لالم شنو سبب
الي يبي ينحف بس يغير نظام حياته مع رياضة خفيف والله حتشوفو الفرق الرشاقه نظام حياة مو لما تنحفو ترجعو تعملو نفس عادات قبل شي طبيعي رح ترجعو نفس قبل . رح قول نصائح الي حاب يستفيد وحاب ينحف
1- كثر مويا قد ما تقدر بكل وقت استبدله بالشاي والقهوة والغازيات
2-الي يبي ينحف لا ياكلو وجبات كبيرة بعد المغرب
3-خفف كمية الاكل الى النص انتبه تاكل حتى تشبع بيوسع البطن واحرص يكون اكلك مفيد عشان مايصير فيكم تقصف شعر ومشاكل سوء التغذيه
4-ويوم بالاسبوع كل الي تبي لكن لا تكثر
وبس
جربو النصائح شهر وشوفو الفرق
b. f رز.
salam awahln achkirok
b. f صحيح النظام الغذائي له اكبر
الاثر على تدمير الجسم والصحة . الان انتبهت لهذه النقطة حتى بشرتي تغيرت صارت موردة وبدون تجاعيد .الفواكه والخضر والماء . بالتوفيق للجميع
Faouzia El A
b. f thanks من كل ألبي😙
ارجوكم ادعولي اني انحف ترا دعوة اربعين غريب مستجابه ان شاء الله وزني 81 وعمري 15 تخيلو المعاناه بس الحمد لله على كل حال سوولي لايكات عشان اشوفها بعدين ومايضيع التعليق
اللعبي كارديو ومقاومة راح تنزلين وزن وينشد جسمك ويترسم الكارديو لوحدها تسبب ترهل اساعدك انستقرام
r.qkm
ارسل وووووزنك ووووووطولك 👀 وووووراح خبرك كيف تخس ووووطيح ووووزنك ووووكرشك بفتره قصيره مره 💯💯 💪 راسلونيي دايركت📮✉🍃واتس اب +201093682996
🙌#اعلان #اعلانات #الاعلان #الإعلان #معلن #عرض #اعلن #اعلن_معنا #حصري #إعلانات #مطلوب #انشر#
#بيع #شراء #مزاد #منتج #معرض #معارض #mazad #عروضات #سلعة #ملابس #ساعات #للبيع #بضاعة #تجارة #اسعار #تجاري #سعر #بضايع #فستان #فساتين #فستان_سهرة #تنورة #تنانير #ملبس #بلوزة #بنطلون #تسوق_معنا #المزاد #بضاعة #مطلوب#
انا وزني 49 وعمري 14
@@اخباركرةقدم-ث8ك راسلني واتس اب +201093682996 وانا بعطيكم الحل
@@ashaasha9074 شو
وزني ٥٧
طولي ١٦٠
تاريخ ٩/٤
حالعب هالرياضة مع شوية تخفيف وبقلكن النتيجة بعد شهر لايكولي كتير
ها بشر
النتيجة؟
النتيجه بليزز ردي
نزلتتتت صار وزني ٥٣🥺💙💙💙💙💙
@@amoorasy1265
شو الحميه الي سويتيهه و كم ستغرق بليز ردي 😭😭
جممميله سويتها ٤ مرات في الاسبوع مع تخفيف نحفت كيلو ونص واستمريت عليها جداً حلوه وتشد الجسم 💙
Girls والاكل طبيعي لو دايت
اني راح اجرب معى الرجيم ريوك مااكل ولاعشه بس غده وخفيف
نصيحه للجميع من تلعبون خلو كدامكم مرايه ليبين جسمكم كله أو نص منه و الله
راح صير عدكم شجاعه
واحجو بكلبكم كلو انا راح اضعف شجعو حالكم تحياتي وادعولي اضعف
يعطيكي العافية ممتاز والله
انا بالقناة عندي بعمل اشي زي هيك كمان انشالله يفيدك :)
استغفرالله مرايه تبغين يدخلو الجن فيك ؟،.🌚
ميصير متاكلي راح الجسم ميلكه شي يكوم يهضم نفسه من عده الأمراض الي حتطلع اولها التساقط وحب الشباب
اهم وجبة وجبة الفطور عندي لك نصيحة اكلي فطور بيض مسلوق وغداء خفيف. وعشاء روب او سلطة
والله سويت التمرين يومين وحسيت بفرق وكل مره اسوي التمارين احس اني متسبح بمويه ماشاءالله على هالتمارين هاذي
هل نحفتي
استفدتي ونحفتي ييعني انا عشان مااتعذب علفاضي😂
سويتها من اول الفيديو للاخروماهلكتي
هاد اول يوم الي عملت التمارين وحسيت بتفاؤل وطاقة وان شاء الله يستمر وبخبركم النتيجة ادعولي ورح خبركم اذا استفدت او لا عنجد ادعولي انحف ❤❤❤
استفدتي
انا بديت اليوم اسوي التمارين هذي مع ريجيم بعد شهر اقولكم النتيجه ( ذكروووني ) دعواتكم❤️🥺
لقيتي فرق
ها شصار
سحبت ع الرياضه والله مالي خلق😂😂😂😭
@@LiexLiex-sx4yr هههههههههههه😂😂😂
Lie2x1 Lie2x1 بنات ياا نشجع بعضنا ونبدا من اليوم يلا كفوا انا راح اعمل ليوم هده التمارين
رؤؤؤؤؤؤعة سويتها تجنن حسيت نفسي خفيقة واحسن من الركض والهرولة لانهم يتعبون هواية ان شاء الله اداوم عليهم بلكت انزل بس 5 كيلوات
ترى الرياضه موبس للبنات حتى الشباب من بنت تتفق معاي 😎😙😊😜🤗😉😉😉😉😉
انا معك
اكيييد مو بس للبنات😁✌🏻
اني وياج اني يوميه اسوي رياضه
اكيد مو بس للبنات ما تشوف الشباب الي وراها 🙄
انا بنت واتفق
انا وزنى 82 واحنا الوقتى برمضان وإن شاء الله ببدء مع دايت وبقولكم كم خسرت من الوزن مع نهاية الشهر و بسم الله توكلت على الله ٠✌🏻
يا جماعة انا عملت هلحركات لمدة شهر ونزلت 4كيلو كنت 70 وهلا 66 وراح استمر شهر ثاني لنزل 4 ثانيين وبعدين اعمل رياضة لنحت الجسم ادعولي لاني كسولة كثير
انا عملتها لمدة اسبوع خسرت 5 كيلو
بالله .؟؟
Raihana Cas بتتتت
يعطيكي العافية ممتاز والله
انا بالقناة عندي بعمل اشي زي هيك كمان انشالله يفيدك :)
@@ahmedfawzi1197 عنجد؟؟؟؟😕
وزني ٥٦
طولي ١٥٥
هدفي اوصل ٤٧
ان شاء الله اكون قدها
ذي الايام صرت اكتفي بوجبه وحده مو حرمان ولاكن بسبب فقدان الشهية وبنفس الوقت العب رياضه💙💙
مشاء الله / تصدقني تقدر بس عليك ب الاستمرار ولا يووووقف يوحش ❤
manal alsharif اكبر غلط انك مكتفيه بوجبه وحده لان كذا راح يزيد وزنك بسبب ان الجسم ما اخذ كفايته من الوجبات ومافيه شي يحرقه يكتفي بالوجبه ذي وتتخزن دهون بالجسم
@@manalassiri6472
احترم وجة نظرك .
بس انا أكل وجبه وحده ف اليوم .
الفطور .أخذ لي مثلا موز أو تفاح فقط وماء
والغداء. صدور دجاج و زر أبيض وخضراوات
والليل موز أو تفاح .
والحمدلله خسرت وزن .وكسبت عضل.
بس النتائج الحقيقه بانت من ثاني سنه من الاستمرار. وشكرا لأنك قريت كلامي ❤
Manal Assiri
مو حرمان لاكن والله فقدت الشهية بدون اي سبب
ii ii امس شفت وزني ٥٣ ولاحظت اصلاً على نفسي حتى اهلي قالو كلي مع انو حتى اول نحيفة بس برضو ابغا انزل
التمارين روعه بجد 😭💜
تمرني تمرني بش ديري جسم يهبل 😂❤🌹
بعض الحركات ما عرفتلها، اقعد بس أنط مدري اش قاعد اسوي 🤦♂️
محمد العبدلي 😂😂
😹😹😹
me too💁🏻♀️😜😂😂😂
ههههه ولكن اخي هذا التمارين جدا ممتاز انا كان وزني 80 كيلو وبفضل هذ الفديو اصبح وزني 65 كيلو كل يوم اعملو في الصباح والمساء مدة 4 اشهر الحمد لله
@@fahemamira5779 ماشاء الله عليك شجعتيني عليه حتانا نبدا نديرهم
انا بدي يوم الثلاثاء وكان وزني ٥٧ واليوم السبت ابقيس الثلاثاء الجاي واناظر النتيجه يارب اوصل ٥٥ دعوه ٤٠. ابشركم من هاذا التمرين ٣ كيلو اب ٩ ايام. ابشركم اب اسبوعين صرت ٥٢
معقوله مع حميه ولا لا
عملتيه نفس الفديو ولا زدي الدقايق وخففتي اكل ولا
احسن مدربة شفتها على اليوتيوب
Montadher Abbasيخبل ليش
انا نفسي انحف انا وزني 75 وسنى 18سنة ونفسي اكون 60او 65ادعولي دعوة ٤٠ شخص غريب مستجابة
انشالله
كم طولك
@@rrrrgna6402 هو انا قصيرة مش طويلة انا مش عارفه طولي بصراحه كام بس انا قصيرة علشان كدة باين عليااا التخن نفسي اخس والله
@@soadhosam8287 اعملي لما نظام غذائي واعملي التمارين هذي مرتين في اليوم وان شاء الله شهرين تحققين حلمك
@@rrrrgna6402 شهرين مش كتير علشان بصراحه فرحي الشهر الجاي
تحية لكل واحد كمل الفيد ✨🦦
☺️
والله متابعة بهتمارين صرلي يومين صبح ومسا عبعملن لقيت فرق وعاملا ريجيم بنصحكن تعملن ومع ريجيم
يعني نحفتي
@@jhopiii اي نحفت شي نصف كيلو وصرلي اسبوع ويومين عبعمل تمارين صبح ومسا وعاملة ريجيم مع تمارين
@@hnen720 اييي شكراا بالتوفيق يارب توصلي الوزن اللي تريديه 💗💗
الله يجزيكي الخير اختي الكريمة هالتمارين الهاعلاقة بالفطور ولا لا بتمنى اتردي… .
اني العب رياضه بس بدون رجيم ما كدر اتحمل الجوع
امانه برقبتكوا الي بشوف تعليقي يدعيلي يصير وزني ٥٠
انا بعمل دايت وان شاء الله بحصل علوزن يلي بدي ياه
خمسين؟؟؟
ليش كم طولك
@@abluecloud2719 إكسوال و أنا كمان 😊
@@nr_az5875 انا كيبوب ستان
انا ولد دب 🐻 ابغ انحف دعواتكم 🤲 وحفزوني تكفوون ❤️🧜♂️
أنشاءلله تنحف
مو اني دب
رح تنحف بس داوم ع رياضه وخفف الأكل ورح تتعب بل بدايه بس مع الوقت تتعود
MORAD ALI يارب تنحف
هههههه بطل تاكل كتير
اول مرة عملت التمارين اجاني وجع برجليا لمدة 10 ايام 😅 يعني التمارين فعالة ❤❤❤
اذه للتزمت التمارين أضعف كم مره اسويه كل يوم المده اسبوعين؟؟
على حسب الريجيم اللي تعمليه
نصيحة:افتحو التكيف قبل التمرين بربع ساعة ولما بتبدا سكر المكيف عشان الجو يكون كويس للتمرين و المكيف وقت التمرين راح يحبس الدهون الموجودة بالجسم وبعد التمرين خذو شور متوسط وبس
قناة ريماكس معلومتك غلط المكيف والبرد ماله دخل الدهون بتنحرق داخل الجسم مو لازم تعرق العرق سوائل لكن الدهون تصبح طاقة للجسم
انا مسكر ومتتت حر😂💔
عنجد تمارين راائعة ومتعبة بس بتحسي انك بذلت مجهود ادعولي استمر فيهم وانحف متل مابدي
مشاءالله عليكي بجد انا هجرب التمارين دي وزني ٨٥ ونفسي اوصل ٦٠ ادعولي بالله عليكم عشان مضيقه من وزني جدا
ها نحفت من ٢٠٢٠ اِلى ٢٠١٩🤣
@@H_amode شكلو تبخر😂💪
انتم أتريد اتضعفون مو اني كلكم خل الثقه بالله وعليه والله اصدقاىي يتنمرون عليه اني مو سمين بس الارداف سمينه والافخاذ واتمني من كل من شاف تعليقي يدعيلي اصير لاعب بلمنتخب واتخرج من الثالث متوصط يا رب لا تخيب ضني فيك اللهم اجعلني اسجد لك باكيا من حلم ضننته مستحيل فتحقق يا رب تقضى حوايج الجميع أتريد شي يتحقق ابالك اصبر
الي بدو يعمل هي التمارين لايك
ميلا بليز اشتركي بهاي القناة حبابة
محمد رحال MHD
ارجوكي مزيد من هذه التمارين الفائقة لقد ساعدتني كثيرا في المنزل فانا وزني زايد 2 كيلو النجدة وشكرا حياة من الجزائر
لقد نزلت عشره كيلو
@@MaDOZOfficial كم استغرقت من الوقت اختي
☝☝
انا
الي يبي ينحف يسوي رجيم الماء
١.اول شي كثر شرب مويه يعني قبل كل وجبه اشرب ٣اكواب مويه بارده وقلل من الاكل
٢.سوي رياضه لمدة٢٠ دقيقه واهمها رياضه المشي
٣.حاول ان يكون غداك وعشاك سلطه
والله اني ما امزح معكم اني جربتها ونزلت ٣كيلو في اسبوع
سويتها لمدة ٥اسابيع
كان وزني٥٨ والحين٤٣
يعني الاكل بلزبط شوهوه بليز💕💕💕💕💕💕💕
يعطيكي العافية ممتاز والله
انا بالقناة عندي بعمل اشي زي هيك كمان انشالله يفيدك
كويس والله
لوقت لي نزلتي فيه كم سبوع
كويس والله يعطيك العافية
الجالسون عل
هواتفهم نصف دقيقه
🤫💚
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم صلي عل محمد
استغفر الله العظيم
ربي ادخلني الجنه ٣
ربي اتق رقبتي من النار ٣
بس يلا امشي ويارب تنحف يمعلم
ببدا من اليوم ونهاية الشهر برجعلكم
ذكروني ♥️♥️♥️♥️ بداية موفقة لي 😭
شصار للحين ؟
بعرف انو ما صار شهر بس كملتي؟
شو صار بشري كم نزلتي🌚
البنت شكلها ماتت من الرياضه😭😭
@@ilovemyself.7094 فطسست😂
مبن بدو يساوي التمارين كل يوم مع رجيم 😢😢😢 بدي يكون حدا معي نشجع بعض 😐
ورده. ورده. شجعني وبشجعك ok
+ja ji ro انت شئد وزنك
انا بديت حنسجع بعضنا انا اعمل رياضة مع العصر لمدة ساعة او ساعة و نصف كل يوم و طبعا مع رجيم
ورده. ورده. ☺☺
ورده. ورده. انا
الي جاي مع الحجر الصحي وياكل كل ماطفش وده ينحف ادعولي انحف ٣٠ كيلو 💞🌸🤬
يارب تنحفين وانا معك يارب
ان شاءالله بإذن الله تنحف وتوصل للوزن الي تبغاه
يارب
يارب واني وياكي يارب
التمني والترجي للضعفاء فقط الضعيف هو اللي عايش في الاحلام الوردية
كفاكم تمني قوم من مكانك واركظ تخيل شبح راكض وراك اركظ ولا توقف
هكذا هي العزيمة🤩
هاي رعب واليس رياضه
😂😂😂😂 شبح يمه
@@محاميه-ط6ط 😂😂
@@عليسلمانحمدان دووم الابتسامه على وجهك
راح ابدي من اليوم واعمل رياضه وارجع بعد شهر وقلكم النتيجه بيباي 🔥🫢
منو تعب مثلي 😭😭
😂
@@amoonafit2150 دوم الضحك حياتي 😅
الي ما متعود يعمل رياضه راح يتشنج كتير بس اني لا ما تعبت 😂
فحطت مو بس تعبت
@@tina3584 انتة طركاعة حبيبي
تمارين روعه صار 19 يوم مع الرجيم نزلت 4 كيلوات اني اليوم جداً فرحانه اشكرج من كل قلبي ان شاء الله مستمره الئ ان نوصل للوزن المثالي
وصلتي ولا لسه؟
تسوينه كم مره باليوم؟
شو هو الرجيم تبعك🙂
راح ابدأ رياضه و وزني 53 مع نظام صحي و فيديو اخر
اليوم الاول✅بس نص التمارين سويتها خطأ
اليوم الثاني✅التمارين بصوره صحيحه✅
اليوم الثالث✅احس متت صعب كلش
اليوم الرابع✅كل مالها الصعوبه تزيد
اليوم وزنت و وزني صاار 52.5💖💖احس ميته من الفرح
اليوم الخامس✅احس شويه صار اسهل
اليوم السادس✅صار كلش سهل
تركت يومين لان تعبت
اليوم التاسع ✅احس رجعت الصعوبه
اليوم العاشر✅الفيديو كلش سريع اليوم💖
اليوم 11✅كلش تعبت
اليوم12✅سهل👍🏻
اليوم13✅
دخيلك ياسيدي ياعلي يالله وفقني واسعدني ونجحني ونجح كل طالب وطالبه يالله واستر عليه يالله ماعدنه غيرك يالله يافضه فضيها والزهره حليها وياام الحسن سهليه بحق تاج والمعراج اللهم صلِّ على محمد وآل محمد وعجل لوليك الفرجهم الشريف استغفرالله استغفرالله استغفرالله العظيم واتوب اليه ❤😔🙏🙏🤲🏻🤲🏻😢😢😭😭😭😥😥🥺🥺✍
ابشركم نحفت كيلو بس بالنظر من الفديو تعبت😂
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه𖤐 𓆩 ⁹⁶𓆪 . متتت😂😂🤦🏻♀️🤦🏻♀️.
a_ Alghamdi كم مرا باليوم تسوينها
@@روانالقحطاني-ر8ث اني كل يوم الصبح مع انو السؤال مو موجه إلي 🙄👁👁😂😂🤣🤣
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@@wafaaahmedofficial 🤣☝️
والله اني جربت هاي الرياضه وجابت نتيجه خلال شهر من ٦٩الى٦٠واكلي طبيعي بس بدون عشه وهسه اريد ارجع العب لان زدت ٤كيلو
كم مرة باليوم؟
يعني مسويه دايت
تقول اكلي طبيعي يعني بدون دايت ادري ردي مرههه متأخر انتي نحفتي شي@@توتهتوته-ح7ز5ش
شكرًا جزيلا على التمارين البسيطة الرائعة دى ❤️
الي جسمو سمينـ جدا صعب عليهـ تمارينـ 🥺لازم تبهل جهدكـ💕
انا لحد الدقيقه 12:26 اتعب كلش ماتحمل بعد بالبدايه بس الحمدلله صارلي سبوعين اكمل الفيديو للاخير والاحظ وزني نازل ☺️♥
تعبت بس تحديت وكملت لأنو زماااان كثير ما عملت رياضة
بس لكل بنت ما قدرت تواصل هذا لا يعني أنها ما ترجع تعمل تمرين
لازم تديب بس واعتياد
بعدين تصيرو تعملوه بتعب أقل مع الأيام
تيماء من الجزائر
طريقه للتنحيف انا جربتهه شخصيا
كان وزن 65 و بـ 3 اشهر نزلت لل 50
الطريقه:
تاكلو قبل ما تنامو حلقه باذنجان( *ني* )
يوميا و استمرو حتى بعد ما تخسرو الوزن جربوهه و ادعولي ☺
كيف حلقة هل هي قطعة
اي قطعه ☺
شكرا اختي الفاضلة
طيب سويتي رياضه ولا لا💔😭بليززز ردي
زين يصير اسويها قطع وابلعها بمي
الي بدو ينحف باسبوعين يرد على تعليقي والله عندي الكم نصيحه تنحفو باسبوعين فقط انا جربتهاا البطن نحفت والارداف نحفت والخصر بيجنن الي بدو التمارين الي ستخدمتهون والنظام الغذائي بيجي على تعليقي
انا بدي ارجوك
@@Hussamabdel بلفطور اكلي بيض مسلوق لازم تفطري ضروري وعل غدا سلطه وعل عشاء اما تاكلي فواكه اما لاتاكلي شي اذا شبعانه وعملي تمارين الرقص الهواءي لتخسيس انا اسفه مابعرف انتي بنت ولا شب والله انا جربت هاد التمارين والنظام الغذائي بيجنن والله ها ونسيت شي وتشرب كوب ماء على معده فاضيه
@@بنتالعراق-ب7ط كم نزل وزنك؟
والله ينفعني التمرينات والله مرة تعبت من الصبح أطالع بالتلفون تمرين وتدرب بالحديقه قصدي قاعد أسوي رياضة مرة تعبت وطالع هذه الحلقة وسوي على طول قلت اليوم لازم اكتب لكم كلمة واللي اللي يطالة في 2017 في رمضان متابعة طول وأنصحكم مع السلامة👋🏻🌚💙
شكرا لكم على هذه التمارين الحلوة ضعفت 10 كيلو في اسبوعين عنجد شكرا لكم
مبروك برافو
عملت رجيم مع الرياضة ولا لا؟
zeena zeena مع رجيم و لا بس رياضة
و كم مره تكرمتي باليوم
تمرنتي*
ممكن قداش مرة سويتيه
انا الحين وزني 90 وحلمي 60
وملتزم برجيم من بدايه رمضان
اول ما يأذن اكل ٣ تمرات كاستين ماء ثمن اروح اصلي المغرب ثمن باديه شربه وسلطه وخس وزي كيذا واكل سمبوسه ٢وسمبوسه خضار ٢ ثمن من الساعه ٩ إلى ٤ الفجر اشرب ماء و اسوي رياضه س ١٠ونص زي الي بل فديو واكل الساعه ١٢ زي كذا فاكهة أو مكسرات وشاهي أخضر والسحور زبادي وشوي رز وموز بس الساعه ٤ العصر امشي ٤٠ د مشي على الرجلين
توقعون كم اقعد من شهر عشان اوصل وزني ل 60
اتمنى تدعولي اوصل وانحف قولو امين 🤲🏻🤲🏻
حلو بس لاتستعجل عشان م تنهار نفسيتك شوي شوي عشان وزنك بعدها م يرتفع
@@lkjh-u
لا الحمدالله انا الحين مواصل ونزلت 6 كيلو ب ١٧ يوم إنجاز كبير الحمدالله وتغير شكلي الله يوفق الجميع
عبدالله ماشاءالله ممكن تعلمنا التمارين اللي سويتها؟هذا انجاز كبير
@@lkjh-u التمرين إلي بل فديو كل يوم اعيد الفديو
الساعه إلي التمرن فيها ١١:٣٠
@@عبدالله-و9د5ز كم مرة تسوي التمرين باليوم يعني تعيد الفيديو اكثر من مرة؟
بنات اخذوا استراحه 2 دقيقتين لان القلب ينبض بسرعه وهذا خطر اذا استمريتي كل الفيديو وانتي تمارسين رياضه قلبك خطير عليه
انا نحيفة جداا وهدفي الوصول لوزن متوسط بصحة جيدة بدون دهون وسكريات وعملت معك كل التمارين وإن شاء الله سوف انجح 💪
شصار معك؟
@@العنزيي-ك1حوجدت نتيجة حسنة ثم شاء الله مرضت وفقدت وزن اكثر والأن الحمد لله انا في بداية التحسن وسوف اعود للتمارين لن افشل ولن أمل إلى إن اصل الى مرادي 💪.
@@farah7212 انشالله توصل لهدفك بس ممكن سوال هل نعمل هذه التمارين قبل الاكل ولا بعده
@@الحياةفانية-ج8ظ قبل الأكل ولكن ليس على معدة فارغة وبعد الانتهاء من التمارين مباشرة تأخذين وجبة صحية ، تابعي قناة Sara popFit انا اتابعها 🥰
@@farah7212 شكرا عل الرد بس ممكن سوال تاني هل لازم اعمل كل يوم يعني ٥ مرات بلاسبوع بدون استراحة ولا لازم اعمل مرتين بليوم
صارلي 3ايام اعملها وحسيت بفرق كبير شكرا الكم
همس العيون جد ؟ وين اكتر شئ فرق معك ؟
الحمدالله جان وزني 90 ونزلت 56وصار جسمي يخبل مثالي 😍 شكرا لان تمارين ضليت مستمر سنه وضعفت
كم المدة استمريتي بلدايت
جد يعني بس استعملتي هذا تمارين
وحيده كالقمره والله يابنتي انت صبوره اوي وتعبتي سنه كامله وربنا كفاىك
والله ه̷̷َـَْـُذآ التمارين كلش زينه والله انصح الجميع يجربه
بلييز هاذي التمارين مفيده وانا وزني88وعمري10💔💔💔
اتبعت هاد التمرين اسبوعين و نزلت ٣ كيلو💃
وزني ٨٥ و هدفي اوصل ل ٦٠ بعد شهرين 🥺💪
انا هم بديت وياها قبل شهرين وكان وزني 85 وهسه صار 70 الهدف 60 ما بقه شي نشالله
صرت ٧٨ 😂 و ما كنت العب كل يوم 🤦♀️
ها بشري نزل وزنك لان اني توني ابلش بالتمرين تنصحين فيه
اي انص فيه ولله نحفتتتت عليه و رح اضل مستمره عليه
باقي ٧ ايام على رمضان ان شاء الله حبيت ابشركم اللهم بلغنا رمضان لا فاقدين ولا مفقودين ❤️
اللهم امين يارب العالمين
باقي عشر ايام للعيد الفطر كل عام وانتو بخير
احس اشتقت ل رمضان 😭
انا ابي انحف وإني 60 وعمري 15
بتمناء اي حدا يشوف تعليقي يدعيلي 😊😘💛
مثلي عمري 15 وزني 60 بس احس سمينه
@@غديرالعنزي-و3ه اني ولد او هم احس روحي هواي سمين كله من وره الحجر مال كورونا
@@xrx-d4k اي واالله راح اموت اذا مارجعت خمسين تخيل بشهر صار وزني ستين 😂✌🏼
@@غديرالعنزي-و3ه انشالله توصلين للوزن المناسب شكد طولج
@@xrx-d4k 159
بكل صراحة التمارين هذه فعالة ❤ بس اتحد كل احد يشوف التعليق يعمل هذه رياضة 3 مرات باليوم مع الصيام المتقطع والأكل الصحي في 15 يوم