ربي يوفقج ويحفظج ويرح بالج وينطيج الصحة والعافية يا رب والله فديتني صار اربع شهور مستمرة ع تمرينات مالتج المشي نط الحبل صار اسبوع كول تمارين اشوي اشوي تعودت عليها انزلت من ٩٠ ال ٧٠ مستمرة مع تقليل الكل اكيد وجبات قليله بس هسه اي واحد يشوفني يكولي وزنج ٦٠ أو ٥٩ اني بصراحه ٧٠ بس جسمي متناسق صار لأن العب كول تمارين يوما استراحه مره وحده بالأسبوع اختج من العراق 💋💋💋
@@zanebhassen1919 بس احس مب مفيد ويؤدي لامراض لان مب زين تخلي وجبه الفطور و العشاء ...وتعيشي علي وجبه وحده لان يؤدي لدوخه فا ما يخليج تسوي او تكملي يومج
شكرا جزيلا لكن اتمنى منك ان لا تجلبو اشخاص يقومون بالتمرين بشكل خاطئ مثل هذه المراة التي كانت مع اسماء بالتمرين لانها لا تفعل شيء سوى الابتسامة وهي تقوم بالتمرين بشكل خاطئ مع تحياتي وشكرا
@@layanahmad3671 اذا قصدك انها تلعب على الريق فهذا خاطئ جدا وممكن يسبب امراض لازم الواحد يفطر وبعد كم ساعة يلعب رياضة او باي وقت من اليوم عادل المهم ما يلعب الا بعد ساعتين او ثلاثة من الاكل
اني لست مغنية ولا مشهؤرة انا فقط فتاه انشر القرآن الكريم
فهل من ينصرني ، ويعيني في نشر القرآن الكريم ، أيها الاحباب😔
سما انتي اشطر واجمل مدربة رياضة انا شفتها في حياتي رغم اني بلعب رياضة من كنت طفلة لكن انت فعلا ممتازة ومتميزة. ربنا يديم عليكي ضحكتك الحلوة
ايه والله انتي صادقه هي الرياضه حقتها مره مره مره جميله مره
Sara Azeem ااادباتزاتاعع😂🙂🤣🙃😋👌🏼☝🏻
😝😝😝😗😘😗😝جوالترلبادجبجللبج
Sara Azeem ماجاتلتالان
اةاكگضةرببتزلبييلر💄🖕🏻😜😝☺️
استغفر الله بلببلدذل😒😢
استغفر الله نثوثةةًيثمذمدذذتزوارلبيتا🤭🤭🤭
والبيباالب🤭🤭🤗🤗
تحيه لكل واحد كمل التمرين بدون توقف
انا كملت
سما كتير رياضتك خلوه وبستفيد منها الله يديم عليكي الصحه
احلى وأفضل مدربه رياضه شفتها 😉
نشكر القناة الرياضية دينا دننا استفدنا منكم الكثير
متابع من العراق تحياتي
ماشاء الله انتي اجمل مدربة عرفت في حياتي
انا معجبة بتمارينك الرياضية بس اشرح لنا جيدا عندما يكون الزفير والشهيق ووقت شد البطن نشكرك على محتوى الجيد تستحق كل التقدير والاحترام
ان شاء الله تسلمي يارب
ربي يوفقج ويحفظج ويرح بالج وينطيج الصحة والعافية يا رب والله فديتني صار اربع شهور مستمرة ع تمرينات مالتج المشي نط الحبل صار اسبوع كول تمارين اشوي اشوي تعودت عليها انزلت من ٩٠ ال ٧٠ مستمرة مع تقليل الكل اكيد وجبات قليله بس هسه اي واحد يشوفني يكولي وزنج ٦٠ أو ٥٩ اني بصراحه ٧٠ بس جسمي متناسق صار لأن العب كول تمارين يوما استراحه مره وحده بالأسبوع اختج من العراق 💋💋💋
حياتي بس هاي تمارين تسويها وياها نظام غذائي
والله استفدت منها الله يعطيك العافيه يا اسماء
هاي المدربة شكد تنحب وتسووي واهس واحد يسوي رياضةة دون ممل وميحس بالووقت احبجججج من العراق 😍
Nona nmn حسيتي بفرق؟
سماء بحب كل تمارينك بتجننن سماء بدي تمارين لبعد ولاده لقصيريه بعد ازنك 😍😙😙❤
والله المدربه تجنن احبها 😢💜
انتي كيبوبية؟
ṩᾄᾗḋʀᾄ вʀἶʛђҭ мὄὄᾗ اي
@Anes ههههههههههههههههه
الرياضة لوحده لا تكفي يجب التوقف عن تناول الكربوهيدرات والدهون والنشويات والسكريات تخفيف السعرات الحرارية في الطعام
صحيح .
والله استفد من التمارين صح انا مابلعب رياضه بس لاكن حبيت العب رياضه كل صباح بلبعب رياضه الله يعطيك الصحه والسلام يا سما😍😍😍💖💖💗
المدربة كتير مهضومة ودمها حلو بتشجع عالرياضة 😙💋💋💋
والله انا حب كتير الرياضه يلي بتعمليها والله يعطيك العافيه
شكرا ليك دي أفضل رياضة لي
سماء جمالك زي جمال السماء المليانه غييوم
مشاءالله الله يحفظك تخلي الواحد يسوي رياضه بنشاط مع ابتسامتك المذهله🧡
عايزين نعرف كام سعر حراري بيتحرق في التمارين
ما شاء الله عليكي يا سماء مدربه حقيقيه ليست متل المدربات الواتي يظهرن كل مفاتن جسمهن بدون حياء
حلو مين يحب الرياضة متلي 😭✌
انا بس جسمي وسط مش اكتير انحيفة بس الحمدالله عم اضعف نفسي 🙂😃☺
على راحتك تاعت اليوم دائما المشاركين معك
عنجد حبيت رياضه وتقريبن بجبه لتمرين رياضه تبع جيم يلي منلعبه وانت كتير حبابه❤🤗
شكرآ كتير أفضل تمارين رح أستمر معكم😍
مين عرفتها اصبحت أمارس رياضة بالبيت
نحفتي؟
شكراجزيلا تمارين جميلة روعة
اليوم الاول✅
كيف صرتي الحين
حبيبتي شكرا انتي مميزة وكتيررر راقية اسلوبك روعة...حبيبتي عندي مشكلة بالجزء العلوي عندي شوية دهون بالضهر وصدري كتير صغر بعد الدايت شلون بدي حل هالمشكلتين
اقحوانة بين الركام للببلاغلالد👄😬😍☺️🤣
اللاز😉
تززازلازز
دبذيي🙃🙃
رزتابييتااةاببنةلبيقنتلاوال🤣🤣
رائعه الحركات بتجنني استمري 😍❤️
والله انا بعد 4 دقائق ماصرت شايف سهي اصلا بس تمرين حلو كتير عرقت
Anti.arwa3.modariba.domti.lana.
والله إستفت منها الله يعطيكي العافيه
الله يعطيك الصحة شكراا بزااااف
ولله أنا صرت عم سوي الرياضة في البيت و في الليل دائما ولله انت احلا الناس في دنيا أنا بحيبكم كثير ولله ❤️😊
😭😭
الله يعطيكم العافيه عارف انه فيديو قديم بس عادي😊😊
انا كل يوم متبعاكي وبعمل رياضة عن جد بشكرك
افضل مدربة رياضة 🧚♀️😘
الافضل على الاطلاق شكرا لك كثيرا
مدربه سما ممتازة وعسوله جدا
سما اكتير بتعمل رياضه بس اكتير مريحه اكتير أنصحكم جربوها ♥️♥️😗😗
ممكن لوسمحتو نعرف موعدالتمارين موعد فقرة الرياضية ع برنامج دنيايادنيا
المدربة سما مدربة تمارينهة جدا مفيدة مشيت على تمارينهة مع رجيم نحفت بشكل جميل جدا شكرا سما
شو هوالريجيم لي عاملتيه
@@semsemsamiasemsem2702 حبيبتي تركت وجبة العشة والريوك مع رياضة وتركت المشروبات الغازية
@@semsemsamiasemsem2702
شوفي قناة لو نفسك تخس أنظمة دايت جميلة ونتائج مذهلة وانجازات كثير
@@zanebhassen1919 بس احس مب مفيد ويؤدي لامراض لان مب زين تخلي وجبه الفطور و العشاء ...وتعيشي علي وجبه وحده لان يؤدي لدوخه فا ما يخليج تسوي او تكملي يومج
@@sweetcandy5492 انا عامله دايت بس بفطر اشي خفيف و بتغدا عادي زي اكلي الطبيعي بس بقلل منو النص و ما بتعشى بس بشرب مي كتير
شكرا جزيلا لكن اتمنى منك ان لا تجلبو اشخاص يقومون بالتمرين بشكل خاطئ مثل هذه المراة التي كانت مع اسماء بالتمرين لانها لا تفعل شيء سوى الابتسامة وهي تقوم بالتمرين بشكل خاطئ مع تحياتي وشكرا
😂😂😂😂💔
الله يعطيك العافية والله يقويك
حلو الله يعطيك العافية يا رب العالمين
مساء العافية شكرا لكم
والله انا استفدت منك كتير اوى
سلام عليكم التمارين كلها تساعد على التخلص من القلق و الاكتاب
أفضل مدربه عن جد برافوا عليك استمري يامبدعه 💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽
شكرا جزيلا ع هي التمارين
كتيرررررر استفدت منه ❤️
جميل نحفت منه؟؟
انا ما بعرف كيف شد بطني بالتمرين شو اعمل؟؟
انتى تدريبك جميل
عندي سؤال مشان تعضيل الارجل شو مشانو كيف رح نتعامل معو
بدي فقره تاعت اليوم مضبوط او ابعثي لي رقمك بزبط
ربي يحفظك بجد رائعه
الله يعطيكي العافية يا رب وللهي مارتحت إلا علي تمارينك كتير حلوة شكرن كتييرالك انا وزني 80كيلو وبدي أنزل وزني لا 60 كيف
انا بدي حركات شد البطن
ruclips.net/video/hWbTDMXVnDk/видео.html
تفضلي💞
اشكرج واو وكم سعره نحرق
حببتى سما هو الرياضة كل يوم غلط وبعد اذنك هل ينفع اعملها وانا عندى ظروف
لا بس يصير عندك ظروف غلط انك تعملي رياضة
يعطيك العافيه انشالله يارب 💋💋💋
مشاء الله سها خست جدا 😍😍😍
Amiira MOhaammeedd لدببتقاقمقنرقنلهفرنلمل
اديش خسيتي فيها وكم المدة
شكد المده ليوميه الي نلعب بيهه وزني 70 اريده يصير 60
العبي كارديو تبع ساره بوب فيت انا نحفت عليها ٤ كيلو بشهر واحد مع الكارديو
@@هوش-ط8ظ ممكن رابط فيديو لي قمت بيه
@@drama2196 ruclips.net/video/DNE33urKYyo/видео.html
@@هوش-ط8ظ شكراا
شكرآ 😊😊
كم كالوري بيحرق
كابتن سما بحبك كتير 😚😚😚
حلوة وامورة المدربة
تمرين سها بيحرق نفس عدد السعرات الحرارية ولا اقل
nonomm m55 لا
انا بحبك يا سما اكثر من سهى
سما بتجى امتى ممكن اللى يعرف يرد علية
مدربة غزالة
بعد التمرين احس بالتعب والغتيان وزني 87 كيلو و طولي 1.57
تعب مرة مين يرقص 😀😀
شكراََ الك سما اكتير
تمارين للحجر الصحه
حلو كتير
دائما متألقة وجميلة
واو شي جميل
مدربه تحفه
عادي نمارس هذا التمرين اكثر من مرة يوميا
مو الهدرجة تعب التمارين بس تخليك تشهقي
الي على اليمين ولا تمرين صح
حلووو كتيرر
محلاها سهى
رياضة جدا مفيدة
فدوه حبيبتي سما اني العب رياضه بس باليل عادي اينزلي من وزني لو لا جاوبيني
اي عادي انا مجربه☺ لو لعبتي رياضه بأي وقت ما بيأثر
ممكن رياضة الكل الجسم بليزززز
و ممكن الرياضه كم مرة نلعب بل يوم وشكد استمر بل رياضة يعني مدت شكد
واسفه خاف ازعجج
@@layanahmad3671 اذا قصدك انها تلعب على الريق فهذا خاطئ جدا وممكن يسبب امراض لازم الواحد يفطر وبعد كم ساعة يلعب رياضة او باي وقت من اليوم عادل المهم ما يلعب الا بعد ساعتين او ثلاثة من الاكل
انا فادتني شكرا سما
من العب رياظه واشرب مي بطني تظل توجعني شنو السبب
اناعمري .فدا عمرك لان جسمك حرق دهون لاكن اذا استمريت على الرياضة بطنك لن يوجعك
اناعمري .فدا عمرك مايصر تلعبين رياضة وشربين مي الة بعد الرياضة او قبلهة
جۣۗہوۣكۣۗہلَيۣۗہتۣۗہة مۣۗہآيۣۗہعۣۗہة ليش ما يصير اشرب مويه
زبيده دقوس لأن بطنك يصير يوجعك
زبيده دقوس وهتحسي حالك مو قدرانة تتحركي
يعطيكي العافيه بس صراحه تكسرت😂😂😂
برافووووو 😙
انا هلا بالخمسة صبح صباح الخير
صباح المساء انا الساعة 9 بليل هههه
@@kimrand73 ههههههه حتى اني صباح المسا الساعه ب 7:43
ههههه
قالت صباح الحير😁
انا بأول دقيقتين تعبت ههه مين مثلي
wwlk اتدابلههتاتتلبهختتتتاااابغا😒😒
بيبيبللببببللذ😎🤓😎
اناههههه
انامثلك
انا
اللي خلفك ياكوتش مالها علاقه بالرياضه ... لاعب فيها ال fastfood
اني جاي اسوي رياضه ورجيم ومجاي ينزل وزني شاسوي😭
حته اني 😔😔
تقريبا شكد ونزل كيلو
شكم شهر يوم
شكم يوم ايام لو أشهر ممكن تردي علينا حتى نعرف
توقفت وتندمت 😢
تم
برافو👏👏👏👏👏👏👏👏👏
حد نحف او ستفاد