저도 이 재활법과 마사지를 같이 병행 하니 완치가 되었습니다. 너무 좋은 꿀팁감사합니다...! 제가 했던 방법은 1. 운동전에는 마사지를 해서 무조건 최대한 가동범위 늘려주면서 근육 풀어주고 부드럽게 만들어줍니다. 마사지기는 근육속까지 마사지해주는 나노전류 어깨 마사지기 사용했구요. 2. 운동은 전문의 도움 받아서 처음엔 했습니다. 그리고 그 다음엔 혼자서 집에서도 하고 유튜브 보면서도 꾸준히 매일 빼먹지 않고 했습니다. 이렇게 2가지만 꾸준히 해줬고 저는 3년째 수술없이 이제 일상 스포츠 (헬스, 골프 등)이 가능할정도로 회복했습니다.
1. 군대에서 오른쪽 어깨 경미하게 다침(왼어깨 오른어깨 가동범위가 미세하게 다르다고 느낄 정도) 2. 그상태로 6년 후 테니스 시작 > 1년 후 어깨 통증으로 등을 긁거나 난간 등을 잡아 당길때 통증을 느낌 3. mri 찍으니 파열 범위가 작다고 비수술치료 권함 >> 이상태에서 주사도 맞고 충격파도 6번인가 받았는데 낫지도 않고 바빠서 병원 안가고 있었습니다 ㅜㅜ 영상 보고 따라해볼게요 감사합니다
팔굽혀펴기하다가 아파서 병원갔더니 회전근개문제라고하네요. 쉬어도 보고 침도맞아보고 계속 아프다 말다 했는데 이거보고 이두운동을 해줘야한다는거 듣고 다른거 어깨에 무리가는거 안하고 이두만 약간씩해주고 10일정도 지났어요..완벽하지는 않지만 정말 많이 좋아졌다는게 느껴져요. 잘때 옆으로 잘자는데 왼쪽어깨로는 자다가 아파서 깰정도였는데 이제는 잠에서 안깨요. 아직은 어깨움직이 뻣뻣한감은 남았는데 이두운동 더하고 어깨 강화도 하면 괜찮아질거같아요. 정말 고마워요.
안녕하세요 너무너무 영상 재밌게 보고 있습니다. 팔꿈치가 조금 안좋은 상태인데(심한 건 아닙니다! 미는 운동 끝났을 때 통증이 조금 있어요) 벨트, 팔꿈치 보호대 둘 중 하나를 산다면 어떤 걸 먼저 사는 게 나을까요? 다른 구독자님들께서도 의견 내주시면 감사하겠습니다! ❤️❤️
빡빡이형님 정말 간절합니다. 현재 족저근막염으로 고생중입니다 치료받은지는 6개월정도 되어갑니다 주사치료 6회정도 받았구요 현재 체외충격파 8회받았습니다. 두다리발꿈치가 다 안좋았는데 오른쪽은 호전이 되었고 현재 왼쪽 복숭아뼈아래 발꿈치바깥쪽에서 통증이 있습니다. 하루에 한시간만걸어도 통증이 점점옵니다. 전에 올라온 동영상 보면서 마사지 스트레칭해도 호전이 되지 않습니다.통증이 너무 심해서 얼음찜질해도 좋아질기미가안보입니다. 너무 답답합니다 ㅜㅜ 좀더 개체적인 방법이나 다른방법이있을까요? 아님 수술을해야될까요 ??
한쪽 무릎이 특정 각도이하로 접힐때마다 통증이 옵니다. 의자에 앉아서 90도 이하로 접히거나, 맨몸 풀스쿼트해서 다 내려갈 때, 무릎이 다리 안쪽으로 비틀어질 때 통증이 옵니다.(크진 않아요) 스키장에서 아이스보드 타다가 넘어져서 발이 고정된채로 일어나려는데 무릎이 좀 자주 비틀려서 그런지 19년 2월의 통증이 지금까지도 남아있네요 스쾃 130 다섯번에 데드 150다섯번을 할때까지 엄청 아프거나 하진 않아도 운동이 끝나면 조금 나타납니다. 병원에 가서도 그다지 신통한 진단을 내려주지는 못해서요. (군병원은 대기자가 많아서인지 시간도 오래 걸리고 의사들도 그냥 어디로 가라라고만 말하고 대충 접수하고 검사 받으라고 하는데 시간이 너무 오래 걸려서 다른 인원들 복귀하는데 지장 생길까봐 기다리기도 뭐해서..(한 4시간 기다려야 된다해서)) 현재 군복무 중이고 사회 가서도 격투기 선수를 준비해보려는데 초장부터 이러면 불안하네요...ㅠㅠ 그렇다고 운동을 포기할수도 없고..... 형 제발 도와주세요,,,,
너무너무너무 감사합니다.....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ1년전부터 계속 어깨가 불편하고 겨드랑이쪽이 아프고 한쪽 팔이 근육이 빠지는 듯한 느낌들어서 정형외과 갔더니 엑스레이 이상없다고 하고 주변인들도 크게 아픈것도 아닌데 너가 예민한거 아니냐고 그러고ㅠㅠ그상태로 1년넘게 지내다가 이 운동 찾아서 해보니 훨씬 나아졌네요 와 진짜 제 인생의 구원자이십니더
증상이 어깨 바로아래 팔뚝과 날개뼈에 통증이 심하게 느껴지며 특히 팔뚝에 가만히 있어도 통증이 느껴져요. 팔이 귀를 기준으로 귀뒤쪽에서 위로, 옆으로 올릴때 힘이안들어가고 올라가지않아요 귀 앞쪽에서 올리거나 뻗어 드는 건 돼는데 이게 회전근개 파열일까요? 제가 일용직 노동자라 병원을 갈 형편이 안돼서요 일은 계속 해야하고, 그래서 댓글 달게 됐어요. 너무 아프고 걱정돼서 영상에 나온 운동만으로 치료가 될까요? 더 나빠지지만 않으면 좋겠는데 궁금해요
운동뚱 보고 왔습니다..그 영상 대댓글을 달아주신 많은 분들이 헬스보다는 재활이 필요하다고 하시네요 ㅎㅎ ㅠ 근력량이 적은 상태에서 푸쉬업바 사용 하다 오른쪽 어깨를, 트레킹 하다 미끄러지면서 왼손을 짚어 왼쪽어깨를 다쳤습니다 괜찮겠지 하다가 옷을 입지도 못할 정도로 통증이 심해져 한동안 한의원 다니고 이제 좀 ㅌ통증이 완화 되었네요 ㅠ 이 영상보고 재활이란것을 처음으로 해보려 합니다 정말 감사합니다 ㅠ
계란형 형 영상보고 운동시작했던 헬린이였는데 7개월때쯤 풋살하다가 태클당해서 오른쪽 발목 바깥쪽 부분인대파열인데 19년10월말에 다쳐서 지금까지 깁스하다가 이제 보호대만 착용하는데 걷는데 문제없는데 쪼그려 앉지를 못하겠어 발목도 많이 주무르고 돌려주는데 아직 좀 많이 아파 그래서 발목 인대 재활운동좀 알려주면 좋겠어 ㅜㅜ 또 요새 어깨를 들면 뚝소리가 나는데 이거는 회전근개 재활 참고하면 되는거야?진짜 발목 재활 운동 영상 올려주면 고마워 계란형
아... 예전에 등산하다가 미끌어진후 아프더니 그때가 시작이었네요... 참을만 하다싶어 참고 배드민턴을 지속적으로 쳤더니 근육이 많이 찢어져서 오른쪽 어깨가 밥숟가락을 못들 정도로 망가졌어요 ㅜㅜ 지금 프롤로 주사 8회차까지 맞고 좋아지기 시작했는데 더 맞아도 될까요~?
안녕하세요 제가 자전거 타다가 넘어져서 오른쪽 어깨가 전방 탈구 되었습니다 5일전에 응급실가서 엑스레이 찍고 대기하는 시간에 그냥 뚝하면서 정복되어서 일단 진통제 받고 주말이라 쉬다가 정형외과에서 진료보고 지금 보조기 차고 있는 상황입니다 찾아보니 재발률이 너무 높은것 같고 유튜브 볼수록 거의 재발될것 같다는 생각에 당장 다친것 보다 후유증이 될수 있다는 생각에 잠도 못자겠고 스트레스 너무 받고 있네요 특히나 배드민턴이 재탈구가 잘된다고 해서 이제 영영 못치는가 싶어서요ㅜㅜ 오른손으로 친거 3-4년정도 되서 30대 d~c조? 정도되거든요 왼팔로도 다시 칠수 있겠죠? 당장 다친것도 그렇지만 다시는 배드민턴 못칠수도 있다는 생각에 스트레스 받아서 잠도 잘 못자겠어요ㅜㅜ
빡빡이형님! 저는 호주에서 바리스타 일을 하면서 최근 짐을 다니기 시작했는데요, 좀 무거운 무게로 데드리프트를 한다든지 좀 일을 열심히 한 날 뒤에는(손으로 탬핑을 하다보니까요) 손목이 아프던지 팔꿈치가 아프던지 하거든요.. 일을 그만둘 수는 없어서 혹시 도움이 되는 운동이나 마사지도 알려주실 수 있을까요???
영상도 잘 보고 있지만 물리치료사라서 이 영상을 보는 분들의 생각이 어떤지 궁금해서 영상에 달린 댓글도 보고 있는데 댓글들 보면 계란형님이나 피갤분들 머리 많이 아프실거 같습니다^^; 그래서 혹시 지난번 도수치료 병원관련 영상처럼 통증 메커니즘이나 힐링 프로세스 아니면 재활이 어떻게 진행되기에 근골격계 질환을 찢어지면 봉합하듯 치료 할 수 없는걸 간략하게라도 알려주는 영상도 촬영해주셨으면 좋겠습니다. 그런 영상보면 피갤 보는 많은분들이 영상보면서 조금 더 각자 몸을 이해하면서 대처해나가기 쉽지 않을까 싶어서요ㅎㅎ
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사실 채널분리 초기엔 왜굳이? 싶었는데 막상 분리하고보니 이공간이 오히려 재활이나 건강관련된 소통을 구독자들이랑 더 직접적으로 할 수 있어서 좋은거같네요. 정말로 이런정보가 필요한사람들에게 더할 나위 없이 좋은 채널이라고 생각해요! 항상 좋은정보 감사해요 화이팅
공감공감
저도 이 재활법과 마사지를 같이 병행 하니 완치가 되었습니다.
너무 좋은 꿀팁감사합니다...!
제가 했던 방법은
1. 운동전에는 마사지를 해서 무조건 최대한 가동범위 늘려주면서 근육 풀어주고 부드럽게 만들어줍니다. 마사지기는 근육속까지 마사지해주는 나노전류 어깨 마사지기 사용했구요.
2. 운동은 전문의 도움 받아서 처음엔 했습니다. 그리고 그 다음엔 혼자서 집에서도 하고 유튜브 보면서도 꾸준히 매일 빼먹지 않고 했습니다.
이렇게 2가지만 꾸준히 해줬고 저는 3년째 수술없이 이제 일상 스포츠 (헬스, 골프 등)이 가능할정도로 회복했습니다.
3:20 재활
ㄱㅅ
오 이게 필요했음
그러나
1.어깨안정화 3:20
양쪽 각 12회씩 3세트
2. 어깨안정화, 전거근 활성화 4:02
양쪽 각 12회씩 3세트
3. 회전근개 활성화 4:23
밴드써서 하기
12회씩 3세트
체외충격파, 회전근개 주사시술, 카이로프락틱 50회, 개인 PT 50회를 받아도 고쳐진다는 느낌이 없었는데, 이 재활법은 팔을 들때 아픈 현상, 드라이기로 머리 말릴때 어깨부터 손까지 저리고 힘이 빠지는 현상을 신속히 줄여 주고 있습니다.
유익한 영상 감사합니다.
마지막운동 정말 좋아요 첨에는 통증이 있지만 1세트 이후에 잠시쉴때 시원한 느낌이 찾아오네요 재활운동 열심히 할께요 고맙습니다
1. 군대에서 오른쪽 어깨 경미하게 다침(왼어깨 오른어깨 가동범위가 미세하게 다르다고 느낄 정도)
2. 그상태로 6년 후 테니스 시작 > 1년 후 어깨 통증으로 등을 긁거나 난간 등을 잡아 당길때 통증을 느낌
3. mri 찍으니 파열 범위가 작다고 비수술치료 권함
>> 이상태에서 주사도 맞고 충격파도 6번인가 받았는데 낫지도 않고 바빠서 병원 안가고 있었습니다 ㅜㅜ
영상 보고 따라해볼게요 감사합니다
1:51 이두근 재활은 빡예가 맛집🥰
크 댓으로 요청했었는데 올려주시다니 ㅠㅠㅠ 열심히 재활 해보겠습니다
팔굽혀펴기하다가 아파서 병원갔더니 회전근개문제라고하네요. 쉬어도 보고 침도맞아보고 계속 아프다 말다 했는데 이거보고 이두운동을 해줘야한다는거 듣고 다른거 어깨에 무리가는거 안하고 이두만 약간씩해주고 10일정도 지났어요..완벽하지는 않지만 정말 많이 좋아졌다는게 느껴져요. 잘때 옆으로 잘자는데 왼쪽어깨로는 자다가 아파서 깰정도였는데 이제는 잠에서 안깨요. 아직은 어깨움직이 뻣뻣한감은 남았는데 이두운동 더하고 어깨 강화도 하면 괜찮아질거같아요. 정말 고마워요.
도움이 되셨다니 계속 도움이 될 수 있도록 하겠습니다! 감사합니다ㅎㅎ
지금은 어떠세요??
@@user-mg9ij7nu4b 팔굽혀펴기만 안하면 아무 문제없어요. 몇달전에 괜찮아보여서 했더니 조금 불편해지더라고요 그래서 완전히 안하는중이에요. 이두를 더 키워야하나 싶기도하고요
@@user-mg9ij7nu4b 불편할때 이두운동하면 괜찮아져요. 이두를 이따시만하게 키워봐야할까봐요
@@김수한무-o5g 답변 정말 감사합니다ㅠㅠ 완전 저랑 같은 증상이여서요ㅠㅠ 어깨 개입하는 운동 푸쉬업이나 풀업은 완전 안하시고 다른 운동 하시고 계신가요? 회복기간은 얼마나 되셨는지 알려주시면 검사하겠습니다🙏
물리치료사지만 많이배웁니다
정말 너무 도움 많이되었습니다
한차례 따라했는데도 효과가 있네요 꾸준히 해보겠습니다 항상 너무 감사합니다.
어느날 너무 아파서 찾게됨 ㅠㅠ 고마워 형
채널분리 잘하신 것 같아요-
전 원래 이것 때문에 이 채널 구독했는데 어느새 헬스하는 개그? 채널이 되어버려서 아쉬운 점이 많았는데...
뭔가 원래대로 돌아온 것 같아서 반갑네요. 감사합니다 :)
정말 감사합니다
어깨를 다쳐서 불편했는데 시간날때마다 보고 따라하겠습니다!!
전 교통사고후 앞쪽이 끊어졌는데 평소 운동을해서인지 움직임엔 불편없지만 병원에선 수술을 권유합니다 해야 할까요? 집에서 15 키로 아령도 들어서 올릴수 있습니다
수술 꼭 필요한가요?
안녕하세요 너무너무 영상 재밌게 보고 있습니다. 팔꿈치가 조금 안좋은 상태인데(심한 건 아닙니다! 미는 운동 끝났을 때 통증이 조금 있어요) 벨트, 팔꿈치 보호대 둘 중 하나를 산다면 어떤 걸 먼저 사는 게 나을까요? 다른 구독자님들께서도 의견 내주시면 감사하겠습니다! ❤️❤️
회전근개 에서 소흉근인가 앞으로 쏠림을 막아주는 근육이 찢어졌다는거 같은데요
파열=찢어짐 찢어졌는데도 강화 운동을 하면 좋나요?! 찢어진게 안 붙지 않나요?!!
목소리 좋은 빡빡이 아재 꿀팁 고맙3니다.
빡빡이 형! 발목 염좌를 달고 사는 사람입니다ㅠㅠ 혹시 발목힘을 강화하는 스트레칭이나 운동도 소개해주실 수 있나요?! 부탁 드립니다!! ㅜㅠ
월리팍 밸런스 보드 위에서 균형 잡는거하시고 세라밴드로 재활하세요
@@dddd0527whsjsj how?
빡빡이형 영상 보시고 혹시 추가적인 도움이 필요하시면 제가 올린것이 있으니 발목 염좌 재발안되는 재활및 강화운동 참고하세요^^ 빡빡이 애청자로서 함께 공유해요!!
회전근개 파열 재활운동 맞나요? 회전근개파열이면 일단 팔을 90도 가까이 들어올리는것부터 안됩니다. 회전근개파열환자 불러다놓고 저거 따라하라고 하면 백이면 백 비명만 지르다가 끝날듯.. 함부로 따라하지 마세요..
안녕하세요 십자인대 수술하고 재활치료 부탁드려도 될까요?? 항상 좋은 영상 감사합니다. 빡빡이형님!
풀업 하다가 어깨 삐었는데 이건거같기도.. 김계란님 영상 보고 스트레칭 잘 써먹겠습니다 감사합니다 마지막에 나오신 시범맨님 착해보이네요 자세한 시범동작 감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ
어느날갑자기 어깨가 이상하다싶으면 견관절정회원 의사기있는 정형외과에서 초음파먼저 검사후 회전근개파열이 의심된다하면 MRI를 찍습니다 진단은 회전근개 극상근 파열이 제일흔합니다
주사맞고 충격파하고 물리치료등등 이게스스로 시간지난다고 재활한다고 다시붙는게아니고 그냥 서서히 악화를 더디게할뿐입니다
결론은 관절경 봉합수술을하고 재활을하는게 원상복구 완치의길입니다 찢어진 힘줄을 다시 뼈에달라붙게 고정하는것
한마디로 이런저런 방법으로 버텨봤자 시간보내고생만하다가 결국은 수술을할수밖에없어요 파열이 심하지않으면서 연세가많다던지 사무직이라던가 운동안하고 근육쓸일없이 얌전히 사실거면 보전적치료만해도 될듯합니다
넘나 유용한 정보 감사하빈다!!
형 어깨 수술하고 재활치료법 알려달라던 군인 구독자야 진짜 너무 고맙고 지금 영상 틀고 따라하는 중이야ㅋㅋ후임들이 이상하게 보는데 너무 고마워 형 사랑해
계란형 항상 영상 잘보고있습니딘
혹시 슬랩파열(관절와순파열)에 대한 재활치료 방법도 알려주시면 감사하겠습니다!!
고혈압 있는 분들은 어떻게 운동해야 하는지 궁금합니다! 근력 운동을 하고 싶은데 위험성은 없는지, 있다면 어떤 대안적 방법으로 운동해야 하는지 궁금합니다! (항상 잘 보고 있고 많은 도움 얻고 있습니다!)
빡빡이형님 정말 간절합니다. 현재 족저근막염으로 고생중입니다 치료받은지는 6개월정도 되어갑니다 주사치료 6회정도 받았구요 현재 체외충격파 8회받았습니다. 두다리발꿈치가 다 안좋았는데 오른쪽은 호전이 되었고 현재 왼쪽 복숭아뼈아래 발꿈치바깥쪽에서 통증이 있습니다. 하루에 한시간만걸어도 통증이 점점옵니다. 전에 올라온 동영상 보면서 마사지 스트레칭해도 호전이 되지 않습니다.통증이 너무 심해서 얼음찜질해도 좋아질기미가안보입니다. 너무 답답합니다 ㅜㅜ 좀더 개체적인 방법이나 다른방법이있을까요? 아님 수술을해야될까요 ??
어느 순간 자동으로 낫습니다
아무도 알려주지않긴ㅋㅋㅋㅋㅋ
계란형이 자주 얘기했자너♡
한쪽 무릎이 특정 각도이하로 접힐때마다 통증이 옵니다. 의자에 앉아서 90도 이하로 접히거나, 맨몸 풀스쿼트해서 다 내려갈 때, 무릎이 다리 안쪽으로 비틀어질 때 통증이 옵니다.(크진 않아요)
스키장에서 아이스보드 타다가 넘어져서 발이 고정된채로 일어나려는데 무릎이 좀 자주 비틀려서 그런지 19년 2월의 통증이 지금까지도 남아있네요
스쾃 130 다섯번에 데드 150다섯번을 할때까지 엄청 아프거나 하진 않아도 운동이 끝나면 조금 나타납니다.
병원에 가서도 그다지 신통한 진단을 내려주지는 못해서요. (군병원은 대기자가 많아서인지 시간도 오래 걸리고 의사들도 그냥 어디로 가라라고만 말하고 대충 접수하고 검사 받으라고 하는데 시간이 너무 오래 걸려서 다른 인원들 복귀하는데 지장 생길까봐 기다리기도 뭐해서..(한 4시간 기다려야 된다해서))
현재 군복무 중이고 사회 가서도 격투기 선수를 준비해보려는데 초장부터 이러면 불안하네요...ㅠㅠ
그렇다고 운동을 포기할수도 없고.....
형 제발 도와주세요,,,,
너무너무너무 감사합니다.....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ1년전부터 계속 어깨가 불편하고 겨드랑이쪽이 아프고 한쪽 팔이 근육이 빠지는 듯한 느낌들어서 정형외과 갔더니 엑스레이 이상없다고 하고 주변인들도 크게 아픈것도 아닌데 너가 예민한거 아니냐고 그러고ㅠㅠ그상태로 1년넘게 지내다가 이 운동 찾아서 해보니 훨씬 나아졌네요 와 진짜 제 인생의 구원자이십니더
저런 재활운동은 많이 할수록 좋은건가요?
아니면 너무 많이하면 안되나요?
얼른 다시 운동하고싶어 이렇게 댓글 남깁니다ㅠㅠ
증상이 어깨 바로아래 팔뚝과 날개뼈에 통증이 심하게 느껴지며 특히 팔뚝에 가만히 있어도 통증이 느껴져요. 팔이 귀를 기준으로 귀뒤쪽에서 위로, 옆으로 올릴때 힘이안들어가고 올라가지않아요 귀 앞쪽에서 올리거나 뻗어 드는 건 돼는데 이게 회전근개 파열일까요? 제가 일용직 노동자라 병원을 갈 형편이 안돼서요 일은 계속 해야하고, 그래서 댓글 달게 됐어요. 너무 아프고 걱정돼서 영상에 나온 운동만으로 치료가 될까요? 더 나빠지지만 않으면 좋겠는데 궁금해요
와 감사합니다 선댓 후 감상
감사합니다. 항상 너무 잘 보고있어요^^
운동뚱 보고 왔습니다..그 영상 대댓글을 달아주신 많은 분들이 헬스보다는 재활이 필요하다고 하시네요 ㅎㅎ ㅠ 근력량이 적은 상태에서 푸쉬업바 사용 하다 오른쪽 어깨를, 트레킹 하다 미끄러지면서 왼손을 짚어 왼쪽어깨를 다쳤습니다 괜찮겠지 하다가 옷을 입지도 못할 정도로 통증이 심해져 한동안 한의원 다니고 이제 좀 ㅌ통증이 완화 되었네요 ㅠ 이 영상보고 재활이란것을 처음으로 해보려 합니다 정말 감사합니다 ㅠ
지금은 어떠세요??
와 진짜 저한테 필요한 거였믄데 감사합니다 요호호
게시물이 올라온지 시간이 많이 지났지만 하나 궁금한게 있어요 빡빡이형. 예시로 나오긴 했지만 야구하다가보면 회전근 파열이 일어나서 수술하는 경우도 있는데 이 경우를 조금이라도 줄일려고 할때 이 운동법이 효과가 좋나요??
어깨 와순파열도 이영상 따라해도 좋은건가요??
이런거 정말 고맙습니다!! 벤치잘못해서 어깨 다친지 1년지나서 운동도 못하고ㅜㅜ 우울했는데 이거보고 재활해야겠어요ㅎㅎ
ㅠㅠ해달라고한건데 해주셨네요 정말감사합니다행님!! 그런데 어깨를많이써서파열된건 외상성인가요?
17살에 회전근개 손상이 심해서 고생하고 있는데 감사합니다 ㅠㅠ
김계란님 혹시 물건을 자주 들거나 힘쓰는 일을 하는 경우도 파열돼나요? 30대밖에 안됐는데 주사치료 받는중입니다 ㅠㅡㅠ
형 언제나 영상 잘보고 있어!! 테니스 엘보우 증상에 대해 궁금한데 영상 부탁해요~~
얼마전에 올려주신 어깨충돌증후군과는 다른개념인가요??
어깨충돌 증후군에서도 분명 회전근개의 문제로 인해 발생하는 것 같은데
운동법이 달라서 여쭤봅니다
저 진지하니 댓글 꼭 달아줘염!
빠빠기횽!!
강직성척추염 관련으로 운동법 알려주시면 감사할거같습니다~
계란형 형 영상보고 운동시작했던 헬린이였는데 7개월때쯤 풋살하다가 태클당해서 오른쪽 발목 바깥쪽 부분인대파열인데 19년10월말에 다쳐서 지금까지 깁스하다가 이제 보호대만 착용하는데 걷는데 문제없는데 쪼그려 앉지를 못하겠어 발목도 많이 주무르고 돌려주는데 아직 좀 많이 아파 그래서 발목 인대 재활운동좀 알려주면 좋겠어 ㅜㅜ 또 요새 어깨를 들면 뚝소리가 나는데 이거는 회전근개 재활 참고하면 되는거야?진짜 발목 재활 운동 영상 올려주면 고마워 계란형
아... 예전에 등산하다가 미끌어진후 아프더니 그때가 시작이었네요... 참을만 하다싶어 참고 배드민턴을 지속적으로 쳤더니 근육이 많이 찢어져서 오른쪽 어깨가 밥숟가락을 못들 정도로 망가졌어요 ㅜㅜ 지금 프롤로 주사 8회차까지 맞고 좋아지기 시작했는데 더 맞아도 될까요~?
나의 필수영상!!
안녕하세요 제가 자전거 타다가 넘어져서 오른쪽 어깨가 전방 탈구 되었습니다 5일전에 응급실가서 엑스레이 찍고 대기하는 시간에 그냥 뚝하면서 정복되어서 일단 진통제 받고 주말이라 쉬다가 정형외과에서 진료보고 지금 보조기 차고 있는 상황입니다 찾아보니 재발률이 너무 높은것 같고 유튜브 볼수록 거의 재발될것 같다는 생각에 당장 다친것 보다 후유증이 될수 있다는 생각에 잠도 못자겠고 스트레스 너무 받고 있네요 특히나 배드민턴이 재탈구가 잘된다고 해서 이제 영영 못치는가 싶어서요ㅜㅜ 오른손으로 친거 3-4년정도 되서 30대 d~c조? 정도되거든요 왼팔로도 다시 칠수 있겠죠? 당장 다친것도 그렇지만 다시는 배드민턴 못칠수도 있다는 생각에 스트레스 받아서 잠도 잘 못자겠어요ㅜㅜ
빡빡이 아저씨 어깨탈골 후 재활도 알려주실 수 있으세요? 궁금합니당ㅠ
와 진짜 감사합니다
회전근계 파열되도 할수있는 운동 없을까요? 핼창인데 죽을거같아요.. 진짜...
관절와순파열도 알려주실 수 있을까요?
김성운 회전근개는 어깨에 붙어있는 4개의 근육을 얘길하는 거고 관절와순은 상완골이랑 견갑골이랑 붙어있는 연골을 얘길해요
10년전에 외상성으로 다쳐서 초음파로 봐도 아직도 염증이 많이 있더라구요
이런것도 세라밴드라던가 운동으로 치료 가능한가요??
전 뻣뻣하기도한데 체중이나가는 상태에서 오랫만에 팔굽혀 펴기를하다가 통증이 생겻는데요 저기에나오는 스트레칭을하면 되는건가요? 계속 통증이와서 걱정됩니다ㅜ
03:20 여기서부터 보여주시는 동작이 오른쪽어깨의 회전근개에 이상이 있는경우를 예로들어주신건가요?
좋은 정보 감사합니다! 선생님 혹시 슬랩을 가지고 있어도 이 운동을 해도 될까요??? 아 그리고 동작 시 통증이 있는데 하면 안되겠죠??
책 어제 받았어요.
빡형 어느순간부터 농구하면서 종아리에 쥐가 너무 자주나던데 이런거도 해결할 수 있는 운동이 있을까??? 부탁해용♡
선생님 바벨 프레스를 하다가 회전근개 염증이 왔는데요ㅜ검은 구멍같은게 하나정도 생겨서 운동도 못하고 물리치료받고있믄중입니다.. 어깨운동은 쉬면서 등운동,이두삼두 는 계속 하려고 하는데 어깨에 무리가 갈까요
빡빡이형 나 진짜 궁금한거있는데
요새 체지방 좀 빼려구 일어나서 바로 운동가는데
공복 운동이 체지방감량에 도움을 많이준다는데
일어나서 유산균이랑 새싹보리 먹구 프로틴 한잔 마시고 운동가면 그건 공복유산소가 아닌가요??
공복 유산소의 기준이 뭐예용ㅠㅠ
어깨 탈골 후 재활운동도 이것과 비슷하게 하면 될까요??
수영장 나올때 짚는 쇠 사다리에서 발 삐끗한 뒤로 회전근개 다쳤는데 쪽팔려서 의사선생님한테는 평행봉하다 다쳤다고 구라침 재활치료 받은지 1년넘었는데 아직도 아팠다 안아팠다 하는거 보니까 허리디스크랑 비슷함 ㅠㅠ 한번 다치니까 돌아오질 않아요 ㅠㅠ
원인이 다른데 운동은 같나요?
응.... 비외상성 두개다 인거같은데... 후.... 한 일년전부터 오른쪽 어깨가 통증이 계속됐었는데 이거해봐야겟서유
빡빡이형님! 저는 호주에서 바리스타 일을 하면서 최근 짐을 다니기 시작했는데요, 좀 무거운 무게로 데드리프트를 한다든지 좀 일을 열심히 한 날 뒤에는(손으로 탬핑을 하다보니까요) 손목이 아프던지 팔꿈치가 아프던지 하거든요.. 일을 그만둘 수는 없어서 혹시 도움이 되는 운동이나 마사지도 알려주실 수 있을까요???
귀아퍼 죽겠어용ㅎㅎㅎ 빡빡씨 에너지 어쩔꺼예요
안아픈 손으로 허리나 승모근을 잡고 아픈 팔 쪽을 움직이는 거죠?
클라이밍 하다가 어깨가 너무 아파서 그만뒀는데 6개월이 지나도 안낫는데 이것도 회전근개 파열인가요?
야구공을 세게던질때마다 어깨 빠진듯이 아팠는데 그 뒤로 몇년째 만세가 안되고 아프네요 오십견인지 회전근개파열인지 모르겠는데 물리치료도 받고하도 아픈데 어떤 진료를 봐야 회전근개파열이라고 또는 아니라고 확정지을수 있을까요
정형외과에 어깨 진료를 보시는 것이 좋으며 MRI로 촬영할 경우 근육의 손상이나 오십견을 확인할 수 있습니다~!
3번째 재활운동에서 팔을 내릴때 계속 뼈에서 우드득 소리가 나는데 괜찮은건가요?
영상도 잘 보고 있지만 물리치료사라서 이 영상을 보는 분들의 생각이 어떤지 궁금해서 영상에 달린 댓글도 보고 있는데 댓글들 보면 계란형님이나 피갤분들 머리 많이 아프실거 같습니다^^; 그래서 혹시 지난번 도수치료 병원관련 영상처럼 통증 메커니즘이나 힐링 프로세스 아니면 재활이 어떻게 진행되기에 근골격계 질환을 찢어지면 봉합하듯 치료 할 수 없는걸 간략하게라도 알려주는 영상도 촬영해주셨으면 좋겠습니다. 그런 영상보면 피갤 보는 많은분들이 영상보면서 조금 더 각자 몸을 이해하면서 대처해나가기 쉽지 않을까 싶어서요ㅎㅎ
감사합니당
인체는 신비롭다
마지막에 알려주신 회전근개 안정화운동 할때 팔을 돌릴시 어깨가 아프면 무슨 문제가 있는건가요?
감사합니다 이제 팔이 분당 8600rpm으로 회전 가능하네요..
빡빡이 선생님 헬린이인데요 제가 봉을 들고 스쿼트를 시작해봤는데요. 왼쪽팔은 아무렇지도 않은데 오른쪽 팔 삼두? 여기에서 찌릿찌릿 한데 뭔가 잘못된건가요?
상부승모근 가동술에서
왼쪽어깨가 아프면
오른손으로 왼쪽승모근을 잡는건가요?
나 이거 땜에 비보험 8만원짜리 치료 수십번받고도 치료안됐음 ㅠ 쉬는것밖에 없다던데 그래도 안나음.. 근육 다빠지고 살만찜 돌겠음
나를 위한 영상이군👍
슬개골건염 재활운동도 알려주세요ㅎㅎ
어제 팔이 빠져서 응급실 가서 꼽았는데
손이 저리고 새끼손가락이 제일 저리고 손에 힘이 없어요
새끼손가락은 구부정하고 쫙 안 펴져요 신경이 다친 걸까요?
오른쪽 회전근개 파열로 이번주 월요일까지 주사치료 완료하고
이젠 물리치료 몇번 더 받으면 되는 상태입니다
영상 정말 감사합니다 ㅠㅠ 잘 보고 따라하겠습니다
계란형! 헬쓰 무리하게 하다가 우측 어깨 뒷쪽 연골이 찢어진 사람입니다! (피가 안흘러서 세포재생이 안된다고 ㅠㅠ) 아마 다시는 헬쓰를 예전처럼 못할텐데, 저같은 사람에게도 효과가 있을까요? ㅎㅎㅎ (4년째 헬쓰 못하니 죽겠습니다 ㅠㅠ)
형님 어깨가너무 아파서 초음파 검사 해봣는데 회전근개파열은 아니고 회전근개쪽 근육에 염증이 많다고 하는데 통증 가라앉으면 바로 운동 다시 시작해도 될까요????
지금은 어떠세요??
탈구로 인해 발생하는 방카르트파열 후 재활도 알려주세요!!
정보가 너무 적습니다 ㅜㅜ
저한테 오면 망치랑 못으로 강려끄하게 고정해드림
회전근개 재활수준이 아닌 강화 운동도 알려주십시요!
어깨를 전체적으로 많이쓰는 일을 합니다
"천장관절인대"
저는 20대여자입니다
몇년전부터 쫌 무리하거나 아님 쫌걷다보면
골반이 너무 아팠는데 별문제 없이 그냥지나쳣어요 근데 몇달전부터 앉아있음 허리가 너무 아프고 몇일전엔 허리통증이너무심해 찍어보니 근육문제도 있지만 젤 문제는 천장관절인대가 너무 붙어있다고 하는거에요 제 나이때에는 보통 그럴일이 없다는데 이것때문에 허리가 아픈건가요? 고칠수 있을까요?
저, 혹시 저희 어머니께서 오른손으로 지팡이에 너무 오랫동안 의지하셔서 회전근개 파열이 온 걸로 보이는데 이 경우는 비외상성으로 보면 될까요?
빡빡이 아저씨 희귀한 유전질환으로 인해 몸에 마비가 올때마다 움직임이 불편해지는 느낌이 들고 몸의 근육의 힘이 감소되서요 말인데요 어디서든 할수있는 맨몸운동 초보자용 비스무리한 영상 만들기가 가능하나요?
넙다리 돌림증후군도 부탁드립니다
빡형.. 손목건초염 몇년째 지속되는거같이 계속 손목이 아픈데 해결 방법이나 마사지법좀 알려줄 수 있나요ㅠㅠ
계란형 혹시 팔꿈치도 가능할까요??
핸드폰들고 유튭보다가 쭉피면 지속적으로뚝소리가 나서요 ㅠㅠ 재활법알려주세요!
아조씨 비외상성일때 하면 좋은 영상 링크로 걸어주면 안돼욤? 보기편할고 같응데..
회전근개파열과 석회성건염이 같이왔는데 어떻게 재활하면되나요?
두번째 동작(이두근 풀어주는 동작)은 팔에 힘을 주고 하나요? 빼고 해야 하나요?
팔에 힘을 빼고 하시는게 좋습니다!
저 진짜 궁금한게있어요 팔들어올리고 달리기할때는 괜찮은데 40키로역기 쉽게했었는데 지금은 팔에힘이 안들어가네요 이런경우는 어떤경우인가요 운동도 꾸준히했었고 재활도 하긴했는데 돈만 낭비되고 고치질 못했습니다